Текст книги "Как простить, когда ты не можешь: революционный гайд по освобождению сердца и разума от обид. Освободи свой первобытный мозг: источник наших мыслей и поступков"

Моделирование и прогнозирование поступков других людей отнимает много сил. И наш мозг, предпочитающий экономить энергию, часто выбирает короткий путь. Поэтому мы склонны считать, что другие люди похожи на нас – будут поступать как мы, думать как мы и нравиться им будет то же, что и нам. Все в соответствии с золотым правилом: относись к людям так, как хочешь, чтобы относились к тебе.

Выйти за рамки этого ограничения нам позволяет модель психического. Мы понимаем, что взгляды и желания других людей отличаются от наших собственных нужд и стремлений.

Сочувствие объединяет в себе три процесса.

• Чтение мыслей – отзеркаливание и ментализация, позволяющие понять, о чем думает другой.

• Аффективная сонастройка – синхронизация нашего психического состояния, поступков и жестов.

• Эмпатическая мотивация – сильное желание помочь человеку вопреки собственным потребностям.

Если эта цепочка в какой-либо момент нарушится, эмпатия не возникнет.

Например, когда мы смотрим в лицо другому человеку, наше лицо тут же принимает примерно такое же выражение. Если человек не способен подражать, он плохо считывает эмоции окружающих. Подобная патология может возникать из-за инсульта или после инъекций ботокса.

Аффективная сонастройка может привести к активации передней части островковой доли и дорсальной зоны передней поясной коры головного мозга, где находятся центры, отвечающие за ощущение боли и страданий. Иногда для этого достаточно просто прочитать о трагическом событии, происходящем с кем-то другим.

Когда мы видим боль близкого человека, то испытываем те же эмоции и ощущения, как если бы это случилось с нами.

Однако далеко не всегда чужая боль вызывает желание помочь. Большинство сочувствует хорошим людям, когда с ними случаются неприятности или они оказываются не в состоянии себя защитить.

Если же мы считаем, что человек поступает неправильно, наша реакция меняется. Тут, впрочем, наблюдаются некоторые гендерные вариации. В одном социальном эксперименте обманщиков наказывали слабым ударом электрического тока. Женщины, наблюдавшие за происходящим, все же им сопереживали. У мужчин не только было гораздо меньше сочувствия, но и возбуждались собственные центры вознаграждения. Видимо, им доставляло удовольствие, что виновники получили по заслугам. В последующих главах о культуре я подробнее остановлюсь на том, почему мы получаем удовольствие от соблюдения социальных норм и правил, установленных в нашей группе.

В ходе аффективной сонастройки у нас может появиться не стремление помочь, а желание отстраниться. Мы переносим на себя эмоции другого человека, но при этом нам так тоскливо и неприятно, что хочется выйти из этого состояния как можно скорее. Как я уже отмечал ранее, при повреждениях области перегородки она теряет способность в полной мере воспринимать сигналы, поступающие из других областей мозга, и превращать их в полезные действия.

Часть III. Нескладные хвастуны

Мы можем прямо сейчас общаться с миллиардами людей в любой точке планеты. Летать по небу со скоростью сотен километров в час, комфортно устроившись в удобном кресле. Можем отправить космический корабль за пределы гравитационной ямы Земли и даже за пределы Солнечной системы. А еще – испепелить миллионы людей одним нажатием кнопки.

Должно быть, мы хозяева пространства и времени. Безопасно устроились в уголке Вселенной и повелеваем всей остальной жизнью на планете! Мы появились на свет сразу готовыми к этой роли. Равных нам никогда не было и не будет! Мы – венец эволюции!

А что говорят нам факты?

Древние люди были медлительными, слабыми, быстро уставали и плохо умели охотиться. Слабое зрение, медленная реакция и плохое обоняние делали их практически беззащитными, особенно по ночам. Несмотря на то что наши далекие предки были всеядны, они определенно стояли далеко не на вершине пищевой цепочки. Более двух миллионов лет они бродили по африканским равнинам в страхе перед свирепыми хищниками.

Они питались различными растениями, выкапывали из земли личинок и насекомых. Время от времени им удавалось поймать мелкое животное или птицу. На крупную дичь охотились редко. А вероятнее всего, если им что-то и перепадало, это были объедки после трапезы другого хищника.

Да, большой мозг немного помогал. Но не давал решающего преимущества.

Первые люди были второстепенными игроками на мировой арене. Долгое время они выживали, держась на отшибе и стараясь не попадаться на пути более приспособленным животным.

История побед и героических сражений длилась многие тысячи лет. Напоминания о тех временах все еще с нами. Мы предпочитаем местность с хорошей видимостью, чтобы вовремя замечать опасность, и убежищем неподалеку, чтобы спрятаться при необходимости. Нас привлекают территории, способные в равной степени обеспечить защитой (деревья, на которые можно залезть), чистой водой (в виде ручьев или озер) и пищей (поляны смешанного леса с их биологическим разнообразием видов). Кажется, что и чувство красоты в нас связано с окружающей средой, которая помогла нам выжить.

Человеку необходим контакт с природой, чтобы чувствовать себя хорошо и жить полноценной жизнью. Город для нас – постоянный источник стрессов. Синдром дефицита общения с природой стал настоящей проблемой. Было доказано, что всего 20–30 минут в день, проведенные на природе, значительно снижают уровень кортизола.

То, насколько городская среда приспособлена для пеших прогулок, тесно связано со средним весом ее жителей. Когда мы проводим время на природе, в том числе в городских парках, то лучше справляемся с выполнением когнитивных задач. Суть в том, что местность, близкая к нашей эволюционной среде обитания, более естественна и благотворно влияет на разум и тело.

Будет ошибкой считать, что современные люди были единственной жизнеспособной ветвью человечества. Эволюция продолжала экспериментировать и делать ставки. По меньшей мере три группы людей мигрировали из Африки в разное время и даже сосуществовали.

Наш общий предок, гейдельбергский человек, вышел из Африки где-то 500 000–600 000 лет назад. Одна часть группы отправилась в Европу и Западную Азию и стала неандертальцами. Другие ушли на восток, в Азиатско-Тихоокеанский регион, и эволюционировали в денисовцев.

А те, кто остались в Африке, и стали нашими прямыми предками. Так, около 250 000 лет назад появился человек разумный. Где-то 70 000 лет назад он двинулся в сторону Евразии, где столкнулся со своими древними родственниками. Ориентировочно 50 000 лет назад человек разумный, неандертальцы и денисовцы начали периодически пересекаться на одних и тех же территориях. Возможно, они были в шаге от того, чтобы стать отдельными видами.

Но около 30 000 лет назад на Земле остался только человек разумный.

Что случилось с неандертальцами и денисовцами?

Ответ кроется в генах. От одного до четырех процентов уникальной человеческой ДНК у европейцев и жителей Ближнего Востока от неандертальцев. Жители тихоокеанских островов, как и некоторые австралийские аборигены, унаследовали до шести процентов ДНК от денисовцев.

Ни в одной из исконно восточноафриканских популяций нет ни следа ДНК неандертальцев или денисовцев. Не было никакой обратной миграции – те, кто ушли из Африки, больше туда не возвращались. Человек разумный распространился по всему земному шару. В разное время и в разных местах он сталкивался с небольшими группами своих древних родственников, которых либо уничтожал, либо вытеснял, либо поглощал.

Человек разумный, покинув Африку, встретил и ассимилировал других древних людей, расселившихся к этому моменту по Евразии и Тихоокеанскому региону.

65 миллионов лет назад Землю населяли наши общие предки – это были лемуры. Около 25 миллионов лет назад обезьяны разделились на высших и низших. А между шестью и восемью миллионами лет назад человек отделился от орангутангов, горилл, шимпанзе и пигмеев-шимпанзе (именно в таком порядке).

От других человекообразных обезьян нас отличают прямохождение и куда больший размер мозга.

Некоторые проводят параллель между этими способностями и нашим господствующим положением в современном мире. Однако у каждой из них есть и своя обратная сторона.

Прямохождение освобождает нам руки, чтобы мы могли переносить предметы, изготавливать и использовать орудия труда. Но это замедляет и ослабляет нас. Ведь теперь для передвижения мы пользуемся только двумя конечностями из четырех. Плюс так создается нагрузка на наши колени, бедра и позвоночник, которые принимают на себя вес нашего тела целиком. Некогда сильные плечи атрофировались и стали намного слабее. При этом увеличилось давление на нашу шею, которой приходится поддерживать достаточно большую голову на одной центральной опоре. Прямохождение наградило нас слабыми коленями, болями в спине и шее и хрупкими плечами.

Большой мозг позволяет извлекать уроки из сложившихся обстоятельств и управлять сложными взаимоотношениями с соплеменниками, что необходимо для формирования более крупных сообществ. Но на это уходит колоссальное количество энергии.

Мозгу современного человека для работы требуется огромное количество энергии.

Наш мозг весит всего около 2–3 % от общей массы тела, но потребляет от 25 до 35 % всей энергии в состоянии покоя. Это разительно отличается от среднего показателя в 8 % у других человекообразных обезьян.

Всем организмам приходится соизмерять конкурирующие потребности. Как же древние люди компенсировали потребность своего мозга в таком количестве энергии? Как мы уже поняли, одной из адаптаций стало физическое ослабление тела. И как следствие – меньшие энергозатраты на поддержание его работоспособности. Другая адаптация заключалась в том, чтобы уделять меньше времени питанию и поиску еды.

Укрощение огня привело к каскаду событий, позволивших нашему мозгу стать еще больше и мощнее.

Уже более 300 000 лет назад наш предок, человек прямоходящий, как и неандертальцы, пользовался огнем в повседневной жизни.

Получив контроль над огнем, мы стали готовить пищу.

Приготовление пищи имело несколько важных преимуществ.

• Уничтожение опасных микробов и паразитов – снижение заболеваемости и смертности.

• Расширение ассортимента съедобных продуктов – современные основные продукты питания, в первую очередь пшеница, рис и клубнеплоды, такие как картофель, были несъедобными до появления термической обработки.

• Ускорение процесса пережевывания и глотания пищи – то, на что у людей уходит в общей сложности один час в день, у шимпанзе отнимает пять часов из-за необходимости пережевывать корм в сыром виде.

• Предварительная обработка пищи – облегчила работу нашей пищеварительной системы, позволив получить из еды максимум энергии.

И тут началась эволюционная гонка вооружений.

Готовая пища позволила укоротить кишечник и повысить эффективность пищеварительной системы. Наши челюсти становятся меньше, так как зубам приходится жевать уже не так много, как раньше. Этот эволюционный процесс продолжается и по сей день, что может подтвердить любой, кому удалили зубы мудрости.

Более совершенная пищеварительная система сделала возможным увеличение размеров мозга.

Совершив невероятный переворот, мозг сумел разгадать собственную загадку. Он придумал то, что позволило ему стать больше и мощнее в собственных потомках!

В мгновение ока 150 000 лет назад наши восточноафриканские предки, научившись пользоваться огнем, стали почти такими же, как мы. С уменьшившимися в размерах челюстями и увеличившимся мозгом они быстро поднялись на вершину пищевой цепочки. Мир изменился навсегда.

Большому мозгу нужен просторный череп.

Рождение детей с крупным черепом создало ряд проблем.

• Опасности родов для матери.

• Адаптация младенца.

• Длительный период незрелости и беспомощности.

• Увеличение сил и средств, вкладываемых в каждого ребенка.

Многие женщины рассказывают страшные истории о родах крупных детей естественным путем. Благодаря современной медицине риск смерти матери во время родов очень низкий. Но в далеком прошлом все было по-другому. Женщины часто умирали от родов. Полное раскрытие шейки матки у женщины составляет 10 сантиметров! Представьте, каково это – выталкивать через такое маленькое отверстие голову ребенка размером с мяч для софтбола! А ведь роды могут продолжаться в течение нескольких часов или даже дней – это поистине героический подвиг!

Чтобы женщина была готова пройти через это снова, мозг помогает ей забыть о боли, которую она испытывает при родах. В репродуктивной системе женщины полно каннабиноидных рецепторов. Да, они не притупляют болевые ощущения, они помогают их не запоминать. Во время родов уровень анандамида, или, по-другому, «молекулы блаженства», увеличивается в четыре раза. Он же помогает при схватках.

Ребенку нужно протиснуться не только через родовые пути, но и через тазовые кости. У женщин относительно широкие бедра. Мужчины подсознательно обращают на это внимание, выбирая партнершу, способную выносить и родить здоровое потомство. Мужчины по всему миру считают наиболее привлекательным соотношение талии к бедрам, близкое к 0,7. Но есть и естественные ограничения по ширине бедер, заложенные природой. В отличие от других приматов, у женщин достаточно толстые тазовые кости. Они нужны, чтобы удерживать ее вес при ходьбе в вертикальном положении. Это, в свою очередь, сужает тазовый пояс.

Поскольку смерть при родах была обычным явлением, естественный отбор благоволил тем женщинам, которые рожали раньше.

Головка ребенка была относительно маленькой и гибкой, что существенно увеличивало шансы успешного родоразрешения. Если женщина сумела пережить первые роды, в перспективе она снова могла стать матерью.

Следствием большого мозга у младенцев стало появление весьма причудливых адаптаций.

• Череп, состоящий из отдельных костей. Череп новорожденного гибкий. И по сути представляет собой разъединенные пластины, между которых находится мягкая ткань. Почти у всех новорожденных на макушке можно нащупать большое мягкое пятно. Это родничок. Он закрывается к 18 месяцам. Пока кости черепа не срослись, ребенку легче проходить через родовые пути. После рождения гибкий череп позволяет мозгу быстро увеличиваться в размерах.

• Преждевременные роды. Первые три месяца после родов иногда еще называют «четвертым триместром». В этот период ребенок часто путает день и ночь и живет в том ритме, к которому привык в утробе матери. Он чувствует себя комфортнее, если его плотно пеленают, что имитирует естественную тесноту матки. Мозг и жизненно важные системы организма по-прежнему развиты очень слабо.

• Быстрый рост мозга. Детеныш шимпанзе, нашего ближайшего родственника, рождается с мозгом чуть меньше половины взрослого размера. У младенца мозг всего с четверть мозга взрослого человека. Мозг активно увеличивается до пятилетнего возраста, а потом уже более размеренно продолжает расти примерно до двадцати лет. То есть основное развитие приходится на период после рождения. Это позволяет гораздо лучше адаптироваться к окружающей среде на уровне индивида.

Детеныш жирафа падает с высоты двух метров на землю…

Спустя полчаса он поднимается на ноги, а еще через полчаса начинает ходить.

Жирафы – прекрасный пример зрелорождающихся млекопитающих. Такие животные могут относительно самостоятельно существовать с первых минут жизни. Детеныш шимпанзе спустя день уже может крепко держаться за мать, когда она передвигается на четырех лапах. Абсолютно беспомощным детям человека до них далеко. Люди – типичный пример незрелорождающихся животных. Еще долгое время после рождения мы не способны самостоятельно передвигаться и нуждаемся в постоянной помощи и поддержке.

В течение многих лет дети зависят от взрослых, которые дают им пищу, обеспечивают уход, защиту и социальное образование.

О ребенке заботится не только мать. Активное участие должна принимать вся социальная группа. Как мы уже говорили, изоляция для млекопитающих равносильна смерти. И в первую очередь это касается человеческих детей. Крепкая привязанность к матери и прочная связь с членами своей семьи поддерживаются на химическом уровне. Это гарантирует, что ребенок будет окружен заботой и вниманием.

И имеет неоспоримые преимущества.

Человеческий ребенок образован и социализирован в гораздо большей степени, чем детеныши любого другого вида.

Нельзя сказать, что дети – это чистый лист, окружение и социальные условия оказывают на них сильное влияние.

Некоторые люди хотят наполнить весь мир песенками о любви…

И у них это получается. Более 90 % всех песен в любой культуре и во все времена так или иначе о любви и отношениях. Что неудивительно, поскольку размножение является первым императивом нашей жизни. Человек – социальное существо, и немудрено, что эта тема занимает бо́льшую часть нашего внимания и времени.

Но насколько естественно и целесообразно образование пары на всю жизнь? Мы встречаемся, влюбляемся, а потом живем долго и счастливо. Правильно ли это? Давайте отбросим все наносное – все культурные и религиозные догмы – и обратимся к природе. Она подскажет ответ.

Среди млекопитающих только 3–5 % видов моногамны. Недавние исследования показали, что самцы ограничиваются одной партнершей, только когда им трудно доминировать над самками своего вида либо сложно до них добраться. Причиной может быть плотность популяции или обширность территории. В таких условиях самец предпочтет иметь потомство только с одной партнершей. В свою очередь, более 90 % видов млекопитающих весьма неразборчивы в связях. Как у мужчин, так и у женщин может быть несколько сексуальных партнеров – иногда даже в один и тот же день.

У наших ближайших родственников, человекообразных обезьян, весьма широкий набор моделей поведения для отбора и привлечения партнера. Орангутанги – одиночки. Они лишь время от времени собираются вместе для спаривания и не образуют долгосрочных союзов. Матери занимаются воспитанием детенышей в одиночку. Гориллы живут группой во главе с альфа-самцом. Он обладает исключительным правом на спаривание с половозрелыми самками в своем гареме. Реальная конкуренция с другими самцами за внимание самок отсутствует, поэтому яички у гориллы маленькие и спрятаны внутри тела.

Шимпанзе живут группами, в которых несколько самцов и самок, и ведут беспорядочную половую жизнь. Генетическое тестирование подтвердило, что половину детенышей шимпанзе воспитывают не их биологические отцы. Самцы используют любую возможность для спаривания. Бонобо (или по-другому карликовые шимпанзе) очень неразборчивы в связях. Они занимаются сексом, чтобы укрепить социальные союзы. А также он служит альтернативой агрессии. И шимпанзе, и бонобо – обезьяны весьма свободных нравов. У них относительно большие яички, располагающиеся снаружи тела.

У мужчин тоже внешнее расположение яичек. Но они намного меньше, чем у шимпанзе и бонобо. Это показатель того, что мужчины более разборчивы в своих контактах.

Доказано, что эякуляция более двух раз в день значительно снижает количество сперматозоидов у мужчин. Хотя у людей тоже иногда бывают гаремы, они служат иным целям. Гарем – это подтверждение статуса отдельного мужчины. В противоположность гориллам, у которых вся социальная организация устроена по типу гарема.

Основная тенденция людей – это социальная моногамия.

Беспомощность человеческих детей способствует моногамии. Малышу долгое время нужна неустанная забота матери, отца и родственников. Прочный союз между матерью и отцом необходим до тех пор, пока ребенок не станет самостоятельным. Мы не способны всю жизнь любить одного партнера, но долгие годы можем поддерживать прочный союз, чтобы растить детей.

При этом мужчина должен быть абсолютно уверен, что именно он отец. Тогда он принимает на себя обязанности по уходу за ребенком. В основном так и происходит. Исторические факты свидетельствуют, что процент отцов, на самом деле воспитывающих чужих детей, величина постоянная и составляет примерно 1 %. И этот момент эволюция не обошла вниманием: наблюдается тенденция, что при рождении ребенок больше напоминает отца. Отец и родственники с большей готовностью принимают малыша, если у них приблизительно одинаковая внешность. К двум годам это проходит, и ребенок становится в равной степени похож на обоих родителей.

Другой вариант гарантированно установить отцовство – заняться сексом с девственницей. Неповрежденная девственная плева женщины, хотя и не является стопроцентной гарантией, свидетельствует о том, что первым ее мужчиной и будет отец ребенка. С этой точки зрения девственницы считаются более желанными партнершами.

Когда мужчина настроен на долгосрочные отношения, он обращает внимание также на другие параметры. Универсальный стандарт женской красоты подразумевает симметрию лица, что указывает на хорошие гены. Особо привлекательной считается детская внешность: широкое лицо с большими глазами. Эти черты говорят о молодости и жизненной силе партнерши, что важно для совместного воспитания детей.

Грудь – еще один элемент, дополняющий общую картину. Женщины – единственные самки млекопитающих, у которых есть постоянная грудь. У других молочные железы становятся ярко выражены только в период грудного вскармливания. Молочные железы оформляются в юности, до достижения половой зрелости, и остаются у женщин даже после менопаузы. Бо́льшую часть жизни они заполнены жировой тканью, помогающей сохранять форму, а не молоком, необходимым только в период грудного вскармливания.

С функциональной точки зрения они излишни. Но женская грудь несет в себе и сексуальный смысл. У большинства приматов при спаривании самец находится сзади партнерши. То есть сигналом того, что она готова к спариванию, в человеческом варианте были бы набухшие округлости ягодиц, раздвинутые таким образом, чтобы открывать доступ к вагине.

Но поскольку люди начали передвигаться на двух ногах, вагина оказалась спереди. Поза, когда партнер находится сзади, стала менее удобной. Привлекательные округлости тоже переместились вперед на видное место. Грудь стала признаком половозрелости и готовности к продолжению рода. Теперь партнеры оказались лицом к лицу, что также способствовало укреплению их союза.

Впрочем, это слишком упрощенный подход.

Существуют очевидные доказательства, подтверждающие, что человек может быть крайне неразборчив в своих связях.

Давайте кое-что проясним. Общая тенденция к социальной моногамии вовсе не означает, что людям не нравится заниматься сексом – наоборот. В 90 % случаев мы делаем это ради удовольствия, а не ради размножения. У женщин скрытая овуляция. То есть нет никаких внешних признаков, по которым можно определить выход яйцеклетки. А особое наслаждение нам доставляет заниматься сексом, когда мы понимаем, что зачатие точно не случится (во время беременности и после менопаузы). И вовсе не обязательно, чтобы у нас был один и тот же партнер.

Вот несколько фактов, намекающих на то, что человек по природе – существо весьма свободных нравов.

• Сперматозоидная блокировка. Лишь небольшой процент сперматозоидов устремляется вперед к яйцеклетке. Большинство же остается позади и образует слизистую пробку, которая предотвращает попадание в организм женщины спермы следующего мужчины. Сперматозоиды сохраняют жизнеспособность до 3–5 дней.

• Повышенная активность сперматозоидов. Сначала мужчинам показали фотографии, на которых люди занимаются сексом, а потом взяли у них образцы спермы. Оказалось, что сперматозоиды этих мужчин демонстрировали более высокую степень подвижности (стали вести себя активнее). То есть наличие даже потенциальной конкуренции влияет на качество мужской спермы.

• Половой член как насос. Половой член мужчины имеет толстый стержень и широкую грибовидную головку. Он сильно отличается от заостренных, похожих на морковь пенисов обезьян бонобо. При обратном движении половой член создает в вагине вакуум, вытягивая наружу сперму предыдущего мужчины. Есть даже свидетельства того, что потенциальная неверность партнерши отражается на скорости и глубине проникновения. Движения мужчины становятся быстрее и глубже.

• Секс после разлуки. Во время долгого отсутствия мужчины у партнерши появляется шанс найти другого. При первой близости после разлуки количество сперматозоидов в сперме мужчины будет выше нормы. Равно как и его либидо, которое будет подталкивать его как можно скорее заняться сексом.

• Возбуждение у мужчин после просмотра эротических видео. Наблюдая за тем, как другие занимаются сексом, мужчины возбуждаются. Их заводит сама перспектива возможного спаривания, даже в условиях конкуренции.

• Женская восприимчивость. Женщины, в отличие от самок других видов, могут испытывать желание сексуальной близости в любое время. Даже в период менструации. Доступность женщины подогревает к ней интерес со стороны партнера. Это позволяет свести к минимуму вероятность того, что он будет искать секса с кем-то другим.