Текст книги "Жить чистыми"

Приключения и погоня за адреналином

Даже спустя долгое время после освобождения от одержимости употреблением многие из нас по-прежнему ищут какие-то альтернативные варианты «прихода». Стремление к волнующим ощущениям побуждает нас жить насыщенной и захватывающей жизнью, богатой приключениями. Мы не скованны страхом, мы рискуем и используем любые возможности заняться тем, чем всегда мечтали заниматься. Хотя иногда, похоже, мы начинаем торчать на своем собственном адреналине. В азартных играх, в сексе или в создании искусственной драматичности в собственной жизни – мы так быстро наращиваем дозу, что соскочить с нее становится невероятно сложно. Быть может, рискованное поведение помогает нам отвлечься, заполнить пустоту внутри или заморозить какое-то чувство. Каждому из нас предстоит найти свой собственный баланс между погоней за деструктивным приходом и по-настоящему богатой и насыщенной жизнью.

Неожиданно много среди нас тех, кто обожает экстремальные виды спорта. Говорит один из членов сообщества, покоряющий по выходным ледяные скалы: «В те секунды, когда я реально на узкой ниточке между жизнью и смертью, когда я вообще не знаю, удержится ли моя нога на следующем выступе, – вот тогда я чувствую себя в моменте. Я не думаю о счетах своей жены или о работе, только о том, как здорово быть живым и как мне хочется, чтобы все оставалось именно так». Некоторые из нас начинают серьезно заниматься спортом или бодибилдингом, получая от этого огромное удовольствие. Мы относимся к тренировкам со страстью и ответственностью, казалось бы, утраченными в активной зависимости. У нас появляется свобода пробовать что-то новое и идти на новые риски.

Многие из нас неравнодушны к мотоциклам, и эти импульсы могут подтолкнуть нас начать на них ездить. Нам нравится это ощущение свободы, а также силы и риска. Некоторые из нас гоняют на своих автомобилях, а после высказываются, что возбуждение приходит не только от скорости, но и от осознания, что мы нарушаем и остаемся безнаказанными. Мы слушаем такие высказывания и думаем, что к нам это не относится, до тех пор, пока наш спонсор вдруг не предложит нам попробовать одну неделю соблюдать все правила дорожного движения – просто в виде эксперимента. В то время как некоторые из нас в процессе выздоровления находят приемлемые пути ловить приход, у других эта потребность проходит – либо просто со временем, либо в результате попадания в катастрофы, которые мы уже не можем вынести.

Иногда, когда для нашей энергии нет выхода, мы просто сидим со своим возбуждением. Для нас может стать интересным открытием тот факт, что это возбуждение приходит из того же источника, что и наш энтузиазм. Если направить его в правильное русло, возбуждение может стать очень полезной энергией, но оно также обладает огромной разрушительной силой. Та же самая энергия, которая питает наши деструктивные импульсы, способна заряжать нас восторгом, креативностью и целеустремленностью. Эта энергия может привести нас либо к приключениям, либо к хаосу. Как и многое другое из того, что мы открываем в себе, она может стать дефектом либо достоинством – все зависит от того, как мы используем эту энергию.

«Оказавшись в эпицентре эгоцентричного страха, – говорит один из нас, – я обычно начинаю рисковать до такой степени, что в результате теряю все, что у меня есть. Будучи чистым, я жил на грани, только чтобы почувствовать что-то еще, помимо бездонной пропасти неупотребления. Я заполнял эту пустоту азартными играми, шопоголизмом, чем угодно, только бы ощутить власть над чем-то вместо бессилия. Сегодня туман рассеивается, и я вижу, что мне нужно относиться к своей болезни более жестко, не забывая о ее гибельной сущности».

В какие-то моменты мы словно цепляемся за выздоровление с отчаянием утопающих. Бывают времена, когда мы будто танками давим свою одержимость употреблением или исполняем нечто подобное. Бывают времена, когда страх перед нашей болезнью заставляет нас закрыться, сопротивляться любым переменам, всему новому или непривычному, тому, что рискует нарушить привычный для нас ход вещей. Но ведь выздоравливать не значит прятаться. Когда мы понимаем, что наша жизнь в руках любящей и заботливой силы, более могущественной, чем мы сами, к нам приходит способность отпускать. Некоторые из нас отпускают буквально – прыгая с парашютом или на тарзанке. Впрочем, большинству из нас удается отпускать менее драматично. Мы начинаем относиться к жизни как к приключению и стараемся применять эту готовность в других сферах своей жизни.

Здоровый образ жизни… и здоровье

Жизнь – это приключение. У нас есть возможность пройти дальше и испытать больше, чем мы когда-либо мечтали. Когда мы капитулируем перед реальностью своих границ, к нам приходит способность перешагнуть все те барьеры, которые мы установили сами для себя. Когда какая-то дверь закрывается, это означает, что где-то открывается другая. С принятием себя приходит готовность креативно исследовать новые направления. Многие из нас жалеют о растраченном времени или упущенных возможностях, но, когда мы открываемся новому и по-настоящему начинаем такое исследование, мы делаем для себя открытие – у нас есть варианты, которые мы, возможно, никогда не рассматривали. У нас сложные отношения со словом «должны». Огромная часть нашей жизни была посвящена бунтарству против того, что ожидали от нас другие. Став чистыми, мы видим перед собой длиннющий список вещей, которые мы «должны» делать. Порой мы настолько сыты по горло всеми этими «должны», что нам начинает казаться, что мы вообще всё делаем неправильно. Наши ожидания от самих себя иногда настолько завышены, что попросту калечат нас. У нас получится развить в себе новые привычки, которые сможем поддерживать, если мы найдем для них какие-то другие причины, помимо слова «должны». Намного вероятнее в нашей жизни закрепятся не те вещи, которые мы делаем только потому, что нам кажется, что мы должны их делать, а то поведение, которое приносит нам пользу. А вот чтобы найти эту пользу, потребуются время и стойкость. Возможно, в процессе этой практики к нам придет ощущение мира или же мы начнем испытывать удовлетворение от результатов своего роста или вновь обретенных навыков. В любом случае мы начинаем получать удовольствие от того, что выполняем обязательства перед самими собой.

Для некоторых из нас физические упражнения – это то, чем мы занимаемся или должны заниматься ради заботы о своем теле. Но для других это намного глубже. «Когда я бегу, – говорит один из нас, – я словно в молитве. В мой разум приходит ясность». Некоторым из нас духовный контакт проще дается в процессе физических упражнений, чем сидя неподвижно в медитации. Регулярно заниматься физическими упражнениями легче, когда они становятся частью духовной практики, чем когда мы тренируемся только потому, что вроде как должны это делать.

Некоторые из нас рассматривают заботу о своем теле как компонент непрерывного возмещения ущерба самим себе. Мы начинаем с того, что прекращаем насиловать себя и постепенно учимся чтить свое тело, разум и дух и относиться к ним с уважением. Когда мы начинаем заботиться о своем благополучии точно так же, как о дорогом друге, мы начинаем по-другому относиться к тому, кто мы сегодня и кем мы можем стать завтра. Мы переходим из режима «я должен» или «мне придется» в режим «мне надо». Мы начинаем понимать, что забота о своем теле – это не нудная рутина, это привилегия. Сопереживая самим себе, мы учимся себя ценить. Регулярные физические упражнения могут стать способом доказать делом наше вновь обретенное уважение к себе и начать строить качественно новые отношения со своим телом. Мы можем капитулировать перед переживаниями в своей голове о том, как мы выглядим или думаем, что выглядим, и начать любить себя такими, какие мы есть. Мы можем жить с достоинством и относиться к другим людям с уважением. Мы начинаем относиться к себе в духе единства – мы расстаемся с мыслью о том, что «мое тело» – это что-то отдельное от «моего духа» или «меня самого».

Мы чувствуем себя физически посвежевшими и обновленными. Мы понимаем, что способны выжимать из себя больше, чем нам когда-либо казалось возможным. В том, чтобы ставить перед собой и достигать целей на физическом уровне, есть гигантские плюсы. Практикуя принципы программы, мы обретаем свободу от нашей болезни. Мы начинаем понимать, что дисциплина на самом деле является частью этой свободы – к нам приходит способность исполнять свои мечты, и мы идем к ним – цель за целью, день за днем.

Порой в нас растет сопротивление нашим целям, якобы мы слишком увлекаемся своим здоровьем. Мы начинаем мешать себе становиться такими, какими можем стать, либо потому, что не считаем себя достойными этого, либо из-за страха тех перемен, которые это может принести. Иногда толчком для процесса изменений может стать молитва о готовности. Первым звеном в цепочке перемен может послужить простейшее действие – приготовить себе хорошую еду. Создавая все больше таких здоровых моделей в своей жизни, мы начинаем чувствовать себя посвежевшими, обновленными и готовыми ставить перед собой новые цели.

Может пройти приличное время, прежде чем мы отпустим свое убеждение в том, что к нам не относятся простые законы жизни – начиная с ограничения скоростного режима и заканчивая законами элементарной физики. Мы столько лет заигрывали со смертью, что некоторым из нас начинает казаться, что у них сформировался иммунитет к ней. Но даже у тех из нас, кто так не считает, мощнейшее ощущение избранности, которое давало нам право идти на все ради того, чтобы достать и употребить, не растворяется мгновенно. Многие из нас страдают от чувства, что чистота – это настолько великая победа, что весь мир должен прославлять нас и давать нам все, что мы только захотим.

В некоторых из нас это больное ощущение избранности проросло настолько глубоко, что мы не считаем своей ответственностью заботу о здоровье, ведь им всегда занимались наши родные, врачи или надзиратели. В одной из наших карточек говорится: «Своей неспособностью брать на себя ответственность мы сами создавали себе проблемы». Полезно посидеть со спонсором и разобраться, в чем же на самом деле заключается наша ответственность. За что мы ответственны, а за что нет? Когда мы всерьез об этом задумываемся, мы можем сделать для себя открытие – мы чувствуем больше ответственности за других, чем за себя. Научиться заботиться о себе – это часть процесса обретения личной ответственности, который может оказаться на удивление непростым.

Один из наших ветеранов частенько говорил, что «нет ничего печальнее на свете, чем зависимый с высоким болевым порогом», и это действительно правда – многих из нас мучает эта проблема. Некоторым из нас пришлось вынести жестокие физические муки или насилие, многие из нас пережили глубокие эмоциональные страдания. Нас вполне можно понять, когда мы начинаем гордиться своей крутизной. Сила – это дар, это такой навык науки выживания, с которым мы точно не горим желанием расставаться. Для многих из нас сила – это та составная часть нашей личности, которую мы видим в себе и стремимся показать другим. Что может быть плохого в способности вынести чуть ли не все на свете?

Ответ кроется в самом вопросе. Когда мы наблюдаем горький конец употребляющего наркомана с высоким болевым порогом, мы начинаем понимать, насколько на самом деле необязательны мучения этого человека. При этом в своей собственной жизни мы проходим через аналогичные страдания, порой даже не замечая этого! Работая по шагам, мы начинаем видеть, что переносим гораздо больше, чем на самом деле нужно, и, скорее всего, гораздо больше, чем может себе позволить наше физическое здоровье. Один из нас как-то сказал: «Может, я и перестал жить как животное в прямом смысле слова, но, когда я начинаю игнорировать боль, которая снова и снова возникает в моем теле, когда я просто мысленно пытаюсь отогнать ее, это является разновидностью бессмысленного страдания». Мы начинаем понимать, что правила распространяются на нас точно так же, как и на всех остальных – и когда с нашим телом что-то не так, мы останавливаемся и разбираемся с этим.

Хорошо служить своему телу – значит принять, что оно нуждается в заботе и уходе. В процессе выздоровления многие из нас понимают, насколько теперь возросла наша роль в жизни наших семей. Мы строим отношения близкой дружбы, становимся полезными на работе и в своем районе. Если раньше мы были в тягость другим, то сегодня мы играем важную роль в жизни многих людей. С нами считаются! Если мы не заботимся о своих телах и занимаемся саморазрушением в выздоровлении, мы понимаем, что старое оправдание «да я же никому, кроме себя, плохо не делаю» по-прежнему никуда не годится. Ведь наших близких такое беззаботное отношение к собственному телу в лучшем случае просто расстраивает. А очень часто все заканчивается тем, что им опять приходится за нами ухаживать. Забота о своем теле – это акт возмещения ущерба не только самим себе, но и тем, кто нас любит, а также нашей Высшей Силе. Это способ выразить нашу благодарность – за то, что мы живы.

Заболевания

Многие из нас страдают, помимо зависимости, и от других болезней. Какие-то из них – прямой результат активной зависимости или событий, связанных с употреблением.

Другие никакого отношения к болезни зависимости не имеют, но совершенно точно влияют на наше выздоровление. Иногда создается впечатление, что они поглотили всю нашу жизнь. Когда мы применяем инструменты, полученные в АН, для того чтобы справляться с другими трудностями, мы учимся жить по законам жизни.

Когда мы страдаем сами или видим, как страдает кто-то еще, нам хочется найти в этом смысл, и мы ищем для себя объяснения. Это хороший импульс, но он способен дать обратный эффект – мы хотим найти объяснения происходящему, но в конце концов начинаем обвинять или осуждать. Часто в те минуты, когда мы больше всего нуждаемся в утешении и заботе, нас переполняет злость – на себя, на Высшую Силу, на других людей. Мы отталкиваем то, в чем больше всего нуждаемся. Фантазии о том, что «справедливо», а что нет, не выпускают нас из капкана обиды и жалости к себе. Иногда, когда мы пытаемся поддержать друзей, помогая им найти объяснения происходящему, мы ловим себя на ощущении, что только подливаем масла в огонь обвинений. Можно чуть-чуть сместить угол зрения и перестать пытаться объяснить происходящее, а постараться извлечь из него какой-то урок. Быть может, то, что нам действительно нужно – отложить в сторону все вопросы и просто прожить этот день.

Когда с нашим здоровьем что-то не так, у нас есть выбор: принять происходящее и заняться этим – или делать вид, что этого нет. Очень часто мы делаем выбор в пользу игнорирования того, что знаем, либо потому что нам страшно, либо потому, что мы не хотим с этим морочиться. Для некоторых из нас страх перед лечением вполне понятен, особенно если оно связано с приемом лекарств. Не так-то просто взвесить все плюсы и минусы. Процесс можно упростить, если найти врача, которому мы доверяем. Мы внимательно рассматриваем возможность того, что, оставляя проблему нерешенной, мы приумножаем количество будущих проблем. Препоручить что-то – это не значит игнорировать это. Мы препоручаем, когда мы предпринимаем действие и оставляем его результат силе, более могущественной, чем мы сами. Но если мы не берем на себя никакой ответственности за свою роль в происходящем, если мы просто сидим и ждем волшебного решения – это значит, что мы не работаем по Третьему Шагу, а просто ведем себя безответственно. Верить и хотеть – это не одно и то же.

Между отрицанием и отказом есть разница – когда мы в отрицании, мы сами этого не замечаем. Доказательства могут быть у нас прямо перед глазами, но мы не видим их. Если мы можем сказать: «Я в отрицании», – то это уже не совсем правда. В этот момент мы делаем выбор – принять правду или отвернуться от нее и делать вид, что ничего не происходит. Отказываясь признавать правду, мы подвергаем себя большой опасности. Бунт против правды может оказаться для нас смертельным. В любом случае – инструмент «как будто» всегда в нашем распоряжении.

У страха, который мешает нам продвигаться вперед, может быть множество причин. Для нас по-прежнему бывают настолько важны мнения о нас других людей, что ради них мы даже готовы рисковать собственной жизнью. Стигма болезни со стороны общества, наших любимых и даже наших друзей в АН мешает многим из нас сдавать анализы и обращаться к врачам. При этом страх и сила, с которой мы порой сами судим других, просто поразительны. Еще на раннем этапе своего выздоровления мы узнаём: то, что больше всего раздражает нас в другом человеке, вероятнее всего, присутствует и в нас самих. Со страхом все абсолютно так же – мы боимся услышать от других именно те слова, которые постоянно твердим себе сами. Возможно, нам необходимо совершить решительный поступок задолго до того, как мы научимся работать со своими чувствами, связанными с этой ситуацией.

Это удивительно, но обычная зубная боль способна снова вернуть нас к Шестому и Седьмому Шагам. Когда мы осознаём, что именно страх мешает нам отнестись к себе с заботой, мы начинаем понимать тот объем работы, который нам еще предстоит проделать. Иногда полезно рассматривать такие свои действия как часть возмещения ущерба самим себе – мы работаем с обломками нашего прошлого. Делится один из нас: «На втором году выздоровления я провел кучу времени у стоматолога, и я заметил, что многие из нас занимаются своими зубами. Это стало огромным толчком к пробуждению уважения к себе и возмещением ущерба своему телу». Еще можно рассматривать это в контексте Десятого Шага – работая с тем, что происходит не так, именно в настоящем моменте. Некоторые из нас считали, что мы сами создали себе проблемы со своим здоровьем, просто таков уж наш удел. Базовый текст говорит нам: хотя мы не виноваты в том, что у нас есть эта болезнь, но мы несем ответственность за свое выздоровление. Возможно, нам стоит подумать, как применить эту концепцию не только к нашему духу, но и к нашему телу.

Порой нас пугает сама мысль о болезни. Будь то перспектива какого-то конкретного диагноза или то, что с нами просто «что-то не так», – это такой вид бессилия, который мы далеко не всегда готовы принять. Нам бывает страшно, что проблемы со здоровьем приведут к новым и непонятным ситуациям с деньгами, на работе, в семье или что нам придется принимать препараты, угрожающие нашему выздоровлению. Подобный страх перед чем-то, находящимся настолько далеко за пределами нашего контроля, достаточно странно видеть в людях, которые долгие годы шли на совершенно безумные риски, но чувства не поддаются логике. Страх дает нам шанс – применить в своих поступках принцип мужества. Когда мы встаем во весь рост, разворачиваемся лицом к проблеме и начинаем решать ее, насколько это в наших силах, мы не всегда ощущаем прилив храбрости – но именно в такие минуты мы являем собой мощнейшее доказательство того, на что способна программа АН. Мы на личном примере демонстрируем, что такое сила характера.

Когда мы используем доступные нам инструменты – звоним спонсору, обращаемся за опытом, силами и надеждой к другим, позволяем группе поддержки поддержать нас, читаем буклет «Заболевания в выздоровлении» и другую литературу АН – к нам приходит способность принимать такие решения, с которыми нам комфортно, и совершать такие действия, которые становятся правильными поступками. Именно такие ситуации способны стать решающими моментами нашего выздоровления.

Бывает, что мы начинаем предпринимать попытки «договориться» с Богом, обещая массу разных вещей, только, пожалуйста, пусть это побыстрее пройдет. Эти попытки торговаться – нередкое явление, но они опасны, а зачастую и бесполезны. Если в своих молитвах мы начали продавать свои обещания в обмен на какие-то ожидания – мы готовим почву для духовного кризиса. Высшая Сила – это не торговый автомат. Принимать жизнь такой, какая она есть, со всеми ее законами – значит понимать, что эти законы не подлежат обсуждению. Каждый день с нами и вокруг нас происходят чудеса. Сам тот факт, что мы столкнулись с этим диагнозом живыми и чистыми, – чудо, и нам откроется намного больше, если только мы продолжим наши поиски. Труднее всего найти в себе благодарность именно в те дни, когда она нужнее всего. Упорный поиск всех тех причин, по которым мы должны быть благодарны, способен кардинально изменить ситуацию в минуты кризиса. Гнаться за чудом или требовать чуда – не работает. Наше дело – действовать и препоручать результаты.

Капитуляция при заболевании может быть самой разной. Мы капитулируем перед процессом, капитулируем перед фактом того, что человек смертен, и перед нашими шансами на выживание. В этом смысле капитулировать не означает сдаться. Один из нас в самый разгар затяжной болезни сказал: «Капитулировать перед возможностью умереть оказалось несложно. Мне потребовалась намного более глубокая капитуляция, чтобы обрести готовность сражаться за свою жизнь».

Эталона выздоравливающего зависимого не существует. Нет какой-то единственно правильной модели поведения. Некоторые из нас, честно глядя на себя и на свою жизнь, не очень-то и хотят жить так долго. Это может прозвучать странно, но это действительно так: долгожительство не является универсальной целью и не обязательно означает благо. Некоторые из нас выбирают что-то, прекрасно понимая, что это сократит нашу жизнь. Мы можем выбрать курение, можем выбрать вредное питание, можем принять решение прекратить лечение какого-то заболевания или вообще отказаться от лечения. Один из нас, чьим родителям в старости пришлось очень нелегко, сказал: «Я не допущу, чтобы моей дочери пришлось это пережить. Я люблю свою жизнь, но это не значит, что я горю желанием доиграть эту партию до конца». Некоторые из решений, которые мы принимаем, могут стать сюрпризом для нас самих. Не меньшим сюрпризом может оказаться сила тех чувств, которые мы испытываем в процессе принятия этих решений, ведь они очень личные, и мы принимаем их в соответствии со своими ценностями. Нам хочется быть уверенными в том, что мы действуем, исходя из своих убеждений, что мы не впускаем в свою жизнь какою-нибудь оговорку, способную снова привести нас к употреблению. Каждый из нас находит для себя такой баланс, с которым мы сможем жить, свою точку равновесия между идеальной заботой о себе, с одной стороны, и разрушительным пренебрежением к своему здоровью – с другой. Что бы мы ни выбирали, очень важно осознавать, что это наш выбор, – то есть понимать, что у нас есть выбор, и взвесить каждый из вариантов честно и открыто.

Мы постоянно находимся в определенном интервале между здоровьем и болезнью, действием и желанием, мы балансируем между жизнью в соответствии с нашими убеждениями и предательством своих ценностей и самих себя. Мы снова и снова прибегаем к инструментам программы, чтобы произвести тонкую настройку этого баланса и найти путь, который поможет нам вернуться к такой жизни, в которой нам комфортно. Наш процесс инвентаризации, возмещения ущерба и капитуляции – неисчерпаемый источник возможностей стать лучше. Мы обретаем свои ценности и учимся жить в соответствии с ними. С течением времени мы можем расстаться со своими ожиданиями того, какой, как нам казалось, должна быть жизнь, или того, чего, как нам кажется, ждут от нас другие, и жить в соответствии с теми ценностями, которые мы находим внутри себя. В процессе обретения своих истинных ценностей мы вдруг делаем для себя открытие – компульсивное желание быть совершенными или, наоборот, заниматься саморазрушением постепенно спадает. К нам приходит свобода жить в соответствии с нашим собственным выбором и видением.