Текст книги "Мульти-оргазмическая женщина. Как любая женщина может испытать максимальное удовольствие, быть здоровой и счастливой"

Практики исцеляющей любви

Все практики Исцеляющей Любви, начиная с упражнений Смеющийся Цигун и Внутренняя Улыбка, можно считать активной медитацией. Некоторые из них – такие, как Смеющийся Цигун, – для стимуляции движения ци используют движения тела. Ниже я предлагаю основные принципы, которые можно использовать в любой из приведенных в этой книге медитативных практик, чтобы достичь наибольшего успеха в ваших занятиях. Однако помните, что все это лишь рекомендации, и если вы чувствуете себя более комфортно в другой позе, то поступайте по своему усмотрению. Ваша цель – научиться перемещать потоки энергии внутри себя, а не сидеть в определенной позе.

С точки зрения даосизма, определенные позы (обычно в положении сидя или стоя) усиливают нашу способность выполнять упражнения Смеющийся Цигун, Внутренняя Улыбка и все остальные практики Исцеляющей Любви, поскольку они совмещают нашу голову с небесами, а ноги с землей. Когда ноги находятся в контакте с землей, это служит «заземлением», благодаря которому любая излишняя или негативная энергия будет уходит в землю, не причиняя вреда. Я советую начинать выполнение практик в положении сидя, чтобы вы могли полностью сосредоточиться на перемещении ци. Если позднее вам захочется выполнять эти практики стоя, это очень хорошо. Вот несколько рекомендаций:

1. Найдите тихое, спокойное место, где никто не сможет вам помешать.

2. Оденьтесь достаточно тепло, чтобы не простудиться. Ваша одежда должна быть свободной, а ремни или пояса – ослаблены. Снимите очки и часы.

3. Сядьте удобно: «седалищными костями» на край стула.

4. Расставьте ноги на ширину бедер, так, чтобы подошвы прочно опирались на пол.

5. Сядьте удобно: плечи прямые, спина расслаблена. Ваш подбородок должен быть слегка подобран, как будто его притянули за нить, продетую через темя.

6. Руки положите удобно на колени, так чтобы правая ладонь лежала поверх левой. Чтобы спине и плечам было удобно, можете положить под руки подушку.

7. Дышите как обычно.

Для того чтобы увеличить количество ци в центре живота, мы начнем нашу практику с одного из моих излюбленных даосских упражнений – Смеющийся Цигун. Доказано, что смех – мощный естественный стимулятор позитивных эмоций и эндорфинов, которые еще называют «гормонами хорошего настроения». Смех активизирует нашу ци и стимулирует деятельность иммунной системы. Известно, что Норман Казинс, редактор журнала Saturday Review, чудесным образом исцелил себя от смертельной болезни тем, что посмотрел несколько фильмов с участием комиков братьев Маркс и посмеялся вволю. После хорошего сеанса «животного смеха» вы ощутите теплую ци у себя в животе, и это будет веселым началом для медитативного упражнения Внутренняя Улыбка.

Существует множество разновидностей смеха. Согласно учению даосов, смех с открытым ртом, сопровождаемый звуками «Ха-ха-ха!» или «Хи-хи-хи!», стимулирует деятельность мышц груди, легких, сердца, грудной клетки и вилочковой железы. «Животный смех» с закрытым ртом, когда дыхание осуществляется через нос, а живот дрожит, создает звуки, похожие на «Хм-хм-хм!». Такой смех стимулирует деятельность органов, находящихся в брюшной полости, и пробуждает ци, содержащуюся в центре живота.

Возможно, мое предложение начать смеяться без всякой причины покажется странным, но уверяю вас, что это столь забавно, что стоит вам начать, и вы уже едва ли сможете остановиться. Гораздо легче начинать эту практику в группе других людей, потому что волей-неволей вы начнете смеяться друг над другом. Это великое удовольствие – смеяться на занятии вместе с большой группой людей, но поверьте, что столь же легко «выдавить» из себя смех наедине.

Упражнение 4

СМЕЮЩИЙСЯ ЦИГУН

1. Примите сидячую позу для медитации, сложив руки на животе.

2. Начните издавать звук «ХА-ХА-ХА». Пусть у вас возникнет смех, при котором ваш рот будет открыт, а грудь начнет сотрясаться и сделается теплой. Если сможете, смейтесь в течение нескольких минут.

3. Затем смейтесь с закрытым ртом, сильно тряся животом и руками. Смейтесь в течение нескольких минут.

4. Несколько раз глубоко вдохните так, чтобы воздух проник в живот и вы смогли ощутить теплоту и вибрации своей ци.

5. Потрите руками вокруг живота по спирали, чтобы способствовать поглощению ци.

Подобно смеху, улыбка может стать мощным средством внутреннего исцеления. Я не имею в виду те улыбки, которые мы, считая себя обязанными, вызываем на своем лице из вежливости. Я говорю об истинной улыбке – о той доброй улыбке, которая проявляется лишь в сиянии глаз, или об искренней улыбке от уха до уха, при которой обнажаются зубы и глаза морщатся в усмешке, когда, кажется, вот-вот последует смех. Больше всего нам нравятся непроизвольные улыбки, которые прорываются у нас от любви или веселья. Но верно также и то, что, улыбаясь, несмотря ни на что, можно улучшить свое настроение. Улыбка стимулирует деятельность иммунной системы и высвобождает эндорфины. В Калифорнийском университете города Беркли проводилось любопытное исследование. Группу людей с хронической депрессией, которым не помогли многократные курсы лечения антидепрессантами, попросили сделать следующее: смеяться перед зеркалом по 20 минут в день. В результате большинству из них удалось полностью или частично избавиться от депрессивных симптомов. Даосы убеждены, что, когда мы улыбаемся, во всех наших органах активизируется секреция, питающая и исцеляющая весь организм. С другой стороны, когда мы сердиты, напуганы или находимся под воздействием стресса, наши органы выделяют токсические вещества, которые блокируют энергетические каналы и накапливаются в теле, вызывая заболевания и негативные эмоции.

В замечательной серии своих экспериментов Масару Эмото, представитель японской холистической медицины, фотографировал кристаллы воды, выращенные в разных условиях. Когда он наливал воду в банки, на этикетках которых были написаны слова «Любовь и признательность», то в течение ночи в этих банках вырастали красивые, правильные кристаллы. Но когда он наливал такую же воду в банки со словами «Ты надоела мне. Я тебя убью», структура кристаллов искажалась и они принимали уродливую форму[5]5
  Masaru Emoto, Messages from Water: World’s First Pictures of Frozen Water Crystals (Tokyo, Japan: HADO Kyoikusha, 1999). На обложке этого великолепного собрания фотографий и текстовых материалов имеется надпись: «Послания воды убеждают нас посмотреть внутрь себя». В этой работе доктор Эмото демонстрирует нам воздействие ци на воду. – Прим. авт.


[Закрыть]. Если мысль, запечатленная на бумаге, способна оказывать столь сильное воздействие на воду, то представьте, как воздействуют наши настоящие мысли и намерения на наши собственные тела, которые на две трети состоят из воды. Если мы будем улыбаться и относиться к себе с любовью и вниманием, то мощь целительной и преобразующей силы, которой мы обладаем, станет поистине потрясающей.

Рис. 1. Поза для медитации сидя

Мы можем направить свою любовь, внимание и улыбку внутрь себя, практикуя медитацию Внутренняя Улыбка. Цель этой медитации – воспитать в себе то чувство любви, которое мы обычно испытываем при виде крохотного ребенка, любимого животного или живописного заката солнца. Вы сможете использовать любой из образов, вызывающих у вас чувство нежной заботы, чтобы вызвать такие же целебные чувства по отношению к себе самому. Внутренняя Улыбка поможет вам использовать свою энергию для собственного удовольствия и исцеления. Улыбаясь самим себе в процессе этой медитации, мы используем внутреннюю улыбку своих глаз, чтобы направить любовь и внимание, а также ци к своему сердцу и половым органам.

Я обучила Дженет, студентку 23 лет, технике Внутренней Улыбки, и уже через неделю она доверительно сказала мне: «Ощутив на этой неделе прилив ярости, я постаралась направить свою улыбку внутрь живота, и это помогло мне полностью измениться. Эта практика оказалась очень кстати, поскольку в последнее время у меня от мыслей просто голова раскалывается».

Воображая в процессе этой медитации свою собственную улыбку, теплый солнечный свет или то, что вызывает у вас чувство любви к себе, вы ощутите, как энергия любви и тепла устремится внутрь вашего тела через третий глаз.

Упражнение 5

ВНУТРЕННЯЯ УЛЫБКА

1. Примите удобную для медитации позу, как было описано выше. Расслабьтесь и сделайте глубокий вдох.

2. Закройте глаза и сосредоточьте свое внимание на ступнях ног, ощущая их связь с землей. Почувствуйте, что вы опираетесь и наполняетесь энергией земли, которая поступает через ступни ног и поднимается вверх – к бедрам, а оттуда проникает в живот.

3. Ясно представьте себе улыбающееся лицо, которое находится примерно в 90 сантиметрах перед вами. Улыбнитесь и почувствуйте, как энергия любви проникает через третий глаз.

4. Нежно улыбнитесь своему пупку и почувствуйте, как энергия вашей улыбки движется по передней части вашего тела к Пупочному центру, который находится примерно в 3,5–4 сантиметрах позади пупка. Возможно, вы сможете лучше сосредоточиться на перемещении энергии вниз, если будете держать раскрытые ладони в форме чаши, как будто в нее льется поток энергии, исходящей от вашей улыбки.

5. Прикоснитесь кончиками пальцев к своему сердцу и улыбнитесь ему, чувствуя, как энергия любви делает его более мягким и нежным. Вы можете представить, как раскрывается ваше сердце, подобно цветку алой розы, который распускается от любви и признания. Почувствуйте, как лучится и сияет ваше сердце, распространяя энергию любви по телу.

6. Снова направьте энергию любви к своему пупку, ощущая, как этот идущий из вашего сердца поток устремляется к Пупочному центру.

7. Коснитесь руками своего живота и улыбнитесь своим половым органам. Почувствуйте, как светятся и наполняются теплом матка, яичники и клитор. Ощутите любовь и признательность к своим половым органам.

8. Переместите энергию любви от половых органов к Пупочному центру. Заставьте энергию ваших половых органов и энергию вашего сердца вращаться по спирали, направленной из Пупочного центра наружу, а затем обратно (см. рисунок). Если пожелаете, можете потереть ладонями вокруг живота, как бы заставляя поглощаемую энергию вращаться по спирали.

Третий глаз расположен между бровями, но чуть выше. Во всех азиатских традиционных культурах он считается важным энергетическим центром. В даосизме его называют центром счастья. В индийской культуре это центр интуиции и «внутреннего видения». Внутренняя Улыбка вызывает в нас сочувствие к себе и стремление к самоисцелению. Это жизненно необходимо, поскольку с ее помощью мы задаем «энергетический тон» для своей Микрокосмической Орбиты и тех сексуальных практик, с которыми вы познакомитесь в этой книге.

При выполнении многих практик нам придется вращать свою энергию по спирали в голове или в животе, чтобы помочь энергии ци распространиться в мозгу или накопиться в брюшной полости. Вращение энергии по спирали начинается от центра. Силой своего ума раскручивайте ци по спирали от центра наружу, а затем опять к центру. Вращайте энергию, как некий материальный предмет. Эту практику можно выполнять, закручивая спираль в любом направлении любое количество раз. Поначалу следить за спиралью можно при помощи пальцев: это поможет вам сконцентрироваться. Постепенно вы сможете управлять энергией исключительно силой ума. Если вам необходимы более подробные инструкции, могу предложить вам то, чему учит традиционная практика.

Рис. 2. Спиральное вращение энергии

Вообразите, что на вашем животе расположены часы, циферблатом наружу. Ваша левая рука соответствует отметке «3 часа», а правая – «9». Такие же часы находятся у вас на макушке с отметкой «3» возле левого уха и «9» – возле правого. Сначала раскручивайте спираль против часовой стрелки от центра наружу. Затем измените направление, вращая энергию по спирали к центру по часовой стрелке. (Для мужчин направление вращения должно быть противоположным.) Согласно традиции вращение наружу от пупка повторяется 36 раз (что символизирует движение Земли вокруг Солнца в течение года), а затем вовнутрь 24 раза (символ движения Луны), заканчивая его в Пупочном центре. Ваша спираль не должна простираться ниже лобковой кости и выше грудной клетки.

Развивать страсть – значит заниматься практикой любви всю жизнь, словно поддерживая огонь внутри себя. Внутренняя Улыбка поможет вам ощутить тепло огня вашей сексуальности и очистить его возвышенной целью вашей любви. Тогда эта энергия сможет исцелить вас. Увы, большинство из нас не чувствует любви постоянно. Мы испытываем раздражение, гнев, чувство жалости к себе. Как с ними быть? Из следующей главы вы узнаете секрет превращения негативных эмоций в позитивную энергию, что способствует воспитанию страсти.

Глава 3
Сердце, душа и секс

Сексуальное желание – это замечательный дар, но многим женщинам бывает трудно ясно осознать свои желания среди забот и волнений повседневной жизни. Часто необходимо уравновесить эмоции, чтобы изведать страсть во всей полноте. С другой стороны, страсть, которую мы проявляем в гневе и нетерпении, не приносит нам пользы и может иметь разрушительные последствия для наших отношений. Даосы ищут гармонию и равновесие во всем. Они объясняют, что сексуальная энергия приносит наибольшее удовлетворение и пользу тогда, когда к ней присоединяется любящая энергия сердца. Даосские практики помогают установить гармонию между телом и умом, между умом и духом, а также между нами и другими людьми и всем пространством, окружающим нас. Когда мы обретаем гармонию внутри себя и гармонию со всем, что нас окружает, мы постепенно сливаемся с Дао – основополагающей творческой и поддерживающей силой во вселенной.

В даосизме бытует любопытное понимание эмоционального здоровья, весьма отличное от взглядов западной медицины. Каждый из наших пяти основных органов – легкие, почки, сердце, печень и селезенка – и соответствующий ему меридиан связаны с определенными эмоциями. Пусть это известно далеко не каждому представителю западного мировоззрения, тем не менее очевидно, что это свойственно общечеловеческому пониманию: недаром мы ассоциируем сердце с любовью, а живот – с тревогой. Когда наши органы находятся в равновесии, а энергия ци течет свободно, эмоции приходят и уходят, не вызывая особых неприятностей. Но когда органы переполнены энергией ци, которая не может свободно течь вследствие скудной диеты или хронического стресса, тогда тот или иной орган может «перегреться».

Когда это происходит, эмоции, связанные с этим органом, выделяются на общем фоне. Так, очень многие люди в промышленно развитых странах постоянно находятся под воздействием стрессов, вызванных напряженным графиком, бесконечным стимулированием и продолжительным рабочим днем. Эти стрессы воздействуют на печень, которая отвечает за равномерное движение ци по организму. А дисфункция печени проявляется через гнев, с которым связан этот орган.

Рис. 3. Исходное положение для упражнения «Целительные Звуки»

Подобно многим холистическим медицинским парадигмам, даосизм учит, что частые стрессы вызывают сначала эмоциональные симптомы. В дальнейшем же они приводят к заболеванию и самих органов: начинают проявляться физические симптомы болезней. Так, при хроническом стрессе печень не может нормально выполнять свою функцию по обеспечению равномерного перемещения ци в пределах тела, в результате чего возникают проблемы с желудком. Практика Целительных Звуков позволяет предотвратить опасное воздействие стрессов, освобождая организм от «эмоционального застоя» и обеспечивая баланс наших органов и эмоций. Очень много западных специалистов по достоинству оценили успокаивающее и целительное воздействие практики Целительных Звуков. Моя подруга Колет, 56-летняя специалистка из Канады, удачно выразила мои собственные чувства: «Целительные Звуки поддерживают мой энергетический баланс. После выполнения этой практики я чувствую себя как тихое, спокойное озеро». Нам кажется, что бурные воды наших эмоций вдруг становятся тихими и прозрачными. А ведь ослабляя и уравновешивая свои эмоции, мы предотвращаем дальнейший застой жизненной энергии, который мог бы стать причиной болезни или недомогания.

Применяя практику Целительных Звуков, вы сможете улучшить и свои интимные взаимоотношения. Вы перестанете проявлять свои неуравновешенные эмоции, будете больше слушать партнера и говорить с ним с большей любовью и нежностью. Ли Холден, инструктор Универсального Дао, объясняет это следующим образом: «Практика даосизма опирается на принцип здорового тела. Здоровое тело ведет к балансу эмоций. Когда вы поддерживаете хороший эмоциональный баланс, ваш ум ясен. Когда же ясен ваш разум, вы получаете доступ к своему духовному сознанию». Иными словами, баланс органов и эмоций необходим для того, чтобы иметь возможность обратиться к своему духовному «я». Возможно, вам встречались люди, которым в их духовных исканиях не удавалось соблюсти баланс эмоций гнева или ревности, и такая неуравновешенность не позволила им достичь той духовной жизни, которой они искали? Сильная жизнеспособность и эмоциональный баланс формируют ясный ум. Ясный ум формирует духовное сознание.

Эмоциональный и энергетический баланс очень важен для занятий сексом. Сексуальная энергия обладает такой мощью, которая способна усиливать интенсивность негативных (или неуравновешенных) эмоций. Представьте, что одно из колес вашего автомобиля перекосилось и заставляет вибрировать весь автомобиль. Вряд ли вам захочется выехать на шоссе и прибавить скорости, поскольку от этого вибрация только усилится, а езда станет еще более опасной. То же самое происходит с нашим телом, органами и эмоциями, если они «не выровнены». Добавьте «ракетного топлива» сексуальной энергии к этой несбалансированной системе – и вы нанесете себе физический и эмоциональный ущерб. Целительные Звуки подготавливают и приводят наше тело в состояние гармонии, поэтому их применение жизненно необходимо для сексуальной практики. Благодаря Целительным Звукам сексуальная энергия сможет исцелять нас и придавать нам сил.

Большинство инструкторов Целительного Дао, с которыми мне приходилось беседовать, а также их ученики признают, что практика Целительных Звуков – их самая любимая практика. Я думаю, причина такой популярности в возможности достижения быстрых и ощутимых результатов. Хидер, 28-летняя мать-одиночка двоих детей одного года и пяти лет, постоянно применяет практику Целительных Звуков: «Я занимаюсь этим в автомобиле перед тем, как отправиться в путь, а также когда меня что-то расстраивает. Это помогает мне восстанавливать ощущение покоя. Когда я делаю перерыв и занимаюсь этой практикой, она сама создает тихую и спокойную обстановку в моей семье». Одно из преимуществ Целительных Звуков состоит в том, что это упражнение помогает осознать, что ваши эмоции – это лишь проявления энергии; на самом деле они – это не вы. Вы не можете быть нервной, сердитой или испуганной; все это чувства, которые движутся внутри вас. Практика Целительных Звуков учит нас позволить нашим эмоциям пройти по организму и так же свободно отправить их вон. Сайда Дезилетс, инструктор Целительного Дао из Канады, говорит: «Раньше мои эмоции напоминали мощные колебания маятника: уж если счастье – так полное счастье, а если грусть – то полная грусть. А сейчас, после регулярного выполнения практики Целительных Звуков, я осталась такой же эмоциональной, однако колебания моего маятника уже не столь сильны. Мои ощущения все так же остры, но теперь они не властны надо мной. Они – это не я».

О применении практики целительных звуков

Упражнение Целительные Звуки – очень важная часть активной практики Исцеляющей Любви, поскольку оно уравновешивает и очищает энергию, создаваемую в процессе сексуальной практики. Если вы занимаетесь сексом регулярно, то было бы разумно так же регулярно заниматься и практикой Целительных Звуков. Большинство из нас чувствует наступление эмоционального или иного дисбаланса. Практика Целительных Звуков осторожно и ласково учит нас, как восстановить баланс при помощи любви, а не, скажем, плитки шоколада или бокала вина. Нет ничего плохого в том, чтобы отведать шоколада или выпить бокал вина. Но все те средства, которые мы используем, чтобы уйти от неприятных чувств – будь то гнев или одиночество, – помогают нам лишь глубже их «зарыть», что способствует дальнейшему развитию дисбаланса и энергетического застоя.

Согласно традиционным представлениям, органы человеческого тела связаны с временами года: легкие – осень, почки – зима, печень – весна, сердце – лето, селезенка и желудок – бабье лето. Я буду учить вас практике Целительных Звуков в такой оптимальной последовательности, чтобы ваше тело могло ощутить каждое из времен года, а также освоить метод сбалансирования энергии всех органов. Эта последовательность носит название Цикла Порождения, поскольку органы помогают и поддерживают друг друга в своем исцелении. Однако если состояние какого-нибудь из органов причиняет вам особые страдания – как, например, боль в груди или нетерпение, которые связаны с деятельностью сердца, – старайтесь чаще повторять соответствующий этому органу звук в общей последовательности других звуков. В случае острой необходимости вы можете применять эти звуки и по отдельности. Например, звук селезенки и желудка можно использовать при несварении и расстройствах желудка.

Многие люди находят, что Целительные Звуки очень хорошо помогают от бессонницы. Последовательно произнося эти звуки перед тем, как отправиться спать, вы сможете освободить голову от назойливых мыслей, расслабиться и предаться здоровому сну. Бессонница – одна из наиболее частых проблем, с которыми мне приходится сталкиваться в своей медицинской практике. Как с восторгом отметила моя 48-летняя подруга Калла, инструктор Целительного Дао, «практика Целительных Звуков полностью избавила меня от бессонницы».

Чтобы представить себе единую картину взаимоотношений органов и эмоций, вы можете обратиться к таблице 3. Она поможет быстро определить цвета, эмоции, времена года, природные элементы и животных, которые, согласно даосским представлениям, связаны с каждым из органов нашего тела. Все основные органы тела, участвующие в упражнении Целительные Звуки, считаются Инь-органами. Каждый из них связан с Ян-органом, который приводится в баланс и исцеляется тем же звуком. Например, легкие (Инь) связаны с толстой кишкой (Ян), и произнесение звука легких исцеляет и приводит в баланс толстую кишку. Как я уже упоминала выше, каждый орган связан с определенным временем года: он склонен «перегреваться» в течение именно этого времени года. Более частое применение определенного звука поможет вам избежать этого. Например, легкие связаны с осенью. Поэтому в течение этого времени года желательно чаще произносить звук легких, чтобы избежать таких заболеваний, как кашель, бронхит или астма.

Таблица 3. ОСНОВНЫЕ ОРГАНЫ И СООТВЕТСТВУЮЩИЕ ИМ СВОЙСТВА

Каждому органу соответствует определенный цвет, и отчетливо представляя себе этот цвет или глядя на него, можно стимулировать соответствующий орган. Кроме того, каждая система органов ассоциируется с определенным животным. Иногда бывает полезно представить себе энергию какого-то органа. Например, почки ассоциируются с морской черепахой, которая прекрасно символизирует их водную сущность, а также такое их эмоциональное свойство, как нежность и мягкость.

Основные органы связаны также с природными элементами. Например, почки ассоциируются с водой, что соответствует их функции очищения крови и производства урины. Сердце ассоциируется с огнем, что так подходит его роли вечного двигателя, который обеспечивает наше тело энергией. Основные эмоции в таблице выделены жирным шрифтом, остальные приведены для того, чтобы вы могли выбирать наиболее подходящие в данный момент. Однако нет никакой необходимости включать их все в вашу медитацию. Да это и невозможно!

Прежде всего постарайтесь расслабиться, дышите глубоко и получайте удовольствие. Помните, что ваше стремление и сосредоточенность гораздо важнее, чем правильность движений рук. Ведите себя естественно. Если вы ограничены во времени и не можете выполнять упражнения достаточно долго, то, даже просто издавая звуки легких и почек, вы сможете немного улучшить баланс ваших энергий. (Согласно принципам даосизма, каждый из наших органов важен для здоровья. Однако почки, в которых содержится основная энергия, а также легкие имеют особое значение для нашего общего благополучия.)