Читать книгу "Мульти-оргазмическая женщина. Как любая женщина может испытать максимальное удовольствие, быть здоровой и счастливой"

Микрокосмическая орбита

Все традиционные практики Востока применяют медитацию для успокоения и концентрации ума. Медитативные практики Целительного Дао позволяют делать это посредством сосредоточения на циркуляции ци по Микрокосмической Орбите. Вы очищаете и дистиллируете ее, улучшая качество энергии для своего тела. Микрокосмическая Орбита состоит из двух каналов – Заднего срединного канала и Переднего срединного канала (в китайской медицине их традиционно называют соответственно Каналом управления и Каналом зачатия). Эти каналы формируются на самой ранней стадии развития зародыша в матке. Зародыш, поначалу напоминающий плоский диск, складывается пополам, образуя шов, который впоследствии становится центральной линией, проходящей вдоль передней части тела, или Передним каналом. Противоположная складка формирует наш позвоночник и спинной мозг, или Задний канал. Передний шов не столь заметен, но у беременных женщин в центре живота часто проявляется темная линия, так называемая linea nigra. Вот почему Передний канал известен также как Канал зачатия.

Задний канал берет начало в промежности и тянется от верхушки копчика вдоль позвоночника к темени головы, а затем пересекает лоб и заканчивается в углублении между кончиком носа и верхней губой (см. рис. 21). Передний канал идет от кончика языка к горлу и продолжается вдоль плоскости симметрии нашего тела, вниз к лобку и промежности. Касаясь языком своего нёба, вы замыкаете Микрокосмическую Орбиту. За верхним рядом зубов, примерно на расстоянии в четверть дюйма, язык нащупывает углубление в виде крыши, где полость рта уходит вверх. Именно отсюда энергия с наибольшей легкостью нисходит из мозга, двигаясь через язык, опускается через горло к груди и животу.

Рис. 21. Замыкание Микрокосмической Орбиты

Мы начинаем Микрокосмическую Орбиту, направляя энергию нашего мозга вниз вдоль Переднего канала к центру живота, при помощи упражнения Внутренняя Улыбка (см. упражнение 5 в главе 2). Возможно, вы подумали: «Что за энергия мозга? Откуда ей там взяться?»

Возможно, вы ощущаете дефицит ясности мысли и энергии чувств, но многие из нас, живущих в этом суматошном вечно занятом мире, на самом деле обладают огромными энергетическими запасами. Иногда эта «лишняя энергия» залеживается в нашем мозгу, который заставляет нас беспрестанно ломать голову над списком суетных дел, неустанно браня за то, что мы чего-то не успеваем. Или побуждает наш разум постоянно напоминать нам о прошлом опыте, все время сравнивая и критически оценивая нас самих и других людей. Вот от этой-то энергии вам и следует освободить свой мозг и наполнить ум ясным светом жизненной энергии ци.

Энергия ци протекает по вашей Микрокосмической Орбите даже сейчас, когда вы читаете эту книгу. Иногда она течет как вольная река, а порой едва струится. Когда мы открываем свою Микрокосмическую Орбиту и сознательно управляем циркуляцией ци, тогда наша энергия течет более спокойно, что способствует здоровью всего организма. Однако вдоль Орбиты имеются особые энергетические центры, в которых энергия способна накапливаться и умножаться, но может и замедляться, встречая «препятствие» в том случае, если данный центр закрыт. Некоторые из этих центров – такие, как Пупочный центр и третий глаз, – мы с вами уже обсуждали. Другие важные точки на пути движения ци указаны на рисунке.

Давайте рассмотрим расположение каждого из энергетических центров. Имейте в виду, что зона их действия не ограничивается какой-то определенной точкой, поэтому ощущать и собирать энергию вполне возможно и вблизи нее. Эти точки располагаются под кожей, на глубине примерно от 2,5 до 3,75 см. Так, Задний канал пролегает не по поверхности спины, а внутри позвоночника, где находится спинной мозг.

Как я уже говорила, Задний канал берет начало в промежности – небольшом мышечном пространстве между влагалищем и задним проходом. Другая точка – копчик (в просторечии «хвост»), на верхушке нашего крестца. Крестец представляет собой перевернутый треугольник в основании позвоночника. Следующую точку даосы именуют Вратами жизни. Она расположена в области поясницы, напротив пупка. Точка T-11 (одиннадцатый грудной позвонок) находится посередине позвоночника, как раз напротив солнечного сплетения. Еще одна важная точка расположена между пятым и шестым грудными позвонками, напротив груди и Сердечного центра. Точка C-7 (седьмой шейный позвонок) находится в основании шеи. Вы можете ощущать выступ позвонка там, где шея соединяется с верхней частью спины; это и есть точка C-7. Нефритовую подушку можно найти в естественном углублении основания черепа. Следующая точка – темя – макушка или вершина черепа. Третий глаз, как мы уже знаем, находится посередине и выше бровей.

Рис. 22. Задний и Передний каналы Микрокосмической Орбиты

Передний канал берет свое начало в области верхнего нёба (свод полости рта). Первым энергетическим центром этого канала является центр горла, ориентиром для которого служит углубление в основании горла. Сердечный центр находится в средней части груди над грудной костью (грудиной) между молочными железами. Солнечное сплетение – на расстоянии нескольких сантиметров ниже грудины, точно посередине между нижними ребрами. Понятно, что Пупочный центр, с которым вы уже знакомы, расположен позади пупка. А ниже вашего пупка находится очень важный для женщины центр – Дворец яичников. Вы можете легко найти его, если положите свои большие пальцы на пупок, одновременно вытянув остальные пальцы вдоль живота, как указано на рисунке. Точка, в которой пересекутся ваши указательные пальцы, находится точно над Дворцом яичников, который включает основную часть тела матки.

Рис. 23. Определение местонахождения Дворца яичников

Для вас было бы полезно узнать точное местоположение каждого центра, хотя для данной практики в этом нет особой необходимости. Помните, что ци совершенно естественно течет из одной точки в другую. И если, направляя свою ци, вы не уверены в точном расположении того или иного центра, достаточно сосредоточиться на примерной области его местонахождения. Для многих из тех, кто только начинает изучать точки Микрокосмической Орбиты, очень важно запомнить их расположение, чтобы яснее ощутить движение ци. Но кого-то из начинающих информация о существовании этих точек может сильно смутить или ошеломить. Я предлагаю вам попытаться выполнить практику Микрокосмической Орбиты, постепенно переходя от одной точки к другой, чтобы таким образом тщательно изучить маршрут движения энергии и устранить все возможные препятствия на этом пути. Если эта практика покажется вам трудной или вызовет у вас какие-то сомнения, вы вполне можете применить ее сокращенный вариант, представленный здесь упражнением Основная Микрокосмическая Орбита. Идя по этой «сокращенной» орбите, вы сосредоточитесь на своем темени, Сердечном центре, а также на Пупочном центре. После того как вы научитесь ощущать течение своей ци по Орбите через эти три точки, вам будет легче ощущать все остальные точки Микрокосмической Орбиты.

Если вы только приступаете к изучению этой практики, то вам будет легче ее выполнять, если вы постараетесь представить себе энергию, которая движется от одного центра к другому по Переднему и Заднему каналам. Поэтому вам особенно важно отчетливо представлять себе каждую из этих точек. Микрокосмическая Орбита начинается и заканчивается в Пупочном центре. Это важная точка, в которой ци накапливается перед выходом на Орбиту и хранится по окончании цикла. В процессе выполнения этого упражнения вам придется несколько раз практиковать циркуляцию ци, начиная и заканчивая каждый виток в Пупочном центре.

Возможно, вам легче будет выполнять это упражнение, последовательно касаясь своих энергетических центров, в которых вы будете чувствовать ци. Это поможет вам сосредоточить свой ум и позволит направить в эту область ци из кончиков ваших пальцев. Энергия ци легко вытекает из кончиков пальцев, ее излучают также ладони ваших рук. Чтобы стимулировать поток ци, можно использовать еще один способ, который состоит в том, чтобы держать раскрытую ладонь (или ладони) в нескольких сантиметрах от своего тела над точкой, в которой вы желаете сконцентрировать свою ци. Можно также положить правую руку на одну точку, левую – на другую и представить себе поток энергии, который движется между вашими руками.

Вам также легче будет выполнять это упражнение, если вы представите себе, как энергия течет вниз по передней части вашего тела одновременно с выдохом: как будто она падает вниз под действием силы тяжести, когда ваша грудь расслабляется. А чтобы направить энергию вверх по Заднему каналу, вам придется фокусироваться на том, чтобы как бы втягивать ее по спине вместе со вдохом. Вдыхайте воздух маленькими глотками, как будто всасываете его через соломинку, и при этом представьте, как вместе с вдыхаемым воздухом энергия увлекается вверх вдоль вашего позвоночника. Поначалу эта практика покажется вам трудной, но, приобретя необходимый опыт, вы сможете одной лишь силой своего ума осуществлять циркуляцию ци по полной орбите в течение нескольких секунд.

Прежде чем приступать к выполнению любого упражнения из этой книги, вам также необходимо культивировать чувство внимания и любви к себе при помощи практики Внутренней Улыбки, чтобы придать циркулирующей энергии целительные свойства. Вы не должны заниматься практикой Микрокосмической Орбиты, когда ощущаете печаль, злобу, нетерпение или пребываете в плохом расположении духа. Исполните сначала практику Целительных Звуков, чтобы уравновесить и «тонизировать» свои эмоции, а уж затем приступайте к выполнению Микрокосмической Орбиты. Только в этом случае эта практика будет иметь уравновешивающий и целительный эффект.

Упражнение 14

ОСНОВНАЯ МИКРОКОСМИЧЕСКАЯ ОРБИТА

1. Применяя практику Внутренней Улыбки, улыбнитесь своему Пупочному центру и ощутите пробуждение ци. Теперь улыбнитесь своим половым органам во Дворце яичников и ощутите, как ци движется из Дворца яичников через половые органы к промежности.

2. Сожмите свою ЛК-мышцу, нагнетая ци из промежности в крестец и позвоночник.

3. Почувствуйте, как энергия ци поднимается к вашему темени.

4. Коснитесь языком своего нёба и опять направьте улыбку в Пупочный центр, позволяя вашей ци струиться подобно водопаду из темени через язык в пупок.

Начинайте выполнение медитативной практики Микрокосмическая Орбита с разогрева позвоночника, чтобы поток вашей энергии был более ровным. Многие из нас проводят большую часть дня сидя. При этом развиваются хроническое напряжение и боли в спине, что не только причиняет нам неудобства, но и препятствует потоку энергии.

Сядьте и примите удобную для медитации позу (см. рис. 1). Необходимо, чтобы ступни ваших ног опирались на пол, а темя устремлялось в потолок. Затем, начиная от крестца, который находится в основании позвоночника, выполняйте колебательные движения влево и вправо. Постепенно переходите к поясничному и грудному отделам позвоночника, поочередно покачивая каждым позвонком. Также покачивайте каждым шейным позвонком, при этом ваша голова будет раскачиваться из стороны в сторону.

Затем продолжайте попеременно покачивать позвонками, перемещаясь вниз от шеи до крестца. Повторите все трижды. Затем отдохните и улыбнитесь, посылая расслабление, любовь и исцеление своему позвоночнику. Почувствуйте его теплым и свободным. Теперь, когда ваш позвоночник открыт и согрет, можно приступать к перемещению энергии по всему телу.

Упражнение 15

МИКРОКОСМИЧЕСКАЯ ОРБИТА

1. Сядьте удобно в позу для медитации.

2. Используя практику Внутренней Улыбки, улыбнитесь своему Сердечному центру, чувствуя, как он становится мягким и открытым. Направьте эту энергию любви в Пупочный центр. Прикоснитесь к пупку пальцами и сделайте глубокий вдох, направляя воздух в живот. Улыбнитесь Пупочному центру, ощущая его тепло и пробуждающуюся в нем ци. Возможно, для пробуждения Пупочного центра вам стоит использовать практику Смеющийся Цигун (см. упражнение 4, глава 2). Ощутите тепло, давление или легкое покалывание – признаки того, что ци сосредоточивается в вашем пупке. А если вы ничего не чувствуете, постарайтесь просто ясно представить себе, как позади вашего пупка образуется яркий сияющий шар – сгусток энергии ци.

3. Силой своего сосредоточения переместите энергию ци, или сияющий шар, от своего пупка во Дворец яичников. Чтобы облегчить себе эту задачу, попробуйте положить пальцы левой руки на тот участок, где находятся ваши половые органы (Дворец яичников), а пальцы правой руки – на область пупка. Ощутите, как ци перемещается от пальцев правой к пальцам левой руки. Делая выдох, почувствуйте, как энергия направляется вниз, в ту область, где находятся ваши гениталии.

4. Переместите свою энергию ци в область промежности. Почувствуйте, как энергия, исходящая из пупка и Дворца яичников, стекает в область промежности. Представьте себе, как канал между вашим пупком и промежностью становится все шире с притоком ци.

Задний канал

1. Переместите энергию из промежности в область крестца. Это легче сделать, положив ладонь левой руки на область крестца и прикасаясь кончиками пальцев правой руки к Дворцу яичников. Ощутите поток энергии, который исходит из Дворца яичников и через промежность направляется к вашему крестцу. С целью «нагнетания» энергии в область крестца полезно периодически сжимать ЛК-мышцу (подробнее я расскажу об этом позже, при изучении упражнения 17, Нагнетание Энергии Вверх).

2. Сделайте вдох. Вдыхайте воздух короткими глотками, втягивая в себя энергию из своего крестца и направляя ее по позвоночнику вверх, к энергетическому центру Врата жизни, и пусть она собирается здесь.

3. Переместите энергию в точку T-11 и ощутите, как она сосредоточивается в ней.

4. Позвольте вашей энергии подняться к энергетическому центру, расположенному между точками T-5 и T-6.

5. Теперь переместите энергию в точку C-7, которая расположена в основании шеи.

6. Позвольте потоку ци переместиться в Нефритовую подушку в основании черепа.

7. Переместите энергию в темя на макушке головы. Почувствуйте, как энергия проходит весь путь от крестца до макушки.

8. Направьте энергию через мозг в свой третий глаз и ощутите, как она накапливается здесь. Прикоснувшись пальцами к третьему глазу, вы поможете себе сконцентрироваться.

Передний канал

1. Коснитесь языком верхнего нёба, соединяя Передний и Задний каналы (см. рис. 21). Почувствуйте, как энергия поступает из третьего глаза и проходит через кончик языка.

2. Переместите энергию в центральную область горла, ярко представляя, как энергия перетекает из языка в центр горла. Возможно, при этом ци перельется в слюну, вы глотнете ее и направите в центр горла.

3. Переместите энергию вниз, к Сердечному центру, чувствуя, как ваше сердце становится все более мягким и открытым.

4. Теперь переместите энергию в солнечное сплетение и почувствуйте, как она скапливается там.

5. Положите пальцы на пупок, слегка приоткрывая его, и позвольте энергии вернуться туда. Вообразите, как водопад энергии, вытекающей из вашего третьего глаза, устремляется в выемку пупка. Возможно, вам будет полезно провести рукой по своему телу от третьего глаза до пупка, словно помогая движению энергии.

6. Сразу за пупком закрутите поток энергии в спираль, чтобы помочь ей проникнуть в брюшную полость. Закручивайте спираль против часовой стрелки, а затем, если захотите, можете закрутить ее в обратном направлении.

Вспомогательные приемы медитации

Почти у всех, кто только начинает практиковать Микрокосмическую Орбиту, возникают какие-нибудь затруднения. Некоторые из проблем настолько типичны, что я обязательно обращу на них ваше внимание в процессе обсуждения этой темы. Если вы никогда не испытывали трудностей с восприятием или циркуляцией вашей ци, то вам все равно будет полезно ответить на следующие вопросы, так как это поможет вам углубить и укрепить свои практические навыки.

Что делать, если я не могу почувствовать свою ци? На первых порах, поскольку вы только начинаете осваивать медитативную практику, вам будет трудно ощутить свою ци. Помните, что признаки ее движения могут быть чрезвычайно тонки. Обычно они воспринимаются как легкое пощипывание, покалывание, тепло, кипение или расширение. Чем больше мы сосредоточиваемся на какой-то точке, тем легче нам ощутить присутствие в ней ци.

Не забывайте, что все мы по-разному воспринимаем ци. Некоторые женщины хорошо ее чувствуют, тогда как другие никогда ее не ощущают, но зато очень отчетливо представляют себе ее движение. Когда я обучила этой практике Дезири, писательницу 54 лет, она сказала мне: «Никогда не ощущала движения ци, но отчетливо себе ее представляю. Я создаю ее образ, и это мне помогает. Выполнив эту практику, я чувствую себя действительно хорошо. Чувствую, что становлюсь чище, расслабленнее и обретаю более тесную связь с этой энергией. Поэтому я думаю, что она действительно существует, хотя я этого и не осознаю». Если вы не ощущаете ци, но можете визуализировать ее движение при помощи ума, значит, эти практики будут полезны для вас.

Если вам трудно почувствовать ци, попробуйте начать медитацию с того, чтобы просто сосредоточиться на Пупочном центре[19]19
  Некоторые мастера даосских практик полагают, что центр нашего живота (Даньтянь) находится где-то на 2,5 см ниже пупка и на 3,75 см глубже этого места. Не важно, будете ли вы придерживаться этой точки или Пупочного центра позади пупка, поскольку обе они обладают мощной энергетикой. Если вы привыкли считать, что центр брюшной полости находится в точке ниже пупка, то продолжайте так думать. В традиционной китайской медицине принято считать, что «кипящий котел» расположен сразу под пупком и образующийся здесь «пар» (то есть ци) сосредоточивается в пупке. Так что вы можете выбрать для себя любую из этих точек. – Прим. авт.


[Закрыть], который расположен в полутора дюймах (примерно 3,75 см) позади пупка. Практика Дыхание Кузнечных Мехов (см. упражнение 16) призвана помочь вам активизировать свою ци в этой точке. Выполнив Дыхание Кузнечных Мехов, вы можете использовать собранную вами ци, чтобы начать движение энергии по Микрокосмической Орбите.

Многим людям проще ощутить свою сексуальную энергию, нежели энергию ци. Практикуйте Микрокосмическую Орбиту, для начала просто стараясь представить себе весь маршрут энергии.

Что, если я не в состоянии перемещать свою ци? Движение – это естественное состояние ци, но иногда возникают преграды, препятствующие ее течению. Когда в потоке ци образуется «затор» или ее течение замедляется, вы можете ощущать боль, покалывание, пощипывание в тканях или жжение. Потирая болезненное место, мы помогаем себе избавиться от неприятных ощущений. Но иногда наши попытки привести ци в движение слегка напоминают попытку сдвинуть озеро при помощи ракетки для пинг-понга. Расслабьтесь, дышите глубоко, вдыхая воздух в полость живота, и представляйте себе вольно текущую реку, на пути которой нет никаких преград (или какой-нибудь другой образ, который вам помогает). Ведь куда проще убрать с пути реки дамбу или другое препятствие, чем принуждать ее течь, толкая воду руками. Иногда случается, что ци устремляется вовсе не к тем органам, к которым нам бы хотелось ее направить. Продолжайте оставаться в расслабленном состоянии, представляя себе, как ци течет именно туда, куда нужно. Помните, что чем больше вы упражняетесь, тем глубже будет становиться русло вашей «реки ци» и тем легче вам будет направлять и контролировать ее. Упражнения этой главы имеют несколько ступеней, и пройдя по ним, вы вскоре сможете перемещать свою ци по всей Микрокосмической Орбите в любой момент и в течение считаных секунд.

Упражнение 16

ДЫХАНИЕ КУЗНЕЧНЫХ МЕХОВ

1. Сядьте и примите удобную для медитации позу.

2. Руки поместите на пупок, положив одну на другую.

3. Сделайте вдох, раздувая нижнюю часть живота в районе пупка, чувствуя, как расширяются ваши легкие. Держите грудную клетку расслабленной и сосредоточьтесь на дыхании своего живота.

4. С силой сделайте выдох, втягивая пупок вовнутрь, по направлению к позвоночнику, а грудь оставляя расслабленной. При этом почувствуйте, как ваши половые органы подтягиваются к пупку.

5. Повторите вдохи и выдохи от 9 до 18 раз.

6. Расслабьтесь и почувствуйте тепло ци, созданной вами в Пупочном центре.

Что, если я не смогу запомнить все важные точки? Начните с практики Основной Микрокосмической Орбиты (см. упражнение 14), а затем постепенно осваивайте всю Микрокосмическую Орбиту. Каждая точка имеет свои особенности и вызывает какие-то ассоциации. Развивая в себе способность чувствовать каждую точку и позволять ци плавно течь через нее, вы сможете укрепить свое здоровье и благополучие. Единственный способ усилить свои ощущения в каждой точке – это сделать паузу и заставить энергию циркулировать в этой точке, как мы делали это с Пупочным центром. Так вы сможете укрепить свои «слабые» точки. Например, если вам трудно ощутить ци в Сердечном центре, развивайте в себе способность вращения ци по спирали именно в этой точке, чтобы почувствовать, как смягчается и открывается ваше сердце. Это поможет вам ощутить еще больше любви и радости в своей жизни.

Что, если у меня не получается поднимать ци вдоль позвоночника? Если вам трудно поднимать энергию вверх, вы можете использовать естественные «насосы» вашего позвоночника. Спинномозговая жидкость омывает мозг и позвоночник. Ее циркуляции способствуют «насосы», расположенные в крестце (тыльная сторона таза) и в основании черепа. Они и помогут вам направить энергию вверх вдоль позвоночника. Эти «насосы» были хорошо известны еще древним даосам. А сегодня врачи-остеопаты применяют их в краниосакральной терапии для улучшения потока цереброспинальной жидкости. Нагнетание Энергии Вверх можно практиковать как стоя, так и сидя.

Что, если у меня болит спина? Иногда бывает довольно трудно подавать энергию в основание позвоночника, и некоторые ощущают при этом боль, покалывание или пощипывание в спине. Если это случится с вами – не тревожьтесь. Слегка помассируйте эту область, чтобы помочь движению энергии. Если вы ощущаете боль в каких-то других участках позвоночника, возможно, там возник энергетический «затор». Чтобы расслабить спину и возобновить движение энергии, разогрейте позвоночник при помощи упражнения, которое мы использовали при подготовке к Основной Микрокосмической Орбите. Можно также потереть эту область спины или попросить кого-нибудь сделать вам массаж.

Упражнение 17

НАГНЕТАНИЕ ЭНЕРГИИ ВВЕРХ

1. Покачайте бедрами вперед-назад. Для включения Крестцового насоса подтяните анус к копчику, одновременно качая бедрами вперед и выпрямляя спину. Затем качните бедрами назад и расслабьте свой анус. Должно возникнуть ощущение, будто вы едете верхом. Каждый раз, поджимая анус, представляйте себе, что вы нагнетаете ци из промежности и через крестец направляете ее в позвоночник (см. рис. 24).

2. Втяните подбородок. Приведите в действие Черепной насос (в основании черепа), втягивая, вытягивая и снова втягивая подбородок мягкими круговыми движениями. При этом челюсти и шейные мышцы должны быть расслаблены. Мысленно представьте себе свое темя и ощутите в нем прилив энергии.

3. Приведя в действие Крестцовый и Черепной насосы, отдохните, после чего начинайте нагнетать энергию по позвоночнику в мозг. Направив свой взгляд вверх, к макушке, вы облегчите подачу энергии в эту точку. Включайте Крестцовый насос, чтобы переместить энергию из промежности через крестец в позвоночник. Дышите через рот, короткими глотками, словно через трубочку, втягивая и поднимая энергию ци по позвоночнику вверх. Включайте Черепной насос для подачи энергии в основание черепа и в мозг.

Что делать, если я ощущаю боль или давление в голове? Если у вас болит голова, нарушен сон или вы испытываете раздражение, вероятно, в вашей голове скопилось слишком много косной, застойной энергии.

Застаиваясь в одном и том же месте, энергия может перегреваться. Помните, что мозг пригоден для преобразования энергии, но не для ее хранения. Практикуя Микрокосмическую Орбиту, заставляйте энергию двигаться, чтобы она не застаивалась в голове. Легче всего это сделать, посылая энергию по спирали, как только она достигнет мозга. Девять раз прокрутите энергию по спирали из центральной точки наружу. Представляйте себе, как она оживляет и наполняет ваш мозг новой силой. Затем измените направление вращения, прокрутив энергию еще девять раз по направлению к центру (см. рис. 2 в конце главы 2).

Научиться закручивать энергию по спирали можно при помощи глаз. Держа голову в обычном положении, поднимите глаза к потолку или к небу. Затем, не опуская взгляд, поверните глаза в сторону левого уха, продолжая глядеть вверх, закатывая назад, насколько это возможно, затем поверните в сторону правого уха и, наконец, плавно вернитесь в исходное положение. У вас получится спираль, плоскость которой лежит над вами, словно циферблат часов или летающая тарелка, зависшая у вас над головой. Вращением глаз вы помогаете сосредоточенной в вашей голове энергии циркулировать по спирали. Теперь повращайте глазами в обратном направлении, чтобы получилась спираль, направленная к центру головы.

Рис. 24. Крестцовый и Черепной насосы

Пока энергия еще подвижна и подчиняется вам, направьте ее к своему третьему глазу и ниже, через нёбо и язык к центру горла, а затем в живот.

Что, если я не могу опустить энергию вниз? Тем из нас, кто слишком много времени проводит «в своей голове», вероятно, будет трудно опустить энергию вниз. Как уже было сказано выше, от избытка энергии мы часто чувствуем себя «наэлектризованными», испытываем боль или напряжение. Преодолеть это состояние нам поможет упражнение Опускание Энергии.

Упражнение 18

ОПУСКАНИЕ ЭНЕРГИИ

1. Сядьте в позу медитации, положив руки на живот.

2. Расслабьте свое тело и сделайте глубокий вдох животом, освобождаясь от любых препятствий.

3. Коснитесь языком нёба.

4. Улыбнитесь уголками глаз и легким изгибом губ, направляя энергию своей улыбки Пупочному центру.

5. Глубоко вздохните, представляя, как вместе с выдохом вы освобождаете тело от излишней энергии и неистовых мыслей, направляя через язык в живот.

6. Опустите энергию вниз. Представьте, что энергия стекает по передней части тела подобно водопаду и скапливается в полости живота. Сложите левую ладонь в форме чаши, поместив ее на правую ладонь, и расположите обе руки внизу живота, как бы подставляя их под водопад энергии. Если вы чувствуете, что в отличие от воды, ваша энергия менее текучая и довольно вязкая, можете представить, что она напоминает патоку или даже льняную нить, а спиралевидное веретено у вас в животе тянет ее вниз, наматывая на себя.

7. Сглотните слюну. Вообразите, что вы переливаете поступающую из головы энергию в слюну, а затем с силой глотните ее, направляя энергию в свои органы.

Если вы продолжаете ощущать излишек энергии в голове, выполните следующее упражнение, которое называется Выдувание. Оно поможет опорожнить голову от застойной энергии, которая уйдет в землю через ноги.

Научившись перемещать свою ци по Микрокосмической Орбите, вы сможете использовать те же принципы для циркуляции сексуальной энергии в процессе Оргазмического Вытягивания Вверх.

Упражнение 19

ВЫДУВАНИЕ

1. Примите позу для медитации сидя на стуле или лежа на спине. Если лежа вы испытываете боль в нижней части спины, подложите под колени подушку.

2. Расположите руки так, чтобы кончики пальцев соприкасались друг с другом, а ладони были повернуты к ногам (см. рис. 25).

3. Закройте глаза и сделайте глубокий вдох. Почувствуйте, как живот и грудь слегка расширяются.

4. Улыбаясь, медленно выдохните, издавая при этом звук «ХИ-И-И-И-И» и толкая свои руки по направлению к ступням. Представьте, что ваше тело – полая труба, наполненная голубым светом, через которую вы очищаете голову от остатков избыточной энергии, выталкивая их руками через грудь и живот в ноги, а оттуда – через подошвы стоп – в землю.

5. Повторите движение и звук девять раз.

Рис. 25. Выдувание