Текст книги "Переключение на силу. Как научиться видеть в детях сильные стороны, чтобы помочь им расцвести"

Каждый из нас может взглянуть с точки зрения сильных сторон на взаимоотношения с семьей и друзьями, на работе, в образовательных учреждениях, духовных сообществах, а также на локальные и глобальные политические проблемы. Как я рассказала в своем выступлении на конференции TEDx, основанный на преимуществах подход оказывает позитивное влияние даже на виртуальное общение в социальных сетях. Ключ в том, чтобы выработать привычку вместо вопроса: «Что здесь нужно исправить?» – спрашивать себя: «Какие качества необходимы, чтобы справиться с этой ситуацией?» Другими словами: как переключиться на силу?

Если подумать об этом, разве не покажется разумным искать основанные на сильных сторонах решения для самых масштабных наших проблем? В конце концов, достоинства так ярко проявляются в нас именно потому, что они работают.

Возможно, до этого нам пока еще далеко. Но мы можем начать с повседневных дел и ожиданий, которые предъявляем к самим себе, к детям и окружающим, чтобы создать опору и сформировать нацеленное на рост мышление, которые вместе приведут нас к цели.

День за днем, минута за минутой мы взращиваем положительные качества в детях. Но так же можно и способствовать росту преимуществ у других членов наших сообществ через повседневное общение. В действительности эффект «кругов на воде» почти невозможно остановить: понимание преимуществ влияет на ваш брак, дружеские и трудовые отношения и прочие контакты. Обращайте внимание на то, что люди вокруг делают правильно. Отмечайте их достижения.

В долгосрочной перспективе дети, чье воспитание основано на сильных сторонах, превращаются в уверенных в себе взрослых. Эти люди тоже поощряют развитие преимуществ у своих партнеров, коллег, пациентов, клиентов и всех, с кем им случается общаться в жизни. Они внедряют основанные на преимуществах подходы в общественные объединения и школы, воспитывают в таком же духе своих детей, способствуя снижению уровня тревожности и депрессии среди молодежи. А их дети, в свою очередь, будут следовать примеру своих родителей. Со временем в жизни общества будет достигнут такой переломный момент, когда мы все сможем черпать энергию и силу из глубочайшего источника наших общих достижений. Я с большим нетерпением жду этого дня.

Начните с себя

Нет более подходящего времени для этого, чем здесь и сейчас. Начиная с сегодняшнего дня, дайте возможность достоинствам, которые вы теперь видите, сделать ваши отношения с ребенком более нежными и прочными:

«Я всегда любуюсь спокойной уверенностью Уилла, с которой он решает возникающие проблемы. Казалось бы, мелочи, но они открывают новые перспективы в наших отношениях. Иногда он смотрит на меня и едва заметно кивает головой, словно говоря: «Я все понял». А я киваю в ответ: «Знаю, ты занят делом. Пусть оно будет в радость». Мне также нравится то, как мой муж, Брэд, признает и уважает сильные стороны Уилла. Он всегда дает ему возможность самому решить вопрос. В нежной поддержке и содействии Брэда проявляется его сильная сторона – упорство. Так он стремится поощрить стремление сына довести работу до конца».

Как только дети становятся способны видеть преимущества в себе, они могут осмотреться и увидеть достоинства в других. Это прекрасный способ для родителей распространить свое понимание жизни, основанной на сильных сторонах, сознавая при этом, что вы помогли своему ребенку сделать наш мир более сильным и более дружелюбным:

«Мы всей семьей прошли тест по определению сильных сторон и поместили его результаты на холодильник, чтобы каждый из нас мог видеть достоинства друг друга. Мне нравится создавать для детей возможности использовать их лучшие качества дома. Например, я часто прошу Оливию и Джексона пустить в ход свою энергию и жизнерадостность, чтобы приветствовать гостей и показать им дом, в то время как здравый смысл Элайджи полезен там, где нужно проявлять осторожность и уменьшить риски. Так дети узнают и учатся, как применять сильные стороны каждого из них в кругу семьи».

«Майкл видит достоинства в других людях. Однажды, наблюдая за тем, как его брат играл в бейсбол в новой команде, он заметил: «Ну, мам, Тим сейчас играет с надеждой на победу!» Мне так приятно видеть, что у него есть способность определять преимущества и понимать их важность».

«В прошлом году школьников попросили выделить сильные стороны их учителей, которые затем демонстрировались на экранах перед началом школьных собраний, а также в учительских комнатах. Для детей это было отличной практикой в определении «достоинств в действии», а для преподавателей – драгоценной возможностью познакомиться с мнением учеников, поскольку такие признания в повседневной жизни школы случаются редко. Вот несколько примеров:

 Упорство: «Мисс Сасс говорила мне, что считает своей миссией помочь мне понять и полюбить математику. Она постоянно спрашивает, все ли у меня в порядке и не нуждаюсь ли я в помощи. Я начинаю по-настоящему любить этот предмет».

 Доброта: «Каждый раз, когда я вижу мисс О’Нил, она здоровается со мной с широкой улыбкой на лице. Она никогда не проходит мимо, не спросив, как у меня дела».

 Умение прощать: «Мисс Фердинандс никогда не держит ни на кого зла. Она всегда прощает людей и идет дальше».

 Любознательность: «Миссис Беннетт всегда вникает в вещи глубже, чем кажется, и вовлекает нас в дискуссии».

 Любовь к учебе: «Мистер Росситер всегда приходит в класс подготовленным и старается на каждом уроке вовлечь всех учеников. Его отношение к учебе заразительно».

Наконец, очень важно, что знание собственных достоинств помогает нам принять самих себя. Мне трудно себе представить, чем могла бы стать моя жизнь – а также жизнь Ника и Эмили – если бы я не научилась практиковать подход с позиции сильных сторон. Если бы кто-то дал мне возможность осознать и принять мои преимущества в более юном возрасте, мой жизненный путь мог бы стать совсем иным – более позитивным с точки зрения психического и физического здоровья. Вероятно, лишь тогда, когда каждый из нас познает сначала себя, а потом и других с точки зрения сильных сторон, мы действительно сможем изменить ход событий, отстаивая достоинства в жизни человечества:

«Фокус на преимуществах помог мне избавиться от тех вещей, в которых я не слишком хороша. Я просто признаюсь себе в этом, ищу обходные пути или обращаюсь с просьбой к другим людям, у которых это качество более развито. Это проявляется даже в мелочах – например, я прошу сына напомнить мне, в каком месте парковочной площадки мы оставили автомобиль! Он хорошо помнит такие детали, а я – нет».

Кажется вполне уместным закончить книгу описанием достоинства ребенка. Вот выдержка из сочинения ученицы средней школы, с которой я работала. Оно посвящено тому мощному воздействию, которое оказывает на нас концентрация на положительных сторонах. Для меня это важное свидетельство того, как преимущества могут помочь будущим поколениям найти свой путь в жизни – а заодно и приблизить всех нас на шаг ближе к нашему высшему предназначению:

«В фильме Стивена Спилберга «Линкольн» есть такая фраза: «Компас всегда указывает строго на север, но он ничего не говорит вам о том, сколько пропастей, болот и других препятствий лежит на пути к нему… важно лишь точное указание направления».

Это навело меня на одну мысль. Возможно, позитивный подход подобен компасу, указывающему на то единственное, что действительно важно. Ты всегда стремишься оставаться уверенным в себе, подобно стрелке компаса, которая всегда указывает на север, однако порой тебе приходится идти на компромиссы и проявлять терпение. Но, в конце концов, если ты будешь упорно двигаться вперед, то сумеешь найти свой путь через пропасти, болота и другие препятствия. Награда будет велика, и до тех пор, пока ты следуешь указаниям компаса, ты никогда не собьешься с пути и не заблудишься».

Приложение
Дополнительные ресурсы и литература

Леа Уотерс, доктор философии, онлайн

Программы онлайн

• «Переключение на силу» для родителей: (https://www.strengthswitch.com/)

• Для работы в команде (https://www.strengthswitch.com/)

• Для занятий в классе (https://www.strengthswitch.com/)

• «Позитивный детектив» для школ (https://positivedetective.com/)

• «Позитивный детектив» для семей (https://positivedetective.com/)

• «Позитивный детектив» для рабочих мест (https://positivedetective.com/)

Веб-сайты Леа

• Lea Waters (http://www.leawaters.com)

• The Strength Switch (https://www.strengthswitch.com)

• The Strengths Exchange (http://www.the-strengths-exchange.com.au)

Выступление на конференции TEDx

• “Warning: Being Positive Is Not for the Faint-Hearted” (https://www.youtube.com/watch?v=80U__KwX0iU)

Интервью на YouTube

• “Gratitude at Work: Hearts, Minds, and the Bottom Line” (https://www.youtube.com/watch?v=KMI27cwZABw)

• “Growing Brains: Capacity, Intelligence, and Resilience” (https:// www.youtube.com/ watch? v=roP-aOKcxWs)

• “Positive Education: Trends, Evidence, and Advancement” (https://www.youtube.com/watch?v=2UABRP73t7A)

В социальных сетях

Facebook Lea Waters

Twitter @ProfLeaWaters

Instagram ProfLeaWaters

Обзоры сильных сторон

Для взрослых:

• Values in Action Institute (http://www.viacharacter.org)

• Centre of Applied Positive Psychology (https://www.capp.co)

• Gallup Institute (http://www.gallupstrengthscenter.com)

Для детей и подростков:

• Values in Action Institute (http://www.viacharacter.org)

• Gallup Institute (http://www.strengths-explorer.com)

• Gallup Institute (http://www.strengthsquest.com)

Веб-сайты

• 1 Giant Mind (https://www.1giantmind.com/)

• 1000 Awesome Things (http://1000awesomethings.com/)

• Any.do (https://www.any.do/)

• Authentic Happiness (https://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/)

• Calm (https://www.calm.com)

• Character Day (https://www.letitripple.org/character-day/)

• Center for Positive Organizations (https://positiveorgs.bus.umich.edu/)

• Centre for Positive Psychology (https://education.unimelb.edu.au/cpp)

• CorStone (https://corstone.org/)

• GoStrengths! (https://gostrengths.com/)

• Greater Good Science Center at the University of California at Berkeley (https://greatergood.berkeley.edu/)

• Growing with Gratitude (https://www.growingwithgratitude.com.au/)

• Happify (https://www.happify.com/)

• Headspace (https://www.headspace.com/)

• Hoogalit (https://www.hoogalit.com/)

• International Positive Education Network (http://ipen-network.com/)

• International Positive Psychology Association (https://www.ippanetwork.org/)

• Knowledge Is Power Program (KIPP) (https://www.kipp.org/)

• Laboratory for the Study of Meaning and Quality of Life (http://www.michaelfsteger.com/)

• Let It Ripple (https://www.letitripple.org/)

• Mayerson Academy (https://www.mayersonacademy.org/)

• Pocket Lists (https://pocketlists.com/)

• Positive Education Schools Association (https://www.pesa.edu.au/)

• Positive Psychology Center (https://ppc.sas.upenn.edu/)

• Positive Sports Coaching (http://www.positivesportscoaching.com.au/)

• Smiling Mind (https://www.smilingmind.com.au/)

• Soaringwords (https://www.soaringwords.org/)

• Strengths Challenge (https://strengthschallenge.com/)

• Strength Clusters (https://www.strengthclusters.com/)

• The Appreciative Inquiry Commons

• (https://appreciativeinquiry.champlain.edu/)

• The Character Lab (https://characterlab.org/)

• The Flourishing Center (https://theflourishingcenter.com/)

• The Quiet Revolution (https://www.quietrev.com/)

• The Wake Up Project (https://wakeupproject.com.au/)

• Todoist (https://en.todoist.com)

• VIA Institute on Character (https://www.viacharacter.org/www)

Статьи

• Greater Good in Action at the University of California at Berkeley (n. d.). “Gratitude letter.” Accessed August 14, 2016, https://ggia.berkeley.edu/practice/gratitude_letter. Huffington Post (May 20, 2013).

• “Meditation in action: Turn your walk into a mindful moment.” Accessed August 14, 2016, https://www.huffpost.com/entry/meditation-in-action-walking-meditation_n_3279958.

• Kaplan, J. S. (February 13, 2009). “Subway meditation: No cushion required,” Psychology Today. Accessed August 14, 2016, https://www.psychologytoday.com/us/blog/urban-mindfulness/200902/subway-meditation-no-cushion-required.

• Marsh, J. (November 17, 2011). “Tips for keeping a gratitude journal,” Greater Good in Action at the University of California at Berkeley. Accessed August 14, 2016, https://greatergood.berkeley.edu/article/item/tips_for_keeping_a_gratitude_journal.

• “Mindfulness in everyday life” (n. d.). Black Dog Institute. Accessed August 14, 2016, https://www.blackdoginstitute.org.au/docs/default-source/psychological-toolkit/7-mindfulnessineverydaylife-(with-gp-notes). pdf?sfvrsn=6.

• “Mindfulness tips” (n. d.), Mindful Moments. Accessed August 14, 2016, http://www.mindful-moments.co.uk/pages/mindfulness-tips.php.

• “Printable mandala coloring pages for free,” Education.com. Accessed August 14, 2016, https://www.education.com/worksheets/mandalas.

Книги

• Baumeister, R. G. and J. Tierney. Willpower: Rediscovering the Greatest Human Strength. New York: Penguin, 2011.

• Biswas-Diener, R. The Courage Quotient: How Science Can Make You Braver. San Francisco: Jossey-Bass, 2012.

• Brooks, D. The Road to Character. New York: Random House, 2015.

• Brown, BDaring Greatly: How the Courage to Be Vulnerable Transforms the Way We Live, Love, Parent, and Lead. New York: Penguin, 2012.

• Damon, W. The Path to Purpose: How Young People Find Their Calling in Life. New York: Free Press, 2009.

• Duckworth, A. Grit: The Power of Passion and Perseverance. New York: Simon & Schuster, 2016.

• Cain, S., G. Mone, and E. Moroz. Quiet Power: The Secret Strengths of Introverts (a guide for kids and teens). New York: Dial Books for Young Readers, 2016.

• Dweck, C. S. Mindset: The New Psychology of Success. New York: Ballantine Books, 2008.

• Eades, J. M. F. Celebrating Strengths: Building Strengths-based Schools. Coventry, UK: Capp Press, 2008.

• Fredrickson, B. Positivity: Top-Notch Research Reveals the Upward Spiral That Will Change Your Life. New York: Crown, 2009.

• Fredrickson, B. Love 2.0: How Our Supreme Emotion Affects Everything We Feel, Think, Do, and Become. New York: Avery, 2001.

• Froh, G. J., and Bono, G, Making Grateful kids: The Science of Building Character. West Conshohocken: Templeton Press, 2014.

• Greenland, S. K. The Mindful Child: How to Help Your Kid Manage Stress and Become Happier, Kinder, and More Compassionate. New York: Simon & Schuster, 2010.

• Hirsh-Pasek, K. and R. M. Golinkoff. Einstein Never Used Flash Cards: How Our Children Really Learn – and Why They Need to Play More and Memorize Less. Stuttgart: Holtzbrink Publishers, 2004.

• Kabat– Zinn, M. and J. Kabat-Zinn. Everyday Blessings: The Inner Work of Mindful Parenting. New York: Hyperion, 1997.

• Kashdan, T. Curious? Discover the Missing Ingredient to a Fulfilling Life. New York: Harper Perennial, 2009.

• Kaufman, S. B. and C. Gregiore. Wired to Create: Unravelling the Mysteries of the Creative Mind. New York: Perigee, 2015.

• Keltner, D. Born to Be Good: The Science of a Meaningful Life. New York: W. W. Norton & Company, 2009.

• Linley, A. Average to A+: Realizing Strengths in Yourself and Others. Coventry, UK: CAPP Press, 2008.

• Linley, A., J. Willars, and R. Biswas-Diener. The Strengths Book: Be Confident, Be Successful, and Enjoy Better Relationships by Realizing the Best of You. Coventry, UK: CAPP Press, 2010.

• Lopez, S. J. Making Hope Happen: Create the Future You Want for Yourself and Others. New York: Simon & Schuster, 2013.

• Lyubomirsky, S. The How of Happiness: A New Approach to Getting the Life You Want. New York: Penguin, 2008.

• Lyubomirsky, S. The Myths of Happiness: What Should Make You Happy, But Doesn’t, What Shouldn’t Make You Happy, But Does. New York: Penguin, 2013.

• McGonigal, K. The Willpower Instinct: How Self-Control Works, Why It Matters, and What You Can Do to Get More of It. New York: Penguin, 2011.

• McQuaid, M. and E. Law. Your Strengths Blueprints: How to be Engaged, Energized and Happy at Work. Albert Park, VIC: Michelle McQuaid Pty Ltd., 2014

• Medina, J. Brain Rules for Baby, Updated and Expanded: How to Raise a Smart and Happy Child from Zero to Five. Edmonds, WA: Pear Press, 2014.

• Miller, C. Getting Grit: The Evidenced-Based Approach to Cultivating Passion, Perseverance, and Purpose. XX: Sounds True, 2017.

• Mischel, W. The Marshmallow Test: Mastering Self-Control. New York: Little, Brown, 2014.

• Niemiec, R. M. Mindfulness and Character Strengths: A Practical Guide to Flourishing. Boston, MA: Hogrefe, 2013.

• Niemiec, R.M. and D. Wedding. Positive Psychology at the Movies: Using Films to Build Virtues and Character Strengths, 2nd edition. Boston, MA: Hogrefe, 2014.

• Peterson, C. and M. Seligman. Character Strengths and Virtues. New York: Oxford University Press, 2004.

• Polly, S. and K. H. Britton. Character Strengths Matter: How to Live a Full Life. New York: Positive Psychology News, 2015.

• Race, K. Mindful Parenting: Simple and Powerful Solutions for Raising Creative, Engaged, Happy Kids in Today’s Hectic World. New York: St Martin’s Griffin, 2014.

• Rath, T. StrengthsFinder 2.0. New York: Simon & Schuster, 2007.

• Reckmeyer, M. and J. Robison. Strengths Based Parenting: Developing Your Child’s Inner Talents. New York: Gallup Press, 2015.

• Reivich, K. and A. Shatte. The Resilience Factor: 7 Keys to Finding Your Inner Strength and Overcoming Life’s Hurdles. New York: Harmony, 2003.

• Seligman, M. E. Authentic Happiness: Using the New Positive Psychology to Realize Your Potential for Lasting Fulfillment. New York: Simon & Schuster, 2004.

• –. Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-Being. New York: Simon & Schuster, 2012.

• –. Learned Optimism. New York: Knopf, 1991.

• –. The Optimistic Child: A Proven Program to Safeguard Children Against Depression and Build Lifelong Resilience. Boston, MA: Mariner Books, 2007.

• Siegel, D.J. and T. P. Bryson. The Whole– Brain Child: 12 Revolutionary Strategies to Nurture Your Child’s Developing Mind. London: Constable & Robinson Ltd, 2012.

• Siegel, D. J. and M. Hartzell. Parenting From the Inside Out: How A Deeper Self-Understanding Can Help You Raise Children Who Thrive. New York: Tarcher,2004.

• Steinberg, L. Age of Opportunity: Lessons From the New Science of Adolescence. Boston, MA: Houghton Mifflin Harcourt, 2014.

• Tarragona, M. Positive Identities: Narrative Practices and Positive Psychology (The Positive Psychology Workbook Series). USA: CreateSpace Independent Publishing Platform, 2013.

• Tough, P. How Children Succeed: Grit, Curiosity and the Hidden Power of Character. New York: Houghton, 2012.

• Yeager, J. M., S. W. Fisher, and D. N. Shearon. Smart Strengths: A Parent-Teacher-Coach Guide to Building Character, Resilience, and Relationships in Youth. New York: Kravis Publishing, 2011.

* * *