Текст книги "Книги, которые исполняют желания. Комплект книг Татьяны Мужицкой"

Банк(а) ресурсов

Прежде чем вы приступите к выполнению задания этой главы, я обязана предупредить вас о побочном эффекте, с которым вы столкнетесь. Позитивным, конечно же.

Чтобы его понять, предлагаю познакомиться с дигитальной репрезентативной системой. Что это такое? Это система оценки, в которой господствует внутренний критик. Он старается все разделить на хорошее и плохое. И обычно в нашей картине мира он подчеркивает красной ручкой негатив.

Положительный побочный эффект от задания в том, что мы фокусируем дигитальную систему на поиске хорошего. Ведь ей все равно, что именно «подчеркивать». Наш внутренний критик будет занят привычным делом – оценкой. Но в этот момент он будет сортировать информацию и складывать в корзину только позитив.

Ведь здесь наша главная задача – делать себе хорошо самыми разными способами. Выполнением упражнений в том числе. Займемся этим?

Давайте приступим к созданию кладовой ресурсов. Этакого банка позитивных впечатлений. Или, если хотите, банкИ позитивных впечатлений.

Чем мы ее будем наполнять? И сегодня, и всю жизнь?

Представьте, что вы готовитесь к большому приключению. Нужно собрать с собой все, что будет наполнять вас энергией.

Да, иногда сама Вселенная преподносит нам источники ресурса – кофе с другом, комплименты от коллег, билет в театр в подарок или новый оффер по работе. Нам остается только принять предложенное, не сопротивляться. Но я предлагаю вам самостоятельно отыскать то, что будет заряжать жизненной силой. Осознанно вычислить такие источники и с их помощью наполнять себя ресурсом, когда это будет необходимо. Как будто наполнить рюкзак в поход или багажник для путешествия.

Давайте подумаем, что для вас может быть «осознанными источниками»? Если ничего не приходит в голову, могу предложить возможные варианты.

Музыка

Какую музыку вы любите? Какая музыка наполняет вас, дает сил и поднимает настроение? Вспомните ощущение, когда с первых нот трека вам хотелось расправить плечи, глубоко вздохнуть, нога начинала повторять ритм.

Запахи

Природа наделила нас таким удивительным инструментом, как обоняние. Подумайте, какие запахи вам нравятся. Их источники – аромамасла, специи или духи. Отыщите такой аромат, медленно вдыхая который вы можете представить, как оказываетесь в бесконечном потоке солнечного света.

Фильмы или мультфильмы

Какое кино вы можете смотреть хоть сотню раз? Есть такие фильмы или мультики, которые включаете, когда совершенно нет сил думать, воспринимать информацию, а нужен источник позитива? Бывает, что ты видел это уже сотню раз, но при каждом просмотре открываешь для себя что-то новое. И каждый раз отдыхаешь, напитываешься прямо от экрана.

Творчество других людей

Повспоминайте, есть ли в интернете странички блогеров, фотографов, поэтов, заходя на которые вы отдыхаете душой? Заведите себе небольшой список таких источников вдохновения.

Слова поддержки

Я написала Киту: «Скажи мне, пожалуйста, что-нибудь хорошее, словами, голосом». В ответ он сочинил и наговорил для меня перашок:

скажи мне что-нибудь словами сказала танечка киту и кит ответил мяу-мяу гав-гав и хрю

Это было очень смешно. Ресурс запрошен – ресурс получен!

А какие одобряющие слова вы любите? Вам важно, чтобы вас хвалили, или благодарили, или делали комплименты? Например, когда мы готовились к осеннему марафону БДН, я так и говорила команде: «Ребята, не экономьте! Если вам кажется, что идея гениальная, так и скажите. Мне это очень нужно!»

Я немного иронизировала, но, тем не менее, говорила чистую правду.

Большинство людей окрыляют одобряющие слова. Так и нужно сообщить окружающим: «Мне нужны слова поддержки».

Возможно, вы еще не знаете, где найдете их, но пока просто определите, что именно вам нужно.

Берите ресурсы от других людей. Из личного общения, из сообщений в мессенджерах. А что, так можно было? Можно!

олега счастья мне не надо а вдруг там правда только хлам уж лучше бдн с татьяной тадам

© перашки

Согласна про «тадам» и что чужого счастья нам не надо. Но друзья могут делиться треками, вам остается только слушать и сохранять то, что понравится. Сосед может рассказать, что гулял в лесу, а ваша задача осознать, почувствовать: точно, я же тоже в лес хочу!

Мы обсудили базовый набор «осознанных источников ресурса». Но на самом деле вокруг вас их гораздо больше.

Возможно, для вас это красивая одежда. Или вам обязательно нужно выходить в свет хотя бы раз в месяц. А может, вам необходимо, чтобы вокруг было много цветов? И совершенно не важно, купили вы их себе сами или вам их подарили. Но если вы поймали себя на этом, то примите решение: пусть дома раз в месяц или раз в неделю обязательно появляется новый букет. Или живые цветы в горшках.

А может, вы любите животных? Точно знаете, что с вами рядом всегда должен быть друг человека, такой пожизненный ресурс. Вот так сложилось, что без кота или собаки вы просто жизни себе не представляете.

Что еще вас радует?

Я, например, обожаю гулять по улице в наушниках. Представляю себя героем невероятно прекрасного клипа или романтического кино.

Вам не нужны слова поддержки, но вы получаете удовольствие от рисования? Рисуйте! Не хотите рисовать, но любите гладить кота? Отлично! Пусть будет кот. Любите перекатывать вверх-вниз пайетки или мять в руках массажный мячик – чудесно!

Не так важно, что именно вы будете делать, важно, что это будете делать именно вы.

В это задание совершенно точно можно вовлекать всю семью. Наполнять семейные банки и персональные рюкзаки. Но буду повторять бесконечно: если у вас нет на это желания, настроения, то не обязательно это делать. Все должно быть только в удовольствие.

Если я знаю, что меня насыщают прогулки на свежем воздухе, то беру свою задницу, одеваюсь и вывожу себя гулять. Не жду, пока Вселенная вынесет меня из дома волею случая. Если знаю, что меня насыщает хорошая музыка, то беру и совершенно сознательно включаю плейлист, который составила, и танцую под него. Если энергия растрачена настолько, что у меня нет сил пошевелиться, то делаю первый шаг навстречу – лежу на кровати в наушниках.

Если хочешь достичь цели – беги к ней, если не можешь бежать – иди, если не можешь идти – ползи, если не можешь ползти – ляг и лежи в направлении цели.

В нашем случае цель – поднять себе настроение, набраться эмоциональных, а может и физических сил. Так что ложитесь в направлении себя наполненного и слушайте ресурсную музыку. Как только сможете (вы почувствуете, захотите) встать, то продолжите свое движение уже вертикально.

Умение брать – это способность создавать для себя четкое пространство, в котором вы можете принимать, насыщаться, заряжать батарейку.

И помните, что брать – это не только принимать. Не только «всегда говори “да”», но и умение заявлять: я приду и возьму то, что мне надо. А если не дают, найду, где дадут.

Нет в вашем городе солнца? Купите солнечные консервы!

СОЛНЕЧНЫЕ КОНСЕРВЫ

Так как лета в Москве нету, И это очень скверно, То хорошо бы иметь к обеду Солнечные консервы.

И хотя еще неизвестно, Сколь они удобоваримы, Все же я предлагаю трестам Консервировать солнце Крыма.

В особых стеклянных гнездах, В количестве тысяч калорий, Будут спрессованы синий воздух И золотое море.

Обойдутся на рубль дороже Тем, кто не любит зноя, Двести граммов лунной дрожи На серебряной пене прибоя.

И на скромной московской даче, Где нет ни гор, ни эха, Где так часто небо плачет Над теми, кто не уехал,

Где порою топят голландку, Тешась дровогореньем, Встряхнем хорошенько банку Перед употребленьем.

А вдруг сей продукт не вкусен, А вдруг эта банка шутит? Но нет. Как зеленый усик, Дрогнула ниточка ртути.

И в сырой распорядок Нашего дня вонзаясь, В стеклянном сиянье радуг Возник солнечный заяц.

И так ярок у шкафа Столб золотых молекул, Что, очевидно, шляпа И впрямь нужна человеку.

И северные вещи Полны уже южного гула. И вот уже море плещет Между столом и стулом…

Кончились консервы; Ртуть в тот же миг упала. Я говорила, во‐первых, Что банки одной мало.

А во‐вторых и в‐третьих, Последние червонцы Выброшу я не на ветер, Выброшу я на солнце.

Ибо столько народа Изводить ежегодно – Со стороны природы Просто неблагородно.

Вера Инбер (1926 г.)

Задание «Банк(а) ресурсов»

Фокус внимания в этом задании простой: задаться вопросом, от чего я получаю удовольствие, и «сложить ответы в банку».

Можете завести реальную трехлитровую банку и ее наполнять. Но можно это делать метафорически. Я люблю грубые и зримые метафоры. Альтернативной версией предлагаю заполнить вот эту банку. Пробуйте, дорогие мои. Составьте плейлист, впишите в банку список блогеров, запахов или фильмов. Вместо того чтобы промывать мозги жвачкой «как ничтожно я живу», пусть внутренний критик возьмется за полезное дело. Он ищет, ему поставили задачу. Дигитальная система занята.

По возможности предлагаю сразу реализовать что-то из списка, который у вас соберется в банке.

Хотя, конечно, за вами всегда остается право вообще ничего не делать. Вдруг вы именно от этого получаете больше всего удовольствия и заряжаетесь.

Хорошо, если сможете сформулировать не только что делать, но и в каких количествах, как часто. Чем конкретнее, тем лучше.

Наша жизнь в наших руках. Порой мы забываем, что счастье – в мелочах. Найдите эти мелочи.

Обязательно помните о том, что «к себе нежно». Не стоит выдавливать из себя десять песен, если они не приходят на ум. Нет никакой необходимости вымучивать перечень вдохновляющих фильмов или формулировать слова поддержки. Ищите то, что нужно именно вам. Или воспользуйтесь кладовой ресурсов.

Ее вы найдете в конце этой книги – на странице 249. Если ничего не приходит на ум, загляните в нее. Возможно, она поможет вам раскачать фантазию и воспоминания. Найдете там, за что зацепиться.

Как быть, если вы подошли к концу этой главы в совершенно упадническом состоянии и не чувствуете никаких изменений ни в себе, ни вокруг себя?

Пожалуйста, сделайте глубокий вдох и переходите в следующую главу.

У меня нет сил

Во-первых, разрешите себе испытывать подобные эмоции.

Вам можно чувствовать то, что вы чувствуете. Не нужно выдавливать из себя позитив искусственно. Может стошнить. Нет такого правила – делать через силу.

Ко мне регулярно обращаются люди в подобном состоянии. Я рекомендую продолжать выполнять задания. Регулярно.

Поэтому, во‐вторых: просто выполняйте задания каждый день. И тогда на каком-то этапе ваше состояние изменится, вы начнете оттаивать.

И совершенно не обязательно, что вы станете резко фонтанировать безудержной милотой и оптимизмом, но какие-то светлые краски появятся. Мой любимый актер Вадим Демчог говорит: «Ты – это то, что ты делаешь каждый день».

Невмоготу? Не идет дальше? Остановитесь. Перестаньте читать!

Просто читать эту книгу нет никакого смысла. Ощущения, эмоции и энергия начнут возвращаться в вашу жизнь, если вы предпримите какие-то действия.

Выполняйте задания. Сперва введите в регулярную практику «Я – молодец!» Записывайте похвалы, добрые мысли о себе в течение недели. Затем выполните упражнения «Весна близко!» и «Банка ресурсов», а на следующий день – «Всегда говори “да”». И только затем приступайте к третьему этапу и букве «Д».

А если есть желание сделать первый шаг, идите в кладовую и выполните следующее задание. Оно потребует от вас минимум усилий.

Дополнительное задание «Достань ресурс из кладовой»

Дополнительное потому, что если у вас с выполнением остальных заданий этой главы не возникло особых сложностей это вы вполне можете пропустить.

Произнесите вслух: «Дорогая Вселенная, пожалуйста, подари мне возможность набраться сил для того, чтобы идти дальше».

Назовите число от одного до ста.

Откройте книгу на странице 249 и найдите в списке «Что можно сделать» пункт под этим номером.

Не говорите себе сразу: «Ну, не-е-е-е-ет, это я делать не буду». Покатайте на языке этот выбор Вселенной. Попробуйте придумать, как можно выполнить выпавшее вам задание в ближайшее время, если возможно – сегодня.

Если реализовать пункт списка не получается, ну просто совсем-совсем никак, или если вам попался пункт, который совершенно точно, вы знаете, вызовет у вас раздражение, можете сделать выбор еще раз.

Не позволяйте себе перебирать варианты бесконечно, потому что так вы лишаете Вселенную шанса помочь вам. Допустимый максимум – сделайте выбор трижды.

Если вам попадется пункт «посмотреть фильм или мультфильм дома на диване», «сходить в кинотеатр» или «почитать книгу», – дополнительные списки вам в помощь. Используйте их точно так же.

Давайте вместе будем совершать маленькие шаги. Я поддержу вас. А вы возьмите на вооружение правило военного летчика: «Просто летим дальше». Главное, помните принцип «к себе нежно».

олег с собой хотел покончить и бритвой вены распороть но смог лишь руки чисто выбрить теперь любуется сидит

© перашки

Бывает так, что начинаешь получать кайф от жизни, а какой-то дурацкий внутренний голос тебе говорит: «Ой, нашла время радоваться – ты же просто закрываешь глаза на проблемы».

Любое движение «против» – это потеря энергии. Можно выступать против войны, а можно за мир. Любые трудности есть новые возможности для личностного роста: как за каждым закатом – рассвет, так за трудностями – личностный рост.

Поэтому просто продолжаем действовать. Просто летим дальше.

Я большая девочка. Занимаюсь любимым делом уже почти тридцать лет и, конечно же, умею со всем справляться сама. Но играя в БДН, вдруг стала понимать, что иногда запрашивать поддержку и брать то, что мне нужно, оказывается, можно и очень даже здорово!

Помните с чего все началось? Как я проваливалась в отчаяние, когда Макс Дранко принял решение остановить «Зеркало» до окончания пандемии?..

Именно в тот момент мне написал Кит. Который, к слову, до этого молчал несколько дней:

– Ты там как?

– Удивительные совпадения… Я тут буквально лечу в бездну. Сижу просто в истерике… Рыдаю. Интересно, что ты пишешь мне именно сейчас… Вот, ухватилась за твое сообщение, как за тоненькую веточку, и держусь за него.

– Приехать к тебе? – мгновенно среагировал он.

– Спрашиваешь! Только сразу предупреждаю, это получится совсем не романтическое свидание. Дома детищи, у меня бардак, я вся в соплях и слезах, голова не мыта, и я не могу перестать рыдать. Но самое лучшее, что может сейчас произойти, – это если ты ко мне приедешь.

– Что-нибудь привезти?

– Апельсиновый сок.

– Хорошо.

И он приехал. Прямо с котом, которого в тот момент вез в ветеринарку. Купил мне сок, а еще гору всяких сладостей.

В тот день с ним познакомились дети. Я рыдала у него на плече. То рыдала, то не рыдала… Время остановилось. И я была в тот момент живая.

Тогда я совершенно точно поняла, что Вселенная четко отреагировала на мой запрос. Смотри, показала она мне, подожди рыдать. Ты же хотела, чтобы жизнь была и вне работы? Вот тебе альтернативная версия, и она с работой никак не связана! А по степени интенсивности вполне себе замена.

Любовь – мощнейший ресурс. Другой человек или его чувства не могут быть нашей собственностью. Это не принадлежит нам. И вообще никому не принадлежит. А вот любовь нам принадлежит. Или мы ей. В любом случае это наш выбор: находиться с ней в контакте, действовать из нее. И просить:

– Мне плохо. И нужна твоя помощь.

– Чем тебе помочь?

– Меня нужно полчаса просто молча и честно обнимать, – как трудно мне было решиться на эти слова и озвучить то, что мне действительно нужно больше всего. Меня не нужно развлекать или утешать. Мне нужно дать пространство поплакать.

И это то, что только ты, любящий или любимый человек, можешь мне дать! Вот ведь осознание. Нет, конечно, все мы можем поплакать в кабинете психолога. Так и делаем. Но такая просьба к любимому человеку – это выбор близости. Это акт доверия. В котором рождается вот такая формула исцеления:

Время + границы + кислород

Выделить время для близкого человека. Обозначить четко границы вашего совместного мира. Выключить телефон. Обнимать. Или сбежать от всех. Наполнить ваше пространство кислородом. Любящими глазами. Любовью. Совместностью. И тогда в этом пространстве все становится актом любви. Вообще все. И актом генерации энергии.

#БЛАГОДАТЬ #ДОБРО #НАДЕЖНОСТЬ

Давать миру
Часть третья

Чем я больше трачу, Тем становлюсь безбрежней и богаче.

© Уильям Шекспир

в которой мы исследуем свои возможности, способности и потребности делиться ресурсами с окружающими и получать из этого энергию

Когда ресурс льется через край

Пришло время следующего этапа нашей концепции БДН.

У меня есть знакомый. Все тридцать с лишним лет, что я его знаю, этот человек мечтает ничего не делать, но чтобы деньги капали сами. Он постоянно то играет на бирже, то покупает акции.

Все его чаяния сосредоточены на том, чтобы валяться на диване и считать проценты, которые сами собой растут на счете в банке. Всякий раз выслушивая эту мечту, я внутренне ржу.

Вселенная никогда не помогает тем, кто стремится ничего не делать.

Поэтому его мечта все никак и не сбывается.

Люди появились, мне кажется, в этом мире для того, чтобы делать его лучше, чтобы украшать и творчески преобразовывать. Для того, чтобы делать что-то хорошее, давать что-то.

Давать – важный аспект жизни. В предыдущей главе мы брали. Брали и запасали. А теперь научимся правильно давать!

Что это значит?

Как ни странно, в «давать» тоже много энергии. Когда вы правильно делитесь, вы ничего не теряете. Вы не раздаете ресурс.

с восьмого класса зинаида дарить друзьям привыкла секс на днях рожденья экономит до тысячи пятьсот рублей

© susel_times

Суть не в том, что вы отдаете и ничего не оставляете себе. Наоборот, происходит перемешивание энергии, вы освобождаете место для чего-то нового.

По результатам моих соцопросов (негласных, конечно, и не соответствующих нормам маркетинга) большинство как мужчин, так и женщин говорит, что делать подарки они любят больше, чем получать. Для меня это открытие было удивительным. Всегда казалось, что людям больше нравится получать, чем дарить. Ан нет. Наоборот! Интересно почему?

Наверное, в этом процессе «давать» есть что-то такое, что возвращает людям энергию и радость. Иначе они бы так не гово– рили.

Что конкретно доставляет нам удовольствие, когда мы отдаем?

Есть такой жуткий роман Кобо Абэ «Женщина в песках». Я буквально цепенела от ужаса, когда его читала. Сразу предупреждаю: дальше будет спойлер.

События происходят в Японии. Главный герой отправляется в трехдневный отпуск, чтобы пополнить коллекцию редких насекомых, живущих в песках. Уже под вечер он попадает в отдаленную деревню, остается на ночлег в доме одинокой женщины. Дом необычный, похож на лачугу, расположен в яме. Он спускается туда по веревочной лестнице, его приветливо встречает хозяйка. Наутро герой обнаруживает, что выйти из ямы не может, – лестницы нет. Он заперт с женщиной в песках. Конечно, мужчина пытается сбежать из своей тюрьмы. Но все попытки тщетны. Однако через какое-то время происходит невероятное: он находит способ собирать влагу из росы.

Герой зовет всех, чтобы рассказать о своем открытии. Жители деревни сразу ослабляют контроль над пленником, потому что понимают, что он никуда не уйдет.

Почему аборигены так решили? Потому что поняли: он захотел с ними делиться. В этот момент чужие люди стали для него своими.

Это совершенно естественное желание – делать что-то для своих, для мира, для людей. Это признак общности.

Я понимаю, что все социальные сети получили свое развитие именно благодаря этому феномену. Моя мама когда-то, во времена становления интернета и появления таких сайтов, как diary.ru и ЖЖ, говорила: «Что за глупости эти виртуальные записи на всеобщее обозрение? Дневники всегда вели «в стол» и никому не показывали. Зачем люди будут откровения писать наружу? Никто не станет делиться этим, а уж тем более читать!»

«Будут-будут, вот увидишь!» – отвечала ей я. Потому что внутри каждого из нас спрятана потребность найти круг своих. «Счастье – это когда тебя понимают». Помните? Так емко звучало сочинение старшеклассника в фильме «Доживем до понедельника». А замечательный актер Зиновий Гердт незадолго до смерти в одном из интервью сказал, что под старость лет понял, что такое счастье. Он сформулировал свой опыт так: «Счастье – обнять единомышленника».

Человеку важно найти тех, кто будет считать его своим. Это один из самых глубинных инстинктов.

Одиночество – смерть.

Есть у меня любимые ботинки Ecco, которым уже много лет. Они не промокают в сырую погоду. И когда начинается осенняя или даже позитивная весенняя, но слякоть, я прячу ножки в эти ботинки. И тогда нахожу возможность заглянуть на сайт производителя или в какую-нибудь их группу в соцсетях и написать им: «Ребята, большое вам спасибо за мои ботинки! Я ношу их восемь лет, и все эти годы они сохраняют мои ноги сухими. Благодарю вас за это!» Это не реклама. Это про мою жизнь.

Здесь мы называем это словом «давать».

Поддержка нужна абсолютно любому живому существу.

Как в маркетинге: отрицательная обратная связь, к сожалению, распространяется быстро, а положительные отзывы хрен соберешь.

Одна моя знакомая ужинала как-то в недешевом московском ресторане. И обслуживание, и кухня, и интерьер были первоклассными. Она забрела туда с дочерью случайно: гуляли по городу, пошел дождь, они промокли и проголодались… И поэтому во всей этой роскоши уюта, тепла, вкусной еды и доброй улыбки персонала они оказались почти случайно.

В финале вместе с чаевыми они оставили еще и слова благодарности за неожиданно приятный вечер. Администратор улыбнулась в ответ и попросила написать отзыв на сайте. Это важно для их заведения. У них проблема: на сайт попадают только отрицательные отклики, потому что если у клиента все прошло хорошо, он вышел и тут же забыл о приятно проведенном времени. Понимаете, как это важно, – выразить благодарность публично. Благодарите письменно тех, чья услуга доставила вам удовольствие! Это поможет не только владельцам ресторанов, салонов красоты, отелей, но и тем, кто через интернет сейчас по отзывам выбирает, какую кухню предпочесть, в каком месте отдохнуть, какие ботинки купить.

Во времена открытости, а мы с вами помним, что, несмотря на скепсис моей мамы, они наступили, репутация становится важнейшим условием успеха. И ее формируете вы.

Если вам нравится прочитанная книга, напишите позитивный отзыв в интернет-магазин и поставьте пять звездочек. Если вам вкусно, скажите об этом человеку, который готовил эту еду, и она покажется еще более вкусной.

Мои дети каждый раз, когда я спрашиваю, вкусно ли им, отвечают: «Нет, нам не вкусно… Нам очень вкусно!»

Так просто сказать: «Ребенок мой ненаглядный, какой же ты у меня талантливый и замечательный! Какой же красивый рисунок ты нарисовал!» Или: «Дорогой мой, прекрасный муж, спасибо тебе большое за то, что ты купил картошки! Как это здорово!»

Если вы делаете что-то за «спасибо», говорите комплимент и ждете в ответ «ну хотя бы улыбки», – все, это уже не про давать! Это уже про «брать», получать взамен. Но если я хочу просто давать, то из меня само изливается: «Господи, какие же вы красивые!» И я иду дальше, не задумываясь, оценят ли мой жест или что-то не то подумают. Может быть, они себя красивыми не считают. Да и бог с ними. Понимаете? Вода в Москве-реке совершенно точно не говорит мне «спасибо» за то, что я играю ей на варгане. Это же бред, правда?

Этим летом на Ольхоне у нас с подругами Варей и Наташей происходили удивительные процессы, невероятно тонкие и интимные. Мы реально играли музыку деревьям! Играли им на варгане, на дудочке, мы танцевали для них, обнимали их. Как вы понимаете, деревья вряд ли будут аплодировать в ответ. Вряд ли скажут, какие мы молодцы. Мы не снимали видео и не выкладывали в интернет. Делали это для них… В наших действиях была какая-то невероятно глубокая сакральная правда. Наверное, как у детей, когда они искренне несут маме свои настоящие пирожки из песка. Для нас это была такая же настоящая правда, настолько же глубокое и невероятное чувство – как в детстве!

Сначала я не могла понять, что происходит в этой тонкой игре. Но на тайлагане нам посчастливилось пообщаться с Верховным шаманом острова Валентином Хагдаевым. Он рассказал, что так – песней, взглядом, танцем, медитацией или рассказами – можно делать дары местным духам и проявлять уважение. «Подношение духам, пространству или Вселенной делается намерением».

Тогда все встало на свои места. Я успокоилась, приняла ощущения, осознала циклическую связь моего невероятного желания давать и получаемой в ответ энергии. Я не просто играла музыку, потому что мне нравился процесс, а отдавала ее пространству, скале, небу, облакам, Байкалу. Так выражалась благодарность за красоту и за чувство, которое они дарили мне. Мы входили в очень глубокую медитацию на отдавание.

Я знаю, что есть монахи, которые насыпают красивые песочные мандалы, а потом развеивают их по ветру. Кто-то поливает уличные растения, кто-то кормит бездомных собак и кошек. Не для благодарности, а из желания отдать что-то миру, поделиться с ним.

В этой же плоскости лежит стремление делиться красивыми фотографиями, впечатлениями о фильмах или концертах. Ведь иногда к тебе приходит нечто слишком большое, настолько сильное и мощное (чувство, эмоция или информация), что ты не можешь справиться один. Рождается потребность с кем-то разделить радость переживания.

Не зря ведь популярное сейчас понятие «шеринг» (от англ. to share – делиться) используется и в психологии, и на тренингах. Шеринг, как особый вид разговора, как способ обсуждения опыта, подразумевает мое желание разделить это с тобой.

Сразу после второго развода в моей жизни наступил период, когда я совершенно не могла смотреть кино дома. Если фильм оказывался так себе, я засыпала. Если наоборот, хороший, – меня разрывало. Не удавалось переработать возникшие эмоции в одиночку. Требовалось срочно с кем-то поделиться, но рядом никого не было. Чуть позже я научилась относить свои переживания в интернет. Публиковала заметки и рецензии, просто чтобы освободиться от переполнявшего меня волнения, восторга или негодования. Даже организовала на базе своего ЖЖ что-то вроде киноклуба.

Моя бабушка была хирургом. Она реально спасла жизнь одному пациенту, который оказался серьезным фермером, даже по нынешним меркам. В благодарность он каждый год присылал ей на Новый год индюшку. Дефицитная в Советском Союзе птица. Таких больших холодильников, как сейчас, не было. Поэтому бабушка вывешивала ее в коммунальной квартире за окно. Когда ее спрашивали: «Дора Матвеевна, зачем вы индюшку замораживаете, почему бы сразу ее не приготовить?», бабушка отвечала: «Такое лакомство надо съесть прилюдно, я не могу сделать это одна. Есть чудесный повод собрать большую компанию и разделить кушанье с гостями».

Мы берем что-то, пропускаем это через себя и выдаем в мир.

Кстати, «благодарю» – слово-то какое. Всего лишь синоним «спасибо», но в нем сокрыт глубокий давательный смысл.

В последнее время я заболела арабско-голландским квинтетом NO Blues. Нравится мне их прикольная музыка. Я часто заглядываю к ним на страничку в Instagram, перевожу на английский и пишу: «Guys, thank you very much for your creativity!» И такое я от этого получаю удовольствие! М-м-м… Они ни разу мне не ответили. Но это совсем не важно!

Есть и другая история, с обратной связью от мира. Как-то я возвращалась после встречи поздно домой. Spotify подбросил мне новую группу, которая называется «Обними кита». Не знала о ней раньше. Ну ок! Я очень развеселилась, долго хохотала, но увидела этот знак Вселенной, взяла его себе.

Всю дорогу слушала. Шикарная группа!

Написала об этом в Instagram.

На тот момент подписчики уже знали, что я коллекционирую китов, но не знали почему. Думали, что я их люблю. А я не то чтобы люблю всех китов, но точно люблю одного, самого главного Кита в моей жизни! И Вселенная играет со мной, то и дело подкидывая его «сородичей», чтобы я не отклонялась от маршрута, видимо…

Тут же мне прислали ссылку на аккаунт NO Blue, чтобы я могла их отметить. А они вдруг написали «спасибо»! И отметили меня в ответ. В этом зародилось очень много энергии!

Когда пишу в Instagram про какие-то бренды, никогда не беру за это денег. Просто радуюсь тому, что они делают, публично говорю им за это спасибо. Так здорово сообщать миру, что есть такие классные ребята! Я, будто грибник, нашла редкий гриб и хвастаюсь им. Случается «спасибо» в ответ, иногда даже скидки делают. Но мои порывы бескорыстны, мне в ответ ничего не нужно.

Многие из нас наверняка часто испытывают порывы благодарности, но редко воплощают их в действие. Кажется, ну кому нужно мое «спасибо»? Я вас уверяю, главное – оно нужно вам.

Во-первых, когда вы сообщаете миру, как он прекрасен, получаете в ответ заряд энергии.

А во‐вторых —

когда рассказываете вслух или пишете о том, что вам нравится, то как будто отправляете заявку в Небесную Канцелярию: «Вот такого мне побольше, такое я люблю».

Включается принцип контекстной рекламы. Если вы обращаете внимание на позитив, говорите: «хорошо», «красиво», «волшебно», то как будто формируете запрос в строке поиска вселенского браузера. Тогда через короткое время мир с удовольствием подкидывает вам добавки.

Как в анекдоте про ангела, помните?

Мужик в троллейбусе едет и думает: «Жена – стерва, друзья – подонки, начальник – дебил, работа – дрянь, жизнь – говно…»

За спиной у него стоит ангел, записывает в блокнот и думает: «Какие странные желания, а главное – одни и те же каждый день! Но ничего не поделаешь, надо исполнять…»

Когда собиралась в Турцию, с самого начала запланировала шаббат. В том числе была намерена отдыхать и от соцсетей тоже. Моя команда была к этому готова. Но когда приехала в отель, вдруг поняла, что мне приятно делиться всей открывшейся красотой со своими читателями. Вот какое море! А вот какой кофе! А вот какую мне принесли длинную пиццу. Видели когда-нибудь такую?! И я публиковала красивые пейзажи в сторис не для повышения охватов или увеличения просмотров, для меня это не имеет значения. Просто получала удовольствие, хотелось транслировать в мир то, что казалось важным для меня в тот момент.

Каково же было мое удивление, когда у этих абсолютно бессмысленных сторис, не умных, не полезных, было в два раза больше просмотров и «лайков».

Вдруг то, что вы отдаете просто и искренне, потому что вам это нравится, миру тоже нужно?

Кто-то поставит «лайк», а значит даст вам (и получит сам) дофаминовое подкрепление. Кто-то кивнет и улыбнется. Иногда это позволяет почувствовать значимость того, что вы делаете, значимость собственной жизни.