Текст книги "Белая книга"

Подумай, как трудно изменить себя самого, и ты поймешь, сколь ничтожны твои возможности изменить других.

Вольтер

Единственный разумный способ обучать людей – это подавать им пример.

Эйнштейн

Пиши о своих успехах. Будь со мной на связи. Если что, я доступен вконтакте:

vk.com/butekk

Я сделал то, что хотел сделать уже год – дать тебе в руки пульт управления своей жизнью. Следи за обновлениями – возможно, я рассмотрю какие-то дополнительные вопросы, и, открыв способ, поспешу им поделиться.

Всего хорошего, я рад был помочь тебе осознать, насколько ты крут.

Спасибо, что решил разделить со мной этот путь.

Вместе мы построим новый мир.

Я тебя убедительно попрошу не идти и проповедовать с книгой в руках, а делиться ей именно тогда, когда ты сам уже добьёшься благодаря этому способу конкретных, мощных достижений, которыми сможешь убедить другого человека. Если хорошо поможешь себе – то остальные к тебе потянутся сами.

«Здесь не будет длинного вступления и пяти всемирно известных академиков, подтвердивших значимость этого труда для психологии. Мне это просто не нужно. Достаточно того, что эту книгу, скорее всего, вручил тебе твой хороший друг с горящими глазами и рассказом о том, как она перевернула его жизнь».

На самом деле эпилог вовсе не эпилог. Эпилогов не бывает. Жизнь продолжается.

Будь на связи, я тебе буду сообщать о новом. Что-то я умное хотел сказать, но забыл, а потому написал эту книгу. Неважно.

Расслабься и получай удовольствие.

01.06.13-16.07.14

Приложение I

Стань Свободным Быстро (Be Set Free Fast)

Практическое руководство по решению психологических проблем и ликвидации ненужных убеждений собственными силами

Вариант V: простой, понятный и без нововведений

vk.com/butekk

BSFF – это удивительный бессознательный механизм, который позволяет наиболее эффективно избавляться от вредных правил, выученных твоим организмом, что приводит к свободе действий, чувств, эмоций и мыслей.

Если у тебя есть опыт психотерапии, то ты будешь серьёзно удивлен тем, как быстро и легко тебе поможет это средство. Эта техника влияет на карту хорошометра, убирая из воспоминаний негативный эмоциональный след.

У тебя серьёзно вырастут принятие себя, любовь к себе и самоуважение, ты станешь сильнее понимать самого себя и всё это отразится и на внешнем мире.

Например, если прорабатывать автоматизмы в общении, то это самое общение перейдёт на качественно новый уровень.

Единственное, что может помешать работе BSFF – это нежелание создать положительные изменения в своей жизни. Это бывает вызвано многими причинами, которые отлично описаны в бумажной версии «Белой книги».

В паре слов – BSFF не работает тогда, когда у хорошометра к нему складывается предвзятое негативное отношение или когда человек бьёт не по тем целям.

Оригинал “Be Set Free Fast! A Revolutionary New Way to Eliminate Your Discomforts” написан Ph.D. Ларри Нимсом (в штатах нет подразделения на кандитата и доктора наук), а также Джоан Соткин – личным тренером множества людей, которая помогала Ларри упростить эту технику, чтобы сделать её понятной людям. Есть три разных перевода этой техники на русский язык и я позаимствовал части каждого из них, устранив их недостатки и добавив важной информации, которая гарантирует работу «BSFF».

Be Set Free Fast переводится как «Стань Свободным Быстро».

Эта мощнейшая психотерапевтическая техника проста в использовании, устраняет конфликты на уровне подсознания и освобождает энергию, которая тратилась на согласование этих конфликтов, а также способна решить практически любые психологические проблемы.

Этот материал предназначен для знакомства с BSFF, с упором на самостоятельное применение и обработку основных, всеобщих проблем, с которыми борется большинство людей. Цель состоит в том, чтобы помочь тебе устранить эмоциональное беспокойство и ограниченное стереотипное мышление, а также предоставить инструмент, который может помочь жить более успешно и эффективно.

Проблемы, к которым мы обращаемся в этой книге, воздействуют бессознательно или автоматически, и могут сдерживать тебя от полной реализации и выражения твоей индивидуальности, талантов и богатого потенциала. Следуя приведенным в книге инструкциям, ты сможешь самостоятельно депрограммировать самого себя в собственном темпе, раз и навсегда избавив себя от прошлых бед и травм.

BSFF – это не «путь», не учение, и не философская система. Это просто один из высокоэффективных инструментов для работы с собой, который прекрасно сочетается с любой другой философской системой, религией, «путем», и так далее, начиная от христианства и заканчивая буддизмом, при этом он великолепно их дополняет. Эта техника не вмешивается в ваши взгляды на строение окружающей вселенной и не диктует своего понимания реальности.

Все, что делает BSFF (а вернее, что ты делаешь с помощью BSFF) – это помогает вам разобраться с негативными эмоциями, что приводит к свободе от обид, страхов, фобий, комплексов и мешающих убеждений. И это – тот процесс, где лично ты проводишь ревизию всех сфер своей жизни.

Поэтому если ты подойдёшь к работе с показным скептицизмом или просто пожелаешь, что жизнь сама собой изменится от того, что ты один раз скажешь волшебное слово – то ничего не выйдет. Но если ты честно будешь следовать инструкциям и добросовестно проработаешь все стороны твоих психологических проблем, то тебя просто сразит результатами.

Если ты имеешь серьёзные и продолжительные эмоциональные проблемы, то я рекомендую работать под руководством практикующего врача, а если ты врач, не имеющий необходимых знаний в психологии, то важно, чтобы ты осознавал недостатки своего обучения и, возможно, привлёк стороннего специалиста, чтобы овладеть этой и дополнительными техниками.

Также затяжная наркомания и давнее горе могут быть устойчивы к быстрому лечению, и работу с ними лучше проводить под руководством профессионального психотерапевта.

Основные положения BSFF:

– Психологические проблемы вызваны непреодоленными психологическими конфликтами, ситуациями, представлениями и убеждениями

– Мысли, эмоции, образы, чувства управляются и предопределяются бессознательным программированием

– Наши убеждения определяют цель, время активации, продолжительность, частоту и силу проявления психологических признаков и поведения

– Дисфункциональные системы веры и эмоциональные корни проблем должны быть полностью устранены для достижения психологической свободы и счастья

– Полная история всех психологических проблем записана в нас, иначе бы они не возникали

– Многие части проблемы невозможно сознательно идентифицировать, описать и понять – а потому в этом нет необходимости

Некоторые переживания и связи не получится поместить в слова – только почувствовать – тогда достаточно обратить на них своё внимание и использовать ключевое слово

В первую очередь вы должны придумать слово или фразу, которую вы захотите использовать. Лучше, если это будет слово или фраза, не несущая эмоционального заряда (в этом смысле слово «деньги» не подходит на эту роль). Вот несколько примеров: “Отлично”, “Динамит”, “Отпусти это”, “Я могу”, “Мир”, “Радость”, “Сделай это”, “Свет”, “Я счастлив”, “Свобода”, “Любовь”, “Изюм”, “Дао”, “Митра”, “Авада Кедавра”.

Вы сможете изменить свое ключевое слово в любой момент, когда захотите. И не беспокойтесь, если вам придётся использовать это слово для общения – ваше подсознание отлично понимает, когда у вас есть намерение использовать BSFF, а не просто воспользоваться этим словом. Но для простоты можно выбрать что-нибудь специфическое, например, имя какого-нибудь древнего бога.

После чего вам следует прочитать специальную инструкцию для подсознания. В этой инструкции будут специальные пропуски, в которые вы при прочтении должны будете вставить своё ключевое слово.

Инструкцию достаточно прочитать один раз, вслух или про себя. Если в процессе вы не будете сознательно понимать прочитанного, то это не страшно – ваше подсознание всё учтёт и правильно запомнит, и вам не придется давать ему эту инструкцию еще раз. Она будет действовать всегда, до тех пор, пока вы не попросите подсознание перестать делать это. Все, что вы прочтете далее, нужно для того, чтобы помочь вашему подсознанию понять, что вы подразумеваете под “проблемой” и что вы хотите получить от вашего подсознания, когда вы попросите его о помощи.

Инструкции для вашего подсознания включают концепцию Полноты и Целостности вашей личности – всего того, что определяет вас как личность. Они составлены так, чтобы включить все возможные части личности отдельно и личность целиком – то, что обычно подразумевается под словом «я». Вы заметите, что инструкции сформулированы с использованием слов НАШЕ, ВСЁ, НАС, или МЫ. Это очень важно, так как относится ко всем частям Вашей личности, упоминаемым во втором пункте инструкций. Чтобы проработка была полностью эффективной, каждая из этих частей должна быть признана и принята как возможное место хранения различных составляющих каждой решаемой проблемы.

Мы мягко приглашаем эти части принять участие в лечении. Мы делаем это потому что на каком-то этапе нашего психологического развития, некоторые части нашей личности отделились, или фрагментировались. Это могло произойти из-за отсутствия чувства собственного достоинства и самоуважения; также это может быть вызвано травматическим опытом, который создае́т негативные ассоциации, в частности, проблему, которую мы сейчас хотим устранить. Когда освободимся от психологической боли, мы можем подсознательно отделить часть нашей личности от болезненного опыта. Каждая часть НАС является жизненно важной, она должна быть приглашена для интеграции с НАМИ и включена в каждый сеанс лечения при помощи BSFF. Очень важно пригласить их все, признать их все для того, чтобы вылечиться полностью и навсегда.

Обратите внимание, что когда Вы при проработке проблемы будете использовать слова «я», «меня» и т. п., Ваше подсознание будет понимать, что ему надо включить в процесс лечения абсолютно все части Вас, а также все прошлые переживания, которые относятся к проблеме. Вам не следует беспокоиться во время чтения инструкции для Вашего подсознания, понимаете ли Вы сознательно то, что читаете, или то, что мы обсуждали до этого. Ваше подсознание всё поймёт. Вы осознанно поймёте о чём идёт речь, когда начнёте практиковать BSFF и захотите прочесть эти инструкции ещё раз (для сознательного понимания).

Пара слов об инструкции для Вашего Подсознания

В следующих инструкциях упоминаются “стопперы”. Это убеждения, которые препятствуют нашему развитию. Мы рассмотрим их подробно в следующей главе. Помните, что Вам нужно прочитать эти инструкции только один раз. Вставьте Ваше ключевое слово в отведе́нные места. Читайте все́ вслух с этого места до слов “Конец инструкций”.

Инструкция для Вашего подсознания

Начало инструкции.

Эти инструкции для тебя, НАШЕ подсознание. Всякий раз, когда МЫ сознательно захотим, чтобы ты устранило любую проблему, на которую мы обратим внимание, МЫ просто подумаем или произнесём выбранное НАМИ слово/сигнал/фразу, и ты проведёшь для НАС полный сеанс устранения этой проблемы при помощи BSFF. Сигналом (ключевым словом), который МЫ выбираем для использования, является слово:_______________.

Ты одновременно будешь лечить все генетические/наследственные, потомственные, нынешние и все разобщенные/фрагментированные части НАШЕГО существа, эмоциональные корни и убеждения, вызывающие эти проблемы или вызываемые этими проблемами, и/или любые другие проблемы, связанные с этим переживанием и вносящие свой вклад в это переживание. Это означает, что ты вылечишь все ментальные, эмоциональные, физические и духовные составляющие каждой проблемы, связанной с данным переживанием, а также все разобщенные/ фрагментированные части НАШЕЙ личности, любым образом причастные к этим проблемам (все они, в любой комбинации, здесь называются словами НАШЕ ВСЁ, МЫ, НАШ, Я, МОЁ, и так далее).

Ты полностью устранишь все проблемы на всех уровнях и в каждой части НАШЕГО существа, которые могут любым образом прямо или косвенно способствовать, поддерживать, помогать, вызывать, или любым иным образом поддерживать любую конкретную проблему, которую МЫ заметили и захотели, чтобы ты устранило. В каждом случае лечения проблемы ты устранишь все эти проблемы полностью и безопасно. Это означает, что ты, НАШЕ подсознание, устранишь все и каждые уровни всех ограничивающих эмоциональных корней и убеждений, которые являются причиной той проблемы, на которую МЫ указываем тебе для ее устранения.

Каждый раз в процессе лечения ты включишь все случаи – от самого первого до самого последнего, когда МЫ пережили любые и все части той проблемы, сигнал для устранения которой МЫ тебе дали. Также ты одновременно устранишь каждый Фактор Посттравматического Стресса, который был вызван проблемой и ассоциировался с ней в процессе или в результате каждого корневого эмоционального переживания, являющегося причиной каждой проблемы, которую МЫ устраняем. Ты полностью и целиком растворишь все эти Факторы Посттравматического Стресса так, что они больше не будут вызывать у НАС никакого ментального, эмоционального, физического или духовного дискомфорта, или неустойчивости.

Факторы Посттравматического Стресса, которые ты устранишь, включают все семь из следующих негативных воздействий на НАШЕ ВСЁ, а также любые другие ослабляющие или нарушающие эффекты Факторов Посттравматического Стресса устраняемой проблемы: Шок для НАШЕЙ системы, Бедствие в НАШЕЙ системе, Стресс для НАШЕЙ системы, Тревога для НАШЕЙ системы, Расстройство для НАШЕЙ системы, Травма для НАШЕЙ системы, Беспокойство для НАШЕЙ системы.

Ты будешь делать всё это для НАС, знаем ли мы сознательно что представляет из себя проблема или МЫ даже не можем идентифицировать, описать, или обозначить проблему словами. МЫ должны только сознательно заметить проблему, использовать НАШЕ слово/фразу, которое МЫ выбрали, и ты будешь рассматривать и устранять, на каждом уровне ума и существа, определенную проблему и все ее составные и сопутствующие части полностью, безопасно и надолго.

Ты будешь делать это всё для НАС, независимо от того, какие комбинации или уровни НАШЕГО ВСЕГО вовлекались/включались в то время, когда каждая из этих связанных проблем создавалась или повторно переживалась. Ты полностью и навсегда устранишь каждую проблему, которую МЫ рассматриваем наряду со всем подсознательным программированием, которое МЫ можем иметь, которое будет, теперь или когда-либо, вызывать любую форму уязвимости у НАС, которые могли бы принудить НАС держать проблему, забирать её обратно, позволять ей возвращаться, разрешать ей возвращаться, или пассивно принимать или получать её назад любым путём, в любых формах или видах. Ты одновременно также устранишь каждую другую проблему, которая делает НАС уязвимыми для любой рассмотренной проблемы, которая может вернуться любым способом в любое время в будущем.

Даже когда мы переходим к лечению других задач, ты автоматически будешь продолжать прорабатывать все грани каждой проблемы/задачи до выявления всех глубоко скрытых причин происхождения и взаимосвязей каждой прорабатываемой проблемы так, чтобы они были ясно распознаны и поняты нашим сознанием. Ты будешь делать всё это для НАС с настоящего момента для любой проблемы, которую мы сознательно обозначаем и намереваемся лечить, когда МЫ начинаем проработку с любым из НАШИХ ключевых слов или фраз, или любым из дополнительных слов/фраз, которые МЫ когда-либо указали тебе, что МЫ хотим их использовать как НАШИ специальные слова.

НАМ нужно только отметить проблему и начать лечение, произнеся вслух или мысленно любое из наших ключевых слов. Всякий раз, когда МЫ лечим от “стопперов” или от любого гнева, осуждения, критического отношения или непрощения, или от любых других ограничивающих мыслей, чувств, отношений или убеждений, которые МЫ можем иметь о НАС или к НАМ, ты устранишь их все, даже если МЫ не рассматривали их в предыдущих сеансах лечения. Ты устранишь всё это и для проблем, которые МЫ лечили в предыдущих сеансах, независимо от того, как давно они были.

Кроме того, всякий раз, когда МЫ излечиваемся от гнева или непрощения к другому человеку или группе людей, МЫ излечиваемся от гнева или непрощения как к целой личности этого человека (или каждого человека в группе людей), так и ко всем её частям. Это будет так, даже если МЫ будем использовать слово “ты” или использовать их имя(имена), поскольку мы обращаемся к ним во время лечения. Подсознание, ты всегда будешь делать все́ то, что мы поручили тебе сделать для НАС по ключевому слову, теперь, независимо от того, в каких условиях, обстоятельствах, ситуациях, психическом и эмоциональном состоянии МЫ находимся, или какую проблему МЫ можем заметить, вообразить или вспомнить. И МЫ благодарим тебя, глубоко ценим и уважаем тебя за то, что ты всегда было и будешь НАШИМ преданным слугой всеми этими способами. Конец инструкций.

Конец инструкций.

Эти положения содержат полные инструкции BSFF для Вашего подсознания. Они длинные потому что должны быть полностью исчерпывающими. Устранение всего, что любым путём вносит вклад в каждую проблему – обязательно. Цель состоит в том, чтобы не оставить ничего, что могло бы дать сигнал подсознанию восстановить проблему или задачу. Сейчас, когда Вы выбрали ключевое слово и прочитали инструкции для Вашего подсознания, ваше подсознание будет прорабатывать для Вас любую проблему с настоящего момента в любое время когда Вы используете ключевое слово. Теперь мы готовы перейти к непосредственно процедуре.

Методы работы с BSFF

Работа с BSFF может происходить двумя путями – проработкой “на лету” и конкретной работой со списками.

Сначала о том, как работать на лету: если в течении дня что-то вызвало у вас негативную эмоцию или вы просто среагировали не так, как вам хотелось, то просто отметьте про себя это происшествие и в конце произнесите ключевое слово. То есть, предположим, ваше ключевое слово – абракадабра.

Вас подрезали на дороге и вы разозлились. Всё, что нужно сделать – мысленно отметить части вашей злости:

«Меня подрезали на дороге. Абракадабра».

«Я разозлился из-за того, что меня подрезали на дороге. Абракадабра».

«Я злюсь, когда меня подрезают. Абракадабра».

«Я напрягся, когда увидел, что меня подрезали. Абракадабра».

Если вы захотите сказать вслух, то сделайте это, а если почувствуете, что вам нужно повторить каждую фразу с ключевым словом по несколько раз, то повторите их несколько раз. Более того, если у вас в результате пойдут следующие мысли, вроде “Козел”, “Как таких упырей земля носит”, “Вот я бы им всем…”, то произнесите каждую из них про себя, в конце добавив ключевое слово, то есть:

«Козёл. Абракадабра».

«Как таких упырей земля носит. Абракадабра».

«Вот я бы им всем…Абракадабра».

Важно отметить – даже если у вас родится мысль, не имеющая никакого отношения к этой ситуации, но вызывающая негативные эмоции, то всё равно проработайте её.

Если уже у вас не будет слов или вы не захотите облекать эти переживания в слова, то можете просто подумать об этом переживании и после этого произнести ключевое слово. Ваше подсознание вас прекрасно поймёт. В результате, негатив не будет откладываться в подсознании, а заодно понемногу будут устраняться причины этого негатива, что в итоге приведёт к его полному исчезновению.

Вторым же методом является стационарная проработка конкретной проблемы, так называемая “работа со списками”.

1. Выберите проблему, которая вас беспокоит, и которую вы хотите решить. Например, это может быть проблема «Я злюсь на соседку Глафиру Гаврииловну».

Возьмите лист бумаги и запишите сверху название проблемы.

Также оцени «Субъективный уровень дискомфорта». Спроси себя «Насколько, от 1 до 100, эта проблема меня напрягает?». Полученное число запиши рядом с названием проблемы.

2. Начинайте выписывать и прорабатывать аспекты проблемы, которые приходят в голову, когда вы думаете об этой проблеме. Пишите всё, что чувствуете

В нашем случае, к примеру, это будет:

• Эта Глафира бухает с утра до вечера

• Как нажрется – песни орет

• Невозможно спать

•Я бы её убил, меня прямо ненависть наполняет, когда думаю о ней

• Ну что за дура

• Как таких земля носит

• Сын у нее – бандит

• И лестничную клетку она не моет

• …

И так далее, пока не кончатся аспекты.

Аспектов будет очень много, поэтому можно выписывать лишь ключевые по смыслу, а остальную работу делать устно.

3. После произнесения (прочтения) аспекта произносим выбранное нами ранее ключевое слово. Повторяете аспект и ключевую фразу после него, столько раз, сколько почувствуете необходимым, но чаще всего достаточно будет одного раза. В других случаях можете делать это до тех пор, пока не почувствуете, что этот аспект вас больше не тревожит. Если аспект не «сдаётся», то окунаемся в него подробнее, спрашивая себя «А где я раньше это чувствовал», «А какой мой опыт мог обусловить эту ситуацию» и работая уже с этим материалом.

Оценить, «сдался» аспект или нет, можно, замеряя СУД (субъективный уровень дискомфорта», то есть спрашивая себя, насколько он меня тревожит (1-100).

4. Повторяем то же самое, пока не кончатся все аспекты. ЕСЛИ в процессе работы вдруг мы увидим какие-то новые аспекты проблемы, просто выписываем их на листочек, под теми аспектами, которые мы выписали ранее, и прорабатываем их.

5. После окончания всех аспектов произносим Заключительное Утверждение следующего вида:

Сейчас я устраняю, за один раз, все оставшиеся части проблемы _______, а также все ограничивающие мысли, верования, отношения, и эмоции, которые могли бы заставить меня сохранить или когда – либо принять обратно проблему ____________. Ключевое слово.

В месте подчеркивания, вставляется название проблемы, например, в нашем случае это было бы «Я злюсь на соседку Глафиру Гаврииловну». Это утверждение прорабатываете столько раз, сколько почувствуете нужным.

В случае, если вы обрабатываете трудную, упорную проблему, например сильную психологическую травму или укоренившуюся вредную привычку, после произнесения Заключительного Утверждения, произведите Запасную Процедуру для снятия блоков, которые могут не позволить вам отпустить проблему. Описание Запасной Процедуры приведено ниже.

6. Если у вас есть в очереди на проработку еще проблемы на этот сеанс работы, повторите шаги 1 –6, взяв новую проблему, разбив ее на аспекты, проработав их по очереди и если надо, сделав Запасную Процедуру.