Текст книги "Мульти-оргазмическая женщина. Как любая женщина может испытать максимальное удовольствие, быть здоровой и счастливой"

Подготовка к практике целительных звуков

К выполнению этой практики вы можете приступить самостоятельно или в компании своих единомышленников. Как я уже объяснила, для достижения лучшего успокаивающего и уравновешивающего эффекта желательно выполнять упражнения в описанном мною порядке. Вы можете убедиться сами, что каждый орган связан как с позитивными, так и с негативными эмоциями. Например, печень связана с добротой и гневом. Даосская практика избегает нравоучений и суждений как относительно сексуальности, так и по поводу человеческих эмоций. То, что мы называем негативными эмоциями (гнев, страх, тревога), стремясь от них избавиться, даосизм рассматривает как энергию, которую можно использовать в качестве сырья, чтобы получить более полезную энергию для нашего тела. Вместо выплескивания эмоций на других людей или в окружающий мир практика Целительных Звуков предлагает преобразовывать негативные эмоции в позитивные.

Хочу кое-что добавить к вопросу об эмоциях. Все мы испытываем так называемые негативные эмоции и, откровенно говоря, иногда нуждаемся в них. Например, если Элен чувствует, что к ней несправедливо относятся на работе, ее гнев будет вполне адекватной реакцией и, возможно, послужит тем стимулом, который поможет ей изменить ситуацию. При здравом отношении к эмоциям мы переживаем их, решаем, как отреагировать, а затем отпускаем. Проблемы возникают тогда, когда негативные эмоции «застревают» в нашем сознании и еще долго остаются там после того, как выполнят свое предназначение: «разобравшись» с сотрудниками, Элен все еще очень сердита. По дороге домой она «подрезает» другую машину, что едва не приводит к аварии. Затем она устраивает скандал своему партнеру. Такое «применение» гнева не только не принесет Элен пользы, но может повредить ее безопасности и личным взаимоотношениям. Практика Целительных Звуков помогает освободиться от негативных эмоций, развивая те эмоции, которые необходимы нам всем: доброту, терпение и радость.

Я буду по очереди говорить о каждом органе и соответствующих эмоциях (см. таблицу 3). Вы научитесь сочетать движения рук, дыхание, звуки, эмоции и свои зрительные образы для того, чтобы полнее ощутить уравновешивающий эффект этой практики. Сначала вам может показаться, что вы не успеваете «переваривать» получаемую информацию, но со временем это станет для вас делом привычным. Начинайте медленно, добавляя каждое новое упражнение, только когда достаточно усвоите предыдущие. Возможно, поначалу вам будет легче следовать указаниям и рисункам, приведенным в сводной таблице в конце этой главы. Позанимавшись практикой Целительных Звуков четыре-пять раз, вы достаточно с ней ознакомитесь и сможете сами определить, какие эмоции и зрительные образы приносят вам наибольшую пользу, чтобы уделить им больше времени и внимания. Главное – старайтесь расслабиться и насладиться всеми элементами практики. Более подробное описание практики Целительных Звуков содержится в книге Мантэка Чиа «Трансформация стресса в жизненную энергию».

Практика целительных звуков

Для начала сядьте на край стула в медитативной позе. Опустите руки на бедра ладонями вверх. В качестве альтернативы можно выполнять практику Целительных Звуков в позе наездницы, которую я описываю в главе 8 (см. рис. 37), – в этом случае ваши руки будут висеть свободно по обеим сторонам тела. При выполнении этой практики движения рук используются для того, чтобы собирать энергию ци из окружающего пространства и направлять ее внутрь тела. Поэтому лучше, если вы будете исполнять практику Целительных Звуков на открытом воздухе, вбирая в себя ци живой природы. Так, делая вдох, предшествующий звуку печени, мы представляем себе, что вдыхаем трепетный мерцающий зеленый свет. Это ощущение можно значительно усилить, если смотреть на волнистую зеленую листву дерева, представляя себе, как тело впитывает ее спокойную силу.

Хорошо, если у вас есть возможность заниматься практикой Целительных Звуков на открытом воздухе, но вы можете также делать это где угодно (что я вам и предлагаю!). Когда мне становится грустно, я издаю звук легких (С-С-С), который помогает мне осмыслить и отпустить свои чувства. Причем обычно это происходит на работе или когда я еду в машине.

Каждую серию упражнений следует выполнить трижды. В третий раз делайте это очень мягко, поскольку ваши органы уже почти до предела наполнены ци и зарядом положительных эмоций. Так что теперь остается только красиво завершить упражнение.

Вначале этой практики вам необходимо ясно представить себе тот орган, который вы желаете исцелить и уравновесить. Осознайте движение легких внутри грудной клетки. Сделайте глубокий вдох животом, чтобы медленно заполнить весь объем легких, как это указано в упражнении 1 (Брюшное Дыхание). При вдохе поднимайте руки перед собой так, чтобы локти были слегка повернуты наружу. Когда ваши руки достигнут уровня глаз, начинайте поворачивать ладони от лица, поднимая руки надо лбом. Следите глазами за движением рук. Держите локти так, чтобы руки образовывали овал. Ладони держите открытыми и вытянутыми вверх таким образом, чтобы вы чувствовали напряжение, которое пойдет через руки и плечи к плевре – ткани, окружающей легкие. Руки следует поднимать одним широким движением вверх, которое должно начинаться от бедер и заканчиваться над головой, по мере того как вы будете делать один глубокий вдох. Вы должны чувствовать напряжение, которое будет распространяться от ребер ваших ладоней, вдоль предплечья, над локтями, а затем вдоль верхней части рук и плеч к грудине. Сосредоточив взгляд в направлении между ладонями, сделайте медленный и ровный выдох, издавая при этом тихий звук: «С-С-С-С-С». Этот звук нужно издавать обычным тоном, однако он должен быть слышен скорее внутри, чем снаружи. Издавая этот звук, представьте, что выпускаете из легких чувства печали и горя.

Рис. 4. Звук легких

Совершив полный выдох, плавно опустите руки, поворачивая ладони к себе. Мягко опустите руки на колени ладонями вверх. Закройте глаза и сделайте вдох, подавая воздух в легкие, чтобы укрепить их. Делая вдох (как во время упражнения, так и после), представляйте, что вдыхаете лучистый белый свет, а вместе с ним такие качества, как храбрость и умение уступать, наполняя ими ваши легкие. Улыбнитесь своим легким. Отдыхая, продолжайте дышать, с каждым выдохом отпуская от себя печаль и горе, с каждым вдохом наполняя легкие белым светом, храбростью и умением уступать. Возможно, вам захочется представить, что вы вдыхаете чистейший белый свет, идущий к вам от звезд, либо свет Солнца, всегда окружающий вас. Часто этот энергетический и эмоциональный обмен лучше всего осуществляется именно в фазе отдыха между движениями. Если дыхание у вас нормальное, повторите эту серию упражнений еще два раза.

Как я уже говорила выше, упражнение Звук легких можно выполнять в любое время, чтобы избавиться от печали. Звук легких способствует также освобождению от нервного напряжения и может выполняться без движений рук, помогая успокоиться в окружении людей или в какой-то напряженной ситуации. Звук легких в сочетании с движениями рук полезен также при лечении простуды, насморка или астмы.

Наши почки расположены с обеих сторон от позвоночника, как раз там, где он пересекается с основанием грудной клетки. Обычно, говоря о грудной клетке, мы представляем себе ее переднюю часть, но на самом деле она полностью окружает наше тело, соединяясь на спине с позвоночником. Ощутите свои почки. Поставьте ноги вместе, чтобы лодыжки и колени касались друг друга. Соединив ладони рук в замок, нагнитесь вперед, одновременно делая глубокий вдох. Обхватите руками колени и обопритесь на предплечья. Согните спину так, чтобы ощутить напряжение в пояснице – там, где находятся ваши почки. Затем спокойно, без напряжения, посмотрите вверх. Округлите губы и тихо издайте звук «ЧЕ-У-У-У-У», причем в начале должно слышаться «Ч», а в конце – звук, напоминающий тот, который мы издаем, задувая свечу. Одновременно втяните среднюю часть живота, между грудиной и пупком, в направлении позвоночника. При этом вы надавите на ту область, где находятся почки. Издавая этот звук, представьте, что выпускаете из почек страх, который вместе с выдохом покинет пределы вашего тела.

Сделав выдох, медленно выпрямитесь, направив ладони в сторону бедер и расставив ноги на ширину бедер. Вдохните, направляя поток воздуха к почкам, представляя себе, как в них распространяется покой и мягкая энергия синего цвета. С каждым выдохом отпускайте от себя свои страхи. Почки – орган, связанный с водой. Вы можете представить себе, что вдыхаете прохладный синий свет какого-то водного источника или прозрачный синий свет, струящийся с неба.

Рис. 5. Звук почек

Обхватывая руками колени, соберите мягкую энергию синего цвета вокруг вас и позвольте ей течь вверх по рукам к туловищу и почкам. Повторите эту серию еще два раза.

Звук почек полезен при лечении болей в спине, усталости и головокружении. Вы можете выполнять это упражнение в любое время, чтобы рассеять свое чувство страха.

Печень – один из важнейших органов человеческого организма. Она защищает нас от воздействия отравляющих химических веществ, а также токсинов, которые образуются в нашем теле. Представьте себе этот крупный орган в правой части брюшной полости и улыбнитесь своей печени.

Разведите руки в стороны ладонями вверх. Сделайте глубокий вдох, медленно поднимая руки над головой. Следите глазами за движением рук. Соедините пальцы над головой так, чтобы ладони были повернуты к потолку. Прогните кисти рук так, чтобы почувствовать напряжение, идущее через руки к плечам. Немного наклонитесь влево, чтобы слегка растянуть печень. Сделайте медленный выдох, издавая звук «Ш-Ш-Ш-Ш». Представьте, как, делая выдох, вы изгоняете из печени излишнее тепло и гнев.

Сделав полный выдох, снова вдохните воздух, наполняя им свою печень, и сядьте ровно. Разомкните пальцы, и, продолжая напрягать ладони, мягко опустите вниз плечи. Расставьте руки в стороны так, чтобы ладони были повернуты к бедрам. Делая спокойные вдохи и выдохи, представляйте, как вы вдыхаете в печень зеленый свет и наполняете ее добротой. Улыбнитесь вашей печени и продолжайте представлять, как с каждым выдохом вы отпускаете от себя гнев, а с каждым вдохом вбираете доброту и зеленый свет. Иногда полезно представить, что с выдохом вы отпускаете гнев в виде темно-зеленого света. Находясь на природе, можно вообразить, что, делая вдох, вы впитываете зеленый свет, исходящий от листвы деревьев. Возможно, вам захочется представить, что, поднимая вверх руки, вы собираете энергию растений, заставляя ее стекать с высоко поднятых рук в вашу печень. Повторите эту практику еще два раза.

Рис. 6. Звук печени

Вы можете использовать звук печени в тех случаях, когда у вас краснеют или слезятся глаза или во рту появляется стойкий кисловатый или горьковатый привкус. Вы можете воспользоваться этим упражнением в любое время, чтобы рассеять гнев. Даосская аксиома управления гневом гласит: «Если вы 30 раз подряд издали звук печени, но все еще сердитесь на кого-то, значит, вы имеете право ударить его». Я бы не настаивала на цифре 30, но если вы и впрямь хотите дать кому-то пощечину, перед этим лучше все же произнести звук «Ш-Ш-Ш-Ш». Любопытно, что именно таким звуком матери обычно успокаивают своих раздраженных малышей, а ведь в каждом из нас живет ребенок.

Переместите центр внимания к своему сердцу. Сделайте глубокий вдох и поднимите руки через стороны вверх так, как вы это делали, издавая звук печени. Сомкните пальцы рук над головой и слегка наклонитесь вправо. Это вызовет напряжение соединительных тканей, окружающих сердце. Посмотрите вверх, округлите губы и с выдохом произнесите: «ХА-А-А-А-У», одновременно представляя себе, как вы отпускаете нетерпение, высокомерие и поспешность. Если ваш звук «ХА» похож на тот, который мы издаем, когда смеемся, то вам будет трудно ощутить его сердцем. Лучше, если это будет звук «ХАУ», который должен клокотать глубоко в горле, скорее напоминая воронье «кар». Вы сможете ощутить вибрацию этого звука в области сердца.

Рис. 7. Звук сердца

Расслабьте и опустите руки так, как вы делали, издавая звук печени. С каждым вдохом представляйте, как алый свет проникает в ваше сердце, наполняя его радостью и благородством. И каждый раз выдыхайте нетерпение, высокомерие и поспешность. Не забывайте отдыхать и дышать в перерывах между движениями, поскольку именно в эти моменты происходит самый интенсивный энергообмен. Поднимая вверх руки, старайтесь ясно представить себе, как вы собираете алую энергию радости из окружающей вас атмосферы, направляя ее в свое сердце. Повторите это упражнение еще два раза.

Звук сердца полезен для людей, страдающих ангиной и болями в сердце, а также для тех, кто легко поддается переменам настроения.

Селезенка – один из важнейших органов иммунной системы. Она взаимосвязана с желудком и расположена непосредственно рядом с ним.

Ощутите селезенку и желудок, расположенные ниже грудной клетки с левой стороны. Сделайте глубокий вдох, одновременно прикладывая обе руки к левой стороне туловища, ниже грудной клетки. Надавите пальцами рук на эту область, одновременно прогибаясь в средней части спины. Выдохните, издавая при этом звук «ХУ-У-У-У-У», представляя, как вы отпускаете от себя тревогу и жалость (в том числе и жалость к себе!). Звук «ХУ-У-У-У-У» должен быть более глубоким, чем «уханье» совы. Его произносят тихо, но резко.

Расслабьтесь. Положите руки на бедра ладонями вверх и вдохните воздух в селезенку и желудок, представляя, как они наполняются желтым светом. Вообразите, как сострадание и справедливость заполняют вашу селезенку и желудок в то время, как с каждым выдохом вы отпускаете от себя тревогу и жалость. Повторите это упражнение еще два раза.

Звук селезенки/желудка хорошо помогает при лечении несварения желудка, тошноты и диареи. Это единственный звук, который рекомендуется издавать сразу после приема пищи.

Рис. 8. Звук селезенки/желудка

В даосизме матка и яичники считаются Ян-органами, которые связаны с почками (Инь). Поэтому для матки и яичников произносится тот же звук, что и для почек. Традиционно в практике Целительных Звуков матка и яичники не рассматриваются отдельно от почек. Но мы акцентируем на них внимание, поскольку эти органы имеют особое значение для здоровья большинства женщин. Обладая мощной энергетикой, эти органы также могут удерживать много эмоциональной и физической боли у многих женщин. Я сочла полезным разработать отдельное упражнение для матки и яичников, чтобы наполнять их здоровой энергией и способствовать очищению от застойной энергии любой формы, которая накапливается в нас вместе с болезненным или неприятным жизненным опытом.

Положите руки на бедра ладонями вверх так, как вы делали, когда произносили другие звуки. Ощутите свою матку и яичники. Затем сделайте глубокий вдох и поместите руки на таз или расположите их непосредственно напротив таза, ладонями к себе. С каждым выдохом втягивайте нижнюю часть живота, как бы притягивая пупок к позвоночнику.

Рис. 9. Звук матки и яичников

При этом ваши половые органы сожмутся. Вместе с выдохом произнесите звук «ЧЕ-У-У-У-У», как в случае со звуком почек. Вообразите, что вы отпускаете от себя всякую боль или неприятные ощущения в области матки и яичников.

Расслабьтесь, удерживая руки в прежнем положении, или снова положите их на бедра. С каждым вдохом представляйте, что вы наполняете матку и яичники ярким бледно-лиловым светом, а также чувством уверенности в себе и творческим потенциалом. Повторите эти движения еще два раза.

Это упражнение полезно делать в любое время, когда вы испытываете боль или боитесь боли в области половых органов, – например, при менструальных судорогах или болезненных воспоминаниях об оскорблении или сексуальном насилии.

Тройной обогреватель – это не орган. Так называют три источника энергии нашего тела. Верхний обогреватель (горячий) включает в себя мозг, сердце и легкие. Средний обогреватель (теплый) состоит из печени, почек, поджелудочной железы и селезенки. А нижний обогреватель (прохладный) включает в себя толстую и тонкую кишку, мочевой пузырь и половые органы. Звук тройного обогревателя уравновешивает температуру всех трех обогревателей, направляя горячую энергию к нижнему обогревателю, а прохладную – к верхнему обогревателю через пищеварительный тракт. Как мы уже говорили, очень важно уметь направлять «горячую» энергию нашего активного (иногда даже слишком активного) мозга к животу, чтобы очистить свое внимание и придать ясность мысли. Это упражнение специально предназначено для того, чтобы «остудить» мозг и «разогреть» сексуальные центры. Поэтому выполнять его лучше в конце дня. Многие практикующие специалисты Целительного Дао выполняют это упражнение непосредственно перед сном, благодаря чему достигают замечательных успехов в борьбе с бессонницей. С тройным обогревателем не ассоциируются ни времена года, ни цвета, ни эмоции.

Лягте на спину. Если чувствуете боль в пояснице, поднимите колени. Положите руки в стороны. Закройте глаза и сделайте глубокий вдох, без напряжения расширяя живот и грудь. Делая вдох, поднимите руки через стороны ладонями вверх. Достигнув уровня головы, согните руки в локтях, а кончики пальцев сомкните надо лбом. При этом ладони должны смотреть в направлении ног. Делая выдох, двигайте руки вниз вдоль тела, вплоть до уровня таза. Выдыхая, издавайте звук «ХИ-И-И-И-И», воображая и чувствуя при этом, как будто вы давите руками на большой каток, который перемещает выдыхаемый вами воздух из груди в самый низ живота. Представьте, что ваша грудь и живот плоские, как лист бумаги. И сами вы – как чистый лист бумаги – легки и светлы. Отдохните, дыша в обычном темпе и опустив руки по сторонам. Возможно, вам будет удобнее представить, как вместе с выдохом «горячая» энергия вашего ума, словно под тяжестью дорожного катка, «вдавливается» в живот и таз. Вообразите, что вы направляете хаотично блуждающую энергию вашего мозга в живот, как вы уже делали это, занимаясь практикой Внутренней Улыбки. Делая вдох, ощутите прохладу энергии, идущей от нижнего обогревателя, чтобы успокоить и освежить ваш ум. Повторите это упражнение еще два раза. Если вы делаете это упражнение перед сном, повторяйте его, пока не уснете. В иное время звук тройного обогревателя можно использовать просто для расслабления.

Рис. 10. Тройной обогреватель

Впервые исполняя Целительные Звуки и пытаясь запомнить все элементы этих практик, довольно трудно расслабиться и подключить воображение. Я предлагаю общую схему или сводную таблицу всех Целительных Звуков в качестве шпаргалки, куда вы можете заглядывать в процессе выполнения любого из упражнений. Мои ученики придумали раскрасить или обозначить разделы таблицы цветами соответствующих органов, что значительно облегчает и ускоряет ее использование.

В предыдущей главе вы научились культивировать ваше желание. В этой главе вы учились уравновешивать эмоции и высвобождать энергию ваших органов. Теперь настало время использовать сгенерированную вами сексуальную энергию, направляя этот свободный поток в великое празднество наслаждения, именуемое оргазмом.

Таблица 4. СВОДНАЯ ТАБЛИЦА ЦЕЛИТЕЛЬНЫХ ЗВУКОВ

Глава 4
Дар оргазма

Теперь, когда вы зажгли огонь своих желаний и уравновесили эмоции, мы раскрываем следующую главу, в которой вы найдете то, что поможет вашей сексуальной энергии достичь своей высшей точки – оргазма. Многие сексопатологи и специалисты, практикующие даосизм, утверждают, что оргазм не должен быть главной целью любовных игр. Я согласна с тем, что оргазм не самоцель. В самом деле, и без него можно с большим успехом использовать даосские практики для направления своей сексуальной энергии в желаемое русло. Однако умение помочь своему телу подчиниться власти экстатического наслаждения представляет собой немаловажную часть мастерства удовлетворения своих потребностей. Занимаясь любовью в своем собственном стиле и с максимальным самовыражением, вы получите больше удовлетворения, если будете знать основные ответные реакции вашего тела. Прежде чем начать импровизировать в своем собственном ритме, джазовый музыкант изучает основы классического джаза. То же можно сказать и о сексуальности. В этой главе мы познаем основы нашей индивидуальной реакции, чтобы стать виртуозом собственного наслаждения и научиться достигать чувственного «крещендо» всякий раз, когда мы того пожелаем.

Для достижения оргазма необходимо развитие вашей сексуальной энергии и способности перемещать эту энергию по всему телу. Женщины, которые уже используют даосские практики, описанные в этой книге, находят, что их сексуальная энергия стала не только более мощной, но и доступной практически в любой момент. Дебра, инструктор Целительного Дао с двадцатилетним стажем, сказала мне: «Занимаясь практикой Исцеляющей Любви, и я, и мои ученицы научились намного быстрее достигать возбуждения. Возбуждение и оргазм наступают гораздо быстрее и легче, если вы сознательно развиваете свою сексуальную энергию». Практика Исцеляющей Любви открывает перед вами ясный и простой путь к осуществлению ваших желаний. Занимаясь этой практикой, вы всегда поддерживаете кипение сексуальной энергии в том котле, которым является ваше тело. Чтобы довести такое кипение до оргазма, не требуется слишком много усилий. Если же вы не занимаетесь подобной практикой, то ваш «котел» холодный и потребуется немало энергии, времени и внимания, чтобы заставить его закипеть. Итак, чтобы научиться направлять свою энергию в процессе «закипания» и в момент самого взрыва, необходимо понять, что происходит внутри тела, когда мы испытываем оргазм.