Читать книгу "Мульти-оргазмическая женщина. Как любая женщина может испытать максимальное удовольствие, быть здоровой и счастливой"

Преграды на пути к оргазму

Женщины, с которыми мне приходилось встречаться в своей медицинской практике, изо всех сил – хотя и каждая по-своему – стремились достичь оргазма. Однако почти все они испытывали при этом одни и те же трудности, преграждавшие им путь к желанному удовольствию. Многие из женщин успешно боролись с этими препятствиями, и их сексуальная энергия текла более свободно и спокойно. Но иногда возбуждению и оргазму могут препятствовать физиологические факторы.

Проблемы, связанные с возбуждением

Как я уже говорила, ученые выделяют три фактора женского сексуального здоровья: желание, возбуждение и оргазм. Если желание – это та энергия, которая заставляет нас искать сексуального удовлетворения, то возбуждение относится уже к физиологическим реакциям нашего организма. Оно включает набухание клитора, вульвы и влагалища, выделение влагалищной смазки, напряженность мышц таза, набухание груди и сосков, а также усиление кровотока в области губ и ушей. У большинства из нас «трубопроводная система» (нервы и сосуды, обслуживающие эти участки) в порядке, и нам просто нужно развивать свое сексуальное желание и осваивать техники, способствующие усилению возбуждения. Но иногда «трубопровод» работает с перебоями, что может быть вызвано болезнью или травмой. В таких случаях женщины не могут испытывать оргазм из-за проблем, связанных с физиологией возбуждения.

Таблица 5. ХАРАКТЕРНЫЕ ПРЕПЯТСТВИЯ НА ПУТИ К ОРГАЗМУ

• Проблемы с возбуждением

• Некоторые медикаменты

• Стресс и волнения

• Сложности взаимоотношений

• Недостаток телесного комфорта и знаний

Кровоток и питание нервной системы в области гениталий могут быть ослаблены хроническими болезнями, воздействующими на нервы и кровеносные сосуды, – диабетом, гипертонией, пороком сердца или болезнями почек, – а также действием многих медицинских препаратов. К примеру, женщины, принимающие препараты от гипертонии – особенно в больших дозах, – могут страдать слабой возбудимостью, включая сокращение клитора, слабое набухание влагалища и отсутствие влагалищной смазки. Более полный список болезней и медицинских препаратов, которые могут повлиять на половое возбуждение и оргазм, приведен в Приложении.

Набухание, увлажнение и чувствительность женских половых органов могут быть также нарушены вследствие повреждения тазовых нервов или кровеносных сосудов. Это может быть вызвано травмой таза или неблагоприятным исходом операций в области таза, таких как удаление матки, яичника или операции на влагалище или вульве. Новый подход к исследованиям в этой области был предложен докторами Дженнифер и Лаурой Берман из медицинского центра женской сексологии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. В ходе проведенных ими экспериментов оказалось, что многие женщины с проблемами возбуждения по причине замедленного кровотока в области гениталий положительно реагировали на применение препарата «Виагра» – лидера среди популярных средств лечения эректильной дисфункции у мужчин[8]8
  В настоящее время на рынке лекарственных препаратов появились еще два средства лечения эректильной дисфункции у мужчин: циалис (Cialis) и левитра (Levitra). Однако исследования воздействия этих препаратов на женщин с общей половой дисфункцией не дали позитивных результатов. Вероятно, данные препараты усиливают возбуждение, но не оказывают положительного влияния на другие факторы женского оргазма. – Прим. авт.


[Закрыть].

Гистерэктомия (удаление матки) – наиболее распространенная операция в области нижнего таза у женщин. Несколько десятилетий тому назад она выполнялась без учета негативных последствий для сексуальной удовлетворенности. Сейчас многие гинекологи начинают осознавать возможность таких последствий. В частности, более современные методы супрацервикальной гистерэктомии позволяют не затрагивать шейку матки, что дает возможность сохранить расположенное рядом с нею нервное сплетение, отвечающее за чувствительность влагалища. Большинство женщин, подвергавшихся гистерэктомии, способны испытывать клиторный оргазм, однако некоторые отмечают потерю чувствительности влагалища, что причиняет особенно большое горе тем из них, которые прежде наслаждались влагалищным оргазмом. Дело в том, что влагалище и клитор «питают» ощущениями два разных нерва. Так называемый срамной нерв соединен с клитором, ЛК-мышцей, малыми половыми губами, а также с кожей промежности и ануса. Тазовый нерв идет к влагалищу и матке. Он может быть поврежден при обычной гистерэктомии. Сейчас разработаны методики удаления матки без повреждения тазового нерва.

О проблемах с возбудимостью обычно свидетельствует отсутствие набухания и смазки гениталий, несмотря на достаточное желание и сексуальное возбуждение. Нередко подобные изменения носят естественный характер и связаны с периодом менопаузы, который будет подробно рассмотрен в главе 8. Еще чаще наблюдаются случаи отсутствия смазки даже после возбуждения и набухания половых губ и клитора. Причин тому множество – от гормональных (вы кормите грудью, у вас климактерический период, вы принимаете внутренние контрацептивы) и медикаментозных (вы принимаете антигистаминные препараты) до простого обезвоживания. Вообще, недостаток смазки – это не повод для тревоги. Обеспечьте себе необходимую стимуляцию и пользуйтесь искусственными смазками, перечень которых вы найдете в таблице 16. Чтобы естественным способом улучшить или поддержать свое возбуждение, обратите внимание на состояние своей сердечно-сосудистой системы. Регулярно выполняйте физические упражнения, что позволит увеличить приток крови к гениталиям. Следите за тем, чтобы ваша диета была сбалансированной и включала достаточно свежих фруктов и овощей, а также злаков и белков. Бросайте курить: эта привычка препятствует притоку крови к гениталиям, как и к другим частям вашего организма.

Следует заметить, что злоупотребление ездой на велосипеде также может стать причиной проблем для некоторых женщин (и мужчин). Узкие седла приводят к сдавливанию срамного нерва и питающих клитор кровеносных сосудов, что влечет за собой уменьшение кровотока и ослабление чувствительности клитора. Эти изменения обратимы, достаточно сократить время езды на велосипеде или поменять седло. Однако, если подобные эффекты сохраняются довольно долго, они могут привести к необратимым последствиям. Окажите себе любезность, замените жесткое седло своего велосипеда на более мягкое, а также достаточно широкое и удобное.

С точки зрения даосов, все, что замедляет поток энергии ци, препятствует возбуждению. Эмоциональные травмы и физические травмы половых органов также могут вызывать напряженность в области таза и препятствовать потоку ци. Практика Целительных Звуков, с которой мы познакомились в предыдущей главе, а также практика Нефритового Яйца, которую мы рассмотрим в главе 8, будут очень полезны для освобождения ваших гениталий[9]9
  Даосский оздоровительный массаж гениталий (Karsei Net Sang) в исполнении хорошо обученного и добросовестного специалиста-практика также может способствовать высвобождению сексуальной энергии. Чередование прямого надавливания с малыми круговыми массажными движениями применяется для того, чтобы разбить и рассеять отложения в кровеносной системе, уменьшить воздействие токсичных веществ и снять физическое и эмоциональное напряжение в области таза. Оздоровительный массаж гениталий помогает справляться с типичными проблемами женских половых органов – болезненными менструациями, болями при половом акте, частым и затрудненным мочеиспусканием и низким либидо. В настоящее время один из ведущих практикующих специалистов Karsei Net Sang по имени Кунь Ни предлагает сеансы сексуального оздоровительного массажа на курорте Tao Garden Health Resort. А инструктор Соумья Комер путешествует со своими сеансами по всему миру. – Прим. авт.


[Закрыть].

Лекарства, угнетающие оргазм

Существует немало медицинских препаратов, препятствующих достижению оргазма. Прежде чем принимать какое-либо лекарство, ознакомьтесь со списком медикаментов, приведенном в Приложении. Даже изменение дозировки давно используемого препарата может повлиять на ваш оргазм. Однако необходимо заметить, что каждый из этих медикаментов вызывает проблемы отнюдь не у всех женщин. Если после замены одного препарата на другой или его дозы вы чувствуете себя хуже, лучше поискать альтернативный способ лечения.

Одна из типичных групп медикаментов, наносящих вред женскому оргазму, – это антидепрессанты избирательного действия (SSRI): прозак, паксил, целекса (Celexa), лексапро (Lexapro), золофт (Zoloft) и лювокс (Luvox). Как выразилась одна из моих пациенток, «Оргазм после приема паксила – это сплошное “Ах! – Ах! – Ах!”, но без “У-у-ух!”». Иными словами, она испытала возбуждение, но без настоящего оргазма. В своей практике я частенько прописываю такие препараты, поскольку в целом это безопасные и эффективные антидепрессанты, но я всегда предупреждаю своих пациенток о возможных побочных эффектах, связанных с сексом. Тем из вас, кому необходим SSRI, я советую принимать минимальные дозы. Возможно, вы решите добавить к этому лекарству антидепрессант веллбутрин (Wellbutrin), чтобы уменьшить побочные эффекты, связанные с сексуальностью, или даже обсудите с вашим врачом возможность принимать только веллбутрин. Некоторые представители холистической медицины советуют сочетать прием SSRI с травой гинкго билобы (по 120 мг дважды в день). Я бы посоветовала применять это средство минимум три недели, чтобы посмотреть, насколько это улучшит ваше состояние. Для большинства людей гинкго билоба безопасна, однако она может разжижать кровь и вступать в реакцию с другими препаратами. Поэтому прежде, чем испытать на себе ее действие, проконсультируйтесь с врачом.

Стресс и тревога

В главе 2 мы уже говорили о самовоспитании с целью уменьшить воздействие стресса и усилить желание. Сейчас мне бы хотелось обратить ваше внимание на тревогу, которая проявляется в момент полового акта. Тревога во время сексуальных игр может возникать по причине стыда, смущения, воспоминаний о пережитом болезненном опыте или из страха, что партнер не «исполнит свою роль» так, как нужно. Независимо от причины, стресс и тревога вызывают у нас реакцию «борьбы или бегства», которая сопровождается выбросом целого ряда стимулирующих гормонов – адреналина, норадреналина и кортизола[10]10
  «Fight or flight» response – мгновенная реакция организма на стресс. По одной из версий, своим названием этот рефлекс обязан животным, которые в момент стресса совершают молниеносный выбор: стоит им обороняться или спасаться бегством. Впервые термин «борьба или бегство» был применен в 1920-е годы американским физиологом У. Кэнноном. – Прим. перев.


[Закрыть], – а также активацией симпатической нервной системы. Проще говоря, из расслабленного состояния организм переходит в состояние «повышенной боеготовности». При этом в теле происходит отток крови от половых органов к мышцам, чтобы мы могли «отразить» нападение противника. Понятно, что в таком случае оргазм практически невозможен. К сожалению, «противником» чаще всего оказываемся мы сами. Страх и ощущение дискомфорта вызывают «короткое замыкание» наших способностей к оргазму[11]11
  Некоторые женщины получают эротическое наслаждение от ощущения возможной опасности или даже некоторой физической боли в процессе полового акта. Однако это очень индивидуально, и большинство женщин, которым нравится вводить элементы садомазохизма в канву их сексуальной игры, получают истинное наслаждение только в том случае, если правила этой «игры» и безопасность ее участников оговорены заблаговременно. То есть женщина сама дает согласие на участие в садомазохистской игре. Это совсем не тот случай, когда в процессе полового акта к женщине применяют грубую физическую силу против ее воли, как это бывает при изнасиловании. – Прим. авт.


[Закрыть][12]12
  Я уже говорила, что если вы подвергаетесь реальной опасности физического или эмоционального оскорбления со стороны партнера, то вам вряд ли удастся достичь оргазма с его или ее помощью. В этом случае вам лучше заняться самокультивацией, а также подумать о том, как помочь себе или партнеру. – Прим. авт.


[Закрыть].

У каждого из нас есть свои страхи, возникающие во время физической близости, но необходимо уметь вовремя с ними разобраться и расслабиться. Если страхи посетили вас как раз в тот момент, когда вы пытаетесь настроиться на оргазм, приостановите сексуальную игру. Если вы близки со своим партнером, будет полезно поделиться с ним своими чувствами, чтобы вновь обрести эмоциональный контакт и продолжить игру. Можно также исполнить простое успокаивающее упражнение, например Брюшное Дыхание. Делая глубокие вдохи «от живота», вы сможете изменить свою реакцию на стресс. Чтобы успокоиться и сосредоточиться, полезно также использовать практику Целительных Звуков. Для рассеивания страхов особенно полезен звук почек.

Сложности взаимоотношений

Нередко нашу способность к оргазму ослабляют именно проблемы взаимоотношений, поскольку они подрывают две главные опоры оргазма: доверие и непринужденность. Характер взаимоотношений с партнером глубоко воздействует на вашу способность достижения оргазма. Если вы не в состоянии «синхронно» сосуществовать друг с другом за пределами спальни, то вам будет очень трудно объединить свои усилия в момент физической близости. Лили, художница 44 лет, вспоминает: «Когда мне было двадцать, у меня бывали оргазмы, если мне попадался хороший партнер, с которым я могла «позволить себе все». Но чаще мне не удавалось расслабиться. В тридцать я была уже замужем. Мой муж был прекрасным партнером по сексу, я испытывала оргазм всегда, когда мы ладили друг с другом. Но когда мы ссорились, об этом нечего было и думать. Сейчас, спустя десять с лишним лет, у нас с мужем окончательно сложились нежные и уважительные взаимоотношения и, когда мы занимаемся любовью, я испытываю оргазм по нескольку раз».

Искреннее общение, исполненное душевности и любви, исключительно важно, особенно если мы пытаемся исцелить старые раны. Стремясь развить в себе желание и способность к оргазму, применяйте практику Внутренней Улыбки, чтобы раскрыть душу и наполнить энергией свою страсть. Если ваши взаимоотношения все еще не ладятся, возможно, вам захочется сначала развить в себе способность к оргазму при помощи самокультивации, чтобы затем разделить свою страсть и нежность с партнером, когда вы сможете больше расслабиться и довериться ему.

Телесный комфорт

Тем, кто хочет совершить путешествие в мир оргазмических ощущений, необходимо научиться любить и понимать свое тело. Если вы не чувствуете себя комфортно в собственном теле, то и тело будет испытывать дискомфорт. Продолжая исследовать и расширять диапазон своих возможностей достичь оргазма, старайтесь прилагать все усилия, чтобы ни в коем случае не критиковать свое тело. Критикуя себя, мы направляем негативную энергию в нелюбимые органы или части тела и перекрываем поток позитивной ци. Именно так. Эти бедра с милыми ямочками, которые вы ненавидите, превращаются в свалку, где по вашей воле накапливается негативная ци. Сможете ли вы теперь заставить себя использовать свои мощные бедра, чтобы привлечь к себе партнера? Чтобы оживить и научиться боготворить свое тело, начните благословлять себя – всю целиком.

Изученная нами ранее практика Внутренней Улыбки – замечательное средство, с помощью которого вы можете направлять ваше драгоценное нежное внимание на ту часть вашего «я», которая в этом больше всего нуждается. Но если у вас трудности с оргазмом или не удается ощутить желание в своих гениталиях, попробуйте применить следующее упражнение, которое называется Благословением Тела. Оно усилит приток энергии ци в гениталии. Если вы ненавидите свой живот, который вам кажется «дряблым», используйте это упражнение, чтобы научиться любить и ценить свой живот, а также придать свежесть этому важному энергетическому центру. Применяйте Благословение Тела для восстановления тех частей организма, которые вы уже готовы были предать, а также для того, чтобы осветить свое бытие лучами ци, дарящей любовь к себе.

Применяя эту практику впервые, полезно и любопытно исследовать все свое тело. Вы будете удивлены количеством и противоречивостью ваших суждений! Возможно, вы изумитесь тому, сколько нежных и признательных чувств по отношению к своему телу вы таили. Не нужно каждый раз обследовать свое тело. Просто когда вам трудно будет любить свои ягодицы, грудь или влагалище, вы сможете выполнить данное упражнение только для этих участков тела, чтобы «перепрограммировать» свой образ мыслей и чувства. Выполняйте это упражнение перед тем, как приступать к изучению своего тела (см. следующую главу), перед тем, как заниматься любым другим видом самокультивации, – и вы сможете укрепить в себе стремление любить себя.

Упражнение 6

БЛАГОСЛОВЕНИЕ ТЕЛА

1. Примите удобное положение сидя или лежа.

2. Трижды глубоко вдохните воздух в живот и дайте своему телу расслабиться.

3. Начните практику Внутренней Улыбки, представляя себе некий образ любви (свое улыбающееся лицо, своего партнера, дитя или солнце). Третьим глазом вбирайте нежную теплую энергию и поочередно направляйте ее в каждую из частей своего тела, в направлении сверху вниз: в лицо, шею, предплечья, кисти рук, грудную клетку, груди, спину, живот, половые органы, ягодицы, бедра и ноги.

4. Наблюдайте за своими суждениями о той части тела, которой вы посылаете энергию любви. Вы обнаружите, что некоторые ваши суждения препятствуют этой энергии. Улыбаясь, например, своим рукам, позвольте себе любые суждения, которые возникают в вашем сознании: «Мои руки слишком волосатые, слабые и дряблые, с сухой чешуйчатой кожей и уродливыми локтями…»

5. Направьте энергию улыбки в эту часть своего тела и сосредоточьтесь на том, чтобы обнаружить всю силу и красоту, которой она обладает. Произносите при этом – вслух или про себя – слова, которые характеризуют ее позитивные качества: «Мои прекрасные загорелые руки способны выражать любовь, лелеять детей, рисовать и молиться».

6. Представьте, что вы отпускаете от себя энергию своих суждений, выводя ее из тела через руки или ноги. Вам будет полезно представить, какой цвет, структуру или форму имеют ваши суждения. Делая вдох, направьте теплую энергию своей улыбки в эту часть тела. А выдыхая, представляйте, как эта энергия наполняет выбранную часть тела, тогда как энергия суждения выходит из нее в землю через руки и ноги.

7. Проделайте все это с каждой частью тела, осознавая свои суждения и посылая на смену им энергию любви. Чем яснее вы осознаете свои суждения – особенно позитивные утверждения, – тем эффективнее процесс вашей «очистки».

8. Закончив упражнение, потрясите руками и ногами, чтобы вытряхнуть из них остатки негативных эмоций.

Теперь, когда вы определили, что именно мешает вам испытать удовольствие, настало время заняться поисками собственного пути к оргазму.

Глава 5
Путь к оргазму

Как найти свой собственный путь к оргазму – простой и доступный всегда, когда пожелаешь? Используя уже известные вам рекомендации даосских практик и силу своей сексуальной энергии, вы можете исследовать территорию ваших наслаждений и обнаружить на ней такие «оазисы», которые по-новому наполнят вас оргазмической энергией. Если вы хотите научиться испытывать оргазм, я проведу вас через пять ступеней процесса, помогающего отдаться этому празднеству вашего тела. Вы научитесь строго следовать своему намерению, правильно задействовать половую мышцу, поддерживать в себе сексуальную энергию, помнить свою «анатомию удовольствий» и отдаваться волнам оргазма. Если вы уже испытывали оргазм, эта глава поможет усилить ваши ощущения и повысить способность вашего тела получать удовольствие. Тем, кто легко достигает оргазма, я рекомендую ознакомиться с разделами, посвященными вопросам укрепления половой мышцы и исследованию «анатомии удовольствий», что позволит вам расширить диапазон тех наслаждений, которые вы испытываете в процессе любовных игр. И наконец, знание основных путей к достижению удовольствия очень поможет вам, если вы захотите развить в себе способность к множественным оргазмам.

Намерение

В предыдущей главе мы обсудили, как наши ожидания управляют нашими сексуальными впечатлениями, и я предложила вам попытаться разнообразить палитру ваших оргазмических впечатлений. Наши намерения действуют подобно руководящим принципам, поэтому, когда вы растерянно говорите себе: «Ну вот она я – с вибратором в руке и с чувством вины в душе по поводу того, сколько продуктов я забыла купить в бакалейной лавке», – вы можете вернуться на избранный вами путь, напомнив себе: «Ах да! Я ведь решила исследовать мое тело и уважать мое право на удовольствие». Есть тонкое, но существенное различие между намерением и целью. Обычно мы, представители западной цивилизации, считаем, что цель – это то, чего нам необходимо достичь. Если мы не соответствуем поставленной цели, то терпим неудачу, после чего наше мнение о себе меняется к худшему. Я же предлагаю вам выбрать намерение, состоящее в том, чтобы открыть себя для новых возможностей, не критикуя себя за невыполнение своих намерений. Пусть у вас возникнет намерение научиться делать что-то такое, что сегодня кажется вам трудным.

Размышляя над своими сексуальными намерениями, подумайте о главном устремлении к познанию сексуального наслаждения. Из этого устремления могут возникнуть конкретные желания испытать какие-то особые приемы любовных игр или самоудовлетворения. Я советую вам вести дневник своих важных намерений. Возможно, ваши записи будут касаться непосредственно вашей сексуальности или эмоциональных препятствий, которые мешают вам ощутить всю полноту своих желаний. В главе 1 мы познакомились с немолодой уже супружеской четой Джин и Чарли, которым часто приходилось выяснять отношения. Джин стеснялась своей внешности, из-за чего избегала сексуальных контактов с партнером. Вот как сформулировала Джин свое главное намерение: «Я буду относиться к своему телу с любовью, буду щедро дарить свое тело партнеру и отдаваться наслаждению». Это намерение направило Джин на путь изменений в эмоциональной сфере и, как результат, позволило испытать полное наслаждение.

В процессе определения и уточнения намерений нас неизбежно – осознанно или неосознанно – посещают мысли, которые стремятся помешать нам следовать своим намерениям. Габриэла – женщина 32 лет, работает бухгалтером. Она никогда не испытывала оргазма и вознамерилась «довериться своему телу, делая все возможное, чтобы развить в себе желание и испытать оргазм». В процессе занятий самокультивацией ее долго одолевали сомнения: «Что со мной происходит? Почему я не испытываю оргазма? Ничего у меня не получится». Эти мысли истощали энергию Габриэлы, и ей никак не удавалось достичь желаемого. Самокритика лишает нас всякой возможности расслабиться и предаться наслаждению. Большинство из нас предпочитает избегать людей, необоснованно критикующих или оскорбляющих нас. Но труднее всего избежать столкновений с самым суровым и жестоким критиком, ведь он живет в каждом из нас.

В предыдущей главе мы говорили о том, как важно любить и не порочить собственное тело. Вы можете использовать рассмотренные выше технические приемы, чтобы следовать своему намерению в процессе сексуальной игры. Заметив, что начинаете поддаваться критическому настроению ума, сделайте несколько глубоких вдохов и выполните упражнение Внутренняя Улыбка, сосредоточив внимание на области сердца. Осторожно переместите центр своего внимания на удовольствие и чувство любви к себе. Вначале это может показаться трудным, однако практика сочетания любви к себе с самонаслаждением принесет вам необычайную пользу как в интимной, так и в повседневной жизни.

Необходимость следовать своим намерениям – серьезное духовное испытание, которому мы подвергаемся в течение всей жизни, но результат стоит затраченных усилий. Пусть ядром вашей практики станет любовь к себе. Заметив в себе критические мысли, не браните себя за то, что они у вас есть. Просто осторожно вернитесь в своем сознании к своему намерению. Используйте практики Внутренней Улыбки и Брюшного Дыхания, чтобы расслабиться и тихо вернуться к наслаждению. Если такой совет вас смущает, напоминая практики медитации и «ухода от мирской суеты», не волнуйтесь: ваши подозрения вполне обоснованны, и это действительно так. Это и в самом деле медитация о безграничной способности вашего тела любить и испытывать чувственную радость, а такая потенциальная способность – не что иное, как настоящее чудо.

Каким будет ваше намерение в этом путешествии в страну чувств? Куда вы решите направить себя и что вам захочется испытать? Потратьте несколько минут на размышления о своих намерениях, а затем изложите их на бумаге. Пусть ваше намерение служит руководящим принципом в исследовании потенциальных возможностей вашего тела и души.