Текст книги "Уход за телом и волосами весной и летом, осенью и зимой"

Все эти травы разведите в соотношении – одна часть травы на три части воды. Залейте их крутым кипятком и дайте хорошо настояться. Затем опустите в раствор кончики пальцев и держите 10–15 минут.

Процедуры с травами рекомендуется принимать через день на протяжении месяца. При необходимости проведите несколько курсов лечения. После принятия ванночек смазывайте кожу вокруг ногтей специальным кремом.

Жара, избыток тепла летом плохо сказываются на внешнем виде ногтей. Поэтому им необходимы ванночки из теплого оливкового масла с добавлением нескольких капель лимонного сока. Опустите кончики рук в неглубокую чашку с этой жидкостью и подержите 5 – 10 минут.

Очень полезна ногтям молочная ванночка. Свежее молоко, кефир или ряженку вылейте в небольшую емкость, опустите кончики пальцев и подержите около 10 минут. После процедуры обязательно ополоснуть руки чистой прохладной водой.

Летом многие жалуются на то, что ногти становятся не такими крепкими, как в другое время года. Это связано со спецификой работы, которая часто выполняется в жаркие дни – засолка, ремонт, тесный контакт с землей. Чтобы ногти вновь стали крепкими и здоровыми, втирайте в них сок укропа или петрушки. После этого руки мыть не рекомендуется, лучше, если жидкость хорошо впитается в ногтевые пластины.

Для укрепления ногтей полезна также следующая ванночка: 1 ч. л. питьевой соды растворите в 1 стакане теплой воды, добавьте туда несколько капель йода. Температура воды должна быть не более 37 °C. Процедуру продолжайте 15–20 минут. Лечение такой смесью должно носить цикличный характер: через две недели ежедневных ванночек недельный перерыв, потом снова несколько недель ванночек.

Именно летом есть хорошая возможность улучшить состояние ногтей, при этом получив удовольствие от купания и плавания. Дело в том, что сильным укрепляющим эффектом обладает морская вода. Если моря поблизости нет, можно делать ванночки с морской или обычной солью. Размешать 1 ст. л. соли с 1 л теплой воды. До ванны, а также после нее вотрите в ногтевые пластинки крем "Люкс" или "Атласный".

Если имеются какие-либо ранки вокруг ногтей, смазывайте их несколько раз в день соком алоэ. Это растение хорошо дезинфицирует и обладает отличными лечебными свойствами.

Рекомендуется и легкий массаж околоногтевых валиков кремами "Элегия" с витаминным концентратом из игл хвои или "Эффект" – с масляными экстрактами крапивы или хмеля.

Летом, занимаясь садоводством, можно легко подхватить грибок – молочно-белую субстанцию, которая растет под естественным ногтем. Если не предпринимать должного лечения, грибок может отслоить ноготь от ногтевой пластинки. Поэтому следует быть предельно осторожным во время работы с землей, при чистке овощей.

Одним словом, летом нужно быть бдительными, чтобы избежать многих проблем с состоянием рук и ногтей. Ведь этот сезон – благоприятный период для того, чтобы улучшить их вид. Следует есть пищу, богатую витаминами, белками и кальцием. Побольше фруктов, овощей – руки и ногти станут гордостью и несомненным украшением любой женщины.

Глава 5. Уход за ногами

Ах, ножки, ножки! Предмет мужских вздыханий и вожделений. Не секрет, что красивые, стройные ноги – мечта любой женщины.

Лето – не только сезон овощей и фруктов, но и красивых ухоженных ног. Не стоит забывать, что ухоженные ноги – это не только красота, но и необходимое условие хорошего самочувствия.

Летом можно наконец-то снять надоевшие за зиму колготки, надеть модные туфельки или босоножки. Однако сначала следует привести свои ножки в порядок, ведь летом они нуждаются в особом уходе.

Какая женщина не хочет иметь стройные ноги, особенно летом, когда начинается пляжный сезон. Зимой, как правило, человек поправляется. Если весной не было времени или желания подумать о стройности ног, самое время сделать это сейчас. Несколько простых ежедневных упражнений помогут улучшить внешний вид ног, избежать лишних отложений на ягодицах, сделать бедра более стройными.

УПРАЖНЕНИЕ 1

Начать гимнастику следует с растяжки.

Встать на правую ногу, правой рукой держаться за стену. Левую ногу тянуть за носок сзади вверх, бедра при этом слегка наклонить вперед. Держать такую позицию следует 20–30 секунд.

УПРАЖНЕНИЕ 2

Лежа на спине вытянуть руки вдоль тела. Поднять ноги и делать движения, так называемый "велосипед". Затем делать движения, имитирующие ходьбу по лестнице.

УПРАЖНЕНИЕ 3

Лежа на спине поднять ноги и делать ими движения "ножницы".

УПРАЖНЕНИЕ 4

Сесть на пол, опереться руками о пол сзади. Согнуть ноги в коленях, упираясь пальцами в пол. Приподнять пальцы, упираясь пятками в пол. Теперь приподнять пятки, упираясь пальцами в пол, и т. д.

УПРАЖНЕНИЕ 5

Лежа на полу согнуть ноги в коленях, прижать их к груди. Затем ноги выпрямить, не касаясь ими пола. Повторить 15–20 раз.

УПРАЖНЕНИЕ 6

Сесть на стул, ноги согнуть в коленях и притянуть к груди. Теперь нужно вытянуть ноги так, чтобы между ними и туловищем образовался угол в 90°. Носки тянуть на себя. Зафиксировать ноги в таком положении и подержать 10 секунд.

УПРАЖНЕНИЕ 7

Для этого упражнения потребуется мяч.

Лечь на бок, голову поддерживать рукой. Согнуть ногу, которая находится сверху, и положить ее на мяч. Поднимать и опускать другую ногу, не касаясь пола. Повторить 15–20 раз.

УПРАЖНЕНИЕ 8

Лежа на боку опереться локтем о пол, ладонью другой руки опереться на уровне живота. Напрячь все мышцы и приподнять бедра от пола. Удержаться в таком положении 5 – 10 секунд.

Закончить эту гимнастику следует растяжкой.

Поддерживать ноги сильными и здоровыми помогут и такие ежедневные упражнения.

1. Сначала ноги надо встряхнуть, затем нужно постоять на носках и на пятках, а далее поочередно походить на носках, на пятках.

2. Хорошее упражнение – "ходьба аистом" (попеременно высоко поджимая ноги). Снова встряхните ноги.

3. В положении сидя вытянуть, затем согнуть ступни, а также повращать ими вправо и влево.

После гимнастики нужно принять душ или ванну. Теперь, когда мышцы размякли, распарились и стали более податливыми для глубокой разработки, можно сделать массаж.

Массаж ног улучшает кровообращение, снимает отеки и усталость. Делают его обеими ладонями, используя специальный крем для массажа или эмульсию.

Примите удобное положение, сидя на кресле или стуле. Одну ступню положите на колено другой ноги. Ладонями разглаживайте ступню с небольшим надавливанием от кончиков пальцев до голеностопного сустава. Большими пальцами проведите мощные круговые движения по всей подошве. Затем выполните массажные движения пальцев, энергично разминая их.

Теперь можно помассировать икроножные мышцы, энергично растирая их. Далее следует помассировать внешнюю и внутреннюю поверхности бедер.

Не следует забывать, что массировать голень можно только если нет варикоза, тромбоза и других подобных заболеваний.

В качестве массажера для ступней хорошо подходит обычная скалка для теста. Положите ее на пол, поставьте на нее ноги и катайте взад-вперед. Для этих же целей можно использовать и мяч. Таким образом массируются не только подошвы ног, но и все жизненно важные точки, которые находятся на ступне.

Закончить массаж ног следует растиранием махровым полотенцем или специальной массажной щеткой.

Тем, кто страдает целлюлитом, можно посоветовать следующее:

1. Сдавите кожу на бедре обеими пальцами и слегка помассируйте ее по направлению к сердцу. Проводимый регулярно, такой массаж активизирует лимфоток и предупреждает целлюлит.

2. Специальные средства по уходу за кожей (NIVEA, ORIFLAME) одновременно очищают, обеспечивают необходимый уход и поддерживают водный баланс кожи.

3. Нанесите на проблемные зоны лосьон, разглаживающий кожу, или антицеллюлитный крем и тщательно втирайте его круговыми движениями. Эту процедуру следует повторять ежедневно.

4. Выпивайте ежедневно не менее 2–2,5 л минеральной воды или травяного чая, например, из крапивы, мяты, полевого хвоща. Таким образом из организма вымываются шлаки.

5. Укрепить бедра поможет резиновый бинт. Его нужно пропустить под согнутым бедром, взять за оба конца и с силой надавливать ногой вниз, преодолевая сопротивление.

6. Улучшить кровоток поможет регулярный массаж сухой щеткой. Его нужно делать на проблемных участках кожи.

Не секрет, что некрасивые ноги часто приносят женщинам много страданий и страх быть непривлекательной в глазах мужчин. Слишком толстые или слишком худые, х-образные или о-образные ноги доставляют женщинам множество хлопот.

Некоторые дефекты можно легко устранить с помощью специальных гимнастических упражнений или регулярных занятий определенными видами спорта.

Тонкие ноги будут более красивыми, если много ходить, бегать или кататься на велосипеде. Полезно также приседать на носках 2–3 раза в день по 20 раз.

Ноги не будут казаться слишком массивными, если ежедневно прыгать через скакалку не менее 100 раз два раза в день.

При х-образных ногах полезно много ездить на велосипеде, верхом на лошади, плавать стилем "брасс". Хорошо также по 20–30 раз в день садиться по-турецки и подниматься без помощи рук.

Значительно сложнее улучшить форму при о-образных искривлениях ног. Этого можно добиться, занимаясь плаванием, гимнастикой. Полезны и такие упражнения.

УПРАЖНЕНИЕ 1

Поставить ноги на ширину плеч. Приседать 20 раз, соединяя колени.

УПРАЖНЕНИЕ 2

Сесть на пол, вытянуть ноги. Быстро и резко поворачивать стопы носками наружу, напрягая при этом мускулы ног.

УПРАЖНЕНИЕ 3

Встать на колени. Развести носки в стороны и сесть на пятки или на пол между ними. Повторить 10–15 раз.

Итак, ножки стали заметно стройнее и красивее, самое время одеть мини-юбку и новые туфельки. Ох! Эти ужасные мозоли! Кому не знакомо это ощущение от новой обуви!

Пока мозоль небольшая, достаточно по вечерам принимать ножную ванну с содой (на 2 л воды 3 ч. л. соды). Затем мозоль нужно смазать кремом.

От застарелых мозолей предлагаем такой рецепт. Распарьте ноги в воде, в которую добавлено несколько ложек обычной поваренной соли. Когда они достаточно распарятся, следует аккуратно удалить мозоль маникюрными ножницами или специальным камнем (пемзой).

Обработайте место мозоли спиртом и приложите к нему вареную луковицу или кусочек лимонной корки, или сырой натертый картофель, или листочек алоэ, предварительно сняв с него кожицу. Сверху зафиксируйте компресс лейкопластырем или бинтом.

При натертой воспаленной коже ног хорошо помогают ванночки с отваром сосновых иголок (3–4 ст. л. иголки залейте 1 л кипятка, настаивайте 1 час, вылейте в таз с прохладной водой) или ромашки (2–3 ст. л. ромашки на 1 литр кипятка).

А вообще-то, новую обувь следует сначала немного разносить дома. И лучше всего всегда иметь с собой в сумочке лейкопластырь.

Кстати, несколько слов о летней обуви. Как и любая обувь, она должна быть удобной и приносить, как говорится, радость движения. Желательно, чтобы летняя обувь была максимально легкой и открытой, чтобы ноги "дышали" и не сильно потели.

Чтобы избавиться от излишней потливости ног, советуем следующие средства.

1. На ночь ежедневно делайте ванночки из отвара дубовой коры. 50 – 100 г дубовой коры на 3 л воды прокипятите 20–30 минут на небольшом огне, охладите.

2. В таз с водой добавьте 3–4 ст. л. поваренной соли или 1 стакан столового уксуса (не эссенции!). Длительность процедуры 10 минут, затем кожу присыпьте тальком или смажьте кремом для ног.

3. Мойте ноги следующим составом: в 2 л воды добавьте 2 ч. л. нашатырного спирта.

Огрубления и трещины на пятках тоже могут быть неприятными спутниками ног летом. В таких случаях хорошо помогают содовые ванночки: в горячую воду добавьте 3–4 ст. л. соды и парьте ноги в течение 10–15 минут.

Полезно также 1–2 раза в неделю делать массы из картофельных очисток. Тщательно вымойте картофельные очистки, залейте их небольшим количеством воды и варите до тех пор, пока не образуется кашица. В теплую кашицу опустите ноги и держите 15–20 минут. Затем сполосните их теплой водой и нанесите любой крем для ног.

Поможет также и такая процедура. Нанесите на ноги питательный крем толстым слоем, затем оберните ноги полиэтиленом, а сверху полотенцем. Оставьте на 30–40 минут. Все проще простого, а результат превзойдет все ожидания!

Для профилактики трещин следует распаренную кожу пяток регулярно очищать пемзой, а затем смазывать глицерином.

Для этих же целей используйте такое популярное растение, как чистотел, которое издавна применяется для лечения кожных заболеваний. Чистотел нужно пропустить через мясорубку, выжать сок через марлю, слить сок в бутылку, плотно закрыть крышкой и оставить на неделю. Периодически бутылку следует открывать для удаления образующихся газов. Полученным соком ежедневно протирайте кожу ступней.

Чтобы смягчить огрубевшую кожу коленей, следует один – два раза в неделю наносить растительное масло, смешанное с лимонным или апельсиновым соком в пропорции 10:1. Смажьте колени и оставьте на 20 минут, смойте масло теплой водой и нанесите питательный крем.

Этот рецепт можно чередовать с рецептом из меда: 1 ч. л. растопленного меда смешайте с 0,5 ч. л. сока лимона.

Летом нужно особое значение придавать гигиене ног.

Не менее двух раз в день мойте ноги прохладной водой, обязательно с мылом, затем смазывайте специальным кремом для ног. Очень хорошо делать ежедневный массаж жестким махровым полотенцем в направлении от пятки к пальцам и наоборот.

Несоблюдение гигиены, потливость ног могут стать причиной грибковых заболеваний стопы. Это заболевание отличается большой распространенностью, потому что может передаваться не только от больного человека, но и при контакте с его личными вещами: полотенцем, обувью и т. д. Грибок вызывает воспаление кожи стопы и часто поражает ногти. Ногтевая пластинка становится желтой, ноготь – ломким, теряет прозрачность, крошится.

Очень часто больные принимают эти симптомы за недостаток витаминов и не обращают на это внимание. Однако грибок – это серьезный повод для обращения к врачу.

В домашних условиях грибок можно лечить горячими ванночками с марганцовкой. Пораженную кожу смазывают жирной сметаной или обрабатывают смесью чеснока со сливочным маслом (пропорция 1:1).

Кому не знакомо ощущение, когда ноги "гудят"? Это может быть не только в конце тяжелого рабочего дня, но и от долгой прогулки на каблуках. В этом случае эффективна такая процедура: налейте в таз холодной воды, хорошо также добавить туда кусочки льда. Теперь наберитесь смелости и встаньте в эту воду. После такой процедуры следует помассировать ноги махровым полотенцем.

Для ухода за усталыми ногами используют ромашку, мяту, мать-и-мачеху. 4 ст. л. смеси трав залейте 3 л кипятка и настаивайте 40–50 минут, затем процедите. Остудив, принимайте с ним ножную ванну.

Очень полезны для усталых ног и контрастные ванночки – чередование горячей и холодной воды по полминуты, 10 раз. Закончите эту процедуру холодной водой.

Помогут избавиться от усталости несколько простых упражнений. Выполняйте их ежедневно, по 5–6 раз каждое – они отнимут всего несколько минут.

УПРАЖНЕНИЕ 1

Подняться на цыпочках, затем опуститься, стараясь, чтобы носки стояли вместе, пятки – врозь.

УПРАЖНЕНИЕ 2

Проделать то же самое, только теперь носки врозь, пятки вместе. Оба эти упражнения хорошо укрепляют мышцы ступней и бедер, улучшают кровообращение.

УПРАЖНЕНИЕ 3

Поочередно вставать одной ногой на другую, напрягая пальцы.

УПРАЖНЕНИЕ 4

Сесть на стул или в кресло, вытянуть ноги перед собой. Большим пальцем одной ноги сильно надавить на подошву другой под большим пальцем.

После этого нужно вымыть ноги в теплой воде и проделать еще несколько упражнений, затем помассировать каждый палец ноги, сгибая и разгибая его в суставе.

Лето дает уникальную возможность походить босиком. Это занятие не только приятно, но и полезно для души и для тела. Хождение босиком по земле, морским камешкам, песку или траве – это своеобразный массаж ступней.

Впрочем, хождение по песку – это не только массаж, но и прекрасный природный пилинг для ступней, и не надо никаких дорогостоящих кремов и скрабов. Такой пилинг сделает мягкими и нежными загрубевшие стопы. Для наилучшего эффекта можно потереть ступни влажным песком.

А как приятно летом пройтись по утренней росе! Пробуждает ничуть не хуже холодного душа!

Раз в 10 дней следует делать педикюр, особенно летом, когда мы носим преимущественно открытую обувь. Если нет возможности посещать дорогие салоны, можно делать педикюр в домашних условиях. При этом не стоит забывать, что покрытые лаком ногти привлекают к себе внимание. Поэтому лаком стоит пользоваться только тогда, когда ногти ухоженные. Лак на руках и ногах должен быть одного цвета.

Как правильно сделать педикюр?

1. Прежде всего нужно снять с ногтей старый лак (лучше всего использовать для этого специальную жидкость, а не ацетон или растворитель). Затем для смягчения огрубевшей кожи на ногах сделайте теплую мыльную ванночку. После этого обсушите ноги полотенцем.

2. Специальной педикюрной пилочкой или пемзой разотрите ороговевшую кожу на пятках. Если пемза не помогает удалить ороговевший слой кожи, следует довериться специалисту. Не стоит больше пытаться самостоятельно избавиться от огрубевшей кожи, можно ее легко поранить. Кроме того, слишком глубокий пилинг может вызвать быстрое появление новых ороговений. В этом случае даже хождение босиком причинит боль.

3. Ногти на ногах следует срезать специальными щипчиками или маникюрными ножницами. Не срезайте их в виде овала, так как в этом случае ноготь может врасти в мягкую ткань пальца. После срезания ногтей их края подпилите пилочкой.

4. Кожицу вокруг ногтя отогните маникюрной лопаточкой и аккуратно срежьте щипчиками.

5. Теперь хорошо бы сделать массаж ступней и пальцев с любым питательным кремом.

6. Чтобы удобнее было покрывать ногти лаком, положите между пальцев небольшие кусочки поролона. Наносите лак 3–4 тонкими слоями, первый – поперек, последующие слои – вдоль ногтя. Сегодня предпочтение отдается ярким, насыщенным цветам: в моде голубой, зеленый, золотой, ярко-красный. В сочетании с модными открытыми босоножками необычный лак станет последним штрихом яркого летнего стиля.

Поговорим об эпиляции.

Если зимой эпиляцию делать необязательно, то летом эта процедура так же необходима, как и педикюр.

Самый недорогой способ избавления от нежелательных волос – это, как известно, бритье. Сейчас в продаже есть специальные бритвы для женщин (например, GILLET SENSOR for WOMEN), гели и пенки для бритья ног. Не стоит забывать, однако, что побрив ноги однажды, придется повторять эту процедуру каждые 2–3 дня, так как отросшие волоски неприятно колются и раздражают кожу. После бритья кожу на ногах смазывайте специальным кремом после бритья.

Можно осветлять нежелательные волосы на ногах. Для этого к 30–50 г 3%-ной перекиси водорода добавьте 0,5 ч. л. нашатырного спирта. Этим раствором разведите крем для бритья и нанесите на кожу. Дайте высохнуть. Затем смойте теплой водой и припудрите. Эту процедуру повторяйте каждую неделю. Постепенно волосы обесцветятся, станут тоньше, будут не так заметны.

Можно попробовать и такой способ: 10 кусочков сахара растворите в небольшом количестве воды, добавьте сок четвертинки лимона или на кончике ножа лимонной кислоты и варите, пока масса не станет коричневой и не будет отставать от пальцев. Массу размажьте по волосистому участку кожи. Когда она затвердеет, резким движением снимите ее.

То же самое можно проделать с воском. Растопите воск или парафин и нанесите его на кожу. Когда он затвердеет, снимите его резким движением. После этой процедуры обязательно нанесите на кожу любой питательный крем.

Некоторые предпочитают пользоваться специальными смолами или депиляционными кремами. Эффект тот же, что и после бритья, правда, некоторые кремы удаляют волосы на ногах на более длительный срок, чем бритва (OPILKA от SCHWARZKOPF, VEET).

Однако все вышеописанные способы удаления волос не позволяют сохранить результат на длительный срок.

Наиболее прогрессивным методом удаления волос на теле является эпиляция. Если позволяют средства, можно приобрести бытовой электроэпилятор. Этот прибор работает от электрического тока. Его насадка состоит из огромного количества маленьких щипчиков, которые захватывают волоски и удаляют их с корнем. Перед тем, как решиться на такую процедуру, следует внимательно прочитать инструкцию по применению эпилятора. Самые популярные и не очень дорогие эпиляторы выпускают фирмы "BRAUN" (серия SILK-EPIL COMFORT), а также "PHILIPS".

В настоящее время существует огромное количество косметических салонов, предлагающих услуги по электроэпиляции. Электроэпиляция позволяет избавиться от ненужных волос навсегда. Суть ее состоит в том, что волосяные фолликулы разрушаются с помощью электрического тока. Последнее достижение в этой области – лазерная эпиляция. Лазерный луч полностью разрушает волос на стадии роста.

Необходимо помнить, что эпиляция потребует прежде всего терпения, ведь, чтобы избавиться от ненужных волос полностью, потребуется не меньше полутора лет.

Нет ничего прекраснее летом, чем позагорать на пляже! Позолоченные загаром, ноги выглядят потрясающе! Однако следует быть осторожными: ступни – это места «повышенного риска», они притягивают ультрафиолетовые лучи и моментально обгорают. Пользуясь маслом или кремом для загара, не следует забывать и про ноги: они обгорают также быстро, как и другие части тела. Мягкий, ровный загар украсит любые ножки и напомнит о солнечных летних днях зимой.

Плавание – прекрасная гимнастика для ног! Укрепить икроножные мышцы, мышцы передней и задней поверхности бедер поможет плавание "брассом". Маленькая деталь: плавая "брассом", не следует оттягивать носки назад, нужно держать их "на себя", чтобы почувствовать, как напряглись икроножные мышцы.

Конечно, иметь красивые ноги, легкую походку – задача не из легких. Следует приложить немало труда, набраться терпения, прежде чем желаемое станет действительным. Однако самое главное, чтобы ноги были прежде всего здоровыми и ухоженными, тогда и красота, и легкость походки приложатся.