Текст книги "Стиль жизни – молодость"

Кто не испытывал после массажа состояние блаженной релаксации, когда по телу разливается блаженное тепло, каждая клеточка организма наливается силой и энергией, повышая настроение и улучшая самочувствие.

Положительно влияет массаж и на кожу. Кожный покров находится в непосредственном соприкосновении с внешней средой и активно участвует в жизнедеятельности организма. Это огромное рецепторное поле. При массаже механическим путем удаляются с кожи ожившие клетки эпителия – поверхностного слоя кожи, а также продукты потовых и сальных желез. Это значительно улучшает кожное дыхание и усиливает выделения продуктов распада. Кожные сосуды расширяются, кровообращение улучшается, активизируется питание кожи, повышается ее тонус. Она становится эластичной, гладкой, упругой, розовой, чистой. Повышаются ее защитные свойства, уменьшается отек.

Массаж, гидропроцедуры и косметические средства – вот необходимые составляющие ухода за своей внешностью. Массаж кожи лица и шеи можно выполнять собственноручно, поэтому мы хотим научить вас некоторым приемам массажа для ухода за кожей.

Перед выполнением приемов массажа очистите кожу лица и шеи. Легкими круговыми движениями мягкими подушечками пальцев помассируйте кожу над бровями, растягивая и сдвигая ее к вискам. Выполните это движение 6–8 раз. Зрительно выберите условную точку на середине лба, и плавными, разглаживающими движениями четырех пальцев проводите по коже к ушам. Ежедневное выполнение этих приемов поможет предотвратить образование новых морщин.

В климактерический период (45–55 лет) у женщин наблюдается значительное снижение функций половых желез. Это угасание функций половых желез, а также щитовидной железы, (регулирующей все виды обмена в организме), приводит к значительному снижению обмена веществ, в результате чего верхний слой эпителия кожи теряет свою упругость и эластичность. А уменьшение содержания влаги в клетках приводит к обезвоживанию, сухости и шелушению ее верхнего слоя. Потому-то именно в этот, критический для нее период, кожа женщины особенно нуждается в дополнительном уходе и наблюдении. Поддержите вашу кожу специальными легко доступными средствами и она снова приобретет утраченную свежесть и молодость. А вместе с этим и вы почувствуете себя моложе и увереннее, обретете утерянные силы и гармонию.

Учитывая то, что в климактерический период особенно страдает нервная система (бессонница, головные боли, «приливы» и «отливы», частая, порой непредсказуемая, смена настроения), медики и косметологи советуют применять в качестве средства ухода за кожей различные травы.

Травяные растения применялись женской половиной человечества в косметических целях еще в древнем Египте. И успешно продолжают использоваться до сих пор. Причем, особенным успехом пользуются комнатные растения. Такие, например, как столетник, или алоэ.

Издавна женщины использовали его сок как средство профилактики против появления нежелательных морщин. Для этого достаточно пропустить через соковыжималку 8—10 средних листьев алоэ, профильтровать полученный сок через мелкую марлю и разбавить 100 гр разведенного на 12 медицинского спирта. Полученным раствором протрите кожу лица и шеи. Затем через 5—10 мин ополосните лицо чистой теплой водой без мыла. Пользоваться полученным раствором рекомендуется не более 1–2 раз в неделю.

Благодаря ярко выраженным антисептическим свойствам и способности положительно влиять на обменные процессы в клетках кожи, столетник стал незаменимым и распространенным косметическим средством для женщин.

Используют в косметических целях и отвары сухих почек березы. Для этого берут 1 ст. л. сухих березовых почек и заливают 200 мл крутого кипятка. Настоянным в течение 5 дней отваром протирают кожу рук, лица и шеи. Это повышает тургор (упругость) кожи и насыщает ее необходимой влагой.

Спиртовая настойка календулы сокращает поры на лице, сушат жирную кожу 3 ст. л. сухих цветков календулы настаивают на 100 г спирта в течение месяца, затем фильтруют и убирают в темное место. Для примочек и протираний 1 ст. л. настойки разводят в 150 мл воды.

Очень хорошим косметическим и даже лечебным эффектом для женщин данного возрастного периода обладают ароматические ванны с отварами трав.

Кто из нас может остаться равнодушным к принятию комфортной ароматизированной теплой ванны? Думаем, что таковых не найдется. Даже наши самые древние предки знали какой прекрасный терапевтический эффект дает обыкновенная ванна.

Впрочем, далеко не всегда люди использовали обыкновенные ванны. Так, например, всем известная покорительница мужских сердец царица Клеопатра принимала ванны из масла, получаемого из лепестков роз. А другая, не менее известная красавица, жена римского императора Нерона, считала себя достойной принимать ванну только из молока диких ослиц, якобы дарящего вечную молодость.

Чем же так привлекательны ванны и как они могут помочь вернуть коже молодость и свежесть?

Для женщин 45–50 лет травяные ванны являются не только хорошим косметическим, но и терапевтическим средством. Терапевтический эффект ванн состоит из лечебного (трава, масло, грязь – в зависимости от того, с чем вы принимаете ванну) и психологического (успокаивающий, бодрящий). Ведь ванна – это не только косметическая процедура, но и удовольствие. А удовольствие как положительная эмоция дает организму мощный положительный заряд, что выражается в улучшении самочувствия, приливе физических сил и бодрости. Или наоборот, ванна может способствовать релаксации, расслаблению всех мышц, успокоению центральной нервной системы. Это поможет хорошо и крепко уснуть. Вообще, воздействие воды на человеческий организм до конца еще не изучено. Но одно можно сказать уверенно: принимаем ли теплую ванну или душ, посещаем ли сауну или купаемся в холодной речке – мы неизменно получаем удовольствие и массу положительных эмоций. А потому налицо не только косметический, но и терапевтическо-психологический эффект. Раньше говорили, что вместе с водой из организма уходят все хвори, болезни, недуги, на смену дурным мыслям приходит внутренняя и внешняя красота.

Для женщины климактерического возраста полезно принимать ванны с лавандой, ромашкой и мятой. Особенно хорошим косметическим эффектом обладает мята перечная. Ее издавна используют в качестве косметического средства. В древней Руси отвары и настойки мяты перечной использовали для того, чтобы освежить кожу лица и тела.

Ванны с мятой прекрасно тонизируют кожу, благоприятно влияют на структуру ее клеток, снимая напряжение и усталость. Длительные ванны с мятой действуют на клетки кожи как релаксант. А, поскольку, каждая клетка нашего тела – «маленький организм», в нем тоже накапливаются негативные процессы, напряжение, даже стресс. Вот тут и приходит на помощь мягкое действие мяты перечной.

Благодаря своему седативному (успокоительному) действию, она снимает стресс, успокаивает клетки нервной системы. В результате улучшается самочувствие, ускоряются обменные процессы, что благотворно сказывается на внешнем виде кожи.

Кратковременные ванны с мятой перечной тонизируют, длительные – способствуют релаксации. Поэтому время продолжительности здесь варьирует от 10–15 мин до 30–40. После регулярного принятия ванн с мятой перечной ороговевшие клетки поверхностного эпителия отмирают, на их месте появляются новые, происходит своеобразное «омоложение».

Хороший косметический эффект дают ванны со зверобоем. Эта уникальная трава обладает прекрасным очищающим эффектом. Ванны со зверобоем помогут также восстановить душевное равновесие, вернуть хорошее настроение и полноценный крепкий сон после тяжелого трудового дня, помогут расслабиться и отдохнуть от повседневных забот.

Зверобой оказывает успокоительное воздействие на центральную нервную систему, дает релаксацию (расслабление) мышечного тонуса, крепкий здоровый сон. Все ванны готовятся из расчета: 1:10 (одна часть травы на десять частей воды). Это достаточно концентрированные ванны.

Для приготовления косметических ванн используются растения, содержащие в себе свойства, оказывающие на человеческий организм седативное воздействие, чтобы снять стресс с клеток кожи. К числу этих трав относятся: трава пустырника сердечного, мяты перечной, валерианы, ромашки аптечной, мелиссы, тмина обыкновенного, фенхеля, душицы, хмеля, ландыша, лимонника и др.

Очень хороший косметический эффект дает ванна из отвара сосновых веток и шишек. Для приготовления подобной ванны нужно десятилитровую емкость доверху наполнить сосновыми ветками небольшого размера. Отвар г7отовится на слабом огне 30–40 мин до приобретения желто-коричневой окраски. Затем все содержимое выливается в ванну с теплой водой. Для ванны можно использовать как свежие, так и сухие сосновые ветки. Такая ванна освежает и бодрит. При их отсутствии можно воспользоваться специальным аптечным сбором из сосновых шишек.

Если вы устали от суеты и спешки, от бешеного ритма этой жизни, а у вас впереди долгая дорога, трудная задача или просто тяжелый нудный день, и вам просто необходим дополнительный заряд бодрости, сил и положительных эмоций, чтобы сохранить кожу свежей и молодой, – это в ваших руках.

Водные процедуры, такие как ванны, контрастный душ, гидроаэробика, особенно полезны для сохранения свежести и эластичности кожи. С этой целью мы бы рекомендовали вам бодрящие ванны.

Перед принятием бодрящей ванны лучше принять кратковременный (не более 10 мин) прохладный душ. После него – теплая (желательно с температурой, не превышающей 37 °C, но если вы любите тепло, то лучше принимать ванну привычной для вас температуры) ванна с раствором женьшеня обыкновенного или элеутерококка.

Раствор для бодрящей ванны не требует ничего особенного. Готовится он следующим образом: на десять литров воды берется 500 г сухого измельченного женьшеня или элеутерококка. Для ароматизации (и частично лечебного эффекта) можно добавить травы душицы или мяты. Вся смесь держится на слабом огне минут тридцать. Затем отвар немного остудить и вылить в ванну.

Можно приготовить бодрящую ванну из смеси трав: взять в равных пропорциях тысячелистник, корень аира, душицу, полынь, сосновые почки. Такая ванна снимает нервное напряжение, тонизирует, повышает работоспособность, действует как общеукрепляющее средство.

Ванна из крапивы, ромашки, листьев березы, корней лопуха и череды стимулирует обменные процессы, улучшает самочувствие, повышает устойчивость организма к инфекции.

Для поддержания клеток кожи и создания хорошего настроения используются ароматизированные и дезодорирующие растения с большим содержанием смол и эфирных масел.

Какие травы используют для ванн? Да самые разные: тысячелистник обыкновенный, зверобой продырявленный, шалфей лекарственный, мать-и-мачеха обыкновенная, валериана лекарственная, пустырник сердечный, женьшень обыкновенный и многие другие.

Многие травы обладают целым комплексом косметических свойств и способны оказать на организм многостороннее воздействие. Так, например, шалфейные ванны обладают противомикробной и противовоспалительной активностью, уменьшают боли и улучшают кровообращение. Во многом это свойство объясняется присутствием эфирных масел и дубильных веществ, содержащихся в шалфее. Травы из отвара тысячелистника обыкновенного помимо бактерицидного и дезинфицирующего оказывают гемостатическое воздействие (например при ранах и ссадинах) и имеет ярко-выраженный обезболивающий эффект.

Для принятия ванн удобно пользоваться сгущенным конденсатом, представляющим собой густую жидкость темного цвета. Конденсаты из некоторых ванн можно купить в аптеке. Для принятия одной ванны берут 150–200 г конденсата, температура воды 36–37 °C. Ванны принимают через один – два дня, на курс необходимо 12–13 процедур.

Само собой разумеется, что для принятия травяных ванн пользуются различной дозировкой. У каждого растения своя дозировка. Некоторые растения, используемые для лечения различных кожных заболеваний, являются ядовитыми. Потому они требуют осторожного обращения, их дозировка должна соблюдаться тщательнейшим образом.

Так, например, для косметических ванн из травы шалфея рекомендуется приготовление следующего отвара:

400 г в сухих листьев травы шалфея лекарственного залить 4 л воды (доза на одну ванну), кипятят в течение часа, настаивают сутки, профильтровывают и выливают в ванну.

Чаще всего для приготовления лекарственных ванн пользуются специальными сборами. Так для людей, страдающих кожными заболеваниями, можно посоветовать специальный сбор для ванн, состоящий из таких полезных лекарственных трав, как: тысячелистник обыкновенный, чистотел большой и др.

Ванны с хвойным экстрактом назначают с целью стимуляции обменных процессов в коже, при повышенной нервной возбудимости. На каждые 10 л добавляют по 5 г хвойного экстракта (в таблетках) или 10 мл жидкого экстракта. Температура воды должна быть 36–37 °C, продолжительность процедуры 10–15 мин. Принимать три раза в неделю.

Ванна с душицей имеет приятный запах (благодаря содержащимися в душице эфирным маслам), успокаивает и оказывает как восстанавливающее, так и лечебное действие. Ванна с душицей полезна при экземах, она нормализует сон, успокаивает клетки кожи и благотворно влияет на обменные процессы в них.

Для повышения эластичности кожи и разглаживания морщин можно посоветовать ванну из сбора следующих растений: шишки хмеля 15 г, трава чабреца 15 г, трава сушеницы 30 г, душицы 30 г, листья березы 30 г, цветки липы 15 г, трава шалфея 15 г.

Сбор из этих растений следует заварить в 5 л кипятка, прокипятить 10 мин, настоять полчаса, процедить, оставшееся сырье отжать и вылить отвар в ванну. Принимают ванну после гигиенического душа. Длительность от 5 до 15 мин.

Все косметические средства, как промышленного производства, так и изготовленные по народным рецептам, безусловно, дают прекрасный эффект. Но, к сожалению, они не являются радикальным методом, способным превратить вас в молодую женщину. Между тем, такое средство, как пластическая хирургия, может, как по мановению волшебной палочки, стереть с вашего лица лишние годы. Итак, к сожалению, после сорока лет под влиянием нормального биологического процесса старения значительно ослабевает натяжение кожи, уменьшается эластичность. Отвисает кожа щек, вследствие чего носогубные складки становятся более глубокими, становятся более заметными морщины. Особенно явными они делаются при общей усталости. В области шеи и нижней челюсти кожа становится дряблой. Помимо статических, на лице образуются еще и мимические морщины. Они со временем становятся более заметными. Например, носогубные складки или «лучики» около наружных уголков глаза. Народные средства, а также кремы, тоники, маски не могут справиться с такими проблемами, если они уже появились. Все косметологические процедуры могут только «оттянуть» такие досадные проявления возраста. Но что делать, если они уже появились? Тогда на помощь может придти пластическая операция. Она позволит сделать морщины менее заметными. Каждая представительница прекрасного пола решает сама, когда пришло время делать операцию. Некоторые вполне успешно решают психологические проблемы возраста без применения радикальных средств. Но многие считают, что дело чести современной женщины – не поддаться возрасту.

Пластическая операция делается с обязательным применениям анестезии. Необходимо предварительное исследование состояния здоровья. Сама операция состоит из нескольких этапов: разреза кожи, мобилизации, остановки кровотечения, подтягивания и наложения швов. Разрез кожи начинается в волосистой части головы над ушной раковиной, затем его проводят по переднему краю ушной раковины, огибая мочку уза. Затем разрез идет вверх по заушной борозде до уровня слухового прохода. Разрез заканчивают достаточно высоко, в волосистой части головы, чтобы не был виден послеоперационный рубец.

Подтягивание состоит из двух этапов. В первую очередь проводится натяжение дряблой мускульно-аневротической суперфициальной системы лица и шеи. Затем проводится резекция избытков кожи перед ушной раковиной и в области шеи.

Помимо фиксирующих стежков за ушной раковиной по всему разрезу накладывают внутрикожный непрерывный шов. Швы снимают на 10–14 день обычным выдергиванием. Выполнение пластической операции позволяет натянуть кожу на висках, приподнять нижние края бровей и отвисшие щеки, устранить избытки кои в области нижней челюсти, редуцировать подбородок и натянуть кожу в области шеи. Однако никто не сможет дать гарантию, что после операции вы будете выглядеть намного моложе. В некоторых случаях эффект после операции превосходит все ожидания. В других случаях, напротив, эффект бывает более скромным. Женщина действительно выглядит лучше, чем прежде. Но «сбросить» лет двадцать ей все равно не удалось. Сама по себе операция не останавливает процесс старения. Поэтому через несколько лет ее следует повторить (если есть желание и возможности).

Морщины вокруг глаз доставляют множество страданий. Устранить их в зрелом возрасте можно только с помощью пластической хирургии. Операция на верхних и нижних веках называется блефаропластика, рекомендуется она пациенткам, чей возраст больше сорока. Кожа век не должна быть натянутой, это дает возможность векам выполнять свою главную функцию – защищать глаза, а также омывать и увлажнять глазное яблоко. В возрасте 40 лет и старше в этой области образуется избыток кожи. Если кожи «слишком много», то появляются нависающие складки над веками и мешковидные образования под глазами. Это называется «птозом» верхних и нижних век. Очень часто птоз сопровождается жировыми грыжами век, то есть, набуханием внутриорбитальной жировой клетчатки. При операции избыток кожи иссекают, а жировые грыжи удаляются через разрезы. В зрелом возрасте многие дамы страдают от отеков век. Отеки могут быть временными, тогда они проявляются особенно часто по утрам. Постоянные отеки век связаны с различными заболеваниями, например, болезнями почек. Операция на веках позволяет уменьшить отек, потому что когда удаляются мешковидные образования, складки и жировые грыжи, ликвидируются места локализации отека. Эффект после блефаропластики сохраняется в течение 10, а иногда и более лет. Если у пациентки дряблая кожа, то перед блефаропластикой ей рекомендуется провести общую подтяжку лица. Потому что иногда бывает достаточно приподнять брови, чтобы при этом натянулась кожа верхних век. Обычно блефаропластика дает хороший эффект, позволяет женщине выглядеть намного моложе.

Глава 7
50—55 лет

Вам уже далеко не тридцать, не сорок и даже не пятьдесят. Кожа начинает стареть, потому что клетки, из которых она состоит, начинают терять влагу. Обменные процессы в них замедляются. Что может помочь увядающей коже? Пластическая операция? Подтяжка кожи? Все это временные меры, которые не омолаживают клетки кожи, не придают им дополнительный заряд здоровья, не дают реального омоложения клеток и не улучшают естественный цвет лица. Процесс старения, так или иначе, продолжается.

Однако можно попытаться возродить в клетках естественные процессы, свойственные молодой, здоровой коже. Для этого достаточно вести здоровый образ жизни и заботиться о состоянии своей кожи.

Для легкой очистки кожи мы бы рекомендовали вам использовать косметические средства известных фирм, которые устраняют загрязнения, выравнивают цвет лица и увлажняют кожу, экстракт растений (мы много говорили о них в предыдущих главах), которые очень богаты биологически активными веществами, придают лицу хороший естественный цвет.

Кожа на груди гораздо тоньше, чем на лице, а потому маски, крема и другие косметические средства следует наносить с большой осторожностью. Косметическое средство должно действовать мягко и нежно, не причиняя вреда и беспокойства. Если вы, применив косметическое средство, испытываете хотя бы легкий дискомфорт, лучше отказаться от его применения.

Кожа женщины в этом возрасте уже претерпевает существенные изменения. Конечно, вернуть юность не удастся. Однако в любом возрасте при условии регулярного ухода за кожей можно добиться больших успехов в улучшении ее состояния.

Маска из розовых лепестков поможет улучшить внешний вид кожи груди. Для этого измельчите лепестки сухих роз до порошкообразного состояния, возьмите 2,5 ст. л. этой муки смешайте ее с 1 ст. л. деревенских сливок. Нанесите эту смесь на кожу в области груди, Время действия – 15–20 мин.

Смешайте 1 или 1,5 ст. л. рисовой муки, 2 мелких яйца и 1 ст. л. деревенской сметаны, нанесите полученную смесь на кожу. Время действия маски варьирует от 10 до 20 мин в зависимости от типа и индивидуальных особенностей вашей кожи.

Для ежедневного ухода за кожей груди можно также использовать специальные гели для груди известных фирм. Они не только укрепляют кожу груди и шеи, но и значительно улучшают форму вашего бюста. Использовать такие средства очень легко: нанесите средство на кожу, а через 15–20 мин смойте теплой водой.

Маска для лица из манной каши. Смешайте 1 яичный желток с 2 ст. л. жидкой манной каши, 1,5 ст. л. цветочного меда и 1,5 ст. л. растительного масла. Полученную смесь аккуратно нанесите на лицо. Время действия маски – 10 мин Не рекомендуется пользоваться этой маской тем, кто предрасположен к пищевой аллергии.

Очень хорошо омолаживает кожу массаж. Он придает ей упругость и здоровый вид. Массаж кожи улучшает кровоток, а с кровью в клетки поступает новая порция кислорода, улучшается обмен веществ, что благотворно сказывается на внешнем виде кожи.

Начните с легких поглаживаний мягкими подушечками пальцев в области лба. От середины к вискам. Затем, более сильными нажатиями проводите линии над бровями: от переносицы к вискам. Плавными движениями от переносицы к верхней границе уха проводите над веками (но не очень сильно), где кожа наиболее тонка.

Особенно тщательно следует массировать области лица, где начинают образовываться морщины, где снижена эластичность кожи, где есть жировые отложения.

Для массажа подбородка и щек следует применять приемы растирания, пощипывания и поколачивания. Поколачивание не следует производить резко. Этот прием выполняется сначала подушечками пальцев, а затем легкими ударами ладонной поверхностью пальцев и частично ладонями.

Заканчивать массаж нужно легкими и медленными поглаживающими движениями в области лба (от середины – к вискам).

Проводите массаж ежедневно (а еще лучше: утром и вечером) по 5–7 мин, и вы почувствуете улучшение самочувствия и улучшение состояния вашей кожи. Данные приемы массажа предупредят появление новых нежелательных морщин.

Однако, помните, что желаемый эффект достигается только при регулярном массаже. Кроме того, массаж применяют при некоторых нарушениях кровоснабжения кожи и функций сальных желез. Нельзя делать массаж при гнойничковых и островоспалительных поражениях кожи.