Текст книги "Бани и сауны"

• Майоран (листья), шалфей (листья), мята (листья), лаванда (цветы) – в равных частях.

Способ приготовления: 2 ст. ложки смеси залить кипятком, настаивать 20 минут, процедить.

Полезен при заболеваниях сердца.

• 50 г цмина (бессмертника), 60 г сушеницы, 40 г боярышника (плоды), 10 г березы (листья), 10 г донника лекарственного, 20 г мать-и-мачехи (листья), 20 г солодки (корни), 30 г укропа, 30 г хвоща.

Способ приготовления: залить 2 ст. ложки сбора 2 стаканами кипятка. Настаивать 2 часа.

Этот чай – успокаивающее, гипотензивное, спазмолитическое и мочегонное средство. Помогает при бессоннице, раздражительности.

• 40 г мать-и-мачехи (листья), 30 г подорожника (листья), 30 г солодки (корень).

Способ приготовления: 1 ст. ложку смеси заварить 0,5 л кипятка, настоять 30 минут, процедить.

Чай способствует отходу мокроты из легких.

• Липа (цветки), ива (кора), анис (плоды), матъ-и-манеха (листья), малина (плоды) – в равных частях.

Способ приготовления: 1 ст. ложку смеси заварить 2 стаканами кипятка, кипятить 5 минут, процедить.

Принимать как потогонное средство.

• Липа (цветки), малина (плоды) – в равных частях.

Способ приготовления: 2 ст. ложки смеси заварить 2 стаканами кипятка, настоять 5 минут.

Чай применяют при простудных заболеваниях и при грип-

• Липа (цветки), ромашки (цветки), бузина черная (цветки), мята перечная (листья) – в равных частях.

Способ приготовления: 1 ст. ложку смеси заварить стаканом кипятка, настоять 30–40 минут, процедить.

Принимать горячий настой при простудных заболеваниях.

• Липа (цветки), мать-и-мачеха (листья) – в равных частях. Способ приготовления: 2 ст. ложки смеси заварить 2 стаканами кипятка, кипятить 10 минут, процедить.

• Мать-и-мачеха (листья), ива (кора), душица – в равных частях.

Способ приготовления: 2 ст. ложки смеси заварить 2 стаканами кипятка, кипятить 5—10 минут, процедить.

• 20 г малины (плоды), 20 г мать-и-мачехи (листья), 10 г душицы. Способ приготовления: 2 ст. ложки смеси заварить 2 стаканами

кипятка, настаивать 20 минут, процедить.

• Липа (цветки), бузина черная (цветки) – в равных частях. Способ приготовления: 2 ст. ложки смеси заварить стаканом кипятка, кипятить 5—10 минут.

• Мята (листья), бузина черная (цветки), липа (цветки) – в равных частях.

Способ приготовления: 1 ст. ложку смеси заварить 2 стаканами кипятка, кипятить 10 минут, процедить.

• 60 г шиповника (плоды), по 40 г зверобоя, березы (листья) и мяты, 20 г почечного чая.

Способ приготовления: смесь измельчить, залить 2 стаканами кипятка. В течение 10 минут нагревать на водяной бане. Настаивать 4 часа, процедить. Чай желчегонный.

• Полынь горькая, можжевельник (плоды), береза (листья), тысячелистник – в равных частях.

Способ приготовления: 1 ст. ложку смеси заварить стаканом кипятка, настоять полчаса.

Рекомендуется при хроническом холецистите (при нормальном стуле).

• 50 г алтея (корень), 20 г березы (листья), 40 г земляники (листья), 30 г барбариса (корень), 30 г кукурузы (рыльца).

Способ приготовления: полстакана смеси залить 1 л кипятка и настоять в тепле на протяжении ночи. Такой чай целесообразно пить при желчнокаменной и мочекаменной болезнях с медом, по 1 стакану.

• 25 г ивы (кора), 20 г березы (цветки), 5 г бузины черной (цветки). Способ приготовления: 2 ч. ложки смеси залить 200 мл кипятка, настоять.

Принимать при артрите.

• Береза (листья), таволга, аир (корневище), зверобой, тысячелистник, багульник (побеги), крапива двудомная (листья), липа (цветки), хвощ – в равных частях.

Способ приготовления: 2 ст. ложки смеси залить 0,7 л кипятка. Этот отвар быстро снимает боль при полиартрите.

• По 20 г хвоща, ивы (кора) и березы (листья), 10 г бузины черной (цветки), 5 г василька синего (цветки), 5 г календулы (цветки), 10 г крапивы двудомной (листья), 5 г крушины (кора), 5 г можжевельника (плоды).

Способ приготовления: 2 ч. ложки смеси залить 200 мл кипятка, настоять и принимать горячим при остром приступе подагрического артрита как противовоспалительное, обезболивающее, мочегонное средство.

• 60 г зверобоя, по 40 г буквицы, боярышника (плоды) и березы (листья), по 20 г цмина песчаного (цветки), душицы и лапчатки гусиной, 10 г льна (семена), 10 г мяты (листья), 40 г почечного чая (листья), 10 г шиповника (плоды).

Способ приготовления: смесь измельчить и залить кипятком из расчета 0,5 л кипятка на 2 ст. ложки сбора, настоять в термосе в течение ночи и утром процедить.

• 20 г березы (листья), 20 г зверобоя, 60 г кипрея (листья), 60 г клевера (цветочные головки), 20 г пустырника.

Способ приготовления: 1 ст. ложку смеси залить 300 мл кипятка, настоять 20 минут и употреблять как чай при атеросклерозе.

Банные настои для парной

Главным отличием русской бани от финской является использование лекарственных трав и листьев деревьев, применяемых в различных отварах и настоях, которые можно поддавать на раскаленные камни каменки, наслаждаясь их целебным, оздоровительным паром.

Самым простым рецептом является настой веника, которым вы будете париться.

Как правило, перед применением веник замачивается в тазике или ведре. Получившийся при этом настой можно лить на камни.

Если вы хотите получить аромат бахчи, стоит лишь выжать сок из небольшого куска арбуза в таз с горячей водой (воды должно быть немного). После поддачи такой настойки по парной разольется тонкий, но сильный запах зрелых арбузов.

Нередко для получения пара используют пиво или квас. Аромат от них очень приятный – пахнет свежеиспеченным хлебом. Но ни в коем случае не следует на камни лить неразбавленный квас или пиво. При этом вы получите не пар, а дым – удушливый, едкий, от которого трудно избавиться. Для получения ароматного пара смешайте не более 0,5 л кваса или пива с 3 л воды и смело поддавайте пару. Для создания ароматного пара можно также использовать многие ароматические вещества, которые всегда под рукой, например, подсушенный порошок горчицы и жженый сахар (их используют по 1 ст. ложке на 5 л воды), или растворимый кофе (1 ч. ложка на 5 л воды), или 0,5 ч. ложки меда на 3 л воды, 7—10 капель ментола (или настоя мяты) на 3 л воды, или 0,5 ч. ложки эвкалиптового настоя (или 5 капель эвкалиптового масла) на 3 л воды.

Значительно больший оздоровительный эффект дает использование различных лекарственных растений. Так, хвойный аромат полезен для людей с повышенным давлением (если им показана баня), как успокаивающее средство при функциональных расстройствах центральной и периферической нервной системы, при сердечно-сосудистых заболеваниях, а также физическом и умственном переутомлении.

Для укрепления бронхов и легких рекомендуются отвары из таких трав, как алтей, девясил и другие (см. также приведенные выше рецепты лечебного чая).

При насморке, болях в горле поможет аромат листьев эвкалипта. Они содержат 40 компонентов полезнейших эфирных масел, а также обладают бактерицидными свойствами. Цинеол, который добывается из этих листьев, мгновенно убивает возбудителей дизентерии, дифтерита, брюшного тифа.

При проблемах с кожей эффективен настой ромашки аптечной или из листьев грецкого ореха. Последний обладает противоспалительными, ранозаживляющими, вяжущими свойствами, улучшает обмен веществ при кожных заболеваниях.

Припарки и примочки из ромашки аптечной используют при лечении воспаления кожи и даже экземе. Она богата эфирным маслом, витамином С, каротином, отличается противовоспалительными, потогонными, антисептическими свойствами. Ее настой помогает также при ангине. Широко известна ромашка и в косметике. Настоем из ромашки моют голову, чтобы избавиться от перхоти и придать волосам золотистый цвет, блеск, мягкость.

Мятный аромат поможет при невротических состояниях, повышенном давлении, при заболеваниях печени и желудочно-кишечного тракта. Чай из мяты устраняет тошноту, изжогу, отрыжку. Очень полезен в бане настоянный на мяте квас.

Аромат липы полезен при головной боли, простуде, окажет успокаивающее действие, рекомендуется при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, болях в суставах.

Вещества, которые содержатся в липовом цвете, способны стимулировать потовые железы, вызывая обильный пот. Также цветы липы обладают – и это особенно существенно при поддаче в бане – сильным дезинфицирующим свойством.

Настои из чабреца (тимьяна) привнесут в парную особый, целебный для дыхания аромат. Им моют голову, чтобы избавиться от перхоти. Растение обладает дезинфицирующими свойствами, помогает при нервном переутомлении, простуде, заболеваниях кишечника. Ванны с настоем чабреца принимают при болях в суставах. Горячие аппликации (в виде кашицы) из этой травы прикладывают при радикулите.

Настоем чабреца полезно полоскать рот при болезнях горла, а также использовать в виде спринцеваний при различных женских заболеваниях. Принимая отвары или чай из чабреца, следует помнить, что они противопоказаны при беременности, декомпенсации сердечной деятельности, болезнях почек и печени.

Душица (материнка) – незаменимое в бане растение. Легкий пар с ее ароматом обладает множеством целебных свойств: благоприятно действует на нервную систему, повышает потоотделение, помогает при заболеваниях легких, желудочно-кишечного тракта, различных женских заболеваниях. Эффективен он при насморке и головной боли.

Душица входит в состав чаев против кашля (грудных), потогонных и ветрогонных чаев, смесей для полоскания горла.

Настой из зверобоя насытит банную атмосферу многими физиологически активными веществами, т. к. в нем содержится иманин – сильное ранозаживляющее средство, эфирное масло, каротин, витамин С и многое другое. К тому же он обладает обеззараживающим свойством. Такой пар улучшит кровообращение, снимет головную боль, поможет при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, печени, почек, при расстройствах нервной системы. Не зря это растение называют травой от девяноста девяти болезней. При использовании препаратов из зверобоя следует учитывать то, что они увеличивают чувствительность кожи к ультрафиолетовому облучению.

Не обойтись в бане и без мать-и-мачехи. Она обладает потогонными свойствами. Настой из листьев пьют при кашле и простуде, используют в виде примочек и компрессов, а также для спринцевания. Соком, выжатым из свежих листьев мать-и-мачехи, лечат насморк. Отвар мать-и-мачехи с добавлением крапивы является прекрасным средством от перхоти и при выпадении волос.

Полезен в бане и шалфей, его листья богаты многими полезными веществами, в том числе эфирным маслом. Аромат шалфея поможет при простуде, заболеваниях желудка, легких формах сахарного диабета. Ванны с настоем шалфея рекомендуются при кожных заболеваниях. Использовать шалфей в бане нужно в небольших количествах, лучше всего в комплексе с другими травами, т. к. он снижает потоотделение. А при воспалении почек и сильном кашле принимать препараты с шалфеем внутрь противопоказано.

Особый аромат создадут в бане листья черной смородины – они не только душисты, но и богаты аскорбиновой кислотой, эфирными маслами. Такой пар полезен при ревматизме, артритах, головной боли, простудах. Настой из листьев черной смородины обладает потогонными и тонизирующими свойствами.

Используя свойства разнообразных трав, можно составлять «букеты» ароматных трав по своему желанию, сообразуясь с состоянием своего здоровья.

По своему воздействию на организм такие составы могут быть следующими.

Тонизирующие составы – активизируют центральную нервную систему, полезны для людей недавно перенесших грипп или другие простудные заболевания, при гипотонии, для спортсменов, а также для принимающих баню в первой половине дня.

Рекомендуемые составы

• 20 г зубровки душистой (листья), 20 г тополя черного (почки), 40 г пижмы обыкновенной (цветы).

Траву измельчить, залить крутым кипятком из расчета 8 ст. ложек травы на 1 л воды. Кипятить 5 минут на медленном огне. Настоять в течение часа, процедить.

• 2 ст. ложки лимонника китайского (плоды), 1 ст. ложка репейничка обыкновенного, 100 г спирта.

Сырье измельчить, залить 0,5 л воды и кипятить на медленном огне 5–6 минут, накрыть полотенцем и настаивать в течение часа. Для длительного хранения настоя добавить 100 г спирта. Способ применения: 50 г настоя развести в 10 л воды.

• 4 ст. ложки аралии маньчжурской (корни), 100 г спирта, 0,5 литра воды.

Способ приготовления аналогичен предыдущему рецепту.

• 50 г родиолы розовой (золотого корня), 2 г шиповника (цветы), 250 г водки.

Сырье измельчить и залить стаканом водки, настаивать в течение 20 дней в плотно укупоренной емкости. Настой слить (корень можно повторно использовать). Применять в бане из расчета 8—10 капель на 3 л воды.

Антисептические составы применяют для дезинфицирования и очищения помещения парной и самого парильщика перед началом банной процедуры. Ароматы таких сборов в сочетании с жаром парной уничтожают все бактерии на коже и в верхних дыхательных путях человека, и они уже не смогут внедряться в ваш организм до следующего приема бани. Такие отвары не заготовляют впрок, их готовят непосредственно перед баней. Рекомендуемые составы

• 2 ст. ложки эвкалипта прутьевидного (листья), 1 ст. ложка ромашки аптечной (цветы), 0,5 л воды.

Листья и цветы измельчить, залить крутым кипятком, настоять в течение 20–25 минут, процедить. Использовать из расчета

4 стакана настоя на 8—10 л воды. Вместо сухого сырья можно использовать аптечную настойку эвкалипта. Используют ее из расчета 5–6 капель на 2 л воды.

• Мята перечная, чабрец (тимьян) обыкновенный, шалфей лекарственный, эвкалипт прутьевидный (листья) – в равных частях.

Смесь измельчить и залить крутым кипятком, кипятить в течение 5 минут. Настоять 20 минут. Использовать в бане из расчета 50 г на 8—Юл воды.

Дыхательные (грудные составы) – такие сборы укрепляют легкие после респираторных заболеваний, способствуют улучшению легочной вентиляции, стимулируют расширение дыхательных путей, увеличивают максимальный объем дыхания и его глубину. Использование грудных отваров укрепляет и закаляет легкие, обеспечивает им своеобразную дыхательную гимнастику.

Рекомендуемые сборы

• Береза бородавчатая (листья), липа сердцелистная (листья), дуб обыкновенный (листья), чабрец (тимьян) обыкновенный, душица обыкновенная – в равных частях.

4 ст. ложки смеси измельчить, залить 0,5 л воды, кипятить в течение 5 минут. Настаивать в течение 1 часа. Использовать из расчета 50 г на 8—Юл воды.

• Мать-и-мачеха (цветы), репейничек обыкновенный, сосна обыкновенная (почки), тысячелистник обыкновенный – в равных частях.

Приготовление и использование аналогично предыдущему рецепту.

• Липа сердцелистная (листья), малина (ветки), смородина черная (ветки) – в равных частях.

Приготовление и использование аналогично предыдущему рецепту.

• Можжевельник обыкновенный (хвоя, шишкоягоды), тополь черный (почки), береза повислая (листья) – в равных частях.

Приготовление и использование аналогично предыдущему рецепту.

Успокаивающие составы – снимают напряжение, расслабляют, помогают при головных болях и бессоннице.

Рекомендуемые сборы

• По 20 г мяты перечной, душицы обыкновенной, ромашки аптечной и чабреца (тимьяна), по 10 г березовых почек и хвои ели.

Ингредиенты измельчить, залить водой, довести до кипения и томить на медленном огне 5—10 минут. Снять, дать отстояться в течение часа. Использовать 50 г отвара на 8—10 л воды. Применение этого отвара в парной особенно полезно курильщикам.

• Мелисса лекарственная, мята перечная, ромашка лекарственная, хмель обыкновенный (шишки) – в равных частях. Приготовление и использование аналогично предыдущему рецепту.

• Тимьян обыкновенный, пустырник сердечный, ромашка лекарственная – в равных частях.

Приготовление и использование аналогично предыдущему рецепту.

• Липа сердцелистная, донник лекарственный (цветущие верхушки), мята перечная, ромашка лекарственная – в равных частях.

Приготовление и использование аналогично предыдущему рецепту.

Потогонные составы – улучшают потоотделение. Рекомендуемые сборы

• Малина (ветки), черная смородина (ветки и листья) – в равных частях.

Сырье измельчить, 4 ст. ложки залить 0,5 л кипятка, дать настояться 20–30 минут. Процедить. Использовать 50–60 мл настоя на 8 л воды.

• Липа сердцелистная – 2 части, малина (листья) – 2 части, зверобой продырявленный – 1 часть.

8 ст. ложек смеси залить 1 л кипятка. Томить на медленном огне 5 минут. Настоять в течение 30–40 минут. Использовать 50 г отвара на 8—10 л воды.

• Можжевельник обыкновенный (хвоя, шишкоягоды), мать-и-мачеха, смородина черная – в равных частях. Приготовление и использование аналогично предыдущему рецепту.

При использовании любых отваров следует соблюдать несколько простых правил:

• настои нужно предварительно смешать в шайке, поддают их при помощи черпака с деревянной ручкой, небольшими порциями (не больше стакана);

• нельзя плескать на раскаленные камни каменки сильно концентрированный отвар (иначе неприятный запах будет гарантирован вам на долгое время);

• следите за тем, чтобы на раскаленные камни не попадали листья или другие части растений из отваров или из веника (может появиться неприятный запах);

• всегда учитывайте индивидуальную переносимость некоторых настоев и масел (например, при аллергическом состоянии организма) и непривычность запаха для других посетителей парной.

Чтобы получить легкий целебный пар сначала на раскаленные камни плесните немного чистой горячей воды (100–150 мл), а затем через 5–6 секунд поддайте 150–200 мл горячей воды с отваром из шайки (или таза). Через 1–2 минуты следует вновь плеснуть на камни немного чистой горячей воды, а затем снова воду с отваром, которую плещут широкой струей на самую верхнюю часть камней. Удобнее поддавать пар вдвоем. Один поддает чистую воду, второй – следом за ним – со снадобьями.

Воздействие бани на организм

Широкая популярность банных процедур объясняется их благотворным влиянием на организм человека. Основными воздействующими факторами в бане или сауне являются высокая температура и контрасты разных сред (например, парной и душа или парной и бассейна). Именно они служат пусковым механизмом всей сложной цепи последующих реакций в различных системах организма.

Благодаря этим контрастам баня является идеальным средством тренировки тонуса сосудов и механизмов термоадаптации – закаливания. Посещение парной для организма сродни тренировке в спортзале, но более щадящее и куда более приятное.

Кожа

Общая площадь кожи у взрослого человека составляет от 1,5 до 2 м². Здоровая кожа защищает организм от вредных воздействий внешней среды, она находится в тесной связи с внутренними органами и системами, заболевание которых так или иначе на ней отражается.

Кожа первой принимает на себя воздействие теплового раздражителя, под его влиянием в первые 2–4 минуты пребывания в бане температура тела повышается значительно (например, в суховоздушной бане – до 40,2 °C), затем в связи с включением терморегуляторных механизмов организма и началом потоотделения увеличение температуры замедляется.

Возрастает проницаемость кожного покрова, т. к. нагреваясь, сосуды кожи расширяются и переполняются кровью. Наружные слои кожи (эпидермис) размягчаются, улучшается чувствительность кожи, увеличивается ее дыхательная активность, повышаются иммуно-биологические свойства. Тепловая процедура стимулирует в коже течение окислительных процессов.

Гибнет большинство болезнетворных микроорганизмов, находящихся на поверхности кожного покрова, т. к. максимальная температура, которую они могут перенести, составляет 37 °C.

Смывается отслужившее свое кожное сало, способное закупоривать поры, вызывать угревую сыпь.

Все эти изменения в коже улучшают ее функции – защитную, выделительную, дыхательную, терморегулирующую, тактильную. А это, в свою очередь, способствует улучшению функций других внутренних органов, закаливанию организма, предупреждению заболеваний.

Следует помнить, что после выхода из парилки кожа, остывая, через 3–5 минут начинает всасывать внутрь организма все, что на ней находится. Поэтому необходимо ополаскиваться под душем после каждого захода в парное отделение.

Не стоит также превышать рекомендуемое время нахождения в парной. Связано это с тем, что при приеме банных процедур кожа выделяет от 0,5 до 1,2 л пота, в состав которого, помимо большого количества воды (98–99 %), конечных продуктов обмена, токсинов, мочевины, аммиака, входит небольшое количество аминокислот, витаминов, микроэлементов и гормонов. При увеличении времени парения или нарушении методики банных процедур потеря последних становится чрезмерной, что нарушает обмен веществ.

Баня увеличивает проницаемость кожи, способствует лучшему усвоению мазей, облегчает аллергические реакции, снимает спазмы сосудов, зуд и болевые ощущения при многих кожных заболеваниях.