Текст книги "Мульти-оргазмическая женщина. Как любая женщина может испытать максимальное удовольствие, быть здоровой и счастливой"

Что такое оргазм?

Научные исследования последних лет подтверждают, что весь акт женского полового удовлетворения делится на такие фазы: сексуальное желание, возбуждение и оргазм. Обычно желание вызывает сексуальные мысли или действия, которые ведут к возбуждению. Оргазм же становится кульминационным ощущением, наступающим вслед за интенсивным возбуждением. Для его достижения требуется желание (то есть сексуальная энергия), а также достаточная степень возбуждения. Возбуждение, достигаемое при помощи воображения или физического стимулирования, вызывает мощный приток крови к гениталиям и приводит к набуханию клитора, вагинальных губ (губы вокруг влагалища) и самого влагалища, а также к выделению смазывающей жидкости на его стенках. Оргазм – это вызывающее приятные ощущения сокращение тазового дна или лобково-копчиковой мышцы, а также гладкой мышцы влагалища и матки. Чрезвычайное возбуждение и оргазм вызывают учащение сердечного ритма и дыхания, гиперемию (переполнение кровью кровеносных сосудов) груди и шеи, усиление кровотока и набухание губ и груди, а также расширение зрачков.

Возможно, все эти характеристики и позволяют измерить степень оргазма в лабораторных условиях, однако они не дают нам представления об этом уникальном, величественном и необычайном ощущении как таковом.

Джули, врач-физиотерапевт 34 лет, так описывает свой опыт: «Каждый раз я ощущаю оргазм по-новому. Иногда он движется через центр моего тела нежными волнами, причем я чувствую, как мои органы растворяются в потоках теплого меда. В других случаях меня словно подхватывает лавина истинного наслаждения, и я остро, чуть ли не до боли, испытываю освобождение, потрясающее меня до глубины души. Покоряясь ему, я не могу сдержать в себе крик, и после этого еще долго ощущаю, как тепло и страсть пронизывают мое тело от головы до пальцев ног».

Каждая женщина ощущает оргазм по-своему. Он может быть мощным, как лавина, о которой говорила Джули, либо мягким и нежным, как вздох чувственного наслаждения. Мне приходилось встречать многих пациенток, которые думали, что никогда не испытывали оргазма, но когда мы делились своим сексуальным опытом, то выяснялось, что они испытывали оргазм, просто он не был похож на землетрясение. Женщины, которые легко и регулярно достигают оргазма, отмечают широкое разнообразие приятных оргазменных ощущений – от непрерывных нежных волн до классического «пикового» оргазма, который часто наблюдается у мужчин в форме однократного оргазма.

Психотерапевт Элен Каплан предложила модель однократного оргазма, который включает в себя три рассмотренные нами стадии: растущее желание, физическое возбуждение и оргазм. Сексуальная реакция мужчин, не имеющих опыта множественного оргазма, подобна той, которая представлена на рис. 11: доходя до оргазменного «пика», она возвращается на исходный уровень, на котором мужчина не испытывает возбуждения. У мужчин за фазой «разрешения» наступает «рефракторный период», в течение которого они не могут возобновить эрекцию. С возрастом длительность рефракторной фазы у мужчин увеличивается.

Женская модель сексуальной реакции, как и многие модели женского поведения, была разработана на основе мужской сексуальной реакции. Некоторые женщины, например 26-летняя врач-массажист Шанти, проявляют свою сексуальную реакцию таким образом: «Мне нужно какое-то время, чтобы возбудиться, и если я сосредоточусь, то смогу достичь мощного оргазма. Когда он проходит, я чувствую себя расслабленной и раскрепощенной, но чрезвычайно чувствительной: мне не хочется, чтобы мой партнер касался меня. Иногда мы продолжаем любовные игры, но лишь для того, чтобы сделать приятное ему, а не мне». У Шанти проявляется то, что сексологи называют «завершающим оргазмом». Это отнюдь не смертельно. Просто наступает предел любовным играм, поскольку женщина растрачивает все свое желание или сексуальную энергию. Таким образом, налицо женский «рефракторный период». Эта разновидность оргазма подобна мужскому типу оргазма с эякуляцией. Поскольку многие женщины – и мужчины – не знают, что мужчины могут испытывать оргазм без эякуляции, здесь стоит подчеркнуть, что это возможно. Как было сказано в книге «Мульти-оргазмический мужчина», мужчины, привыкшие к однократному оргазму с эякуляцией, способны испытывать множественный оргазм в столь же разнообразных формах и столько же раз, как и большинство «мульти-оргазменных» женщин.

Рис. 11. Степень сексуального возбуждения при однократном оргазме

Рис. 12. Разнообразие женского оргазма

Новейшие научные исследования показывают, сколь разнообразен женский оргазм. Женщина может испытать несколько оргазмов малой силы, за которыми следует мощный оргазм, или может ощутить один длительный оргазм, представляющий собой волнообразное «плато» наслаждений. Все это заставляет нас пересмотреть традиционные представления об этом явлении.

Если вам уже удается испытывать оргазм, то постарайтесь представить себе график его достижения от возбуждения до наивысшей точки. Этот график всегда одинаков или он изменяется в зависимости от обстоятельств и ощущений? Многие из нас вырабатывают для себя некий сценарий или серию возбуждающих приемов, всякий раз прибегая к ним как к проверенным средствам. Конечно, важно иметь надежную систему сексуального возбуждения, гарантирующую достижение оргазма. Но было бы также любопытно подмешивать в этот традиционный рецепт новые компоненты, чтобы узнать, как они подействуют на вас.

Это правда, что треть всех женщин не испытывают оргазма. Но так же верно и то, что при наличии достаточной информации и необходимой психологической поддержки 90 % из них вполне могли бы научиться этому. Причем для них (так же, как и для всех женщин) не существует каких бы то ни было предписаний или ограничений относительно того, что они при этом почувствуют. Предлагаю вашему вниманию описания оргазма из книги Микайи Херт «Когда Земля вертится: женщина и оргазм»:

«Я ощущаю трепет, как будто я на гребне огромной волны и предо мной разверзлась пропасть. Меня поднимает ввысь и снова опускает вниз».

«Мои оргазмы – сплав воды и электричества. Впереди мое тело – сплошное электричество от голеней до лица, а сзади – все жидкое, как будто волны проходят сквозь меня».

«Обычно я ощущаю растущее напряжение – отчетливое покалывание или приятное щекотание в области таза и сосков. Дыхание прерывается от волнения. В кульминационный момент все мое тело содрогается. Это словно натиск наслаждения, волна жара извергается из моего клитора, пронизывая все тело подобно электрическому разряду. Она накатывается несколькими валами убывающей силы».

«Не хватает слов, могу только сказать, что это нарастает и наконец происходит, доставляя удовольствие. К тому же оргазмы так непохожи друг на друга. Иногда это граничит со скучной обязанностью».

«Оргазм – словно струна, резонирующая во всем моем существе, словно полное освобождение, полное слияние с партнером».

Большинство сексологов пришли к выводу, что секс и оргазм в значительной степени опираются на условные рефлексы. Это значит, что в сексе мы обычно чувствуем именно то, что ожидаем почувствовать. Считается, что женский оргазм подобен мужскому, – вот многие женщины и ощущают его так, как мужчины. Если вы еще не испытывали оргазма, то вам будет приятно узнать, что вы сможете влиять на эту реакцию, если откроете свой ум навстречу широкому разнообразию тех наслаждений, на которые способно ваше тело. Если вы уже испытывали оргазм, то позвольте себе изменить свой традиционный путь к его достижению, чтобы его пульсации длились минут пять, или испытать шесть приливов подряд, или ощутить, как энергия оргазма течет по всему вашему телу… Ваше представление об оргазме способно повлиять на то, каким он будет.

Пусть аналогия из области нейропсихологии поможет мне объяснить, почему наши ожидания и намерения имеют столь большое значение. Приходилось ли вам когда-нибудь ехать на машине или велосипеде несколько часов? Вы замечали, вдруг останавливаясь, что дорога словно продолжает двигаться под вами? Это происходит потому, что мозг сообщает глазам, будто вы еще едете. Мозгу постоянно приходится переводить информацию, поступающую из внешнего мира, на язык, понятный органам чувств, «разъясняя» им, что именно они ощущают. Число нервных волокон, идущих к глазам от той части мозга, которая отвечает за зрение (то есть сообщает глазам, что они могут видеть), примерно равна числу нервных волокон, идущих от глаз к этой области мозга (чтобы сообщить мозгу, что же они все-таки видят). Таким образом, то, что мы видим, в огромной степени зависит от того, что мы ожидаем увидеть. Столь же уверенно можно сказать, что то, что мы чувствуем в сексуальном плане, сильно зависит от того, что мы хотели бы почувствовать.

Когда вы занимаетесь любовью с партнером или наедине, ваш мозг сообщает телу о том, что ему следует чувствовать. Это можно использовать себе во благо, испытав, к примеру, безумно сладостный секс, укрываясь под навесом в грозу. Зрелище грозовых туч, сгущающихся над вашей головой, тоже способно вызвать прилив сексуальной энергии. Однако если вы не ожидаете большого удовольствия от секса или ограничиваете себя в предвкушении оргазма, то тем самым сдерживаете реакции своего тела. Так, моя 20-летняя пациентка Мэрли испытывает трудности с достижением оргазма, когда занимается сексом со своей партнершей Татьяной. Рассказывая мне о своих ощущениях, Мэрли проронила такую фразу: «Сколько бы Татьяна ни старалась, мое тело не действует так, как нужно». Или: «Я знаю, что не смогу достичь оргазма: мое тело совсем как колода». Испытывать наслаждение со своей партнершей Мэрли мешает низкая самооценка. Я хочу, чтобы, освоив новые способы возбуждения и управления энергетикой с целью обострения оргазмических ощущений, вы начали изменять собственные представления о своих чувственных возможностях. Постарайтесь убедить себя отдаться всему разнообразию тех оргазменных наслаждений, которые доступны вашему телу.

О пользе оргазма

Возможно, своим внутренним чутьем вы уже ощутили, как удивительно хорошо вы чувствуете себя после оргазма. Оргазм действительно полезен для здоровья. Поскольку многих из нас религия или родители настойчиво учили тому, что подобные блага вредны, стоит посвятить какое-то время изучению этого вопроса. Для тех из вас, кто заботится о своей фигуре, будет полезно узнать, что сексуальная активность отнимает у нас немало калорий и ускоряет обмен веществ. Регулярные занятия сексом укрепляют иммунную систему, способствуют улучшению сна, устраняют менструальные судороги и ослабляют воздействие стресса. Многолетние научные исследования подтверждают наличие взаимосвязи между регулярными занятиями сексом и продолжительностью жизни. Представители старших поколений, которые ведут активную половую жизнь, чувствуют себя гораздо лучше, чем их сверстники. И хотя нам еще не совсем понятны все причины столь позитивного воздействия сексуальной активности и оргазма на наш организм, возникает все больше свидетельств того, что занятия сексом и оргазм «тонизируют» гормоны – в чем нуждаются многие из нас – и улучшают душевное состояние. Давайте же выясним, что представляют собою гормоны, «тонизируемые» посредством оргазма и занятий сексом.

Наш организм вырабатывает натуральный амфетамин (или «стимулянт») – фенилэтиламин (phenylethylamine, или РЕА). Его прозвали «гормоном любви», потому что его концентрация увеличивается на ранней стадии ухаживания и достигает пика в момент оргазма. Высокая концентрация PEA проявляется такими симптомами, как головокружение и возбуждение, низкая – депрессией. Слишком высокий уровень концентрации РЕА может вызвать психоз. (Теперь вам должно быть понятно, почему вам пришлось пережить тот нездоровый, но по-своему прекрасный и пробуждающий роман. Вы страдали романтическим психозом!) Вызываемое увеличением концентрации РЕА «наркотическое опьянение» – одна из причин, из-за которых нас так влекут «скороспелые» отношения. Но этот природный стимулятор можно получить не только через новую любовную связь, но и через оргазм! Оргазм поддерживает огонь любви в наших отношениях независимо от их продолжительности. А теперь, милые дамы, подскажите, каким другим способом мы нередко повышаем свой уровень амфетамина? Правильно, шоколадом. Так что наше постромантическое «Съела бы ящик шоколада!» есть не что иное, как абстинентный синдром (ломка). И если вы следите за своей талией и желаете «немного перекусить», подкрепляйтесь при помощи вибратора или любовника, а не плиток шоколада.[6]6
  Более подробно эта тема изложена в прекрасной книге Терезы Криншоу (Theresa Crenshaw, Alchemy of Love and Lust: How our Sex Hormones Influence Our Relationships. New York: Simon and Schuster, 1996). – Прим. авт.


[Закрыть]

Продавцы альтернативных оздоровительных препаратов предлагают дегидроэпиандростерон (dehydroepiandrosterone, или DHEA), или «гормон молодости» – предтечу многих половых гормонов. Его концентрация в организме достигает максимума к 25 годам, а затем уменьшается. Недостаток DHEA связывают с хроническим набором лишнего веса и потерей костной массы, тогда как повышенное его содержание способствует укреплению иммунной системы и, возможно, понижает холестерин. Я не могу рекомендовать вам использовать добавки, содержащие DHEA, поскольку еще не известно, насколько они безопасны. Но я надеюсь, вы догадались, что повышение содержания DHEA достигается в момент оргазма. К счастью, нет никаких свидетельств того, что возбуждение, вызванное натуральным DHEA, могло бы иметь неблагоприятные последствия. Возможно, это и есть одна из основных причин, по которым зрелые люди, ведущие активную половую жизнь, живут дольше и чувствуют себя лучше остальных.

В нашем распоряжении имеется также «гормон привязанности» – окситоцин. Он стимулирует сокращение матки и активно вырабатывается в моменты деторождения и кормления грудью. Этот гормон способствует формированию взаимной привязанности между матерью и ребенком, поэтому его так и прозвали. Уровень содержания окситоцина повышается у женщин и мужчин и при возбуждении сосков груди. Окситоцин помогает ощущать взаимную связь. Это способствует чувственному и нежному поведению, а также расслаблению. Интересно, что содержание этого гормона возрастает, когда мы ласкаем своих возлюбленных (включая домашних животных) или они ласкают нас, при стимуляции гениталий и вообще в процессе общения.

Окситоцин также ограничивает наши познавательные способности и ослабляет память, отчего новоиспеченные мамаши порой кажутся слегка бестолковыми. О них говорят: «молочный ум» (milky mind)[7]7
  Ср. с русской поговоркой «девичья память». – Прим. перев.


[Закрыть]. Окситоцин очень важен, поскольку способствует выделению остальных половых гормонов. Как и все гормоны, о которых речь шла выше, своего максимального уровня он достигает в момент оргазма, улучшая его качество и заставляя наши тела сплетаться по его завершении. Получается что-то вроде замкнутого круга: нежное прикосновение увеличивает содержание окситоцина, а он, в свою очередь, усиливает нежность наших прикосновений. Этот механизм объясняет, почему наша привязанность и сексуальность слабеет, когда мы не пользуемся ею. Проявляя сексуальность или нежность, мы рождаем в себе еще большую сексуальность и нежность. Но если мы достаточно долго проявляем сдержанность (в буквальном смысле слова) по отношению к своему партнеру, мы все меньше ощущаем нежность, привязанность и потребность в сексе. Когда наша связь внезапно обрывается (деловой поездкой или – в худшем случае – смертью партнера), мы всей своей кожей ощущаем утрату. Мы тоскуем по любимому человеку и его прикосновениям, которых нам так не хватает. Я рекомендую всем женщинам в случае утраты партнера продолжать самостоятельно доставлять себе удовольствие и регулярно заниматься самомассажем, чтобы повышать уровень окситоцина, а значит, и уровень своего благополучия.

Тестостерон – половой гормон, который мы знаем, пожалуй, лучше всех остальных. В главе 8 я более подробно расскажу о том, как он связан с половой активностью женщин, и о тех изменениях, которые наступают в период менопаузы. Здесь я лишь замечу, что тестостерон – мощное средство стимуляции полового влечения как у женщин, так и у мужчин. Он способствует развитию сексуального мышления и фантазии. Любопытно, что его содержание повышается благодаря мыслям о сексе и половой активности. В результате образуется замкнутый круг, подобный тому, что мы наблюдали в случае с окситоцином. Чем больше мы думаем о сексе и чем выше наша половая активность сегодня, тем больше нам захочется иметь все это завтра.

Самым «женским» гормоном считается эстроген. И действительно, у нас он встречается чаще, чем у мужчин. Совсем недавно синтетический эстроген оказался в центре внимания средств массовой информации, что было вызвано новыми свидетельствами его способности негативно воздействовать на здоровье женщин в постклимактерический период. В главе 8 мы подробно обсудим значение эстрогена и связанные с ним проблемы. Эстроген влияет на сексуальность нашего поведения и выделяется организмом в процессе полового акта.

Оргазм также способствует выделению в кровь эндорфинов. Утоляя боль подобно морфию и способствуя созданию хорошего настроения, эти натуральные вещества образуются в организме по мере необходимости. Именно эндорфины вызывают ощущение, известное как «второе дыхание», когда вы не чувствуете, к примеру, усталости и боли в ногах. Происходит это потому, что эндорфины препятствуют распространению боли. У меня было несколько пациенток, страдавших хроническими болями, которые утверждали, что, когда им приходилось вступать в новую интимную связь и испытывать удовлетворение в сексе, они гораздо меньше нуждались в обезболивающих препаратах.

Выделение гормонов – одна из основных причин, по которым секс и оргазм улучшают самочувствие и приносят пользу. Взаимосвязь между даосскими сексуальными практиками и гормональными и другими физиологическими реакциями организма еще не изучена. Но опыт специалистов убедительно показывает, что даосские практики продлевают ощущение благополучия, полноты жизни и той близости возлюбленных, которая наступает после секса. Вот что сказала мне Дебра, которая уже давно практикует и преподает даосские сексуальные практики: «У того, кто занимается этими практиками в течение нескольких лет, энергетический уровень настолько высок, что упражняться постоянно уже нет необходимости. Ощущение оргазма у таких людей может длиться часами. Они могут ощущать его вибрации, когда готовят обед, а утром просыпаться наполненными энергией». Поскольку секс и оргазм столь полезны для нашего организма, я хотела бы подробно остановиться на вопросе о том, что мешает нам испытывать оргазм всякий раз, когда мы того хотим.

Что, если оргазм недосягаем?

Если вы вовсе не испытываете оргазма или испытываете его нерегулярно, не расстраивайтесь. Как минимум 90 % женщин, никогда его не ощущавших, вполне способны научиться этому, если усвоят кое-какую информацию и найдут для себя необходимые стимулы. И раз уж вы читаете эту книгу, значит, вы в их числе! Рассмотрим же теперь те препятствия, которые мешают в достижении оргазма. Это поможет вам выяснить, что именно в вашей жизни является помехой этому наслаждению.

Если раньше вам удавалось достичь оргазма, но теперь вы перестали его ощущать или если вам не удается достичь его в определенных ситуациях (например, с конкретным партнером), значит, вы испытываете то, что мы называем «нарушением оргазма». Оргазм – это не некий автоответчик, который реагирует на зов ваших предков, стоит вам лишь настроиться на него. Чтобы испытать оргазм, нужно сплести тонкую паутину своего психического, физического и энергетического осознания. И поскольку эта паутина тонка, любая случайность может ее «разорвать». Так, в своей книге «Новая мужская сексуальность» Берни Зильбергельд говорит, что временная неспособность к эрекции часто является проявлением «мудрости пениса», который подсказывает, что сейчас не лучшее время для занятия сексом. Опираясь на собственный опыт, могу сказать, что женский оргазм также нередко играет роль индикатора, сообщая о том, что не мешало бы больше внимания уделить своему телу или эмоциональному равновесию. Не царит ли беспорядок в ваших отношениях? Вы лишены физических сил? А может, вам нужен не оргазм, а просто возможность вволю поплакать? Что, если ваше новое лекарство мешает проявлению сексуальной энергии? Нарушения оргазма отражают нарушения в многослойной паутине нашего бытия. Давайте же выясним, какие преграды, возможно, стоят на вашем пути.