Текст книги "Без психолога. Самоучитель по бережному обращению с собой"

99. Инструкция по применению психологии № 5

Так что работа с психологом вполне может быть сродни увлажнителю воздуха в городских квартирах или сложной системе климат-контроля. Если, конечно, уметь с этим непростым механизмом обращаться на пользу себе.

СОПРОВОЖДЕНИЕ ПСИХОЛОГА: бизнес, творчество, жизнь.

Для тех, кто умеет пользоваться инструментом «работа с психологом», роль этого инструмента может стать вполне рядовой. Не надо никаких острых состояний или накопившихся противоречий, чтобы использовать диалог со специально обученным человеком.

Когда-то мне самой казалось, что к психологу идут люди, которые сами не справляются со своей жизнью. То ли дело коучинг – он про постановку целей, про преодоление вызовов и тому подобное. Чтобы подпрыгнуть повыше, понятно было мне, что подсобные средства пригодятся.

И был страх попадания в зависимость от той же работы с психологом. Как будто это костыль, без которого каааак разучишься ходить, каааак станешь навечно к костылю привязанным…

Я рада, что пришло другое понимание.

Мне порой кажется, что набирающий скорость мир, ускоряющееся человечество создало психологию как отдельную область человеческих знаний и навыков, чтобы спасти индивидуальную психику. Залог сохранения человечества – вовремя реагировать на изменения. С каменного века. Вот и в XIX–XX веках стало очевидно, что биологической основы для выживания психики в новом мире не хватит, надо придумывать технологическую. Ну да это так, моя личная гипотеза.

Однако же очевидно, что быть самим собой современному человеку удается не часто. Общаясь в разных сообществах, человеку приходится подстраиваться. Новостная лента вбрасывает в мозг, эмоции и сознание информацию, которую человек не выбирает, а перерабатывать приходится. Скорость изменений такова, что приходится экономить время на переживаниях и эмоциях, некогда переживать, надо действовать.

Так что работа с психологом вполне может быть сродни увлажнителю воздуха в городских квартирах или сложной системе климат-контроля. Если, конечно, уметь с этим непростым механизмом обращаться на пользу себе.

Чем может быть полезна психология в этом виде.

Если у вас выстроена лаборатория терапевтических отношений с вашим психологом – вы можете приносить в нее для исследования любые иные отношения и процессы своей жизни. Просто для того, чтобы ощутить, как вы относитесь к происходящему, что вы чувствуете на самом деле, а не осторожничая с родственниками или начальством.

Если вы сами начальство, то контакт с профессиональным психологом – это один из осознанных способов получать искреннюю обратную связь от человека, который от вас не зависит. Чем выше ваше положение в корпорации, тем меньше вокруг вас искренности. Потому что любое искреннее проявление человека рядом с вами может повлиять на его положение, деньги, будущее: если выскажет честно свое мнение или реакцию, если начнет спорить, если усомнится в правильности вашего решения. И вокруг остаются либо те, кто прекрасно играет нужные реакции, даже возмущение, но к месту и в отфильтрованном виде. Либо те, кто всегда восхищен вами и готов последовать за… Вот только вам самому не на кого опереться, не с кем соотнести собственные чувства и эмоции, не с кем проверить адекватность своих реакций и выводов. Кинопример такой взаимной работы – психолог в сериале «Миллиарды». Только выбирайте психолога, который успешен в своей области и не станет в свою очередь зависим от вас – иначе эффекта не будет.

Если вы понимаете, что для того, чтобы создавать новое – картину, музыку, проект, вам важно хорошо почувствовать самого себя. А круговерть событий, ярких встреч, множество задач, плотное ежедневное общение с разными людьми, необходимость выстраивать связи, поддерживать отношения и так далее, и тому подобное – мешает уже ощутить свои желания, эмоции, усталость или стремление. Вот для того, чтобы вернуть чувствительность к себе, подходит кабинет психолога.

Чем не может помочь этот вид.

Он не заменит необходимость творить и быть автором своей жизни.

Он не отгородит вас от человечества, а лишь настроит ваши способы взаимодействия с людьми.

Он не решит за вас ваши противоречия, а лишь поможет их увидеть.

Он не примирит вас с собой, но позволит не терять возможности оставаться с собой наедине и смело смотреть себе в глаза, подходя к зеркалу.

Что помнить во время использования.

Специалист, с которым складывается такая работа по поддержке, должен быть успешен в своей области. Это даст необходимую независимость. Хуже нет, когда тот, кто должен быть независимым собеседником, становится оплаченным подпевалой.

Все свои решения принимаете вы. Если ваш психолог давит и требует чего бы то ни было – это не те отношения, о которых я пишу в этой главе. Ваш психолог может испытывать чувства по отношению к вам и вашим решениям, как и любой человек. Может высказывать вам свои чувства как обученный специалист, который умеет дать обратную связь. Он может быть не согласен с вами, но знает, как обойтись со своим несогласием без попыток изменить ваше решение. И тем самым дать вам пример, как переносить несогласие других людей. Но все свои решения принимаете вы сами.

Иногда надо таких сопровождающих специалистов менять. Да, заново строить отношения с новым психологом. Да, пробовать разные специализации. Да, возможно, чтобы вернуться к тому, с кем работаешь давно, но проверив, что это действительно ваш человек и вы с ним готовы дальше сотрудничать. А возможно, чтобы узнать еще что-то новое для себя с другим человеком и специалистом.

Финальные правила, завершение и благодарность

Итак, всю свою жизнь человек проживает сам. И справляется. Нет никого, чьи слова «а мог бы лучше» стоит принимать всерьез. Поэтому самоучитель – для опоры, для толчка размышлениям.

Вы все можете сделать сами, мой дорогой читатель, моя дорогая читательница. Если где-то в тексте я не оговорила женский род словами, то, пожалуйста, простите – в каждый момент я разговариваю и с мужчинами, и с женщинами. Нет в этой книге ничего, что относилось бы только к одному гендеру.

Итак, всю свою жизнь человек проживает сам. И справляется. Нет никого, чьи слова «а мог бы лучше» стоит принимать всерьез.

Поэтому самоучитель – для опоры, для толчка размышлениям.

Если же возникнет желание самостоятельную работу дополнить таким инструментом, как работа с психологом, вот несколько правил, обязательных, с моей точки зрения, при выборе своего специалиста.

1. У вашего психолога должно быть не менее 100 часов личной терапии. Без этого вы общаетесь просто с еще одним человеком с его детскими травмами, комплексами прорастания или проблемами в коммуникации. Без этого никакой лаборатории отношений не получится, потому что этот человек не умеет различать, где его собственные чувства, а где ваши. Количество часов, проведенных в учебных аудиториях, большой жизненный опыт, возраст и прочие факторы обоснования профессионализма не имеют к прохождению личной терапии никакого отношения.

2. У вашего психолога должна быть супервизия. Профессионал, который дает обратную связь, не находится с вашим психологом в дружеских отношениях и на регулярной основе анализирует практику вашего психолога. Узнать об этом вы можете, конечно, только со слов самого психолога. Но спросить – надо. Доверять сказанному или нет – это общая обязательная канва создания доверия между вами и вашим психологом.

3. Ваш психолог должен принадлежать профессиональному сообществу. Школе. Методу. И общаться с коллегами. Учиться новому. Соотносить свои действия с мнением других профессионалов. Без этого огромен риск получить вместо психолога «гуру», «учителя» и все остальные форматы подмены профессиональной работы.

4. Ваш психолог никогда не возьмет ответственность за ваши решения на себя. Если он профессионал. Потому что ответственность за действия другого человека – это зависимость. Работа с психологом нужна, чтобы наладить контакт с собой, а не добавить еще костылей, компенсаций или других подпорок, которые вас от себя ограждают.

Одно из самых важных умений в жизни – умение завершать. Принимать окончание одного. Тогда возможно начало чего-то другого, нового.

Пришло время завершить самоучитель.

Благодарю вас за возможность его создать. Без читателя я не написала бы ни строчки. Ваши отклики и реакции, ваши разговоры со мной за всю мою жизнь, ваше очное или заочное присутствие в каждом дне – источник всей моей книги.

И пусть эти буквы послужат на пользу, станут удовольствием или путеводной зацепкой для читателя.

Вы можете подробнее познакомиться со мной, моими текстами и проектами:

✓ в Фейсбуке на личной странице

https://www.facebook.com/yaroslava.gromova

и на странице

https://www.facebook.com/to.do.it.your.way/

✓ http://yaroslava.spb.ru/на

✓ сайте «Психологи на b17»

https://www.b17.ru/articles/gromova_yaroslava/

Если вы хотите заниматься по этому самоучителю в группе единомышленников с автором книги в роли ведущей группы (Санкт-Петербург, 6—10 человек в группе), то напишите о своем желании по адресу: [email protected] Вам обязательно ответит лично Ярослава Громова.

Подробности тут http://yaroslava.spb.ru/group-for-self-teaching-notes/