Текст книги "Как выглядеть на 10 лет моложе"

Для женщин наиболее драматичным событием является наступление менопаузы. Менопауза – это событие, которое влечет за собой разнообразные физические и психологические последствия. Менопауза у женщин наступает, как правило, в возрасте от 48 до 51 года, хотя она может начаться и несколько раньше или намного позже. Гормональная перестройка организма, связанная с угасанием деятельности половых желез, знаменует собой окончание детородного периода.

Менопауза обычно связывается с такими физическими симптомами, как приливы жара и ночное потение, и реже с головными болями, головокружениями, сердцебиениями и болями в суставах. Многочисленные исследования показывают, что приливы жара и ночной пот – единственные из симптомов, причиной которых является менопауза. Другие симптомы, например, головные боли, как правило, отмечаются у женщин, которые страдали от них и раньше, или у тех, у кого менопауза протекает особенно тяжело.

У некоторых женщин физические изменения сопровождаются изменениями и в эмоциональной сфере. Женщина в этот период может испытывать чувство подавленности или же может начать ощущать себя менее женственной, поскольку прекратилась ее репродуктивная функция. Бездетные женщины могут испытывать чувства сожаления, утраты или даже депрессивные состояния. В этот период женщины могут испытывать раздражительность, резкие скачки настроения, беспокойство, могут становиться рассеянными, слезливыми или конфликтными. Но стоит отметить, что большинство женщин не сталкиваются с подобными переживаниями. Многие женщины наоборот начинают чувствовать себя более свободными из-за того, что им больше не нужно беспокоиться о менструациях и возможной беременности.

Отношение женщин к менопаузе во многом зависит от культуры, к которой они принадлежат. Например, в некоторых индийских кастах с наступлением менопаузы женщина приобретает новый, более высокий статус. Она уже не обязана находиться в изоляции от общества, посвящая все свое время мужу и семье. Женщина может свободно и открыто общаться как с мужчинами, так и с женщинами, принимая активное участие в социальной жизни. Во время недавнего исследования группы индийских женщин ни одна из них не сообщила о каких-либо симптомах, которые обычно связывают с менопаузой: ни о плохом настроении, ни о депрессии, ни о головных болях. Подобные результаты привели к гипотезе о том, что те многочисленные симптомы, которые отмечаются у некоторых женщин в период менопаузы, могут быть в значительной мере вызваны излишней озабоченностью общества проблемой сохранения молодости и привлекательности.

В жизни мужчин не происходит событий, сравнимых с менопаузой у женщин. Однако известно, что у мужчин, как правило, на исходе пятого десятка происходят определенные изменения, касающиеся их сексуальной активности. Так же как и у женщин, эти изменения зависят от особенностей организма и личности мужчин и того образа жизни, который они ведут. Некоторые изменения у мужчин обусловлены физиологическими факторами, в частности уровнем андрогенов, мужских половых гормонов. Гормональные изменения у мужчин происходят постепенно и в течение более длительного времени по сравнению с женщинами. У некоторых мужчин отмечаются определенные физические симптомы, такие как импотенция, частое мочеиспускание и язвенная болезнь. Другие в этот период жалуются на чувство неуверенности, нервозность, усталость и подавленность. Хотя некоторые симптомы и могут быть вызваны изменениями в уровне гормонов, большая их часть обязана своим происхождением психологическому стрессу, который может быть вызван, например, трудностями на работе, проблемами в семье или страхом потерять здоровье.

Можно ли замедлить биологическое старение?

Человек, видя изменения, происходящие с его телом, постепенно начинает свыкаться с мыслью, что наступило его время стареть. Если он окончательно смирится с тем, что потеря молодости и привлекательности неизбежна, тогда он не захочет убрать лишний вес, будет мириться с целлюлитом, морщинами, перестанет следить за модой.

Многие люди считают, что они запрограммированы в определенном возрасте постареть, став со временем дряхлыми и непривлекательными.

В действительности возраст, в котором начинается биологическое старение, – очень расплывчатое понятие.

Природа запланировала все процессы постепенными. Многие признаки старения не обнаруживают себя вплоть до поздних возрастов, поскольку процессы старения постепенны, а большинство систем организма обладает значительными резервами. С возрастом не обязательно должен произойти резкий спад активности или полное изнашивание организма. Редко кто осознает, что все изменения накапливаются постепенно, исподволь, прежде чем они станут явными, заметными.

Человек в силах замедлить старение тела. Ему могут помочь в этом: здоровый образ жизни, здоровая пища, регулярная физическая нагрузка. Также для этого важно с оптимизмом смотреть в будущее и получать максимум положительных эмоций в настоящем. Многие проблемы, связанные с внешним видом и здоровьем, преследуют не тех, кто входит в зрелый возраст, а тех, кто перестал быть активным.

Если бы люди начинали следить за собой в молодом возрасте, если бы они вели здоровый образ жизни, соблюдали режим питания, употребляя здоровую пищу в разумном количестве, если бы у них была достаточная физическая нагрузка, тогда у пластических хирургов было бы гораздо меньшее количество пациентов, желающих выкачать лишний жир или сделать себе четкий овал лица, подтянув кожу, поскольку тело и лицо стали расползаться и расплываться.

Если сравнивать себя непредвзято, не уничижительно с представителями своего пола, то можно заметить, что даже если человек давно махнул рукой на то, как он выглядит, он все равно может выглядеть не хуже, а то и лучше, чем сверстники. Иногда для этого достаточно подтянуть мышцы, обновить гардероб, поменять стрижку.

Молодая девушка хороша своей свежестью, как раскрывающийся бутон нежного цветка. Взрослая женщина до 35 лет сродни роскоши распустившегося цветка. Фаза изысканной красоты наступает у женщины в 35–45 лет. А в возрасте 45–55 лет она входит в пору элегантной красоты. Каждая женщина может быть восхитительной в двадцать, очаровательной в тридцать и неотразимой – в сорок лет.

Я не 40-летняя женщина, а 18-летняя девушка с 22-летним стажем.

С бородавками, сосудистыми звездочками, пигментными пятнами и другими возникшими кожными заболеваниями помогут справиться дерматологи и косметологи. Значительное опущение век, щек и подбородка можно устранить только хирургическим путем. Но для тех, кто спохватился не слишком поздно, есть методы, позволяющие несколько законсервировать свой возраст, это: массаж, упражнения для лица, соблюдение режима питания, здоровый, активный образ жизни. При современном уровне развития медицины и косметологии вполне реально выглядеть на десять лет моложе своего биологического возраста.

Морщины бывают разные

Не все наши морщины появляются в результате процесса старения. На часть морщин возраст влияет в меньшей степени, а возникают они из-за некоторых наших привычек. В то же время эти виды морщин убыстряют появление морщин возрастных.

Морщины, которые возникают из-за наших привычек и которые поддаются коррекции:

1. Они могут быть результатом привычки постоянно выражать те или иные эмоции. Самые ранние морщины – не возрастные, а мимические. На состоянии кожи отражаются все наши привычки, например, привычка морщить лоб, прищуриваться, нахмуриваться или гримасничать. Характер морщин может многое рассказать о человеке, их форма и интенсивность зависит от природы переживаний и их глубины. Одни складки и морщинки образуются от положительных эмоций, другие – от негативных. Например, складки у переносицы говорят о сильных переживаниях; брови сдвигаются от постоянного напряжения, заставляя кожу морщиниться именно в этом месте. Многие люди любят посмеяться, в результате чего в уголках их глаз появляются «гусиные лапки».

2. На лице после сна могут появляться складки и морщины. Это происходит из-за привычки спать на мягкой подушке, зарываться в нее лицом во время сна, а также привычки укрываться одеялом с головой.

3. Если не тренировать мышцы, то со временем они ослабевают. Например, отвисающий живот – самый наглядный пример этого. В результате ослабевания мышц лица также появляются многочисленные морщины. Например, безвольно опущенный подбородок ускоряет образование носогубных складок.

4. Длительное пребывание на солнце без использования солнцезащитных средств, очков, головных уборов вредит нашей коже. В результате злоупотребления солнечными ваннами образуется сеть тонких морщин.

5. Из-за привычки сутулиться появляются носогубные складки, образуются второй подбородок и поперечные складки на шее. Также эти виды морщин и складок образуются, если человек долгое время сидит за столом, склонив голову.

6. Из-за привычки спать на высокой подушке, когда голова длительное время прижата к груди, возникают поперечные морщины на шее и подбородке.

7. Стрессы, плохое самочувствие, недосыпание, общая накопившаяся усталость приводят к нарушению сна, быстрой утомляемости – на лице появляется маска – словно рисунок из морщин, соответствующий угнетенному состоянию и пониженному настроению.

Врачи-косметологи советуют:

Не морщите лоб.

Не сжимайте губы.

Не сердитесь.

Не щурьтесь.

Улыбайтесь.

Любите себя и других.

Привычка следить за своей мимикой способна приостановить появление морщин на лице. Обратите внимание: не опускаете ли вы уголки губ, не стискиваете ли губы, не сдвигаете ли брови? Контролируя мышцы лица и ограничивая мимику, можно замедлить развитие морщин. В борьбе с мимическими морщинами очень эффективен самоконтроль за мимикой. Для того чтобы почувствовать свою «лишнюю» мимику, можно белком яйца намазать кожу, например, лба. Когда белок высохнет, мимические морщины будут хорошо заметны. Или для того чтобы поймать свою непроизвольную мимику, нужно смотреть на себя в зеркало неожиданно, когда вы не успеваете сделать для себя «правильное» выражение лица. Также можно попросить окружающих рассказать о ваших привычках, например, есть ли у вас манера морщиться, гримасничать, прищуриваться или хмуриться.

Как нам могут помочь наши фотографии

Фотографии рассказывают правдивую историю жизни человека, они запечатлевают его молодость и наступление старости, они не лгут. Всем нам часто приходилось смотреть на свои фотографии, когда мы были сняты врасплох, за работой, во время разговора, в моменты задумчивости. Иногда эти фотоснимки озадачивали нас, мы убеждали себя в том, что это неудачный ракурс, что мы так вовсе не выглядим. Но на самом деле эти непроизвольно зафиксированные моменты помогают нам честно оценить то, как выглядит наше лицо в реальности. Важно знать, как мы выглядим действительно, а не как мы думаем, что выглядим, важно увидеть свое лицо таким, каким его видят другие. Обычно, когда человек позирует перед камерой или фотоаппаратом, он придает лицу особое выражение и принимает особую позу, совершенно не свойственные ему в обычной жизни.

Сделайте две свои фотографии, когда вы не улыбаетесь, одну в профиль, другую – анфас. Не улыбаться – главное условие при фотографировании, мышцы лица должны быть расслаблены. Сделайте две фотографии расслабленного лица, не делая особенного, «хорошего» выражения и не принимая особенную, правильную позу, которые обычно предназначены для съемки. Тогда ваше лицо на фотоснимке будет максимально приближено к действительности. Полученные фотографии подскажут нам, что необходимо сделать, для того чтобы улучшить свой внешний вид: может быть, нужно начать делать упражнения для лица или массаж, похудеть или поправиться, убрать второй подбородок и т. д.

Рекомендации по уходу за лицом и телом

Красота зависит, прежде всего, от здоровья, косметика – лишь помощница в ее сохранении. Косметические процедуры – незаменимый способ борьбы за молодость, но основой красивой внешности является здоровье.

Кожа – зеркало здоровья. Кожа отражает образ жизни и привычки человека. Ее вид и состояние напрямую зависят от состояния организма в целом, когда его состояние ухудшается, страдает и кожа. Почти все болезни, так или иначе, отражаются на ней. Поэтому для того, чтобы быть красивым нужно быть здоровым.

За кожей необходимо следить правильно. Для того чтобы все усилия по уходу за ней не оказались напрасными или даже вредными, в первую очередь следует определить свой тип кожи, поскольку уход за кожей лица определяется ее типом. Неправильное применение косметических средств является одной из причин преждевременного старения кожи. Основу ухода за внешностью, как женщин, так и мужчин составляют: правильно подобранные косметические средства, массаж, водные процедуры, хороший сон, здоровое питание и отличное настроение. Для того чтобы кожа имела здоровый и привлекательный вид, ухаживать за ней нужно регулярно, а не от случая к случаю. Соблюдая эти условия, можно надолго продлить ее красоту и молодость.

Состояние нашей кожи не всегда одинаково. В зависимости от времени года, атмосферных условий, от общего состояния организма кожа функционирует по-разному и требует разного ухода. Особенно резко реагируют на изменения внешней среды открытые участки лица и рук.

Чем раньше начать ухаживать за кожей, тем можно дольше сохранять ее молодость и свежесть. Молодой коже (18–25 лет) требуется минимум ухода – ежедневные мягкое очищение и увлажнение. После 30 лет возрастные изменения становятся более заметными, поэтому необходимо использовать другие средства: кожа нуждается в более тщательном и интенсивном уходе. При покупке косметических средств нужно учитывать свой возраст, поскольку различные косметические средства имеют разные составы и содержат отличающиеся для разных возрастов необходимые компоненты.

У мужчин кожа стареет медленнее, чем у женщин, но они и не ухаживают за ней так же тщательно, как женщины. Для мужчин предусмотрены те же процедуры, что и для женщин – очистки, массажи, маски, пилинг. Часть мужчин со временем решаются на пластические операции, и с каждым годом их число все более увеличивается.

Лицо постоянно подвергается внешним атмосферным и температурным воздействиям: зимой – действию ветра и мороза, осенью – ветра и дождя, летом – солнца, ветра и пыли. На состояние кожи лица также влияет мимика, которая способствует образованию морщин.

Состояние кожи может ухудшиться от неправильного ухода, частого мытья, избыточного применения спиртовых компонентов и мыла, употребления алкоголя и никотина. Все это ведет к быстрому старению кожи и даже к ее заболеваниям. При этом постепенно меняются ее цвет, эластичность, мягкость, плотность. Кожа легко справляется с вредными однократными воздействиями, но систематическое их воздействие приводит к стойким, а то и необратимым изменениям. Кожа становится шероховатой, дряблой, сухой. Начинается преждевременное старение.

Состояние кожи лица в первую очередь зависит от возраста и общего состояния организма. Однако старение кожи может быть вызвано и неправильным уходом за лицом, а также полным отсутствием заботы о нем.

Морщины на шее появляются очень рано. Она старится гораздо раньше лица. Даже у молодых людей от неправильного держания головы (например, при неправильной осанке; или когда голова долго опущена во время работы и занятий; или из-за сна на высокой подушке) образуются поперечные морщины.

После 30 лет кожа на шее постепенно становится дряблой, количество морщин увеличивается, появляется второй подбородок. При некоторых заболеваниях печени и желчного пузыря на шее образуются желто-коричневые пятна, а при повышенной нервной возбудимости – красные пятна.

Сохранить кожу шеи в хорошем состоянии поможет ежедневный уход – очистка, питание и защита кожи.

Красивые губы и белоснежные зубы – самое лучшее украшение лица. У тех, кто часто облизывает губы, они обветриваются, особенно в холодное время года, становятся шероховатыми и трескаются. Губы рекомендуется очищать, увлажнять, смягчать, защищать косметическими средствами, а также массировать. Привычка плотно сжимать губы способствует появлению морщин вокруг рта. Массаж губ препятствует образованию вертикальных морщин, которые появляются над верхней губой.

Волосы часто называют символом красоты человека. Красота волос зависит от общего здоровья человека, от состояния его нервной системы, от образа жизни и от климатических условий.

Плохо влияет на состояние волос длительное пребывание на холоде и сильной жаре без головного убора. Холод вызывает спазм сосудов кожи головы, что ухудшает питание волос. Солнце высушивает волосы, они делаются сухими, ломкими. Для того чтобы волосы были здоровыми и красивыми, полезно делать маски для волос, а также самомассаж головы, который улучшает кровообращение, оказывает успокаивающее действие на нервную систему и способствует росту волос.

Руки выдают наш возраст не хуже паспорта. Кожу рук можно только уберечь, восстановить ее нельзя. Руки могут многое рассказать о человеке – о его здоровье, профессии, привычках, характере и даже настроении. Кисти рук подвергаются влиянию холода, ветра, солнца, горячей и холодной воды, мыла, моющих веществ. Руки обветриваются, загрязняются, кожа их грубеет – она становится сухой, трескается, шелушится. Грязные руки являются источником инфекции.

Прежде всего, руки необходимо защищать. В холодное время года необходимо носить перчатки, рукавицы, а также использовать защитные кремы. Домашние, садовые и другие работы рекомендуется производить в перчатках, резиновых или хлопчатобумажных.

Для того чтобы надолго сохранить кожу рук молодой и красивой, рекомендуют пользоваться защитными и питательными кремами, делать ванночки, маски, а также массаж и гимнастику для рук.

Красота рук во многом зависит от формы ногтей и их состояния. Состояние ногтей в свою очередь зависит от здоровья человека. Некоторые заболевания, например, инфекционные, нервные, а также экзема, лишай, гнойничковые заболевания кожи часто отражаются на внешнем виде ногтей.

Уход за ногтями – это защита от их всевозможных повреждений, очищение и питание их, а также забота об их внешнем виде. Для питания ногтей используют питательные кремы и ванночки.

Недаром говорят, что человек старится с ног. Ноги несут большую нагрузку, они выдерживают тяжесть тела, также они испытывают трение и давление обуви. Кожа на подошвах часто воспаляется, грубеет, покрывается мозолями.

Красивые и здоровые ноги – это во многом результат гимнастических упражнений. Самую простую гимнастику для ног могут выполнять все без исключения. Занятия спортом также помогают сохранить красоту и молодость ног, например, очень эффективно с этой задачей справляется плавание. Для ухода за ногами рекомендуется делать массаж, ванны, а также использовать кремы. Ванны возвращают ногам бодрость и делают кожу гладкой и блестящей. Особое внимание стоит уделять уходу за коленями, если кожа на коленях грубая и шероховатая. Существуют различные действенные способы для удаления волос на ногах. Ноги с гладкой кожей, ухоженными стопами и с красивым педикюром вызывают восхищение окружающих.

«Маникюр – это реклама, педикюр – приятный сюрприз»

Я. Ипохорская

Иногда не сделанная вовремя эпиляция останавливает девушку от совершения необдуманных поступков.

В народе говорят: «Баня – мать вторая: кости распаришь, все тело поправишь». В бане происходит одновременное действие воды разной температуры, пара, горячего воздуха, что улучшает кровообращение, потоотделение, обмен веществ. Кожа после бани становится гладкой, эластичной.

Косметические маски оказывают очень хорошее воздействие на кожу. Они доступны для домашнего применения. Благодаря маскам кожа длительное время остается гладкой, эластичной, морщины становятся менее заметны. Маски активизируют кровообращение, повышают упругость кожи, которая благодаря им получает необходимые питательные вещества, витамины, воду. Кроме того, маски обладают и лечебными свойствами, они очищают кожу, сокращают поры, рассасывают остаточные воспалительные процессы.

Массаж благотворно влияет на нервную систему, он успокаивает, снимает мышечную усталость, придает бодрость. Массаж значительно замедляет процессы старения и способствует сохранению молодости тела. Благодаря ему улучшается дыхание и подвижность суставов. Массаж благотворно влияет на кожу, уменьшает ее дряблость, кожа становится мягкой, эластичной, приобретает розовый цвет.

Можно обучиться самомассажу, он также очень полезен как для здоровья, так и для состояния кожи. Самомассаж имеет ряд преимуществ – он прост, доступен в любое время и в любом месте. Особенно эффективен самомассаж в дополнение к утренней гимнастике и косметическим процедурам.

Противопоказаниями для бани, массажа и самомассажа являются различные заболевания. Необходимо использовать индивидуальный подход даже при использовании самых, на первый взгляд, простых средств. Врачи-косметологи самомассаж лица и шеи рекомендуют выполнять только в виде легкого поглаживания и постукивания подушечками пальцев. Настоящий массаж может сделать только специалист.