Текст книги "Уроки Трезвости. Православный щит. Тренинг, который творит чудеса! 16 уроков освобождения от алкогольной и никотиновой зависимости"

Состав программы

Итак, что предлагается в нашей амбулаторной программе? Мы предоставляем возможность пройти курс выздоровления в психотерапевтической группе (полный курс терапии длится от девяти месяцев до одного года, посещение группы происходит 1 раз в неделю в вечернее время), то есть частые визиты на психотерапию не требуются.

Перечислим общие направления в нашей программе выздоровления для людей с алкогольной зависимостью:

1. Самопознание. Познать себя – зачастую означает сделать первый шаг на пути к исцелению. Бремя многих проблем (в том числе и алкоголизма) человек возлагает на себя сам, по доброй воле, однако обратившийся за помощью может и не понимать, что многое он видит в ложном свете, действует, исходя из неправильных установок или ведет себя самоубийственно.

Выздоравливающему предлагается положить начало самопознанию, осознать, что от алкогольной зависимости (страсти) невозможно избавиться только лишь собственными силами. В процессе психотерапии зависимому человеку очень важно оценить собственное духовное состояние. Признание собственной немощи открывает человеку путь к спасению. Неведение, нежелание признать свою болезнь делает человека неисцелимым никакими средствами. Именно потому апостол Иоанн указывает: «Если говорим, что не имеем греха, – обманываем самих себя, и истины нет в нас» (Первое соборное послание апостола Иоанна, глава 1, стих 8). Признать свою немощь – признать истину. Над этим признанием следует немало потрудиться, поскольку страсти узнаются с трудом. В процессе познания себя, своих немощей, человек открывает свою душу для духовного преображения.

По мере осознания невозможности спастись собственными силами, по мере понимания, что зависимость – смертельная болезнь души, по мере переживания за свое гибельное состояние человек начинает видеть нужду в Спасителе, обретает веру в Него. Такая вера действительно спасает. Подчеркнем, что уповать лишь на собственные силы в избавлении от зависимости крайне опасно, поскольку самонадеянность неизбежно приводит к фиаско – нередко уверенный в себе «трезвенник» неожиданно для самого себя превращается в запойного алкоголика. Этот духовный закон мы часто наблюдаем на судьбах разных самонадеянных людей.

2. Общение в группе выздоравливающих. В течение многих десятилетий как практики, так и исследователи пытаются найти ответ на вопрос: что делает групповое общение эффективным в преодолении алкогольной зависимости? К настоящему времени в поисках ответа было выполнено множество исследований. Можно утверждать, что воздействие группы опирается на три важнейших компонента: чувства, мышление и поведение. Участники группового общения обнаруживают свои подлинные чувства и учатся правильно выражать их. Эмоциональный катарсис составляет важную часть воздействия в группе, но он во многих случаях недостаточен. Не менее важно понять свою жизненную ситуацию, смысл переживаний. Итак, участники группы должны выполнить и определенную познавательную работу. Наконец, в какой-то момент важнейшим становится реальное действие, поведение, которое и является проводником позитивных личностных изменений.

3. Обучение и изменение поведения. Поведение в большей мере есть результат обучения. Психологическая, психиатрическая помощь, стало быть, должны помочь выздоравливающим в их попытках оставить неэффективные формы поведения и научиться новым, эффективным. Такое обучение происходит как в рамках индивидуальных психотерапевтических сессий, так и в процессе групповой психотерапии. Особое значение придается обучению навыкам общения с целью научить алкоголезависимых людей преодолевать психоэмоциональное напряжение, налаживать связи с людьми и обустраивать свою жизнь.

4. Самореализация. Это процесс, сущность которого состоит в наиболее полном развитии, раскрытии и реализации способностей и возможностей человека, актуализации его собственного личностного потенциала. Потребность самореализации выступает в гуманистической психологии как высшая человеческая потребность, главный мотивационный фактор. В христианской психологии этот термин употребляется с одним существенным дополнением – должна происходить не самореализация, а Христореализация. Другими словами, цель бытия человека состоит в том, чтобы найти полноту во Христе, достичь предела своих возможностей, полностью раскрывая в себе образ и подобие Божие.

5. Духовная направленность. Выздоравливающие часто отказываются понять и допустить, что алкоголизм имеет духовные корни. Следовательно, православный психолог или православный психотерапевт становится духовным наставником, который направляет подопечных на путь духовного возрастания. Вместо диалога между подопечным и православным психологом (психотерапевтом), последний стремится к «трилогу», а это значит, что в центре эффективной помощи людям он ставит Бога.

Основные направления психотерапии зависимостей в нашей программе:

– работа с психологическими защитами;

– коррекция дезадаптивных установок;

– тренинги эмоциональной устойчивости;

– коррекция заниженной самооценки;

– преодоление страхов, тревожности;

– психотерапия полного прощения;

– техники преодоления стрессовых ситуаций;

– психофизическая тренировка;

– работа над самореализацией.

Почему групповая терапия плодотворнее?

Процесс психотерапии протекает как индивидуально, так и в групповой форме. Несмотря на то, что отдельно взятому человеку в группе уделяется внимания меньше, чем при индивидуальной работе, успехи группового имеют ряд преимуществ:

1. Групповой опыт противодействует отчуждению. Участники группового общения помогают друг другу избегать непродуктивного замыкания в самом себе со своими трудностями, обнаруживают, что другие переживают сходные чувства. Для многих людей такое открытие само по себе оказывается мощным психотерапевтическим фактором. После того как участник выслушивает других членов группы и обнаруживает, что он не одинок в своих страданиях, он открывается для окружающего мира, и начинается процесс, который Ирвин Ялом называл «Добро пожаловать к людям», или «Мы все в одной лодке».

2. Группа отражает общество в миниатюре, делает для каждого участника группового общения очевидными такие скрытые факторы как манипулирование людьми, стремление изменить их, а не себя, постоянно действующие эгоцентрические наклонности и прочее. Участники получают возможность увидеть и проанализировать в условиях психологической безопасности закономерности общения, поведения других людей и самих себя, не осознаваемые в житейских ситуациях.

3. В группе человек может обучаться новым умениям, экспериментировать с различными стилями отношений среди равных партнеров. Если в реальной жизни подобное экспериментирование обычно связано с риском непонимания и неприятия, то группа выступает в качестве своеобразного «психологического полигона», где можно попробовать вести себя иначе, чем обычно, «примерить» новые модели поведения, научиться по-новому относиться к себе и к людям – и все это в атмосфере благожелательности, принятия и поддержки.

4. Возможность получения обратной связи и поддержки от людей со сходными проблемами. В реальной жизни далеко не все люди имеют шанс получить искреннюю, безоценочную обратную связь, позволяющую увидеть свое «отражение в глазах других людей». Возможность «смотреться» в целую галерею «живых зеркал» является, по-видимому, самым важным преимуществом групповой психологической работы, не достижимым никаким другим способом.

Чтобы увидеть, как соотносятся представления человека о самом себе с взглядами о нем других людей, рассмотрим модель под названием «Окно во внутренний мир». Согласно этой модели, личность каждого человека находится в четырех пространствах: «арена», «слепое пятно», «закулисье», «неведомое».

Окно во внутренний мир

«Арена» – то, что каждый знает о себе и что позволяет показать другим. «Закулисье» – то, что каждый о себе знает, но успешно скрывает от окружающих. «Слепое пятно» содержит то, что другие люди знают о человеке, а он не знает о себе. «Неведомое» – то, что скрыто от самого человека и не известно другим. Путь к познанию «неведомого» лежит непременно через «слепое пятно», область, в которой смысл социального поведения индивида очевиден окружающим и скрыт только от него.

Модель окна во внутренний мир показывает, что расширяя контакты с людьми, человек увеличивает «арену», получая больше шансов для самопознания и решения своих индивидуальных проблем. Лучший способ увеличить пространство «арены» – получить обратную связь от группы. Откровенная, без критиканства, «обратная связь» позволяет человеку составить объективное представление о себе, как бы отразившись во множестве «зеркал».

Процесс развития в группе обратной связи между каждым из членов группы и всей группой, возможно, связан с наиболее глубокими переживаниями ее участников. Обратная связь в атмосфере взаимной заботы и доверия позволяет участникам группового общения контролировать и исправлять неадекватное поведение, дает информацию о «слепых пятнах». Например, активность некоторых членов группы в решении обсуждаемых проблем может восприниматься ими самими как желание помочь другим, а остальными участниками общения расцениваться как попытка доминировать в группе или желание порисоваться. Эффективная обратная связь требует от участников информировать друг друга о влиянии их поведения, помогает им точнее принимать и понимать получаемую информацию.

Правила групповой психотерапии

Участие в групповых встречах подразумевает принятие и соблюдение нескольких правил, которые помогут участникам в процессе общения. Вот эти правила:

1. Общение по принципу «здесь и теперь». На встречах в группе каждому присутствующему важно не уходить в область общих рассуждений, не заниматься обсуждением событий, случившихся с другими людьми. Группа – это своеобразное объемное зеркало, в котором каждый из нас может лучше узнать себя и свои личностные особенности. Поэтому во время встреч все говорят только о личном, о том, что волнует каждого именно сейчас, и обсуждают то, что происходит в группе.

2. Открытость и искренность. Участникам группового общения важно не лицемерить и не лгать. Чем более откровенными окажутся рассказы о том, что действительно волнует и интересует, чем более искренним станут предъявления чувств, тем более успешной будет работа группы в целом, поскольку искренность и открытость способствуют получению и предоставлению другим честной обратной связи, то есть той информации, которая так важна каждому участнику и которая запускает не только механизмы самосознания, но и механизмы межличностного взаимодействия в группе. Если участник группы о чем-то не хочет или не может говорить, лучше промолчать, чем солгать.

Следует заметить, что на первых этапах работы группы данное правило во многом носит формальный характер. В самом деле, с какой стати участники группы, пока еще практически незнакомые, станут настолько доверять друг другу и ведущему, чтобы рисковать быть искренними и открытыми? Однако уже через несколько занятий это правило, предложенное ведущим группы, начинает действовать непременно.

3. Активность. Обычно в группе невозможно пассивно «отсидеться». Поскольку групповое общение относится к активным методам обучения и развития, такое правило, как активное участие всех в происходящем на тренинге, является обязательным.

4. Правило поднятой руки. Каждому участнику группового общения можно задать вопросы или высказаться, для чего требуется поднять руку и представиться.

5. Конфиденциальность. Вся личная информация, сообщенная участниками на встречах в группе, является закрытой. Участники группы и ведущие не должны распространять сведения о работе группы. Конфиденциальны ми являются сведения о том, что другие участники говорят или делают в группе. Не считается нарушением этого правила, если участник рассказывает другим, что он сам пережил или узнал в группе. Требуется неукоснительно соблюдать это правило, так как оно способствует созданию безопасной рабочей атмосферы в группе.

6. Доброжелательность и взаимное уважение. Встречи проводятся в обстановке доброжелательности и взаимного уважения, которую никто не вправе разрушать. Доброжелательное отношение подразумевает не просто следование общепринятым нормам поведения, но и умение внимательно слушать участников группового общения и не осуждать их.

7. Пунктуальность и регулярность. Не опаздывать на групповые встречи – добровольная обязанность всех участников, ведь даже один опоздавший может ощутимо повлиять на процесс общения в группе. Приходить на нее регулярно – одно из важнейших условий работы, поскольку положительные изменения начинаются не тогда, когда человек «пришел», а когда постоянно ходит и работает по предложенной программе.

8. Трезвость. В группу не допускаются лица находящиеся под воздействием алкоголя и любых психоактивных веществ.

9. Выполнение домашних заданий. Участники группы должны работать не только во время групповых встреч, но и в другое время – выполнять домашние задания, вести дневник и т. п. Это естественное продолжение психотерапевтического процесса.

10. Стремление изменить не окружающих, а себя. Без принятия этого правила достижение положительных результатов маловероятно. Только в том случае, если человек ощущает свою ответственность за происходящее, он будет действительно стараться измениться и изменить свою ситуацию, в противном случае он будет лишь ожидать помощи и изменений со стороны окружающих.

Желательное поведение участников группы может быть изложено в виде определенных рекомендаций. Они обычно предъявляются участникам группы в начале первой встречи.

* * *

Участие в группе будет особенно полезным для вас, если вы чаще будете вспоминать следующие рекомендации:

1. Будьте сосредоточены. Перед каждой встречей в группе найдите время спросить себя, чего вы ждете от общения с другими людьми.

2. Будьте гибкими. Даже четко представляя, чего вы ждете от группового общения, будьте готовы принять и то, что не входит в ваши планы.

3. Высказывайте свой запрос. Если постоянно будете ждать «своей очереди» или пытаться прикинуть, на какую часть времени «имеете право», то вскоре с разочарованием увидите, что ваше время так и не пришло.

4. Чаще вспоминайте о чувствах. Важно делиться мыслями, но еще важнее говорить о чувствах. Реже начинайте со слов «по моему мнению…», «я думаю…», а чаще – «я чувствую».

5. Больше выражайте себя. Часто мы не осмеливаемся выражать свои мысли и чувства, потому что боимся показаться глупыми. Однако не следует забывать, что группа является идеальным местом, где можно увидеть, что происходит, когда при соблюдении принятых правил выражается то, что чувствуется.

6. Не ждите, что все изменится внезапно. Дайте себе время изменить себя и свою жизнь в нужном направлении. Ничто не происходит сразу.

7. Избегайте советов другим людям и тактично задавайте им вопросы. Ваши мысли и чувства, высказанные участникам группового общения, ценнее любого совета. Спрашивать же надо так, чтобы собеседник раскрылся, а не замкнулся или вынужден был защищаться.

8. Обращайтесь прямо. Не говорите о присутствующих в третьем лице («он», «она»). К каждому всегда обращайся непосредственно.

10. Не прерывайте говорящего. Если кто-то высказывается о своих наболевших проблемах, не спешите прерывать и утешать его. Человек совершенствуется, переживая боль, – позвольте ему это.

* * *

В группе, как и в жизни, больше всего можно получить, отдавая. В начале работы группы участники, услышав от ведущего группы, что они во многом могут помочь друг другу, бывают удивлены. Они задают вопросы: «Каким образом мне сумеет помочь человек, у которого проблем не меньше, чем у меня?», «Что мне может дать человек, неспособный помочь самому себе?», «Как слепой может вести слепого?», «Как я могу помочь другому, когда мне самому тяжело?» Тем не менее, в ходе работы группы один за другим участники высказываются о том, что общение с другими людьми в группе им значительно помогло. И в свой адрес почти каждый участник группового общения слышит слова благодарности за понимание, доверие, уважительное отношение, сочувствие и поддержку. Такой «обмен помощью» служит одной из важнейших составляющих положительных изменений, делает группу сплоченной. Когда человек ощущает себя нужным кому-то другому, это помогает ему избавиться от чрезмерной сосредоточенности только на своих проблемах.

Духовная помощь в процессе выздоровления

Всем нашим подопечным мы предоставляем духовное сопровождение в нашем храме. Духовная часть процесса выздоровления только предлагается, но никогда не навязывается. Требований к вероисповеданию для пришедших на терапию в нашу программу не существует.

Каждый может обратиться за духовной помощью только тогда, когда пожелает. А может не обратиться за ней вовсе. И хотя психотерапевтический процесс в нашей программе является самодостаточным, особенно на первых стадиях выздоровления, но только единство психотерапевтической и церковной помощи (душевной + духовной) дает наибольший лечебный эффект и является, как уже отмечалось, особым преимуществом нашей программы. Абсолютное большинство наших пациентов сами, по своей воле избирают самый лучший вариант – психотерапевтическое лечение, соединенное с духовным оздоровлением.

Наша психотерапевтическая программа характеризуется простой и эффективностью лечебного воздействия, способствующего нормализации высшей нервной деятельности и коррекции отклонений в психологической сфере, вовлечение личности больного в процесс выздоровления. Активный характер программы выгодно отличает наш метод от гипнотерапии, при которой пациент выступает в качестве пассивного объекта воздействия, а лечебный эффект довольно часто сопровождается чувством зависимости от врача и необходимости повторных курсов. Наша программа проверена более чем 12-летним опытом практического применения и получила высокие оценки как в России, так и за рубежом.

Заочное консультирование

Особое предложение для тех, кто не может посещать нашу программу очно – психологическое консультирование, психокоррекция и психотерапия посредством Интернета. Современные возможности Интернета сейчас огромны и дают множество преимуществ его пользователям. Исключительные результаты имеет сейчас психологическое онлайн-консультирование.

Онлайн-консультрование – это еще один способ получения квалифицированной психологической помощи, использующий технологии всемирной компьютерной сети – Интернета. Причем профессиональная помощь, оказываемая психологом в Интернете, обычно не уступает ни по качеству, ни по результативности очной и имеет ряд проверенных преимуществ:

– удобство, мобильность и гибкость встреч со специалистом: почти что в любое время, с любого места (дом, работа, Интернет-кафе, курорт, заграница и др.), а также с любой частотой;

– потрясающая экономия времени и денег (стоимость психологического консультирования в Интернете значительно ниже, чем на очном приеме);

– отсутствие факторов неуверенности и стеснения; – безопасность и конфиденциальность;

– выгодная возможность получать оперативную информацию о разнообразных профессиональных очных и online тренингах, семинарах, консультациях.

В сети Интернет проще, чем в реальной жизни, выбрать «своего» психолога-консультанта, так как можно заранее получить о нем представление из его самопрезентации и статей на сайте, а также сведений, полученных по поисковым системам. На расстоянии в режиме online вам, возможно, будет намного легче общаться с профессиональным психологом, чем непосредственно у него кабинете, тем более что вам очень поможет расслабиться привычная обстановка. Онлайн-консультирование – это прекрасная возможность для тех людей, которые из-за высокой занятости, невозможности найти хорошего психолога, или по каким-то иным причинам далеко не всегда способны оказаться на очной встрече с настоящим профессионалом.

В нашей программе многие люди из различных городов и сел России США, Канады, Европы, ближнего зарубежья получают квалифицированную онлайн-помощь. Обычно она осуществляется в Интернете посредством таких компьютерных программ как Скайп (Skype), Агент@Mail.Ru, ICQ.

* * *

Почему наша программа выздоровления будет интересна людям, желающим преодолеть алкогольную зависимость:

– наша программа успешно существует в Санкт-Петербурге с мая 1998 года, то есть более 12 лет;

– мы не просто лечим – мы занимаемся глубинными, духовно-психологическими причинами заболевания, что наилучшим образом освобождает от зависимостей и обеспечивает наивысшие результаты выздоровления;

– мы предлагаем особую духовно-психологическую программу выздоровления, высокие оценки которой дали Патриарх Московский и всея Руси, Федеральная служба по контролю за оборотом наркотиков (ФСКН), различные международные, государственные и общественные организации;

– мы видим, что наши результаты психотерапии патологических зависимостей высоки;

– мы проводим психологическое консультирование, психокоррекцию, психотерапию посредством Интернета, что открывает возможности вхождение в процесс оздоровления по нашей программе практически любому человеку;

– мы любим и умеем успешно помогать выздоравливать людям с зависимостями и их родственникам.

Подробнее о нашей духовно-ориентированной программе смотрите на Интернет-ресурсе «Психолог в Санкт-Петербурге»: http://psspb.blogspot.com. Нам можно задать вопросы по телефону посредством Интернет-связи:

– Skype: vladimir.z_spb

– Агент@Mail.Ru: [email protected]

– E-mail: [email protected]

– ICQ: 580379523

Итоговое упражнение:

В конце этого урока мы предлагаем вам осмыслить, какой именно путь выздоровления будет наиболее эффективным для вас

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________