Текст книги "100 шагов к счастью"

Самооценка

Каждый человек имеет определенные представления об идеале – наиболее ценных свойствах личности. На эти качества люди ориентируются в процессе самовоспитания. Какие качества вы более всего цените в людях? У разных людей эти представления неодинаковы, а потому не совпадают результаты самовоспитания. Какие же представления об идеале имеются у вас? Разобраться в этом вам поможет следующее задание, которое выполняется в два этапа.

Этап I

Инструкция

1. Разделите лист бумаги на четыре равные части, обозначьте каждую часть римскими цифрами I, II, III, IV.

2. Даны четыре набора слов, характеризующие положительные качества людей. Вы должны в каждом наборе качеств выделить те, которые более значимы и ценны для вас лично, которым вы отдаете предпочтение перед другими. Какие это качества и сколько их – каждый решает сам.

3. Внимательно прочитайте слова первого набора качеств. Выпишите в столбик наиболее ценные для вас качества вместе с их номерами, стоящими слева. Теперь приступайте ко второму набору качеств – и так до самого конца. В итоге вы должны получить четыре набора идеальных качеств.

4. Чтобы создать условия для одинакового понимания качеств всеми, кто проводит этот тест, ниже, наряду с перечислением качеств, приводится и их толкование.

Набор качеств личности. I. Межличностные отношения, общение

1. Вежливость – соблюдение правил приличия, учтивость.

2. Заботливость – мысли или действия, направленные на благополучие людей; попечение, уход.

3. Искренность – выражение подлинных чувств, правдивость, откровенность.

4. Коллективизм – способность поддерживать общую работу, общие интересы, коллективное начало.

5. Отзывчивость – готовность отозваться на чужие нужды.

6. Радушие – сердечное, ласковое отношение, соединенное с гостеприимством, с готовностью чем-нибудь услужить.

7. Сочувствие – отзывчивое, участливое отношение к переживаниям, несчастью людей.

8. Тактичность – чувство меры, создающее умение вести себя в обществе, не задевать достоинства людей.

9. Терпимость – умение без вражды относиться к чужому мнению, характеру, привычкам.

10. Чуткость – отзывчивость, сочувствие, способность легко понимать людей.

11. Доброжелательность – желание добра людям, готовность содействовать их благополучию.

12. Приветливость – способность выражать чувства личной приязни.

13. Обаятельность – способность очаровывать, притягивать к себе людей.

14. Общительность – способность легко входить в общение.

15. Обязательность – верность слову, долгу, обещанию.

16. Ответственность – необходимость, обязанность отвечать за свои поступки и действия.

17. Откровенность – открытость, доступность для людей.

18. Справедливость – объективная оценка людей в соответствии с истиной.

19. Совместимость – умение соединять свои усилия с активностью других при решении общих задач.

20. Требовательность – строгость, ожидание от людей выполнения своих обязанностей, долга.

II. Поведение

1. Активность – проявление заинтересованного отношения к окружающему миру и самому себе, к делам коллектива, энергичные поступки и действия.

2. Гордость – чувство собственного достоинства.

3. Добродушие – мягкость характера, расположение к людям.

4. Порядочность – честность, неспособность совершать подлые и антиобщественные поступки.

5. Смелость – способность принимать и осуществлять свои решения без страха.

6. Твердость – умение настоять на своем, не поддаваться давлению, непоколебимость, устойчивость.

7. Уверенность – вера в правильности поступков, отсутствие колебаний, сомнений.

8. Честность – прямота, искренность в отношениях и поступках.

9. Энергичность – решительность, активность поступков и действий.

10. Энтузиазм – сильное воодушевление, душевный подъем.

11. Добросовестность – честное выполнение своих обязанностей.

12. Инициативность – стремление к новым формам деятельности.

13. Интеллигентность – высокая культура, образованность, эрудиция.

14. Настойчивость – упорство в достижении целей.

15. Решительность – непреклонность, твердость в поступках, способность быстро принимать решения, преодолевая внутренние колебания.

16. Принципиальность – умение придерживаться твердых принципов, убеждений, взглядов на вещи и события.

17. Самокритичность – стремление оценивать свое поведение, умение вскрывать свои ошибки и недостатки.

18. Самостоятельность – способность осуществлять действия без чужой помощи, своими силами.

19. Уравновешенность – ровный, спокойный характер, поведение.

20. Целеустремленность – наличие ясной цели, стремление ее достичь.

III. Деятельность

1. Вдумчивость – глубокое проникновение в суть дела.

2. Деловитость – знание дела, предприимчивость, толковость.

3. Мастерство – высокое искусство в какой-либо области.

4. Понятливость – умение понять смысл, сообразительность.

5. Скорость – стремительность в поступках и действиях, быстрота.

6. Собранность – сосредоточенность, подтянутость.

7. Точность – умение действовать по заданию, в соответствии с образцом.

8. Трудолюбие – любовь к труду, общественно-полезной деятельности, требующей напряжения.

9. Увлеченность – умение целиком отдаваться какому-либо делу.

10. Усидчивость – усердие в том, что требует длительного времени и терпения.

11. Аккуратность – соблюдение во всем порядка, тщательность работы, исполнительность.

12. Внимательность – сосредоточенность на выполняемой деятельности.

13. Дальновидность – прозорливость, способность предвидеть последствия, прогнозировать будущее.

14. Дисциплинированность – привычка к дисциплине, сознание долга перед обществом.

15. Исполнительность – старательность, хорошее исполнение заданий.

16. Любознательность – пытливость ума, склонность к приобретению новых знаний.

17. Находчивость – способность быстро находить выход из затруднительных положений.

18. Последовательность – умение выполнять задания, действуя в строгом порядке, логически стройно.

19. Работоспособность – способность много и продуктивно работать.

20. Скрупулезность – точность до мелочей, особая тщательность.

IV. Переживания, чувства

1. Бодрость – ощущения полноты силы, деятельности, энергии.

2. Бесстрашие – отсутствие страха, храбрость.

3. Веселость – беззаботно-радостное состояние.

4. Душевность – искреннее дружелюбие, расположенность к людям.

5. Милосердие – готовность помочь, простить и сострадать, человеколюбие.

6. Нежность – проявление любви, ласки.

7. Свободолюбие – любовь и стремление к свободе, независимости.

8. Сердечность – задушевность, искренность в отношениях.

9. Страстность – способность целиком отдаваться увлечению.

10. Стыдливость – способность испытывать чувство стыда.

11. Взволнованность – мера переживания, душевное беспокойство.

12. Восторженность – большой подъем чувств, восторг, восхищение.

13. Жалостливость – склонность к чувству жалости, состраданию.

14. Жизнерадостность – постоянство чувства радости, отсутствие уныния.

15. Любвеобильность – способность сильно и многих любить.

16. Оптимистичность – жизнерадостное мироощущение, вера в успех.

17. Сдержанность – способность удерживать себя от проявления чувств.

18. Удовлетворенность – ощущение удовольствия от исполнения желаний.

19. Хладнокровность – способность сохранять спокойствие и выдержку.

20. Чувствительность – легкость возникновения переживаний, чувств, повышенная восприимчивость к воздействиям извне.

Этап II

Внимательно рассмотрите качества личности, выписанные вами из первого набора, и найдите среди них такие, которыми вы обладаете реально. Обведите цифры при них кружком. Теперь переходите ко второму набору качеств, затем к третьему и четвертому.

Обработка

1. Подсчитайте, сколько вы нашли у себя реальных качеств (Р).

2. Подсчитайте количество идеальных качеств, выписанных вами (И), затем вычислите их процентное отношение.

П = Р: И * 100%.

3. Результаты сопоставьте с оценочной шкалой.

Оценочная шкала.

Уровни самооценки

Неадекватно низкий – 0—10.

Низкий – 11—34.

Ниже среднего – 35—45.

Средний – 46—54.

Выше среднего – 55—63.

Высокий – 64—66.

Неадекватно высокий – 67.

Примечание. Самооценка может быть оптимальной и неоптимальной.

При оптимальной, или адекватной, самооценке человек правильно соотносит свои возможности и способности, достаточно критически относится к себе, стремится реально смотреть на свои неудачи и успехи, старается ставить перед собой достижимые цели, которые может осуществить на деле.

Неоптимальная самооценка – это неадекватно завышенная и заниженная самооценка. На основе неадекватно завышенной самооценки у человека возникает неправильное представление о себе, идеализированный образ своей личности и возможностей, своей ценности для окружающих, для общего дела.

Заниженная самооценка приводит к неуверенности в себе, робости и отсутствию дерзаний, невозможности реализовать свои способности.

Недостатком приведенного выше теста, на мой взгляд, является некоторая субъективность в подборе положительных качеств. С одной стороны, отдельные качества из этого списка мне не кажутся положительными, а, с другой стороны, есть качества, которые я бы добавил к этому списку (например: благородство, естественность, природность и др.). Другой человек добавил бы в этот список другие качества, то есть каждый бы внес бы в этот список свои изменения. Однако гораздо лучше самим составить свой список положительных качеств, затем определить количество реальных качеств и вычислить процентное отношение их к идеальным. Эта цифра и будет служить критерием успешности вашей работы над собой. Если она будет постепенно увеличиваться (для чего нужно периодически проводить самотестирование), то, значит, ваша работа над собой довольно успешна.

Комплекс неполноценности
Инструкция

Прочтите каждое утверждение, выберите тот вариант ответа, который наиболее справедлив для вас, выпишите номер утверждения и количество баллов за выбранный вариант ответа (количество баллов указано рядом с вариантом ответа.

1. Люди меня не понимают:

а) часто – 0;

б) редко – 3;

в) такого не бывает – 5.

2. Чувствую себя не в своей тарелке:

а) редко – 5;

б) все зависит от ситуации – 3;

в) очень часто – 0.

3. Я оптимист:

а) да – 5;

б) только в исключительных случаях – 3;

в) нет – 0.

4. Радоваться чему попало, это:

а) глупость – 0;

б) помогает пережить трудные минуты – 3;

в) то, чему стоит поучиться – 5.

5. Я хотел бы иметь такие же способности, как другие:

а) да – 0;

б) временами – 3;

в) нет, я обладаю более высокими способностями – 5.

6. У меня слишком много недостатков:

а) это правда – 0;

б) это не мое мнение – 3;

в) неправда! – 5.

7. Жизнь прекрасна!

а) это действительно так – 5;

б) это слишком общее утверждение – 3;

в) вовсе нет – 0.

8. Я чувствую себя ненужным:

а) часто – 0;

б) временами – 3;

в) редко – 5.

9. Мои поступки окружающим непонятны:

а) часто – 0;

б) иногда – 3;

в) редко – 5.

10. Мне говорят, что я не оправдываю надежд:

а) часто – 0;

б) иногда – 3;

в) очень редко – 5.

11. У меня масса достоинств:

а) да – 5;

б) все зависит от ситуации – 3;

в) нет – 0.

12. Я пессимист:

а) да – 0;

б) в исключительных случаях – 3;

в) нет – 5.

13. Как всякий думающий человек, я анализирую свое поведение:

а) часто – 0;

б) иногда – 3;

в) редко – 5.

14. Жизнь – грустная штука:

а) вообще, да – 0;

б) утверждение слишком общее – 3;

в) это не так – 5.

15. «Смех – это здоровье»:

а) банальное утверждение – 0;

б) об этом стоит помнить в трудных ситуациях – 3;

в) вовсе нет – 5.

16. Люди меня недооценивают:

а) увы, это так – 0;

б) не придаю этому большого значения – 3;

в) вовсе нет – 5.

17. Я сужу о других слишком сурово:

а) часто – 0;

б) иногда – 3;

в) редко – 5.

18. После полосы неудач всегда приходит успех:

а) верю в это, хотя знаю, что это вера в чудеса – 5;

б) может и так, но научного подтверждения этому нет – 3;

в) не верю в это, потому что это вера в чудеса – 0.

19. Я веду себя агрессивно:

а) часто – 0;

б) иногда – 3;

в) редко – 5.

20. Бываю одинок:

а) очень редко – 5;

б) иногда – 3;

в) слишком часто – 0.

21. Люди недоброжелательны:

а) большинство – 0;

б) некоторые – 3;

в) вовсе нет – 5.

22. Не верю, что можно достичь того, чего очень хочешь:

а) потому что не знаю того, кому это удалось – 0;

б) иногда это удается – 3;

в) это не так, и я верю – 5.

23. Требования, которые передо мной поставила жизнь, превышают мои возможности:

а) часто – 0;

б) иногда – 3;

в) редко – 5.

24. Наверное, каждый человек недоволен своей внешностью:

а) я думаю, да – 0;

б) наверное, иногда – 3;

в) я так не думаю – 5.

25. Когда я что-то делаю или говорю, бывает, меня не понимают:

а) часто – 0;

б) иногда – 3;

в) очень редко – 5.

26. Я люблю людей:

а) да – 5;

б) утверждение слишком общее – 3;

в) нет – 0.

27. Случается, я сомневаюсь в своих способностях:

а) часто – 0;

б) иногда – 3;

в) редко – 5.

28. Я доволен собой:

а) часто – 5;

б) иногда – 3;

в) редко – 0.

29. Считаю, что следует быть к себе более критичным, чем к другим людям:

а) да – 0;

б) не знаю – 3;

в) нет – 5.

30. Верю, что мне хватит сил реализовать свои жизненные планы:

а) да – 5;

б) по-разному это бывает – 3;

в) нет – 0.

Подсчитайте баллы.

Внимание! Если вы не набрали одинаковое количество баллов (например, 0 и 0, 3 и 3, 5 и 5) в следующих парах: 3 и 18, 9 и 25, 10 и 23, 12 и 22, то общий результат теста можно считать случайным, недостоверным.

0—40 баллов. К сожалению, вы закомплексованы. О себе думаете негативными категориями, «зациклились» на своих слабостях, недостатках, ошибках. Постоянно боретесь с собой, и это только усугубляет и ваши комплексы, и саму ситуацию, еще более осложняет ваши отношения с людьми. Попробуйте думать о себе иначе: сконцентрируйтесь на том, что есть в вас сильного, теплого, хорошего и радостного. Увидите, что очень скоро изменится ваше отношение к себе и к окружающему миру. И вы вдруг заметите, что и люди станут относиться к вам лучше, и почувствуете, что и вы сами, и люди вокруг вас станут лучше, добрее. И улыбнетесь – им и себе.

41—80 баллов. У вас есть все возможности самому прекрасно справиться со своими комплексами. В общем-то, они не очень мешают вам жить. Временами вы боитесь анализировать себя, свои поступки. Запомните: прятать голову в песок – дело совершенно бесперспективное, до добра оно не доведет и может только на время разрядить обстановку. От себя не убежишь, смелее! У вас хватит сил справиться с любыми проблемами.

81—130 баллов. Вы не лишены комплексов как и всякий нормальный человек, но прекрасно справляетесь со своими проблемами. Объективно оцениваете свое поведение и поступки людей. Свою судьбу держите в своих руках. В компании чувствуете себя легко и свободно, и люди чувствуют себя легко в вашем обществе. Так держать!

131—150 балллов. Вы думаете, что у вас вообще нет комплексов. Не обманывайте себя, такого просто не бывает. Придуманный вами мир и собственный образ – далеки от реальности. Самообман и завышенная самооценка небезопасны.

Попробуйте посмотреть на себя с другой стороны. Комплексы существуют для того, чтобы с ними справляться или… чтобы их полюбить. Вас хватит и на то и на другое. В противном случае ваш комплекс самовлюбленности перерастет в зазнайство, высокомерие, вызовет неприязнь к вам окружающих людей, существенно испортит вашу жизнь.

Хотел бы кое-что добавить. На мой взгляд, самый худший из комплексов – это комплекс искать и находить у себя всевозможные комплексы. Всегда было много людей, которым нравилось находить у себя самые разные болезни, и, как ни странно, получать удовольствие от осознания своей «болезненности». С появлением литературы по психоанализу появились и те, кто находит у себя множество комплексов и упорно с ними борется, естественно, безуспешно.

Ваше благородие, госпожа Удача

С помощью данного теста проверьте, каковы ваши шансы добиться благосклонности судьбы.

1. Выполняя свои будничные обязанности, вы:

а) стремитесь закончить их побыстрее – 0;

б) пытаетесь делать их как можно лучше – 2;

в) не прочь внести кое-какие усовершенствования, если они потребуют дополнительных затрат времени и сил – 1;

2. На работе вы:

а) разумный энтузиаст – 1;

б) аккуратно исполняете свои обязанности – 0;

в) используете всю свою энергию – 2.

3. Вам нужно купить подарок другу:

а) вы «расшибетесь в лепешку», но купите то, о чем он мечтает – 2;

б) вы постараетесь приобрести вещь, которая доставит ему радость, но не станете тратить много времени и денег – 1;

в) купите то, что сможете – 0.

4. Если вы в гостях разбили чашку, то:

а) не успокоитесь, пока не купите взамен набор небьющейся посуды – 2;

б) предложите возместить ущерб – 1;

в) смутитесь, будете долго извиняться – 0.

5. В партнеры по шахматам вы бы выбрали:

а) игрока более сильного, чем вы – 2;

б) игрока, которого нетрудно обыграть – 0;

в) меньше чем на мастера спорта, вы не согласны – 1.

6. Вы решили самостоятельно сделать ремонт, но у вас не все получается:

а) прибегнете к помощи друзей, родственников – 2;

б) с трудом, но доделаете сами – 1;

в) откажетесь от первоначальных замыслов – 0.

7. Вы долго выращивали орхидею на подоконнике, а она увяла:

а) купите еще две и начнете все сначала – 2;

б) в следующий раз выберете более неприхотливое растение – 1;

в) бросите эту затею – 0.

8. Достигнув желанной цели, вы:

а) тут же задумываетесь о следующих – 2;

б) только об этом достижении и думаете – 0;

в) долго наслаждаетесь своей победой, неторопливо размышляя о новых перспективах – 1.

Подсчитайте баллы.

0—5 баллов. Размеренный ритм жизни, спокойствие, добрые отношения с людьми для вас дороже славы и богатства. Вы не стремитесь выделиться, не преувеличиваете свои способности. Но вот не преуменьшаете ли вы их? Чуть больше целеустремленности и веры в себя вам не повредит.

6—10 баллов. Вы – человек умеренных притязаний. Правда, порой вы непрочь помечтать о вещах явно несбыточных, но готовы удовлетвориться лишь мечтами. Вы не склонны стремиться к успеху любой ценой. Однако умеренность, аккуратность, спокойная деловитость обеспечивают вам неплохие жизненные достижения.

11—16 баллов. Вы удивительно везучий человек. Похоже, вы из тех, кто, подобно канадскому писателю Стивену Ликоку, может сказать о себе: «Я очень верю в счастливый случай. И чем больше работаю, тем больше верю». Конечно, и вам не все задуманное удается осуществить, но поражения вас не приводят в уныние, а скорее, «подстегивают». Окружающим нравится ваша энергия и энтузиазм, хотя наверняка кто-то вас из зависти недолюбливает.

Нравитесь ли вы Фортуне?

За каждый ответ «а» пишите два балла, «б» – один, «в» – ноль баллов.

1. Я часто играю…

а) … в рулетку, в очко, лотерею;

б) … на нервах;

в) … в шахматы, шашки, любовь…

2. Я радуюсь, когда…

а) … вижу красивую женщину;

б) … две тысячи долларов;

в) … меня не ругает начальник.

3. Я умею…

а) … зарабатывать деньги;

б) … танцевать;

в) … склеивать разбитую посуду.

4. Я доволен собой…

а) … всегда;

б) … иногда;

в) … редко.

5. Я могу дать в долг…

а) … под проценты – любую сумму;

б) … другу – все что есть;

в) … 10 гривень до зарплаты.

6. Я могу рискнуть…

а) … всем, если есть шанс на выигрыш;

б) … всем, что сейчас в моем кошельке;

в) … переходя улицу на желтый свет.

7. Я выигрываю…

а) … всегда;

б) … редко, но ведь важен процесс, а не результат;

в) … чаще в поддавки.

8. Я решаю начать новую жизнь (не пить, не курить, не любить всех подряд и т. п.)…

а) … каждый день;

б) … когда понимаю, что у меня есть силы измениться;

в) … каждый понедельник.

9. Я везучий человек!

а) … да, потому что умею рисковать;

б) … да, потому что умею радоваться;

в) … да, потому что так считают соседи.

Подсчитайте баллы.

0—3 баллы. Увы, Фортуна вас недолюбливает. А все потому, что вам недосуг повернуть голову в ее сторону. Хватит жить по плану, позвольте себе расслабиться, опоздайте разок-другой на работу, просто улыбнитесь удаче – и она обязательно улыбнется вам.

4—8 баллов. Вы слишком внимательно смотрите под ноги, но, поверьте, тугие бумажники валяются на дороге не так часто, как хотелось бы. Не бойтесь рисковать, и вам еще не раз удастся попить шампанского с прекрасной дамой по имени Фортуна.

9—14 баллов. Вы умеете соизмерять свои «могу» и «хочу» и не устаете радоваться жизни. Именно это позволяет вам рассчитывать на обязательное везение. Впрочем, вы и так счастливы, не правда ли?

15—18 баллов. Вы испытываете искреннее и нежное чувство к …собственной персоне. А потому стремитесь брать от мира все сразу, рискуете и частенько вляпываетесь в неприятности. Помните: удача – это не только умение добиваться чего-то, но и способность вспоминать прошлое и чувствовать себя счастливым.