Текст книги "Развивающее образование. Личный проект"

В то же время, многие субъекты развиваются медленно, не поспевая за ходом событий. Деградация тоже не редкость.

В чём причина недоразвитости?

Человек воспринимает исходя из прошлого опыта. Воспринять что-то новое достаточно сложно. Человек как бы «спит» в привычном для себя мире, избегая дискомфорта новых ситуаций. А привычные ситуации решаются на основе шаблонов, хранящихся в памяти.

Чтобы воспринять новое, надо включить мышление, а с этим проблема.

Поэтому многие люди не понимают текстов, содержащих новую информацию. Использование памяти для этого недостаточно. Необходимо структурировать информацию, выделить, проанализировать и понять неясные места, сравнить единицы содержания с собственным опытом. А для этого надо не только видеть и слушать, но и думать.

Примеры из педагогической практики.

Как только дети в процессе обучения начинают думать, а не вспоминать, успеваемость резко возрастает.

Тот, кто не думают, не может освоить технику движений (например, жонглирование). Стоит обратить на это внимание ученика – он включает мышление, и начинается прогресс.

Как заметил Генри Форд: «Думать – это самая тяжёлая работа, и поэтому редко кто за неё берётся».

А берётся за неё личность – человек, принявший на себя ответственность за свою жизнь и решение проблем сообщества.

Выводы

Разумен тот субъект, который получает желаемые результаты без отрицательных последствий, а для этого надо развиваться.

Чтобы развиваться, надо владеть инструментарием целостного мышления (диалектики и системного подхода) и эффективно использовать его для разработки и реализации проекта развития.

Чтобы эффективно использовать инструментарий целостного мышления надо уметь самостоятельно управлять процессом мышления (а это достигается освоением культуры саморегуляции).

Упражнение 1. Активизация мышления.

Определите, что нового вы узнали, прочитав данный текст. Для этого выделите единицы содержания (законченные смысловые элементы текста) и сравните с теми, которые вы знали. Проверьте на истинность новые для вас мысли (утверждения), сопоставив их с собственным опытом. Определите, какие возможности для вас открывает использование нового содержания. Определите, каким образом вы эти возможности будете реализовывать.

Упражнение 2. Проект личного развития.

Ответьте на вопрос, считаете ли вы, что ваша жизнь абсолютно успешна?

Если нет – определите причины этого. Сделайте это прямо сейчас. Не позволяйте себе увильнуть от ответа.

Теперь сформулируйте решения. Для того чтобы моя жизнь была абсолютно успешной, я хотел бы… (пять целей – желаний)

Проработайте ограничивающие убеждения (я слишком стар, у меня нет денег, связей и т.п.)

Наметьте практические шаги реализации ваших целей и спланируйте их выполнение.

Действуйте.

Метод подробно описан в книге: Гай Хендрикс. Пять желаний: как ответ на один простой вопрос может изменить вашу жизнь. М., София, 2008.

Техники для усиления способности понимания изложены в книгах.

Бьюзен Т. Научите себя думать. (карты памяти).

Депортер Б, Хенаки М. Квантовое обучение. (методы ведения записей).

Левидов А. М. Автор-образ-читатель. (понимание образов).

Дридзе Т. М. Текстовая деятельность в структуре социальной коммуникации. (методы анализа и понимания текстов).

Тест Тони Бьюзена готовность к переменам из книги «Управляйте переменами».

Каждому из следующих утверждений присвойте от 0 до 10 баллов, учитывая, что 0 значит «ложно», а 10 «истинно».

1) Я совершенно ясно представляю, чего хочу добиться в этой жизни.

2) Мне тяжело сохранять оптимизм, если мои планы неожиданно рушатся.

3) Я уверен, что если что-то решаю, то всегда довожу задуманное до конца.

4) Я часто чувствую себя беспомощным.

5) Мне нравится браться за новые и трудные задания.

6) Я плохо усваиваю новые вещи.

7) Я мыслю образами.

8) Я часто вижу, как проблемы мешают мне действовать активно.

9) Я не боюсь нарушить существующее положение дел.

10) Мне часто приходится объяснять людям, почему они не могут сделать ту или иную вещь.

11) Обычно я планирую всё наперёд.

12) Я не часто полагаюсь на интуицию.

13) Мне нравится вести за собой и воодушевлять других.

14) Я нередко замечаю, что, в общем-то, мне всё равно, каким будет итог ситуации.

15) Я творческая личность.

16) Мне никогда не хватает времени на воплощение своих идей в жизнь.

17) Я часто беру отпуск и делаю перерывы в работе.

18) Я чувствую себя уставшим и/или разбитым.

19) Мне нравится работать в команде.

20) Страх или нервозность часто не дают мне делать то, что я хочу.

21) Для меня нет ничего невозможного.

22) Я часто говорю себе, что нельзя быть таким тупым.

23) Мне нравится моё тело.

24) Мне страшно от мысли, что я постепенно старею.

25) Я предпочитаю здоровую и разнообразную пищу.

26) Я бы хотел находиться в хорошей форме.

27) Я регулярно занимаюсь спортом и получаю от этого удовольствие.

28) Я часто думаю, что жизнь ко мне несправедлива.

29) В целом я счастливый человек.

30) Я чувствую, что оказался загнанным в угол.

Расчёт результатов. Из суммы, набранной за нечётные вопросы, вычтите сумму, полученную за чётные.

Расшифровка теста (моя интерпретация теста Бьюзена – В.В.).

А. Отрицательный результат. Слабый контроль своей жизни. Возможно, занижена самооценка (жертва), что можно исправить.

Б. 0 – 50. Адаптация к изменениям при их наступлении (специалист).

В. 50 – 100. Активное управление своей судьбой (талант).

Г. 100 – 150. Теоретик и источник изменений (гений).

С анализом влияния школы на успешность можно ознакомиться в приложении 3.

9. Культура саморегуляции

Эпиграфы

Самое важное и сложное в жизни – это саморегуляция.

Радость лечит, злость калечит.

Ранее (в подразделе Разумность Успехологии) мы рассмотрели модель взаимодействия субъекта и объекта. В ней основные элементы:

– среда и область взаимодействия;

– область взаимодействия разбита на субъект и объект.

Чтобы субъект удовлетворил свои потребности ему необходимо вести деятельность, осуществляя точные необходимой силы и частоты воздействия на объект. А для этого субъекту необходимо управлять самим собой.

Это очень абстрактное описание: субъект – объектного взаимодействия. В нём пренебрегают тем, что объектов, с которыми взаимодействует субъект, может быть много, с разными характеристиками и параметрами. Но конкретность модели определяется решаемой задачей, и, решая задачу в общем виде, нет необходимости создавать описание, учитывающее частные случаи.

Для осуществления управления собой необходимо конкретизировать теорию взаимодействия. В философии процесс конкретизация теории называется процессом восхождения от абстрактного к конкретному.

Используем для пояснения этого процесса диалектический символ Тай Чи, называемый также великим пределом.

Что этот символ выражает? Это оптимальное описание целостной системы. Достаточно подробное для получения результатов, и не превышающее возможностей оптимального функционирования человеческого сознания (максимальное число крупных структурных единиц 7 +– 2).

Первое разбиение: 2 элемента. Второе разбиение добавляет ещё два элемента, получается 4. А третье разбиение даёт 8. А это почти предел.

Если это понимаешь, то используешь свои мозги оптимальным образом, создавая для управления процессами простые, содержательные и эффективные модели.

Содержательно символ Тай Чи показывает, что в субъекте (белая «рыбка») – активной части взаимодействия содержится объект, а в объекте субъект. С точки зрения осуществления саморегуляции нас интересует субъект. Поэтому рассмотрим модель субъекта (человека), понимая, что его существование определяется результатами взаимодействия с объектами внешнего мира.

Модель субъекта в первом приближении, – это единство и различие сознания и тела.

Различие сознания и тела.

Сознание это то, что я осознаю. Тело это то, что реализует планы сознания. Сознание это – субъект, тело – объект. Сознание безгранично – я могу помыслить всё что угодно, тело ограничено своими характеристиками и условиями существования. Сознание задаёт программу действий. Тело выполняет.

Крайности.

Жить только интересами сознания, ориентированного на внешнее взаимодействие, не обращая внимания на тело. Тело деградирует от неадекватной нагрузки.

Жить только потребностями тела, не обращая внимания на внешний мир и его запросы. Тело деградирует от недостатка ресурсов, добываемых в процессе внешней деятельности.

Единство сознания и тела.

Сознание должно в социуме (это среда человека) выбрать задачи, наиболее оптимальные характеристикам тела (иначе не будет эффективности деятельности). Достигается это посредством профессионального самоопределения. Далее необходимо вести деятельность в диапазоне оптимальной нагрузки тела.

Взаимодействие сознания и тела.

Сознание создаёт и контролирует выполнение управляющих программ, тело их выполняет. Когда эффективность выполнения программы становится высокой, то умение становится навыком. Тело запоминает управляющую программу и выполняет её автоматически по определённому стереотипу (шаблону).

Саморегуляция заключается в сознательном выборе важной для субъекта, достижимой и адекватной возможностям тела задачи. В планировании оптимальной деятельности, чередующей нагрузку и отдых, действие и коррекцию действия. В ситуативном принятии решений, изменяющих управляющую программу и оптимизирующих нагрузку.

Способности человека определяются различными способами:

– то чем человек интересуется, и то, что в состоянии делать и делает в течение дня – это и есть способность, которая систематически развивается;

– психологическое тестирование по профориентации;

– биометрическое тестирование.

Определив свои способности важно найти им применение для удовлетворения социальных потребностей на их основе.

Способ осуществления саморегуляции – это планирование, осуществление действия, его мониторинг и коррекция управляющей программы и условий осуществления действия.

Для того чтобы описать конкретные методы саморегуляции, осуществим ещё одно разбиение. Базовое субъект-объектное отношение повторяется в структуре противоположностей.

Тело разделим на систему управления (мозг) и органы. Сознание – на содержание (мысли, образы, ощущения) и состояние (ясное, тяжёлое, сонное и т.п.). Под мозгом далее понимается не только головной мозг, но и вся система переработки информации. Например, рецепторы, вынесенные на периферию.

Системные отношения-взаимосвязи.

Самоуправление субъектом осуществляется посредством волевого изменения содержания сознания. Я произвольно направляю внимание на определённый объект в сознании, и в результате что-то происходит. Например, появляются мысли, и они изменяются в определённом направлении.

Состояние сознания может как обеспечивать волевые усилия, так и противодействовать им. Например, бывают состояния, когда человек думать не в состоянии. Утром человек более осознан, чем вечером, а ночью, во время сна сознание отсутствует.

Состояние сознания есть следствие функционального состояния мозга, который потребляет большую часть энергии вырабатываемой телом, и тратит её на переработку информации. В сознании отражается также состояние органов тела.

Здоровье тела определяет мощность «процессора».

Переработка информации в мозге может быть описана как работа системы самоорганизующихся стереотипов (шаблонов), переключающихся в зависимости от изменения внешней и внутренней ситуации. Стереотипы реализуются автоматически, и процесс переработки информации большей частью не осознаётся и поэтому называется подсознанием или бессознательным.

Сознание разрешает противоречия между желаемыми результатами и наличными стереотипами. Для этого необходимо осознать соответствующий стереотип (вывести его на экран сознания) и скорректировать его. Но чтобы сделать это (и не заблудиться в собственных иллюзиях) необходимо владеть культурой мышления и научным подходом, пониманием протекания психологических процессов и специальными психологическими техниками.

Всё это и составляет культуру саморегуляции.

Подсознание часто называют телом сновидений, в котором действует эго человека (психологи эго часто называют «ребёнок»), отражающее возможности тела человека. Противоречия в жизнедеятельности субъекта разрешаются не только волевыми усилиями сознания, но и творческим процессом тела сновидений.

В течение дня взаимодействие со средой и сознательные волевые усилия выводят «ребёнка» из зоны комфорта. Ночью «ребёнок» моделирует решение возникших задач, готовя тело к новому дню.

Нарушения оптимальной нагрузки.

1) Ситуативные пиковые перегрузки.

Когда человек сталкивается с затруднением, то он напрягается для того, чтобы его преодолеть. Способом увеличения мощности воздействия является разгон психики. Человек, думая о проблемной ситуации, накручивает эмоции и увеличивает «давление» на объект. При этом, если воздействие не приносит результата, то дальнейшее повышение нагрузки приводит к перегрузке. Симптоматикой перегрузки являются неприятные ощущения и боль.

Динамика нарастания стрессового состояния.

Интенсивность

АВ – нарастание напряжения

ВС – стресс

СД – снижение внутренней напряжённости

АД – уровень уравновешенного состояния

В точке В происходит падение эффективности и сознательного самоконтроля.

В точке С происходит истощение энергетических ресурсов, человек чувствует опустошение и усталость.

Общая картина стресса одинакова у разных людей. Индивидуальные различия заключаются в продолжительности стадий и уровне напряжения, что зависит от личностных установок и типа нервной системы. Холерики разгоняются мгновенно, флегматики – медленно долго сохраняя контроль над процессом, меланхолики долго переживают, сангвиники быстро переключаются без глубоких переживаний.

Терминологическое примечание. Некоторые авторы считают стрессом процесс АВ, а дистрессом (разрушающим стрессом) процесс ВС.

Причина отсутствия результата – это неадекватность ситуации взаимодействия управляющей программы – стереотип вышел из области применимости.

Для коррекции стереотипа необходимо «включить мозги» и скорректировать стереотип восприятия и поведения.

Для этого полезно понимать устройство стереотипа.

Рост давления неудовлетворённой потребности вызывает поисковую реакцию. Когда необходимый объект (ситуация) опознаётся начинается разгон психики для подготовки тела к действию (активизация управляющей программы и повышение уровня возбуждения), затем осуществляется воздействие и достигается или не достигается, желаемый результат.

В случае возникновения препятствия стереотипная реакция следующая: сначала человек усиливает напряжение (кривая АВ), затем проявляет агрессию с целью устранения препятствия (кривая ВС). Если этот способ поведения не приносит результата, начинается депрессия, связанная с недостатком энергии (кривая СД).

Для изменения стереотипа поведения необходимо остановить взаимодействие, отрефлексировать и скорректировать стереотип поведения.

Сделать это желательно раньше раскрутки напряжения выше критического уровня В и дальнейшего деструктивного поведения до совершения необратимых поступков и исчерпания энергии С.

Здесь необходимо отметить, что многие люди часто используют отрицательные эмоции для стимулирования себя на совершение действия. Это способ изнасиловать самого себя для достижения внешней цели.

Например. Ты недостаточно хорош (злость, отчаянье) – тебе надо прилагать больше усилий. Планку легко поставить выше меры и загнать себя в перегрузку.

Другим распространённым способом изнасиловать себя является ориентация на достижение результата, а не на качество процесса. Человек работает до тех пор, пока ему не станет плохо, после чего устраивает перекур.

Эмоции агрессии и депрессии выше определённой меры – это и есть дистресс, вызывающий функциональные нарушения тела и снижающие продуктивности работы мозга.

Длительное психическое перенапряжение приводит вначале к ухудшению памяти, затем начинаются психосоматические боли (вначале появляется боль, но функциональных нарушений ещё нет), после чего нарушается обмен сигналами между нейронами и мозг «зависает» – состояние прострации.

Культура саморегуляции основывается на осознании своих эмоциональных и физиологических состояний, понимании и коррекции управляющих программ. Результатом успешной саморегуляции является состояние потока – ведение деятельности с позитивным настроем в оптимальном состоянии (получение удовольствия от собственной деятельности). Вследствие этого состояние тела улучшается, и оно укрепляется, а не разрушается (тренировочный эффект).

Сложность саморегуляции заключается в том, что человек должен уметь различать свои состояния. А это требует определённого навыка – калибровки состояний. Человек, ориентированный на достижение цели и оценку своей личности, зачастую игнорирует сигналы обратной связи от наличной ситуации и тела. В результате усиливаются неприятные состояния и появляются болевые ощущения. Уровень результатов при этом из-за слабости реализуемых управляющих программ оставляет желать лучшего.

Общее состояние сознания определяется суммой состояний. Боль можно компенсировать наслаждением (получаемым от наркотических веществ, наиболее распространёнными из которых являются никотин и алкоголь) и стимуляторов (чай с сахаром, кофе,…) или отвлечением внимания (формируется очаг возбуждения, доминанта, подавляющая сигналы, не связанные с ней). В результате чувствительность сознания снижается, и человек теряет возможность саморегуляции. При этом также блокируется возможность использования интуиции (человек не осознаёт слабых сигналов).

Возможности подсознания по переработке больших объёмов информации намного выше возможностей сознания (но сознание в состоянии изменить процесс переработки). Для того чтобы важная для человека информация попала в сознание, необходимо, чтобы оно было свободно и открыто для восприятия. А для этого надо освободить его от негативных переживаний.

Этапы творческого процесса.

Методическое примечание.

Схема творческого процесса разработана на основе содержания книги Бенсон Г., Проктор У. «Как стать гением».

Осознанная деятельность в оптимальном состоянии и адекватной реакцией на изменения называется сталкинг. Состояние стресса – это состояние потери контроля и уравновешенности (выход из состояния баланса).

Вывод. Сталкинг – это способ обеспечения разумности при принятии решений и осуществлении действий.

При возникновении препятствия и росте напряжения выше точки В надо не усиливать воздействие, а расслабиться. Это необходимое условие обеспечения творческого процесса и получения творческого решения, позволяющего решить проблему и преодолеть затруднение.

Сталкинг – это способ организации творческого процесса в повседневной жизни.

2) Накопление усталости в течение дня, недели, года.

Если человеку не удаётся разрешить противоречия, то в теле возникают застойные очаги возбуждения, напряжения и нарушения обмена веществ. В силу ограниченности ресурсов мозга невозможно «прыгать через препятствия» непрерывно в течение дня. Каждое следующее затруднение требует больших сознательных усилий на фоне растущей усталости. Поэтому необходимо делать перерывы в работе. В случае игнорирования накопления усталости начинается процесс саморазрушения.

Из-за описанных выше закономерностей человек зачастую привыкает к состоянию стресса и считает его нормой.

Поэтому желательно иметь средства объективного контроля.

Психологи с этой целью используют психологические тесты на выгорание и определение состояния депрессии.

Более ранняя диагностика перегрузки может быть осуществлена при использовании кардиотестирования. Из-за социальных ограничений человек склонен подавлять свою агрессию, и она «бьёт» по сердцу.

Это не значит, что свою агрессию надо выплёскивать на окружающих, можно «колоть дрова» и переосмысливать свои стереотипы реагирования, чтобы понизить её уровень. Изменение реакций требует более глубокого понимания ситуации и себя, что позволяет принять себя и окружающих такими как есть и на основе реальности наладить гармоничные отношения.

Процесс саморазрушения

Методическое примечание.

Схема разработана на основе содержания книги П. Дако «Новое искусство жить».

В то же время из-за слабости культуры саморегуляции на практике наблюдаются болезни, механизм формирования которых отображён ниже.

Ранее выявление перегрузки и использование комплексной оздоровительной системы позволяют укрепить здоровье и повысить личную продуктивность.

Но любая оздоровительная система, не включающая в себя культуру саморегуляции, не затрагивает основную причину болезней (дистресс) и поэтому малоэффективна.