Текст книги "Фертильность через взаимодействие ума и тела: истинный путь к зачатию. Хочу ребенка! Как быть, когда малыш не торопится. Мысли многодетной мамы вслух, или Полуночные записки на подгузниках"

Упражнения, инструменты и медитации

1. Упражнение «ВЫХОД ИЗ ЗАМКНУТОГО КРУГА»

1. Нарисуй на листе бумаги большой круг – так, чтобы до края листа оставалось по пять-семь сантиметров с каждой стороны. В круге напиши мысль, на которой ты зациклилась. Сформулируй ее в трех-пяти словах.

2. Снаружи круга напиши не менее десяти глобальных целей своей жизни.

3. Теперь посмотри на первое слово из формулировки навязчивой мысли внутри круга. Что это за слово? Выполнение какой из написанных вне круга целей могло бы нейтрализовать это слово? Проведи от этого слова маркером «дорожку» из круга к этой внешней цели.

4. Переходи ко второму слову из формулировки своей навязчивой мысли. Какая из оставшихся глобальных целей могла бы переключить тебя с мыслей об этом слове?

5. Продолжай чертить дорожки для слов из круга, пока все они не найдут свои цели-нейтрализаторы.

6. Выпиши цели, к которым были проложены дорожки. Их будет ровно столько, сколько было слов в твоей формулировке внутри круга. Именно этим целям надо отдать приоритет в твоем настоящем.

2. Медитация «РАДОСТИ ЖИЗНИ»

А. Подбери спокойную музыку без слов, которая тебе нравится.

Б. Найди спокойное место, где тебя никто не побеспокоит в течение получаса. Расслабься. Закрой глаза.

В. Медленно повторяй про себя слова медитации и постарайся увидеть все, что в них говорится.

Эту медитацию можно делать как самостоятельно – прочитать, запомнить и воспроизвести по памяти, так и прослушать готовую запись на диске: все медитации из данной книги я записала в профессиональной студии звукозаписи.

Медитации записаны моим голосом по просьбам участниц тренингов – они считают, что таким образом идет дополнительная передача особой энергетики.

Все диски с медитациями можно найти и заказать на моем сайте www.kaver.ru в разделе интернет-магазин.

Текст медитации

Представь себя посередине красивого сада.

Вокруг ты видишь деревья, ветви которых сгибаются под тяжестью плодов, уже созревших и полных сока и свежести.

Ты гуляешь по этому красивому саду, по его тенистым тропинкам, пока не встречаешь на своем пути уединенную беседку. Ты идешь по направлению к этой беседке.

И вот ты рядом с красивой беседкой, хочешь зайти внутрь нее и посмотреть, что там находится.

Ты входишь и видишь, что внутри стоит стол, на котором лежат три предмета. И ты понимаешь, что эти предметы олицетворяют основные направления твоей жизни в данный момент. Посмотри: что ты видишь на столе? Что это за предметы? Как ты можешь применить их в своей повседневной жизни? Есть ли там для них место? Выбери один из предметов и возьми его с собой. Ты выходишь из беседки и продолжаешь свой путь по саду дальше.

Ты идешь и вдруг начинаешь слышать журчание воды. Что это? Родник, ручей или водопад? В нашем волшебном саду можно найти любой источник. Ты идешь на звук воды и видишь красивый водоем. Он находится в укромном уголке сада и открывается только самым умиротворенным посетителям сада. Этот водоем – источник радости в твоей жизни.

Подойди к нему. И загляни в водную поверхность. Что ты видишь? Рассмотри внимательно, что ты увидела в водоеме. Ты можешь увидеть в зеркале воды себя, а можешь увидеть, что находится в глубине водоема.

И вот ты замечаешь, что в водоеме плавает очень красивая золотая рыбка. Она так и норовит выпрыгнуть из воды прямо в твои руки. Ты хочешь поймать ее? Она сама прыгает в твои ладони и спрашивает человеческим голосом: «Я здесь, чтобы исполнить три твоих желания! Что может сделать тебя счастливой? У тебя три желания, используй их в полном объеме! И у меня одно условие: желания, связанные с беременностью и рождением ребенка, я не выполняю, этим занимается Фея этого сада, это ее талант».

Подумай: какие желания ты хотела бы загадать? И четко скажи их рыбке, которая улыбается в твоих ладонях. Сказала? «Твои желания исполнены!» – отвечает тебе рыбка. И дарит тебе на память волшебный предмет в знак того, что твои желания очень скоро исполнятся и в реальной жизни.

Посмотри, что это за предмет, и прими его с благодарностью.

Ты благодаришь рыбку и отпускаешь ее обратно в водоем радости.

И продолжаешь свой путь по прекрасному саду. Ты идешь и видишь поляну, на которой стоит большой камень. Ты подходишь ближе и видишь, что на камне что-то написано. Ты подходишь совсем близко и читаешь надпись: «Направо пойдешь – радость найдешь; налево пойдешь – новую жизнь найдешь, прямо пойдешь – прямо к Фее придешь!» Что ты выбираешь? Куда хочешь пойти? Сделай свой выбор и скажи его камню.

Сразу после твоих слов камень окутывает золотистая дымка, и он неожиданно превращается в Фею этого сада, которая говорит тебе: «Ты выбрала направление своей жизни в беседке, ты загадала три желания волшебной рыбке, хочешь ли ты попросить меня о чем-нибудь? Остались ли у тебя какие-то нерешенные вопросы?»

Подумай, что ты ответишь Фее. И скажи ей свой ответ.

Фея с радостью соглашается помочь тебе. Она говорит, что знает о том, что ты хочешь переключиться с мыслей о ребенке на радости жизни, на состояние «здесь и сейчас».

«Я знаю, как помочь тебе. Вот тебе волшебный талисман для переключения на радость и счастье, на жизнь здесь и сейчас с твоих переживаний по поводу того, что ты до сих пор не мама. Прими этот талисман и используй его себе во благо!» – И Фея протягивает тебе какой-то предмет, который станет твоим настоящим талисманом для переключения с мыслей о ребенке на твою настоящую жизнь.

Посмотри, что это за предмет, и прими его с благодарностью.

Поблагодари Фею, возьми талисман, не забудь взять и предмет из беседки, а также предмет, полученный от золотой рыбки, и иди к тому месту, с которого ты начинала свою прогулку по саду.

С чувством решения твоих проблем и с ощущением радости и покоя в душе ты возвращаешься в свою реальную жизнь.

Постарайся найти предметы, которые ты получила в подарок в медитации: предмет из беседки, то, что тебе подарила золотая рыбка, и талисман от Феи сада.

Эти предметы будут помогать тебе переключаться от навязчивых мыслей о ребенке на другие сферы твоей жизни.

3. ИНСТРУМЕНТЫ ДЛЯ ПЕРЕКЛЮЧЕНИЯ НА НОВЫЕ АСПЕКТЫ ЖИЗНИ

• Каждый день находи не менее пяти интересных событий в жизни, которые требуют твоего участия. И ты готова включаться в них с радостью!

• Помочь переключиться может простая скакалка – когда мысли начинают ходить по кругу, возьми скакалку и начинай через нее прыгать, повторяя простой текст:

Круг закончен,

Новый цикл

Начинаю

Я легко.

В моей жизни

Много счастья,

Я летаю

Высоко.

• Старайся заземляться через осознание себя в настоящий момент времени: здесь и сейчас. Как это сделать?

1. Следи за своим дыханием: начинай считать свои вдохи и выдохи.

2. Похлопай себя по коленкам, дотронься правой рукой до левого локтя, а левой рукой до правого локтя. Почувствуй свои локти и ладони.

3. Представь, как солнечный зайчик пробегает от твоих ступней по ногам через коленки, через пупок, грудь, подбородок, нос, середину лба, до твоей макушки и обратно. Постарайся прочувствовать, в каком месте солнечный зайчик находится в данный момент. От него идет приятное тепло, не так ли?

Краткие итоги

Важно научиться переключаться с навязчивых мыслей о беременности и рождении ребенка на другие важные аспекты твоей жизни: если твои мысли сконцентрированы только на рождении ребенка, жизнь стремится восстановить нарушенный баланс и уменьшает вероятность прихода ребенка в твою настоящую жизнь.

Ты можешь сделать тумблер или пульт для переключения своих мыслей.

Ты можешь применить методы «уравновешивания целей», «нейтрализации» и «прыжка в будущее» для создания баланса в своей жизни и мыслях.

Помни, что ситуация, которая происходит в данный момент, в твоей жизни не навсегда.

Все будет хорошо!

Глава 8. Мечта о ребенке: где взять энергию для ее воплощения?

В прошлой главе мы учились переключаться с мыслей о ребенке на другие радости жизни для того, чтобы твои мечты наконец-то стали реальностью.

Предлагаю перейти к еще одной важной теме – теме энергии для осуществления твоей мечты.

Для того чтобы создать что-то новое в твоей жизни, нужно приложить определенную энергию. Даже для того чтобы загадать желание, нужна энергия. А когда ты страстно чего-то хочешь, то энергия расходуется в двойном объеме.

Где же взять энергию для исполнения своей мечты? Для создания новой жизни вместе с ребенком?

В нашей жизни есть время, где энергия бьет ключом, где ее источник не перекрыт никакими засорами и заслонками. Это время нашего детства. Давай возьмем дополнительную энергию оттуда.

Как? Для этого есть специальные инструменты.

Для начала вспомни, как ведет себя трехлетний ребенок. Он постоянно прыгает, скачет, придумывает какие-то игры, ни минуты не сидит на месте. Энергия фонтанирует из него. И нам для внесения изменений в твою судьбу нужен такой же фонтан энергии, как у ребенка!

Чем старше становится человек, тем он спокойнее, канал его энергии превращается из полноводной реки в тонкий ручеек, пока совсем не пересыхает. Почему уменьшается поток нашей энергии? Мы слишком расточительно тратим ее на хранение внутри себя обид, страхов, негативных программ, сокрытие чувства вины и всего того, что мы в себе не принимаем и не хотим демонстрировать окружающим. Когда мы прощаем какого-то человека или отпускаем какую-то ситуацию в своей жизни, то освобождаем какую-то часть нашей энергии, которая тратилась на эти обиды и ситуации. И тогда поток нашей энергии увеличивается. Поэтому для увеличения ее уровня помогает работа с психологом или самостоятельно по отработке своих обид, чувства вины, полного принятия и понимания себя. Специально по просьбам участниц тренинга «Хочу ребенка: как быть, когда малыш не торопится?» я даже создала отдельный тренинг «Принятие событий своей жизни». Это тренинг по высвобождению энергии для исполнения твоих желаний.

Но вспомним про нашего трехлетнего ребенка, который прыгает и веселится. У него море энергии. Как и нам стать такими же энергичными и полными жизни? Как получить в свое распоряжение энергию детства?

Обращаю твое внимание на то, что мы не уходим надолго в состояние маленькой девочки. Мы будем подпитываться детской чистой энергией и выходить из состояния ребенка, так как дети не приходят к детям. Энергия ребенка и состояние ребенка – это разные вещи.

Есть ряд простых упражнений, которые при определенной тренировке позволяют брать энергию из детства.

Первое упражнение называется «Назад в детство».

Для его выполнения тебе понадобятся полчаса свободного времени, когда тебя никто не побеспокоит, и твои детские вещи или игрушки, которые принадлежали тебе маленькой. В большинстве случаев хоть что-нибудь да сохраняется у наших родителей или родственников. Если сохранились детские фотографии – это очень хорошо, они могут помочь тебе настроиться на канал твоего детства.

Итак, у тебя есть предметы из твоего детства, возможно, есть твои детские фотографии. Посмотри на себя маленькую и постарайся вспомнить, каково это – быть маленькой девочкой. Постарайся вспомнить, как делали этот снимок, какое у тебя было настроение, о чем ты думала, какие мысли были в твоей голове. Настройся на волну своего детства.

Возьми по очереди каждый из предметов из твоего детства, попробуй поиграть с ними, вступить в контакт. Вдохни знакомый запах. Какие эмоции у тебя вызывает каждый предмет? Какие ощущения появляются из глубины души? Вспомни себя сияющей девочкой, радующейся каждому мгновению жизни. Ведь ты была такой. Постарайся прикоснуться к этому ощущению детской энергии, почувствовать ее и усвоить эту забытую энергетику, сделать ее частью тебя сегодняшней.

Оставайся в этом состоянии минимум полчаса для подпитки чистой энергией из детства.

Второе упражнение называется «Песня акына».

Дети – очень непостоянны в своем внимании, они часто перескакивают с одной темы на другую, перемещают свое внимание с одного предмета на другой. Они просто не могут сосредоточиться на чем-то одном, так как у них очень много энергии, и ее движение мешает детям остановиться на единственном предмете. Предлагаю так же как дети мысленно поскакать с темы на тему, с предмета на предмет. Для этого используем технику акынов, которая крайне проста: «Что вижу, то пою!»

Итак, для начала оглянись вокруг. Что ты видишь? Свою комнату? Выбери взглядом любой предмет, не задумывайся сильно о своем выборе. Посмотри на этот предмет и назови его, а лучше пропой его название, например: «Этоооооо стооооооооооол!» Затем переведи взгляд на следующий предмет, который привлечет твое внимание, и продолжи песню уже про него: «А рядом с ним стоит стуууууууууууууууул!» Сразу переходи к третьему предмету и пой уже про него: «А над этим всем висит лааааааааампочка желтого цвета, и она горит как звездааааааааа!» Далее переходи к следующему предмету и пой дальше. Твоя задача петь в хорошем темпе и задорном настрое не менее пяти минут.

Таким образом ты входишь в процесс быстрого переключения своего сознания и приближаешься к детскому состоянию, полному избыточной энергии. Если ты делаешь это упражнение весело, в хорошем темпе и с любовью и благодарностью, то очень скоро к тебе придет замечательное расположение духа, отличное настроение и детская энергия шаловливости и фантазерства.

Кстати, о фантазиях…

Третье упражнение называется «Фантазеры».

Для его выполнения тебе понадобится партнер. Помнишь энергию детских фантазий и мечтаний? Для детской мечты нет преград и границ. То, что захотел вымечтать себе ребенок, не имеет шансов на невоплощение в реальности, потому что у детей много энергии и их желания чисты.

Давай вернемся в детство через фантазию. Игра проста, но очень увлекает. Если играешь ты и твой партнер, то сядьте друг напротив друга, если играют несколько игроков, то сядьте в круг. Итак, ты начинаешь свою фантазию на тему: как ты приехала в сказочную страну Фантазию и нашла там источник неиссякаемой энергии. Ты говоришь первые четыре-пять предложений на эту тему, затем по кодовой фразе «И тут я поняла…» право голоса переходит к твоему партнеру (или по кругу следующему участнику). И рассказ продолжает уже твой партнер, причем продолжает без паузы, используя твоих героев, добавляя своих. Партнер говорит также четыре-пять предложений, затем звучит кодовая фраза, и снова переход хода.

Главное – не останавливаться и веселиться от души. Чем смешнее и нелепее получится рассказ, тем он будет больше похож на детскую фантазию, и тем ближе все участники процесса становятся к состоянию ребенка. Когда же в результате всех вышеперечисленных упражнений ты войдешь в детское состояние наиболее полно, ты откроешь в нем источник дополнительной чистой энергии, которая так нужна тебе для исполнения твоей мечты – стать мамой самого любимого ребенка на свете.

Попрактиковавшись в этих упражнениях, ты почувствуешь, какой мощный поток энергии находится в детстве.

Откуда еще можно черпать энергию для достижения своей цели?

Обратим свой взгляд на живую природу: где в природе больше всего энергии? Где энергия бьет ключом? Ответов может быть несколько.

Море живой свободной энергии есть у животных – посмотри, как ведут себя собаки, как несутся по полю лошади, сколько энергии у диких зверей. У животных энергия находится в первобытном, ничем не сдерживаемом виде. У человека энергетический канал часто пережат в нескольких местах, словно садовый шланг, на который наступили.

Энергетический поток пережимается нашими страхами, негативными программами и ситуациями. Мы тратим свою энергию на содержание в безопасном контейнере наших обид, болезненных воспоминаний и состояний, нашего негативного опыта.

Помните фильм «Охотники за привидениями»? Там была ловушка для привидений, куда охотники помещали пойманных призраков. Подобные ловушки есть внутри каждого из нас. В течение жизни мы помещаем в них то, о чем очень хотим не думать, о чем хотим забыть. На поддержание всего этого в безопасной ловушке-контейнере мы постоянно тратим свою энергию. Помните, в фильме был эпизод, где энергия, поддерживающая целостность ловушки, отключилась, и все привидения вырвались наружу? Эта ситуация ярко демонстрирует, что может случиться, если у нас не будет хватать энергии для содержания призраков своей души под замком: на поверхность могут вырваться сразу все обиды и страхи. И так же ярко ты можешь увидеть, что для содержания всех своих эмоций под контролем тебе каждый день требуется энергия. Что же делать?

Надо понять, что держать в себе обиды и страхи не очень полезно. Лучше начать их осознавать и прорабатывать. Лучше всего это делать с психологом, так как он поможет тебе качественно осознать все, что задерживает твою энергию, и предложит инструменты для проработки. Работа с энергией – это очень большая тема для отдельного исследования, поэтому мы вернемся к нашей «животной» теме.

У животных энергия свободно циркулирует по телу: посмотри, как они гибки и грациозны, какими стремительными они могут быть в прыжке или полете, как они умеют использовать свою энергию в экстренных ситуациях.

Есть еще одна важная причина, по которой нам важно присмотреться к животным: у представителей фауны практически не бывает проблем с деторождением.

Проблемы с рождением детенышей обычно возникают только у жутко породистых собак, кошек или у искусственно выведенных видов животных. Ключевое слово здесь «искусственно». В дикой природе случаи возникновения проблем с деторождением очень редки. И это очень важное качество животного мира – у самок животных нет контрацепции из головы: они беременеют, вынашивают и рожают, руководствуясь природными инстинктами и ничем более.

А теперь давай возьмем энергию животного мира и присвоим ее себе.

Как это сделать?

Посмотри в интернете на фотографии животных с детенышами: сколько материнской любви во взгляде волчицы, смотрящей на своего ребенка, как нежна кошка со своим котенком, а собака – со своим щенком. Пришло время, когда людям есть чему поучиться у животного мира – чистой и свободно текущей материнской любви.

Предлагаю сделать несколько упражнений на открытие в себе безгранично свободной животной энергетики.

Первое упражнение называется «Я – самка».

Выбери животное, которое тебе больше всего нравится. Мой совет: не выбирай животных с длительным сроком беременности или сложностями при рождении детенышей (например, очень длительный срок вынашивания малышей у китов и слонов). Выбрала? Теперь попробуй представить перед своим мысленным взором, как двигается это животное, какая у него пластика, какие звуки оно издает, причем не только в спокойном состоянии, но и в состоянии гнева, агрессии, возбуждения. Представила? Можно найти в интернете фотографию этого животного, которая тебе очень понравится, и смотреть на нее.

Теперь попробуй войти в энергетику этого животного, изображая его повадки, движения, звуки. Включи «дикую» музыку, например, африканские барабаны, и попробуй подвигаться по-животному в течение десяти минут, пока ты не поймаешь ощущения животного начала, не ощутишь себя дикой самкой. При этом ты почувствуешь приток энергии: энергия начнет распространяться по твоему телу легко и свободно. Это может ощущаться в виде покалывания, мурашек или общего расслабления в теле.

Второе упражнение групповое: найдите в интернете фотографии животных с детенышами, увеличьте на весь экран. Распределите роли между собой: кто будет мамой, кто папой, кто детенышем. Затем приготовьтесь сделать живую картину – копию понравившейся вам фотографии. На счет «три» постарайтесь все вместе изобразить позу, взгляд, а может быть и звук, наиболее полно отражающий сцену из животной материнской любви, изображенную на данной фотографии. Обычно это задание очень увлекательно и вызывает много позитивных эмоций. Очень хорошо, если в вашей команде будет фотограф, который сможет сфотографировать каждый такой стоп-кадр из мира животного материнства.

В конце данной главы ты найдешь красивую медитацию на ощущение себя прекрасной представительницей животного мира. Медитация поможет тебе взять у животных легкость процесса материнства: легкость зачатия, беременности и относительную легкость процесса родов.

Из каких еще источников мы можем брать свободную энергию для своей цели – рождения здорового ребенка?

В начале этой главы я писала о том, что мы тратим много энергии на удержание в себе обид, чувства вины, подсознательных деструктивных установок и программ и прочего накопленного в течение жизни негативного багажа. Все это каждую секунду хранится внутри твоего подсознания и требует расхода энергии.

Особенно энергоемкими являются:

• обиды, особенно возникшие в детстве, обиды-аксакалы;

• чувство вины: вина – это агрессия или обида, направленная на самого себя. То есть вина – это всегда процесс саморазрушения, в котором человек, испытывающий это чувство, наказывает и разрушает сам себя, используя свою же энергию себе во вред;

• привязанность к результатам или зацикленность на желанной цели. Если мы на чем-то очень сильно зациклены, то само хождение по кругу отнимает наши жизненные силы. О работе с зацикленностью на результате мы говорили в главе 7.

В тот момент, когда мы отпускаем или, проще говоря, прощаем какую-то свою обиду на какого-то человека или на себя (чувство вины), у нас освобождается та часть энергии, которая подпитывала обиду все годы ее существования.

Ведь если обида годами вызывала у тебя негативные эмоции и переживания, значит, ты отдавала ей свою энергию. Каждый раз, когда ты обижалась, тебе становилось грустно и плохо, хотя за минуту до обиды твое самочувствие было замечательным. Ухудшение самочувствия – это верный признак того, что с началом процесса обиды уровень твоей энергетики резко падает.

Куда ушла твоя драгоценная энергия? На подпитку обиды, на те негативные эмоции, которыми она питается.

Что же делать? Как прекратить отток энергии? Ответ прост и сложен одновременно.

• Надо простить себя, чтобы перестать испытывать чувство вины.

• Надо простить своих обидчиков, чтобы прекратить отдавать энергию на поддержание жизнедеятельности обиды.

Как это сделать?

Во-первых, вспомни упражнение «Матрица прощения» из главы 1.

Во-вторых, практикуй прощение по кусочкам, маленькими партиями. Для этого есть замечательное упражнение «Прощение по частям», приведенное в списке упражнений, к которым мы в данный момент и переходим.

Спустя еще несколько лет проведения тренингов я пришла к тому, что одним из самых эффективных методов накопления энергии является присутствие в моменте «здесь и сейчас». Мы – это наше внимание, и если мы чего-то боимся, то живем в будущем, если мы о чем-то сожалеем, то живем в прошлом. И только в настоящее приходит энергия, данная нам от рождения.

Как оставаться в процессе здесь и сейчас?

Заниматься медитацией – этому сейчас можно научиться у квалифицированных преподавателей. Помогают занятия йогой, цигуном, танцами. Но также я приведу пару упражнений.

Первое упражнение любит давать на своих семинарах один из моих любимых учителей системных расстановок Томас Брайсон.

Это упражнение очень простое: найдите себе партнера, встаньте перед ним и попросите мягко надавить в центре вашей груди так, чтобы давление было сильным, мягким и постоянным. При первой попытке думайте о том же, что и всегда. При второй попытке постарайтесь остаться здесь и сейчас, внимательно рассматривая партнера и детали на его одежде, или я обычно предлагаю посчитать что-нибудь, например, полосочки на обоях. Когда вы войдете в состояние «здесь и сейчас», то кивните партнеру, и пусть он снова надавит на центр вашей груди. При третьей попытке все как во втором варианте, только вспомните про какой-то свой страх. Попробуйте!

Сделали?

Что получилось?

Что чаще всего получается при небольшой тренировке: при первой попытке почти все мягко падают или начинают движение падения назад. При второй попытке вы останетесь стоять на своих ногах очень твердо, даже если на вас будет давить огромный мужчина. При этом вы и напрягаться особо не будете. Вот она сила присутствия!

А вот когда ты вспомнишь про свой страх, то снова начнешь падать.

Да-да, наши страхи нас ослабляют. Но есть выход: когда ты в состоянии «здесь и сейчас», страхов нет. Потренируйся входить в него! Это возможно!

Второе упражнение похоже на «Песню акына» из этой главы, в принципе, «Песню акына» ты тоже можешь использовать для входа в состояние присутствия. Упражнение называется «Я-все!» и оно также помогает войти в ресурсное состояние из главы 12. Как оно делается?

Посмотри на любой предмет и представь себя этим предметом: почувствуй, какой ты формы, как тебе находиться там, где находится этот предмет, что ты видишь, будучи предметом и так далее. На все про все у тебя 20 секунд, а потом ты переключаешься на другой предмет, на который упадет взгляд. И представляешь себя им. И так минут 20 для первого раза. Все это время ты будешь в состоянии презентности, то есть присутствия другими словами. И настроение у тебя улучшится! Проверено! С каждым разом ты все быстрее будешь входить в это состояние при переключении, вскоре тебе понадобится только три минуты, чтобы почувствовать себе «здесь и сейчас». И это прекрасно!

А теперь переходим к другим упражнениям.

Упражнения, инструменты и медитации

1. Упражнение «НАКОПЛЕНИЕ ЖЕНСКОЙ РЕПРОДУКТИВНОЙ ЭНЕРГИИ»

Упражнение лучше делать под спокойную музыку. Прими положение сидя или лежа.

Представь, что в твоей правой ступне образовался небольшой сверкающий и красивый розово-золотистый шарик. Почувствуй, как греет твою ступню этот шарик, как он перекатывается и щекочет тебя изнутри.

Начни мысленно поднимать этот шарик по своей правой ноге, плавно и медленно. Если в каких-то местах шарик будет задерживаться – не торопи его, пусть он побудет в этом месте какое-то время. Когда шарик дойдет до низа живота, остановись, сделай паузу. Почувствуй, как шарик медленно проходит по твоим женским репродуктивным органам: через влагалище к шейке матки, через шейку матки в саму матку. Пусть шарик побудет пару минут в матке, почувствуй, как он греет и щекочет ее изнутри.

Затем по очереди пусти шарик сначала по правой фаллопиевой трубе в правый яичник, пусть шарик побудет там минуту, затем верни шарик в матку, сделай небольшую паузу. Затем пусти шарик по левой фаллопиевой трубе в левый яичник, пусть шарик побудет там минуту. Старайся делать паузы и ощущать присутствие шарика в том месте, в котором ты его представляешь в данный момент.

Затем шарик возвращается в матку. Теперь спусти его вниз до выхода из влагалища.

Теперь мы пойдем выше. Медленно подними шарик по позвоночнику до шеи, а затем до затылка. Почувствуй его там. Затем проведи шарик по своей голове ко лбу, через нос, ко рту. Пусть шарик немного побудет у тебя во рту. Какой он на вкус? Что ты чувствуешь?

Теперь мы будем опускать шарик вниз через грудь. Опусти шарик в район груди. Теперь пусть он сначала медленно войдет в правую грудь, затем так же медленно перекатится в левую грудь. Ощути тепло в груди от его присутствия.

Теперь мысленно опусти шарик до уровня пупка и представь, будто шарик энергии погружается вглубь пупка. Там находится чакра под названием Свадхистана, в которой ты способна сохранять накопленную энергию. Представь, будто все хорошее, что накопилось в шарике за время его путешествия по телу, ты оставляешь в глубине своего пупка, в Свадхистане. Постарайся почувствовать этот процесс накопления твоей энергии в этой точке.

Затем опусти шарик до основания своей левой ноги, вниз по левой ноге. Когда шарик окажется в левой ступне и побудет там минутку, он легко соскользнет с тебя в землю, унося с собой все негативные программы и установки, элементы деструктивной энергетики из твоих женских репродуктивных органов.

Ты только что очистила свою женскую репродуктивную систему и одновременно накопила позитивную энергетику в своем энергетическом центре под названием Свадхистана.

Если делать это упражнение хотя бы три раза в неделю, твое состояние будет улучшаться с каждым днем, а врачи, у которых ты, возможно, наблюдаешься по поводу бесплодия, будут приятно удивлены позитивными изменениями в твоих анализах.

2. Медитация «МАТЕРИНСТВО В ЖИВОТНОМ МИРЕ»

А. Подбери спокойную музыку без слов, которая тебе нравится.

Б. Найди спокойное место, где тебя никто не побеспокоит в течение получаса. Расслабься. Закрой глаза.

В. Медленно повторяй про себя слова медитации и постарайся увидеть все, что в них говорится.

Эту медитацию можно делать как самостоятельно – прочитать, запомнить и воспроизвести по памяти, так и прослушать готовую запись на диске: все медитации из данной книги я записала в профессиональной студии звукозаписи.

Медитации записаны моим голосом по просьбам участниц тренингов – они считают, что таким образом идет дополнительная передача особой энергетики.

Все диски с медитациями можно найти и заказать на моем сайте www.kaver.ru в разделе интернет-магазин.

Текст медитации

Представь себя в красивом месте на природе. Это может быть тропический лес, красивый луг, берег реки, пустыня или саванна, а может быть, наша родная березовая роща или тайга. Ты медленно прогуливаешься по этому красивому месту, рассматривая красоту природы вокруг себя.

И вот ты выходишь на большое открытое пространство: поляну, луг или островок. Посередине этого открытого места ты видишь гигантский цветок с прекрасными лепестками. Ты подходишь близко и видишь, что лепестки цветка раскрываются, приглашая тебя внутрь.

Ты делаешь шаг на лепесток, тебя охватывает спокойствие. Ты заходишь прямо в центр цветка. Лепестки начинают закрываться – до тех пор, пока ты не оказываешься в красивом коконе внутри цветка. Ты видишь приглушенный красивый цвет снаружи, тебе легко и спокойно.

Вдруг цветок начинает вибрировать и вращаться. И ты вращаешься внутри цветка вместе с его лепестками и сердцевиной. Вращение все ускоряется, но ты чувствуешь спокойствие и полное принятие этой ситуации. Вибрации приятны, ты расслабляешься.

И вот ты чувствуешь, что цветок замедляет свое вращение, он вращается все медленнее и медленнее, пока совсем не останавливается. Лепестки начинают медленно открываться. Теперь ты можешь выйти из цветка. Ты выходишь, ощущая необычность своей походки и состояния.

Рядом ты видишь водоем, ты приближаешься к нему. И заглядываешь в водную гладь воды. Кого ты видишь в отражении? На тебя из воды смотрят глаза животного. Это может быть любое животное: дикое или домашнее, живущее в наших широтах или в джунглях Африки.

Рассмотри, в кого ты превратилась. Ты нравишься себе такой?