Текст книги "Как выглядеть на 10 лет моложе"

Ему соответствует период от 17 до 22 лет. Молодые люди вступают во взрослую жизнь. Это время их выбора жизненного пути. Им предстоит решить, что их ждет впереди: институт, работа, армия, создание семьи и т. д. В этом возрасте молодой человек делает первые шаги на пути профессионального и личностного самоопределения, своими действиями он старается добиться самостоятельности и независимости от родителей. Этому периоду свойственен юношеский максимализм – молодые люди дают жесткие однозначные оценки общества, окружающих людей и их поступков. Это возраст завышенных ожиданий и первых разочарований.

Это кризис перевыборов. Человек переоценивает и исправляет свои предыдущие выборы. В этот период кто-то бывает недоволен своим предыдущим, первым профессиональным выбором, ему может стать тесно в рамках его профессии или должности. Другого могут начать не устраивать его семейные отношения, разочаровавшись в своем супруге, он захочет освободиться от него; семья может стать помехой на его пути. То, к чему человек так долго стремился – к созданию карьеры, семьи, теперь его начинает не устраивать. Человеку кажется, что в его жизни все известно, понятно и ничего нового не будет. В отчаянии он может уйти в никуда. В этот период жизни человек может резко изменить свою жизнь – сменить профессию, оставить прежнюю семью и создать новую, заняться творчеством.

Во время кризиса может произойти трансформация времени. Она заключается в том, что у человека изменяется соотношение будущего и прошлого на мысленно представляемом жизненном отрезке. Например, человек мог раньше считать, что его будущее безгранично, и прожил он лишь небольшую часть жизни. Как вдруг в какой-то момент он понимает, что все, что могло произойти в его жизни важного и значительного, осталось в прошлом, а в будущем у него осталось не так много времени и возможностей.

Самая сильная трансформация времени происходит при кризисе середины жизни. Этот кризис наступает в 35–40 лет У человека в этом возрасте появляется представление о себе как о перешедшем рубеж молодости.

«40 лет. О, какой мучительный возраст! Мучительный своей двойной близостью – к молодости, которая недостижима, и к старости, которая неизбежна»

А.Б. Мариенгоф

Человек осознает, что большая часть его жизненного пути пройдена и что время ограничено. У него появляется ощущение внутреннего дискомфорта. Все естество человека бунтует, не желая мириться с влиянием времени. Человек вспоминает о прежних мечтах, чего хотел добиться в жизни, и сравнивает это с тем, что имеет фактически. Человека угнетает мысль о нереализованности планов. Неосуществленные мечты и желания не дают ему покоя. Он чувствует, что не успевает добиться намеченного, чувствует, что стареет. Кто-то ищет в этой ситуации выход, а кто-то – смиряется. У многих людей возникает длительная, затяжная депрессия. Ее может вызвать мысль о том, что жизнь проходит зря.

В этот период человек начинает сравнивать себя с другими людьми. Эти сравнения могут быть очень болезненными, в случае, когда он видит, что они не в его пользу Другие люди при сравнении с собой могут показаться ему более удачливыми, интересными и привлекательными.

При кризисе середины жизни добавляется физиологическая составляющая. Кроме быстротечности и необратимости времени человек видит и изменения, происходящие с его телом. Его внешний вид претерпевает заметные изменения. Человек осознает потерю своей внешней привлекательности и убывание физических сил. Также в это время у него могут обостриться старые и возникнуть новые заболевания. В этом возрасте люди начинают чаще задумываться о смерти. Эти мысли вызываются либо ухудшением своего здоровья, либо тем, что резко стареют или уходят из жизни родители. Также в этот период потрясает смерть ровесников.

«Сорокалетье – вот рубеж извечный,

Попутный ветер был, теперь он встречный»

Юсуф Баласагунский

Особенно тяжело переносят кризис середины жизни женщины с ограниченным кругом интересов. У многих из них к этому времени подрастают дети, у детей появляются свои занятия и увлечения, и они отдаляются от своих матерей. Если интересы женщин были в основном сконцентрированы на семье, то теперь у них образуется вакуум, поскольку внесемейная жизнь у многих практически отсутствует. А дома у них – надоевшие, однообразные домашние обязанности и бытовые проблемы. В этот период многие женщины видят, что они теряют женскую красоту и сексуальную привлекательность, кто-то может перестать оценивать себя как «собственно существо женского пола». Эти чувства могут сопровождаться нарастанием безысходности, беззащитности и депрессивными тенденциями. Спасти положение могут новые интересы, расширение круга общения, то есть активное поведение за пределами стен дома.

Кризис середины жизни – это период переоценки системы ценностей, пересмотр достигнутого, это время подведения первых итогов жизни. То, что раньше казалось важным, теперь часто отходит на задний план. Этот кризис помогает человеку переосмыслить прожитую часть жизни и наметить перспективу оставшейся части.

Если человек успешно преодолел кризис середины жизни, он, в конце концов, принимает свой новый внешний облик. Он находит новые ориентиры в жизни, пересматривает устаревшие убеждения, прощается с иллюзиями и корректирует некоторые жизненные принципы. Он становится терпимее, спокойнее и планирует свою дальнейшую жизнь с учетом сделанных выводов.

Ему соответствует возраст 50–57 лет. После 50 лет проблемы здоровья становятся более насущными, и возникает растущее осознание того, что «время уходит». Человек готовится к выходу на пенсию. В этот период идет серьезное подведение итогов жизни.

Часть людей, выйдя на пенсию, замыкаются, уходя в свой внутренний мир, ограничивая контакты и общение с другими людьми. Они переориентируются на свое прошлое, сокращая или полностью теряя психологическое будущее. Это способствует появлению у них страхов, отчаяния, ранимости, внутренней пустоты и возникновению депрессий.

Многие другие люди, будучи на пенсии, продолжают работать. Некоторые в этом возрасте приобретают новую профессию, кто-то идет учиться. У человека появляется достаточно времени для досуга, он может ощутить пьянящее чувство свободы. В возрасте, когда, казалось бы, большая часть жизни уже позади, на деле может оказаться, что для кого-то жизнь только началась. Нередки случаи, когда в этот период происходит прорыв творческих способностей и человек делает заметные успехи в занятиях живописью, литературой. В эти годы все большее значение приобретает семья, а также общение с друзьями. При успешно преодоленном кризисе отмечается отчетливая тенденция чувствовать свое положение вполне приличным. Более поздним возрастам соответствует появление мудрости мышления, которому доступно понимание глубинных законов жизни общества и человека. Однако не каждый достигает этого нового качественного этапа в эволюции мышления. Многие люди стареют, дряхлеют, но не мудреют.

Ну, вот и старость!.. А где же мудрость?!

Определение психологического возраста

а) Сколько бы вы дали себе лет, если бы не знали своего возраста? Сколько бы вы дали себе лет по своим внутренним ощущениям, не учитывая того, как вы выглядите внешне?

б) С людьми какого возраста вам комфортнее всего общаться?

в) Как вы сами себя чаще воспринимаете, например, как Серегу или Сергея Петровича? Оленьку, Ольгу или Ольгу Ивановну? Человек может обращаться к себе по имени, фамилии, имени – отчеству, прозвищу. Часто такое обращение тесно связано с возрастом, который ощущает человек.

г) Где у вас больше значимых событий: они были в прошлом или намечаются в будущем? Вы считаете, что вы уже достаточно пожили, или думаете, что все самое хорошее и интересное у вас в будущем?

Социальный возраст

Также его называют гражданским возрастом.

Для каждого возраста есть свои социальные нормы и образцы поведения. У нас есть «встроенные» ожидания и ограничения применительно к разным возрастам, которые мы относим к себе и к другим. Например, наблюдая за тем, с какой гордостью мужчина представляет своего новорожденного ребенка, мы бы реагировали по-разному, в зависимости от того, сколько отцу лет – 25 или 55. Мы знаем, в каком возрасте правильно, целесообразно поступать в институт, создавать семью, заводить детей. Социальный возраст связан с представлением о том, как должен себя вести, чем заниматься и что иметь человек того или иного возраста. На 50-летнего женатого мужчину с тремя детьми смотрят совершенно иначе, чем на 50-летнего холостяка, который регулярно посещает бары в поисках партнерши на ночь.

Сверяясь с социальным возрастом, человек может определить, насколько медленно или быстро он продвигается вперед относительно традиционно ожидаемых социальных событий. Например, если мужчина в 35 лет только идет учиться в институт, тогда он может чувствовать, что он отстает от своих сверстников. А выходящий на пенсию в 40 лет человек может ощущать, что значительно обогнал ровесников. Социальный возраст как бы диктует нам необходимость наступления тех или иных событий.

Следует отметить, что за последние десятилетия произошло размывание границ традиционных периодов жизни. В результате этого многие события в жизни человека уже не так строго привязываются к его возрасту. В наше время многие люди идут учиться и в 30, 40 и даже 60 лет. Многие люди вступают в брак в гораздо более позднем возрасте, чем их родители, и все больше супружеских пар не торопятся заводить детей, пока им самим не исполнится далеко за 30. Исследователи считают, что мы превращаемся в общество, безразличное к возрасту, в котором люди одного возраста вовлечены в разнообразную деятельность и широкий круг событий.

Социальный возраст оценивается по степени соответствия положения человека существующим в данной культуре нормам. Эти нормы относительны и в разных культурах они свои. На социальный возраст влияет то, в какой среде живет человек – городской или сельской, его этническая принадлежность, исторический период (война, мирное время), экономические кризисы и другие факторы, которые влияют на решения, ожидания и поведение человека.

Соотношение возрастов человека

Возраст – это состояние души или тела? Или это цифра, стоящая в паспорте в графе «возраст»?

Социальный возраст связан с реальными достижениями человека, с его социальным положением. Человек, ориентируясь на общепринятые социальные нормы, может чувствовать себя моложе или старше своего паспортного возраста.

Если человек многого добился в жизни, если его успехи и достижения опережают социальные ожидания по отношению к нему, тогда он будет чувствовать себя, скорее всего, старше паспортного возраста, особенно в случае, если он видит, что в будущем у него осталось гораздо меньше времени для новых грандиозных достижений. Но в другом случае он может чувствовать себя и моложе, если видит перед собой большой запас времени для новых, не менее важных свершений.

В большинстве случаев люди, не достигшие социального положения, типичного для их возрастной группы, а достигшие меньшего, чем от них ждут в данном возрасте, будут чувствовать себя моложе, особенно если они верят – у них все впереди. С другой стороны значительное отклонение от общепринятых норм, от традиционного в обществе жизненного расписания может приводить к стрессовым ситуациям. Тогда человек, если он поймет, что мало чего добился в жизни и ему нечем похвастать в плане социальных достижений, если он увидит, что уже не сможет вписаться в жизнь, что у него нет будущего, в этом случае он может внутренне сломиться и почувствовать себя более старым, чем он есть на самом деле.

У человека может быть один возраст, выглядеть он может на другой, а ощущать себя принадлежащим к иной возрастной категории. Человек может быть молодым и ощущать себя молодым, однако по состоянию своего организма, по степени его износа превышать свой биологический возраст. В других случаях человек может выглядеть молодо и быть по паспорту достаточно молодым, но по внутренним ощущениям казаться себе стариком. Или же он может считать себя молодым и выглядеть молодо, но иметь солидный хронологический возраст.

Биологический и психологический возрасты поддаются воздействию, они обратимы. Причем изменяться они могут как в сторону увеличения, так и уменьшения. Кроме состояния нашего здоровья на них влияют события нашей жизни и наша ответная реакция на эти события. Мы можем воздействовать на свои возрасты сознательно и неосознанно. В то же время возрасты способны влиять друг на друга.

Биологический возраст. Человек может постареть физиологически раньше предусмотренного природой возраста. К этому могут привести болезни, хронические или остро протекающие. Нескончаемые, интенсивные стрессы способны вызвать поломки в работе систем организма. Также к преждевременному биологическому старению приводят малоподвижный образ жизни, неправильное питание, вредные привычки, недостаточные сон и отдых.

При увеличении биологического возраста человека также может увеличиваться и его психологический возраст. Когда человек физически истощен, то у него часто пропадает интерес к жизни и он может начать ощущать себя старше.

Психологический возраст. «Дряхлый» образ мыслей разрушит даже юный организм. У молодого человека может быть стариковская душа, где много места печали, тоске, злости, обидам и прочим негативным чувствам. В этом случае у человека будет низкое качество жизни, мало радостей.

Биологический возраст молодого человека будет тоже стремительно возрастать, его биологические часы будут «тикать» на «закат».

Человек может резко постареть психологически, сломиться в момент, услышав свой внутренний голос: «В твоей жизни все кончено, в ней больше не будет ничего хорошего». Это действует как установка, команда, это гипнотизирует человека. И человек начинает считать себя старым. Он начинает одеваться, как немолодой, у него появляются «болячки», недомогания. Вскоре у него может появиться привычка искать у себя все новые и новые болезни.

Психологическое старение неизбежно влечет за собой, «провоцирует» и биологическое старение. Психологический возраст проявляется во внешнем облике человека: как он выглядит, одевается, стрижется. Он также влияет на его образ жизни и самочувствие. В итоге он как бы «подтягивает» к себе и биологический возраст.

С другой стороны, если человек омолодится психологически, если он начнет смотреть на жизнь позитивно, действовать активно, многие его «болячки» пройдут сами собой, а в результате произойдет и биологическое омоложение. Чтобы отодвинуть наступление старости, надо верить, что впереди человека ожидает много хороших, приятных событий, а также заботиться о своем настроении и здоровье.

Таких людей меньшинство, но они есть.

1. Как правило, такое самоощущение связано с плохим самочувствием и общей усталостью.

2. Молодые люди, рано добившиеся успеха, могут ощущать себя старше своих сверстников.

3. Бывают случаи, когда человек с детства ощущает себя взрослым. Он не видел детства из-за необходимости заботиться о младших братьях, сестрах или больных родителях. Ребенок мог быть лишен детских радостей из-за того, что его жизнь была подчинена задаче выживания. Если перед юным существом стоит вопрос жизни или смерти из-за того, будет ли найден кусок хлеба, он скорее будет ощущать себя относящимся к миру взрослых, а не детей.

4. Пессимисты чаще ощущают свой реальный возраст или завышают его по сравнению с людьми, имеющими оптимистичный взгляд на жизнь.

Большинство людей ощущают себя моложе своего хронологического возраста.

1. Возраст – это постоянно меняющийся процесс. Мы можем по инерции отставать от своего возраста, часто мы не знаем, как чувствовать себя на свой текущий, хронологический возраст.

«Мы вступаем в различные возрасты нашей жизни, точно новорожденные, не имея за плечами никакого опыта, сколько бы нам ни было лет»

Ф. Ларошфуко

2. Наша память фиксируется на положительных воспоминаниях прошлого, постоянно возвращая нас именно к ним, в тот, прошлый момент времени, к прошедшему возрасту. Тот, кто часто возвращается к прошлому, ощущает себя моложе по возрасту.

3. Инфантильные. Если у человека в жизни не было серьезных трудностей, он может так и не повзрослеть. Есть люди, которые, несмотря на свой солидный паспортный возраст, продолжают вести себя по-детски. Они не умеют самостоятельно принимать ответственные решения, потакают любым своим желаниям, легко поддаваясь минутному порыву, они способны на любое безрассудство. С ними легко общаться, они сохраняют детскую непосредственность, живость воображения и эмоциональность. Если «вечный ребенок» находит партнера, который будет заботиться о нем, то он привязывается к нему всем своим существом.

У иного человека до седых волос могут преобладать иллюзии, он может жить в мире фантазий. Фантазии заполняют все его мысли, а иллюзии являются его источником энергии. Эта энергия – энергия легких и светлых мыслей, неомраченных никакими проблемами. Человек живет, словно в сказке, живет в ожидании чуда. Он смотрит на мир через розовые очки. Для него в жизни все легко и просто, и будущее ему представляется таким же безоблачным. Но дни, месяцы, годы летят, их не вернуть. Это мечтательные люди «в возрасте» с фигурой или манерами молодого человека. Возможно, они уже и не успеют повзрослеть. Несоответствие между солидным хронологическим и малым психологическим возрастом очевидно и бросается в глаза окружающим.

Инфантильные люди независимо от их возраста ощущают себя молодыми. Это люди социально незрелые, эгоцентричные. Их детство продолжается до старости, а их мечты и радужные надежды не подкрепляются реальными делами. Детство этих людей может быть нескончаемым, если только в какой-то момент у них не разрушится иллюзия неограниченности будущего.

4. Те, у кого «молодое» мышление. За несколько последних десятилетий изменились поведение и внешний облик людей средних лет: многие из них ведут себя и выглядят внешне гораздо моложе, чем их родители в том же возрасте. Они психологически моложе своих лет. Эти люди молоды душой. Они имеют восприятие окружающего мира, характерное для молодого человека.

«Молодое» мышление – это способность иметь интерес к жизни, свойственный молодым людям. Молод тот человек, который и после 50 лет активен: он плавает, бегает, катается на коньках, путешествует, а не сидит в одиночестве у телевизора.

«Молодое» мышление способствует сохранению молодости тела. Оно способно воздействовать на биологический возраст. Некоторые люди до солидного возраста сохраняют хорошее здоровье, их репродуктивная функция также длительное время сохраняется, и их дети, бывает, рождаются одновременно с их внуками.

Привычка следить за здоровьем, давать нагрузку организму, обливаться, закаляться, бегать, плавать, вести активный, здоровый образ жизни способствует тому, что зрелые люди долгое время сохраняют красоту и молодость тела.

Всем известны примеры, когда люди, будучи и на пенсии, притягивают к себе молодежь. Это происходит из-за того, что им удалось, несмотря ни на что, сохранить молодой задор, умение радоваться жизни, быстро принимать решения и энергично действовать.

Способы изменения своего психологического возраста

Существуют самые разные способы увеличения своего психологического возраста.

1. Можно наполнить весомостью события в прошлом. В воспоминаниях прошлое должно выглядеть масштабно, фундаментально. В разговорах нужно как можно чаще возвращаться к событиям прошлого со словами: «а помнишь?», «а в наше время». Прошлое должно превосходить по своему объему и значимости будущее. Человек может почувствовать себя старше за счет увеличения своего психологического прошлого.

2. Можно обесценивать собственное существование, можно не видеть в своем настоящем ничего хорошего, а всю свою жизнь считать никчемной. Тогда постепенно пропадет видение будущего, то есть будет казаться, что жизнь подошла к концу.

3. Возраст увеличивают излишний консерватизм и упорное нежелание узнавать новое и менять что-либо в своей жизни. Тогда с каждым днем человек все больше и больше отдаляется от молодых людей, и через некоторое время он уже не может понять их интересы и увлечения, в результате и он сам себя, и они его будут считать старым человеком.

4. Если человек начинает жить в своем будущем, он будет чувствовать себя старше, чем живя в настоящем времени. Многие подростки, ведущие и ощущающие себя очень взрослыми, переполнены планами и проектами на будущее, они мысленно осуществляют их в своем будущем, наслаждаясь результатами. Они чаще находятся в своем будущем, чем своем настоящем. Их психологический возраст увеличивается благодаря тому, что они мысленно прошли долгий путь к достижению своих целей.