Текст книги "Мульти-оргазмическая женщина. Как любая женщина может испытать максимальное удовольствие, быть здоровой и счастливой"

XII. Мы с партнером (настоящим или бывшим) обсуждали нашу сексуальную жизнь открыто и конструктивно.

1. Никогда.

2. Изредка.

3. Время от времени.

4. Регулярно.

XIII. Наши взаимоотношения (в настоящем или в прошлом) можно описать следующим образом:

1. Я часто боюсь, что мой партнер причинит мне боль, и не доверяю ему свое тело или эмоции.

2. Иногда я доверяю партнеру в том, что касается моего тела и удовольствия, но все-таки боюсь, что он сделает мне больно физически или эмоционально.

3. Обычно я доверяю своему партнеру.

4. Я полностью доверяю своему партнеру во всем, что касается моего тела и удовольствия.

XIV. Мое поведение в наших отношениях (текущих или недавних) можно описать так:

1. Я почти никогда не обращаюсь к партнеру с просьбами и не даю ему понять языком тела или звуков, чего я хочу от него в сексуальном плане.

2. Мне трудно сказать или показать партнеру, чего я хочу.

3. Обычно я могу сказать или показать, чего мне хочется в сексуальном плане.

4. Я почти всегда могу сказать или показать, чего я хочу от партнера.

Суммируйте номера всех своих ответов и внесите сюда полученную цифру.

Промежуточный итог: ________

Если ваш промежуточный итог меньше 8

Основа любых взаимоотношений – доверие, в основе же доверия лежит наша уверенность в том, что другой человек не хочет нас обидеть. Любые взаимоотношения, не только сексуальные, в какой-то момент способны привнести страх и эмоциональную боль в естественный процесс вашего развития. Но если вы боитесь, что ваш партнер может намеренно причинить вам физическую или эмоциональную боль, то вряд ли вам удастся проявить нежность и пробудить в себе сексуальный огонь. Иногда случается, что наш партнер не заслуживает доверия, проявляя физическую или эмоциональную жестокость. Оказавшись в такой ситуации, попросите доброго совета у друзей, родственников или психотерапевта. Жизнь под страхом физического или эмоционального оскорбления мешает вашему росту не только в сексуальном плане, и если вы не хотите расставаться с этим человеком, вы оба должны попытаться найти другой способ общения.

Иногда мы не доверяем своему партнеру не потому, что он не заслуживает доверия, а потому, что мы утратили способность доверять ему из-за прошлых обид. Каждой из вас приходилось переживать эмоциональные или физические травмы, нанесенные другими людьми, будь то предавшая вас подруга, унизивший вас брат или сестра или отвергнувший вас любовник. Однажды «обжегшись», не мудрено стать эмоционально осмотрительной, защищая себя от новой боли. Однако в интимных отношениях эмоциональная бдительность мешает близости, необходимой для того, чтобы соединиться с любимым и полностью отдаться страсти. Если у вас есть какие-то опасения, лучше всего открыто обсудить с партнером свои страхи и объяснить, что вам нужно, чтобы расслабиться и полностью довериться ему.

Джин скоро исполнится шестьдесят. Ее муж, Чарли, всегда любил ее и тянулся к ней, но, когда они выходили на улицу, часто обращал внимание на других женщин или заводил о них разговоры. В свое время мать Джин вечно критиковала ее за то, как она выглядит, так что, сравнивая себя с другими женщинами, Джин всегда смущалась из-за своей внешности. Считая себя недостаточно привлекательной, Джин отказывалась быть при муже обнаженной или сексуальной. Чарли же чувствовал себя отвергнутым любовником и злился из-за неудавшейся сексуальной жизни. Джин боялась, что ее муж найдет другую женщину, более привлекательную, и это отгораживало ее от мужа. Он в свою очередь воздерживался от проявлений любви, в которых она так нуждалась. В результате их брак оказался под угрозой. Если бы они так и продолжали «защищаться» от мнимых взаимных «атак», им пришлось бы расстаться.

К счастью, им обоим хватило мужества выразить свои страхи и рассказать друг другу, в чем они нуждаются. Они признали, что любят друг друга и хотят, чтобы их брак был настоящим, что положило начало восстановлению доверия. Джин попросила, чтобы Чарли в ее присутствии не смотрел на других женщин и не говорил о них и чтобы он словом и делом подтверждал свое влечение к ней. Чарли же попросил Джин быть с ним более ласковой и восстановить сексуальные отношения. Эта взаимная откровенность помогла им понять страхи и потребности друг друга и подняла их брак на новую высоту: никогда прежде их сексуальные игры не были столь интимными и не доставляли обоим такого удовлетворения.

Обдумайте свои нынешние взаимоотношения с близким человеком. А если такой человек не один, выберите того, кто для вас важнее других. Что удерживает вас от полной близости? Можете ли вы обсудить это с ним или с нею? Что вам нужно от него или от нее, чтобы проявлять любовь и нежность во время сексуальной близости? Как вы поймете из этой книги, ваша сексуальная жизнь неотделима от всей остальной жизни. Увеличивая свою сексуальную энергию, вы усиливаете эмоциональную сторону всего, что происходит в вашей жизни. Совершенствуя свою сексуальную практику, необходимо проводить эмоциональную работу с партнером.

Если вы просто стесняетесь обсуждать вопросы, связанные с сексом, рискните попросить партнера о том, чего вы хотите. Если вам трудно об этом говорить, напишите письмо. Как вы думаете, какой будет реакция вашего партнера, если вы попросите о том, чего вам хочется в сексуальном плане? Конечно, он может испугаться, что не сумеет делать то, чего вы хотите. Но скорее всего, ваш партнер испытает большое удовлетворение, узнав об истинных эротических потребностях своей возлюбленной. Если вы откровенно, с любовью и терпением объясните свою просьбу, вы обязательно получите то, что вам нужно.

Если вы сами не уверены, что вам нужно для сексуального удовлетворения, определиться вам поможет глава 2, а с помощью главы 5 вы (и, если захотите, ваш партнер) сможете подробно изучить реакции своего тела. Но даже если вы знаете, чего хотите, идея попросить об этом своего партнера может показаться вам ужасной. В таком случае попробуйте предложить ему прочесть главу 5, чтобы познакомиться со всем разнообразием сексуальных техник и проверить их вместе. Однако ничто не заменит разговора о том, что вам нравится и чего вы не получаете. Если вам трудно выразить это словами, охи и ахи, верчение бедрами или поощрение на языке жестов также могут послужить хорошим средством самовыражения. Вместо того чтобы критиковать своего партнера, постарайтесь сосредоточиться на том, чего вы от него хотите. Любой человек, когда он обнажен, чувствует себя уязвимым, независимо от того, чем он занят в этот момент.

Если ваш промежуточный итог равен или больше 8

Если вы выбрали такого партнера, которому доверяете и с которым можно обсуждать, чего вы хотите от сексуальной близости, то вы только выиграете, если займетесь изучением своего сексуального потенциала. Вы научитесь точнее понимать и выражать свои чувства, а такое умение является основой любых взаимоотношений и особенно важно в столь деликатных вопросах, как наша сексуальность. Как показывает пример Джин и Чарли, когда общение налаживается на любом уровне, наслаждение, которое дарят сексуальные отношения, усиливается. Разобравшись со своими самыми глубокими страхами, связанными с сексом, вы наполните свои взаимоотношения любовью и страстью.

Честность с партнером относительно своих сексуальных чувств вообще имеет очень большое значение. Как мы уже говорили, женщина не должна заниматься сексом, когда она не хочет этого. Особенно это важно для тех, кто пережил сексуальную травму. Не менее важно никогда не симулировать желание или оргазм ради партнера. Ведь делая это, вы обманом заставляете свое тело испытывать физические ощущения, не согретые теплом желания. Это приводит к «онемению» и бесчувственности половых органов. Для женщины, которая стремится совершенствовать свое желание и удовольствие, такое занятие опасно, поскольку приводит к снижению чувствительности половых органов.

Если во время любовной близости ощущения в половых органах исчезли или вы вдруг почувствовали боль, остановитесь и попробуйте изменить способ стимуляции. Если вы чувствуете, что эмоционально отдалились от партнера, остановитесь и, прежде чем продолжить акт, попытайтесь восстановить эмоциональный контакт. Простейший способ это сделать – повернуться друг к другу лицом (лежа или сидя) и посмотреть друг другу в глаза. Если вы в состоянии сказать о том, что вы чувствуете: «Эта поза причиняет мне боль и пугает меня» или «Я вспомнила, что не оплатила счет за телефон, поэтому отвлеклась», – это будет полезно для вас обоих. Ограничьтесь легкими прикосновениями, пока не будете готовы продолжить любовный акт. Прежде всего, важно научиться быть честной с самой собой относительно того, что вы чувствуете и чего не чувствуете. Только тогда вы сможете по-настоящему начать изучать, что вам нужно для удовлетворения. Не забывайте обсуждать с партнером свое намерение изменить характер любовной близости, когда ваши ощущения ослабевают, так чтобы он понимал, что вы делаете, и помог вам вновь обрести желание.

Я советую вам обсуждать свой секс с партнером и просить именно о том, что помогло бы вам не отвлекаться и достичь полного удовлетворения. Обсуждение того, что можете сделать вы, чтобы помочь своему партнеру в сексуальном плане, облегчит процесс совместных поисков страсти. В тех случаях, когда вашему партнеру трудно понять и удовлетворить ваши потребности, бывает полезно записать, чего именно вы от него хотите. Помните, что нужно проявить терпение: настоящие перемены требуют времени.

Может так случиться, что ваш партнер по той или иной причине не сможет дать вам то, чего вы хотите. Тогда вы можете сами удовлетворить свои эротические потребности. Если вы считаете самокультивацию допустимой, она способна принести вам большое удовлетворение, позволяя использовать описанные в книге даосские практики так, как вам это нравится. Вам следует также решить, в какой мере неспособность вашего партнера удовлетворить вашу сексуальность должна «определить дальнейшую судьбу» ваших отношений. Не существует такого партнера, который мог бы полностью удовлетворить все потребности конкретного человека. Вам необходимо решить, какие из ваших потребностей настолько важны, что вы не можете продолжать интимные отношения, пока они не будут удовлетворены.

Начинать исследование своих потребностей в сфере физической близости и сексуальности всегда страшновато, поскольку мы никогда не знаем наверняка, захочет ли наш партнер сопровождать нас в этом чувственном путешествии. Однако в большинстве случаев партнер благодарен за эту свежую струю, ибо она помогает «расшевелить» вялые взаимоотношения. Я искренне надеюсь, что ваши усилия приведут вас к более динамичному и волнующему сотрудничеству. Даже если вы опасаетесь, что ваши отношения не выдержат напора новых познаний, такое исследование все равно стоит предпринять. Ведь если вы откажетесь развивать себя ради «спасения своих отношений», рано или поздно вы придете к застою и разочарованию. Человек растет и развивается на протяжении всей своей жизни, и если этот рост останавливается, начинается процесс умирания. Развиваясь, вы можете помочь вашему партнеру преодолеть свои страхи и тоже увидеть свое полное чувственное «я». Вашему партнеру было бы полезно прочитать такие книги, как «Мульти-оргазмический мужчина» и «Секреты любви. Гармония в паре», или же одновременно с вами познакомиться с этой книгой. Если вы оба займетесь даосским совершенствованием сексуальности, результаты могут быть очень глубокими. Если же ваш партнер не заинтересован в этих познаниях, вы все равно можете использовать сексуальные практики как самостоятельно, так и во время физической близости. Используйте даосские практики для углубления своей реакции на его чувства. Наблюдая, как вы превращаетесь в более энергичного и нежного партнера, он скорее всего тоже проявит интерес к этой практике.

Общение с партнером может оказаться для вас делом сложным, а порой даже невыносимым. Если вы нуждаетесь в дальнейшей помощи, чтобы разобраться с собственными эмоциональными проблемами, обратитесь к практике Целительных Звуков, с которой вас познакомит глава 3. Эта практика удивительным образом успокаивает бушующие эмоции в тех случаях, когда разум оказывается бессильным. Она опирается на знания древних даосов о том, где мы храним свои эмоции, и предлагает практический способ их высвобождения и уравновешивания. Целительные Звуки – существенное дополнение к сексуальной практике, они помогают уравновесить и заземлить сексуальную энергию.

XV. Я считаю свое физическое здоровье:

1. Плохим.

2. Посредственным.

3. Хорошим.

4. Превосходным.

XVI. Я выполняю физические упражнения в течение хотя бы 20 минут:

1. Почти никогда.

2. Раз в неделю или раз в месяц.

3. Один-два раза в неделю.

4. Три раза в неделю или чаще.

XVII. Для каждого человека существует своя оптимальная диета, но почти каждый из нас нуждается в свежих овощах и фруктах, постных белках и крупах из цельных зерен. При этом необходимо ограничивать употребление сладостей, насыщенных жиров, холестерина (животных жиров), продуктов, прошедших технологическую обработку, и еды, которую можно перехватить на скорую руку.

Исходя из этого я считаю, что моя диета:

1. Плохая.

2. Посредственная.

3. Хорошая.

4. Превосходная.

XVIII. Многие заболевания и естественные гормональные изменения могут влиять на либидо и способность испытывать оргазм. Ознакомившись со списком этих заболеваний (см. Приложение), я нахожу, что у меня:

1. Не менее четырех заболеваний, способных влиять на мое сексуальное здоровье.

2. Два-три заболевания из этого списка.

3. Одно заболевание, которое может влиять на мое сексуальное здоровье.

4. Нет ни одного из указанных в списке заболеваний.

XIX. Все медицинские препараты, перечисленные в Приложении, как принимаемые ради удовольствия, так и предписанные врачом, могут влиять на сексуальное и физическое здоровье. Я принимаю:

1. Не менее четырех медицинских препаратов, способных влиять на мое сексуальное здоровье.

2. Два-три медицинских препарата из этого списка.

3. Один медицинский препарат, который может влиять на мое сексуальное здоровье.

4. Не принимаю ни одного из перечисленных медицинских препаратов.

Суммируйте номера всех своих ответов и внесите полученную цифру в графу промежуточного итога.

Промежуточный итог: ________

Если ваш промежуточный итог меньше 12

Если у вас возникают проблемы с либидо или оргазмом, вполне вероятно, что некоторые из них – результат состояния вашего здоровья. Независимо от возраста и физического состояния, определенные упражнения могут вам помочь. Доказано, что умеренная физическая нагрузка – я имею в виду аэробные упражнения в течение 20 минут хотя бы три раза в неделю – увеличивает либидо, избавляет от депрессии не менее эффективно, чем прозак, улучшает состояние сердца, лечит диабет, предохраняет от остеопороза, облегчает мышечные и артритические боли, улучшает обмен веществ, способствует потере веса и хорошему самочувствию. Все, кто ведет сидячий образ жизни и «вот-вот» собирается заняться физическими упражнениями, знают, как трудно это сделать. Но после первого месяца регулярных занятий они начинают приносить столько удовольствия, что тело уже не может без них обойтись. Для каждого типа тела можно подобрать подходящие упражнения, от ходьбы и йоги до езды на велосипеде и водной аэробики. Если вы еще не занялись физкультурой, но хотите улучшить свое общее и сексуальное здоровье, постарайтесь включить в свой распорядок дня любые приемлемые для вас упражнения. Самый простой способ повысить свою активность на протяжении дня – не пользоваться лифтом, предпочитать пешие прогулки езде в автомобиле и работать в саду.

Когда тело чувствует себя хорошо, ваша ци активизируется и сексуальная энергия становится более доступной для вас. Даже небольшие изменения в диете или физической активности способны принести заметную пользу. Изменив образ жизни, можно подлечить и даже полностью излечить многие из перечисленных в конце книги заболеваний. Если у вас гипертензия, больное сердце, диабет, повышенное содержание холестерина, хроническая усталость, фибромиома или остеоартрит (а каждая из этих хворей влияет на сексуальное удовлетворение), физические упражнения, здоровая диета и отказ от вредных привычек (сигарет, наркотиков, чрезмерного употребления алкоголя) помогут вам если не избавиться от болезни, то значительно улучшить свое состояние. Ну а если вы беременны, кормите ребенка, переживаете климакс или постклимактерический период, советую вам обратиться к главе 8. Даосские практики часто помогают уравновесить влияние гормональных сдвигов в сложные периоды жизни. Например, практика Овариального Дыхания (глава 8) представляет собой естественный и эффективный способ облегчения менструальных болей, а также устранения симптомов, связанных с климаксом, в том числе и снижения либидо. Кроме того, в главе 9 мы подробно рассмотрим вопросы здоровья половых органов.

Многие лекарственные препараты ощутимо влияют на сексуальность, а врачи сплошь и рядом не знают, какое действие оказывают предписываемые ими лекарства на женщин. Обсудите со своим врачом возможность альтернативы в выборе медикаментов, при этом не бойтесь показать ему перечень, приведенный в Приложении. Если вы не будете задавать вопросов, ваш врач решит, что все хорошо и вы полностью довольны полученными назначениями. А пока продолжайте принимать назначенные лекарства, если они положительно влияют на ваше здоровье в целом, одновременно активизируйте поведение, «благоприятствующее либидо», согласно рекомендациям главы 2.

Если ваш промежуточный итог равен или больше 12

Вы обладаете хорошим здоровьем, что положительно сказывается на всех аспектах вашей жизни. Как мы уже говорили, сексуальная энергия и здоровье в целом тесно связаны между собой, особенно когда мы уже не молоды. Если вы заботитесь о себе, регулярно выполняя физические упражнения, соблюдая здоровую диету и избегая вредных привычек, ваша чувственность наверняка усилилась с годами и, становясь старше, вы сохраните ее.

Полезные привычки очень важны как для физического, так и для психологического здоровья. Они не только предотвращают депрессию и беспокойство, но и сами по себе свидетельствуют о том, что вы себя любите и заботитесь о себе. Наши дурные привычки (употребление калорийной пищи с низкой питательной ценностью, конфет, курение, чрезмерное увлечение телевидением, наркотики) – это попытка убежать от того, что мы чувствуем в настоящий момент, будь то гнев, грусть, ненависть к себе или скука. Накапливая вредные привычки, которые являются следствием негативных эмоций, мы увеличиваем груз своих болезней.

Об основах сексуального здоровья речь пойдет в главе 9. Если вы уже уделяете достаточно внимания поддержанию своего физического здоровья, возможно, вам будет интересно изучить описанные в главе 8 практики Овариального Дыхания и Нефритового Яйца, предназначенные для улучшения состояния влагалища, груди, яичников и матки. Китайские женщины на протяжении тысячелетий используют эти упражнения для точной настройки своей гормональной системы и сексуального удовольствия. Если у вас болезненные менструации или вы переживаете период менопаузы, эти практики принесут вам большую пользу.

Основные правила богатой, приносящей удовлетворение половой жизни

Я надеюсь, что этот краткий тест помог вам выявить те стороны вашей сексуальности, на которые стоит обратить особое внимание с целью увеличения удовольствия и усиления способности испытывать оргазм. Используя результаты теста, смело обращайтесь к тем частям книги – будь то следующая глава или раздел в самом конце, – которые могут принести вам наибольшую пользу. Я советую вам повторить этот тест несколько месяцев спустя, после того как вы включите описанные здесь практики в свою жизнь, чтобы оценить, насколько возросло ваше сексуальное удовлетворение.

Возможно, вашему партнеру тоже будет полезно пройти этот тест, тогда вы сможете сравнить свои переживания. Все вопросы в равной степени относятся к мужчинам, включая вопрос о множественном оргазме. Если ваш партнер хочет испытывать множественный оргазм и расширить свое удовольствие, посоветуйте ему прочесть «Мульти-оргазмический мужчина». Основные практики для женщин и мужчин очень похожи, и выполнять их вместе гораздо интересней. Хорошо, если ваш партнер поддерживает вас в применении этих практик, но если он еще и готов изучать их вместе с вами, то это просто большая удача.

В этой главе я сформулировала несколько «основных правил», которым, я надеюсь, вы будете следовать, изучая сексуальные практики. Эти правила заслуживают того, чтобы повторить их еще раз, – они помогут вам обогатить свою сексуальную жизнь и получать больше удовлетворения:

1. Не говорите плохо о своем теле.

2. Выражайте признание своему телу при любой возможности.

3. Никогда не занимайтесь сексом, если вам этого не хочется.

4. Если во время физической близости или самокультивации (мастурбации) ощущения в области половых органов отсутствуют или вы ощущаете боль, измените характер возбуждения и восстановите эмоциональную связь со своим партнером.

Отнеситесь к этим правилам как к возможности раскрытия своего сексуального «я». Соблюдая их, вы создадите то безопасное пространство для своего желания, где оно сможет распуститься подобно цветку. Итак, начнем с изучения того, как разжечь свою страсть.