Текст книги "Без психолога. Самоучитель по бережному обращению с собой"

61. «я человек нетворческий»

То, что вы придумываете, один из мощных, почти мистических источников энергии. Если сумеете признать в себе творца. Любые трудно переносимые события вы можете переплавить в творчестве.

«Я человек нетворческий». Эту фразу я слышала от людей не раз и не два. Скажу честно, каждый раз удивлялась. Потому что это противоречит моему опыту. Я вижу, что способность к творчеству – такая же базовая опция, как любопытство, желание удовольствия или радости. Каждый человек создает ежедневно уникальную историю своей жизни, для которой нет ни прописей, как это делать, ни схем, по которым действовать. Но вот же ж, «нетворческий».

Задумалась, почему такое может быть.

И первый ответ: такой «нетворческий человек» когда-то обесценил то, что делал. Давно. Скорее всего, в детстве. Нарисовал первый свой рисунок, старался, делал особенным, а посмотревший на творение взрослый выдал оценку, сказал, что подправить, и сравнил с Машей-Ваней, у которых получилось лучше. Огорчение, злость, оторопь, печаль – это такая смесь, что после нескольких попыток экспериментировать расхочется. Навсегда.

Впрочем, это тоже неправда. «Навсегда» расхочется рисовать, если раскритиковали рисунок, или расхочется петь, если не оценили попытку творить. Но среди тех, кто называет себя «нетворческим человеком», я знаю людей, которые создали свою жизнь как полноценную мелодию.

✓ Он, никогда не обучаясь специально, освоил профессию (в IT сфере), когда оказалось нужно, спланировал и поменял проводку во всем доме и квартире, неоднократно решал обычные мужские задачи, когда надо починить ломающееся или построить новое. Не творчество? Ну-ну.

✓ Она, работающая в бизнесе, считающая себя простым финансистом, создала систему бюджетирования, связав воедино три отдельно действующих системы учета в организации, и обучила этому всю компанию. И это не творчество?

✓ Ему как-то странно «повезло» с мамой и женой, что обе женщины терпеть друг друга не могут, а ему они обе дороги. И многие годы, десятилетия, он умудряется организовать мужскую помощь на два дома, праздники, чтобы у обеих женщин были подарки и не было встречи друг с другом. Думаете, без творчества тут возможно обойтись? Да, еще его обе считают слабаком, но это уже другая история.

✓ Она, никогда не стремившаяся работать за пределами дома, на скромную зарплату мужа-преподавателя создала уютнейший дом, в котором каждый уголок выверен и удобен, еда полезна и вкусна, одежда подобрана или сшита. И твердит, что она нетворческий человек…

Есть, конечно, еще причина, почему тревожно признать свою способность творить. Ведь если ее признать, то окажется, что вы – автор. А у этого слова-роли не только плюшки в корзинке. Это значит, что то, что вокруг вас существует, создано не только обстоятельствами, а и вами тоже. И надо принять ответственность.

Понимаешь, дорогой мой читатель, мы, люди, родились с потребностью творить. Даже если нас били по рукам, когда мы только начинали пробовать, даже если нас пытались стереть ластиком, когда было нужно поставить нас на место, даже если толпа провозглашает, кто велик, а кто нет, и вы не попали в великие.

Практика

Скажите «привет!» тому, что вы создали. Рисунку, поленнице у бабушки в деревне, испеченным оладьям или добытой для празднования Нового года елке. Распутанному конфликту на работе, найденному для друга врачу, спланированному для подруг путешествию. Сделанному с ребенком домашнему заданию, успокоенной из-за изменения курса доллара маме, выбранной вами при покупке в ипотеку квартире. Осуществленным по выстроенному маршруту делам за день, без творческой составляющей это было невозможно успеть. Подготовленным к празднику подаркам домочадцам и друзьям.

То, что вы придумываете, один из мощных, почти мистических источников энергии. Если сумеете признать в себе творца. Любые трудно переносимые события вы можете переплавить в творчестве: создать план действий, выразить в нескольких строках стиха, который можете никому никогда не показать, станцевать с кем-то или наедине с собой танец, сконструировать механизм или удобную полочку в вашем доме. Не откладывайте волшебную палочку, пользуйтесь. Вы – автор.

✍ Мои создания, творения

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

62. Все всегда происходит вовремя

Человек не ищет новую работу просто потому, что надо, не начинает изучать новое «про запас», не вступает в отношения, не открывает для себя философские

Одни твердят: «Ах, если бы я раньше знал! Как жаль, что я этому научился только сейчас! Вот понял бы я это лет на 10 раньше».

Другие печалятся: «Надо бы подготовиться к старости, деньги откладывать. Хорошо бы английский выучить, наверняка пригодится. Вот давно хочу освоить бухгалтерский учет, но как-то все времени не находится, злюсь на себя».

Ошибаются и те и другие. Главная ошибка – представление, будто от усилий на уровне силы воли может измениться судьба. И странный, вынесенный то ли из детства, то ли из учебных заведений посыл, что требуется стараться и осваивать сложное заранее. Вот только заранее перед чем?

Ребенок забивает на школу, потому что ему неинтересно происходящее там. И находит для себя спорт. С упоением проводит ежедневно часы на тренировках. Но в школе получает одни двойки-тройки. Что делать родителям? Засадить за уроки? Отобрать то, от чего горят глаза? Или разобраться вместе с ним, как связано одно и другое, почему двойки усложнят его жизнь и станут препятствием даже в спорте. И признать, что больше тройки ему самому не надо, лишь бы уровень проблем в школе не отнял у него возможность заниматься спортом.

Человек, понимающий, что знание иностранного языка дает преимущества, но подходящий к этой задаче с позиции: «Я недостаточно хорош для работодателя, меня надо улучшить английским», скорее всего, будет страшно занят для уроков и начнет забывать о домашнем задании, даже если запишется на курсы.

Никто не ищет (так, чтобы успешно!) новую работу просто потому, что надо, не начинает изучать новое «про запас», не вступает в отношения, не открывает для себя философские концепции, если ему это внутренне не нужно. Большинство страданий от отсутствия чего-то в жизни происходят из непонимания: что именно нужно лично мне, что именно дает лично мне удовлетворение, без чего я не люблю жить.

Когда курильщик приходит на йогу, ни один разумный преподаватель не скажет: «Бросайте курить срочно». Скажут: «Практикуйте, само сложится». И ведь складывается. Если в жизнь вписывается йога, из нее выписывается то, что этому мешает.

И так во всем. Человек делает каждый свой шаг ровно в тот момент, когда готов поднять ногу, переместить центр тяжести и двинуться в ту сторону, куда ее, ногу, предстоит поставить. Нельзя ни ускорить это событие, ни задержать.

А если у человека случилось что-то плохое и он надолго замер от боли или ужаса? Значит, следующий шаг он сделает тогда, когда пройдет время, чтобы пережить боль и ужас. Да, многое может помочь это пройти, многое может помешать. Но так или иначе все произойдет в единственный возможный момент.

То же самое, если у человека происходит что-то хорошее и он уже сам стремится в этом хорошем задержаться, застыть. И следующий шаг сделает только тогда, когда будет готов.

Все всегда происходит вовремя. Когда человек готов воспользоваться возможностью, приходят варианты. Суета и беспокойство об упускаемом – это лишь искушение заполучить все или проконтролировать происходящее. Ни то ни другое не принесет удовлетворения.

Практика

Вспомните, что в течение вашей жизни случалось с вами не вовремя. Как вы сделали вывод, что это было не вовремя? Что в итоге вышло из этой ситуации? Каковы были шансы, что при другой последовательности событий вам сейчас было бы лучше или хуже, как оцениваете?

Вспомните и отмените досаду. Досаду на то, что упустили, на то, что так хотите себя заставить сделать. Если займетесь собой сегодняшним, обнаружите, что вам доставляет радость, приносит драйв, дает удовлетворение сейчас. Что вы не можете не делать. Вот это и стоит делать. Вот это и есть ваш сегодняшний шаг. И он происходит вовремя.

63. Когда рефрейминг не работает

При глубоком знакомстве с собой, исследовании своих способов взаимодействия с реальностью, понимании источников своих выборов изменение словесного описания может серьезно влиять на состояние и даже события.

Рефрейминг – загадочное слово-калька с английского языка, используется во многих подходах к тому, как изменять к лучшему человека и мир вокруг него. Frame — рамка, вставлять в рамку, ге — приставка о переделке, действии заново. Есть наблюдения, что, когда человек формулирует что-то в негативной форме для себя, можно поменять формулировку, и негатив отступит. Например: «Завтра мне читать лекцию перед 50 слушателями, а я не умею выступать». И это при том, что человек готовился, репетировал и знает то, о чем будет говорить. Если найти иную формулировку, вроде: «У меня мало опыта выступлений, я готовлюсь больше опытных лекторов. Интересно, как завтра пройдет?», то страх уменьшится и станет управляемым азартом сделать непривычное.

По-простому это легче выразить фразой: «Как вы яхту назовете, так она и поплывет».

Это понятный способ внести корректировки. Но как у всего понятного, очень многое зависит от глубины и уместности применения. Помните поговорку: «Сколько ни говори «халва», во рту слаще не станет»? Так, да не так.

Из тяжелых времен, военных, в мемуарах описывают, что существовало убеждение: если пустой чай помешать ложкой 30 раз в одну сторону, то он становится сладким. Рассказывают, что становился. В ощущениях того, кто мешал, становился. И эта сенсорная, органов чувств, иллюзия спасала.

Система органов чувств в мирные времена остается той же. И так же позволяет создавать иллюзии. Только вот если в военные времена иллюзия, уход от реальности, помогала выжить до момента, когда появится еда, то в мирные иллюзия – все тот же уход от реальности. Если надолго уйти от реальности, потом об нее стукнешься.

Это первая причина, почему рефрейминг не работает. Если он создает иллюзию, то будет существовать только до тех пор, пока иллюзию поддерживает что-то извне. Многие программы личностного роста на этом основаны: с одного уровня на другой, плотное общение выпускников программ, поддержание ощущения групповой исключительности и т. п.

Вторая причина, почему изменение слов не меняет реальность, кроется в том, что не про ту реальность слова меняют. Например, кто-то решил применить рефрейминг и переставить слова, поменять формулировку, по поводу отношений с руководством. Например, так: вместо «Мой руководитель никогда не согласится на изменения» скажете: «Мне надо показать выгоды предлагаемого мной варианта». Если при этом причина конфликта в том, что человек ощущает себя школьником у доски в присутствии любого более статусного другого, то перемена слов, как перемена слагаемых, сумму (ситуацию) не изменит. На тренинге по этой теме может показаться, что это поможет. «Да изменит же! Я чувствую такой подъем! Я понял, что все зависит от меня!» Вот только на реальном рабочем месте первые же привычные покровительственные интонации начальника весь этот подъем «опустят». Можно еще поднакачать в тренинговой группе энергию так, чтобы человек решил сразу сменить место работы – ну чего с прежним начальником возиться, дайте мне простор, дайте мне нового начальника. Тут встреча с реальностью произойдет еще позднее. Потому что координаты для сравнения будут ловко снесены. Вместо работы над ситуацией, анализа того, что есть, чего хочешь, как этого достичь, что удалось достичь – новое место работы, новые отношения с коллегами и начальником. И сравнивать нечего.

И живут в мире люди, красиво рассуждающие про карты реальности (карта реальности – представление человека о мире, которое, как вы понимаете, у каждого свое, тем самым очень удобно отрицать не нравящиеся себе версии), но годами буксующие на одном месте. Не потому, что им там нравится. А потому, что не работает рефрейминг, лишь иллюзию создает.

Впрочем, название главы «Когда рефрейминг не работает». Значит, есть и ситуации, когда работает? Конечно. Как любой инструмент. Глупо молотком чинить или настраивать компьютер. Так же глупо, как микроскопом гвозди забивать, хотя с гвоздями может и получиться (это еще одна причина привлекательности упрощенных решений: ну и пусть такая железяка, как микроскоп, больше работать не будет, гвоздь-то забит!).

Изменение словесного описания может серьезно повлиять на происходящее при глубоком знакомстве с собой, исследовании своих способов взаимодействия с реальностью, понимании источников своих выборов. Приведу пример моего любимого, лично когда-то обнаруженного открытия.

Веками люди спорят, что такое свет и тьма. В философии, религии, войнах и беседах.

✓ За что надо бороться, как из тьмы выйти на свет или создать его (вот с созданием тьмы человечество никогда не заморачивалось, как это сделать, само как-то происходит).

✓ Как в собственной жизни быть светлым или хорошим.

✓ Тысячи версий «правильного человека» (кстати, мне лично ни одна не понравилась целиком).

✓ Как быть тому, кто пробыл во тьме долго, и вроде уже нет шанса добраться до света – уж больно путь к «правильному человеку» долог.

Однажды, уж не помню при каких обстоятельствах, я вдруг поняла, назвала словами, что дело не в количестве света или тьмы в поступках, не в месте, где ты находишься, а в направлении взгляда. В каждый конкретный момент времени дело именно в направлении взгляда. Либо я смотрю в сторону тьмы, либо я смотрю на свет. А как вы понимаете, спиной вперед мало кто ходит, значит, я в каждый момент выбираю направление. И на каждом этапе того, что со мной происходит, хоть с тысячей последствий моих предыдущих действий, я могу выбрать, куда направить взгляд.

Вот такой работающий рефрейминг получился у меня. Он дал мне свободу от чувства вины, от страха расплаты, от ажиотажа стремлений. И очень расширил мои рамки восприятия себя и других людей.

Так что, как и любой инструмент, рефрейминг имеет свою область применения, своих мастеров, свои ограничения.

Практика

Вспомните, когда в вашей жизни изменение словесной формы/ рамки того, что с вами происходит, изменяло все. Запишите.

✍ Когда в моей жизни изменение формулировки словами меняло смысл происходящего:

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

64. Не все надо называть словами

И вот уже наслаждение превращается в обязанность и давит… Подождите пришпиливать бабочку до того, как она выбралась из кокона. Позвольте происходить тому, что само завязалось, расцветает, зреет или проклевывается.

«Вот так поворот», – подумаете вы. И это после всех слов о том, чтобы записать, назвать словами, чтобы посмотреть со стороны. После всех этих практик, в которых «запишите» повторяется постоянно…

А вот так. Есть многое, что от называния словами перестает быть тем, чем оно собиралось стать.

Подросток нащупывает, что ему интересно в этой странной взрослой жизни. Трудно это. Потому что взрослые не правы, взрослый мир постоянно диктует правила, которые бесят и напрягают. Но мысли о том, чтобы самому стать взрослым и писать эти правила на равных, все равно есть. И как тут пройти между Сциллой и Харибдой, чтобы и не поддаться правилам, и вписаться в них так, чтобы создавать? Да так, чтобы самому было не скучно и тяжело, а интересно и азартно. Впрочем, для чего вписываться в правила, тоже пока подростку не понятно. Но приходится постепенно признать их значение. Все равно взрослеть. И только-только пробуешь одно, другое, как взрослые налетают – а кем ты хочешь стать? А если ты сейчас не определишься, будет поздно. Надо готовиться и стараться. И подросток испуганно протестует или подчиняется…

Так же у взрослых. На новой работе к вам, как к новому человеку, присматриваются. Постепенно узнают, проверяют, какой вы, что от вас ожидать и как с вами выстраивать отношения.

К какой группе, формальной или нет, примкнете. Называть словами вслух сразу, кто вам нравится или нет? С кем согласны или нет? Это сразу припишет вас к чему-то, о чем вы еще мало знаете. А переиграть потом сложнее.

Подобное происходит и в отношениях с подругами или друзьями. Если вы не друзья с детства, сначала к вам возникает интерес. О чем он, этот интерес? Одна ситуация, где вы оказались единомышленниками, рождает желание «найти своего» и назвать это дружбой. Но ситуаций может быть много. А «друг/подруга» это уже обязывает – надо ли торопиться называть так другого?

То же и при знакомстве с интересным человеком другого пола. Флирт – это прекрасно. Надо ли называть его флиртом? Или это симпатия, которую осознаешь и хочешь, чтобы отношения продолжались? Но пока не знаешь, как именно, как надолго, какое чувство из этого может возникнуть. Надо ли называть?

Или возьмем для примера поиск своего призвания. Только-только понимаешь, от какой деятельности у тебя захватывает дух, да так, что ты теряешь счет времени, когда им занимаешься. Только-только что-то начинает получаться, как является некто, предлагающий создать бизнес-план. И вот уже наслаждение превращается в обязанность и давит…

Подождите пришпиливать бабочку до того, как она выбралась из кокона. Позвольте происходить тому, что само завязалось, расцветает, зреет или проклевывается.

Я понимаю, что неопределенная ситуация – это практически ад на земле. И не важно – неопределенность касается чего-то плохого или чего-то хорошего. Выдержать ее в любом случае тяжело.

Подождите, пока проявится настоящее. Успеете назвать. А то и другие назовут, когда родившееся выйдет на свет.

Торопливость в этом случае может убить бабочку, заморозить фантазию, отпугнуть новое.

Пусть все происходит в свой черед. Берегите родильный зал своей судьбы от инфекции. Потом сможете благодарить судьбу, себя, людей, увидевших и признавших новорожденное.

✍ Что пока я не собираюсь называть словами, какие темы, проекты, отношения и т. п.:

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________