Текст книги "Энциклопедия женской красоты и здоровья"

Выбор бюстгальтера играет не маловажную роль в уходе за грудью.

Если у вас маленький бюст, то вам можно обойтись и без бюстгальтера, так как и современная мода позволяет, и медицина не запрещает. Хотя при помощи различных наполнителей (мягких, маленьких подушечек – прокладок, вкладышей – из поролона), вложенных в чашечки бюстгальтера можно несколько увеличить вашу маленькую грудь и сделать ее высокой и красивой. Так, что вам решать носить его или не носить.

Если же у вас большой бюст, то без бюстгальтера вам уже не обойтись, так как это требуется как с эстетической точки зрения, так и с гигиенической. Такой бюст необходимо обязательно поддерживать. Но и здесь можно прийти к некоторому компромиссу. Можете его надевать не постоянно, а только во время занятий спортом, во время месячных и, обязательно, во время беременности. Будущим мамам бюстгальтер необходим даже во время сна, чтобы не испортить форму груди, чтобы она не обвисла. По той же причине бюстгальтер необходим и кормящим матерям.

При подборе бюстгальтера не забудьте обратить внимание на следующее:

● – он не должен препятствовать кровообращению, то есть не должен стягивать грудь.

● – не должен поднимать груди, но должен поддерживать ее снизу;

● – не должен оттягивать их;

● – не должен сближать их;

● – не должен отдалять их;

● – не должен изменять форму ваших грудей.

Внимание! Тесный бюстгальтер может привести к возникновению складок и морщин на груди!

Также при подборе бюстгальтера необходимо обратить внимание и на ширину бретелей. Они не должны быть очень узкими и не должны врезаться в тело, так как это вредно сказывается на кровообращении грудных желез и ухудшает питание ткани.

Вакханка и Амур

С картины Федора Бруни

От того, на сколько правильно подобран ваш бюстгальтер, будет зависеть не только внешний вид вашей груди, но и ваше хорошее настроение и самочувствие. Для того, чтобы избежать ошибки при подборе размера бюстгальтера нужно знать свой подгрудный обхват и обхват груди (таблица 16).

Каждая женщина не только может, но и должна уметь правильно ухаживать за своей грудью. Причем ухаживать за ней нужно с юных лет, что позволит сохранить форму груди привлекательной на протяжении долгих лет. Гигиенический уход должен быть систематическим и повседневным. Уход за грудью не требует много времени. Самое главное – это ежедневный холодный душ или холодное обтирание, так как холод приводит к сокращению мышц и последующему приливу крови, что увеличивает упругость и эластичность кожи груди, а энергичное обтирание полотенцем является прекрасным массажем. Обмывать грудь ручным душем надо снизу вверх и вокруг нее.

Таблица 16

Также полезно обкладывать грудь мелкими кусочками льда, что особенно полезно при вялости кожи после быстрого похудения. Лед можно приготовить из настоя мяты. Для приготовления настоя возьмите одну столовую ложку измельченных сухих или три столовые ложки измельченных свежих листьев мяты, залейте одним стаканом крутого кипятка и настаивайте в течение получаса. Затем настой процедите, разлейте по формочкам и заморозьте. Протирайте кожу груди, лица и шеи по утрам после умывания. Протирание льдом из настоя мяты хорошо тонизирует кожу и снимает усталость.

Один-два раза в неделю грудные железы необходимо обмывать купальной рукавицей или куском полотна водой с туалетным мылом, а после любого обмывания грудных желез теплой или горячей водой их надо обязательно ополоснуть холодной или прохладной. Ежедневно грудь следует обмывать водой, в которую добавлено немного поваренной соли или винного уксуса. Обмывать грудь рукавицей надо круговыми движениями от середины наружу.

После любых водных процедур кожу груди необходимо смазать питательным кремом, который наносите легкими, слегка давящими и поглаживающими движениями в направлении от соска к ее основанию. Поглаживающие движения вокруг грудных желез делайте двумя руками, расположенными одна против другой по ходу часовой стрелки. Также вместо питательного крема можно использовать оливковое масло.

Не каждая пожилая женщина может похвастаться своей идеальной кожей груди. Чаще всего у них увядшая, обезвоженная и вялая кожа. В этом случае полезны контрастные влажные компрессы (примочки), пропитанные соленой, а еще лучше морской, водой, крепким чаем, настоем дубовой коры, мяты, ромашки и липового цвета, взятых в равных количествах. После примочек необходимо кожу довольно быстро обтереть льдом. Можно применять и следующий рецепт примочек: в горячую воду добавить немного поваренной соли, а в холодную – немного винного уксуса или лимонного сока. Причем начинать следует с примочек из горячей воды.

Для примочек вам понадобятся два полотенца. Одно смочите горячей водой и на 30 секунд прикладывают на грудь снизу. Затем прикладывают на одну минуту полотенце, смоченное в холодное воде. Так чередуют 10 раз.

После примочек грудь следует натереть следующим составом: возьмите одну столовую ложку розмарина и вскипятите в одном литре воды, остудите, процедите и добавьте в полученный отвар по одной столовой ложке поваренной соли и спирта, а также две столовые ложки уксуса или лимонного сока.

Полезны и аппликации из крема с лимонным соком или растительного масла. В сок можете добавить и кашицу из свежих фруктов, ягод, овощей.

Внимание! Все вышеописанные процедуры пригодны только для здоровой груди. Поэтому не забывайте два раза в год проводить маммографическое обследование и профилактический осмотр у хирурга или онколога.

Иногда на груди “залегают” морщинки. В этом случае уход за грудью будет следующим. Ежедневно после принятия душа смазывайте кожу питательным кремом, молочком или лосьоном для тела. Один раз в десять дней делайте морковную маску. Для приготовления маски возьмите две морковки и натрите ее на мелкой терке, добавьте в полученное пюре две ложки картофельной муки и желток одного яйца. Все тщательно перемешайте и наложите на грудь, предварительно приняв горизонтальное положение. Через 15–20 минут смойте маску прохладной водой. Один раз в месяц желательна творожная маска. Взбейте две столовые ложки творога с одной ложечкой оливкового масла. Можете добавить немного свежей сметаны или фруктового сока. Нанесите маску тонким слоем на грудь и шею и через 20 минут смойте ее теплым слабым отваром ромашки.

Такую кожу нежелательно пересушивать. Поэтому будьте осторожны с принятием солнечных ванн, не допускайте ожогов и постоянно пользуйтесь защитным кремом.

Также обратите внимание на свою подушку, ведь морщины на груди чаще всего образуются по ночам. Подушка должна быть не очень мягкой и плоской.

Для того, чтобы сохранить форму груди после родов и кормления необходимо первое время бинтовать ее эластичным бинтом. Для этого в воду добавьте немного винного уксуса, лимонного сока или сока свежих огурцов. Смочите в такой воде полуметровую полоску полотна или марли и наложите на грудь. Сверху это прибинтуйте к груди эластичным бинтом: два раза вокруг туловища под грудью, затем бинт протяните от левой груди накрест через правое плечо и вокруг шеи, потом через левое плечо накрест на правую грудь. такой перекрест сделайте два раза. Через два-три часа повязку снимите. В первые шесть недель необходимо бинтовать грудь два раза в неделю, а затем сначала один раз в неделю, потом – два раза в месяц и наконец – один раз в месяц. Чтобы такая повязка держалась хорошо, желательно чтобы ее вам сделал кто-нибудь другой, а не вы сами.

В течение всего периода беременности необходимо ежедневно по вечерам хорошо смазывать молочные железы питательным кремом и кремом, предотвращающим их сильное растяжение, а по утрам – антисептическим спиртовым лосьоном или лосьоном на глицерине. Этими лосьонами необходимо пользоваться во время всего периода кормления грудью.

Чтобы форма груди была красивой необходимо укреплять грудные мышцы и грудную клетку. Для этого необходимы занятия такими видами спорта, при которых работают мышцы плечевого пояса, то есть плаванием, особенно таким стилем как “брасс” или “лягушкой”, греблей, байдаркой, теннисом, волейболом, баскетболом, а также никак не обойтись без специальных физических упражнений для груди и мышц, окружающих железы спереди, и, особенно тех, которые окружают сосок.

При слишком большой груди надо изменить свой рацион питания, то есть поменьше употребляйте углеводов и жиров, а побольше – белков и витаминов.

При маленькой груди наоборот – введите в свой рацион пищу, богатую жирами, углеводами, витаминами и железом.

Но не всегда косметический и гигиенический уход помогает сохранить или восстановить утраченную привлекательную форму груди. В этом случае требуется или пройти курс лечения гормональными препаратами, или хирургическое вмешательство. Это не очень болезненная операция передвигает грудь вверх и укрепляет ее натянутой кожей. Швы располагаются так, что их места практически незаметны. С помощью пластической операции можно уменьшить в размерах очень большую грудь, подтянуть обвисшие грудные железы и придать им красивую форму, также можно маленькую грудь увеличить до желаемых размеров. Но не следует самообольщаться, так как возможности косметической хирургии все-таки ограничены.

Внимание! Пластические операции проводят только в специальных косметологических учреждениях по медицинским показаниям и только здоровым женщинам. Также после таких операций не рекомендуется рожать детей. Курс лечения гормональными препаратами назначает также только врач.

Каждая женщина должна хотя бы один раз месяц внимательно осматривать свою грудь, обращая внимание на цвет и кожу. Это необходимо делать для того чтобы выявить на ранней стадии такое заболевание как рак молочной железы. В этом случае его можно успешно вылечить. Так вот, при злокачественном поражении может наблюдаться покраснение, а иногда и синюшность кожного покрова, кожа напоминает в месте поражения лимонную корку. Обратите внимание и на сосок. При опухоли молочной железы сосок может быть втянут, а если из него появились выделения, то бегом к врачу.

После визуального осмотра необходимо перейти к прощупыванию молочной железы. Для этого условно разбейте свою грудь на четыре сектора. Верхние два обследуйте стоя, нижние два – лежа. В таких положениях легче всего выявить опухоль.

Не забудьте осмотреть и лимфоузлы “под мышками” и над ключицами. Их размеры не должны превышать 1–1.5 см. Если вы заметили хоть небольшое, но их увеличение, или если они соединились друг с другом, немедленно обращайтесь к врачу.

И вообще при любых даже малейших изменениях в груди надо сразу же обратиться к врачу. Во первых для того, чтобы выявить заболевание в ранней стадии и успешно с ним бороться, а в вторых – если вы ошиблись, чтобы быстрее избавиться от напрасных волнений.

Молочные железы непосредственно связаны с половыми железами, поэтому после окончания климактерия начинают атрофироваться и замещаться соединительной тканью. В результате потери кожей эластичности и упругости связки, поддерживающие молочные железы, начинают ослабевать. В этом случае полезно ежедневно в быстром темпе не менее пятидесяти раз выполнять следующее упражнение-”ножницы”: встаньте прямо, руки вытяните перед собой и делайте ими энергичные маховые движения вверх-вниз.

В период климактерия может наблюдаться и резкое увеличение молочных желез, которое нередко принимает патологическую форму. Молочные железы заплывают жиром и тяжелеют. В этом случае вам также поможет вернуть девичью грудь хирург-косметолог.

Косметическая операция проводится под наркозом. Сначала на кожу груди наносятся контуры, по которым будут делаться надрезы: один вокруг соска, другой круговой, на расстоянии двух сантиметров от первого, с центром в прежнем соске, третий – в направлении от кругового разреза к подмышечной впадине. Затем кожа молочной железы отслаивается и удаляется излишняя жировая клетчатка. После окончания операции и наложения швов остаются только два рубца: первый – вокруг соска в зоне пигментированного кружка, поэтому он мало заметен, и другой – горизонтальный, направленный к подмышечной впадине, и имеющий вид тонкой линии. Затем проходят курс массажа с нанесением на это рубец мази на основе гидрокортизона, что сделает его совершенно незаметным.

Косметические операции по коррекции атрофированных молочных желез проводят в очень редких случаях, так как они опасны и не всегда эффективны. Врачи отказались от введения вкладышей соответствующей формы и от метода трансплантации жировой ткани, взятой у пациентки, так как она распределяется в молочной железе неравномерно. Иногда вводят нейлоновую пену для заполнения пустот в молочной железе. Но и введение этой пены иногда вызывает реакцию несовместимости, образуя затвердения в молочной железе.

В остальном же уход за грудью в этот период тот же самый как и до этого времени.

Красивые ноги не менее привлекательны, чем, скажем, красивые глаза. Это хорошо известно каждой женщине. Но все усилия, которые вы приложили для того чтобы ваши ноги стали красивыми при помощи упражнений, сведутся к нулю, если на ногах будет слишком большое количество волос или от них будет идти не очень приятный запах, сопутствующий потливости ног, если на ногах мозоли и неухоженные ногти. Необходимо стремиться к тому, чтобы кожа на ногах была чистой и здоровой. Нужно предотвращать появление потертостей, опрелостей, омозолелостей, мозолей, устранять избыточные растущие волосы. На состояние ног большое влияние оказывает и обувь, и то, как вы за ней ухаживаете.

Неухоженные ноги не только имеют неэстетичный вид, но и портят походку, ухудшают осанку и неблагоприятно влияют на общее здоровье. Ноги, особенно стопы, постоянно выдерживают тяжесть тела и выполняют большую работу. От перегрузки страдают мышцы, суставы, сосуды и кожа ног. Поэтому надо уметь снимать усталость с ног.

Комнатная обувь – «правильные» тапочки

Говоря об уходе за ногами, надо в первую очередь подчеркнуть значение обуви. И немаловажное значение играют домашние тапочки. Даже самые красивые ножки после целого дня хождения в модельной обуви нуждаются в отдыхе. И самый хороший отдых для них – тапочки.

На Руси начиная с Х века ходили в избе в лаптях, только для дома делали особые, легкие тапочки из лыка липы, ракиты, вереска, иногда из веревки – они назывались “чуни”, а в некоторых деревнях даже ухитрялись мастерить домашнюю обувку из конского волоса – “волосяники”. Позже любую домашнюю обувь стали ласково называть “тапочки”.

Тапочки защищают ноги и от переохлаждения, и от заражения патогенными грибками. Но хорошую и долгую службу они сослужат, если вы научитесь правильно их подбирать и носить.

Комнатная обувь должна быть из натуральных тканей: верх из сукна, шерсти, вельвета, бархата, подкладка и стелька – из байки или фланели.

Желательно иметь несколько пар тапочек и носить их поочередно по два-три дня. Это и гигиенично и они меньше изнашиваются. “Отдыхающую” пару надо сушить на солнце или батарее, предварительно набив их бумагой.

Чтобы тапочки изнутри не пачкались и не пропитывались потом, вложите в них дополнительные стельки и периодически их меняйте. А время от времени их надо споласкивать.

На комнатной обуви необходим небольшой до трех сантиметров каблучок, который смягчит при ходьбе удар пятки о пол, сделает более красивой походку и в домашних условиях. К тому же это профилактика против плоскостопия.

Подошва на тапочках должна быть гибкой, так как в обуви с негнущейся подошвой может развиться плоскостопие. Также на тапочках должен быть задник.

Можно ходить и в специальных тапочках – массажерах. У них вся подошва изнутри покрыта пупырышками и при ходьбе стопа, на которой много биологически активных точек, массируется и в ней улучшается кровообращение.

Все красивые ножки нуждаются в достойной оправе. Чтобы сохранить нормальную форму стопы, избежать ее изменения и деформации надо подбирать удобную обувь, соответствующего размера. Хорошо подобранная обувь является залогом здоровья и красоты ног до глубокой старости. Для этого необходимо научиться правильно подбирать размер обуви. И чтобы в этом не ошибиться ознакомьтесь с таблицей 17.

Таблица 17

Так уж сложилось, что в разных странах приняты разные системы размеров на обувь, и пока все попытки привести их к единому знаменателю даже в пределах Европы не увенчались успехом.

Обувь обязательно должна быть по ноге. Одинаково вредно носить как просторную, так и тесную обувь. Кроме того, обувь должна соответствовать форме ноги. Тесная, неудобная обувь затрудняет кровообращение, сдавливает стопу, особенно пальцы и приводит к их искривлению. Излишне просторная – повреждает кожу ног.

Обувь на очень высоком каблуке придает неправильное положение не только стопе, но и тазу, а это отражается на состоянии внутренних женских органов, предрасполагает к образованию мозолей и приводит к деформациям стоп.

Иногда, жалуясь на боль в ногах, относят это за счет какого-либо заболевания – подагры, ревматизма. На самом же деле причиной болей часто является неподходящая обувь. Поэтому прежде всего необходимо правильно подобрать обувь. Оберегая свое здоровье, женщинам для повседневной носки следует подбирать обувь с удобными широкими каблуками умеренной высоты.

Очень внимательно надо подходить и к выбору зимней обуви. Неспроста же узконосые сапожки на шпильках списаны “мастерами обувных дел” в архив. И на смену им пришли сапоги с устойчивым каблуком высотой не более трех-четырех сантиметров, с широкой носовой частью. Подошва – толстая устойчивая с четким рельефом (мощным протектором). Чем он крупнее, тем меньше скользит обувь и более уверенно чувствует себя владелец сапожек.

Купленная летняя обувь зимой, летом будет вам мала, так как в жару ноги слегка отекают.

Так какая же обувь лучше? Этот вопрос задает себе каждая женщина, выбирая себе очередную обновку. Конечно же, лучше всего, если верх обуви сделан из натуральной кожи. В такой обуви нога “дышит”, ноги не преют. Но за ней труднее ухаживать, чем за обувью из кожзаменителя, так как ее нельзя просто помыть под струей теплой воды.

Лакированную обувь получают специальной обработкой кожи, в результате которой способность пропускать влагу резко уменьшается. Поэтому ее нежелательно носить летом и людям страдающим повышенной потливостью ног, а также страдающим полиартритом и грибковыми заболеваниями. Перед надеванием такой обуви ступни ног желательно посыпать тальком или детской присыпкой.

Но, если вы себе не можете позволить купить туфли из натуральной кожи, то лучше остановите свой выбор на текстильных. Но они хуже в носке и вполне вероятно, что на один сезон вам надо будет приобрести несколько пар.

Туфли из кожзаменителя дороже текстильных, но дешевле кожаных. В них нога “не дышит” и к ноге они не приформировываются.

Обувь из искусственной кожи не рекомендуется носить людям, страдающим расширением вен, тромбофлебитом, кожными воспалениями и аллергическими заболеваниями ног.

Существует обувь с верхом из синтетического материала, дублированного текстилем, поролоном и пенополиуретаном. Это позволяет впитывать пот, поэтому нога в них не преет.

При выборе повседневной обуви необходимо обратить внимание на ее вес и подошву. Например пара ботинок должна весить не более одного килограмма. А подошва у всей обуви должна быть обязательно гибкой. Для этого их надо проверить на гибкость, то есть согнуть. Жесткая подошва, как правило, недолговечна. Ломается в местах наибольших перегибов.

Стоит отдавать предпочтение при покупке обуви известным фирмам. Это хоть и дороже, но зато есть гарантия, что они не развалятся через день-другой носки. Сейчас наш рынок наводнили подделки под продукцию известных фирм, поэтому будьте предельно осторожны и внимательно читайте названия фирмы, обращайте внимание на каждую букву.

Плохо подобранная обувь способствует образованию на ногах омозолелостей, мозолей, а также врастанию ногтей. Мозоли вам обеспечат и туфли, купленные на размер меньше положенного.

Врастание ногтя чаще всего наблюдается на большом пальце, вследствие неправильного ухода за ногтями ног, а также от носки чересчур тесной обуви, а также от формы самой стопы, пальцев и ногтей: плоская стопа, искривленные большие пальцы, мясистые пальцы с выпуклым кожным валиком вокруг ногтя, выпуклый ноготь или уплощенный с круто загнутыми краями. Усиленному росту ногтей в ширину и врастанию способствует слишком короткое подстригание и глубокое вырезание углов. Во время ходьбы появляется краснота и отечность ногтевого валика, болезненность. А если ноги не содержаться в чистоте – то и нагноение. Под влиянием боли может измениться и походка, так как стараются наступать на наружный край стопы оберегая большой палец.

Для лечения этого недостатка необходимо переменить тесную обувь с узкими носами и на высоком каблуке на удобную – с широкими носами и каблуком средней высоты.

При плоской стопе и неправильной форме пальцев следует пользоваться специальной ортопедической обувью.

Ноготь на большом пальце следует обрезать по прямой линии, углы ногтя срезать нельзя. Нельзя срезать ноготь и слишком коротко.

Удалять вросшие уголки ногтя довольно сложно. Но облегчить такую “работу” можно, если перед этим смягчить кожицу в уголках ногтевой лунки. Для этого вам потребуется следующее средство: смешайте чистый глицерин с уксусной эссенцией, взятые в пропорции 1:1. Закапывайте полученную смесь стеклянной медицинской палочкой в ногтевые лунки, подставив круглый кончик к лунке. Проводите эту процедуру ежедневно до тех пор пока кожица в углах ногтевой лунки не смягчится.

Необходимо следить и за чистотой ног. Ежедневно надо делать мыльные ванны в течении пяти-десяти минут. Затем насухо вытереть межпальцевые складки, а под углы ногтей плотно заложить полоски марли, смазанные вазелином. Через несколько дней их необходимо заменить на новые. Это надо проделывать до тех пор, пока ноготь не отрастет. А затем правильно постричь их. Как правильно подстригать ногти вы узнаете в Части 7 “Уход за ногтями” в разделе “Педикюр”.

В запущенных случаях следует обратиться к хирургу.