Текст книги "Потребности человека, их классификация и количество. А также: теория деятельности, отрицательные чувства, стрессы, исследование сексуальной и эстетической любви"

В любой ситуации, которая привела вас к негативу, можно найти хорошее, даже в потере близких людей. Например, вы потеряли мать, или отца. Это невосполнимая потеря, но после смерти матери вы стали более самостоятельными, независимыми, ответственными. Вот на этом положительном моменте сосредоточьте внимание. Вы также получили наследство. Это тоже положительный момент в удовлетворении материальных потребностей. Второй пример: вы потеряли работу, где неплохо зарабатывали. Возбудилось негативное чувство ненужности людям, нехватки денег. Какие положительные моменты в этом? Подумайте, что вы еще можете найти лучшую работу с большим заработком. Руководствуйтесь правилом: «Не ищите в лужах грязь, найдите там облака».

Например, ваши друзья разъехались, любимая девушка бросила вас, вы остались один. Не отчаивайтесь, вдохните полной грудью – вас ждут новые знакомства, друзья. Возможно, попадется девушка гораздо лучше, чем была! Зачем же унывать, вперед! Следующий пример. Вас обидели в любимой компании, посчитав, что вы своровали деньги. Возникло сильное чувство обиды и злости на друзей. Надо представить мысленно своих знакомых, найдя в них хорошие качества, стать на их место, и злость, обида пройдет.

11. Найди плохое в хорошем.

Вас бросила девушка, которую вы любили. Любовь – это потребность в удовлетворении многих потребностей в одном человеке. В одиночестве вы вспоминаете ее, и негативное чувство потери усиливается. Вам надо, наоборот, вспомнить ее плохие качества, вспомнить ситуации, когда она вас обманывала и все плохое про нее, и «тяга» пропадет. Вы скажете: «И за что я любил ее?». Это не внушение, а реальная мысль о бывшем объекте удовлетворения с усилением отрицательных качеств. Или вы хотели утроиться на работу, но вас опередил кто-то другой, то не сильно переживайте, так как эта работа возможно, плохая, с маленьким окладом.

12. Уравновесить свое состояние.

Наша жизнь похожа на весы: на одной стороне – то. что мы отдаем обществу, а на другой – то. что получаем от общества. Если вы отдаете больше, чем получаете, то весы здоровья будут в утомлении. Надо уравновесить их: тратьте меньше нервной энергии в работе, тогда повышенное утомление не будет благоприятной почвой для стрессов.

13. Постарайтесь понять и простить обидчика.

Если вас оскорбили, или обидели, то, возможно, ваш «враг» был просто в плохом настроении, и вы тут не при чем. Если вы это поймете, то легко простите, откажитесь от мести, или быстро забудете обидные слова. Простить – это значит стать на время тем человеком, который вас обидел и тогда злость, обида пройдет. Это способность формируется на основе потребности к сопереживанию (эмпатии). Чем «глубже» вы войдете в положение обидевшего вас человека, тем легче прощение. Одни это умеют делать легко, другие говорят: «Я не прощаю, бог простит».

14. Послушайте музыку, или спойте сами.

Музыка (песня) бывает печальной, воинствующей, располагающей к мышлению, веселой, сексуальной. Если вы в печали переживаете негативные чувства «потери», то печальная мелодия поможет вам справиться с расставанием, но может усилить это чувство. Патриотические песни возбуждают в нас чувства любви к Родине, поэтому звучали во время войны. Когда вы поете песни, то делитесь своей печалью с окружающим миром, а это снимает напряженность стрессовой ситуации.

15. Успокойтесь дыханием.

Замечено, что при накоплении углекислого газа в крови, нервы успокаиваются, проходит головная боль. Надо сделать так: сядьте на стул, расслабьтесь, спокойно выдохните и задержите дыхание (максимальная пауза), затем вдохните, но наполовину, затем выдохните и опять терпите, не вдыхая. Сделайте так 3—5 раза, и у вас появится тепло в теле, голова прояснится, настроение улучшится. Вы даже можете уснуть после этого «опыта».

16. Будьте психотерапевтом.

Конечно, если бы каждый из нас мог самовнушением регулировать психику, то проблем бы не было. Но все-таки, есть люди, которые могут достичь в этом успех, а другие не могут.

А) Устное внушение. Установка – это план будущей деятельности на хороший итог. Скажите себе мысленно – «Я начну все по-новому, старого нет», «у меня нет проблем», или «у меня все потребности удовлетворяются, зачем искать другие?»

Б) Внушение вслух. Это – то же самое, только надо слова произносить громко: «На какой бес мне этот стресс», «У меня нет проблем» и другие реплики. Спойте песню, это тоже слуховое музыкальное воздействие. Не зря люди в трудных и опасных моментах жизни пели песни. Засыпая вечером, скажите себе: «Лягу камешком, а встану перышком». Утром вы почувствуете прилив сил, легкость в теле. Это и есть установка на будущее. Организм подсознательно будет готовить себя к трудностям.

В) Символическое внушение. Верующие люди молятся на образа, на вид Христа, применяя этот метод. Можно найти такие предметы, образы, находящиеся в комнате, вид которых вас успокоит (картины, сувениры).

17. Купите предметы.

Как вы знаете, все предметы имеют положительное, или отрицательное воздействие на наше настроение. Если у вас оно постоянно плохое, то надо избавиться в квартире от предметов, которые вам надоели. Купите новые предметы, которые вам нравятся, используйте духи и другие предметные воздействия. Купите аквариум, или попугайчиков.

18. Помолитесь богу, попросите у него помощи.

Это бытовой совет не лишен психологической подоплеки. Дело в том, что в человеке заложена потребность в помощи от внешних сил. Надежда – это потребность в помощи. Когда есть вера в иные силы, то надежда на нее возбуждает уверенность в победе, снимает страх неудачи. Когда вышеприведенные советы не помогают вам, то воспользуйтесь этим.

19. Пожалуйтесь другу.

Предположим, что вас кто-то обидел. Обида – это негативное чувство, возникающее от непонимания вас другими людьми, или от иных воздействий (применение насилия). Если вы самостоятельно не можете избавиться от этого чувства, то расскажите, как вас обидели другу, подруге. Они могут сказать такие слова, которые вас успокоят: «Ты преувеличиваешь проблему», или «Не обращай на это внимание». Или, наоборот, вы совершили плохой поступок, и не можете избавиться от чувства вины. Понимающий друг, даже если вы виновны, повернет все наоборот, так как вы важнее для него, чем другие, незнакомые люди.

20. Месть поможет.

Месть – это ответная реакция человека обидчикам. Например, вас ударили по лицу. Если вы также ответите, то вид пострадавшего соперника нейтрализует чувство обиды. Вообще месть – это реакция по восстановлению справедливости. В Японии в крупных организациях ставят резиновые скульптуры начальников, чтобы каждый недовольный работник мог его ударить. Теннисисты ломают ракетки, как бы мстя им за проигрыш. Можно скинуть энергию негативного чувства на мелкую пакость, но в пределах разумного, не нарушая закон, а то дважды пострадаете. Можно словесно «крепко выразиться». Наверно, нецензурные слова и родились в нашем быту, как успокаивающая пилюля.

21. Идите к людям.

Особенно к тем, которые отдыхают, веселятся. Летом идите на пляж, в парк, на аттракционы, в те места, где чувства удовольствия многих людей возбудят в вас хорошее настроение. Вы зарядитесь от них положительной энергией. Можно уехать на время подальше от дома. Вдалеке вам будет проще, как бы со стороны, взглянуть на свои проблемы и людей, окружавших вас.

22. Избавление от раздвоения личности.

Когда вы полюбили другую девушку, но боитесь расстаться с первой, то происходит так называемое «раздвоение личности», что опасно для психики и вашей морали. Что делать, если возникла борьба мотивов?

Первый способ: все-таки расстаться с одной из них, взвесив на весах их достоинства и недостатки. Второй способ: изменить свою мораль по отношению к «верности». Но если это трудно сделать, то надо их помирить и общаться с двумя сразу.

23. Отправьтесь путешествовать.

Это очень эффективный способ забыть старые неприятности. Первое – это вы избавитесь от негативных предметов, ситуаций, знакомых. Второе – удовлетворите новые эстетические потребности. Уже с первых минут путешествия вы почувствуете облегчение.

24. Заблокируйте стресс психотропными веществами.

Воспользуйтесь лекарственными средствами успокоительного действия (валерианы, пустырника, спиртом и другими). Они действуют на синапсы, через которые проходят межнейронные импульсы. Многие наркотические средства используются в хирургии. Спирт относится к этой группе. Блокируя «высшие» чувства, человек раскрепощается морально, опускаясь на более низкую моральную ступень. Кроме того, спирт возбуждает центр «веселья», а также потребность сексуального влечения, тем самым блокируя другие эмоции. А если употребление спиртного соединяется с сексом, музыкой, танцами, то это очень эффективное средство для противовеса всем негативным эмоциям. В этом кроется потребность людей к спиртному. Но нельзя злоупотреблять алкоголем, он может дать противоположный эффект, усилив, негативные чувства. Помните пословицу – «Горе водкой не зальешь». Все лекарства имеют «разовую дозу», это относится и к спирту, не сделайте передозировку.

25. Умейте блефовать.

Этот способ применяют даже животные, растения, рыбы, притворяясь, чтобы их не съели. Они меняют окраску, изображают мертвую позу. В нашем жестоком мире происходит моральное «пожирание». Надо различать хвастовство и блеф. Первое – это неумеренное преувеличение своих достоинств, что, наоборот, может обернуться неприятностями (назвался груздем – полезай в кузов). Блеф – это разнообразный обман. Например, на вас обиделись родственники из-за вашего поведения, а вы живете в другом городе. Вы также переживаете, что стали плохим человеком для них. Пусть ваш друг позвоним им, и скажет, что вы попали в больницу и находитесь в тяжелом положении. Ваша родня, поменяет к вам отношение из-за страха потери.

26. Посмотри трагический фильм.

Если вы находитесь в плохом настроении после пережитых эмоций (трудности в работе, потеря ценных вещей и другие), то посмотрите фильм о тяжелой жизни других людей. Все относительно, даже эмоции: фильмы ужасов, или трагические фильмы могут успокоить нас, так как мы увидим еще большее горе, чем свое.

27. Не стройте воздушных замков.

Воображение — это наше благо, но часто оно «подставляет нас». Люди с богатым воображением, фантазией представляют картину будущих встреч, будущих планов почти всегда с хорошим результатом. Закрепляя эту установку, они не подозревают, что это сказка, которая не сбудется. Например, вы ждете в гости любимую девушку, но вдруг узнали от других, что она уехала отдыхать с вашим другом. Вот вам и чувство «обиды», «злости», «ревности» на основе ваших мечтаний. Если вы строите воздушные замки, то запланируйте запасной вариант с возможной неудачей, тогда обида не будет так ранима. Но лучше строить реальные планы. Особенно это касается игроков в рулетку, или в лото, мечтающих выиграть миллион.

28. Скажи три «нет». У всех людей по-разному имеются болевые точки негативных реакций на внешнее воздействие: расстройства по мелочам, недовольство политическим руководством, недовольство общепринятыми законами, налогами, плохим обслуживанием и так далее. Они могут каждодневно портить вам настроение. Сделайте внутреннюю установку на «ТРИ НЕТ»: 1. не расстраиваться по пустякам, 2. не бороться с политическим строем, 3. не воевать с общепринятыми правилами обслуживания в разных учреждениях. Здесь уместно вспомнить следующее выражение из классики: «Нельзя жить в обществе и быть свободным от него».

29. Будьте Гулливером. Если вы нечаянно, или случайно испортили настроение своим соседям, и они всем скопом навалились на вас с критикой, то прибегните к своему воображению: на несколько минут станьте Гулливером, а ваши обидчики будут маленькими куклами, лилипутами. Представьте, как вы с ними говорите и посмейтесь над их ростом, над их проблемами. Как они стали далеки от вас. Этим самым способом вы возвеличите собственное «Я» и приуменьшите внешнюю излишнюю агрессию.

30. Представьте, что вы на корабле. Если вы находитесь в малой группе – семье, в малом коллективе, и они вам доставляют много хлопот, то представьте, что эти люди (дочь, жена, теща, сын) – это члены вашей команды на корабле и больше никого нет на тысячи километров. Поэтому придется с ними уживаться, говорить, делится планами и так далее. В Японии был обычай: если супруги не ладили между собой, то их отправляли на необитаемый остров на месяц.

7. Психическая защита от стрессов (психический иммунитет).

Прежде всего надо определиться, что такое «психический иммунитет», чем он отличается от физического иммунитета. Природа поступила разумно в эволюции, используя принцип преемственности в саморазвитии организмов. Например, простейший рефлекс, как отражательный принцип, вырос до высших форм психического регулирования поведения человека. Физиологический иммунитет, как врожденный механизм защиты от микробов, вирусов, грибков также эволюционировал всякий раз, когда микроорганизмы приобретали новые опасные свойства. Одновременно и мозг, как орган психики, вырабатывал свои защитные механизмы.

Если с патогенными белками все ясно, то чем являются «психические вирусы», попавшие мозг? Под психическими вирусами надо понимать внешние неприятные ситуации, опасности, поступившие через все каналы восприятия. Это внешние действия окружающих людей, выраженные оскорбительными словами, поступками, необоснованными действиями, неуместными репликами, или ваше провоцирующее поведение. Например, вы слышите ужасный крик ребенка, или крик о помощи женщины, или видите, как ребенок попал под колеса автомобиля. В другом случае, вас облили внезапно водой, или толкнули в автобусе. На девушку кричит ее отец, или начальник, и так далее. С вами поступили несправедливо, уволили по подозрению в воровстве. Зрительными вирусами могут быть изуродованные лица людей, калеки, неприятные цвета. Обонятельными вирусами могут быть неприятные запахи протухшего мяса, опасные для здоровья химические вещества, подгоревшие продукты. Но в основном мы подвержены влиянию негативов в сфере межличностного общения.

Получается, что вирусами является внешнее воздействие людей, или личное поведение, а негативные чувства, возникшие после этого воздействия, – это внутренняя реакция отражения этого воздействия. Малые дозы такого воздействия не опасны, психика справится с ними, забудет, или заблокирует мышлением, логикой. Но в разрушительных дозах негативные эмоции могут превысить защитные реакции психики. Вспомните о воздействии микробов в малых дозах: они могут не вызывать симптомов болезни, находясь в самом организме в латентном состоянии. Но как только вы ослабнете, то они начинают уничтожать ваши органы, выделяя токсины. Так и в психике: аффективно возбужденные отрицательные эмоции выделяют свои психогенные токсины, тормозящие многие жизненно важные процессы метаболизма.

В другом случае негативные эмоции могут возникнуть от не удовлетворения потребностей, например, ученый не может решить научную задачу. Он прилагает чрезмерные мыслительные усилия и возникает поломка нейронных связей, патология. Или работник не может изготовить вещь, ругается, ломает ее, злится. Попавший в аварию пассажир испытает шок (сильный эмоциональный всплеск негативного чувства) при виде раненых людей, искореженного металла, от собственных ран, от криков, при виде крови. Бывает так, что вы расположены благожелательно и, вдруг, вас обрывают какой-то грубостью, либо вы чувствуете недоверие окружающих людей. То есть, вирусы могут появиться не только от другого человека, или общества, а при личном контакте с неодушевленными предметами при любой деятельности.

Все эти негативные внешние вирусы, попадая в эмоциональную сферу, могут долго находиться там, или быть нейтрализованы. Схема такова.

Объект (человек, предмет) → внешняя опасная ситуация (вирус) → восприятие ситуации, заражение → НЕГАТИВНАЯ ЭМОЦИЯ→ патологические явления→ воображаемый объект (повторный цикл).

В этой цепи, какой бы ни была внешняя ситуация, опасным звеном будет не сама НЕГАТИВНАЯ ЭМОЦИЯ, а ее последствия в виде «патогенных явлений», вегетативных нарушений (излишняя потливость, сердцебиение, выделение адреналина, чрезмерное возбуждение, потеря сна, непроизвольные движения мышц). Возникает непрерывный, повторяющийся круг, который вы будите постоянно прокручивать его: станете задумчивы, рассеянны, потеряете концентрацию в работе, интерес к жизни, вас не будет заботить свой внешний вид и так далее. Если нейросигнал несколько раз проходит по одному и тому же пути, то все последующие сигналы проходят быстрее и легче. Этот феномен был рассмотрен в главе о чувственных центрах, как сверхпроводимость. Здесь важно понять – какое звено нужно прервать. На каком этапе схемы необходима помощь? Впечатлительность имеет свой личный порог возбудимости, зависящий от места, времени происшествия, от состояния психики. Врачами замечено, что пьяные люди, попавшие в аварию, легче переносят события. У них порог возбудимости высокий. Чем сильнее патогенное воздействие негативных вирусов, тем сильнее должна быть иммунная психическая защита. Задача состоит в том, чтобы уменьшить воздействие негативного центра на организм. Вы сами замечали, когда происходят трагические события (похороны, опознания тел, судебная тяжба, авария), то вы как будто находитесь во сне: это мозг выделяет «психические анестетики».

Какие методы самовнушения надо предпринять после испытанного шока (всплеска различных эмоций в сверхвозбуждении)? Перечислим некоторые из них.

Изоляция. Постараться забыть саму ситуацию, или человека, избегать их в дальнейшем. Память у всех разная на предметы, людей, обстоятельства, которые вызвали негативные эмоции. Так как отрицательные эмоции необходимы для дальнейшего прогнозирования опасных ситуаций, то эти внешние «стрессоры» помнятся долго, часто возвращая нас в прошлые события. Дело в том, что эмоциональные центры не забываются, а забываются сами предметы, события, их вызвавшие. Ненависть, злость, ревность, страх, чувство вины как цепные собаки временно спят, но всегда готовы встать на защиту личности, отразить нападение, или подчиниться. Вспоминая сцены войны, фронтовики плачут, возникает боль утрат, или страх смерти. Авиапассажир, испытавший страх смерти при аварийной ситуации, боится вида самого самолета. Со временем страшные образы стираются из памяти, поэтому и эмоции деактивируются. Чтобы быстрее забыть предмет, человека, надо с ним не встречаться.

Мысленно придать объекту положительный знак. Приведу пример. На вас напали хулиганы и ограбили. Страх повторного нападения преследовал вас длительное время, но когда вы узнали, что эти ребята живут бедно, не хватает денег на еду, помогают больному отцу, то они приобрели положительный знак, тем самым нейтрализовали эмоцию страха перед ними.

Представление более опасной ситуации. Когда вам говорят, что недавно была авария с жертвами, гораздо страшнее, то вам становится легче. То есть представление более опасной ситуации снимает страх от вашей ситуации. Вспоминая жизнь дедушек и бабушек, когда у них не было телевизоров, света, смартфонов, воды в доме, вам становится легче, если вы что-то не имеете сегодня.

Мысленное прокручивание события по истечении некоторого срока снимает тревогу, все представляется ее в более положительных тонах.

Логический анализ ситуации. Возможно вы близко к сердцу приняли опасность, так как ваша эмпатия сильно развита. Как говорят: «Все в жизни проходит».

Блокировка восприятия. Когда взрослые люди ругаю ребенка, то у него рефлекторно включается защита: он беспричинно крутит головой, что-то вертит в руке, дергает пуговицу, или что-то еще. Тем самым он подсознательно блокирует восприятие бранных, поучительных слов, которые для него и есть вирусы. Можно закрыть уши ладонями.

Когда родители ругаются между собой, то стараются отвести детей подальше, и это правильно.

Надо заменить «плохую» потребность на лучшую (найти другой вид деятельности).

Доминантная потребность, которая не может реализовать насущную функцию, является внутренним стрессором, возбудителем негативных эмоций в сверхвозбуждении. Мы постоянно находимся в реализации какой-то функции, удовлетворяя ее потребности. Если вы займетесь другим видом деятельности, перераспределите энергию на другие центры, то почувствуете облегчение. Во-первых, уменьшится потенциал негативной эмоции. Во-вторых, новая потребность принесет положительную эмоцию, которая нейтрализует негатив. В психологии это называют «сублимацией», когда энергия половых гормонов перенаправится на другие виды деятельности. Половые гормоны возбуждают не только потребность в сексе, но и творческую активность. Неудачники в семейной жизни добиваются многих успехов в других сферах деятельности. Нельзя «циклиться» на одних потребностях, ведь у вас их много. Если вы потерпите неудачу в каком-то важном деле, а других у вас нет, то появятся мысли: «зачем жить дальше, все кончено». В конце концов, у вас есть основная потребность в обычной жизнедеятельности.

Перевод стрелок на других. Возьмем тот же пример, когда вы залили водой нижних соседей. Вы обвинили магазин, который продал вас некачественный кран, вот он и лопнул. Тем самым, вы не испытаете вину. Или виноваты строители, которые не могли заделать щели между блоками.

Блокировка эмпатийного реагирования. Часто бывает так, что мы берем вину на себя, когда совершенно не виноваты. «Идентификация с агрессором» – это бессознательное копирование чужих взглядов, установок, мы начинает понимать его агрессию. Интроекция основана на автономном свойстве психики – эмпатии. Надо говорить себе: «Это ее проблемы, а не мои», «Сами виноваты и не ищите других». Родительское сопереживание очень сильно развито к своим детям, оно пролонгируется и на взрослых детей, что не всегда оправдано, так как дети становятся инфантильными, теряют самостоятельность.

Необходимо не отождествлять себя с другими людьми. Болельщики идут на стадионы, чтобы эмпатийно почувствовать себя победителями, но они рискуют при проигрыше команды получить обратный эффект – унижение, свою физическую слабость при проигрыше. Соревновательный рефлекс можно реализовать, смотря дуэль боксеров.

Сохранение личных качеств своего «Я». Потребность в личных психофизических свойствах – это базовая потребность личности. Когда мы попадает в сферу влияния чувства вины, то необходимо не ломать свои установки, если вы не считаете себя виновным. Копирование сильных личностей несет положительный эффект для личности: в минуты аффективного возбуждения мы любим смотреть героические фильмы, чтобы успокоиться. Если вирусы гриппа разрушают физическое тело, то психические вирусы разрушают психическое «Я», к которому относятся убеждения, поведенческие установки, то есть, основу характера. Например, один человек, попавший в аварию, испытал страх, но не боится в дальнейшем ездить в легковом автомобиле, а другой человек постоянно испытывает стресс при поездке. Из этого можно сделать двоякий вывод: либо бесстрашный человек не боится помереть, либо у него порог возбудимости страха смерти выше, чем у боязливого человека. Во-вторых, пороговая восприимчивость к страху зависит от общего состояния организма. Например, после обеда, когда мы сыты, то преобладает баланс положительных чувств. Поэтому, если вы хотите решить проблему с начальством, то лучше идти к нему после обеда, а не с утра. Вы замечаете, что на один и тот же отрицательный раздражитель вы реагируете по-разному: иногда спокойно, иногда реактивно. Это происходит потому, что ваш эмоциональный фон находится на негативной чаше весов, ваше психическое «Я» ослаблено, достаточно одной капли, чтобы «взорваться». Предположим, что вы на работе получили нагоняй, пришли домой злые и хмурые. Увидев какой-то непорядок, у вас произошла вспышка негодования («буря в стакане»). В нашем примере, когда человек попал в аварию, обстановка в машине может быть разной, значит, сила эмоции страха будет различной. Если в самолете пассажиры веселые, непринужденные, то и ваш страх исчезает, а если все дрожат, то и вам будет страшно.

Ваше «Я» важнее всего, даже, если вас считают плохими. Как говорят: «Самое неприятное – это потерять самого себя».

Выработка психического иммунитета внешним воздействием.

Прививка страхами. Нам часто приходится сталкиваться с неприятными ситуациями, поэтому надо закаливать свою нервную систему, вырабатывать «психический иммунитет» к негативам. Всем известна закалка холодной водой, когда постоянно обливаясь, у человека усиливается выработка биологически активных веществ, лейкоцитов, которые противостоят микробам и вирусам. Обмен веществ меняется на большее выделение тепла в теле, холод уже не так страшен. Чтобы человек не боялся холода, его надо обливать холодной водой. На этом законе строится и эффект прививок от различных патогенных микробов. Ведь прививка – это маленькая доза этих микробов, которые усиливают выработку антител, то есть усиливается защитная функция. Чтобы он не боялся микробов, его надо заразить этими микробами в малом количестве.

Теперь подходим к главному: чтобы человек был более устойчив психически и не боялся стрессовых ситуаций, надо создавать ему эти стрессовые ситуации в малых «дозах». Все негативные чувства также мобилизуют нас на защитную деятельность: увеличивается синтез биологически активных веществ в организме, адреналина. Необходимо искусственно создать неблагоприятные ситуации в терапевтических дозах. Очевидно поэтому, мы инстинктивно любим скатываться с горки, занимаемся экстремальными видами спорта, рискуем в походах, смотрим ужастики.

Если вы боитесь смерти, у вас фобии на эту негативную эмоцию, то надо попадать в такие ситуации, где это чувство появляется, но в малых дозах. Прыгать с небольшой высоты, кататься на аттракционах. Если боитесь темноты, то можно применить это принцип «прививки» и ходить ночью в малых «дозах».

Почему дети любят смотреть фильмы-ужасы? Очевидно потому, что страх смерти переживается не так остро, как у взрослых. Есть даже период у детей, когда они не оправдано бесстрашны и не боятся смерти. Есть впечатлительные дети, которые сильно переживают сцены ужасов в фильмах, как будто это происходит с ними (современная техника достоверно это делает). Возникшая сильная эмоция чувства «страха смерти» в ребенке западает в памяти, как стрессовая (устойчивая во времени). Чтобы этого не было и «прививка» страхом прошла успешно, надо знать, какие фильмы полезны вашим детям, а какие вызовут стрессы. То есть, не возбуждать негативные чувства в сверхвозбуждении (аффекты), которые вредны, а дозировать страхи. Ведь при обливании водой нужен сам эффект холода, короткий шок от охлаждения, но не длительное охлаждение тела, его ослабление.

С другой стороны, вы заметили одну особенность, когда длительное время находитесь в неблагоприятной психологической обстановке, то начинаете привыкать. Это явление адаптации прослеживается уже на уровне чувствительности анализаторов органов чувств. Мы привыкаем к неприятным запахам, или к темноте. Закон привыкания на физиологическом уровне пролонгировался в мир эмоциональный. Но мы привыкаем и к хорошим эмоциям, что не совсем хорошо. Следовательно, наше настроение изменяется не по абсолютным состояниям, а по относительным состояниям. Когда постоянно хорошо и все потребности удовлетворяются, то часто испытывается дискомфорт: мы привыкаем к этому состоянию, удовольствие притупляется. Это знакомо влюбленным по прошествии некоторого времени. Необходимо «разойтись», чтобы почувствовать потерю. Нам надо сильно проголодаться, чтобы острее почувствовать вкус еды, удовольствие от удовлетворения потребности в пищи. На этом законе обоснована методика привыкания к стрессовым, опасным ситуациям.

Избавления от страхов методом «ложной установки».

Теоретическое обоснование методики.

Некоторые студенты медицинских институтов бросают обучение из-за боязни анатомки, практических занятий по разрезанию трупов. До посещения занятий у них формируется установка, в которой фигурируют не чувства удовлетворения данной деятельности (умение владеть скальпелем, изучение анатомии), а негативные чувства (страх перед трупами).

Методика переустановки.

Необходимо создать в домашней обстановке на экране монитора другую установку и показать ему, как он с «радостью» режет, пилит тело мертвого человека. Надо предварительно сделать видеомонтаж этой деятельности. Сначала дать ему скальпель, чтобы он просто резал какую-то куклу, затем сделать монтаж фильма, заменив куклу трупом. Смонтированный ролик продемонстрировать ему, как новую установку с положительными эмоциями на лице. Конечно, во время резки куклы надо задавать ему вопросы: «Волнуетесь вы, или нет? «Улыбнитесь!» и другие. Затем вы вырезаете свои вопросы. Этим методом мы искусственно создали установку на ту деятельность, которую студент боялся делать. Но, видя себя на экране, как он легко и непринужденно работает в анатомке, у него появится чувство личной гордости, пропадет страх.

Второй пример. Многие бояться летать самолетами. Надо смонтировать ролик в самолете, который стоит на полосе, но не летит, задавая вопросы девушке: «Вам сейчас страшно?», Она – «Нет!» Поднимите руки и скажите: «Мне приятно, как будто невесомость», «Посмотрите в окно, видите облака, как здорово!» И так далее. Затем покажите ей этот ролик, где она действительно реально летит на самолете, но на лице у нее улыбка. Эта новая установка, только с положительными эмоциями. Видя себя на экране, девушка закрепит эту установку в памяти. Чем реальнее вы сделаете ролик, тем лучше будет коррекция установки с фобии на положительную эмоцию.

Данная методика была опробована на фобиях темноты на детях и была эффективна. Какие фобии можно лечить? 1. арахнофобия 2.боязнь высоты. 3. Страхи перед животными.

В главе о «деятельности» мы установили, как возникают установки, навязанные извне. Эта методика строится на этом принципе. Возможно, применять ее, когда необходима помощь в лечении зависимых людей от наркотиков, алкоголя. Здесь надо видеомонтаж делать «наоборот», с отрицательными эмоциями во время приема наркотиков.

8. Агрессия.

Нельзя не затронуть теорию агрессии в контексте данной работы о негативных эмоциях. Термин «агрессия» применяется в психологии по-разному: как «потребность», как «психическое состояние нападения», или как «оборонительный инстинкт самосохранения». Такое широкое толкование явилось причиной возникновения множества теорий, объясняющих природу агрессивности.