Текст книги "А мне помогло. Как ориентироваться в море информации о здоровье и осознанно принимать решения"

Заключение

Давайте вспомним все, что мы узнали за 400 страниц этой книги.

Тысячелетиями эволюции и борьбы за выживание наш мозг запрограммирован принимать быстрые решения, которые не всегда оказываются верными. Часто мы даже не замечаем, как выносим суждения на основе прошлого опыта, устаревших знаний и принятых стереотипов. А ведь в мире есть столько всего интересного, столько новых возможностей и открытий, которые могут изменить вашу жизнь! Чтобы это увидеть, нужно научиться быть открытым новому, быть open-minded. Это навык, которому может и должен научиться каждый. Когнитивные ловушки преследуют нас везде, но особенно дорогую цену мы платим, когда речь идет о здоровье. Если знаете в каких ситуациях вы наиболее уязвимы, удастся вовремя их заметить и включить режим «активного мышления». Фактчекинг, умение критически оценивать научные факты и понимать цифры поможет выиграть многие споры в кругу друзей-интеллектуалов и, конечно, находить лучших экспертов и лучшие решения.

Нам всем свойственно заблуждаться. Это неизбежно. Иногда заблуждаются и ученые, и врачи, и Минздрав. И это нормально. Что же делать обычному человеку? Обидеться на весь мир и все делать самому? Может, так и рождаются лидеры и визионеры, но, по статистике, это случается очень редко. Однако есть навык, который пригодится каждому, – это разделение ответственности и совместное принятие решений. Активно принимая участие в вопросах собственного здоровья, а не просто следуя предписаниям экспертов, вы обретете контроль над своей жизнью. И он быстро распространится на другие сферы. Когда вы принимаете решение информированно, то есть взвесив все за и против и выбрав лучший вариант, которой можете принять в данный момент с учетом имеющихся обстоятельств, вы никогда не будете сожалеть о нем, ведь вы сделали все, что от вас зависит, а возможно, даже больше.

Медицина, основанная на доказательствах, требует отказа от интуиции, традиций (действовать определенным образом, потому что «мы всегда так делали») и авторитетов (потому что «профессор так сказал») как ключевых факторов в принятии решений.

Но чтобы говорить с экспертами на одном языке, нужно понимать понятия, которыми они оперируют. Для этого вы познакомились с основными принципами доказательной медицины и типами научных исследований. Случайность, влияние третьей переменной и ошибки отбора – теперь вы знаете, почему научные исследования являются более надежными источниками знания, чем наблюдения из практики.

Вас больше не убедить одной фразой «подтверждено клиническими исследованиями». Научные исследования научным исследованиям рознь. Теперь вы знаете, как отличить убедительное научное исследование от сомнительного. А еще узнали, почему мы часто путаем причину со следствием, с какими сложностями сталкиваемся, когда оцениваем риски, в каких случаях нас интересуют абсолютные числа, а когда – относительные и почему большие данные не дают ответов на все вопросы.

Теперь у вас есть все инструменты на руках, чтобы правильно оценивать встречающуюся информацию и делать самостоятельные выводы. Осталось научиться применять их в вашей жизни. Помните, факты, изложенные в книге, тоже могут устареть, и мнение экспертов по многим вопросам может поменяться, поэтому по всем медицинским вопросам обязательно консультируйтесь с врачом. А принципы останутся теми же. Я уверена, что каждый может сделать свою жизнь хоть чуточку лучше, если почаще надевать научные очки и пытаться отыскать ровное зеркало среди кривых. Вы согласны?

Если эта книга зажгла в вас искорку и хотите узнать больше, заходите ко мне в гости на www.aliyasarmanova.com/book. Там вы сможете найти бесплатные инструменты для критического анализа научной литературы, интерпретации данных и применения принципов критического мышления в реальной жизни. Если просто хотите поделиться своими мыслями и наблюдениями, рассказать свою историю, задать дополнительные вопросы или просто дать мне знать, если в книге есть какие-то неточности, – добро пожаловать!

Послесловие

Река жизни – это образ. Река несет всех нас, все человечество. Приносит нас в этот мир и уносит в вечность.

Толеген Мухамеджанов, поэт, композитор

У казахов и других тюркских народов вода символизирует саму жизнь («омiр озен» – с казахского «река жизни»). Быстрая и шумная у истока. Местами с крутыми поворотами, местами спокойная и ровная в срединной части. Полноводная и умиротворенная в устье, распадается на множество рукавов и протоков.

В нашем путешествии по реке жизни мы – капитаны своей лодки. Мы отправляемся в путешествие одни и уже по мере необходимости подбираем команду: семейного врача, специалистов по питанию, физическим упражнениям, возможно, по ментальному здоровью и т. д.

Иногда плывем веселой дружной командой, а иногда ваш врач совсем не хочет с вами разговаривать, и нужно решить, доверитесь ли вы довезти вас до места назначения или пора поискать другого. Иногда без вашей помощи и поддержки врачу не обойтись, а временами лучше не мешать своими страхами и сомнениями, глупыми вопросами, жалобами и манипуляциями. Никто не хочет путешествовать с инфантильным товарищем, который обижен на весь мир, и всегда у него кто-то виноват в его проблемах. Хорошая команда может довезти даже плохую лодку до места назначения.

Заботьтесь о лодке, чтобы она прослужила вам как можно дольше.

Как ни крути, это ваша лодка.

Если что-то с ней случится, вам идти с ней ко дну. И даже если иногда отдаете штурвал более опытному навигатору, вы остаетесь капитаном корабля.

Держите нос по ветру. Остерегайтесь подводных течений, плохой погоды и сильного ветра. Сверяйтесь с курсом. Поддерживайте командный дух. Наслаждайтесь видом.

В добрый путь!

Благодарности

В первую очередь я благодарна родителям, которые всегда меня любили и верили в меня. Я благодарна маме, которая научила меня верить в то, что мечты сбываются, и мужу, который верил и поддерживал меня с момента идеи о книге, которая к нам пришла одним дождливым вечером за бокалом вина, и мотивировал идти вперед, когда все вдруг казалось глупой затеей.

Большинство идей для книги родились немногим позже моего сына. В первые месяцы его жизни он очень любил покушать и поспать у меня на руках, за что я ему очень благодарна. Хотя тогда я часто чувствовала себя приклеенной к дивану и многое не могла себе позволить, но у меня было много времени на чтение книг в моем Kindle и обдумывание различных идей, которые потом легли в основу этой книги.

Я благодарна моим научным руководителям и коллегам за интересные дискуссии о причинах болезней, научной методологии и просто о жизни, но самое главное – за то, что помогли мне увидеть мой потенциал, научили гордиться моими результатами и ставить амбициозные планы.

Писать книгу оказалось нелегким делом. Несколько раз я хотела оставить эту затею и вернуться к обычной жизни. Но всегда возвращалась назад. А в какой-то момент я почувствовала, что книга стала живой и ей нужно было появиться на свет. И я безмерно благодарна всем, кто помог в моем писательском пути. Редакторам, которые работали со мной на разных этапах работы с книгой, – Мария Васильева, Ольга Потемкина, Полина Емельяненко. Моему редактору и книжному продюсеру – Светлане Александровой, которая вела меня за руку через процесс написания и издания. Моим бета-ридерам, которые посвятили свое время и желание, чтобы сделать эту книгу еще более понятной и полезной для читателей.

Вопросы для врача

Часть 1. Подготовка к приему

Как подготовиться к разговору с врачом на этапе постановки диагноза: что сделать перед приемом, на какие вопросы ответить?

• Четко сформулируйте цель приема: чего ожидаете и на какой результат надеетесь. Например, можете прийти с жалобами на сезонную аллергию, чтобы он выписал вам назначения, или поговорить с ним о дополнительных обследованиях и возможности иммунотерапии.

• Выпишите на отдельный листок (или сделайте заметку в телефоне) все, что вас беспокоит, начиная с физических симптомов, например зуд в глазах, и заканчивая тем, как это влияет на вашу жизнь и работу.

º Начните с самой важной для вас проблемы.

º Постарайтесь быть конкретными. Например, слово «усталость» может подразумевать разные состояния: от «я немного сонный хожу на работе» до «мне нужна помощь умыться и одеться».

º Выпишите все жалобы, даже незначительные.

• Подумайте, как бы рассказали о вашей истории болезни или о вашем состоянии.

º Когда и с чего начались эти проблемы/симптомы? Если болеете давно, выпишите краткую хронологию событий: в каком году начались проблемы, какие действия предпринимали, как развивались события и т. д.

º Изменились ли симптомы с начала заболевания – стало лучше или хуже?

º С чем вы сами связываете появление ваших симптомов?

Не забудьте сказать, если недавно путешествовали в страны с высоким риском инфекционного заражения или были в контакте с инфекционными больными.

• Отметьте, какое лечение уже получали, включая БАДы и нетрадиционную медицину, и было ли улучшение после?

• Вспомните, обращались ли к врачу по этому поводу.

º Если да, приготовьте все карточки, записи специалистов, результаты проведенных анализов/обследований и снимки.

• Опишите вашу медицинскую историю.

º Какие еще заболевания у вас есть?

º Какое лечение принимаете?

º Чем болели в прошлом?

º Были ли операции?

º Были ли аллергические реакции на латекс, лекарства, вакцины, анестезию?

º Узнайте вашу семейную историю (случаи подобного заболевания в семье, сердечных и редких заболеваний, онкологии, диабета, смерти в молодом или детском возрасте).

• Уделите внимание вашему психоэмоциональному здоровью: есть или были стресс, тревога, депрессия, периоды сильного напряжения на работе и в жизни, возможно какие-то события, которые вас потрясли.

Часть 2. Про диагноз

Про анализы и обследования

• Почему врач назначает именно эти анализы и обследования?

• Как проводится диагностический тест? Требуется ли подготовка?

• Есть ли какие-либо опасности или побочные эффекты?

• Как и когда я узнаю результаты? Сколько времени потребуется, чтобы получить результаты?

• Что мы узнаем после этих анализов и обследований? Насколько можно доверять этим результатам?

• Нужны ли консультации других специалистов?

Про диагноз:

• Какой у меня диагноз?

º Если диагноз вам непонятен, не стесняйтесь попросить объяснить, что значат эти термины.

• Насколько серьезно мое заболевание или состояние и как оно повлияет на мою домашнюю и рабочую жизнь?

• Каков краткосрочный и долгосрочный прогноз моего заболевания или состояния?

Вопросы для врача

• На какие симптомы следует обратить внимание?

• Что могло вызвать это состояние? Будет ли это навсегда?

• Как я могу узнать больше о своем состоянии?

В процессе постановки диагноза врач обычно держит в голове еще два-три альтернативных диагноза. Если вам поставили диагноз впервые или если у вас редкое или тяжелое заболевание, можете спросить у врача:

• Какие еще диагнозы он рассматривал и почему выбрал именно этот?

• Чем еще это может быть? Как можно это подтвердить или опровергнуть?

• Насколько сильно отличается тактика ведения пациента при поставленном и альтернативном диагнозе?

Про дальнейшую тактику ведения при поставленном диагнозе:

• Какие у меня есть возможные варианты выбора?

• Какова польза и риск для каждого?

• Что случится, если ничего не делать?

Часть 3. Про лечение

О чем нужно спросить врача при назначении лечения?

Про лекарство

• Как называется препарат?

• С какой целью врач его назначает?

• Как следует принимать препарат (доза, время, кратность и длительность приема, влияние приема пищи) и как долго?

• Что делать, если я пропустил прием лекарства?

• Нужно ли сдавать анализы или приходить на повторный прием во время лечения?

Про ожидаемую пользу

• Какое именно улучшение ожидается при приеме этого лекарства?

• Какова вероятность, что лечение мне поможет?

• Почему врач назначает именно этот препарат? Есть ли альтернативы?

• Что делать, если мне не станет лучше?

Про побочные эффекты

• Каковы наиболее частые и наиболее серьезные побочные эффекты препарата? Что делать, если я обнаружу у себя побочный эффект?

• Что делать, если я выпил больше, чем нужно?

• Какие предосторожности нужно соблюдать при приеме этого лекарства?

• Например, в некоторых случаях не рекомендуется водить машину или принимать дополнительные лекарства (допустим, если принимаете лекарства от повышенного давления, нужно быть осторожными с препаратами, содержащими калий, или комбинированными препаратами от диабета, в состав которых уже может быть включен препарат, снижающий давление).

• Сообщите врачу, если занимаетесь интенсивными физическими нагрузками или часто путешествуете (и то и другое сопряжено с обезвоживанием и дополнительной нагрузкой на сердечно-сосудистую систему).

• Не все лекарства совместимы с алкоголем, и некоторые теряют эффективность, если вы курите.

• В каких случаях нужно отменить лечение или обратиться к врачу?

• Я принимаю лекарства и БАДы, как новое назначение может взаимодействовать с ними?

• Не забудьте принести на прием список всех принимаемых лекарств и других безрецептурных препаратов, в том числе витаминов, трав, БАДов. Даже если используете какие-то лекарства время от времени, но держите их в своей аптечке, спросите врача, можно ли продолжать. А также проговорите, как добавить назначенное лечение в ваш распорядок дня.

• Обязательно сообщите, если у вас когда-либо была аллергия на лекарства или серьезные побочные реакции.

• Обсудите, если планируете беременность в ближайшее время.

Когда вы получаете назначения от врача, спросите, есть ли в списке БАДы. Если не хотите принимать добавки, спросите, можно ли обойтись без них или заменить их на официальные препараты. И наоборот, можете посоветоваться с врачом о добавках, которые хотели бы начать принимать. Возможно, доктор предупредит вас о противопоказаниях или назначит несколько дополнительных анализов, чтобы определить, запасы каких элементов нужно пополнить, а с какими лучше не переусердствовать. Ранее в книге мы убедились, что даже витамины в больших дозах или при некоторых заболеваниях, затрудняющих их выведение или усвоение, могут быть опасны для здоровья.

Вопросы для врача

Когда речь идет о применении нескольких препаратов, необходимо уточнить у лечащего врача порядок приема, а также возможность производить этот прием одномоментно.

Какие вопросы задать врачу, если хотите принимать БАД?

• Есть ли какие-либо потенциальные взаимодействия с моими текущими лекарствами или заболеваниями?

• Какую дозу я должен принимать и как часто?

• Существуют ли какие-либо потенциальные побочные эффекты или риски, связанные с этой добавкой?

• Как долго я должен принимать эту добавку?

• Будет ли эта добавка мешать лабораторным анализам или медицинским процедурам, которые я могу запланировать?

• Есть ли какие-то конкретные бренды или формы добавок, которые вы рекомендуете?

• Должен ли я принимать эту добавку с едой или натощак?

• Есть ли какие-либо изменения в питании или образе жизни, которые я должен внести, принимая эту добавку?

• Как я узнаю, помогает ли мне добавка?

• Есть ли какие-либо научные доказательства, подтверждающие ее эффективность для моего конкретного состояния или цели в отношении здоровья?

Список использованных источников

  ВВЕДЕНИЕ

1. Tsao SF, Chen H, Tisseverasinghe T, Yang Y, Li L, Butt ZA. What social media told us in the time of COVID‐19: a scoping review. Lancet Digit Health. 2021 Mar;3(3): e175‐e194. doi: 10.1016/S2589–7500(20)30315–0. Epub 2021 Jan 28. PMID: 33518503; PMCID: PMC7906737.

  ГЛАВА 1

1. Title Eyes Wide Open: How to Make Smart Decisions in a Confusing World. Author Noreena Hertz. Published 2013. ISBN 0007532970, 9780007532971. Length 352 pages

2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1294317/pdf/jrsocmed00088–0009.pdf

3. 11 секунд – Singh Ospina N, Phillips KA, Rodriguez-Gutierrez R, Castaneda-Guarderas A, Gionfriddo MR, Branda ME, Montori VM. Eliciting the Patient’s Agenda– Secondary Analysis of Recorded Clinical Encounters. J Gen Intern Med. 2019 Jan;34(1):36–40. Doi: 10.1007/s11606–018–4540–5. Epub 2018 Jul 2. PMID: 29968051; PMCID: PMC6318197. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29968051/

4. https://www.labirint.ru/books/156338/

5. Kassirer J, Wong J, Kopelman R. Learning clinical reasoning. Philadelphia (PA): Wolters Kluwer Health; 2010. [Google Scholar]

6. Hall KH. Reviewing intuitive decision-making and uncertainty: the implications for medical education. Med Educ. 2002;36:216–224. [PubMed] [Google Scholar]

7. https://www.npr.org/sections/health-shots/2015/01/12/375663920/the-doctor-who-championed-hand-washing-and-saved-women-s-lives

8. https://www.washingtonpost.com/news/in-theory/wp/2015/12/21/are-scientists-blocking-their-own-progress/

9. Bias and Biology. British Heart Foundation briefing. https://www.bhf.org.uk/-/media/files/heart-matters/bias-and-biology-briefing.pdf?rev=cd26147a45f9444098aa2949551f3803&hash=7C4225981A8554B921502F609C42C7F9

10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6333090/

11. https://bpspsychub.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/bjhp.12385?casa_token=WEFXcecOZxkAAAAA: ZsqOlufO-HFU5GAMckuiP5pG835i1BE2eI1RpBUkWxJOP08xZxeRNbfotERqepBgLhs8TNoiWoCCJmo

12. https://www.technologyreview.com/2009/08/25/210267/new-measure-of-human-brain-processing-speed/

13. Brannon LA, Carson KL. The representativeness heuristic: influence on nurses’ decision making. Appl Nurs Res. 2003 Aug;16(3):201–4. Doi: 10.1016/s0897–1897(03)00043–0. PMID: 12931335.

14. The Rationality Quotient. Toward a Test of Rational Thinking. By Keith E. Stanovich, Richard F. West and Maggie E. Toplak. Published: February 9, 2018. Publisher: The MIT Press

15. Stein Emil Vollset et al. “Fertility, mortality, migration, and population scenarios for 195 countries and territories from 2017 to 2100: a forecasting analysis for the Global Burden of Disease Study.” Lancet. Published online: July 14, 2020. DOI: 10.1016/S0140–6736(20)30677–2

16. https://znanierussia.ru/articles/%D0%9F%D0%BB%D1%83%D1%82%D0%BE%D0%BD#:~: text=%D0%9E%D1%82%D0%BA%D1%80%D1%8B%D1%82%D1%8B%D0%B9%20%D0%B2%201930%20%D0%B3%D0%BE%D0%B4%D1%83%20%D0%9F%D0%BB%D1%83%D1%82%D0%BE%D0%BD,%D0%B8%20%D0%BA%D1%80%D1%83%D0%BF%D0%BD%D0%B5%D0%B9%D1%88%D0%B8%D0%BC%20%D0%BE%D0%B1%D1%8A%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%BE%D0%BC%20%D0%BF%D0%BE%D1%8F%D1%81%D0%B0%20%D0%9A%D0%BE%D0%B9%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B0.

17. Camila Pulido Timothy A. Ryan, Synaptic vesicle pools are a major hidden resting metabolic burden of nerve terminals.Sci. Adv.7, eabi9027(2021).DOI:10.1126/sciadv.abi9027

18. https://znanierussia.ru/articles/%D0%9A%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%B4%D0%B8%D1%81%D1%81%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%BD%D1%81

19. Hemilä H, Chalker E. Vitamin C for preventing and treating the common cold. Cochrane Database of Systematic Reviews 2013, Issue 1. Art. No.: CD000980. DOI: 10.1002/14651858.CD000980.pub4

20. Peplow, M. Hawking changes his mind about black holes. Nature (2004). https://doi.org/10.1038/news040712–12

21. https://theweek.com/science/93354/dying-stephen-hawking-changed-his-mind-about-big-bang-theory

22. Ly DP. The Influence of the Availability Heuristic on Physicians in the Emergency Department. Ann Emerg Med. 2021 Nov; 78(5):650–657. Doi: 10.1016/j.annemergmed.2021.06.012. Epub 2021 Aug 6. PMID: 34373141.

23. https://rg.ru/2020/12/22/rossiiane-skupaiut-v-aptekah-vitaminy-d-i-s-est-li-v-etom-smysl.html

24. Heck PR, Simons DJ, Chabris CF (2018) 65 % of Americans believe they are above average in intelligence: Results of two nationally representative surveys. PLOS ONE 13(7): e0200103. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0200103

25. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/maternal-mortality

26. FROM THE COLLECTION OF STANFORD RESEARCH INTO THE IMPACT OF TOBACCO ADVERTISING https://tobacco.stanford.edu/

27. Lord, C. G., Ross, L., & Lepper, M. R. (1979). Biased assimilation and attitude polarization: The effects of prior theories on subsequently considered evidence. Journal of Personality and Social Psychology, 37(11), 2098–2109. https://doi.org/10.1037/0022–3514.37.11.2098

  ГЛАВА 2

1. История Тилли Витфелд https://www.nytimes.com/2021/06/15/style/you-may-not-want-to-get-your-beauty-tips-from-tiktok.html

2. Dunbar, R. I. M., Duncan, N. D. C., & Marriott, A. (1997). Human conversational behavior. HumanNature, 8, 231–246

3. Volandes AE, Paasche-Orlow MK, Barry MJ, Gillick MR, Minaker KL, Chang Y, Cook EF, Abbo ED, El-Jawahri A, Mitchell SL. Video decision support tool for advance care planning in dementia: andomized controlled trial. BMJ. 2009;13: b2159. Doi: 10.1136/bmj.b2159. [PMC free article] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

4. Volandes AE, Mitchell SL, Gillick MR, Chang Y, Paasche-Orlow MK. Using video images to improve the accuracy of surrogate decision making: a randomized controlled trial. J Am Med Dir Assoc. 2009;13:575–580. Doi: 10.1016/j.jamda.2009.05.006. [PMC free article] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

5. Volandes AE, Ferguson LA, Davis AD, Hull NC, Green MJ, Chang Y, Deep K, Paasche-Orlow MK. Assessing End-of-Life Preferences for Advanced Dementia in Rural Patients Using an Educational Video: A Randomized Controlled Trial. J Palliat Med. 2011;13(2):169–177. Doi: 10.1089/jpm.2010.0299. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

6. El-Jawahri A, Podgurski LM, Eichler AF, Plotkin SR, Temel JS, Mitchell SL, Chang Y, Barry MJ, Volandes AE. Use of video to facilitate end-of-life discussions with patients with cancer: a randomized controlled trial. J Clin Oncol. 2010;13:305–311. Doi: 10.1200/JCO.2009.24.7502. [PMC free article] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2688013/

8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3040012/

9. Цитата музей эмпатии https://www.health.org.uk/newsletter-feature/power-of-storytelling

10. Jerome Groopman, Pamela Hartzband MD. Your Medical Mind: How to Decide What Is Right for You. First published September 20, 2011

11. https://www.nature.com/articles/palcomms201793

12. http://www.cancergenome.ru/mutations/BRCA1_2/

13. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16138798/

14. https://www.bmj.com/content/347/bmj.f7151

15. https://www.charityrx.com/blog/the-shifting-role-of-influence-and-authority-in-the-rx-drug-health-supplement-market/

16. M. G. Edelson, Y. Dudai, R. J. Dolan, & T. Sharot, “Brain substrates of recovery from misleading influence,” Journal of Neuroscience, 2014, 34, 7744–7753

17. https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Fxge0000465.

18. Slovic, “The affect heuristic,” in T. Bilovich, D. Griffin, & D. Kahneman, eds., Heuristics and biases: The psychology of intuitive judgment, New York: Cambridge University Press, 2002, 410.

19. N. Schwarz, “Feelings as information: Moods influence judgments and processing strategies,” in Thomas Gilovich, Dale W. Griffin, & Daniel Kahneman, eds., Heuristics and biases: The psychology of intuitive judgment, New York: Cambridge University Press, 2002, 535.

20. Horne et al., ‘Countering Antivaccination Attitudes’

21. https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/0963662521989191

22. https://link.springer.com/article/10.1007/s11031–019–09785–7

23. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6262828/

24. M. Harlé, L. J. Chang, M. van ’t Wout, & A. G. Sanfey, “The neural mechanisms of affect infusion in social economic decision-making: A mediating role of the anterior insula,” Neuroimage, 2012, 61, 32–40.

25. M. Browning, T. E. Behrens, G. Jocham, J. X. O’Reilly, & S. J. Bishop, “Anxious individuals have difficulty learning the causal statistics of aversive environments,” Nature Neuroscience, 2015, 18, 590–596.

26. История Гаята https://australia.cochrane.org/trd-gordon-guyatt-interview-transcript

27. https://medium.com/obsessively-connecting-people-who-speak-for-the/if-youre-going-to-change-the-world-you-better-bring-your-stories-an-interview-with-andy-goodman‐8d1df5019048

28. Марчукова, С. М. Медицина в зеркале истории / С. М. Марчукова. – СПб.: Европейский дом, 2003. – 272 с.

29. http://dspace.bsu.edu.ru/bitstream/123456789/43090/1/Poddubnaya_Razvitie_19.pdf

30. https://realnoevremya.ru/articles/217073‐voenvrach-ob-osnovnyh-mifah-v-medicine

31. https://mir24.tv/articles/16408005/sem-sekretov-zdorovya-kak-v-starinu-kazahi-bolezni-lechili

32. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0165720897800256

33. https://www.volgmed.ru/uploads/files/2018–11/97110‐metodicheskie_ukazaniya_dlya_studentov_po_discipline_istoriya_mediciny.pdf

34. Bekker HL, Winterbottom AE, Butow P, Dillard AJ, Feldman-Stewart D, Fowler FJ, Jibaja-Weiss ML, Shaffer VA, Volk RJ. Do personal stories make patient decision aids more effective? A critical review of theory and evidence. BMC Med Inform Decis Mak. 2013;13 Suppl 2(Suppl 2): S9. Doi: 10.1186/1472–6947–13-S2-S9. Epub 2013 Nov 29. PMID: 24625283; PMCID: PMC4044102.

35. Хиз Чип, Хиз Дэн. Сделано, чтобы прилипать. Почему одни идеи выживают, а другие умирают. ISBN: 978–5–00100–801–9. Манн, Иванов и Фербер, 2019 г. Подробнее: https://www.labirint.ru/books/655456/

36. https://neurosciencenews.com/wire-fire-neurons‐19835/

37. Ханс Рослинг: Фактологичность. Десять причин наших заблуждений о мире – и почему все не так плохо, как кажется. Издательство: Corpus, 2020 г. Подробнее: https://www.labirint.ru/books/753059/

38. Altman J, Das GD. Autoradiographic and histological evidence of postnatal hippocampal neurogenesis in rats. J Comp Neurol. 1965 Jun;124(3):319–35. Doi: 10.1002/cne.901240303. PMID: 5861717.

39. Taupin P. Adult neural stem cells: The promise of the future. Neuropsychiatr Dis Treat. 2007 Dec;3(6):753–60. Doi: 10.2147/ndt.s2289. PMID: 19300610; PMCID: PMC2656317.

40. Spalding KL, Bergmann O, Alkass K, Bernard S, Salehpour M, Huttner HB, Boström E, Westerlund I, Vial C, Buchholz BA, Possnert G, Mash DC, Druid H, Frisén J. Dynamics of hippocampal neurogenesis in adult humans. Cell. 2013 Jun 6;153(6):1219–1227. Doi: 10.1016/j.cell.2013.05.002. PMID: 23746839; PMCID: PMC4394608.

41. По материалам сайта ФБУЗ «Центр гигиенического образования населения» Роспотребнадзора https://cgon.rospotrebnadzor.ru/naseleniyu/zdorovyy-obraz-zhizni/gmo-v-pitanii/ (последний доступ 14.10.2023).

42. По материалам РИА новости https://ria.ru/20200729/1575091440.html (последний доступ 14.10.2023).

43. Nielsen JA, Zielinski BA, Ferguson MA, Lainhart JE, Anderson JS (2013) An Evaluation of the Left-Brain vs. Right-Brain Hypothesis with Resting State Functional Connectivity Magnetic Resonance Imaging. PLOS ONE 8(8): e71275. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0071275

44. The left brain vs. right brain myth – Elizabeth Waters https://www.youtube.com/watch?v=ZMSbDwpIyF4

ГЛАВА 3

1. Holick, M. F., Binkley, N. C., Bischoff-Ferrari, H. A., Gordon, C. M., Hanley, D. A., Heaney, R. P., Murad, M. H., & Weaver, C. M. (2011). Evaluation, Treatment, and Prevention of Vitamin D Deficiency: an Endocrine Society Clinical Practice Guideline. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 96(7), 1911–1930. https://doi.org/10.1210/jc.2011–0385

2. Munns, C. F., Shaw, N., Kiely, M., Specker, B. L., Thacher, T. D., Ozono, K., Michigami, T., Tiosano, D., Mughal, M. Z., Mäkitie, O., Ramos-Abad, L., Ward, L., DiMeglio, L. A., Atapattu, N., Cassinelli, H., Braegger, C., Pettifor, J. M., Seth, A., Idris, H. W., … Högler, W. (2016). Global Consensus Recommendations on Prevention and Management of Nutritional Rickets. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 101(2), 394–415. https://doi.org/10.1210/jc.2015–2175

3. Auguste, B. L., Avila-Casado, C. & Bargman, J. M. Use of vitamin D drops leading to kidney failure in a 54‐year-old man. Canadian Medical Association Journal 191, E390 (2019).

4. Ольга Кашубина. (2019). Как болел бы врач: маленькие хитрости большого здравоохранения Подробнее: https://www.labirint.ru/books/691645/. Бомбора. Если вы еще не читали эту книгу, то я вам рекомендую. В книге “Как болел бы врач» простым и доступным языком автор рассказывает как нужно болеть, что делать когда ты пошел в поликлинику или вызвал скорую помощь, как выбрать врача, как готовиться к визиту к врачу, что нужно спросить в аптеке и так далее. Книга ориентирована на российских читателей, но большая часть информации будет полезна и жителям других стран. А сейчас эта книга доступна в электронной версии совершенно бесплатно на сайте российского образовательного проекта Всенаука (https://vsenauka.ru).

5. Larson HJ. 2018. The biggest pandemic risk? Viral misinformation. Nature 562(7727):309 https://www.nature.com/articles/d41586–018–07034–4

6. https://www.bbvaopenmind.com/en/science/scientific-insights/scientists-by-profession-pseudoscientists-by-hobby/

7. https://factcheck.kz/health/dose-galina-chervonskaya-apostol-antiprivivochnogo-dvizheniya-v-sng

8. https://www.ahrq.gov/talkingquality/measures/six-domains.html

9. Naomi Oreskes, & Erik M. Conway. (2010). Merchants of Doubt: How a Handful of Scientists Obscured the Truth on Issues from Tobacco Smoke to Global Warming. 355 pp. In Isis. Bloomsbury Press. https://doi.org/10.1086/663066 (в русском переводе доступна только в виде краткого изложения «Торговцы сомнениями» Наоми Орескес и Эрик М. Конвей) – о том, как группа ученых намеренно искажала факты о проблемах от табачного дыма до глобального потепления

10. Singh H, Meyer AND, Thomas EJThe frequency of diagnostic errors in outpatient care: estimations from three large observational studies involving US adult populationsBMJ Quality & Safety 2014;23:727–731.

11. Kolkhir P, Pogorelov D, Darlenski R, Caminati M, Tanno LK, Le Pham D, Gonzalez-Estrada A, Antolín-Amérigo D, Dimov V, Weller K, Sánchez-Borges M, Ansotegui I, Maurer M; WAO Junior Members Group. Management of chronic spontaneous urticaria: a worldwide perspective. World Allergy Organ J. 2018 Jul 4;11(1):14. doi: 10.1186/s40413–018–0193–4. PMID: 29988758; PMCID: PMC6030778.

12. Baby sleep phases (Peireno, Algarin and Uauy 2003;

13. Anders et al. 1995,

14. Tarullo et al. 2010)

15. Крейг Канапари (Craig Canapari). “Никогда не поздно научить ребенка засыпать.” (2019).

16. Mindell JA, Kuhn B, Lewin DS, Meltzer LJ, Sadeh A; American Academy of Sleep Medicine. Behavioral treatment of bedtime problems and night wakings in infants and young children. Sleep. 2006 Oct;29(10):1263–76. Erratum in: Sleep. 2006 Nov 1;29(11):1380. PMID: 17068979.