Текст книги "Лечение сердечных ран. Как стать психологом самому себе"

Глава 19. Сильные слабые женщины

Сильная женщина – это женщина, знающая, что ее слабости – такая сила, которой невозможно противостоять.

Ф. Саган

Сегодня волнительный день. Я лечу в Нью-Йорк! Это первое самостоятельное и такое долгое путешествие за границу. «Пакетные» поездки в Турцию уже кажутся домашними и неинтересными. Я впервые в таком огромном самолете – 10 мест в ряду, 65 рядов, я на последнем! С интересом разглядываю наушники, осваиваю встроенный телевизор, все-таки 11 часов лететь. Только набрали высоту, звучит объявление: «Если есть врач на борту, подойдите, пожалуйста, в первый салон». Я не очень люблю распространяться о своей профессии вне работы. А тем более оказывать помощь, когда нет никаких медикаментов и оборудования. Наше законодательство таково, что еще и к ответственности привлекут, если что-то пойдет не так. Впихнула наушники в уши, смотрю фильм. Но настойчивый голос стюардессы не унимался. Я вздохнула, отправилась в первый салон. На полпути слышу дурной вой, словно волк на луну голосит. По мере приближения к салону вой становится все громче. Пассажиры возмущаются: «Как лететь будем в таком дурдоме!» Подхожу к стюардессам:

– Чем могу помочь?

– Сюда, пожалуйста.

Ребенок лет пяти извивается на кресле, бьет руками и ногами, орет истошным звериным криком. Рядом суетится мама, пытаясь его утихомирить.

– Мы на лечение едем. У Артемки ДЦП, родовая травма… Нужно успокоительное ввести. У него такое бывает. А тут, видно, на новом месте совсем разволновался, – она виновато протягивает мне шприц.

С ужасом думаю: зачем ввязалась? Не колыбельную же ему петь. Попасть в вену маленькому ребенку, да еще когда он сопротивляется! Но я уже вызвалась помочь, и десятки пар глаз с любопытством и надеждой смотрят на меня: если дите не утихомирится, то всем нам слушать эти вопли 11 часов.

– Что-то вроде жгута найдется?

– Нет, – виновато отвечает мама.

– Сейчас! – я, порывшись в сумке, достаю фонендоскоп. Он всегда со мной, даже в отпуске, и им можно затянуть руку, чтобы лучше контурировались вены.

– Кто из мужчин сможет подержать ребенка? – обращаюсь к пассажирам.

И вот мать и двое рослых парней с трудом удерживают пятилетнего пацана, у которого вдруг открылась прямо-таки нечеловеческая сила.

– Главное, чтобы рукой не дернул, – прошу я, протирая спиртом локтевой сгиб. – Вот сейчас держите изо всех сил!

Ручонка все же дернулась в момент прокола, но в вену я по пала. С первого раза. Уже во время введения препарата мальчишка начал затихать, а через три минуты спокойно спал. Его курносая мордашка со слипшимися светлыми прядками на лбу выглядела прямо-таки ангельской. Даже не верилось, что только что он шумел и кричал.

– Спасибо, – мама смахнула слезинку. – Вы же понимаете, как мне с ним…

– Все будет хорошо, – пробормотала я, не найдя лучшего утешения для измученной женщины.

Пассажиры наперебой благодарили, и я чувствовала себя почти героем. Едва успела плюхнуться в свое кресло в конце самолета, вновь подошла стюардесса:

– Не желаете вина – красное, белое?

– На борту же нельзя?

– Ничего, вам можно.

– Тогда красное.

Она вернулась через минуту без вина и предложила пройти с ней.

– Что, опять укол? Проснулся уже?

– Нет, не беспокойтесь. Мы предлагаем вам перебраться в бизнес-класс, не возражаете? Наша авиакомпания вам так благодарна!

– В бизнес-класс? Конечно, не возражаю!

Я и не мечтала никогда о такой перспективе. При виде огромных кресел, больше похожих на диваны, я смогла только восторженно выдохнуть: «Ух ты!» А когда девочки принесли шампанское, фрукты, шоколад, в голове пронеслось: «Все-таки не зря я стала врачом! И жизнь прекрасна!»

Элегантная дама на соседнем кресле с любопытством взглянула на меня из-под очков в умопомрачительной оправе. Почему-то про себя я сразу окрестила ее «вице-президентом». Я никогда не была знакома с вице-президентами огромных корпораций, но решила, что именно так они должны выглядеть. Как выяснилось позже, не ошиблась. Но сейчас я была в ударе – и из-за внезапного стресса, и от неожиданного перемещения в бизнес-класс.

– За жизнь, которая прекрасна! – обратилась я к своей соседке, подняв бокал.

Она вежливо чокнулась со мной стаканом воды. Но не успела я мысленно приклеить к ней ярлык надутой снобки, эдакой «королевы Марго», как мы неожиданно легко разговорились. Маргарита – так звали мою попутчицу – летела в Нью-Йорк в командировку. На тренинг МВА – крутейший, это даже я, далекая от бизнеса, поняла. И повидаться с дочкой, которая учится в Штатах. Но сюрпризы на этом не заканчивались.

Оказалось, Маргарита живет и работает в соседнем городе – Нижневартовске. Вот уж правда – где встретились, чудеса. Она с удовольствием рассказывала о деятельности своей компании, ее росте, сколько она вложила в нее сил и какие проекты они собираются развивать. Компания занимается инвестиционными проектами, много сил уделяет благотворительности. Глаза Маргариты блестели, было видно, что работа ей в радость. Мы проболтали всю дорогу. Она упомянула о разводе с мужем, непростых отношениях с дочкой. Я рассказала о своей работе в превентивной медицине и поделилась, что увлекаюсь психологией.

Напоследок мы обменялись визитками. В Нью-Йорке у нас обеих была очень насыщенная программа.

А через три месяца раздался звонок.

– Добрый день, Инна, помнишь меня? Это Маргарита, из самолета. Мы могли бы встретиться и поговорить? Вернее, назначить консультацию?

Депрессия не признак слабости – это признак того, что вы пытались быть сильным слишком долго.

Доктор Джон «Джей Ди» Дориан

В этот раз передо мной предстала совсем другая «королева Марго». Похудевшая, бледная, усталая. Нервная. Она достала кипу медицинских заключений, аккуратно разложенных по файлам согласно обследуемому органу, и протянула ее мне. Пока я просматривала анализы, она рассказывала. Пальцы ее чуть дрожали, и мне показалось, что сейчас она попросит разрешения закурить.

– Я уже курить начала, – словно подслушав мои мысли, сказала Маргарита. – Все говорят, здоровье в порядке. Я же принимаю витамины, хожу в спортзал регулярно, питаюсь правильно. У нас сейчас грандиозный проект намечается, я не могу подвести людей. Невролог назначил антидепрессанты и мягко посоветовал обратиться к психиатру. Я его чуть не покусала!

– А что беспокоит, расскажи по порядку.

– Боли в области сердца, вот здесь колет. Перебои чувствую, сердце колотится часто. Накатывает паника, страх смерти… И вообще, нет энергии, просыпаюсь уже уставшей. Понимаю, что у меня миллион дел, начинаю пить кофе, ругать себя: «Размазня, манная каша»… Это мама меня так называла, – пояснила Маргарита, поймав мой удивленный взгляд. – Я не любила манку ужасно, вот она, чтобы подстегнуть, меня так называла.

Я молчала, давая ей возможность выговориться.

– А порой накатывает тоска такая свинцовая – для чего это все? Ведь я же люблю свое дело, я его выносила как ребенка, вынянчила, почему же теперь оно меня не радует? Почему я не чувствую себя счастливой – ведь у меня все есть: достаток, муж, дочь? Может, я просто с жиру бешусь? Может, это климакс начинается?

Мы проговорили два часа. Результаты всех обследований, действительно, были без особых отклонений. Я внимательно осмотрела ее, назначила еще кое-какие анализы дополнительно. Была почти уверена, что и они будут в порядке. И когда увидела результаты, поняла, что дело в другом.

Успешные женщины. Перфекционистки. Они многого добились. Имеют свой бизнес, занимают высокие должности. У них есть семьи, дети. Но такие женщины очень редко довольны собой, все время стремятся быть еще лучше и лучше. Ставят себе запредельные планки во всех сферах жизни и невольно обесценивают свои успехи. Подстегивают себя и гонят все выше. И наконец, наступает момент, когда им требуется поддержка.

СТРЕСС И ПСИХОСОМАТИКА

Соматизация – ситуация, когда длительный стресс, достигнув «точки кипения», проявляется какими-то симптомами. Это могут быть боли или дискомфорт в груди, ощущение «перебоев» в сердце. Так называемая кардиалгия – боль в грудной клетке, не связанная с каким-либо заболеванием (стресс является основной причиной). Разнообразные обследования обычно не выявляют органического поражения. Длительный стресс может служить триггером для развития соматического заболевания, если к этому есть генетическая предрасположенность. Ярче всего это видно на примере ревматологических или дерматологических расстройств, когда дебют либо обострение болезни возникает после стресса.

Эмоциональный стресс может вести к стрессу оксидативному, когда происходит повреждение клеток свободными радикалами, ускоряется старение.

Известны примеры связи стресса и соматики. Например, на войне люди выживали в тяжелых условиях, в землянках, окопах, и при этом не простужались. Есть гипотеза, что острый стресс может привести иммунную систему в «повышенную боевую готовность».

Я вкратце изложила это Маргарите и предложила ей упражнение – на протяжении 10 минут:

♦ не стараться чему-то научиться,

♦ не стараться стать лучше,

♦ не думать о том, как помочь другим, а сфокусироваться на своем ощущении счастья и на принятии себя. Сделать это дома, в спокойной обстановке, по возможности записать появившиеся мысли и ощущения.

А прямо сейчас – составить список успешных проектов, которые она создала, взлелеяла, вырастила. Вообще, список всех своих достижений в жизни. Не менее 30 пунктов. Написать такую «оду себе».

Она писала быстро, и список получился внушительным.

– А теперь прочти еще раз. Что бы ты могла сказать о женщине, которая создала столько успешных проектов? Принесла столько пользы людям?

Последовала пауза…

– Она молодец, она сильная, успешная, настоящий трудоголик! Влюбленная в свое дело, отдается ему без остатка, забывая о себе! Такая умная, чуткая, энергичная, красивая, крутая!

Маргарита замолчала… и тут хлынули слезы…

Мои дорогие читательницы, коллеги, пациентки, подруги! Почему? Почему мы все так жестко сами себя судим? Почему мы сравниваем себя с недосягаемым идеалом? Я говорю МЫ, потому что я и сама такая же! Следующим заданием для Маргариты было – обдумать и записать, что заставляет ее быть такой требовательной, суперкритичной к себе. Она быстро поняла, что концентрировалась на своих ошибках (в основном – незначительных) и обесценивала реальные достижения. Гналась за каким-то недосягаемым идеалом и понимала, что не соответствует ему.

СМИ давно растиражировали лозунг: «Если ты достиг всего, что “положено иметь”, значит, обязан быть счастливым». Железные доводы приводят друзья и родные: «У других людей этого нет», «Ты просто не умеешь радоваться жизни», «Да ты просто с жиру бесишься!» и т. п.

Еще каких-то 100 лет назад люди не задумывались о том, умеют ли они радоваться жизни. Они просто выживали. Обеспечивать себя и семью жильем и пропитанием было тяжело.

А сейчас? К 25–30 годам можно стать миллионером, сделать карьеру, построить бизнес. И тогда встает вопрос – а что дальше? Чего еще хотеть? О чем мечтать? И вот человек, у которого все есть, испытывает стресс. Кто-то начинает ходить по врачам, выискивая несуществующие болезни. Кто-то начинает пить. Кто-то бросает привычную жизнь, рушит сложившиеся отношения и уходит в никуда, чтобы начать все сначала. Человеку срочно нужно найти смысл, достойный повод для «выживания».

• Семья, партнер, дети.

Когда дети маленькие, смысл жизни очевиден – все для них! Но вот ребенок подрастает, перестает с обожанием смотреть на маму и постоянно нуждаться в ней. Нужно срочно искать новые смыслы.

Отношения с партнером могут стать одним из этих смыслов. Но чтобы научиться чувствовать другого, нужно сначала научиться быть собой. Понять, что ты сам чувствуешь и чего хочешь. Кто ты есть на самом деле – ты, а не твои привычные обязанности и социальные роли.

• Причастность к чему-то важному.

Это может быть волонтерство и благотворительность. Часто этот путь связан с творчеством, с поиском чего-то большего… Однако поиск не должен быть ради поиска. Важно понимание того, что ты делаешь и для чего ты это делаешь. Иначе разочарование неизбежно.

Боли в области сердца, перебои, тревожность у Маргариты прошли довольно быстро. Мы продолжали работать…

А завтра я еду к ней на свадьбу! Да, перестав «стегать себя», Марго стала с любопытством смотреть вокруг. И избранник сам нашел ее, причем совершенно неожиданно.

Упражнения

1. «Фокус на себе».

Сядьте в удобное кресло. Расслабьтесь. Попробуйте на протяжении 10 минут:

♦ не пытаться узнать что-то новое или чему-то научиться,

♦ не стараться стать лучше,

♦ не пытаться улучшить этот мир,

♦ не думать о том, как помочь другим.

Постарайтесь сфокусироваться на себе. На своем ощущении счастья.

Скорее всего, это будет трудно. Мысли будут разлетаться как бабочки, возможно, вы даже почувствуете раздражение: «К чему все это?» Если не получается выдержать 10 минут, начинайте хотя бы с 1–2 минут.

Фокус на себе: что я чувствую и делаю, чего я хочу или не хочу. Принятие себя – без попыток перестроиться под чужие ожидания и требования.

Жить в ладу с окружающим миром я смогу только тогда, когда научусь быть в ладу с собой.

2. «Ода себе».

Составьте список ваших достижений, включите в него ваши успешные проекты, а также людей, которым вы помогли. Перечислите все: «я написала книгу; я вырастила троих детей; я пеку изумительные кексы». Список должен включать не менее 30 пунктов.

Прочтите вслух. Что бы вы могли сказать о женщине, которая столько всего смогла сделать? Принесла столько пользы людям?

Глава 20. Ловушка «средних достижений»

Если вы хотите иметь то, что никогда не имели, вам придется делать то, что вы никогда не делали.

Коко Шанель

Это была юбилейная встреча выпускников – 30 лет окончания школы. Собрались – все в основном успешные, позитивные. Вот Оля, например, именно такая. Статная фигура, уверенные движения. Красивая – зрелой августовской красотой. И пара тонких морщинок на лбу совсем ее не портят. В конце вечера мы пьем кофе и откровенно беседуем.

– У меня все классно – муж замечательный, дети взрослые. Материальных проблем нет. – Оля красиво закидывает ногу на ногу.

– Оля, ты работаешь в «Газпроме» – этим все сказано!

– Да, и должность неплохая. Но знаешь, – она хмурится, морщинки становятся заметней. – Мечты не сбываются, как в рекламе… Как-то незаметно подкрался «день сурка». И не знаю почему, но волком выть хочется. Думала, может, гормоны шалят, обследовалась – все в норме. Мне все говорят: «Ты просто с жиру бесишься».

– Может, и не бесишься, – предположила я. – Просто ты попала в ловушку «средних достижений».

Оля бросила на меня вопросительный взгляд.

Пока я рассказывала про ловушку «средних достижений», она машинально что-то чертила на салфетке, и вдруг я увидела… свой портрет. Всего несколько штрихов, а как похоже!

– Оля, да ведь ты – художник! Помню, все время раньше рисовала, а сейчас?

– Редко. – Оля помрачнела. – Раньше я рисовала по пути на работу, и в обеденный перерыв, и дома – у меня вся кладовка завалена. Но кому это нужно?

Взгляд ее стал злым.

– Олечка, а приходи-ка ты завтра в гости. У меня тоже кофе неплохой. Поболтаем в тишине, не возражаешь?

На следующий день передо мной предстала совсем другая Оля. Без макияжа, в джинсах и водолазке, она казалась намного моложе. Чтобы настроиться на доверительную волну, я, пока варила кофе, заговорила о вчерашнем мероприятии. Обсудили бывших однокашников, посетовали – как бежит время… Помолчали. И тут Оля решилась:

– Знаешь, я не все рассказала вчера. В художку после школы я поступать не стала, ты же помнишь, как мы знали математику в школе. С нашим директором вузовские задачки как орешки щелкали. Вот и пошла, по совету родителей, в нефтегазовый. Папа подсуетился – после института меня уже ждало место в «Газпроме». Самая низкая должность, но ничего, я стала быстро продвигаться даже после того, как папа ушел на пенсию. Картины свои забросила, хотя часто рисовала для ребенка, у него всегда пятерки были по рисованию. В школе разные плакаты делала. Постепенно накапливалась какая-то тоска глухая, ей даже названия не придумать. Решила отвлечься: фитнес-клубы, косметические салоны, тусовки. Много путешествовала. Но одинаковые «храмики-склепики» перестали приводить в восторг. Даже рискнула завести интрижку на стороне. Но… Клубы приелись, роман наскучил и быстро сошел на нет… Отношения с мужем как-то поистерлись, что ли, мы тихо друг от друга отдалялись. Муж нашел себе другую. Но даже развод тогда меня не особо выбил из колеи – финансово я была обеспечена неплохо. Просто хотелось доказать бывшему, что и без него не пропаду. Поэтому «землю рогом рыла», чтобы продвигаться и зарабатывать больше. Но вот теперь и деньги, и должность есть у меня, и новый муж, а счастья, как это ни банально, нет.

Она замолчала, налила себе еще кофе.

– А порой я ловлю себя на мысли, что хочется все бросить и уехать в бабушкину деревню, где проводила каждое лето в детстве. Забраться на чердак или убежать в рощу, и рисовать. Просто рисовать все, что вижу… Я правда «с жиру бешусь»?

Почему же мы попадаем в ловушку средних достижений?

– Когда у тебя ничего нет, ты ничем не рискуешь. Легко пробовать, ошибаться и начинать снова. С энтузиазмом хватаешься за разные проекты, «набиваешь шишки». Но постепенно появляется определенный уровень достатка, достижения, которые позволяют спокойно жить, а с ними – многочисленные обязательства. В какой-то момент хочется новизны, развития, драйва. А потерять то, чего достиг, ох как страшно. Когда основные потребности обеспечены, мы боимся что-то менять. Здесь нет прямой связи с уровнем дохода – просто предпочитаем не рисковать. Вдруг новая работа окажется хуже прежней, а бизнес-идея «не выстрелит»? И тогда лишишься того, что имеешь.

Ольга слушает внимательно, нахмурясь.

– С успехами связана еще и самооценка. По мере увеличения дохода она повышается. Ведь недаром тебе хотелось доказать бывшему, что ты и без него не пропадешь. И когда мы терпим неудачу, это больно бьет по нежной самооценке. Поэтому многим проще подсознательно заранее отказаться от любых изменений, чем поставить самооценку под удар.

«Если человек стоит перед выбором между развитием и безопасностью, чаще всего он выбирает безопасность» (А. Маслоу). Но остановка в развитии мучительна. Поэтому, может быть, так тяжело?

– Поэтому, может быть, и стоит рискнуть?

Смотрю, Ольгины глаза искрятся азартом.

– Заметь, не я это сказала, – рассмеялась я.

К этому времени мы перешли в гостиную, и я раскладывала в стопочки выстиранное белье. Одну майку отложила в сторону.

– А эту куда? – спросила Оля.

– Да отвезу на дачу, тут пятна, она больше никуда не годится.

– О, если так, дай мне ее!

– Зачем? – удивилась я.

– Увидишь, – загадочно улыбнулась Оля. В этот момент она будто снова была озорной школьницей, как 30 лет назад.

Через неделю мы договорились встретиться, чтобы обсудить дальнейшие действия. Влетев в комнату, Оля с победным видом развернула передо мной мою старую майку.

– Обалдеть! Оля, ты чудо!

Это была мини-картина, написанная на ткани: порхали бабочки, дрожали росинки на цветах. Пятен не было видно.

– Майку было не жалко, если вдруг испорчу, вот я и потренировалась, – смущенно улыбнулась Оля.

– Это же настоящая бизнес-идея! – восхитилась я.

– Ты о чем?.. Как я сама не догадалась! – она даже взвизгнула от нетерпения. – Пока попробую расписывать вещи, чтобы не остаться первое время на мели, когда уйду из «Газпрома». Да, я хочу заниматься в своей жизни только любимым делом. И буду!

Картинка, навязанная нам соцсетями и блогерами: любимое дело – ты на красивой вилле в тропиках лежишь на шезлонге с ноутбуком… Денег куча, и ты ведешь прямые эфиры прямо из бассейна.

Это уже целая индустрия: тренинги, семинары и книги «Как найти любимое дело?». Нам предлагают вспомнить, что нравилось в детстве, к чему на самом деле лежит душа и т. д. И мы надеемся, что случится прозрение, и «дело всей жизни» найдется само. Я знаю многих молодых людей, бросивших по 2–3 института, потому что «это не мое», знаю людей, которые все время меняют работу в разных сферах, потому что «это не мое».

Но ведь это иллюзии.

А в реальности нас не устраивает образ жизни или заработок. А может быть, то, что приносит деньги, не дает удовольствия – или наоборот. И кто-то уныло сидит годами у компьютера, сводя ненавистный дебет с кредитом. Или всей душой отдается своему хобби, и в этом находит вдохновение. В какой-то момент хобби может стать делом жизни, принося еще и доход. А может и не стать.

Но это – те моменты, которые мы можем изменить!

М. Е. Литвак говорит, что нужно достичь высот в любом деле, чтобы понять, любимое оно или нет. Пока не добьешься высоких результатов, пока не поймешь все плюсы и минусы профессии, как ты можешь судить, твое это или нет? Когда появляются успехи в профессии, приходят и деньги. Вот тогда можно судить, твое ли это дело, любимое ли.

Так было со мной – получив опыт в профессии и достигнув неплохого дохода, я начала выгорать, скучать. Я ушла из экстренной кардиологии и нашла себя в превентивной медицине. И я уверена, что это мое дело, любимое!

То же самое произошло и с Ольгой – она занимает неплохую должность и имеет хороший достаток. Она достигла своего «потолка» на этой работе.

– Ты уйдешь из «Газпрома»? Я не ослышалась?

– Да, дорогая. Мечты могут сбываться не только в «Газпроме», я уверена.

Оля была полна решимости, планы и идеи сыпались из нее, как из рога изобилия.

– Записывай, – только и успевала говорить я. Вдруг она замолкла на полуслове, опустив руки. Как-то сникла вся, ссутулилась.

– Нет, ничего не получится. Муж будет против. – И, в сердцах смяв листок, Оля швырнула его в угол.

– А почему ты считаешь, что муж тебя не поддержит? Ты его спрашивала?

– Нет. Но ведь если я уйду с работы, вся финансовая нагрузка свалится на него, и это ему не понравится…

– А сын?

– Мне кажется, он посмеется. Мы твердим ему, что нужно становиться на ноги, быть самостоятельным, а тут мать, которой почти полтинник, сама сядет мужу на шею. Какой это будет пример?

– Но ведь если ты не поговоришь с ними, ты не узнаешь, что они ДЕЙСТВИТЕЛЬНО думают по этому поводу, а что существует только в твоей голове.

Олина рука снова быстро сновала по бумаге. На этот раз на листке появились очертания грациозной летящей лошади с развевающейся гривой.

– Смотри, это ты. Отпусти поводья, и полетишь к своей мечте.

– Ой, и правда. Ну а если они не согласятся?

– Тогда у тебя есть выбор: согласиться с их мнением или идти своим путем. Что тебе ближе?

– Ты знаешь, я и правда чувствую себя этой лошадкой, готовой сорваться и лететь через все препятствия… Наверное, я сильно огорчусь, но сделаю по-своему.

– Но тебе важно их одобрение?

– Скорее, именно поддержка.

– Тогда надо подготовиться к этому разговору, продумать аргументы, показать, как тебе важна их поддержка!

К большому изумлению Ольги, родные ее поддержали.

Сын, похожий на огромного неуклюжего щенка, сгреб ее в охапку и закружил со словами:

– Ура, наша мама станет настоящим художником! У нее будет своя выставка!

– Ты что, обалдел? – притворно возмутилась Ольга, но глаза ее сияли от нетерпения.

Муж, выслушав ее «за» и «против», сказал просто:

– Ничего, справимся. С голоду не помрем. Делай, как задумала. Ты мне надоела уже такая потухшая. Хочу, чтобы ты снова засияла, как тогда, когда мы встретились.

Бизнес-план был такой: Оля начнет с росписи по ткани, чтобы не остаться совсем без денег. Она разместила фото моей майки в «Инстаграме» – и в первую же неделю получила заказ. Одновременно она писала. Заброшены туфли на шпильке и строгие костюмы. Олька носилась в драных джинсах и измазанной красками футболке, словно скинула десяток-другой лет. Жажда творчества вырвалась на волю, словно ошалевший джинн из бутылки.

ТВОРЧЕСТВО

Когда человек находит нечто такое, что «заводит» его, он счастлив. Это ощущение потока, наполненности бытия. Материальное вознаграждение, признание, слава в этот момент не важны. Человек наслаждается процессом. Но найти СВОЕ дело – это лишь начало. Нужны силы и мужество следовать своему пути, встроить это дело в свою жизнь. И когда ошалевший от счастья Внутренний Ребенок восторженно кричит «Хочу!», обстоятельный Взрослый должен вовремя напомнить: «Надо». Эта задача не так проста.

Коллеги, крутившие поначалу пальцем у виска, утихли, увидев Олю счастливой и помолодевшей. И перед началом летнего сезона дружно заказали футболки, сумки, сарафанчики с авторской росписью. «Только чтобы картинки не повторялись!» – таким был строгий наказ этих бизнес-леди.

Конечно, трудности только начинались. Много чего потом было. Была затопленная мастерская с испорченными картинами. Был грабительский договор аренды и бессонные ночи…

Но через полтора года все же состоялась первая Олина выставка. И, разливая шампанское по бокалам, Оля воскликнула, указывая на меня:

– Хочу поднять бокал за крестную маму моего детища! Моего долгожданного ребенка – любимого дела, которое делает меня счастливой! За тебя, Инна!

Выводы

Чек-лист «Творчество»

Да, любимое дело – как ребенок: его надо вынашивать, лелеять, вкладывать в него свои силы, время, здоровье. И тогда оно дает бонусы в виде достойного заработка, удовольствия и радости от того, чем ты занимаешься. Вы согласны? Есть ли у вас любимое дело?

Любой творческий человек знаком со страхом и сомнениями, которые накатывают волнами. Эти сомнения убивают желание творить и подрывают веру в себя. Это гремлины «Перфекционизм», «Прокрастинация», «Стыд».

♦ С перфекционизмом можно справиться так: попробуйте делать «плохо» на протяжении недели. Каждый день пишите по одному стиху или по одной картине. Качество не имеет значения, главное – количество. Увидите, как это легко – страх моментально исчезает, когда не нужно думать о совершенстве.

♦ А когда вы искренне увлечены тем, что делаете, прокрастинации нет места.

♦ Стыд творчества идет тоже из детства. Ребенку внушают, какой должна быть настоящая профессия. Основательной, солидной, приносящей доход. Актер или поэт – это же несерьезно!

Просто творите для себя, не заботясь о внешнем результате. Если ваше творчество представляет хоть какую-то ценность, то результат придет. Но на самом деле, результат будет в любом случае. Просто вначале он будет заметен только для вас.

Не сомневайтесь в себе. Хватит тратить силы на бессмысленные переживания. Лучше направить их на свое развитие.

Упражнения

1. Гремлины «Перфекционизм», «Прокрастинация», «Стыд».

Продолжаем душить их тонкие шейки:

_________________________

Запишите:

_________________________

Гремлин «Перфекционизм» говорит:

_________________________

Мой гремлин «Прокрастинация»:

_________________________

Гремлин «Стыд» обычно любит утверждать:

_________________________

2. Заполните таблицу:

3. Упражнение «Богатство мира».

Задача этого упражнения – максимально развить ваши пять чувств. Научиться в любое время, в любой ситуации во внешней среде видеть прекрасное, наслаждаться жизнью, дышать полной грудью.

Органы чувств позволяют нам познавать окружающий мир, видеть прекрасное даже в мелочах. Наслаждаться красотой этого мира, отдавать ему любовь. 4–5 раз в день по 5–7 минут переводите свое внимание на моменты счастья, выраженные через пять чувств, и наслаждайтесь ими. Срок встраивания привычки – 1 месяц.

Как будем работать:

Минимум пять раз в неделю выбираем время – 10 минут, которые мы будем проживать в режиме «прочувствованного удовольствия». В одну такую десятиминутку включаем минимум три чувства, максимум пять чувств.

Зрение

♦ Смотрим на красивые картинки, короткие видеоролики в интернете.

♦ На прогулке внимательно рассматриваем птиц, красивых людей, снежинки, цветы. Рассматриваем днем причудливые формы облаков, ночью – звезды, луну.

Слух

Внимательно прислушиваемся к окружающим красивым звукам.

Слушаем:

♦ пение птиц;

♦ музыку, гармоничные произведения разных направлений;

♦ как разговаривает со мной приятный собеседник;

♦ стук часов;

♦ шум деревьев;

♦ шум ветра;

♦ хруст снега;

♦ журчание воды.

Обоняние – нос

Вдыхаем:

♦ запах свежего воздуха на прогулке;

♦ запах вкусной пищи;

♦ запах цветов (в киоске с цветами);

♦ запах родных людей.

Заостряйте свое внимание на наслаждении, которое вы получаете от этого процесса.

Осязание – кожа, прикосновения

♦ Возьмите в руки разные предметы, материалы (например, мягкие игрушки, мягкая шерстка кошки, гладкость каменной столешницы, мягкость бархата), ощупайте их, заострите внимание на своих ощущениях.

♦ Запустите руки в волосы любимого человека, ощутите удовольствие от этого.

♦ Мойте посуду. Мытье посуды кажется неприятным, только пока вы не начали. Встав перед мойкой, закатав рукава и погрузив руки в теплую воду, понимаешь: в этом есть своя прелесть. Уделяйте время каждой тарелке, полностью осознавая и ее, и воду, и любое движение рук.

Вкус

Медленно вкушаем (именно вкушаем!) пищу. Внимание сосредоточено на вкусе, ощущайте его всеми рецепторами, которые предусмотрела природа.

Награда: придумайте себе награду, чтобы испытать еще одно удовольствие. Пусть это будет вкусная плюшка или спа-процедура – решать вам.

4. Ищем вдохновение.

Мы редко упускаем возможность разочароваться в ком-то. Мы концентрируемся на человеческих промахах, слабостях и недостатках. Сплетничаем и жалуемся. Раздражаемся и приходим в пассивно-агрессивное состояние. А что, если вместо этого всего мы будем искать вдохновение? Что, если обратить внимание на искры, которые зарядили нас энергией? Не поддавайтесь желанию искать в других людях недостатки. Лучше попытайтесь увидеть в окружающих то, что вас впечатляет. Находите повод для вдохновения в самых незначительных вещах и поступках. Запишите – кто вдохновляет вас? Чьи фотографии на вашем холодильнике?

5. Просто творите для себя, не заботясь о внешнем результате.

Попробуйте «создавать плохое искусство»: пусть это будут «никчемные» картины, «бездарные» стихи или другой «убогий» проект. Раз уж вы решили для себя, что это будет «плохо», не оценивайте, а просто выплесните наружу свои порывы.

6. А еще попробуйте Практику 5+ и 5–.

Попросите у 10 друзей сказать, к чему, по их мнению, у вас есть способности? Как они вас видят? Пусть они назовут пять ваших достоинств и пять недостатков.

Запишите.

Достоинства:

_________________________

Недостатки:

_________________________

Теперь уже видно, над чем работать: слабые стороны надо подтянуть, а на сильные – сделать акцент.

Пробуйте что-то новое и слушайте свою интуицию: находит ли новое дело отклик в вашей душе?