Текст книги "Алгоритм вечной молодости"

Исследователи занимались тем, что удаляли какой-то участок генома, и тогда определенный ген прекращал работать. У мыши удалили ген, который отвечал за выработку белка, отдающего команду клетке о смерти. В результате клетки прекращали умирать, а мышь оставалась жить, несмотря на агрессивное поведение кислорода в ее организме. Продолжительность жизни хвостатых мучеников науки увеличилась на 30 процентов.

Но почему только на 30 процентов? Ведь если нет приказа умереть, клетки могут жить очень долго, даже если на самом деле начнут приносить вред организму. Академик Скулачев дает этому парадоксу простое объяснение. Эволюция всегда дублирует жизненно важные механизмы. Наверняка и механизм запрограммированной смерти продублирован. Не получилось с белком, который удалили, некоторое время спустя роковой приказ отдаст другой белок. Какой – мы еще не знаем. То, что это, по-видимому, действительно так, свидетельствует работа канадских биологов.

Существует вид червей, у которых в организме всего тысяча клеток. Когда у них удалили сразу два гена, черви стали жить в шесть раз дольше. Возможно, это их природный предел, а может быть, механизм запрограммированной смерти продублирован три, четыре, пять раз. Недаром Вейсман утверждал, что смерть – необходимость, возникшая в процессе адаптации. Полностью преодолеть ее невозможно, но в свете последних открытий у медицины появляются поистине фантастические горизонты.

«За всю историю человеческой цивилизации медицина исповедовала главный принцип: не навреди, – говорит Владимир Скулачев. – Иначе говоря, не сломай чего-нибудь в организме, чтобы не ухудшить его состояния. А если что-то сломано – восстанови. Геронтология вся направлена на то, чтобы устранить поломки, возникающие в стареющем теле. А я предлагаю другой путь: прервать цепочку сигналов к запрограммированной смерти».

Правда, действовать здесь нужно крайне осторожно. Ведь клетки умирают тогда, когда, например, есть подозрение, что они могут превратиться в раковые. Поэтому воздействие должно быть избирательным – давать возможность жить дальше только потенциально здоровым клеткам.

«Ликовать действительно рано, но и впадать в пессимизм не стоит, – говорит академик Скулачев. – Тот же апоптоз, если научиться им управлять, поможет победить и рак. Есть такие данные, что можно направить в раковую опухоль приказ погибнуть, и она рассосется. Конечно, до этого неблизкий путь, на который мы только что вступили. Работы впереди ох как много. И ох как много еще предстоит узнать, прежде чем можно будет выдать рецепт резкого увеличения продолжительности жизни. На это направлена вся наша работа – увеличить долголетие жизни. Но продлить не старость со всеми ее немощами, а молодость. Старость – это когда организм уже вступил на путь разрушения. А мы ищем другую дорогу».

Итак, недалеко то время, когда люди научатся продлевать молодость, увеличивать срок жизни. До каких пределов? Ведь смерть все равно неизбежна. Она появилась миллиарды лет назад, как необходимое условие биологической эволюции, и нет дороги в обход ее.

«Не стоит ссылаться на эволюцию, – говорит Владимир Скулачев. – Человек давно перестал полагаться на ее медленный темп. Собственно говоря, мы перестали эволюционировать, с тех пор как взяли в руки орудия труда. Не стали ждать, когда природа сделает нас нечувствительными к холоду, а начали шить теплую одежду и строить жилища. Когда наступила потребность летать, не стали ждать, когда вырастут крылья, а построили самолет. Так и с долголетием. Человек должен быть свободен в своем выборе, сколько ему жить. И не надо думать, что в этом случае все непременно решат стать бессмертными. Уверен, что наши потомки сами будут определять для себя разумный срок жизни.

А примеров того, что смерть вовсе не обязательный удел каждого живого существа, множество. Скажем, бактерии бессмертны. В лабораториях, где им создана благоприятная среда, они живут неограниченно долго. Да и некоторые линии раковых клеток человека живут в пробирках уже около ста лет и умирать не собираются. Бессмертна клубника, если ее размножать вегетативным способом – усами. Почему же тогда должны умирать клетки человеческого организма?»

Конечно, не последнее место в списке возможных причин занимает наследственность. Исследования, которые проводил НИИ антропологии, выявили, что быстро или, наоборот, медленно стареющий отец передает это свойство своим детям. У мужчин эта связь прослеживается наиболее ярко. Женщины более пластичны. Мать если и передает свою «скорость» старения, то только дочерям, причем в гораздо меньшей степени.

Косвенным подтверждением передачи по наследству раннего старения является наследование и обратного свойства – долголетия. Научный сотрудник Национального института здравоохранения Франции Жан-Мари Робин, выяснил, что у знаменитой французской долгожительницы Жанны Кальман, умершей в возрасте 122 лет, из 55 ее известных предков 28 прожили до 70 лет и больше. Таким образом, можно утверждать, что Жанна унаследовала исключительный генетический потенциал долголетия.

Любопытный материал о работах американского геронтолога Томаса Перлза, подтверждающих возможность передачи долголетия по наследству, собрала журналистка Татьяна Алешина.

В 1994 году Томас Перлз, будучи доцентом Гарвардской медицинской школы, собрал для наблюдений несколько десятков долгожителей. Старики, принимавшие участие в исследованиях Перлза, не были похожи друг на друга по образу жизни и складу характера. И только одно оказалось общим: многие имели братьев и сестер. Причем таких же долгожителей. В некоторых семьях их оказывалось невероятное количество. Например, пара семей с «патриархами» происходила из одного и того же района Норвегии, где люди годами живут на одном и том же месте и представляют собой своеобразный «генетический заповедник». Так Перлз нашел подтверждение давно высказанной учеными мысли, что в долгой жизни замешаны гены.

Мало того, существует «идеальный геном». У его обладателей, счастливых избранников природы, возрастные заболевания либо откладываются на длительный срок, либо вообще отменяются. И их хозяева живут по 100 и более лет. Самое удивительное, что при этом они никогда не соблюдали диеты и не делали никаких физических упражнений!

Например, столетняя Хелен Рейшерт выкуривала около пачки сигарет в день. Она ела все, что хотела и когда хотела. Не очень здоровый, с точки зрения медиков (но все же довольно активный), образ жизни вела ее сестра 98 лет от роду и младший 90-летний брат. Хелен Рейшерт рассказывала о себе: «Я никогда никого не слушала. Даже в детстве не была послушным ребенком. Не могу о себе сказать, что девочкой я делала гимнастику, ложилась вовремя спать, ела много фруктов. Ничего подобного. Я все делала наоборот».

Но организмы этих стариков-разбойников благодаря генам реагируют на зловредные привычки и накопившиеся в течение всей жизни треволнения гораздо медленнее, чем это происходит у других людей.

Томас Перлз и Луис Канкел, изучая гены Хелен и ей подобных, искали общие участки хромосом. Пока, наконец, с вероятностью 95 процентов не установили участок хромосомы (за номером четыре), содержащий 100—500 генов, среди которых скрывается около десяти «генов долголетия». Именно этот участок был общим у принявших участие в исследовании людей. До открытия считалось, что продолжительность жизни определяется большим, порядка тысячи, числом генов.

Изучая дрозофил, ученые определили, что для увеличения продолжительности жизни этих мух достаточно изменить всего несколько генов. Может, подобный номер пройдет и с человеком? Перлз говорит, что его исследование направлено скорее не на то, чтобы просто увеличить продолжительность жизни, а на то, чтобы защитить пожилых людей от болезней старости. Изучив химический состав «генов долголетия», можно найти лекарства, которые снизят риск возникновения этих болячек.

По мнению американского эндокринолога У. Д. Денкла, причиной старения являются «гормональные часы», находящиеся в мозге человека. Исследователь долгое время работал с крысами, у которых был удален гипофиз – часть мозга, отвечающая за выработку некоторых гормонов. Параллельно он давал старым животным гормон, который вырабатывается щитовидной железой. В результате крысы молодели прямо на глазах – у них усиливался иммунитет, лучше работало сердце и даже отрастала шерсть. Крысы не просто выглядели моложе, о молодости свидетельствовали их биохимические показатели.

Результаты исследований указывали на то, что причина старения крыс заключена в гипофизе. Если удалить эту железу, то процесс старения не только приостанавливается, но его даже можно обратить вспять. Американский ученый предполагает, что после достижения половой зрелости гипофиз начинает выделять некий гормон, вызывающий старение. Этот гормон даже назвали «гормон старости» или «гормон смерти».

Нечто подобное предполагает и московский биохимик Николай Исаев, считающий, что в организме есть три вещества, которые как бы «включают» очередную возрастную фазу. Для двух из них биохимики уже нашли нейтрализаторы, остается найти еще один, чтобы остановить старение. В результате жизнь человека можно зациклить, периодически возвращая его в более молодые годы. Свои выводы о причинах старения ученый сделал на основе опытов с кленом и крысами.

Представьте, что ваша жизнь записана на граммофонную пластинку. При включении граммофона пластинка вращается, и игла с каждым оборотом приближается к концу записи. Однако вы не ждете этого неприятного момента, а поднимаете звукосниматель рукой и переставляете его вновь на начало записи. Так продолжается до тех пор, пока вам не надоест. Запись может оказаться бесконечно длинной при ограниченном объеме пластинки. Нечто подобное Исаев проделал с кленом.

Как известно, клен относится к числу деревьев, которые осенью сбрасывают листву, а весной вновь одеваются в нее. Получается, что дерево каждый год как бы умирает. Однако если перед фазой пожелтения листьев у него выщипать все почки, обманутое деревце как бы снова возвращается во времена юности – оставляет листья и вновь начинает выращивать почки. Через двадцать дней, когда почки созреют, их вновь выщипывают и… пластинка играет с самого начала. Клен превращается в вечнозеленое растение. В 1989 году на ВДНХ демонстрировался такой «зацикленный» клен без признаков пожелтевших листьев, рядом с которым стоял обычный клен с желтыми листьями.

Этим методом можно сделать и поддерживать куст розы в цветущем состоянии круглый год. «Зацикленными» кленами можно озеленять заводы и фабрики, так как в загазованных цехах пальмы быстро чахнут. С помощью специально разработанного препарата можно зацикливать пшеницу на определенной стадии зрелости – поле пшеницы будет созревать частями, что исключит потерю десятков миллионов тонн пшеницы, которую мы теряем именно из-за единовременного созревания на всем поле.

Кстати, в учебнике по физиологии растений Э. Либберта за 1976 год был описан подобный опыт, когда срок жизни мексиканской агавы был увеличен в 10 раз! Обычно агава в течение девяти лет наращивает массу листьев и только на десятый год образует огромный цветонос высотой до 6 метров, имеющий несколько тысяч маленьких цветков. Но после этого радостного события дерево умирает. Это настолько знаменательное событие, что газета «Труд» каждый раз сообщала, что в Киевском ботаническом саду зацвела агава.

Когда-то было замечено, что если у этого удивительного растения срезать незрелый цветонос, то оставшаяся «культя» рассасывается, и на следующий год агава начинает строить цветонос заново. В опыте с агавой немецкие ученые срезали незрелый цветонос каждый год на протяжении девяноста лет, после чего пришли к выводу – таким способом можно продлить жизнь агаве на неограниченный срок, так как верхнего предела в этом опыте просто нет! Здесь интересно провести аналогию между животными и растениями: в опытах на саламандрах тоже происходит рассасывание культи после отсечения части конечности и восстановление конечности идет с нуля.

Опыты по «зацикливанию» Николай Исаев продолжил на крысах, продлевая срок ее климакса до 40 дней, хотя обычно он составляет несколько дней. Дважды в сутки животное получало препарат, не позволявший пройти климаксу, благодаря чему она сохраняла свой биологический возраст, время как бы остановилось для ее организма.

Подобный эффект замедления времени для организма был отмечен и американскими учеными в опытах с червями нематодами. Обычная продолжительность жизни таких червей составляет всего 14 дней. Но генетик Гэри Равкан с коллегами, работавшие в Массачусетском главном госпитале и Гарвардской медицинской школе в Бостоне, обратили внимание на то, что, когда наступает нехватка пищи, нематоды прекращают питаться, впадают в особое состояние покоя и живут так два месяца или даже больше.

Поскольку у нематод существует ген, повреждение которого может блокировать или усиливать способность червя впадать в это состояние, ученые заявили о «генетической предрасположенности» червя к тому или иному сроку жизни. То есть теоретически он может жить, сколько захочет, то останавливая жизнь, то снова запуская ее.

В связи с этим генетики вспомнили опыты с мышами, которые проводила группа Клива Маккея из Корнеллского университета. Крысы, которых держали на низкокалорийной диете, жили на 20—40 процентов дольше, чем их сытые коллеги. Кроме того, они гораздо реже страдали возрастными заболеваниями. Ученые высказали мысль, что возможно создать лекарства, имитирующие функции «гена продолжительности жизни», обнаруженного у червей. И таким образом замедлить процесс старения.

В этом направлении достиг успехов и наш соотечественник. Биолог Сурен Аракелян убежден, что омоложение организма на сегодняшний день вполне достижимая задача и уже сейчас можно планировать преодоление 120-летнего рубежа для большинства людей. В будущем же достаточно правдоподобной Аракеляну представляется цифра 300—500 лет. Свои выводы он строит на теории физиологически полезного голодания.

Эксперименты он начал со старых японских кур, назначив им семидневное голодание с одновременным введением антистрессового препарата. Старые, отжившие свой век куры преобразились: у них выросли новые перья, исчез гребень, голос стал почти цыплячьим, резко повысилась двигательная активность. Затем Аракелян перенес эксперименты на коров и свиней. Итог: продолжительность жизни при месячном отдыхе коровы раз в году с применением голодания возросла в 3 раза! Механизм этого феномена, как считает ученый, таков: при физиологически полезном голодании организм как бы становится на «капитальный ремонт».

Из клеток выходит натрий, а на его место из межклеточного пространства попадает калий. Всего-навсего происходит замена одного химического элемента на другой. Но натрий выполняет роль консерванта, который задерживает шлаки, накапливающиеся в организме и являющиеся одной из причин старения. Вывести шлаки – значит воспрепятствовать старению.

Больших переживаний геронтологам стоило предположение американского ученого Л. Хайфлика о том, что у каждого вида животных клетки способны делиться строго определенное количество раз. Ему впервые в мире удалось заставить клетки человеческого тела расти и размножаться в пробирке. При этом ученый подсчитал, что они делились всего 50 раз, а затем прекращали размножаться.

Почему не сто, двести, триста? Вопрос оставался безответным в течение 30 лет, пока в начале 90-х годов не выяснилось, что на концах хромосом имеются специальные «молекулярные часы», которым является фермент теломераза. «Часы» включаются сразу после оплодотворения. «Счетчик» начинает тикать, неумолимо приближая смерть.

Вскоре генетики объяснили, почему циферблат имеет 50 делений. При каждом делении клетки теломераза укорачивает нить ДНК на определенную длину. Через 50 таких укорачиваний от нити ничего не остается и клетка перестает делиться, а значит, умирает. Раковая клетка, в отличие от нормальной, каким-то образом умудряется снова и снова «заводить» свои часы.

Иногда из-за мутаций в гене теломераза начинает кромсать нить ДНК с сумасшедшей скоростью. В этом случае человек начинает стареть прямо на глазах. Именно это происходит при таком заболевании, как синдром Вернера. Что же – тупик? Конец бессмертию? Никак нет!

Ученые рассуждали так: по своей воле теломераза не может взять да и «откусить» кусок нити ДНК. Чтобы она это сделала, кто-то должен дать ей команду. Но если отыскать этого невидимого «командира», можно заставить его не отдавать смертельного приказа.

Такого «командира» вскоре обнаружили генетики Гарвардского университета. Они назвали его «ген старения». Подробности своего открытия ученые пока скрывают. Если созданное на его основе лекарство или способ замены гена оправдает надежды, это будет едва ли не самый ходовой товар века.

Но и до обнаружения «гена старения» большинство геронтологов не отчаивалось. Теломераза, конечно, регулярно укорачивает «нить жизни», но при всем том существуют люди, возраст которых значительно превышает возраст других. Значит, у этих людей есть нечто, что без вмешательства генетиков позволяет «обуздать» теломеразу. Ее «ножницы» работают реже, чем у других людей. Так может быть, это нечто позволит сделать теломеразу совсем ручной: захочет человек – она не будет резать нить ДНК, а захочет – сразу отрежет всю и – на покой.

Ну, а те ученые, которые открыли ген старости, утверждают, что с помощью него они смогут регулировать скорость клеточных делений. Более того, они говорят, что «использование всего потенциала гена может продлить жизнь человека до 300 лет»!

Активные научные исследования в области продления жизни продолжаются и по сей день. Швейцарский врач П. Ниганс для омолаживания организма предложил вводить в него сыворотку из тканей новорожденных ланей. Ученые из 2-го Московского медицинского института сумели вдвое продлить жизнь подопытных мышей с помощью маточного молочка пчел. Американец Роберт А. Вильсон, работая над проблемой возвращения молодости женщинам, предложил методику, сочетающую специальную диету с инъекциями некоторых женских половых гормонов. Работа кипит!

Что же показал этот краткий обзор результатов научных исследований? С одной стороны, очевидно, что наука не считает блефом вечную молодость, а принимает самое активное участие в ее достижении. С другой стороны, видно, что до понимания глубинных причин старения дело пока не дошло. Что же делать? Ждать, пока ученые научатся управлять геном старости? Ждать не обязательно, потому что есть такая замечательная вещь, как практика: попробовал один способ – не получилось, попробовал второй – получилось!

Так, по крохам собирается положительный практический опыт, и за многие годы накопилось много знаний, позволяющих без использования генной инженерии производить профилактику старости – отодвигать ее как можно дальше, делать ее как можно более здоровой и приятной. А есть и такие знания, которые позволяют осуществить давнишнюю мечту человечества – быть молодым столько времени, сколько захочется. Но об этом речь пойдет дальше.

Глава 3. ВОЗРОЖДЕНИЕ ИЗ ПЕПЛА

Закаляйся, как сталь

Эту строчку из популярной песни помнят все выходцы из советского времени. Но актуальна она была задолго до начала строительства коммунизма. Дело в том, что еще в глубокой древности считалось несомненным, что понижение температуры тела способствует долголетию. Дошедший до нас опыт закаливания насчитывает свыше тысячи лет.

Так, Гиппократ писал: «Холодный и сухой воздух способствует значительному развитию физических сил и пищеварительных функций. У людей, живущих на севере, средний век жизни продолжительнее». Или: «Не надо бояться подвергать себя холоду, нехорошо для тела не зябнуть зимой, ведь и деревья, не подвергшиеся в свое время холоду, не могут ни производить плодов, ни быть крепкими». А вот еще: «Кто часто держит себя в тепле, у того происходят следующие вредные последствия: изнеженность кожи, слабость нервов, тупость ума, кровотечения, обмороки, все это имеет последствием смерть».

Абу Али Ибн Сина (Авиценна) в VIII—IX веках создал «Канон врачебной науки». Он разделил медицину на теоретическую и практическую, а последнюю – на науку сохранения здоровья и науку лечения больного тела. В одной из глав Авиценна говорит о купании в холодной воде и методах подготовки к своеобразному закаливанию путешественников в условиях жаркой пустыни и зимней непогоды.

Скифы, жившие на землях современной Южной Украины, по свидетельству Геродота и Тацита, купали своих новорожденных прямо в холодной реке, приучая их к влиянию суровой стихии с первых дней жизни. Якуты натирали новорожденных снегом и купали в холодной воде несколько раз в день. Так же поступали со своими младенцами и тунгусы, погружая младенцев в снег, обливали ледяной водой, а затем укутывали в оленьи шкуры. Многие закаливающие процедуры у древних народов были возведены в культ, и они выполняли их как религиозные обряды. Так появился обряд крещения у многих народов.

Древнейший русский летописец Нестор в X веке описывал, как парил в бане и купал в холодной воде младенцев сразу после рождения. И так – в течение нескольких недель, а затем при каждом нездоровье. Когда в Средние века на территории Западной Европы свирепствовали холера и чума, на Руси спасались жаркой баней с последующим «купанием» в снегу и обливанием ледяной водой.

В конце XVII века в водолечении появились холодные души, стали применяться холодные ванны, погружения, рекомендовалось холодное купание и длительное плавание. В XVIII веке использовали с лечебной целью морские купания. Хождение босиком, в том числе по снегу, как прием закаливания предложил в конце XIX века немецкий священник Себастьян Кнейл.

В настоящее время в некоторых санаториях Германии, Австрии, Финляндии широко практикуется ходьба босиком по «контрастным» дорожкам, различные участки которой нагреты до определенной температуры – от холодного до горячего.

Исследовательница Тибета Александра Дэвид-Ниль описывает состязание обнаженных по пояс йогов респа. У лунок высокогорного озера при морозе в —30 градусов они соревновались в том, сколько простыней, вытащенных из ледяной воды, каждый высушит на своей спине. Для этого они вырабатывали в своем теле «психическое тепло», представляя, что вдоль позвоночника все сильнее разгорается пламя.

Перенесемся ближе к нашему времени – в XX век. Вряд ли кто не знает имя удивительного старца Порфирия Иванова, который придумал систему «Детка».

Детство Порфирия было трудным и голодным. С 14 лет он работал на шахте, на заводе, в батраках у пана. Среди молодежи села рослый, сильный, смекалистый парень пользовался неоспоримым авторитетом, являлся зачинщиком всяческих проказ, был удачлив в кулачных боях, нравился девушкам. В 1918 году он женился, стал отцом двух сыновей. Много работал, пытаясь прокормить семью, свести концы с концами. Словом, жил, как и большинство его сверстников. Однако удовлетворения от жизни не получал. Почему? Его постоянно мучила мысль, почему человек всю жизнь должен тяжело работать, страдать, болеть, рано стариться и умирать? Неужели нельзя жить легко, радостно и свободно?

Ответ на эти вопросы пришел к нему 25 апреля 1933 года, когда Порфирий Корнеевич понял, что все беды происходят оттого, что человек отгородился от природы теплом, комфортом и другими благами цивилизации, зажил зависимой, искусственной жизнью и тем самым создал себе условия для болезней и ранней смерти. Спасение же заключается в единении с вечно живой природой, с тремя ее основными силами – воздухом, водой и землей. Только так можно перестроить себя, стать свободным и независимым, в том числе и от борьбы за выживание.

«Мы воюем с природой, рвем на куски нашу землю, – говорил Иванов. – Хотим только теплое и хорошее. Но природа сильна не дать, набрасывает на нас холодное и плохое, и мы горим в этом. Зависимая сторона удовлетворяет человека один раз, потом убирает».

Порфирий Иванов начал менять свою жизнь с закаливания, поскольку считал его одним из главных факторов, способствующих здоровью и долголетию. Очень скоро он почувствовал улучшение самочувствия. Болезни отступили. «Я понял, что холод мне не враг, а друг, надо только научиться им умело пользоваться, – говорил он. – Воздух, вода и земля – по делу самые милые в природе друзья. Они что хотят, то и делают. А без воздуха, воды и земли мы не люди».

Выходя из дому раздетым, Иванов просил: «Ты моя мать-природа, дай мне жизнь и мое учение, чтобы я народу обоснованными фактами доказал». И случилось удивительное: у него появились способности для исцеления людей – не только руками, но и мыслью, не прикасаясь к телу физически. «Природа меня одарила силами своими, она послала в люди больным помогать путем закалки-тренировки».

Со временем Порфирий Иванов совершенно отказался от одежды и обуви и начал ходить в одних трусах. В любую непогоду он ходил босым и раздетым, подолгу воздерживался от пищи и воды, мог провести ночь в заснеженной степи… Так появилась «Детка», знаменитая система практических советов по физическому и духовному возрождению человека. Наверняка многие ее читали, а может, использовали в своей жизни, но советы так просты, естественны и убедительны, что хочется еще раз напомнить их.

«* Два раза в день купайся в холодной природной воде, чтобы тебе было хорошо. Купайся, в чем можешь: в озере, речке, ванной, принимай душ или обливайся. Это твои условия. Горячее купание заверши холодным.

* Перед купанием или после него, а если возможно, то и совместно с ним, выйди на природу, встань босыми ногами на землю, а зимой на снег, хотя бы на 1—2 минуты. Вдохни через рот несколько раз воздух и мысленно попроси себе и пожелай всем людям здоровья.

* Не употребляй алкоголя и не кури.

* Старайся хоть раз в неделю полностью обходиться без пищи и воды с пятницы 18—20 часов до воскресенья 12 часов. Это твои заслуги и покой. Если тебе трудно, то держи хотя бы сутки.

* В 12 часов в воскресенье выйди на природу босиком и несколько раз подыши и помысли, как написано выше. Это праздник твоего тела. После этого можешь кушать все, что тебе нравится.

* Люби окружающую тебя природу. Не плюйся вокруг и не выплевывай из себя ничего. Привыкни к этому: это твое здоровье.

* Здоровайся со всеми везде и всюду, особенно с людьми пожилого возраста. Хочешь иметь у себя здоровье – здоровайся со всеми.

* Помогай людям, чем можешь, особенно бедному, больному, обиженному, нуждающемуся. Делай это с радостью. Отзовись на его нужду душою и сердцем. Ты приобретешь в нем друга и поможешь делу мира.

* Победи в себе жадность, лень, самодовольство, стяжательство, страх, лицемерие, гордость. Верь людям и люби их. Не говори о них несправедливо и не принимай близко к сердцу недобрых мнений о них.

* Освободи свою голову от мыслей о болезнях, недомоганиях, смерти. Это твоя победа.

* Мысль не отделяй от дела. Прочитал – хорошо, но самое главное – делай.

* Рассказывай и передавай опыт этого дела, но не хвались и не возвышайся в этом, будь скромен».

Нетрудно заметить, что закаливание стоит в самом начале «Детки». «Закаливание холодной водой имеет очень большую пользу, это есть пробуждение центральной нервной системы. Вода есть сила. Холодная вода, она же живая, естественная, она может все сделать, она помогает телу создавать внутри тепло – не то тепло, которое в шубе или в одежде, а то тепло, которое находится в нашем теле. В ней есть ток, магнетизм, она нам дает все, она помогает человеку в его разуме».

Пожалуй, наиболее массовыми последователями Порфирия Иванова являются «моржи» – люди, практикующие зимнее купание. Их кредо можно выразить словами из песни Владимира Высоцкого: «Если очень вам неймется, обтирайтесь, чем придется, водными займитесь процедурами».

Конечно, привязка к «Детке» Иванова здесь очень условна, поскольку, как говорилось выше, «моржевание» практиковалось еще в древности. Кстати, большими любителями купания в холодной воде были Чернышевский, Крылов и Пушкин. Любил холодную воду Репин, был «моржом» Котовский. А Суворов ввел закаливание в армейский обиход и строго требовал его соблюдения.

Организованные группы любителей зимнего плавания начали появляться в России в начале 60-х годов, а к концу следующего десятилетия уже насчитывалось около 100 тысяч регулярно купающихся в ледяной воде. Новизна ощущений, желание испытать себя в экстремальных условиях привлекало многих заняться этим новым в то время видом физкультуры. В начале XXI века в России официально было зарегистрировано более 1,5 миллиона «моржей».

Сначала группы «моржей» возникали стихийно. Например, Лев Александрович Аннинский – московский писатель, литературный критик, автор книг о Льве Толстом, Николае Лескове, Николае Островском – свою профессиональную деятельность совмещал с моржеванием. А началось с того, что Лев Александрович переехал в новую квартиру в спальный район, где строители сделали небольшой искусственный водоем.

«Когда человек поселяется близ проруби, ему ничего не остается, как в нее влезть, – вспоминал Аннинский. – Власти вешали табличку: «Купаться запрещено». Мы купались. Власти добавляли: «За купание – штраф». Мы из валяющихся там и сям стройматериалов построили будку-раздевалку. По мере того как мы строили, грозящие нам «штрафы» плавно перешли во «взносы», и мы получили «крышу» в лице Всесоюзной организации моржей. Потом в раздевалке поставили печку, и у нас только ленивый зимой не купался.

Что давала прорубь? Море удовольствия. И побочный эффект в виде отсутствия простуд. Но дело не в этом. Дело в изначально заложенной в нас идее совершенствования жизни. «Закаляйся, как сталь!» Зачем? Почему? Каким образом? Неважно. Закаляйся, и все тут. По возможности. Тайная же пружина была такая: прочел книгу о Суворове, тот с детства не носил перчаток. От детских грез до проруби было рукой подать. Каких-нибудь тридцать лет».

Очень скоро движение «моржей» из стихийного перешло в массовое. Первые секции зимнего плавания стали появляться в Украине, в Белоруссии, на Алтае. А в октябре 1989 года были организованы и проведены первые Всесоюзные соревнования по плаванию в ледяной воде в Киргизии, на озере Иссык-Куль.

На этих соревнованиях впервые в нашей стране и в мире были проведены соревнования на большие дистанции – марафонские. Заплывы были в холодной воде на дистанциях от одного до шести километров при температуре воды +8 градусов. Этот день стал днем рождения марафонского зимнего плавания.