Текст книги "100 шагов к счастью"

Как вы воспринимаете жизнь?

1. Вы так же счастливы, как и ваши знакомые?

2. Приходилось ли вам когда-нибудь просыпаться с таким ощущением, что вы можете все?

3. Думаете, что везет только другим?

4. Часто ли вам везет?

5. Случалось ли вам чувствовать себя несчастным (ой) без особой причины?

6. Вам знакомо ощущение безнадежности?

7. Не кажется ли вам, что жизнь бесцельна?

8. Думаете, что мир достоин сожаления?

9. Сильно ли вас раздражает шум?

10. Считаете, что жизнь к вам несправедлива?

11. Вы улыбаетесь так же часто, как и люди, которых знаете?

12. Вы смеетесь так же часто, как и все?

13. Бывает, что вы чувствуете усталость и апатию без особой на то причины?

14. Считаете, что ваша жизнь испорчена другими людьми?

15. Вас расстраивают и беспокоят неудачи?

Подсчитайте баллы. Каждый положительный ответ дает один балл, каждый отрицательный – ноль. Только в вопросах 1, 2, 11, 12 наоборот: балл приносит ответ «нет», а «да» – ноль.

8 баллов и больше. У вас негативное отношение к жизни. Вероятно, прошлые неудачи существенно ухудшают ваше нынешнее состояние. Эти негативные «приливы» имеют отрицательное влияние не только на ваше отношение к жизни, но и на отношение к вам других людей.

3—7. Вы стараетесь мыслить положительными категориями, но, к сожалению, это не всегда получается. У вас мрачное восприятие мира.

2 балла и меньше. У вас достаточно здоровое, положительное мировосприятие. Вы верите, что важно оставаться оптимистом, даже если судьба бывает не вполне справедливой. Ваш оптимизм – залог будущего процветания.

Любите ли вы себя?

1. Чувствуете ли вы себя хорошо таким, каков вы есть?

2. Считаете ли, что вас преследуют неудачи?

3. Сообразуете ли свои поступки с мнением окружающих?

4. Имеете ли вы привычку вспоминать свои слова и поведение в различных ситуациях и раздумывать, как повели бы себя в подобных случаях другие люди?

5. Испытываете ли вы смущение, когда вас хвалят в вашем присутствии?

6. Можете ли вы длительное время находиться в одиночестве?

7. Чувствуете ли вы несомненную зависимость между материальным положением и душевным комфортом?

8. Часто ли вы испытываете опасения, что случится что-то очень неприятное?

9. Трудно ли вам выражать свои чувства?

10. Способны ли вы противостоять нравам той среды, в которой вы живете?

За каждый ответ «нет» на вопросы от 2 до 9 запишите по 5 баллов; за ответы «да» на вопросы 1 и 10 – также по 5 баллов.

0—10 баллов. Вы определенно не любите себя! Постоянно ждете, что с вами случится что-то плохое и, признайтесь, эти ваши ожидания нередко сбываются. Бывают мгновения, когда вы ненавидите себя и в результате принимаете ошибочные решения. Пришло время измениться. Подумайте об этом!

15—30 баллов. Трудно сказать, насколько вы себя любите. Наверняка вы редко задумывались об этом. Вы не всегда используете свои способности, обращаете чрезмерное внимание на свои слабости, а также на слабости других. Это порой вызывает у вас неприязнь к самому себе, и как следствие – невозможность дарить другим внимание и любовь.

35—50 баллов. Осознавая, что вы не лишены недостатков, вы тем не менее относитесь к себе хорошо, любите себя без зазнайства и спеси. А это во многом предопределяет ваши успехи и дарит жизнерадостное настроение. Вы чувствуете, что нужны людям и что ваша жизнь имеет смысл. Умеете ценить свои и чужие достоинства, а это помогает в общении и по большей части позволяет избегать конфликтов.

Довольны ли вы собой?

1. Мечтаете ли вы родиться заново и начать жизнь сначала? («Да» – 4, «нет» – 16).

2. Есть ли у вас хобби? («Да» – 18, «нет» – 5).

3. Когда ваши дела не ладятся, способны ли вы сказать: «Такое может случиться только со мной»? («Да» – 6, «нет» – 12).

4. Радуетесь ли вы, узнав, что кто-то вам завидует? («Да» – 16, «нет» – 2).

5. Страдает ли ваше самолюбие, если кто-то отзовется о вас как о скучном, несимпатичном человеке? («Да» – 3, «нет» – 12).

6. Находите ли вы какое-либо утешение, узнав, что с вашими знакомыми произошли те же неприятности, что и с вами? («Да» – 18, «нет» – 5).

7. Переживаете ли вы, убеждаясь, что какое-то дело идет гораздо лучше без вашего участия? («Да» – 18, «нет» – 5).

8. Часто ли вы испытываете желание выиграть большую сумму в лотерею? («Да» – 4, «нет» – 20).

9. Учащается ли ваш пульс, когда вы узнаете о том, что ваши родственники или друзья сделали дорогую покупку? («Да» – 1, «нет» – 12).

10. Любите ли вы высказываться в присутствии большого количества слушателей? («Да» – 16, «нет» – 3).

Подсчитайте баллы.

Менее 59 баллов. Похоже, вы себе не нравитесь. Возьмите себя в руки и наберитесь уверенности. Оглянитесь вокруг и поразмыслите – не исключено, что вы себя просто недооцениваете.

60—119 баллов. Вы в достаточной степени уверены в своих силах, однако вполне избавлены от самодовольства и самовлюбленности.

Более 120 баллов. Вы исключительно довольны сами собой. Думается, однако, что вам изрядно недостает самокритичности, способности реально оценить себя, свои возможности. Попытайтесь сделать это с помощью друзей и близких.

Довольны ли вы своей жизнью?

Ответить на этот вопрос вам поможет тест, разработанный английским психологом В. Коулманом.

1. Другие одеваются лучше, чем вы?

2. Вы хотите жить в другом доме?

3. Хотели бы вы иметь другую работу?

4. Хотелось ли вам хоть раз выдать себя за кого-то другого?

5. Гордитесь ли вы тем, что сделали в своей жизни?

6. Умеете ли вы ладить с партнером?

7. У вас всегда хорошие отношения с друзьями?

8. Находите ли вы общий язык с родственниками?

9. Вы удовлетворены своей сексуальной жизнью?

10. Вам нравится ваша внешность?

11. Хорошо ли вы спите?

12. Часто ли вы бываете разочарованы и озлоблены?

13. Нравится ли вам быть активным?

14. Вы легко расслабляетесь?

15. Думаете ли вы, что судьба была к вам несправедлива?

Подсчитайте баллы. Запишите по одному баллу за ответ «нет» на вопросы с 1-го по 4-й, 12-й и 15-й. И по одному баллу за ответ «да» на вопросы с 5-го по 11-й, 13-й и 14-й.

Менее 4 баллов. Вы, несомненно, недовольны! Существует множество вещей, которые вы хотели бы изменить. Полное удовлетворение вызывают лишь некоторые аспекты вашего образа жизни…

4—8 баллов. Вы в основном довольны, хотя существует много всего, что вам хотелось бы изменить.

9 баллов и более. Вы очень довольны своей жизнью! Вполне естественно, что существуют некоторые вещи, которые хотелось бы изменить, но в общем вы счастливы и удовлетворены тем, что имеете.

Как вы к себе относитесь?

1. Как часто вас терзают мысли, что вам не следовало говорить или делать что-то?

а) очень часто – 1 балл;

б) иногда – 3 балла;

в) практически никогда – 5 баллов.

2. Если вы общаетесь с блестящим и остроумным человеком, вы:

а) постараетесь победить его в остроумии – 5 баллов;

б) не будете ввязываться в соревнование, а отдадите ему должное и выйдете из разговора – 1 балл;

в) поддержите беседу и попробуете запомнить его шутки, чтобы потом пересказать знакомым – 3 балла.

3. Выберите одно из мнений, наиболее вам близкое:

а) то, что многим кажется везением, на самом деле – результат упорного труда – 5 баллов;

б) успехи зачастую зависят от счастливого стечения обстоятельств – 1 балл;

в) в сложной ситуации главное – не упорство или везение, а человек, который сможет ободрить или утешить – 3 балла.

4. Вам показали шарж или пародию на вас. Вы:

а) рассмеетесь и обрадуетесь тому, что в вас есть что-то оригинальное – 3 балла;

б) тоже попытаетесь найти что-то смешное в вашем партнере и высмеять его – 4 балла;

в) уйдете, хлопнув дверью – 5 баллов.

5. Вы всегда спешите, вам не хватает времени или вы беретесь за выполнение заданий, превышающих возможности одного человека?

а) да – 1 балл;

б) нет – 5 баллов;

в) не знаю – 3 балла.

6. Вы выбираете духи в подарок подруге. Купите:

а) духи, которые нравятся вам – 5 баллов;

б) духи, которым, как вы думаете, будет рада подруга, хотя вам лично они не нравятся – 3 балла;

в) духи, которые рекламировали в недавней телепередаче, – 1 балл.

7. Вы любите представлять себе различные ситуации, в которых вы ведете себя совершенно иначе, чем в жизни?

а) да – 1 балл;

б) нет – 5 баллов;

в) не знаю – 3 балла.

8. Задевает ли вас, когда ваши коллеги (особенно молодые) добиваются большего успеха, чем вы?

а) да – 1 балл;

б) нет – 5 баллов;

в) иногда – 3 балла.

9. Доставляет ли вам удовольствие возражать кому-либо?

а) да – 5 баллов;

б) нет – 1 балл;

в) не знаю – 3 балла.

10. Закройте глаза и попробуйте представить себе три цвета подряд. Какой из них на первом месте?

а) голубой – 1 балл;

б) желтый – 3 балла;

в) красный – 5 баллов.

Подсчитайте баллы.

10—23 балла. Очевидно, вы недовольны собой, вас мучают сомнения и неудовлетворенность: своим интеллектом, способностями, достижениями, своей внешностью, возрастом, полом… Остановитесь! Кто сказал, что любить себя – плохо? Кто внушил вам, что думающий человек должен быть постоянно собой недоволен? Разумеется, никто не требует от вас самодовольства, но вы должны принимать себя. Уважать себя, поддерживать в себе этот огонек.

24—37 баллов. Вы живете в согласии с собой, знаете себя и можете себе доверять. Обладаете ценным умением находить выход из трудных ситуаций как личного характера, так и во взаимоотношениях с людьми. Формулу вашего отношения к окружающим можно выразить словами: «доволен собой, доволен другими». У вас нормальная здоровая самооценка, вы умеете быть для себя поддержкой и источником силы и, что самое главное, не за счет других.

38—50 баллов. Вы довольны собой и уверены в себе. У вас большая потребность доминировать над людьми, любите подчеркивать свое Я, выделать свое мнение. Вам безразлично то, что о вас говорят, но сами имеете склонность критиковать других. Чем больше у вас баллов, тем больше вам подходит определение: ««вы любите себя, но не любите других». Но у вас есть один недостаток (почему же только один? – С. М.) – слишком серьезно относитесь к себе, не принимаете никакой критической информации. И даже если результаты теста вам не понравятся, скорее всего, вы «защититесь» от них утверждением «все врут календари». А жаль…

Оптимист ли вы?

1. Ваши сны:

а) драматичны (страшны);

б) туманны, неясны;

в) приятны;

г) эротичны.

2. О чем вы думаете утром, только что проснувшись:

а) какая будет погода;

б) о работе, которую любите;

в) о работе, которая вам не нравится;

г) о любимом человеке;

д) о человеке, который вам неприятен.

3. Как вы обычно завтракаете:

а) выделяете необходимое время, сервируете стол;

б) во время завтрака ворчите, что не выспались;

в) любите поговорить;

г) часто опаздываете и потому спешите.

4. Когда вы читаете газету, то на чем прежде всего останавливаете внимание:

а) на политических и экономических новостях;

б) на материалах о спорте;

в) на статьях о культуре.

5. Как вы реагируете, прочитав о каком-то ЧП, преступлении, скандале:

а) вам безразлично;

б) беспокоитесь, чтобы такое же не случилось с вами;

в) возмущаетесь, что органы правосудия не могут навести порядок;

г) понимаете, что и такие вещи бывают на свете.

6. Как вы ведете себя при первой встрече с незнакомым человеком:

а) сразу же доверяетесь ему;

б) ждете, когда он о чем-то спросит вас;

в) с интересом наблюдаете за ним;

г) следите за ним, но не делаете каких-либо выводов.

7. Что вы делаете, если замечаете, что кто-то разглядывает вас (в театре, в кино, на улице…):

а) прежде всего вам кажется, что в вас есть что-то смешное;

б) вам это даже приятно;

в) смотрите на себя в какую-нибудь витрину, зеркало;

г) не обращаете на это внимания, вам все равно.

8. Вы ищете какой-то адрес в незнакомом городе:

а) предпочитаете взять такси;

б) будете расспрашивать знакомых;

в) попытаетесь найти сами;

г) все время будете бояться, что не сможете найти.

9. С какими мыслями вы начинаете рабочий день:

а) надеетесь, что он будет успешным;

б) ждете, чтобы рабочее время быстрее прошло;

в) на работе вам приятно повидаться, поболтать с коллегами;

г) надеетесь, что в этот день вас не подстерегают какие-то проблемы, неприятности.

10. Вы проигрываете в какую-нибудь игру:

а) это вас расстраивает – видимо, «для меня это плохой день»;

б) будете играть и дальше, пока не начнете выигрывать;

в) считаете, что игра есть игра – кто-то ведь должен проигрывать, так почему не вы;

г) пытаетесь придумать способ выиграть.

11. Когда вы сидите за столом и вам подают небольшую порцию чего-то особенно вкусного:

а) набрасываетесь на нее с аппетитом;

б) боитесь как бы вам не поправиться;

в) съедаете ее, но с угрызением совести;

г) боитесь, что «даст сбой» ваш желудок.

12. Когда вы ссоритесь с кем-то, кто вам симпатичен, то:

а) боитесь как бы не поругаться с ним окончательно;

б) относитесь к этому спокойно, в этом есть свой смысл;

в) считаете, что наверняка вы быстро помиритесь и все будет в порядке;

г) слишком «гладкие» отношения скучны.

13. Когда в ванной вы смотрите на свою фигуру:

а) «В общем, впечатление хорошее, хотя для совершенства нет пределов».

б) «Надо сбросить лишний вес, но для этого надо столько потрудиться!».

в) «Фигура как фигура, как у всех, ничего особенного».

г) Сразу же решаете, что надо заняться гимнастикой.

14. Непосредственны ли вы в любви:

а) «Я полностью отдаюсь увлечению, даже кратковременному».

б) «Ловлю себя на мысли – а приятно ли проявление моих чувств партнеру?».

в) «Меня все время что-то угнетает, я постоянно насторожен, тревожен, беспокоен».

г) «Ни о чем не беспокоюсь, чувствую себя хорошо».

15. Вы прошли медицинский осмотр и пока ждете результатов:

а) боитесь как бы у вас не нашли чего-то серьезного;

б) знаете, что врач вам все равно не скажет правду;

в) думаете, что раз у вас ничего нет, то чего же вам бояться;

г) думаете, что каждому лучше вовремя узнать всю правду.

16. Каждый день, общаясь с людьми, вы:

а) держитесь приветливо или прохладно – в зависимости от обстоятельств;

б) часто чувствуете себя неловко, не знаете, как себя вести с незнакомыми людьми;

в) внимательно оцениваете, что скажут другие о вашем поведении;

г) нередко вам кажется, что вы выше других.

17. Вам предстоит длительное путешествие. Как вы готовитесь к нему:

а) тщательно планируете;

б) не сомневаетесь, что наверняка произойдет какой-нибудь сбой;

в) все утрясется как-то само собой, поэтому к поездке вы особенно не готовитесь;

г) до самого отъезда находитесь в сильном возбуждении и только потом успокаиваетесь.

18. Какой из перечисленных цветов вы предпочитаете:

а) красный;

б) серый;

в) зеленый;

г) синий.

19. Когда вы принимаете решение, на что рассчитываете:

а) «Все зависит от того, будет ли у меня везение, счастье, удача».

б) «Только на самого себя».

в) «Я в состоянии объективно оценить свои шансы».

г) «Обращаю внимание на предзнаменования (встречу с черной кошкой и т. д.)».

д) «У каждого своя судьба».

20. У вас есть возможность выбора, что вы предпочитаете:

а) получить большое наследство;

б) достичь стабильных успехов в профессии;

в) создать что-то значительное в искусстве, науке;

г) встретить большую любовь, познакомиться с хорошим другом.

Подсчитайте баллы по таблице:

Пункт. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20.

а…1. 2. 5. 2. 3. 5. 1. 1. 5. 2. 5. 1. 5. 3. 2. 5. 2. 3. 2. 3.

б…4. 5. 2. 1. 1. 1. 5. 5. 2. 1. 2. 2. 2. 2. 1. 2. 1. 1. 5. 1.

в…3. 2. 3. 4. 2. 3. 2. 3. 3. 5. 3. 5. 3. 1. 4. 3. 4. 2. 3. 5.

г…5. 4. 1. —. 4. 3. 4. 2. 2. 3. 1. 4. 2. 5. 3. 4. 2. 4. 1. 4.

д… 1. 2.

24—35 баллов. Вы неизлечимый, болезненный пессимист. Вам надо что-то предпринять! Так ли уж плох оптимизм?

36—47 баллов. Хотя у вас время от времени и появляются какие-то проблески оптимизма, пессимизм чаще всего берет верх. Постарайтесь порадостнее смотреть на мир, сделайте, что-то приятное самому себе.

48—60 баллов. У вас очень трезвый взгляд на мир, но вы не можете отказаться и от пессимистических настроений.

61—75 баллов. У вас четкие реалистические взгляды, обычно в любой ситуации вы сохраняете оптимизм.

76—90 баллов. Вы оптимист от рождения. Браво! Но это ваше качество в известной мере мешает вам исправлять свои ошибки. А жаль!

91—100 баллов. Это уже не оптимизм, а необузданное легкомыслие.

Оптимист, пессимист, реалист

На вопросы данного теста ответьте «да» или «нет».

1. Любите ли вы путешествовать?

2. Хотелось бы вам еще чему-то научиться помимо того, что вы уже умеете?

3. Вы часто принимаете снотворное, успокоительное?

4. Нравится ли вам ходить в гости и принимать гостей?

5. Часто ли вам удается предугадать надвигающиеся неприятности?

6. Не кажется ли вам, что ваши товарищи сумели добиться в жизни большего, чем вы?

7. Находится ли в вашей жизни место каким-то спортивным занятиям?

8. Считаете ли вы, что судьба к вам несправедлива?

9. Беспокоит ли вас возможная экологическая катастрофа?

10. Согласны ли вы, что научный прогресс создает больше проблем, чем решает?

11. Удачно ли вы выбрали свою профессию?

12. Вы застраховали свое имущество?

13. Согласились бы вы на переезд в другой город, если бы там вам предложили интересную работу?

14. Довольны ли вы своей внешностью?

15. Часто ли вас беспокоят недомогания?

16. Легко ли вам освоиться в незнакомой обстановке, найти место в новом коллективе?

17. Считают ли вас окружающие энергичным, деятельным человеком

18. Верите ли вы в бескорыстную дружбу?

19. Существуют ли для вас личные хорошие приметы – счастливые числа, удачные дни недели и т. п.?

20. Верите ли вы в то, что каждый – сам кузнец своего счастья?

Подсчитайте баллы. За ответ «да» на вопросы 1, 2, 4, 7, 11 и 13—20 запишите себе 1 балл, за ответ «нет» – 0 баллов; и, наоборот, за ответ «да» в вопросах 3, 5, 6, 8, 9, 10, 12 запишите себе 0 баллов, и за «нет» – 1 балл.

0—4 балла. Похоже, жизнь вас изрядно потрепала, и вы уже не ждете от нее ничего хорошего. Невзгоды считаете неизбежными, радости – случайными. Жалость к себе и недоверие к людям мешают вам радоваться жизни. Чтобы приободриться и хоть немного воспрянуть духом, научитесь ценить те маленькие радости, которые выпадают каждому из нас. Не забывайте: жизнь никогда не бывает настолько плоха, чтобы ее нельзя было изменить нашим отношением к ней.

5—9 баллов. По натуре вы – человек жизнерадостный, но в жизненных испытаниях растеряли изрядную долю своего оптимизма. Огорчения и несбывшиеся надежды часто омрачают ваше настроение. Ваши поступки преимущественно продиктованы не стремлением к цели, а желанием избежать неудачи. Из-за этого добиться удается немногого. Ведь когда ждешь неприятности, они обязательно случаются. Попробуйте изменить угол зрения. У вас достаточно сил, чтобы многое повернуть к лучшему.

10—14 баллов. Вы – здравомыслящий человек, знающий цену себе и людям. Умеете ставить перед собой реальные цели и добиваться их. Ясно видите теневые стороны жизни, но не склонны их смаковать. Для своих друзей и близких вы – надежная опора, потому что умеете и утешить в горе, и остудить чрезмерный восторг.

15—18 баллов. Вы преисполнены жизнелюбия и оптимизма, всегда умеете найти в событиях и людях светлые стороны. Уныние вам чуждо. Однако такая позиция чревата недопониманием в отношениях с окружающими, которые не разделяют ваш оптимизм.

19—20 баллов. Ваш оптимизм просто бьет через край. Неприятности для вас словно и не существуют, вы от них просто отмахиваетесь и спешите навстречу новым радостям. Однако задумайтесь: не слишком ли легкомысленна ваша позиция? Не исключено, что недооценка серьезных проблем однажды заставит вас столкнуться с неожиданными огорчениями.

Умеете ли вы радоваться?

1. Утром вы смотритесь в зеркало…

а) как я сегодня выгляжу? – 1 балл;

б) увы, любоваться нечем! – 0;

в) улыбаюсь себе, дружески подмигиваю – 2.

2. Делаете ли вы зарядку?

а) нет – 0;

б) иногда вспоминаю о необходимости это делать – 1;

в) да, регулярно и с удовольствием – 2.

3. Любите ли вы блюда с острыми приправами?

а) очень люблю – 2;

б) всякая приправа хороша в меру – 1;

в) острые приправы вредны для организма и я их избегаю – 0.

4. Какой цвет одежды вы бы предпочли?

а) синий —1;

б) серый – 0;

в) красный – 2.

5. Какое впечатление на вас производят сообщения о катастрофах?

а) внутренне содрогаюсь от ужаса – 0;

б) сочувствую пострадавшим – 1;

в) не беспокоюсь, если не вижу опасных последствий для себя – 2.

6. Теплый летний ливень – это…

а) прекрасный повод подурачиться под дождем – 2;

б) благоприятное условие для хорошего урожая – 1;

в) препятствие для прогулки – 0.

7. Ваш спутник жизни…

а) самый замечательный человек – 2;

б) до идеала ему далеко – 0;

в) обычный человек – 1.

8. Часто ли у вас бывает желание от радости подпрыгнуть или захлопать в ладоши?

а) к сожалению, жизнь дает мало поводов для такого восторга – 0;

б) иногда бывает, но стараюсь сдерживать себя – 1;

в) обычно я бурно радуюсь любой приятной мелочи – 2.

9. Приятель рассказывает вам анекдот «с бородой»…

а) вежливо усмехнусь, потом сам расскажу свежий – 1;

б) это неплохой повод посмеяться вместе с другом – 2;

в) не могу себя заставить смеяться над избитыми шутками – 0.

10. Беспокоят ли вас головные боли?

а) очень часто – 0;

б) довольно редко – 1;

в) только после лишнего бокала – 2.

Подсчитайте баллы.

Менее 6 баллов. Ваше эмоциональное состояние «окрашено» в серые тона. Возможно, виной тому – какие-то неприятности. Но ведь они случаются у всех! Не преувеличиваете ли вы свои проблемы? Постарайтесь взглянуть на жизнь более оптимистично.

6—12 баллов. Вы вполне жизнерадостный человек, не склонный к унынию и меланхолии. Вы умеете радоваться успехам, не делаете трагедий из мелких неприятностей. Окружающие наверняка вас ценят.

Свыше 12 баллов. Вы преисполнены оптимизма и жизнелюбия, умеете развлечься и пошутить. Но всегда ли уместно ваше веселье и оправдан оптимизм? Возможно, более трезво взглянув на жизнь, вы сумеете большего добиться, а сочувствие к окружающим обогатит ваше общение с людьми.