Текст книги "100 шагов к счастью"

Шаг семьдесят седьмой
Старайтесь избегать идеализации

Сами того не замечая, мы очень часто идеализируем окружающих нас людей, считая что они должны поступать так, как мы это представляем. Нам кажется, что другие люди просто обязаны реагировать на те же самые факты или обстоятельства так же, как и мы, делая при этом те же самые выводы. Но подобные представления по меньшей мере наивны и не только потому, что все мы разные, но еще и потому, что человек, как правило, реагирует не на реальные факты, а только на свои представления о них. В то же время, когда мы сталкиваемся с тем, что люди поступают вовсе не так, как нам это представляется, это часто бывает поводом не только для изменения настроения в худшую сторону, но и для стрессов и депрессий. Вот почему не стоит решать за окружающих, какими ими нужно быть (в какой-то степени мы такой своей позицией ограничиваем не только их свободу, но и мир, в котором мы живем, а он подобных ограничений не терпит).

Шаг семьдесят восьмой
Примите во внимание рекомендации психологов

В современной психологии разработаны конкретные рекомендации для тех, кто хочет быть счастливым. Одна из лучших программ сознательного «осчастливливания» себя была предложена известным психологом доктором Ч. Тойчем.

Он рекомендует придерживаться следующих принципов:

1. Считайте себя удачливым.

2. Не уклоняйтесь от принятия решений.

3. Любите себя (или, по крайней мере, постарайтесь себе нравиться).

4. Любите других (или, по крайней мере, постарайтесь, чтобы они вам нравились).

5. Считайте все достижимым.

6. Рассматривайте все события как благоприятные.

7. Доводите начатое дело до конца.

8. Живите широко, позволяйте себе излишества.

9. Не позволяйте себе идти на компромиссы с собой, не довольствуйтесь малым, считайте, что вы имеете право на самое лучшее. Если ваше подсознание научит вас не довольствоваться малым, оно даст вам самое лучшее, обеспечит желаемое для вас положение на работе, в общественной жизни, в семье.

10. Не делитесь ни с кем сокровенным.

11. Не оправдывайтесь.

12. Отстаивайте свои права.

13. Контролируйте услышанное, оберегайтесь ненужной информации; если вы стремитесь к успеху, отключайтесь и не слушайте, когда кто-нибудь начинает предсказывать плохие события. Все, что вы будете думать и говорить о других, в конечном счете будет иметь отношение к вам.

14. Будьте терпеливым. Каждый раз, чувствуя нетерпение по отношению к кому-либо, мы готовимся стать мишенью нетерпения со стороны кого-то еще.

Доктор Тойч отмечает: «Важно быть терпеливым и по отношению к себе самому. Хотя вы посеяли в себе новые семена самоусовершенствования, в течение некоторого времени вы будете продолжать плоды ваших прежних убеждений и поступков. Приобретая новое сознание, следует помнить, что то, чему вы научились раньше, глубоко отложилось у вас в мозгу. Поэтому вы будете сохранять старые знания, привычки поведения вплоть до завершения вашей попытки перемениться. Верьте в себя, не унывайте, старайтесь развить уверенность в себе. Внушайте себе приятные мысли по отношению к себе и другим. Увеличивайте чувство удовлетворения каждую минуту, час и день. Если вы не удовлетворены сегодня, завтра вы будете не удовлетворены еще больше. Это одно из правил подсознания. Учитесь быть счастливыми. Начните прямо сейчас быть довольными собой и своими взглядами, своей семьей, родителями, женой, детьми и даже собакой, своими способностями, начальством и коллегами. Улучшайте все, что можете или хотите. Остальное принимайте таким, какое оно есть».

Другие рекомендации психологов

– Не расстраивайтесь, если чувство счастья вы ощущаете не каждый день, возможно, именно поэтому оно и ощущается сильнее.

– Постарайтесь понять, что ожидание того, что другие люди помогут вам стать счастливым – не более чем иллюзия. Добивайтесь счастья своими силами, и тогда все, что получите от других, будет вам дополнительной наградой.

– Помните, что к ленивым и пассивным удача приходит редко.

– Само собой разумеется, что на наше настроение влияют успехи или неудачи.

Но, оказывается, есть и обратная зависимость. Психологи установили, что жизнерадостные люди чаще добиваются успеха и, как следствие, имеют еще больше оснований для оптимизма.

– Определитесь с тем, какие напитки и блюда вам больше всего по душе утром.

– Зачастую для хорошего настроения на весь день оказывается достаточным утром съесть кусочек шоколада или выпить чашечку ароматного кофе.

– Старайтесь не затемнять полностью спальню – в нее всегда должен проникать свет. Когда мы во время утреннего пробуждения видим солнечные лучи – настроение улучшается.

Шаг семьдесят девятый
Работайте с целями

Когда человек не знает, к какой пристани он держит путь, для него ни один ветер не будет попутным.

Сенека

Успеха в своей жизни, в том числе и в самоосчастливливании, добиваются, как правило, те люди, которые четко представляют, что конкретно они хотят. У таких людей есть цели, к которым они стремятся, и они умеют с ними работать.

Что же представляет собой это умение? Во-первых, правильную постановку цели. Она должна быть четко сформулирована. Во-вторых, следует определить, насколько реально достижение этой цели. По большому счету, все цели достижимы, но на разных этапах личностного развития. Но у каждого из нас свой уровень развития и личной силы, в зависимости от них и следует определять, насколько лично для вас реально осуществление этой цели. В-третьих, важно собрать всю необходимую информацию о том, как достигнуть цели и на основе ее наметить способы осуществления задуманного. Определившись со всем этим, нужно переходить к действиям, не откладывая дело в «долгий ящик».

И еще два важных фактора влияют на осуществление наших целей. Первый – идеализация. Следует понимать, что в реальной жизни вряд ли все будет так, как вы распишите на бумаге. Всего предугадать невозможно. Но в то же время можно предположить, что события не будут идти как по писаному, и предусмотреть запасные варианты.

Второй фактор – «западение» на цели. Если зацикливаться все время на какой-либо цели, то даже ее осуществление принесет не удовлетворение, а разочарование и духовную пустоту. Стремиться к осуществлению цели, конечно же, нужно, но не стоит забывать о том, что проявления Жизни многообразны и вряд ли одно из них стоит забвения остальных.

Цитата на полях

 
Если каплей дождя, что, как солнце, сверкает порою,
Или тонкой березки узорчатой белой корою
Любоваться умеешь,
Это вовсе не плохо. Но если, в тиши и покое,
Ты великого в жизни не видишь, а только такое,
Сердцем ты оскудеешь.
Благородны дела наших дней, необъятны просторы.
На великое в жизни сумей обратить свои взоры —
И подстать ему станешь.
 

П. Силс

Шаг восьмидесятый
Рискуйте

Больше всех рискует тот, кто не рискует.

И. Бунин

Одно из важнейших условий успеха – осознанный риск. Следует понимать, что в нашем мире ничто не может быть гарантированным на 100 процентов. Никто из нас не застрахован от ошибок. Но ведь это не повод для бездействия, не так ли? Порой нам приходится действовать и в ситуациях, когда успех отнюдь не очевиден. Но почему бы не попробовать? Если же ждать до тех пор, пока будет абсолютная уверенность в успехе, то можно прождать всю жизнь. Да, любое решение, принятое нами, в конечном итоге может оказаться неверным. Но во время движения всегда есть возможность скорректировать свой курс, тогда, как топчась на месте, на месте мы и останемся.

Но еще раз отметим – риск должен быть осознанным, обдуманным. Кроме того, как и в случае с постановкой цели, необходимо иметь по возможности наиболее полную информацию, на основе которой и принимается решение о риске. И не менее важна подстраховка на случай возможной неудачи.

Шаг восемьдесят первый
Старайтесь не жить в рассрочку

Многие люди не живут полноценной счастливой жизнью, а только лишь надеются зажить счастливо в будущем (когда женятся, когда купят машину, когда заработают много денег, когда выйдут на пенсию, когда вырастят внуков и т. д.). Но это тупиковый путь. Всегда найдутся еще какие-то обуславливающие факторы, которыми снова будет объясняться «жизнь в рассрочку» (т. е. такая жизнь, когда человек ожидает счастья от какого-то события или случая, который должен произойти в будущем). Людей, живущих в рассрочку, как правило, в конце концов ждет жестокое разочарование. Психологами давно уже установлено, что ощущение счастья – это состояние психики, которое никак не связано с решением каких-то внешних проблем. Так уж устроена наша жизнь, что, как только решается одна проблема, за ней сразу же появляется следующая и совершенно неоправданно связывать свое личное счастье с решением тех или иных проблем. Как тут не согласиться с М. Мольцем, который утверждает: «Если вы хотите быть счастливыми, вы должны им быть просто так, без всяких „если и когда“».

Цитата на полях

Ощущение счастья вызывают не объекты, а идеи, мысли, взгляды, которые человек может сам генерировать и развивать, независимо от окружающих условий. Hикто не может быть постоянно счастливым на все 100 процентов. А если это было бы возможно, то, как остроумно заметил Бернард Шоу, мы чувствовали бы себя несчастными. Однако мы в состоянии сознательно и по собственному желанию быть счастливыми и иметь приятные мысли, в том числе и в связи с множеством разнообразных мелких событий и обстоятельств, которыми полны наши будни и которые в данный момент как будто «портят» нам жизнь. Hа незначительные неудобства, неприятности и огорчения мы часто реагируем раздражением, неудовольствием, возмущением, гневом. Мы так долго упражнялись в этом, что подобная реакция вошла в привычку. Большей частью такая привычка к неверному реагированию складывается под влиянием каких-то событий, которые мы истолковываем как удар по нашему самолюбию.

М. Мольц

Шаг восемьдесят второй
Используйте специальные ритуалы

Для самоосчастливливания можно использовать и специальные ритуалы наподобие описанного ниже. Постоянное проведение разнообразных торжественных действий создает своеобразное энергетическое поле вокруг этого ритуала и с каждым разом его воздействие все сильнее.

Ритуал новогоднего очищения

Хорошо помыться, представляя, что вместе с грязью вы смываете все плохое, что было в прошлом году, все болезни, неудачи, неприятности. Затем спускайте воду и представляйте, что все плохое уходит с водой. Затем смойте «остатки» под душем. Представляйте, что уходят все несчастья, все, что вам мешает, и в то же время ваше тело и душа возрождаются, вы становитесь счастливее.

Можно проводить этот ритуал и в свой день рождения или какой-то другой важный для вас день. На мой взгляд, подобный ритуал достаточно проводить от одного до нескольких (в зависимости от необходимости) раз в год.

Шаг восемьдесят третий
Не откладывайте дела на потом

Другого раза не было, его никогда не бывает, другого раза, все бывает только один раз, пора бы научиться.

Д. Гранин

Каждому из нас, наверное, хорошо известна поговорка: «Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня». Тем не менее многие из нас в силу разных причин (очень часто из-за собственной лени) откладывают дела не то что на завтра, а на недели, месяцы и годы. И совершенно напрасно. В момент возникновения желания что-либо сделать дается энергия на то, чтобы это сделать. Потом этой энергии может и не быть и осуществить задуманное будет гораздо сложнее. Тем более не стоит откладывать то, к чему «лежит душа», поскольку это как-то связано с жизненным предназначением.

Шаг восемьдесят четвертый
Доверяйте своим чувствам

Мы уже неоднократно отмечали важность руководствования в своих действиях не только разумом, но и интуицией. Есть две крайности: первая – полное подчинение разуму, вторая – такое же полное подчинение чувствам, в том числе и интуиции. Оптимальной, как обычно, представляется «золотая середина». Но если с разумом у большинства из нас проблем, как правило, нет, то интуиция развита далеко не у всех. Поэтому подробнее рассмотрим способы ее развития.

Слово интуиция произошло от латинского intuitiо – буквально означающего созерцание, видение, то есть получение результата с помощью зрения. Отсюда произошли выражения «озарение», «сверкнула идея», «прозрение истины», «блеснула мысль» и т. д.

Довольно часто встречается мнение, что проявление интуиции основывается на предварительной подготовке и накоплении знаний. В подтверждение этому приводятся следующие высказывания: «Я думаю и думаю месяцами и годами. Девяносто девять раз заключение неверно. В сотый раз я прав» (Эйнштейн); «Случай помогает лишь умам, подготовленным к открытиям путем усидчивых занятий и упорных трудов» (Пастер); «Исследуемый предмет я постоянно носил в уме, обращая его разными сторонами, пока не удавалось, наконец, найти ту, которая приводила меня к ясному представлению» (Ньютон) и другие. Однако все это верно, если мы говорим о творческом озарении, а как быть с проявлениями интуиции у детей или неграмотных людей? Как объяснить тот факт, что женщины более предрасположены к интуитивному мышлению, чем мужчины?

Очевидно, дело не только в накопленных знаниях. Есть немало людей, наделенных интуицией с рождения. Кто-то способен проявить свою интуицию в повседневной жизни, у кого-то она проявляется в экстремальных ситуациях, но практически у каждого человека интуиция есть и при желании ее можно развить.

Например, Сергей Сергеев в книге «Будь молод двести лет» дает следующие рекомендации по развитию интуиции:

«1. Когда вы собираетесь куда-то ехать, подходя к остановке, постарайтесь почувствовать, как долго вам ждать автобуса (троллейбуса, трамвая), какой номер автобуса подойдет первым, много ли в нем будет людей.

2. Когда вы возвращаясь с работы (магазина, рынка, бассейна и т. д.), подходя к дому, попробуйте определить: кто сейчас дома находится, кто будет в какой комнате, когда вы войдете, кто чем занимается, работает ли телевизор, спит ли кошка, звонил ли вам кто-нибудь во время вашего отсутствия и т. п.

3. Когда по телевизору идет репортаж о каком-либо спортивном состязании, попробуйте почувствовать, кто будет победителем, при этом старайтесь избегать личной заинтересованности в чьей-либо победе. Во время просмотра художественных фильмов постарайтесь почувствовать, чем закончится фильм (здесь, конечно, нужен соответствующий фильм, ибо в большинстве фильмов, особенно в американских, и без интуиции понятно, чем они закончатся, с первых кадров).

4. Идя на работу, прочувствуйте, кого из ваших сослуживцев сегодня не будет, зайдет ли в ваш отдел начальник, вызовут ли вас «на ковер», дадут зарплату или нет, и др.

5. Возьмите колоду карт. Достаньте одну карту и, не глядя на нее, попробуйте почувствовать, какого цвета масть – красного или черного. Если у вас это будет получаться, можно усложнять задание: определять, какой масти карта, а в дальнейшем – и саму карту.

6. Когда раздается звонок в дверь, попробуйте определить, кто пришел, до того как дверь откроется. Точно так же можно тренироваться и тогда, когда раздаются телефонные звонки.

7. Постарайтесь вечером прочувствовать, какой будет погода на следующий день, на следующую неделю, месяц. Запишите свои прогнозы и затем проверьте, насколько они совпадут с действительностью».

Но, может, у вас прекрасная интуиция, а вы об этом и не подозреваете? В этом случае вам могут помочь тесты «Насколько развита у вас интуиция»? и «Есть ли у вас интуиция?»

Шаг восемьдесят пятый
«Гормонизируйте» свою жизнь

Именно «гормонизируйте» (хотя и гармонизация не помешает тоже), то есть научитесь сознательно вырабатывать гормоны счастья.

Так, для выработки серотонина (гормона хорошего настроения) очень хорошо подходит йога, цигун и любые упражнения на расслабление тела. Способствует выработке сератонина и прием в пищу бананов. В них есть аминокислота триптофан, которая трансформируется в организме в серотонин.

Норадреналин (гормон против стресса) – вырабатывается в организме при принятии «звуковой ванны»: прослушивании музыки, имитирующей рокот волн или шелест песка.

Эндорфин (гормон счастья и эйфории) – вырабатывается при беге трусцой (не менее получаса в день) или во время танцев до упаду.

Тироксин (гормон щитовидной железы, гормон энергии) – зависит от обеспеченности организма йодом. Йод же содержится в йодинированной соли, в некоторых минеральных водах и морской рыбе.

Шаг восемьдесят шестой
Не мешайте быть счастливыми вашим ближним

Первое, что нужно усвоить во взаимоотношениях с другими людьми, – это то, что им нельзя мешать быть счастливыми так, как они того хотят.

Г. Джеймс

Очень часто наши представления о счастье расходятся с представлением о нем других людей. И желая другим, казалось бы, самого наилучшего, мы порой мешаем им быть счастливыми.

Простой пример. Хотим ли мы счастья своим детям? Этот вопрос может показаться несколько странным. Какие же родители не хотят счастья для своих детей? Но почему же тогда действия огромного количества родителей таковы, что можно задуматься: то ли им все равно, будут ли их дети счастливы, то ли они сами не знают, что такое счастье, и думают, что это миф.

Вот перечень некоторых действий взрослых, которые позволяют усомниться в том, что они действительно хотят счастья своим детям:

– Чрезмерное использование мер принуждения в воспитании и, как следствие этого, у ребенка, когда он становится взрослым, низкая самооценка, непринятие себя, а ведь любовь к себе, удовлетворенность собой является одним из важнейших условий счастья.

– Корыстное отношение к детям. Выражается, к примеру, в следующем: «Я сейчас живу для ребенка, а он, когда вырастет, будет мне помогать».

– Выбор за детей профессии.

– Выбор за детей друзей. «Не смей с ним играть, это плохой мальчик», «Ему (ей) не стоит больше приходить сюда», «Он (она) не из нашего круга» – подобные слова родителей приходится слышать многим детям. Лишая детей возможности самим выбирать сферу общения, родители перекрывают им возможность необходимого именно им развития.

– Вмешательство в личную жизнь детей, выбор за детей пары, спутника жизни. Одно из самых страшных, на мой взгляд, преступлений – это убийство любви (к сожалению, ненаказуемое), которое происходит, когда родители внушают своему сыну (дочери): «Она (он) тебе не пара». Даже, если ребенок и послушает родителей, то ожидать, что это принесет ему счастье, не приходится.

– Установка, которую родители «закладывают» в сознание детей: «Главное в жизни деньги». Люди, живущие с этой установкой, заработав деньги, в конце концов, с удивлением понимают, что счастье за деньги не купишь.

Это лишь некоторые действия взрослых, ставящие под сомнение их утверждение о том, что они хотят счастья своим детям. Те родители, которые действительно хотят, чтобы их дети были счастливы, стараются передать им, в первую очередь, духовные ценности и не мешают свои детям развиваться так, как им это нужно.

Вывод из вышесказанного: будьте счастливы сами и не мешайте быть счастливыми своим близким людям.

Шаг восемьдесят седьмой
Играйте!

Кругом игра, и Бог – игрок,

Играют вечность и мгновенье,

В игре сплелись любовь и рок,

И каждый проигрыш – урок,

И каждый выигрыш – знаменье.

Из личного

Способность играть, проявляющаяся и в детских забавах, и в развлечениях взрослых, составляет саму суть человеческого опыта. В обыденном сознании игра воспринимается как нечто несерьезное, не имеющее смысла. Однако большинство философов, антропологов, этологов не согласны с таким мнением и определяют сегодня игру, как деятельность, имеющую смысл и оправдывающую свое существование.

Не случайно Альберт Эйнштейн когда-то сказал «Понимание атома – детская игра по сравнению с понимание детской игры».

Непременным условием любой игры является то, что она приносит радость и удовольствие. Особенно это свойственно детским играм – бескорыстным, не ставящим во главу угла результат. Когда игра бескорыстна – она всегда в удовольствие, всегда радостна. К сожалению, в последнее время особенно популярны развлечения, придуманные взрослыми людьми, для взрослых же людей и для которых главное, именно результат. Такие игры, а именно такие игры и показывает телевидение, приучают и детей ожидать от игры результата, тем самым извращая сущность игры. А ведь излишне прагматичному и серьезному человечеству сейчас явно не хватает по-настоящему бескорыстных игр, способствующих непосредственному познанию мира.

По выражению немецкого философа Эвгена Финка, игра – это «оазис счастья» в пустыне «серьезной» жизни. Играть – значит не требовать от жизни ничего другого, кроме ее самой. Играть – значит не думать о прошлом и будущем, а находиться в состоянии «здесь-и-сейчас». А ведь умение входить и находиться в этом состоянии обуславливает умение человека быть счастливым.

Во время игры, если человек по-настоящему ею захвачен, то у него прекращается «внутренний диалог», и идет непосредственное восприятие мира, не нуждающееся в помощи языковых символов.

Многие великие ученые – Ампер, Дарвин, Гаусс, Пастер, Максвелл, Планк, Пуанкаре, Эйнштейн – рассказывали, что в момент открытия испытывали то же удовольствие и возбуждение, что и ребенок во время игры.

Не случайно, наверное, и то, что одно из самых выдающихся произведений мировой литературы «Игра в бисер» Германа Гессе посвящено Игре.

В каждой игре есть правила. И, пожалуй, единственная игра, в которую мы все играем, и чьи правила нам поначалу непонятны, – это наша жизнь. Но, постепенно набирая жизненный опыт, мы начинаем постигать и эти правила. И вот парадокс: чем больше мы их узнаем и чем больше себя ограничиваем в их выполнении, тем свободнее становимся. А потому свобода – это осознанная игра с окружающим миром по правилам, им установленным.

Многие выдающиеся мыслители нашего времени – Мартин Хайдеггер, Конрад Лоренц, Грегори Бейтсон, серьезно изучали феномен игры. Все они утверждают, что сегодня люди слишком практичны и серьезны, что, если мы хотим вернуться к естественному, свободному и достойному существованию, нам придется восстановить в себе игровой инстинкт.

«Вечность, – по словам Гераклита, – есть дитя, играющее костями, – царство дитяти». Позднее Мартин Хайдеггер продолжил: «Почему играет ребенок, в руках которого, по словам Гераклита, – вечность? Просто потому, что он играет. Все „потому что“ исчезают в Игре. В ней нет „почему“! Дитя играет, играючи». Может, и нам стоит жить, играючи, и тогда в наших руках будет вечность.