Текст книги "Алгоритм вечной молодости"

В середине 70-х годов сначала на страницах журнала «Физкультура и спорт», а потом отдельной книгой вышла работа А. Микулина с довольно длинным названием: «Активное долголетие. Моя система борьбы со старостью». Александр Александрович считает, что люди, называющие определенный возраст глубокой старостью, являются лентяями и самоубийцами.

«Лентяи и самоубийцы, – повторял он. – В прямом и переносном смысле потому, что на работе по восемь часов просиживают штаны, а вечером еще добавляют часа три-четыре сидения у телевизора. Человек сам на себе ставит опыт по искусственному старению организма и развитию склероза, не думая о том, что хода назад может не оказаться. А в переносном смысле?.. Разве это жизнь, когда после шестидесяти разум отступает под напором склероза, а организм прозябает из-за разных хворей? И человек, еще не успевший поседеть или облысеть, как я, не имеет сил догнать остановившийся в десяти шагах троллейбус? Видите ли, у него одышка, слабость».

Александр Александрович очень любил показывать две собственные фотографии. На обоих фото – одинаковая поза, и там, и тут – моложавая улыбка. Такое впечатление, что сняты они в один день. Но на одной Микулину 62 года, а на второй – 82. Разницу найти очень трудно.

Если уж мы говорим о системах долголетия, то нельзя не упомянуть легендарного киевского ученого Болотова Бориса Васильевича. Почему легендарного? В октябре 1984 года он предстал перед судом в качестве крупного государственного преступника. В обвинении значилось следующее:

«В мае 1977 года у себя дома на пишущей машинке „Рейнметалл“ он изготовил в десяти отдельных частях машинописное произведение под названием „Бессмертие – это реально“. В последующие годы он систематически дополнял редакцию, где наряду с описанием лекарственных методов лечения различных заболеваний пытался объяснить с антинаучной позиции устройство мира, лидерной структуры в природе и обществе, высказывал суждения о социальном устройстве различных обществ с точки зрения их противоречия законам природы…»

Эта работа стоила Борису Васильевичу свободы – несколько лет он провел в колонии строгого режима в городе Горловка Донецкой области. Однако даже там, за решеткой, он все свободное время посвящал научным исследованиям и умудрился не только открыть принципиально новую таблицу химических элементов, но и построить атомный реактор холодного синтеза. Не забывал он и бессмертие.

На эту тему Болотова еще давным-давно натолкнуло наблюдение за рыбками. Тогда его заинтересовало, почему они плавают стайками? Биологи утверждали, что стайность – это инстинкт. Но инстинкт – понятие, которое не дает нам никакого объяснения. И тогда он задал себе вопрос: а что будет, если стаю рассечь пополам?

В аквариуме это сделать оказалось очень просто. И выяснилось, что глубоко ошибались те, кто утверждал, будто стайность – это инстинкт и после разделения образуются две стаи, ведомые двумя инстинктами. Когда он рассек стайку рыбок пополам, то заметил, что одна осталась стайкой и плавала как обычно. А вторая – расплылась в разные стороны. Мало того, некоторые рыбки перевернулись вверх животами, слегка двигая плавниками, а некоторые находились головками вниз. Для второй половинки стаи наступила полная потеря ориентации в пространстве. Выяснилось, что в стае обязательно есть одна рыбка, которая является лидером и ведет всех остальных.

Дальнейшему ходу рассуждений Болотова помогли пчелы. Когда матка пчелиного роя заболевает или стареет, пчеловод заменяет ее молодой. В этом случае численность пчел в рое восстанавливается и он продолжает жить. Лидер бывает почти везде, лидерство пронизывает микро– и макромир. Его утрата приводит к распаду системы. В организме человека многие клетки живут непродолжительное время – от нескольких минут до нескольких месяцев, но организм как структура не разваливается, поскольку благодаря клетке-лидеру место старых клеток занимают молодые.

Получается, что любая структура, будь то пчелиный рой или человеческий организм, будет жить вечно, если вовремя менять старого лидера клеточной структуры. Однако и без замены клетки-лидера можно быть здоровым и жить достаточно долго. Для этого нужно знать и выполнять пять правил. Борис Васильевич назвал их квинтэссенцией от латинского слова «квинта» – «пять».

Первое правило состоит в том, чтобы увеличить количество молодых клеток по отношению к старым. Для этого из организма нужно вывести, расщепить или уничтожить клетки, «уставшие» жить.

«Чтобы помочь организму заменить устаревшие клетки, – говорит Болотов, – необходимо вызвать выделение ферментов-пепсинов в желудке. Для этого через полчаса после еды нужно на кончик языка взять на несколько минут около одного грамма соли, а затем проглотить соленую слюну. После еды можно также съедать 1—2 чайные ложки морской капусты или небольшой кусок соленой селедки. Уже через месяц количество молодых клеток может увеличиться на 10 процентов».

Кстати, еще древние греки предлагали после еды по крупинке сосать соль. Это уже в наше время ее вдруг объявили «белой смертью». И напрасно, ведь от соли рефлекторно начинает обильно выделяться желудочный сок, содержащий все необходимые элементы для уничтожения старых клеток. В этом случае остаются невредимыми только молодые клетки.

Омоложение клеток можно производить и другими способами. Еще в глубокой древности рекомендовали употреблять в пищу растения семейства молодило или другие растения, способные вызывать выделение желудочного сока: заячью капусту, щавель, подорожник, укроп, крапиву, морскую капусту и многие другие – всего около 100 наименований. Для этой же цели можно использовать перец, горчицу, аджику, хрен, редьку, мяту…

Второе правило состоит в превращении шлаков в соли. Опасность скопления шлаков в организме заключается в том, что соединительные ткани становятся очень хрупкими и от малейших ударов возникают синяки и кровоизлияния. Спасти положение могут кислоты, которые, с одной стороны, должны быть безопасны для организма, а с другой – способны растворить шлаки и превратить их в соли. К таковым можно отнести, например, обычный уксус.

«Можно использовать также квашеные огурцы, помидоры, капусту, свеклу, морковь, лук, – советует Борис Васильевич. – Годятся соки, пиво, многие вина, дрожжевые блюда, молочнокислые продукты».

Фруктовые уксусы желательно применять с прокисшим молоком. При этом в стакан молока достаточно добавить по одной чайной ложке уксуса и меда и выпить во время еды один раз в день. Уксус необходимо добавлять даже в чай, кофе, супы и бульоны.

При использовании кислых продуктов питания, уксусов и квасов не следует употреблять растительные масла, которые обладают сильными желчегонными свойствами и существенно замедляют процессы превращения шлаков в соли.

В этот период пища должна быть преимущественно мясная или рыбная. Хотя можно употреблять и яйца, и молочные продукты, и грибы. Кстати, блюда из мяса или рыбы желательно употреблять первыми, чтобы не ослабить действие желудочных ферментов. Потом можно съесть суп или бульон.

Образуемые при употреблении кислот соли частично выводятся с мочой, а частично остаются в организме. Зная об этом, необходимо позаботиться о выведении нерастворимых солей. В этом и состоит третье правило.

«Для растворения солей пользуются принципом „Подобное растворяется подобным“, – поясняет Болотов. – Например, в керосине растворяются все нефтепродукты – солидол, солярка, парафин… В спиртах растворяются все спирты – глицерин, сорбит, ксилит…»

Как и в случае с кислотами, щелочные соли нужно растворять щелочами, безопасными для организма. К таковым относятся отвары некоторых растений и соки. Например, очень хороши чаи из корней подсолнуха, полевого хвоща, арбузных корок, тыквенных хвостов. Соли поддаются растворению также соками из черной редьки, корней петрушки, хрена, листьев мать-и-мачехи, цикория и репы.

Правило четвертое – борьба с бактериями. По Болотову, существует два типа клеток – растительные, живущие в щелочной среде, и животные, обитающие в кислой среде. Он считает, что человек и животные могут заболеть только от растительных клеток. Например, раковые клетки имеют растительное происхождение. Если это так, достаточно убрать чересчур щелочную среду больного органа, чтобы растительные клетки не смогли там существовать, – при этом автоматически происходит выздоровление. С растениями все наоборот – для их здоровья следует убрать кислую среду.

Пятое правило заключается в восстановлении ослабленных органов. Здесь Болотовым собрано огромное количество народных рецептов, использующих в основном различные комбинации травяных настоев, чаев в комплексе с баней или сауной.

Борис Васильевич считает, что регулярное выполнение этих пяти правил позволит не болеть и не стареть, а теоретическая продолжительность жизни может составить 250 лет. Возможно, и эта цифра – далеко не предел.

Еще одним примером проверенной на практике системы достижения долголетия является популярная система кандидата медицинских наук, академика Галины Сергеевны Шаталовой. В свои 85 лет эта женщина легко бегала, садилась на шпагат, могла согнуться в три погибели и облиться холодной водой.

Ключевой момент ее системы – осознание самого себя как части природы, как биологического вида. Главная особенность человека – разум, который подсказывает, какой путь в жизни выбрать. Можно выбрать естественный путь психического, физического и духовного здоровья, а можно – путь, сокращающий творческое и физическое долголетие. Это путь вредных привычек и искусственных прихотей – переедание, курение, алкоголь, пристрастие к таблеткам.

По мнению Галины Сергеевны, прежде всего нужно избавиться от эгоизма, злобы и агрессии. Доброжелательное отношение к себе, людям, жизни – это главное. Конечно, в кризисное, стрессовое время настроить себя на терпимость и любовь не так просто. Но жить по законам добра – единственный путь, дающий надежду выжить.

Начать оздоровление нужно с малого – налить в тазик холодной, лучше ледяной воды и на мгновение опустить в нее одну ногу, сразу же растереть ее полотенцем и надеть шерстяной носок. Затем то же самое проделать с другой ногой. Постепенно можно будет перейти к прохладному душу и обливаниям. Главное при этом – слушать свои ощущения.

Другой способ оздоровления – посещение парилки. Высокая температура воздуха в парилке бани активизирует обменные процессы в организме, стимулирует выделение шлаков. А массаж веником улучшает кровоснабжение мышц, суставов, связок. Для получения пара лучше использовать настои листьев ежевики, малины, черной смородины, крапивы, цветки и листья зверобоя, череды, липы, цветки ромашки.

Но злоупотреблять баней, ставить рекорды Галина Сергеевна не советует. Трех заходов по 5—7 минут для здорового человека более чем достаточно. Если появятся признаки возбуждения, головокружения, слабости, одышки, подташнивания, нужно побыстрее выйти в прохладное помещение. Особенно это касается тех, у кого не в порядке сердечно-сосудистая система, кто болен туберкулезом и кто ждет ребенка.

Согласно системе Шаталовой, питаться следует очень скромно. Как и путешественник Владислав Кетов, она убеждена в ошибочности господствующей калорийной теории сбалансированного питания, согласно которой силы восстанавливаются только за счет энергии, содержащейся в пище. Она экспериментальным путем доказала, что человек может съедать в пять раз меньше и чувствовать себя превосходно.

Основа целебного питания – овощи, фрукты, ягоды, зерновые культуры, орехи, семена. Продукты животного происхождения – мясо, рыба и изделия из них – из рациона исключаются. Придется также отказаться от консервов, мучных и кондитерских изделий, практически всех молочных продуктов. Из своего меню необходимо также исключить черный чай, кофе, какао, шоколад, спиртные напитки. Они искусственно возбуждают аппетит и гибельно действуют на обмен веществ.

Следует также отказаться от потребления сахара, который вносит хаос в работу поджелудочной железы, провоцируя образование камней в почках и диабет. Суточную дозу потребления соли рекомендуется снизить до 2 граммов в сутки. Причем вместо неполезной поваренной лучше запастись морской или каменной солью.

Следует избегать жирной пищи. Необходимые жиры организм вполне может получить из цельных зерновых изделий, семечек, орехов, малого количества неочищенного растительного масла. Шаталова предпочитает употреблять чесночное масло и масло из пророщенных зародышей пшеницы. Не следует забывать про настои и отвары целебных трав. И конечно, нужно регулярно пить свежеприготовленные соки, особенно овощные. Они поддерживают нормальную микрофлору кишечника, обеспечивают организм витаминами.

Целебное питание строится по принципу сезонности. Весна – это время трав, лето – время фруктов и летних овощей. Осень – царство осенних овощей и фруктов. И только зимой предпочтение отдается зерновым, крупам и семенам.

Для приготовления блюд нужно использовать только специально очищенную или родниковую воду. Чем чище вода, тем благотворнее воздействуют на организм блюда, приготовленные на ней. Кроме того, Галина Сергеевна не советует готовить пищу в алюминиевой посуде, поскольку считает ее вредной для здоровья.

Целебное питание сводится к двухразовому приему пищи. Подготовленному человеку можно перейти и к одноразовому обеду, приходящемуся на 2 часа дня. Желудку тоже надо давать время для отдыха. Чтобы вычислить, сколько пищи можно съесть за один прием, нужно зачерпнуть сложенными «ковшиком» ладонями воду и перелить ее в мерную посуду. Количество воды равно объему вашего нерастянутого желудка. Но начинающим количество приемов пищи можно увеличить, обязательно выдерживая при этом 4-часовые интервалы между ними.

Тепловая обработка исходных продуктов должна быть минимальной, так как в процессе длительной варки, тушения, обжаривания можно утратить целебные свойства пищи. Кстати, Галина Сергеевна не советует полностью переходить на сыроедение. Лучше недолго готовить пищу при температуре до 100 градусов.

Пищу в рот следует класть маленькими порциями, жевать долго и тщательно. В результате очень скоро можно будет почувствовать, насколько сократятся потребности в количестве пищи, причем без каких-либо героических усилий с вашей стороны. А потеря веса, которая вас, наверное, порадует, ничуть не снизит работоспособность и выносливость, наоборот – вы ощутите прилив энергии.

В системе естественного оздоровления Шаталовой большую роль играет правильное дыхание, которое задает тон всем процессам жизнедеятельности организма. Попробуйте вдохнуть воздух и мысленно, усилием воли как бы направить его, скажем, в ноги. Затем следует сделать выдох и повторить то же самое с руками и другими частями тела. Тренироваться лучше на свежем воздухе – в лесу, на берегу реки, в городском парке в ранние утренние часы. А еще лучше – где-нибудь в горах.

Очень важно научиться релаксации – расслаблению и задержке дыхания. Дышать следует через нос, выдох должен быть длиннее вдоха. С задержкой дыхания стоит быть осторожнее возбудимым людям, больным неврастенией и гипертонией. Помимо легочного дыхания важную роль играет кожное дыхание. Кожа должна быть всегда исключительно чистой.

Ночью необходимо полное расслабление всех мышц тела. Этого можно достичь, только лежа на твердой ровной постели без пружинного матраса и на твердой подушке. Вначале это может быть болезненно, так что следует подложить между шеей и подушкой полотенце. При таком обустройстве постели исправляется искривление позвоночника, которое происходит при работе стоя или сидя, стимулируется нормальное кровоснабжение головного мозга и активизируется работа кожных кровяных сосудов. Все это обеспечит и хороший сон, и бодрость после пробуждения.

Просыпаться лучше не позже чем в 5 часов утра. Чтобы приучить себя к столь раннему подъему, нужны ежевечерние установки: «Завтра я должен встать в 5 часов». И без всякого будильника. Проснувшись, нужно сделать несколько упражнений для глаз – повращать по орбите сначала правым глазом, забыв о левом, потом – наоборот.

После наступает время физических упражнений, выполняемых в постели лежа на спине. Это могут быть покачивание поднятыми вверх кистями и стопами, колебательные движения корпусом. И уже потом, после разминки, можно приступать к более насыщенной, «суставной» гимнастике.

Галина Сергеевна считает бег лучшим видом движения. Но бежать тоже надо правильно: легко, свободно, раскрепощая все мышцы, а не насилуя себя непомерными нагрузками. Если бегать трудно, можно заняться ходьбой – с утра пораньше, подальше от шоссе и заводских труб, там, где есть возможность подышать чистым воздухом.

Нужно отметить, что Шаталова не раз спасала от смерти «приговоренных» врачами больных. Как ей это удавалось?

«Я борюсь за каждого, даже самого безнадежного больного, пока он сам хочет этого, – говорит Галина Сергеевна. – Прежде всего, он должен вернуть себе ощущение радости бытия, очистить душу от скверны жестокости, зависти, трусости. Кратчайший путь к этому – хотя бы временная изоляция от общества и погружение в общение с природой. Нужно немедленно бросить вредные привычки и переключиться на целебную пищу. Здесь я позволю себе заметить, что для „сердечников“ риск смерти от сердечного приступа во многом зависит от питания. У того, кто ест мясо, он составляет 50%, у того, кто не ест мясо, – 15%, у того, кто не ест ни мяса, ни молочных продуктов, ни яиц, – 4%».

Ну а как Шаталовой самой удается сохранить бодрость тела и духа? Ее рецепт прост. «Все дело в доброте, – говорит она. – Доброта – моя внутренняя косметика, способствующая правильной настройке организма. Я по натуре оптимист, радуюсь, что занимаюсь любимым и полезным для людей делом. Круглый год живу на даче, ем растительную пищу, «общаюсь» с водой. Не признаю никакой «химии».

И в заключение этой главы хочется рассказать еще об одной удивительной женщине – жительнице подмосковного Протвино, пенсионерке Раисе Алексеевне Никитиной, чье имя занесено в Книгу рекордов Гиннесса.

«Я бы никогда не поверил, что этой подтянутой, легкой на подъем женщине с короткой мальчишеской стрижкой и жизнерадостным выражением лица 75 лет, если бы не услышал об этом от самой Раисы Алексеевны, – писал корреспондент газеты „Гудок“ Игорь Логвинов. – Еще более поразился, когда узнал, что она является многократной чемпионкой в беге на марафонские дистанции. Никитина участвовала в 13 забегах и в каждом из них была признана победительницей в своей возрастной группе – старше 65 лет».

В Протвино ее не случайно называют «крылатой женщиной», ведь она не только побеждает, а каждый раз улучшает свой результат. Так, в 1997 году ее личный рекорд составлял 4 часа 23 минуты. А на традиционном международном марафоне в июне 2000 года в Санкт-Петербурге она пробежала классическую марафонскую дистанцию – 42 километра 195 метров – всего за 4 часа 20 минут, опередив всех мужчин своей возрастной категории. А когда-то она находилась на грани жизни и смерти.

Все началось с того, что она попала в больницу с запущенным воспалением легких. Там ее долго лечили и вроде бы вылечили, но сухой, раздирающий грудь кашель так и не прошел до конца. Вдобавок она начала слабеть, и даже небольшие физические нагрузки стали для нее тяжелым испытанием.

После очередной флюорографии Раиса Алексеевна нашла в почтовом ящике открытку – ее срочно вызывали в поликлинику на дополнительное обследование. Врачи обнаружили у нее опухоль в легком, нужна была срочная операция. Что она пережила тогда, может понять только человек, перенесший подобную трагедию. «Это было как гром среди ясного неба, – вспоминает Раиса Алексеевна. – Раковая больная! Я должна умереть!» Она не могла в это поверить, хотя окружающие настойчиво советовали ей писать завещание.

Медики направили ее в онкологическую клинику. Сложнейшая операция продолжалась несколько часов. Затем – несколько суток в реанимации. Организм отчаянно боролся со страшной болезнью. И хотя она осталась жива, но приговор комиссии при выписке был безнадежным – инвалидность.

«У меня началась истерика, – вспоминает Раиса Никитина. – Я кричала, что не хочу никакой группы, просила выписать меня поскорее из больницы. Решила, что если уж умирать – так поближе к природе, хоть чистым воздухом напоследок надышусь».

Выписавшись из больницы, она обменяла московское жилье на квартиру в подмосковном городке Пушкино, затем перебралась в Протвино. «Если Пушкино – рай, то Протвино – царствие небесное», – говорит она. Лес, Ока, чистый не загазованный машинами воздух. Денег, оставшихся от обмена, по ее расчетам, ей должно было хватить на отмеренный после операции срок. А жить ей, по прогнозам врачей, оставалось не более трех лет.

Постепенно ей становилось все хуже и хуже. Силы убывали с каждым днем. Раиса Алексеевна уже едва ходила, слабость была страшная, анализы показывали катастрофически низкий уровень гемоглобина. Врачи советовали ей кушать красную икру и телячью печенку для поднятия гемоглобина. Но денег у нее хватало только на самое необходимое.

Тогда-то она и начала читать медицинскую литературу. Перелопатила массу книг по проблемам выживания, от Иванова и Малахова до Армстронга, Брэгга и Шелтона. Одна старушка подсказала ей рецепт народной медицины, помогающий при таких заболеваниях. Этим чудодейственным средством оказалась… лесная земляника. Ее надо было съедать тридцать стаканов в месяц вместе с молоком. И Раиса Алексеевна отправилась в лес. Поминутно останавливаясь, буквально качаясь от слабости, она ежедневно добиралась до ближайшего перелеска и, ползая, собирала эти маленькие сладкие ягоды.

«Я ела землянику целый месяц, как и советовали, по два стакана в день, запивая молоком. А когда пришла в поликлинику на очередное обследование, врачи мне не поверили: «Да у вас гемоглобин, как у мужчины!»

Земляника ли оказала чудодейственное воздействие, или включились скрытые резервы ее организма, так или иначе, но Никитина поверила в возможность выздоровления. И решила разработать собственную программу выживания.

Первым делом она начала обливаться холодной водой – утром и вечером, не пропуская ни одного дня. И обязательно с головой. Стала ходить босиком по земле в любое время года. Спала при открытом балконе на полу на матрасике, сшитом из ватного одеяла. Закаливание явно пошло ей на пользу, она окрепла, стала чувствовать себя бодрее, уменьшился кашель. И через какое-то время она перешла на круглогодичное купание в проруби – благо речка находилась недалеко от дома.

Параллельно с этим она разрабатывала собственную систему питания. В ее основе лежала идея раздельного питания, отделения белков от углеводов при еженедельной 42-часовой сухой голодовке. В ее рационе остались только натуральные продукты – молоко, масло, творог, злаковые. Хлеб она признавала только черный. Ела только несоленую пищу. Чай, кофе и прочие искусственные стимуляторы полностью исключила из своего рациона. Рассталась и с кипяченой водой, выпивая два литра сырой воды ежедневно.

Но, пожалуй, самым важным звеном в своей системе выживания Раиса Алексеевна считала бег. Японские ученые доказали, что ранний утренний бег вреден, так как утром организм человека еще не успел проснуться, а ему дают большую физическую нагрузку, что приводит к дополнительному стрессу. Поэтому Раиса Яковлевна вставала рано, но сначала делала зарядку. Только после основательной разминки она выходила на пробежку.

Начинала она с ходьбы. Потом стала бегать – километр, два, три, пять, десять, двенадцать. В любую погоду, в любое время года. О беге Никитина рассказывает прямо-таки с поэтическим вдохновением:

«Знаете, это непередаваемое ощущение, когда бежишь по лесу, и легкий морозец чуть пощипывает кожу, а вокруг такая тишина, такая первозданная красота – ты как бы сливаешься с природой, впитываешь в себя ее соки. Заряжаешься от природы энергией. Я бегу, покоряя километр за километром, и мне кажется, что я не бегу, а лечу. Организм адаптируется к холоду, разогревается, тело становится красным от мороза. В ветер, в мороз, в снег бегу и бегу. Сначала бегала в майке, потом организм диктует: снимай. И теперь я бегаю в любой мороз в лифчике и в трусах».

Она приучила себя вести дневник. Вот выдержки из него: «14 км. Снег, лед, бежать очень трудно, но радостно», «26 км. Снегопад, ноги вязнут в снегу. Радостно, что организм преодолевает трудности», «21 км. Обморозила щеки, ноги и руки. Самочувствие отличное».

Спустя некоторое время Никитину начали приглашать на соревнования. В 70 лет она стала чемпионкой России в своей возрастной категории, пробежав марафонскую дистанцию с результатом, недосягаемым даже для вполне здоровых цветущих молодых мужчин. Потом была победа на Московском международном марафоне мира, в котором участвовали опытные спортсменки, мастера спорта международного класса. Многие из них сошли с дистанции, а у Никитиной после победного финиша было такое ощущение, как будто она только-только начала бежать.

Международной сенсацией стала победа Раисы Никитиной в сверхмарафоне – межконтинентальном кубке на дистанции 100 километров, которую она преодолела за 11 часов 23 минуты 46 секунд. Она на полтора часа улучшила предыдущий рекорд, принадлежавший престарелой американской бегунье. Пробежать 100 километров в 70 лет! После этой победы имя Раисы Никитиной было занесено в Книгу рекордов Гиннесса, что дает право на присвоение ей звания «Мастер спорта международного класса».

Говорят, что чудес не бывает, но факты – упрямая вещь. За 17 лет Никитина ни разу не болела! Не было не только рецидивов опасной болезни, но даже обычных простудных заболеваний, передающихся вирусным путем. Она забыла дорогу в поликлинику, не принимает никаких лекарственных препаратов и даже не знает, где находится аптека.

Когда она поехала отдыхать по путевке в санаторий, врачи от изумления только развели руками: «Старуха абсолютно здоровая». Она и там вставала в половине пятого утра, делала зарядку и в семь в купальнике убегала в лес. Так как проруби поблизости не было, то купалась каждый вечер в снегу. Весь санаторий собирался смотреть на нее. А рецепты здоровья от Раисы Никитиной очень просты:

«* Все болезни от неправильного питания. Мы есть то, что мы едим.

* При раздельном питании сил и энергии прибавляется вдвое. Раньше я бегала по двенадцать километров в день, а перейдя на раздельное питание, стала бегать 24 километра.

* С помощью сухой голодовки я вылечила катаракту.

* Соленое и копченое есть вредно. Соль – не органическое вещество, даже малые количества соли повышают давление, приводят к инсультам и инфарктам.

* Все овощи – морковь, свеклу, капусту, кабачки, тыкву – я ем в сыром виде. Картошку запекаю в духовке.

* Молоко пью не пастеризованное, не стерилизованное, не кипяченое, а только коровье и натощак. После молока ничего не ем и не пью в течение полутора часов.

* Ем черный хлеб со сливочным маслом. После пробежки иногда съедаю кирпич хлеба целиком. Предварительно я его разрезаю и запекаю в духовке, как сухарики.

* Каждый день съедаю по горсточке кураги и изюма, это укрепляет сердечные мышцы.

* Я не ем сахар, варенье, из сластей признаю только натуральный мед.

* Опорожнять кишечник необходимо несколько раз в сутки, чтобы избегать зашлакованности организма.

* Никогда не курила и не знаю вкуса алкоголя. Лекарства, алкоголь и курение несовместимы с обливанием ледяной водой.

* Обливаться ледяной водой надо два раза в день – утром и вечером. Очень полезно ежедневно минуты две-три постоять босиком на земле.

* А самое главное, помните: никогда не поздно заняться собой, своим здоровьем».