Текст книги "Каббала и сила сновидений. Пробуждение воображения"

Определение наиболее часто переживаемой эмоции

Один друг как-то сказал мне: «Мужчины и женщины являются животными до тех пор, пока они реагируют. Они станут людьми только тогда, когда научатся откликаться».

Отклик означает переведение эмоций в чувство. Как мы можем научиться откликаться?

Идентификация наиболее часто переживаемой эмоции

Первый шаг – это осознание своих реакций. Помните, что эмоция воспламеняется с помощью вашей реакции на внешний стимул. Если вы проделали работу, о которой рассказывалось в главе 2, у вас есть дневник, где вы в течение недели записывали все свои эмоции. Перечитайте этот список. Вы быстро определите, какая эмоция появляется чаще всего.

Предположим, это гнев. Гнев будет эмоцией, на работе с которой вы должны сосредоточиться в этом месяце. Не пытайтесь работать с несколькими эмоциями одновременно – вам хватит и одной. Вы увидите, что, как только начинаете сосредотачиваться на какой-то конкретной эмоции, она ведет себя, как загнанное в угол, возбужденное животное, которому угрожает опасность. Следующее, чему вам надо научиться, – это вести себя, как Голиаф, который выступил из рядов филистимлян и бросил вызов израильтянам, вызвав их бешеный гнев.

Когда вы начнете работать со своим гневом, он станет более сильным и непредсказуемым. Я говорю вам это не для того, чтобы напугать, – просто вам необходимо знать, что может произойти. Будучи предупрежденными, вы не будете расстраиваться и не окажетесь застигнутыми врасплох. Когда гнев выплеснется, вы скажете: «Спокойно! Так и должно быть!»

Время работы с одной эмоцией должно быть ограничено. Это позволит вам лучше сосредоточиться и собрать всю свою энергию, чтобы достичь цели. Итак, вы выбрали эмоцию, с которой хотите работать. Что вы собираетесь сделать для того, чтобы уподобиться царю Давиду?

Уловите эмоцию, когда она возник

Эмоции – это не мысли, а переживания. Когда вы испытываете гнев, все ваше тело вовлечено в этот процесс. Сердце бьется сильнее, кровь приливает к лицу или отливает от него. Ноги дрожат. Правда, у каждого гнев проявляется немного по-разному.

Знаете ли вы, как гнев проявляется в вашем теле? Не определив его физические признаки заранее, вы не сможете уловить гнев, как только он возникнет. Не странно ли это? Гнев – чрезвычайно взрывоопасная эмоция, и человек обычно считает, что в состоянии определить его моментально. А это не всегда так.

Например, вы веселитесь на вечеринке, но, уходя с нее, испытываете приступ гнева. Вы осознаете, что гнев медленно закипал весь вечер, но вы не обращали на него внимания. Мало того, вы не имеете ни малейшего понятия, почему именно злитесь.

Мысленно возвращаясь назад, чтобы зафиксировать истинную причину дискомфорта, вы вспоминаете грязный намек, который сделал ваш друг. Между тем, поскольку вы не идентифицировали гнев, как только он возник, эта эмоция обрушивается на вас волной и грозится затопить. Сейчас у вас нет другого выбора, кроме как терпеливо ждать, когда приступ стихнет. В надежде, что волна небольшая и вы не утонете, закрепитесь в нем – иначе потеряете слишком много времени, выметая его из своего внутреннего мира.

Не лучше ли было бы зафиксировать свой гнев, как только он поднял свою уродливую голову? Вы могли бы как-то справиться с ним. Все мы, похоже, привыкли жить «задним умом» или, как сказал один француз, «в замедленном времени», вместо того чтобы жить в настоящий момент.

Точно установив первоначальный момент раскручивания какой-то эмоции в своем теле, вы сможете стереть ее. Вот как это можно сделать.

Распознать эмоцию в моменте

Сделайте выдох. Представьте, что испытываете сильный гнев. Если это вам необходимо, вернитесь в какой-то момент прошлого, когда вы испытывали эту эмоцию. Опишите для себя все физические проявления своего гнева. Где и как вы ощущаете его в теле? Какого он цвета? На что похож по ощущению: на давление, сжатие, распад, ослабление, связывание? Найдите нужные слова, чтобы описать свои ощущения. Когда сможете описать их точно, сотрите ощущения из тела в левую сторону. Выдохните и откройте глаза.

Переведение «стрелки»

Зачем столь необходима ваша осознанность того, что с вами случается, именно тогда, когда это происходит? Представьте себе, что, вместо того чтобы быть пассажиром мчащегося поезда вашей жизни, вы становитесь стрелочником на центральном пульте управления. Вспомните: это является сновидческим маневром. Вы едете в поезде и одновременно наблюдаете с позиции стрелочника за направлением его движения.

Посмотрев внимательно, вы увидите, что поезд катится по пути под названием «гнев». Поскольку этот путь привычен для вашего поезда, вы не осознаете, что можете перевести стрелку и сменить направление. Все зависит лишь от поворота рычага.

Есть одна точка во времени, когда вы можете переключить рычаг: когда поезд появляется в поле зрения, перед тем как достичь стрелки. Но как принять решение экспромтом, если вы не имеете представления, куда хотите направить свой поезд? Другими словами, вы должны подготовиться и, как стрелочник, иметь возможность выбора новых направлений.

Представьте, что вы отправляете свой поезд в направлении под названием «любовь». Только имея сильную кавану, способность сновидящего «видеть» нечто иное, а не то, что вы привыкли видеть, можно вовремя перевести стрелку. И помните: если вы этого не сделаете, поезд продолжит движение по привычному маршруту, и вам придется ждать другого поезда, чтобы двинуться дальше.

Вашу «стрелку» (новое направление для вашей эмоции) нужно как-то назвать. В качестве примера я назвала ее «любовь». Но этот выбор не должен быть случайным. Лучше всего выбирать направление, которое отвечает вашим конкретным нуждам. Чтобы как-то назвать новое направление, вам следует попросить свое сновидящее тело о помощи.

Как назвать «стрелку»

Сделайте три выдоха. Представьте ощущение, противоположное гневу, который вы только что переживали. Где оно находится в теле? Какого оно цвета? На что похоже? Расширение, растяжение, покалывание, легкость…? Дайте этому ощущению название, которое кажется вам самым подходящим: любовь, покой, гармония, равновесие, спокойствие и т. д. Ваше сновидение даст вам подсказку. Выдохните и откройте глаза.

Помните: мы не можем освободиться от эмоции, не заменив ее чем-то лучшим, – так же, как не способны избавиться от плохой привычки, не заменив ее другой, хорошей. Вот почему многие люди постоянно терпят неудачи, пытаясь бросить курить, переедать, раздражаться по пустякам – в борьбе с любыми дурными привычками.

Когда есть пустое место, вы должны занять его чем-то лучшим, иначе оно снова заполнится старыми мечтаниями, и вы с грустью вернетесь к тому, с чего начали. В этом процессе невозможно оставаться нейтральным. Это случай, когда надо «сражаться, как воин», чтобы овладеть своими эмоциями, или они завладеют вами и вы станете их рабом.

Только идентифицировав и назвав чувство, которое будет заменять гнев, вы сможете начать прокладывать пути, благодаря которым ваша энергия потечет в новом направлении.

Новое направление

Вскоре после того, как Потифар, гвардейский капитан из Египта, купил Иосифа, он вынужден был признать, что его новый раб является выдающимся человеком. К несчастью, жена Потифара, развратная, ограниченная и безжалостная женщина, по-своему откликнулась на прекрасные качества Иосифа. День за днем она приходила к нему и умоляла: «Ложись со мной!» (Бытие, 39:12).

Можете себе представить, какие чувства испытывал Иосиф? Должно быть, его переполняли противоречивые эмоции: страх, гнев, обида и, если верить талмудическим мудрецам, желание. И то ли чтобы спровоцировать судьбу, то ли нам так просто кажется, однажды он вошел в дом Потифара, когда там никого, кроме его жены, не было.

Разумеется, «она вцепилась в его одежду и твердила: „Ложись со мной!“» Но, как повествуют талмудические мудрецы, в тот момент, когда близость жены Потифара стала непреодолимой, Иосиф «увидел» в окне лицо своего отца! (Сота, 366). Этого было достаточно для перевода его внутренней стрелки. «Но он, оставив одежду свою в руках ее, побежал и выбежал вон» (Бытие, 39:12).

Мы знаем о существовании глубокой связи между Иосифом и его отцом – Иаковом. В момент, когда искушение достигло для Иосифа наивысшей точки и вожделение вот-вот должно было победить его лучшую половину, о себе заявил Иаков, самая «сердцевина» Иосифа, его высочайшая мечта, направление, в котором он двигался, когда был ребенком. Энергия вожделения Иосифа «сместилась» от жены Потифара в сторону «лучшего, Я“», поскольку внутри него вспыхнуло видение отцовского лица.

Но это был Иосиф! Что если в вашей жизни нет такого притяжения, как Иаков? Где в нужный момент вы найдете силы, чтобы переключить стрелку?

Сверхъестественное

Слишком большим оптимизмом было бы думать, что можно придумать новое направление в одно мгновение, хотя я не говорю, что такого не бывает. В моменты великих бедствий люди «перекраивали» себя заново. Однако внезапные и разрушающие основы сдвиги очень плохо сказываются на нашей психике, и мы не можем на них рассчитывать. Лучше всего подготовить почву заранее. Именно для этого нам необходимо хорошее образование.

Как тело подчиняется силе тяжести, так и душа подвластна нашим естественным побуждениям (желаниям и реакциям). Даже потакая своим слабым телам и легко утоляемым желаниям, все мы слышим внутренний голос, который призывает нас пойти по иному, лучшему пути.

На поле боя Голиаф указал: нейтральной позиции быть не может. Нам дана свобода воли, способность выбирать, уступить ли зову Природы или подняться до того, что по-французски называется sumature, то есть «сверхъестественное», находящееся «над Природой».

Скажем, мы решили больше не сутулиться и держать спину прямо. Принять решение – это, конечно, хорошо, но у Природы свои планы, и нам придется работать, чтобы заставить сверхъестественное случиться. День за днем мы должны тренировать тело, чтобы противостоять гравитации: укреплять мышцы и позвоночник. В следующий раз, когда нам нахамят в толпе, привычка выпрямляться поможет с легкостью восстановить равновесие. Сверхъестественное произошло.

Вернемся к Иосифу. После того, как он был изгнан и продан в рабство, острое чувство потери, которое наложилось на уже существующий груз привязанности и долга по отношению к отцу, заставило Иосифа навсегда запечатлеть образ Иакова в сердце и уме. Когда он едва удержался, чтобы не отдаться вожделению, привычка возвращаться к «хорошему» сработала в его пользу. Но если у нас нет такого воспитания и опыта, как мы можем «впечатать» наше новое направление в свои сердца и умы?

Формирование каваны

Чувства имеют множество точек приложения. Поскольку чувство возжигается с помощью отклика, оно всегда идет от сердца. Любовь, гармония, покой, открытость, сострадание, радость, милосердие, доброта, великодушие, прощение (благодать), надежда, счастье, смелость, мужество, упорство, терпение и понимание определенно идут от сердца. Ясность, аккуратность, рассудительность, праведный гнев, справедливость, свобода тоже идут от сердца, но они сочетаются с суровостью (например, многим людям кажется, что бессердечно наказывать ребенка, тогда как, по большому счету, это необходимая составляющая любви к ребенку и заботы о нем).

А как же преданность Давида его величайшему Богу? Да, это тоже отклик сердца – так же, как им могут быть ваши мечты отличиться в учебе, выиграть соревнования по теннису, написать шедевр или преуспеть в бизнесе. Переключение на творческое направление поднимает вас над однообразием повседневного инстинктивного поведения и реагирования.

В каббалистической традиции это направление называется Хамаком – «(другое) Место».

Если обсуждать стремятся уста твои, думать сердце твое, опомнись, как сказал пророк Ихезкель: «Животные идут, возвращаются, и на этом основан союз», потому что это причина, ибо сказано: «И ангелы летят и возвращаются», (Иезекииль, 1:14) и по этому вопросу завет был высечен.

Сефер Йецира, 1:8

Тайна, которая кроется в этих словах Сефер Йециры, или Книги Творения, одного из самых древних и сложных каббалистических текстов, заключается в том, что место для возвращения – это, в конечном счете, Бог. Мы знаем это, поскольку одно из имен Бога – Хамаком. Исаак Слепой придал форму этому высшему стремлению, которое каббалисты называют двекут, что означает «остающийся преданным» или «общающийся» с Богом.

Рис. 6. Чувство/отклик. Чтобы освободиться от привычного движения между инстинктами и реакциями – «вижу-увидел», учитесь переключаться на чувство/отклик, визуализируя направление чувства в тот самый момент, когда наблюдаете в себе начальные признаки реакции/эмоции

Если ваше желание – быть преданным Богу, то начать вы можете с простых вещей. Вы привыкли спрашивать свое сновидящее тело, какое направление следует выбрать, чтобы оно было для вас «лучшим». Но вам необходимо использовать и свое физическое тело, чтобы «выгравировать» новое направление. Физическое тело, с его ритмами и привычками, легко поддается программированию. Вместо того чтобы хитрить с собой за пределами своих инстинктов и привычек, как вы учились делать в главе 6, теперь вам предстоит использовать формирующую привычки природу тела для того, чтобы строить Сверхъестественное.

Женщинам это делать несложно, так как для них менструальный цикл служит естественным хронометром. Мы используем время между менструациями (например, двадцать один день) для программирования, а время менструальных кровотечений (обычно семь дней) – в качестве паузы. Зачем нужна пауза?

Представьте себе музыку без пауз. Это была бы какофония. То же самое и с телом: если вы все время едите, оно не в состоянии сказать, когда вы реально голодны. Тело понимает регулярность лишь тогда, когда определяется паузами. Чтобы привить ему новую привычку, впечатать в память «высший инстинкт», необходимо следовать этому простому физическому закону. Мы можем учить тело всему, чему угодно, регулярно делая интервалы, следуя естественным ритмам «звуков» и пауз.

А как же мужчины? Какие часы могут использовать они? Поскольку у мужчин нет явного внутреннего ритма, как у женщин, им приходится делать это с помощью внешних ритмов. Еврейские мужчины научились следовать ритмам луны. Каждый месяц в Рош Ходеги (начало месяца) они выходят на улицу, чтобы приветствовать новую луну песнопениями и молитвами. Следовать ритмам луны просто.

Используйте для этого календарь, в котором указаны фазы луны, или свои собственные наблюдения за ночным небом. Но, если это кажется вам слишком сложным, используйте для программирования двадцать один день, начиная с любого дня месяца. Тогда в этом аспекте тела мужчин станут похожи на женские: ритмичные и легко направляемые.

Использование звуков для создания новых направлений

Есть много способов запрограммировать себя на создание новых направлений для своей энергии. Применение звуков – один из наиболее мощных способов, прежде всего потому, что вокруг горла сконцентрировано очень много мышц. Издавая звуки, мы активизируем все эти мышцы. Звуки вибрируют внутри нас, создавая кинестетические эффекты, которые меняются в зависимости от природы звука.

Когда физическое тело подобным образом сильно активировано, возникает синергия ощущений, которая отпечатывается на воображаемом ноле как особый шаблон. Вы обнаружите, что определенный тип песнопений, который я собираюсь описать, пробуждает все органы чувств: слух, тактильные и кинестетические ощущения, зрение, обоняние, вкусовые сосочки – в убывающем по интенсивности порядке.

Активируя физическое тело четким образом с регулярными интервалами, вы вскоре обнаружите, что оно изголодалось по определенному типу стимуляции, к которому вы привыкли, причем именно с такими временными интервалами. Тело, приученное к определенному шаблону, больше не может без него жить.

Ясное понимание этого момента характерно для крупнейших религиозных направлений, в которых для верующих установлено определенное количество ежедневных молитв. Мусульмане добавили к молитвам песнопения и мощный эффект поверженности ниц. Религиозные ритуалы выполняют функцию, аналогичную тем, о которых говорим мы с вами: функцию возвращения к пункту назначения – в данном случае, к Богу.

Пища – еще один подходящий пример. Вы едите часто – три или пять раз в день. Подумайте, насколько часто пища занимает ваши мысли в течение дня. Если вы приучили себя молиться Богу три или пять раз в день, Он занимает ваши мысли чаще, чем у тех, кто не практикует ежедневную молитву. Каббалисты называют этот процесс двекут – «умение оставаться преданным». С помощью этой практики они учатся быть преданными Богу.

Наша работа, которую я называю «игрой Мастера», состоит в том, чтобы оставаться преданными миру образов, называемому «чувством», царству сердечного отклика. Развивая сердечный отклик, мы естественным образом учимся созерцать высшие сферы (Сверхъестественное), или Бога, если это наше намерение.

Песнопения

В песнопениях лучше всего использовать сакральный язык. Сакральные языки теснее, чем современные, связаны с телесными переживаниями, которые мы хотим выразить.

Например, попробуйте пропеть звук «а-аа».

Песнопения для закрепления «назначения чувств»

Закройте глаза. Пропойте звук «а-аа». Не спешите. Почувствуйте, как он активирует ваше тело, и опишите для себя его физические проявления. Затем остановитесь и понаблюдайте. Как вы назовете то, что чувствуете?

Вы почувствовали, как звук «а-аа» расширяет вашу грудную клетку и открывает сердечный центр? Евреи знали об этом – вот почему любовь называется у них словом «АХАВА». Обратите внимание: в слове «АХАВА» три звука «а». Теперь закройте глаза и попытайтесь пропеть слово «любовь». Что происходит в вашей грудной клетке?

Если вы заметили (а я уверена, что заметили), что при пропевании слова «любовь» грудная клетка сжимается, вместо того чтобы расширяться, вам станет понятно, почему мудрее использовать для песнопений какой-либо сакральный язык – например, древнееврейский или санскрит. В приложении 2 я привожу список еврейских слов.

Если это вам не очень-то подходит, используйте слова родного языка, потому что самое главное, чтобы вы комфортно чувствовали себя во время процесса. Даже не имея звуков, которые работают на вас, вы будете иметь намерение.

В нашей традиции мы пропеваем слова на три ноты: «ми-до-ре». Это очень важно, потому что «три» – легко распознаваемый шаблон. Например, мы легко запоминаем танцы на «три счета» и склонны размышлять в три подхода: тезис, антитезис, синтез.

Проиграйте «ми-до-ре» на пианино, если оно у вас есть. Можно просто пропеть «до-ре-ми-фа-соль-ля-си-до», чтобы найти и выделить звуки «ми-до-ре». В этих звуках важно то, что их движение сверху вниз потом снова идет вверх – такой шаблон активирует ваше тело, потому что он необычен. Мы снова остаемся внутри параметров (ритма и активации), определенных нами ранее в поисках новых направлений.

Пропевая «ми-до-ре»

Сделайте выдох. Пропойте слово «АХАВА» по нотам: «ми» (А), «до» (ХА), «ре» (ВА). Задержитесь на каждом слоге. Пропойте слово три раза. Затем, продолжая держать глаза закрытыми, понаблюдайте за тем, что происходит. Вы можете почувствовать кинестетическое движение, ощутить запах, вкус или увидеть картинку. Это проявление вашего «нового пункта назначения». Когда вы полностью прочувствуете движение, выдохните и откройте глаза.

Заведите дневник специально для этого упражнения и назовите его «Слова». Записывайте в нем свои переживания. Вы обнаружите, что это очень полезно. Когда вы «физически выразите», «проявите вовне» свой опыт, он превратится в субстанцию, существующую в физическом мире, и станет отдельной реальностью (если вы видите картинки, опишите их или нарисуйте то, что видите).

Все, что вы переживаете, выполняя это упражнение, очень важно, поскольку это проявление вашего нового направления: так же, как возникшее перед Иосифом лицо Иакова стало проявлением его предназначения.

Чтобы достаточно глубоко «впечатать» новое направление в свое существо, продевайте «АХАВА» (или то слово, которое вы выбрали) три раза утром и три раза вечером и, если это возможно, делайте это в одно и то же время каждый день. Когда вы поете, сосредоточьтесь на новом направлении. Выполняйте упражнение в течение двадцати одного дня, затем сделайте перерыв на неделю или, если вы женщина, делайте его со времени окончания менструального цикла до начала следующего. Затем сделайте паузу. После недельной паузы начните опять выполнять упражнение – с новым словом и новой эмоцией (страх, зависть, жадность и т. д.) – с той, что вы хотите преобразовать.

Было бы неплохо делать это, по крайней мере, в течение года. За это время вы сможете пройтись по списку всех эмоций, которые вписали в дневник в главе 2. Выполнение этого задания как регулярной обязанности – первый шаг игры Мастера; второй шаг – преобразование негативной эмоции сразу, как только негативная эмоция поднимает свою голову в течение обычного дня.