Текст книги "Книги, которые исполняют желания. Комплект книг Татьяны Мужицкой"

Что такое осознанность? Это когда я ощущаю свое тело, понимаю, что с ним происходит, и эту информацию разумно использую. Действую, согласно ей. Я не просто делаю выбор, а замечаю, какие в этот момент происходят процессы в моем теле, и какая у меня реакция. Только осмыслив это, я принимаю решение. Не игнорирую сигналы, а использую их.

Некоторые люди воспринимают осознанность, как абстрактную идею и стараются уйти в ее духовный мир.

Осознанность на уровне тела – это понимание, что оно есть и живет своей жизнью, независимо от того, сколько у вас высших образований.

Тело бесперебойно посылает сигналы, а вы или воспринимаете их, или нет.

Чужое тело тоже постоянно передает сигналы, и если мы их не считываем – это наши проблемы. Ведь незнание законов Мироздания не освобождает от ответственности.

Наблюдая за собой, можно выделить два состояния.

Первое – вектор сжатия, излишнее напряжение, выработка адреналина, повышенное давление. Второе – человека размазывает, он не видит своих границ и берегов, не понимает, чем ему заниматься. Так вот, этими процессами можно управлять. И если вы замечаете, в какую сторону вас тащит в разговоре, то будете гораздо здоровее.

Бывает так, что мы в самом деле перестаем себя ощущать. Чего мы хотим? Что нам важно? Что мы чувствуем и испытываем?

Чтобы подружиться с телом, надо уделять ему внимание. Например, когда вы садитесь есть, не читайте газеты или книги, не пользуйтесь смартфоном и не смотрите телевизор, чтобы ощущать вкус еды полностью. Попробуйте выбирать еду через ощущения в теле. Тянется ли рука к ней? Хотите ли вы на самом деле эту еду или хотите другую?

Задайте себе такие вопросы. В суете дней и круговороте дел находите ли вы время на себя? Делаете ли сами себе «добрую тетю» («доброго дядю»)? Занимаетесь ли собой? У вас есть время и пространство, где вы можете отдохнуть, никому ничего не обязаны и не должны? Ответы станут вашим путем к дружному сосуществованию и гармонии с собой и своим телом.

Вроде это очевидные вещи, понятные и простые. И это было бы действительно так, находись мы и правда все время в теле, наблюдая за собой и другими людьми.

Но часто мы видим то, что хотим увидеть, а не то, что есть на самом деле.

Наблюдая более внимательно, мы бы не просто услышали фразу сотрудника: «Да, я сделаю вовремя», – а увидели по телодвижениям, что он не идет к цели, а сворачивает от нее в сторону. И задали ему вопрос: «Что тебе мешает? Я вижу, ты по этому поводу напрягаешься, и хочу понять, чем это грозит мне, как руководителю. Это в моих интересах, потому что мне надо получить результат в срок и быть в нем уверенным».

Обычно, говоря об осознанности и сознании, люди подразумевают, что это все находится в голове. Мы – головастики. Мы живем в уме, а остальное для нас не существует.

Новый русский общается с сыном, тот у него спрашивает:

– Пап! А когда мы в туалете сидим, это какая работа, умственная или физическая?

– Я думаю, сынок, что умственная. Была бы физическая – мы бы наняли кого-нибудь.

В нашем обществе отношение к умственной работе совсем другое, нежели к работе тела.

Вот сидит человек и думает о своем. И, как ему кажется, он совершенно неподвижен. На самом деле у него при этом стопа стучит и живет своей жизнью. Или плечи подергиваются, пальцы барабанят по столу. А бывает, сидят люди за столом переговоров, умные, начитавшиеся книг Аллана Пиза, проходившие тренинги по невербалике, и верхней неподвижной половиной тела не палятся, а под столом в этот момент у них ноги такое вытворяют! Почти все секреты рассказывают!

Тема невербальной коммуникации очень популярна. Если человек чешет нос – он врет. Если руки скрестил на груди – он в закрытой позе. Все это – только вершина айсберга. И с одной стороны все кажется довольно простым, а с другой, – чуть сложнее, чем в этих книжках.

Сложнее тем, что все люди разные.

Любая попытка свести человека к учебнику обречена на провал (кроме анатомии).

Мы все время стараемся выйти из схемы. А простота в том, что если человека не пытаться на эту схему натягивать, то легко заметить, что с ним происходит прямо сейчас. Как только обратишь внимание на невербальную коммуникацию, язык тела, мимики и жестов, сразу начнешь понимать гораздо больше. Это настолько интересная игра, что играть в нее можно всю жизнь, и разучиться не выйдет.

А как же вернуться в тело? Как в него попасть?

Возвращаемся к ощущениям!

Это упражнение мы уже делали, но «повторение – мать учения». К схеме «ощущения – чувства – мысли» стоит возвращаться несколько раз в день.

Что вы ощущаете прямо сейчас? Помним, что «голова болит», «локоть чешется» или «травмированное колено ноет – к дождю» неудовлетворительно.

Что ощущает правая кисть? А левая стопа? Ну, пошевелите ей, чтобы понять. «А что, так можно было?!» Да, можно! А как у вас в правом плече?

Как выключить ощущения? Возьмите в руки гаджет, откройте любую соцсеть. Начните рассматривать потолок, подумайте – белить его или нет. Все! Вы пропали

Если обращать внимание на свои мысли, можно заметить, что к вашей голове имеют свободный доступ другие люди.

Например, простой вопрос: «Ты машину закрыл?» или «Утюг выключила?» – моментально отключают от собственных мыслей и ощущений. Через голову легко вкладывать людям, каких они должны достигать целей, какие глянцевые журналы им читать, на кого учиться и чего хотеть.

Но тело не замолкает ни на секунду. Оно постоянно подсказывает правильный ответ с одной стороны, все время «палит» человека окружающим с другой. И мы привыкли многое из этого не замечать. Хотя иногда это заканчивается плохо, потому что реакция собственного организма может стать совершенной неожиданностью.

Возьмем обычного человека, который решил, что хочет поступить в институт, закончить аспирантуру, потом найти приличное место работы и взять ипотеку. Нормальный план. И он об этом говорит вслух: «Я очень хочу, я готовлюсь». Поступает, заканчивает, даже убеждает начальника кафедры, что пишет диссертацию. Но его тело переживает стресс: напрягаются желваки, левая нога бьется в нервном тике, голова уходит в плечи. Такое состояние не назовешь удовольствием и кайфом.

Наш мозг работает на дофаминовом привыкании, ему это важно, как сахарок для дрессируемого животного. Нам жизненно необходимо позитивное подкрепление.

Но если человек знает, что вместо «сахарка» за усилия ему дадут вареный лук, он не будет стремиться к цели. Не дурак-таки… И на лице (и на теле) уже все написано.

Сформулируйте желание: я хочу дачу/построить забор/на море/новое платье – и в этот момент понаблюдайте, что происходит с вашим телом. Скажите фразу и нажмите на кнопку «замри». Если у вас есть пауза, используйте ее, чтобы осознать, нужно ли вам это на самом деле.

А может ли быть такое: при мысли о любом желании ничего, кроме напряжения, не чувствуешь? Может… Но это, скорее, не следствие, а причина, которая говорит о том, что вы истощены. Ведь если вы достаточно наполнены, все можно решить полюбовно.

Мы начинаем орать на близких, особенно на детей, когда определенные процессы в теле уже произошли, адреналин уже вырабатывается сильнее и эмоциональное состояние контролю уже не поддается.

Чаще всего это происходит из-за того, что систематически нарушаются наши границы. А сейчас я открою вам секрет! Может быть, вы удивитесь, но, например, дети запрограммированы на то, чтобы их нарушать, проверяя как родителей, так и мир на прочность. Дети растут и постоянно прорывают защитные оболочки. Проверяют, точно ли действуют правила, придуманные родителями и миром, и если получают отпор, значит, система работает. И это хорошо. В отношениях с родителями это дает им уверенность в том, что их есть, кому защитить. Дает ощущение безопасности.

Но если взрослый орет на детей, возможно, это сигнал, что ему нужно срочно сделать из себя «счастливую маму». Что он давно не занимался собой и уже израсходовал весь ресурс.

Тело сообщает об этом именно ему, взрослому. Орет не окружающим, а хозяину, что очень устало, и ему нужно отдохнуть.

Предлагаю упражнение на такой случай.

Упражнение «Игра в пластырь»

Для выполнения требуется десять-пятнадцать минут, в особо запущенных случаях – час.

Вы лежите на кровати. Вы – пластырь, и вы приклеились. Вот правая рука отклеивается, собирается на работу. Но чем сильнее она отклеивается, тем сильнее левая прилипает к кровати. Поняв, что левая рука совсем приклеилась, вы начинаете отклеивать ее. Но в это время правая приклеивается обратно к кровати. Так не пойдет. Попробуем отклеить голову. Но чем сильнее вы это делаете, тем сильнее прилипает к кровати задница.

После пятнадцати минут такого валяния вам очень захочется бежать уже куда-нибудь и работать!

…

Порой жизненно важно научиться не делать ничего. Делать НИЧЕГО. На этом построены некоторые восточные медитативные практики.

Снова-здорово, все мы дети постсоветского пространства. Кто-то напрямую, а кто-то уже опосредованно. Но повлиял Советский Союз на всех. Непозволительно было насыщать систему до конца. Редко удавалось выспаться, приходилось вставать по будильнику даже в выходные, потому что надо было собирать металлолом, драить кухню, белить потолок.

Но сегодня все иначе! Все карты у вас на руках.

И тело, и сознание – это живая система, дихотомическая [23]23
  Дихотомическая система – иерархическая классификационная система, в которой каждый класс может быть разделен на два подкласса. – Прим. ред.


[Закрыть]. А любая дихотомическая система хочет насытиться целиком. Она стремится к одному полюсу и, достигнув его, сразу идет к противоположному. По принципу маятника. Так вот, очень важно насыщать полюс целиком.

Чем опасна хрень? Она не дает максимально отклонить маятник. Происходят только мелкие колебания. Батарейка почти не заряжается, в ней нет потенциала для работы. А если убрать хрень, то инь позволит полностью загрузить баки, наполнить вас для достижения целей.

Есть такая пара моторных полей: активация и абсорбция. Второе – это когда мы не делам ничего. Попробуйте просто выспаться.

Вы – губка, которую сжали. Ей надо, как минимум, расправиться перед тем, как напитаться.

Случился у меня однажды сердечный приступ. Вышла после него из больницы совсем без сил. Поругалась с работодателем, потому что он не хотел этого понимать и дал мне в два раза больше нагрузки. Я все бросила и уехала к другу Паше, который снимал жилье на берегу Красного моря, в Дахабе. Он там работал и жил в огромном доме. Сказал: «Оставайся, сколько хочешь, мне ничего от тебя не надо. Просто приезжай и все». Я улетела туда без обратного билета. Решила: сколько понадобится времени на восстановление, столько там и пробуду. Такой был настрой. Потому что в тот момент я поняла – жизнь мне очень дорога.

Первую неделю я просто играла в кота. Спала днем, свернувшись клубочком на диване, выходила на балкон и дремала там на лавочке. Затем шла в сад и кемарила в тени дерева. После перемещалась на пляж и спала на шезлонге, немного плавала и снова спала. Это длилось двенадцать дней.

Я поняла, что пришла в себя, когда на тринадцатый день по дороге с пляжа забрела на рынок. Купила здоровенного тунца, специи, травы. Пришла домой, включила духовку и запекла тунца с лимоном, сварила кус-кус. Паша пришел с работы:

– О, мой Бог! Кто-то у нас выздоровел! Зачем нам такая огромная рыбина, мы никогда ее не сожрем!

– Значит, нужно срочно звать гостей, – парировала я.

И это был очень важный показатель, потому что все предыдущие двенадцать дней у меня была прямо аллергия на людей.

Это означало, что система насытилась. И физически, и психически – эмоционально. Я вдохнула. И во мне проснулось естественное желание двигаться и работать. Это касается не только физического состояния, это важно и для эмоционального восстановления.

Отсюда утверждение: «Работаешь с людьми – отдыхай в одиночестве».

Важно наблюдать, сколько системе нужно времени.

Если его мало, договоритесь с подсознанием. Нужно научиться просить его успеть отдохнуть за свободное время. И при этом важно себе не мешать. Надо прямо пообещать подсознанию это. И даже если оно возжелает усадить вас ковырять в носу, рассматривать облака, бесцельно возюкать кисточкой по оконной раме – разрешите себе это делать и наблюдайте за собой, за своими желаниями и ощущениями, идите за ними.

То же касается и яна. Когда я вхожу в него, то в определенный момент автоматически начинаю отклоняться в инь.

Поэтому надо полностью насыщать систему и точно так же ее опустошать. Ведь некоторые, насытившись, сидят и боятся, что все растратят.

 
олег наполнил мыслью череп
идет боится расплескать
а николай наполнен песней
и поливает всех вокруг
 

© supposedly-me

Это естественное для человека состояние: когда вы насытились, хорошо отдохнули, посмотрели замечательный фильм – вам хочется поработать. Если эмоциональный интеллект у вас развит, не надо ни за что хвататься, когда тело хочет отдохнуть. Просто дайте ему возможность сделать это. Если, напротив, мучаетесь бессонницей – бегайте! Не надо укладывать себя спать, идите на ночную набережную и убегайтесь так, чтобы ноги не держали. Как сказал один военный: у солдат в армии бессонницы не бывает.

Но когда человеку ничего не хочется, это может быть клинической депрессией, которая связана с биохимией и лечится медикаментозно.

В нашей культуре много странного. Я, когда всерьез веду тренинг «Зеркало», говорю, что перед нашим поколением 1960-1980-х годов рождения стоит большая задача – исправить этот производственный конвейер, на котором клепали рабов для Советской страны. Выкручивали из людей право собственности, принятия решений, чувство самоуважения, родственные корни. Все выкручивали, чтобы человеком было удобно управлять. Чувства никого не волновали. Огромное количество важных процессов обесценивали.

Например, говорили: не хвастайся! Хотя для Яна это крайне важно – гордиться своими достижениями, тем, что он заработал. Или, например: «Что ты ленишься? Разлеглась и валяешься! Могла бы уже три раза квартиру подмести». Это самое эффективное, что можно сделать, если вы хотите из себя окончательно высосать энергию и прийти к выгоранию.

Когда очень устал, хоть эмоционально, хоть физически, надо лежать.

Но нам свойственно хлопать себя по щекам, говорить: «Хорош! Давай, еще столько дел! Котлеты не провернуты!»

Или говорить себе-руководителю: «Работай, никаких тебе выходных. Ты не имеешь права болеть, 37 – это не температура». А потом лежать в кардиологии три недели или с переломом ноги, как я.

Так вот – это не наш метод.

Лень носит два жизненно важных подтекста. Первый – сообщение яна: «Я не хочу идти к этой цели». То есть, тут дело не в лени, это цель не греет! И тогда приходится искусственно себя мотивировать. Пока внешней мотивации нет, внутренний ян сопротивляется бессмысленной, с его точки зрения, трате сил.

Второй подтекст от инь: «Пора зарядить батарейки». Организм так устроен, и вы можете с этим бороться или быть недовольны.

Если попросить тело выбрать между счастьем и страданием, оно всегда выберет счастье. И это может не соответствовать идее в вашей голове.

Вы про себя думаете: «Я – высокоинтеллектуальное существо, сейчас пойду в библиотеку и буду все выходные читать». А в итоге набухались и провалялись с головной болью до обеда. Это же любимая история: нажраться, а потом говорить – оно само так вышло.

И речь здесь не о том, что важнее или лучше, а о понимании своих истинных желаний. Это и есть осознанность – когда вы чувствуете, как обстоят дела на самом деле! Активировался ян, который точно знает, что цель не та, или это инь хочет наполнить вас силами.

А как же хрень? А хрень – это когда человек поехал в отпуск, лежит на пляже, а в голове в этот момент планы, графики, «надо же позвонить», «а как они там справятся без меня» и так все десять дней… Тогда ему надо еще и по приезду домой отдыхать.

Другой пример хреньского отпуска – когда семья бронирует номер в дорогом отеле, чтобы комфортно отдохнуть с детьми. А в результате на отдыхе все страшно ругаются, постоянно недовольны и предъявляют друг другу претензии. Ругают детей за то, что они бегают, мешают родителям лежать и отдыхать. Отелю предъявляют претензию, что у них тут все не так, как указано на сайте. И все это вместо того, чтобы просто расслабиться и наполняться.

Нужно уметь отдыхать в любой ситуации. А после прохождения «Зеркала» или прочтения этой книги это можно делать бесплатно всю жизнь, в любой момент! Даже за две минуты! Как минимум за тридцать секунд получится перейти в правильное состояние.

Если ведро с пробитым дном, сколько из колодца ни черпай, воду до места не донесешь. Нам надо сделать так, чтобы все ведра были годными. И это про инь в том числе.

Хотя, с другой стороны, иногда трудно прожить и принять себя выгоревшим или слабым самостоятельно. Признаваться в этом и плакать друг другу в жилетку не поощряется…

 
не так страшны стальные яйца
как то что выросли они
у хрупкой девушки оксаны
от страшных жизненных невзгод
 

© Дарья

Эти стальные яйца давят на нервную систему, создавая колоссальное напряжение и давление. Есть люди, которые намеренно приходят к нам плакать, и после выхода артезианского моря слез им становится гораздо легче. Тело не может долго носить в себе ледяные айсберги из замороженных чувств. Худшее, что вы можете сказать человеку, у которого произошла беда, или он выгорел: «Держись!» или «Крепись!» В такие моменты наоборот важно, чтобы тело расслабилось, почувствовало себя в безопасности. Чтобы все напряжение или горе вышло и освободилось место для энергии, осознаний, для новой и светлой жизни.

Люди придумывают разные ритуалы, чтобы войти в инь. Некоторые курят для этого! Ведь инь – это вдох. Но когда вы понимаете, что цель – не курение, оно становится не нужно. И я знаю массу примеров, когда люди бросали курить. Бросали пить, понимая, что в инь можно войти без этого. Только вдох, медленный и плавный.

Это были мужчины, которые, работая на бирже, испытывали на себе колоссальное нервное напряжение. И они были так благодарны мне за иньские практики. Выйдешь на десять минут, сделаешь вдох, покачаешься водорослью – и так хорошо.

Кстати, о водорослях! Давайте немного попрактикуемся. Я ведь обещала, что после прочтения вы научитесь в любое время погружать себя в инь для заряда батареек.

Сперва суммируем то, что уже знаем.

Глубокий вдох и замедление. Это первое, что необходимо сделать, если чувствуете, как «силы покинули титана» и накрывает хрень (может, от усталости, кстати). Или разумно подходите к ситуации и планируете янствовать.

В помощь вам – классическая медитация. Сидите прямо и дышите на равномерный счет. Например, вдох на 6 и выдох на 6. При этом сосредотачиваете внимание на вдохе. А если включить расслабляющую музыку, мммм… Это лучший вход в инь.

Прямая дорога в инь – наполнение физическое и эмоциональное. Изучайте свое тело. На что оно откликается? Какие из центров движения уводят вас в инь, а какие в ян? От каких вариантов творчества поет душа? Какие виды иньствований дают вам наиболее мощный заряд?

Составляйте плей-листы, подбирайте ароматы, ищите места силы.

Но на все это потребуется время.

А пока предлагаю вам упражнение, которое вводит в инь 100 % участников «Зеркала». Выполнив его, не спешите никуда. Позвольте себе побыть в этом состоянии. Насладиться им.

Ну а если накатит хрень, вы знаете, что делать.

Упражнение «Водоросли»

Если есть возможность, пригласите поучаствовать близкого человека. Включите приятную музыку.

Пусть партнер завяжет вам глаза. Ведь инь сам никогда ничего не делает.

Итак, представьте аквариум.

Рыбы, грунт, вода, ракушки, водоросли, улитки.

Вы будете Водорослью, а ваш партнер – Рыбой.

Пусть Рыба немного поводит Водоросль за плечи, чтобы отключить привязку к пространству, мягко покачивая ее, как плавный подводный поток. Когда Рыба решит, что «уже можно», нужно «прикопать» Водоросль к грунту, слегка похлопав ее по стопам. С этого момента Водоросль не передвигается по «аквариуму».

Какое-то время ей можно побыть одной. Недолго. Просто спокойно покачаться на волнах, представить, как вода окутывает и поддерживает ее. Проплывающая мимо Рыба прикасается к Водоросли, задевает разные центры движения. А Водоросль послушно реагирует на прикосновение, продолжает двигаться в заданном направлении. Например, локоть продолжает уходить в сторону по инерции, а потом плавно возвращается в положение, которое подсказывает само тело.

Водоросль при этом сама не танцует. Любое прикосновение к ней вызывает не сопротивление, а реакцию с продолжением движения.

Все происходит медленно, плавно, как в воде.

Позвольте чему-то бóльшему и сильному поддерживать и управлять вашими движениями. Позвольте себе отдаться во власть этих прикосновений и потоков.

Прежде чем идти дальше, стоит отметить, что для семейного досуга любые практики с завязанными глазами очень полезны. Принятие ванны, поедание вкусной пищи, массаж, танцы, просто прикосновения. Это замечательно выключает и в тоже время наполняет энергией. Мужчины рассказывали, что у них были удивительные переживания, сопоставимые с оргазмическими. Не из серии «ну прям кончил», а проснувшаяся гиперчувствительность тела, которая приносит невероятное удовольствие. Человек вдруг начинает различать новые запахи! А раньше ему все некогда было.

В целом, помните, что инь максимально прост. Вдох, медленность, плавность, доверие и принятие.

…

А для закрепления материала – отличная притча, тоже, кстати, про ногу и веру в глобальный замысел Вселенной.

Жил-был один правитель. И был у него друг детства – сын визиря – со странной привычкой. Он при любом случае восклицал: «Это великолепно!»

– Мы намочили ноги, это великолепно, не надо будет мыть! Обезьяны съели весь запас бананов? Великолепно, у нас будет разгрузочный день!

Когда мальчики подросли, они стали изучать и захватывать близлежащие острова.

Однажды приплыли на очередной остров и высадились вдвоем на берег. Идут сквозь джунгли, прорубая себе дорогу мачете. Правитель взмахнул мачете и нечаянно отрубил себе часть пальца на ноге. Он начал громко кричать и плакать, а друг и говорит:

– Великолепно!

– Да что в этом великолепного?! Я лишился части пальца! Что тут может быть великолепного?! У меня кровь хлещет! И вообще, достал ты меня уже этим «великолепно»!

Видит, яма недалеко выкопана, взял, да и столкнул туда друга:

– Раз тебе все так великолепно, сиди в этой яме. Пусть звери и насекомые едят тебя!

И ушел.

Идет он один по джунглям, а навстречу ему местное племя людоедов. Схватили его и понесли к своему шаману. Связали, натерли травами и специями. Как вдруг шаман заметил, что у их обеда нет одного пальца ноги! Закричал шаман, затопал ногами, начал плеваться, ругать охотников. Дескать, добыча-то порченая! Для жертвоприношения богам не подходит! Развязали они нашего героя и в кусты выбросили.

Бежит правитель обратно к кораблю и думает:

– А ведь друг мой был прав, однако. Это и впрямь оказалось великолепно!

Спохватился, побежал к яме. Вытащил друга из ловушки, обнимает его и говорит:

– Ты прости меня, мой друг! Со мной тут такое приключилось! Но ты оказался прав: все, что случилось, – великолепно! Как жаль мне, что я с тобой так поступил!

– О, не извиняйся, мой старый друг, – сказал визирь с улыбкой. – То, что ты сбросил меня в яму – воистину великолепно! Ведь все мои пальцы целы!

Вот это чистой воды иньское отношение к жизни. Я же не знаю, как устроена вся жизнь. Поэтому наверняка этот вариант лучший из тех, которые могли бы произойти.

В иньском мире человек уверен, что система большего размера никогда не откроет ему свои тайны полностью, и не стремится ее контролировать. Поэтому он так счастлив!

У него есть выбор: воспринимать мир ужасным или прекрасным. Как Королев, конструируя луноход, написал на чертеже: «Считать лунный грунт твердым». Так вот, иньский мир – это выбор Дружественной Вселенной. И реакция визиря именно об этом. Я не знаю всего замысла, но верю в его красоту. Как у Макса Фрая: «У Вселенной есть три ответа на твои просьбы: 1) ДА… 2) Да, чуть позже… 3) У меня есть для тебя кое-что получше».

Еще один анекдот про инь, который подводит нас к более близкому знакомству с ян.

Мужик в клубе снимает барышню. Вспыхивает страсть, они едут к нему домой. С порога у них начинается бурный секс. Все случается, они без сил падают на кровать, и барышня говорит:

– Ты потрясающий! Хочу еще!

– Ну у нас же это так сразу не работает… Но знаю я один способ, как ускорить этот процесс. Был у меня знакомый дед, шаман бурятский, и он научил меня вот такому методу: бери меня обеими руками за член и держи. Поставь будильник, я буду спать, а ты держи, не отпускай, и через десять минут разбудишь меня, и все у нас получится.

Он засыпает, она его держит. Будит через десять минут, секс, страсть, оргазм, барышня в восторге:

– Потрясающе, еще хочу!

– Ну, принцип ты знаешь. Давай, десять минут и погнали.

Проходит десять минут, она его будит, у них опять происходит бурный секс. И так всю ночь напролет.

Утром сидят они на кухне, пьют кофе, и она ему говорит:

– Слушай, ну ты, конечно, невероятный мужик, я таких вообще никогда не встречала! И методика эта твоя очень интересная, никогда о ней раньше не слышала.

– Если честно, немного слукавил. Нет у меня никакого деда шамана. Весь секрет в том, чтобы просто десять минут поспать.

– Так, подожди, а зачем я тогда каждый раз по десять минут держала тебя за член?

– Да я же тебя первый раз вижу, мало ли, вдруг ты у меня что-нибудь сопрешь, пока я сплю!

Иньская сторона этого анекдота в том, что надо обязательно поспать, набраться сил, а янская – в защите границ.

Идем дальше?