Текст книги "Лечение позвоночника и суставов. Долголетие и здоровье"

1. Особенности стресса

Вообще-то жизнь без напряжений невозможна. Стрессы сопровождают нас повсюду. На отдыхе, на работе. Причем для них характерны два основных этапа развития.

Этап адаптации. Его суть в том, что в ответ на стресс иммунная система начинает приспосабливать организм к новой ситуации. Не сразу, но чаще всего получается. Если бы не одно «но»: в процессе адаптации защитные силы начинают исчерпываться. Однажды их может не хватить для того, чтобы помочь выздороветь. Например, если поврежден межпозвоночный диск, из-за которого человек испытывает постоянные боли, то соседние позвонки и мышцы лишь временно компенсируют функции травмированной области. Они, образно говоря, просто устают и тоже начинают изнашиваться из-за дополнительных нагрузок и так называемого мышечно-позвоночного стресса. А пациент вместо того, чтобы отправиться к костоправу, принимает препараты и продолжает пребывать в мрачном настроении.

Этап истощения. Это период накопления болезней. У опорно-двигательного аппарата, дисфункция отделов которого осложнена душевным стрессом, почти не остается защитных сил. Истончаются и сдавливаются межпозвоночные диски, нарушается кровообращение, становятся ломкими кости и хрупкими сосуды. В итоге развиваются серьезные заболевания внутренних органов.

Что делать? Учиться управлять стрессом.

ЭКСКУРС В ИСТОРИЮ

Когда известному психотерапевту Норману Казинсу поставили диагноз «коллагеноз» (одно из сложнейших проявлений остеохондроза), он поначалу не придал этому слишком большого значения: мало ли на свете людей с заболеваниями позвоночника. Однако впоследствии недуг развился до такой степени, что окончательно приковал свою жертву к больничной койке. Лечащие врачи лишь беспомощно разводили руками, давая понять, что ситуация, в общем-то, безнадежна и у пациента нет ни одного шанса подняться. Доктор Казинс – человек огромной воли – с такой постановкой вопроса не согласился и не долго находился в стрессовом состоянии. Несмотря на возражения врачей, он выписался из больницы и велел перевезти себя в номер ближайшей гостиницы, где некоторое время в одиночку стоически переносил сильнейшие боли в спине. Понятно, что при этом человек страдал от физических мук и душевных терзаний.

Затем Норман Казинс принялся отчаянно искать собственный вариант решения проблемы. И нашел его. Он рассуждал так: если негативные эмоции, навеянные беспомощностью перед болезнью, вызывают в организме отрицательные химические изменения, стало быть, положительный настрой должен обязательно помочь возвращению благоприятного состояния. Придя к такому выводу, Казинс пригласил сиделку, распорядился установить в номере проектор и заказал кинокомедии, способные вызывать почти безудержный смех. Как только в области позвоночника возникала боль, пациент отказывался от лекарства, а вместо этого, превозмогая себя, принимался смотреть какой-нибудь веселый фильм.

Удивительно, но в течение всего 10 минут физическая боль отступала, а сам пациент засыпал безо всяких снотворных и анальгетиков.

Прошло еще 5 месяцев, и господин Казинс мог уже сидеть, подпирая спину подушкой. А ровно через год (к изумлению медицинских светил, наблюдавших обреченного больного) самостоятельно встал и сделал первые шаги по комнате…

Пациент, сознательно настроивший себя на радостное восприятие жизни, подтвердил один из основополагающих постулатов мануальной терапии: даже в самых критических ситуациях организм обладает способностью к самовосстановлению. Главное – найти правильное решение, не обязательно медикаментозное. Представители академической медицины называли доктора Нормана Казинса «человеком, который рассмешил смерть». В буквальном смысле.

2. Депрессии

Мануальная медицина рассматривает их как психическое и физическое состояние, для которого характерно не просто угнетенное настроение, но и замедленность мышления и речи, нарушение координации движений, а также потеря интереса к жизни.

Довольно часто подобное состояние возникает как ответная реакция на физическую травму (рецидив остеохондроза, заболеваний суставов, бытовая или производственная травма опорно-двигательного аппарата). По статистике, женщины подвержены различным формам депрессий в два раза чаще, чем мужчины. И дело тут не в каком-то особом психическом «иммунитете» представителей сильного пола. Просто мужчины реже обращаются за врачебной помощью, предпочитая избавляться от болей в спине сильнодействующими препаратами, а от душевного дискомфорта – глубоким «погружением» в работу.

При этом у большинства пациентов с симптомами дистрофической депрессии в клинике наблюдается расстройство функций опорно-двигательного аппарата, в частности замедленность движений, во время которых больному трудно ориентироваться в пространстве даже собственной комнаты.

Не менее негативно на двигательной системе сказывается тревожная депрессия (подозрительность, мнительность). Человек, испытывающий страх на каждом шагу, редко выходит из дому, мало двигается, но при этом любит хорошо поесть. Итог неутешителен: малоподвижность, помноженная на высококалорийную пищу, ведет к гиподинамии, нарушению кровообращения, избыточному весу, заболеваниям позвоночника и суставов.

Еще один вариант – психастеническая депрессия, то есть чрезмерная робость, неуверенность в собственных силах, нерешительность и апатия. У таких пациентов наблюдаются иррадиирующие боли в области сердца (вследствие остеохондроза грудного или шейного отдела), замедленность движений, повышенная потливость и другие недуги, которые поддаются лечению методами и средствами комплексной мануальной терапии.

Лечение долговременной (затяжной) депрессии требует сложного комплекса различных медицинских мероприятий. Это и специальные процедуры мануальной терапии (ручной, подводный массаж, рефлексотерапия, остеопатические манипуляции на всех отделах позвоночника, суставах, мышцах, связках) и использование натуральных лекарственных препаратов. При этом чем квалифицированнее врачебный персонал, тем скорее достигается положительный лечебный эффект.

Чем лучше снабжается кровью, а значит, и питательными веществами головной мозг, тем легче начинает чувствовать себя пациент, впавший в депрессию. Стало быть, основополагающим методом лечения такого больного в большинстве случаев должно стать остеопатическое воздействие на суставы шейного отдела позвоночника.

Нормализация мануальными методами полноценного поступления крови в головной мозг настолько важна, что даже незначительное нарушение в этом смысле (по клиническим исследованиям РЭГ) может стать причиной такой сопутствующей симптоматики депрессии, как головокружение, бессонница, чувство беспокойства, необъяснимый страх, повышенная возбудимость, давящие головные боли в затылочной или височной области. Нередко пациенты, у которых диагностирована депрессия и нарушено кровоснабжение головного мозга, страдают также зрительными или слуховыми галлюцинациями.

Чем правильнее остеопат воздействует на суставы шейных позвонков, тем быстрее восстанавливается мозговое кровообращение и заметно улучшается самочувствие больного.

Клиническая практика подтверждает: нервным срывам особенно часто подвержены люди, ведущие из-за специфики профессии преимущественно сидячий образ жизни. Физические нагрузки при этом минимальны. Зато умственное напряжение, например, перед дисплеем компьютера чрезвычайно высоко. И хотя врачи не устают повторять, что ради собственного здоровья (физического и психического) следует каждый час вставать и хотя бы в течение 5 минут разминаться, не все люди прислушиваются к этим рекомендациям.

Жаль. Едва ли не полное отсутствие физической нагрузки и двигательной активности в течение рабочего дня – это прямой путь к шейно-грудному остеохондрозу, нарушению мозгового кровообращения из-за перенапряжения мышц и периферических нервов, проявлениям невритов, невралгии, психоневрозам, а также функциональным (или патологическим) расстройствам деятельности внутренних органов.

3. Приемы выхода из угнетенного состояния

Восстановить нарушенные функции опорно-двигательного аппарата, а вместе с этим и возвратить душевное равновесие часто помогает лечебный метод реституции обратимо поврежденных структур при помощи методов и средств «бескровной хирургии». Дело в том, что даже в процессе кратковременных мануальных манипуляций на позвоночнике и суставах в нервных клетках, волокнах, а также тканях больного начинаются положительные реституционные изменения.

В первую очередь за счет того, что посредством механических воздействий костоправ повышает проницаемость сосудистых стенок и возбудимость мембран, нормализует внутриклеточные окислительновосстановительные процессы, восстанавливает проводимость по нервным волокнам и синапсам.

Остеопатические манипуляции также позволяют эффективно устранять компрессию окончаний корешков спинномозговых нервов, а после нормализации кровотока помогают избавлять пациентов от проявлений гипоксии в тканях и органах (костной системе, мышцах, почках и т. д.), нормализуя процессы обмена веществ.

Наконец, средствами и методами мануальной терапии восстанавливаются адекватные нейродинамические взаимоотношения между различными уровнями центральной нервной системы. Например, между спинным мозгом и вегетативными ганглиями. Тем самым достигается нарушенная гармония «психики и физики», без чего трудно представить здоровый организм. Ведь, как уже отмечалось, боль в позвоночнике в первую очередь ведет к напряжению (стрессу) мышц, скованности в пораженном отделе, гипокинезии и нарушению трофики, называемому «моторным голодом» из-за расстройства обратных связей.

Отсюда естественный вывод: восполнить дефицит движения и восстановления душевного равновесия можно как посредством воздействий мануального терапевта, так и с помощью лечебно-профилактической гимнастики, направленной на активизацию конкретных двигательных функций, а вместе с этим – и на устранение внутреннего дискомфорта.

Все зависит от диагноза. Так, народной медицине давно известно, что активные физические упражнения, требующие большого мышечного напряжения, существенно усиливают процессы возбуждения. А если их надо гасить? Тогда пациенту показана совсем другая гимнастика, рассчитанная на произвольное расслабление скелетной мускулатуры и вызывающая процессы торможения.

Их следует выполнять ежедневно и в рекомендуемой последовательности. При этом ни в коем случае не надо перенапрягаться. Если почувствуете тянущую боль в спине, животе или другой части тела, это свидетельство того, что нагрузка слишком велика.

Упражнение 1. Лягте на коврик или подстилку на полу. Для поддержки подложите под колени и руки подушки. Глубоко вдохните через нос и медленно выдохните. Попытайтесь расслабиться, думая о чем-нибудь приятном, например, вспомните радостное событие. Или мысленно переиграйте негативную ситуацию в свою пользу. Сразу наверняка не получится. Значит, надо пробовать до тех пор, пока не почувствуете, как тело становится ватным.

В расслабленном положении плавно поворачивайте голову в стороны, легонько покачивая при этом плечами, руками, бедрами, ногами и стопами. Затем медленно поднимите руки и резко уроните их. Повторите эти движения кистями, ногами, стопами. Поверните голову влево, затем – вправо. Глубоко вдохните. Не напрягаясь, выдохните.

Теперь представьте, будто все тело придавлено какой-то тяжелой плитой так, что вы не можете шелохнуться. И не надо. Ни малейшего напряжения! Пусть голова, шея, плечи, руки и ноги отдыхают. В это же время закройте глаза, расслабьте лицевые и челюстные мышцы, стремясь к полному умиротворению во время медленного выдоха.

Упражнение 2. Лягте на левый бок. Голова при этом удобно покоится на подушке, мышцы расслаблены. Обе ноги согнуты. Скользящим движением поднимите правое колено, затем распрямите ногу и уроните (расслабленную) на пол. Выполните 2–3 раза, повернитесь на правый бок и повторите с левой ногой.

Повернитесь на живот. Голову опустите на кисти. Насколько возможно, напрягите ягодичные мышцы. Удерживайте такое положение не менее 2 секунд, расслабьтесь.

Лягте на спину. Согните ноги в коленях. Распрямите одну ногу. Постепенно поднимая ее, вытяните носок наружу. Главное, чтобы упражнение выполнялось без напряжения, а с легким усилием. Задача: восстановить эластичность сгибателей бедер.

Упражнение 3. Лягте на живот. Положите под него подушку. Поднимите правую руку и плечо, опустите, расслабьтесь. Проделайте то же другой рукой. Задача: укрепить мышцы верхней части спины.

Исходное положение прежнее. Цель: восстановить функции мышц поясницы и ягодиц. Для этого поднимите одну ногу, опустите ее, отдохните. Поднимите вторую ногу, опустите и расслабьтесь.

Лягте на живот, подушку положите под бедра. Руками ухватитесь за тяжелый предмет, который не опрокинется. Одновременно и плавно поднимите обе ноги, затем медленно опустите.

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

При стрессовых состояниях рекомендую (особенно тем, кто страдает заболеваниями опорно-двигательного аппарата) чаще употреблять бананы. В них содержится алкалоид харман, а его основу составляет вещество мескалин, который называют «препаратом счастья».

Вместо кофе приучите себя пить только липовый чай. Вкусно и внутреннее напряжение снимает.

Также полезно каждый день выпивать один стакан свежего (не консервированного) морковного сока. А еще неклассическая медицина советует людям, испытывающим тяжелое душевное напряжение, всегда иметь под рукой горстку орехов (любых) и есть больше черного горького шоколада. В нем содержится много витамина В₂. Белый шоколад тоже неплох: он богат кальцием, что очень важно для укрепления опорнодвигательного аппарата.

Когда принимаете ванну, подвесьте под струю воды мешочек с засушенными цветами лаванды, экстрактом имбиря или липы. Не только для приятного аромата. Эти растения славятся тем, что помогают избавиться от бессонницы (если мешочек с лавандой положить под подушку), отрицательных эмоций и снимают мышечные боли.

Самостоятельно выполняя упражнения по снятию депрессивного и стрессового состояния, вы будете добиваться положительного результата и заметного улучшения общего самочувствия. Однако помните: главенствующую роль в восстановлении психического равновесия организма играет квалифицированная помощь остеопата.

Главное – не пытаться избавиться от отрицательного напряжения через аптеку. Химические препараты здоровья не прибавляют. Таблетки лишь создают видимость облегчения, но не устраняют причину заболевания. К тому же, как подтверждает врачебная практика, справиться с «напряжением души» очень часто можно вполне обычными домашними средствами. Надо только поверить в возможность исцеления и для начала прийти на прием к остеопату. Возможно, после доверительного разговора, первичной диагностики и щадящих манипуляций на позвоночнике он порекомендует баночно-вакуумный массаж, который прекрасно расслабляет мышцы, улучшает динамику кровообращения и общее самочувствие. Освобожденные (расслабленные) нервные окончания зажатых мышц через аксоны непременно передадут соответствующей группе нейронов импульсы о положительном изменении физического состояния, а это, в свою очередь, поможет обрести и душевное равновесие.

Выйдите на улицу и пройдите пешком несколько километров. Поначалу поступок может показаться бесцельным. А вы все же попробуйте: в пути невольно замечаешь много интересного и забавного. Главное – переключить сознание на другие эмоции. Да и любые физические движения сами по себе – уже лекарство. Противопоказаний к применению этот метод не имеет. Если же постоянно физически не разминаться, то, как отмечал австрийский врач Вильгельм Рейх, человек не только подвергает стрессу костно-мышечную систему опорно-двигательного аппарата, но подспудно приобретает отрицательные поведенческие привычки, так называемую «броню личности». Ни к чему хорошему она не ведет.

У людей, в силу различных причин (физических и психических) замкнувшихся в себе, постоянно пребывающих в статичной позе, чрезмерно напрягаются, а затем и вовсе затвердевают определенные мышцы позвоночника и суставов, из-за чего возникает их блокирование, устранить которое сам организм не в состоянии.

В клинической практике болезненное состояние можно легко определить, например, по затрудненному дыханию, вызванному чрезмерным напряжением мышц грудного отдела позвоночника пациента. При этом ему кажется, будто у него больное сердце, и он начинает посещать кардиолога, но потом выясняется, что причина недомоганий не в расстройстве функций сердечно-сосудистой системы, а в стрессе, который испытывает позвоночник, не получающий движений в полной мере.

В большинстве случаев ситуация усугубляется еще и тем, что больные люди, пребывая в состоянии «сумерек души», совершенно не умеют управлять эмоциями, становясь своего рода заложниками мучительного стресса или затяжной депрессии. Тут и приходит на помощь мануальная медицина, которая располагает богатым арсеналом методов и средств, позволяющая больному контролировать свои негативные ощущения, а также управлять ими.

4. Учитесь властвовать собой

В фильме «Семь самураев» японского режиссера А. Куросавы есть весьма поучительный эпизод. Взбешенный противник, яростно размахивая мечом, несется на самурая. Казалось бы, воин должен приготовиться отразить нападение. Но самурай стоит будто вкопанный и не обращает внимания на угрожающие жесты. Лишь когда соперник приблизился, последовало молниеносное движение меча, и враг мгновенно пал замертво.

Почему самурай не выказал никаких эмоций? Потому что он с малых лет обучен управлять ими. В данном случае воин специально ввел себя в состояние «опустошенного сознания» (нейтрального осознания мира), широко распространенного в практике восточных единоборств. То есть отрешился от всего лишнего. Для него больше не существовало ни неба, ни почвы под ногами, ни собственных эмоций – ничего, что отвлекало бы от главного: сразить врага. То есть перед нами классический случай опустошенного сознания ради предельной концентрации для достижения одной цели.

Бытует ошибочное мнение, что самураи презирали смерть, так как не боялись ее. Это совсем не так. Каждому воину хочется жить. Просто страх смерти отвлекает в поединке. К примеру, если мастер карате не владеет внутренним искусством «опустошаться» и концентрироваться перед решительным ударом, ничего у него не получится.

Путь самурая непрост. Он, в частности, предполагает выработку в себе умения «выключаться» в стрессовых ситуациях. Да, сильно болит спина. Да, ломит по ночам суставы и никакие лекарства или специальные гимнастические упражнения не помогают. Откуда в таком случае взяться хорошему настроению?

Все так. И не так. Попробуйте забыть обо всем. О боли, настроении, работе, еде, птицах за окном. Останьтесь наедине с собой, сядьте перед зеркалом и попытайтесь себя рассмешить. Ваша цель – концентрация только на положительной эмоции. Например, на смехе, когда не до смеха. Попробуйте эту маленькую уловку, если на душе почему-либо станет трудно. Уверен, даже один шаг по пути самурая непременно поможет.

5. Оздоровительные строчки

Как один из эффективных лечебных приемов при депрессивных состояниях мы (одновременно с курсом мануальной терапии) часто рекомендуем пациенту взять лист бумаги и записать на нем в хронологическом порядке, что нужно сделать обязательно. Укажите крайний срок исполнения. Затем скрепками прикрепите поверх списка лист чистой бумаги так, чтобы из-под него выглядывала только первая строка «документа». Наконец повесьте «инструкцию» на видном месте, чтобы бросалась в глаза.

Если вы справились с поставленной на день задачей, несмотря на гнетущее настроение, вычеркните первую строку и облегченно вздохните. Это маленькая победа. Вам было плохо, но вы не опустили руки. Значит, душа, отягощенная мрачными мыслями, начала исподволь вытеснять из организма напряженность, замещая ее позитивными чувствами.

Многим пациентам, особенно тем, кто страдает «тревожной» депрессией, американский психолог Джеймс Пинбакер рекомендует вести домашний дневник. Конечно, в угнетенном состоянии взяться за какое-либо новое дело довольно непросто. Но лечиться-то надо. Поэтому найдите дома уединенный уголок, положите перед собой школьную тетрадь и, выделив по 20 минут в конце дня, записывайте в нее размышления обо всем, что считаете нужным. Понадобится не более 3 месяцев скрупулезных записей, и они на ваших глазах начнут меняться: станет меньше мрачных рассуждений, подавленности, равнодушия или злобной язвительности. Зато появится больше светлых строк и добрых намерений.

С точки зрения мануального врача, это имеет серьезное терапевтическое значение, так как в минуты изучения собственного «я» и изложения мыслей на бумаге пациент подсознательно начинает успокаиваться. Потом спокойствие становится привычкой, а постепенно и чертой характера. Читая и перечитывая дневник, вы, по сути, занимаетесь психоанализом, учась лучше и тоньше разбираться в своих чувствах и противоречиях, которые вас мучили.

Человек, который осознает, что с ним происходит, не сидит безмолвно с печальными глазами, а излучает уверенность. Он хорошо знает, что с любыми тревогами можно справиться. Иногда – методами мануальной терапии. Ведь если нервная система и опорнодвигательный аппарат связаны теснейшим образом, возможно, в состоянии депрессии вы страдаете из-за какого-то заболевания позвоночника, суставов, конечностей. Поначалу не обращали внимания на это, затем с появлением болезненных симптомов откладывали лечение «на потом», а теперь, понимая, что без врачебной помощи не обойтись, переступаете порог кабинета мануального терапевта. Несколько лечебных сеансов, устранение болей из-за блокирования некоторых сегментов – и жизнь начинает приобретать не черные, а совсем другие, более приятные глазу цвета.