Текст книги "Боевые искусства. Путь к вершине мастерства"

После освоения указанных моментов следует самая сложная и трудоемкая работа: все вышеперечисленное необходимо связать в единую грамотную гармоничную систему. Это одна из самых сложных задач в единоборствах, на решение которой уходят годы тренировок.

Все основные моменты работы руками аналогичны ударам ногами – с одним исключением. Есть две разновидности выполнения ударов ногами: с выносом колена, как в классических школах, например, каратэ или тхэквондо, и без выноса. В схватке полезны как те, так и другие атаки, а по технике выполнения они имеют существенные различия.

Большое значение в ударной технике ногами играет способность стоять на одной опоре, что достигается специальной тренировкой. Также следует отметить, что из-за особенностей работы суставов при нанесении многих ударов ногами важным физическим качеством здесь является гибкость – способность выполнять движения с большой амплитудой. Гибкость желательно тренировать постоянно. Перерывы в тренировках гибкости в одну-две недели нежелательны.

Несмотря на то, что в технике ударов ногами существует множество сложностей, она может быть очень мощным и эффективным инструментом в бою. Ноги длиннее рук, поэтому позволяют начинать атаку раньше и с большого расстояния.

Учитель сказал: Десятая доля длины – десятая доля преимущества.

Это значит, что, если ваше оружие хотя бы немного длиннее оружия противника, вы уже имеете преимущество. Некоторые специалисты полагают, что поскольку ноги находятся гораздо ниже уровня глаз, то почувствовать атаку ногами сложнее и, поскольку ноги имеют мощную мускулатуру, они могут генерировать большое количество силы.

Мастера прошлого исследовали различные способы нанесения ударов ногами, добиваясь минимизации потерь энергии. Они разделили удары ногами на четыре категории: низкие, средние, высокие и вращательные.

Высокие и средние удары используются на дальней, средней и, гораздо реже, ближней дистанции боя. Большинство вращательных ударов ногой классифицируется как высокие удары, они используют поясницу для вращения всего тела. Существует два вида вращательных ударов – устойчивое вращение и вращение в прыжке. В первом случае одна нога остается укорененной и поддерживает поясницу во время генерирования толкающей силы, а также направляет ударную ногу во вращательном движении для поражения цели. Во втором случае это вращения в прыжках – тело полностью отрывается от земли. Поясница генерирует вращательную силу и направляет ее к ногам.

Каждая из четырех категорий ударов ногами имеет свои преимущества и недостатки. В различных стилях боевых искусств существует как минимум сорок различных ударных техник ног. Некоторые стили боевых искусств основаны именно на технике ударов ногами. Более того, в таких стилях стараются бить как можно выше. Это красиво и эффектно, но далеко не всегда эффективно. Последнее обусловлено непредсказуемостью поверхности опоры, ограничениями, которые накладывает одежда, и тем, что, в какую бы область ни наносился удар, теряется устойчивость. Кроме того, вы открываетесь для контратак. Наконец, удар выше колена более заметен – его легче блокировать.

Недостаток низких ударов заключается в малой дальности. Для их использования необходимо сблизиться. Но все же из всех ударных техник ногами низкие удары являются наиболее быстрыми, безопасными и эффективными.

Для сведения уязвимости к минимуму во время ударов ногами необходимо бить очень быстро, а время восстановления устойчивой позиции должно быть минимальным. Неустойчивое положение – это, пожалуй, худшая ситуация, в которой можно оказаться во время боя.

Таким образом, важную роль в ударной технике играют скорость нанесения атаки, умение перемещаться в стойках, занимать выгодную позицию и выстраивать правильные конструкции. При выполнении ударов тело должно быть легким и расслабленным, не должно появляться каких-либо угловатых и размашистых движений. Допускается напряжение ударной конструкции в момент соприкосновения с целью (это зависит от типа наносимого удара, о чем уже говорилось в предыдущих разделах). При выполнении атаки ваше тело должно быть максимально защищено от встречных атак.

Бóльшую часть атак следует наносить серийно, серии должны составлять не менее трех ударов, причем в одной серии желательно совмещать удары и руками и ногами, а также изменять уровень их нанесения.

Ударная техника должна быть разнообразной настолько, насколько ученик может ее качественно освоить. Новые знания должны дополнять имеющуюся у ученика технику, которую он не только может показать, но и применить в схватке.

При отработке техники джиу-джитсу отрабатываются удары в уязвимые области тела, в учебно-тренировочных спаррингах опытным ученикам разрешается обозначать эти движения; ученики, не достигшие должного уровня контроля над своими движениями, работают по спортивным правилам без их использования. Учеников начального уровня и детей ударам по уязвимым точкам не обучают.

Учитель сказал: Выигрывает бой не тот, кто быстрее или сильнее, но выигрывает тот, кто спокоен духом, легок телом и не размышляет. Если не знаешь себя и не знаешь противника, будешь всегда проигрывать; не знаешь себя, знаешь противника, один раз выиграешь, один раз проиграешь; знаешь себя и знаешь противника, будешь побеждать всегда.

Техника борьбы в партере

Учитель сказал: Иногда лежать на земле труднее, чем парить в воздухе.

Борьба в партере в джиу-джитсу – это вид боевого взаимодействия, когда один из партнеров касается земли хотя бы одним коленом. Чаще можно услышать, что это боевое взаимодействие лежа.

В уже упомянутой статистике отмечалось, что 80 % реальных схваток заканчивается борьбой в партере. А если учесть то, в какой географической зоне и в каких климатических условиях мы живем, то, что под ногами практически всегда скользко?

В учебной программе неспортивных школ боевых искусств используется как спортивный вид борьбы в партере, так и прикладной. При спортивной борьбе обоим партнерам запрещается вставать на обе ноги, если этого не требует конкретное техническое действие, борьбу ведут лежа (сидя) на ковре, с использованием различных вариантов свалов, выведений из равновесия, удержаний, болевых и удушающих приемов по спортивным правилам. Борьба используется для отработки указанных техник, развития физических качеств, чутья партнера и пр.

Также практикуется и прикладной вид борьбы в партере, приближенный к реальной боевой (экстремальной) ситуации. Партнерам, помимо техник спортивной борьбы, разрешается использовать любые атаки, щипковую технику и др. Этот вид борьбы более приспособлен для боевого применения и существенно видоизменяет спортивную борьбу в партере. Партнерам необходимо максимально контролировать друг друга, чтобы не пропустить прием. Борьба становится намного плотнее, в ней практически отсутствуют классические виды удержаний, болевым и удушающим приемам обычно предшествует атака или серия атак. Особое внимание уделяется контролю над ударными частями тела партнера и собственными уязвимыми частями тела.

А. Ермилов. Болевой прием

Борьба в партере является крайне энергозатратной. Техническая подготовка, физическая сила, скорость, масса тела и выносливость являются ее определяющими показателями. Не стоит удивляться, что более технически подготовленный ученик с массой тела 60 кг может проиграть схватку менее подготовленному, но физически более сильному с массой 90 кг. Поэтому во время борьбы в партере очень важно правильно распределять силы, использовать свои преимущества и недостатки партнера. В процессе борьбы необходимо постоянно чередовать напряжения и расслабления. Если вы не научитесь расслабляться в схватках, успеха не будет – силы нужно расходовать скупо.

К. Грядунов. Комбинированный прием

Борьба в партере – это в основном движения к себе и максимальная плотность с противником. Здесь не должно быть пустот, а у соперника не должно быть возможности двигаться без обременения. Если сильнее вы – прижимайте противника к себе, если противник – прилипайте к нему.

В сложных ситуациях не стоит панически стараться выходить из них (удержания, попытки вытащить руку из захвата и т. д.), колоссально расходуя силы. Упор нужно сделать на одно-два неожиданных, резких, скоростных и мощных движения. Не нужно исполнять технику, которой партнер уже противодействует и которая требует от вас множественной затраты сил: неожиданно смените атаку – и окажетесь в выигрышном положении.

Успех в схватке (и это касается не только борьбы) также зависит от вашей способности маскировать свои действия. Все, что вы делаете, рассчитывая каким-либо приемом победить, должно быть непредсказуемым. Партнер должен «читать» только ваши ловушки, но не готовящуюся поражающую технику. Нельзя выполнять или пытаться выполнить одну и ту же технику несколько раз подряд, опытный партнер обязательно переиграет вас на очередном повторе.

Что касается учебно-тренировочных схваток, то проявление учениками «фанатизма» в сложных ситуациях – попытки уходов от болевых или удушающих приемов, которые находятся в стадии завершения, – вовсе запрещается. Такие случаи чаще всего заканчиваются травмами. Команды сдачи рекомендуется давать до появления боли. Попавшись на какой-либо прием, опытный ученик обязан усвоить этот урок и больше никогда не повторять подобной ошибки. Это намного разумнее в плане безопасности и важнее для технического роста, нежели сумасшедший уход из положения, который, скорее всего, закончится травмой и огромной потерей физических и эмоциональных усилий.

Учитель сказал: Не важно, сумеешь ли ты выйти из сложной ситуации или нет, важно то, что ты не должен в нее попадать.

Еще учитель сказал: Не стесняйся проигрывать в тренировочных схватках, тем более если ты экспериментируешь и пробуешь что-то новое, – так ты выиграешь в мастерстве, проигранная схватка принесет опыта много больше, нежели выигранная.

В учебных схватках постоянно пытайтесь исполнить ту технику, которая у вас никогда не получалась либо которую вы только что изучили. Попытки провести новые техники нельзя откладывать, иначе вы можете просто-напросто забыть их и таким образом лишитесь, может быть, своих коронных приемов.

Борьба в партере играет важнейшую роль в наработке чутья партнера, рычагов, захватов, понимания своего собственного тела, что является главной отправной точкой для освоения всех последующих разделов школы. Если вы не умеете качественно бороться в партере, не имеет смысла переходить к ним. Без этого специфические разделы джиу-джитсу никогда не воплотятся в жизнь. Это один из важнейших разделов подготовки мастера, и без него обойтись невозможно.

Бросковая техника

Учитель сказал: Закон боевых искусств – не выиграть, но не проиграть.

Бросковая техника джиу-джитсу включает в себя различные виды подсечек, подножек, подбивов, подсадов, бросков и служит для сбрасывания партнера на землю с целью проведения какой-либо техники в условиях преимущественного положения или перехода к борьбе в партере.

Бросковая техника может использоваться и как конечный элемент схватки, поскольку при удачном исполнении является самостоятельным высокоэффективным оружием. В секциях универсальных боевых искусств схватка редко заканчивается на бросковой технике.

Техника борьбы в стойке, равно как и техника борьбы в партере, построена на следующем: необходимо вывести партнера из равновесия – сместить его центр тяжести, одновременно контролируя свой. Поэтому успех проведения броскового элемента зависит от умения выбирать захват, перемещаться, применять техники выведения из равновесия.

Особое внимание уделяется входу на бросок: он должен быть коротким и очень скоростным, взрывным. В спарринге это крайне актуально, так как партнер всегда готов встретить вас ударной техникой в случае паузы или провала техники. В связи с этим проход с целью выполнения бросковой техники нужно маскировать и тщательно готовить. За редкими исключениями он должен обязательно сопровождаться ударной техникой. Кроме того, должен быть подготовлен план выхода из ситуации, если проведение задуманной техники не удалось: в большинстве случаев это снова переход к ударной технике.

К. Грядунов. Бросок подхватом под две ноги

В единоборствах переход от ударной техники к бросковой является, как правило, наиболее сложным. Сложность возникает из-за необходимости проходить дальнюю и среднюю дистанции, на которых производятся удары руками и ногами. Провести бросок после срыва дистанции также бывает непросто, особенно на опытном партнере. На примере неспортивных школ джиу-джитсу можно заметить, что из-за указанных нюансов при спарринге львиную долю приемов составляют короткие безамплитудные броски, броски с падением, подсечки, подбивы и т. д. Выполнять броски с большой амплитудой не рекомендуется, потому что опытный партнер имеет возможность нанести поражающую атаку во время падения, причем еще и успев застраховаться, и наверняка воспользуется этой возможностью.

Поэтому в процессе тренировок много времени уделяется техникам уходов с линий атак и срывов дистанций. Существенную, если не определяющую роль в удачном выполнении данных техник играет умение чувствовать дистанцию, прогнозировать ситуацию (предугадывать действия партнера), что определяется опытом работы. Входы должны быть отработаны безукоризненно, так как цена ошибки здесь очень велика.

А. Самохин. Бросок с упором стопы в живот

Бросковая техника в целом является сравнительно медленной. Например, выполнить простой бросковый прием типа подсечки или подножки с учетом входа мастер может примерно за 1 секунду, для амплитудного броска (например, через бедро или плечо) понадобится уже 1–2 секунды, в то же время за одну секунду высококлассный мастер-ударник может нанести два-три полноценных удара ногами или семь (а иногда и более) полноценных ударов руками. Но в свете сказанного не стоит заблуждаться, в поединке найдется свое время и место любой работе. Так что, подчеркнем, входы на бросковую технику (равно как и она сама) должны быть отшлифованы до блеска.

Кроме умения проводить бросковую технику необходимо уметь ей противодействовать, проводить контрприемы. Основная задача, возлагаемая на бойца, который пропустил бросок, заключается в умении не только застраховаться и сохранить здоровье при падении, но и упасть в положение, в котором у него будет преимущество или хотя бы преимущества не будет у противника. Если в сложной ситуации не получилось совершить контратаку, старайтесь развернуться ногами к партнеру, чтобы, лежа на спине, эффективно атаковать его, одновременно не допуская к себе.

Иногда полезно отрываться от партнера при падении, иногда тащить его за собой. Все зависит от ситуации и выбранной вами контратаки. В любом случае определяющим при выборе вариантов продолжения является безопасное для здоровья падение.

Учитель сказал: Мастер падает не туда, куда его бросают, а туда, куда ему нужно упасть.

Стоит отметить: то, что запрещается в спорте, обязательно выполняется в боевых искусствах. Поэтому в настоящем поединке узкоспециализированные закрытые борцовские позиции, например, лежа на животе или сидя на коленях согнувшись, совершенно непригодны, как непригодны и глухие боксерские защиты. Таким позициям лучше не обучать вообще, или при прохождении многолетней подготовки хотя бы вовремя от них отходить.

Обязательно после сближения с партнером с целью перехода к бросковой технике контролируйте его конечности, не давая ему наносить атаки. Контроль осуществляется грамотно занятым положением возле партнера и захватами. Никогда не стойте перед ним, находитесь сбоку или сзади и контролируйте его как можно плотнее, сковывайте движения, как удав. Свободного пространства у партнера должно быть минимум. Проводить бросковую технику нужно как можно быстрее. Если она провалилась, в зависимости от ситуации целесообразно либо сорвать дистанцию, либо заменить бросковую технику ударной, либо продолжить выполнение другой бросковой техники и пр. Ни в коем случае не проваливайтесь (не заваливайте центр тяжести) и не останавливайтесь на месте.

Болевые приемы

Учитель сказал: Если при болевом приеме противник испытывает боль только в одном месте, то это не джиу-джитсу.

Болевые приемы составляют специфическую основу джиу-джитсу. Это известно всем, и многие (особенно с учетом развития различных популярных сейчас направлений типа БДД, грепплинга и т. п.) ошибочно считают, что джиу-джитсу – это только борьба лежа и только болевые приемы.

Болевые приемы встречаются в каждой схватке в большом количестве и производятся из любых положений в различных условиях с целью взятия партнера на болевой контроль или прием. Конечной стадией любого болевого приема в экстремальной ситуации является перелом одного или нескольких суставов или, реже, костей тела. Болевые приемы производятся на пальцы, кисти, стопы, суставы рук и ног, позвоночник.

Большинство болевых приемов построено таким образом, чтобы устанавливать болевой контроль одновременно в нескольких местах: например, кисть и локоть, кисть и плечо и т. д. Так обеспечивается резервирование, а значит, и надежность выполняемого приема. Если подвижность одного из суставов партнера позволяет ему терпеть или вовсе не испытывать боли при воздействии на него, то наверняка другой сустав таким не является.

Болевые приемы производятся так, чтобы у выполняющего было существенное преимущество в усилиях. Большинство техник подразумевает воздействие всем телом производящего болевой прием на одну конечность партнера. Остальные техники используют конечности партнера как рычаги или подразумевают воздействие нескольких конечностей на одну. В равных условиях болевые приемы не проводятся, поскольку у партнера появится возможность пересилить атакующего.

С. Лосев. Болевой прием

Болевые приемы включают в себя различные варианты жестких конструкций, рычагов, замков, обвивов, узлов и т. д.

При выполнении болевого приема не до конца обеспечивается болевой контроль – с целью обездвиживания или конвоирования партнера. Суть заключается в том, что при попытке ухода с контроля партнер своими усилиями может довести болевой прием до конца, то есть до перелома или повреждения связок (сухожилий, мышц), что сопровождается предварительной сильной болью или специфическими ощущениями критического от перелома положения. Это заставляет партнера оставаться в том положении, в котором вы его хотите удерживать или конвоировать. В большинстве случаев подобные техники используют сотрудники силовых структур, и эти техники считаются наиболее сложными из данного раздела.

Особое внимание при выполнении болевого приема уделяется тому, чтобы свободные конечности партнера находились в загруженном или подвешенном состоянии, из которого он не может нанести по вам качественной атаки. При этом ваше положение должно быть таким, чтобы при необходимости вы могли бы нанести своими свободными частями тела любую атаку в любую сторону, а также совершить какое угодно перемещение.

Часто в джиу-джитсу используется техника, позволяющая удерживать на болевом контроле одновременно две-три конечности, а иногда даже обе руки и обе ноги партнера. Недостатком в этом случае является некоторое неудобство в совершении вынужденного маневра. Преимущества очевидны – противник полностью обездвижен.

В умелых руках способы построения болевых приемов в джиу-джитсу делают эти приемы страшным оружием. Они используются в качестве конечного приема схватки и в качестве промежуточного элемента, когда, уходя от болевого приема, партнер занимает нужное для вас положение.

Успех выполнения болевых приемов зависит от степени их наработки. Необходимо обладать хорошим чувством партнера, грамотно использовать перемещения. При выполнении болевых приемов не допускается лишних движений, которые оставляют партнера бесконтрольным. Входы на болевые приемы должны быть плотными и скоростными. В данном разделе реализуется вся предварительная подготовка борьбы в партере. Физическая сила здесь также является одним из важнейших факторов.

В ходе тренировочного процесса в секции при отработке данного раздела запрещаются резкие движения в конечных положениях. Новичкам, не разобравшимся еще со своей устойчивостью, запрещается выполнять технику, в которой потеря баланса может привести к серьезным травмам партнера. В детских группах изучаются наиболее безопасные, при условии возможности совершения ошибок выполняющим, техники болевых приемов.

Если в ходе тренировочной схватки вы попали на болевой прием, не стоит пытаться уйти из сложного положения, следует дать команду сдачи и, приобретя опыт, больше не попадать в подобные положения. В противном случае вы можете получить серьезную травму, которая отстранит вас от тренировок на длительное время.

Чтобы не пропускать болевые приемы, необходимо постоянно контролировать партнера, тщательно следить за положением своих конечностей и вовремя разгадывать задумки партнера. Старайтесь не держать руки прямыми, при необходимости выпрямляйте их лишь на очень короткий промежуток времени. При выполнении атак не зависайте на одном месте и сразу же возвращайте удар обратно.

В любом случае вы должны помнить, что на каждый прием есть контрприем – все зависит только от степени вашей подготовки.

Учителя спросили: Есть ли способ уйти из данного положения?

Учитель ответил: Конечно есть – не попадать в это положение.