Текст книги "Как выглядеть на 10 лет моложе"

У человека есть возможность и понизить свой психологический возраст.

1. Погружаясь в атмосферу молодых лет и оставаясь в том времени, человек молодеет в ощущении своего возраста. Человек, оставшийся в своем прошлом, живущий в нем, ощущает себя моложе, чем он есть в действительности.

2. Начав любое новое дело или обучение чему-либо, человек резко молодеет. Молодость отличается свежестью мыслей и восприятия жизни. Именно в молодости мы чаще всего учимся новому. Обучаясь чему-либо новому, мы в зрелые годы опять начинаем ощущать себя молодыми.

3. Для того чтобы человек почувствовал себя молодым, его отношение к жизни должно измениться на активное – он должен планировать свою жизнь, у него должны появиться новые желания, мечты, цели. Когда мы видим, что в будущем нас ожидают новые интересные события, мы сбрасываем некоторое количество своих лет. Человек может молодеть за счет увеличения своего психологического будущего.

Геронтофобия — страх состариться. Этому страху подвержены многие люди. Даже те, кто традиционно считаются молодыми. Страх старения испытывают подавляющее большинство людей. Никто не радуется, увидев свои первые морщинки и седые волосы. Это состояние становится навязчивым тогда, когда человек видит признаки старения даже там, где их нет, а в безобидных шутках окружающих усматривает намеки на свой возраст. Человек может сам себя запрограммировать на раннее увядание. Тот, кто ожидает увидеть признаки своего старения, обязательно их найдет. Ведь наше тело и наш дух неразрывно связаны друг с другом.

Нам столько лет, на сколько мы себя чувствуем. Если человек сохраняет здоровье, бодрость, жизнерадостность и интерес к жизни, то его трудно назвать старым. Тот, кто внутренне ощущает себя молодым, молод во всем: в мыслях, в чувствах, в поступках.

Если человек чувствует себя значительно моложе своего паспортного возраста, тогда его представления о будущем чрезвычайно оптимистичны. А если он ощущает себя значительно старше своих лет, то в этом случае у него может присутствовать неоправданный пессимизм, поскольку он не заполняет годы своего будущего планами, целями, надеждами, стремлениями. Чем меньше планов и ожиданий мы относим к своему будущему, тем менее содержательным оно впоследствии окажется.

Мечты и надежды не дают зачерстветь душе. Над будущим надо работать – ждать, верить, надеяться, мечтать, планировать, действовать. Исчерпав себя в одной сфере деятельности, нужно смелее искать новые точки приложения своих сил и умений. Такой подход к жизни не только омолаживает человека, но и продлевает его жизнь.

В критические моменты биографии, когда кажется, будто жизнь закончилась, надо принимать важные решения. Возраст – вещь условная и не имеет отношения к человеку, который умеет ему сопротивляться. Главное – не возраст, а наше отношение к нему.

Человек, который молод, видит перед собой необозримое будущее, он имеет весомую временную перспективу. Для молодого человека будущие события его жизни представляются более значительными, чем все достигнутое им прежде. Молодость останется с нами, если каждый будущий год нашей жизни, сколько бы их ни осталось, будет превосходить по значимости предыдущий. Психологический возраст уменьшается по мере того, как в будущем жизнь человека представляется ему более заполненной интересными и важными событиями. У того, кто молод, – вся жизнь впереди.

«Молодость счастлива тем, что у нее есть будущее»

Н. Гоголь

У человека, чей психологический возраст меньше, есть преимущества перед теми, кто сам себе приписывает лишние годы. Такой человек получает дополнительное время жизни. Как он им распорядится, не станут ли дополнительные годы пустыми и безрадостными, сможет ли он использовать свое преимущество?

Стоит ли приводить свой психологический возраст в соответствие со своим паспортным возрастом? С одной стороны, если возрасты равны, то человек может рациональнее использовать свое время жизни, а с другой стороны, если он ощущает себя моложе своих лет, тогда у него в позднем возрасте будут более молодое мышление и свежее восприятие жизни. При любом варианте ответа необходимо соблюдать гармонию временной перспективы и накопленного опыта.

Зрелые годы

«Зрелость – возраст, когда мы все еще молоды, но с гораздо большим трудом».

Я. Ипохорская

«Средний возраст – это когда узкая талия и широкий ум меняются местами».

Д. Коссмен

«Я ли это?» – думает человек, глядя утром в зеркало. Возрастные изменения, затрагивающие внешний вид человека, обычно начинают происходить неожиданно для него. Человек еще ощущает себя молодым, полным сил, еще причисляет себя к молодежи; он чувствует себя одним человеком, а из зеркала на него смотрит другой, незнакомый. Черты лица еще кажутся прежними, но суть его разрушается. Изменения кажутся резкими и необратимыми. Человека удручает то, что его волосы редеют и тускнеют, зубы требуют серьезного лечения, под глазами появляются темные круги и морщины, кожа теряет упругость, все чаще появляются отеки, тело начинает расплываться в разные стороны. Начинает казаться, что этот процесс становится неумолимым и что все это видят и смеются над ним. Как правило, после 30 лет эмоционально, психологически человек ощущает себя моложе, чем физически.

– Доктор, меня беспокоят боли в правом колене.

– Это возрастное.

– Вряд ли. Левое колено у меня не моложе, чем правое.

Середина жизни может стать критическим возрастным периодом. Негативная оценка своей внешности может быть выражена очень ярко и особенно зависеть от отношения окружающих.

«Для того чтобы что-то полюбить, надо осознать, что это может быть утрачено»

Г. Честертон

Если раньше человека беспокоило в основном сравнение с другими людьми, либо из его окружения, либо с обложек глянцевых журналов, то в этом возрасте ситуация для него может обостриться. Человек, замечая признаки своего старения, начинает сравнивать себя нынешнего с собой вчерашним, когда он выглядел моложе и лучше. Также с годами появляется дополнительный источник, вызывающий недовольство своим внешним видом. Он выделяет группу «молодых». Сравнение с ними может носить самоуничижительный характер. Человек видит, что время вычеркивает его из отряда молодых людей, источающих здоровье, бодрость и сексуальность. Группа людей, на которую он ориентируется и которая близка ему по настрою и духу, становится старше по возрасту. Также с годами количество поклонников обычно уменьшается, а их возраст – значительно увеличивается.

У женщин появляется грусть оттого, что не носить больше короткие юбочки, открытые футболки и вызывающие топы. Мужчинам все чаще приходится прятать свой выступающий пивной животик и скрывать проплешины.

В этот нелегкий период на переживания, связанные с утратой привлекательности и убыванием физических сил, могут накладываться различные стрессы и кризисы, связанные с профессиональной деятельностью, семейными отношениями, пересмотром системы ценностей. Это усугубляет внутреннее напряженное состояние человека. В свою очередь мрачные тяжелые раздумья о смысле жизни, грустные мысли о недостаточно высоких достигнутых результатах, неутешительные сравнения с материальным положением и профессиональными успехами других людей снова накладывают негативный отпечаток на внешность человека.

Синдром «паника закрывающихся дверей» обычно появляется после сорока лет и выражается в возрастающем страхе перед утратой привлекательности. Человек тратит огромные усилия и деньги для того, чтобы выглядеть моложе, чтобы сохранить свою привлекательность. Синдром может проявляться в «ревности» и зависти к чужой красоте и молодости.

У многих людей в этом возрасте появляется желание победить время любыми способами: обзавестись молодым любовником, поменять гардероб, завести новые знакомства, сделать ремонт, сменить стрижку, заняться фитнесом. Люди ищут новые стимулы и сильные эмоции, пытаясь найти то, что дало бы им ощущение молодости, позволило бы задержать ее, а также убедить себя в том, что за последние 10–20 лет ничего не изменилось.

Стремление во что бы то ни стало сохранить вечную молодость приводит к тому, что некоторые специфические молодежные образцы товаров пользуются большим спросом и в старших возрастных группах. Известен случай, когда в продажу поступил спортивный автомобиль для молодежи, выпущенный одним известным концерном. Впоследствии выяснилось, что раскупали его люди всех возрастов. Возможно, приобщаясь к молодежной моде, приобретая товары, являющиеся символом юных возрастов, человек сохраняет ощущение своей собственной молодости.

В зрелые годы появляется желание ловить каждое мгновение ускользающей молодости. Иногда это приводит к качественному изменению жизни. Человек старается найти новый, особый смысл жизни, стремится продуктивнее расходовать свое время, старается сделать свою жизнь насыщеннее и интереснее. Кто-то больше времени проводит в одиночестве, другой обращается за помощью к литературе, а кому-то помогает церковь. Для того чтобы справиться с кризисом и принять возрастные изменения, необходимо время. Силы человеку в этот период придают любовь, вера, надежды, мечты и цели.

– Этот доктор творит чудеса. Он буквально за минуту вылечил мою жену.

– Каким образом?

– Он сказал, что все ее болезни – симптомы приближающейся старости.

Преимущества зрелого возраста

Многие переживают из-за того, что уходит молодость. Однако зрелый возраст имеет и преимущества. Его можно рассматривать как время долгожданной стабильности.

У человека в этот период пока нет особых проблем со здоровьем, он еще полон сил и энергии. Обычно человек этого возраста уже лишен наивных ожиданий. С предательствами, изменами и сильными разочарованиями все, как правило, уже успели столкнуться в юности. Если в семье и на работе у человека достаточно стабильное положение, то у него появляется возможность заняться тем, на что ему раньше не хватало времени и денег. Для кого-то зрелый возраст – это время исполнения заветных желаний.

Если до этого времени человек жил достаточно активно, не изолировавшись от жизни и людей, если он не попал в зависимость от кого-либо; если человек жил и своими личными интересами, а не только ради других людей, тогда зрелый возраст будет иметь для него следующие преимущества:

– человек к этому времени приобретает жизненный опыт. Он лучше ориентируется в жизненных ситуациях. Знает, когда стоит рискнуть, а когда следует быть осторожным;

– он становится проницательнее, лучше разбирается в людях, приобретает умение выстраивать отношения не только с друзьями, но и недоброжелателями;

– человек лучше знает себя. Адекватно оценивает собственные возможности. Знает свои сильные и слабые стороны, свои преимущества и слабые места, смело ими пользуется;

– человек видит, что к нему стали относиться уважительнее;

– он становится более уверенным в себе и раскрепощенным;

– знает, какой тип представителей противоположного пола ему нравится и кому нравится он сам;

– у него появляются искушенность в любовных делах и сексуальный опыт;

– с возрастом приобретается индивидуальность и оттачивается стиль. Он знает, какая одежда ему к лицу;

– в этот период дети, как правило, уже выросли. Это время новых возможностей. Можно больше общаться, больше путешествовать. Многие люди находят новых друзей и партнеров, у них появляются новые занятия и увлечения, они часто возобновляют старое хобби.

Зрелый возраст – это новая жизненная ступень, имеющая положительные стороны. Если жить не только одними воспоминаниями, не предаваться печали из-за утраченного времени и упущенных возможностей, а находиться в поисках новых целей, желаний и впечатлений, то новый возраст будет комфортен. Можно взять от возраста все, что он дает положительного, все самое лучшее: опыт в работе и любви, рассудительность, умение действовать спокойно и хладнокровно в экстремальных ситуациях. Если умело пользоваться преимуществами своего возраста, можно еще долгое время ощущать себя привлекательным и полным сил. Зрелый возраст – это новый этап жизни, который предназначен для исполнения старых и новых желаний.

Воспользоваться преимуществами зрелого возраста можно в том случае, когда человек принимает его. Если человек принимает свой возраст, он будет терпимее относиться и к изменениям своего внешнего вида. Внешний вид не будет его главным критерием оценки себя самого и своей жизни.

«Принимая свой возраст, становишься уверенной в себе»

Клаудиа Кардинале

Но это не означает, что теперь уже не надо следить за своим внешним видом. А что касается внешности, – то седину можно подкрасить, для морщин существует искусство макияжа, а для изменившейся фигуры – дизайнерские секреты и удачные фасоны.

Катрин Денев не согласна с тем, что зрелые годы не таят в себе никаких перспектив и приятных моментов: «Ничего подобного, жизнь приобретает новые краски, открываются многие возможности. Время после сорока – возраст не критический, а решающий».

Когда наступает психологическая старость

Геронтология – наука о возрастных изменениях, о старении и долголетии. Геронтологи считают, что старение это скорее психологический, нежели физиологический процесс. Ученые предполагают, что естественные границы человеческой жизни колеблются от 120 до 180 лет.

Физиологическое старение сказывается на внешнем виде человека, оно связано с убыванием физических сил и возникновением ряда заболеваний. В то же время существуют «симптомы» и психологического старения.

Признаки психологического старения:

– человек становится более консервативным;

– у него появляются непререкаемость воззрений и ожесточенность в отстаивании позиции;

– возникает иллюзия всезнания;

– ум человека закрывается для новых идей;

– для него становятся характерными ограниченность взглядов и сужение круга интересов, человек все

свободное время проводит дома, часами смотрит телевизор;

– он перестает следить за модой, одевается неприметно, уныло, мрачно;

– человек становится не способен к эмоциональной отдаче по отношению к новым людям и новым занятиям;

– он утрачивает гибкость во взаимоотношениях;

– человек все чаще бранит и критикует молодых;

– он не хочет привносить изменения в свою жизнь;

– человек не принимает новое, боится будущего;

– у него преобладает скептический взгляд на будущее;

– появляется разочарование в жизни;

– он ощущает бесцельность своего существования;

– все чаще появляется уныние;

– нарастает чувство безысходности;

– часто возникают отчаяние и чувство незащищенности;

– у него появляются и усиливаются депрессивные тенденции, человек все чаще предается мрачным мыслям;

– повышаются ранимость, обидчивость;

– происходит снижение уважения к себе;

– появляется тягостное ощущение своей ненужности.

Психологическое старение можно описать такими словами, как отвердение, застывание, закостенение, ограниченность, заторможенность, оцепенение, скованность, неподвижность. Психологическое старение может привести к «омертвлению» личности, когда человеку ничего не нужно, кроме покоя.

«Человек создан для действия. Не действовать и не существовать для человека одно и то же»

Ф. Вольтер

Сужение круга интересов, падение активности, уход из общественной жизни, сокращение общения – это часто является результатом физиологического старения. Но в то же время такое поведение вызывает и ускоряет сам процесс физиологического старения: если человек отгораживается от жизни и сосредоточивается на болезнях, то физиологические процессы старения у него будут протекать стремительнее. Дряхление организма при пассивном отношении к жизни происходит значительно быстрее, нежели при активном поведении и позитивном, оптимистичном взгляде на жизнь. Относительно физически сохранные люди быстро дряхлеют, когда теряют смысл жизни.

Люди отличаются друг от друга:

– по уровню жизненной активности;

– по степени удовлетворенности собой;

– тем, как они относятся к трудностям;

– по способам совладения с трудностями.

Если человек всю свою жизнь с молодых лет был пассивен, не умел занять себя интересным делом, не мог установить близких, дружеских связей с другими людьми, то с наступлением зрелости он сам и его жизнь не изменятся вдруг, неожиданно, сами собой в лучшую сторону. Если человек никогда прежде не любил себя, не принимал себя, то и теперь он не полюбит себя внезапно.

У людей, испытывающих с ранних лет свое бессилие и несостоятельность в малейших сложных ситуациях, и в более поздние годы не будет установок на преодоление жизненных трудностей. Ведь у них и прежде не было привычки действовать активно, они и в былые годы никогда не рассчитывали на собственные силы. Если они и раньше не могли найти новые интересы и увлечения для себя, то и сейчас, имея гораздо больше свободного времени, они также ничем не могут себя занять.

Многие люди и на пенсии продолжают работать. Они активны и всегда чем-то заняты. Они с оптимизмом смотрят в будущее и бодро шагают по жизни. Они нацелены на познание нового, могут интересоваться живописью, литературой; часто сами занимаются творчеством. Они много общаются. Любят ходить на концерты, в театры, музеи.

Другие люди, находясь в этом же возрасте и похожих жизненных условиях, имея равные возможности, чувствуют себя старыми, дряхлыми и никому не нужными. Большую часть свободного времени они проводят дома и больше общаются с домашними животными, чем с людьми. Они никогда не купят себе что-нибудь новое и не захотят впустить в свою жизнь свежие идеи. Они цепляются за прошлое, поскольку их не радует настоящее и не привлекает будущее.

Все мы очень разные. Один человек может уже в 30 лет поставить на своей жизни крест, а другой пойдет учиться в 70 лет. Известен случай, когда в Праге женщина в возрасте 95 лет стала студенткой, поскольку хотела получить медицинское образование. Ей сейчас 99 лет, она проходит обучение в том же объеме, что и другие студенты, ее лишь освободили от занятий физкультурой. Самый «взрослый» спортсмен завоевал олимпийскую медаль в 72 года. Американскому астронавту, совершившему полет в космос, на момент старта было 77 лет. Пока среди тех, кто когда-либо летал в космос, он самый старший.

«Отступать некуда – надо танцевать», – сказал в день своего девяностолетия Игорь Моисеев.

То, насколько человек удовлетворен своей жизнью и доволен собой, не зависит ни от пола человека, ни от его возраста, ни от его внешности. Образование и уровень доходов тоже определяющей роли не играют. Ощущение счастья и полноты жизни зависит от двух составляющих.

Важно, чтобы человек ощущал успех в какой-либо важной для себя области. Успеха можно достигнуть, например, в профессиональной, спортивной, творческой сфере.

«Если человеческому организму не удается осуществить все заложенные в нем способности, он начинает слабеть, как слабеют ноги, когда человек не ходит пешком»

Р. Мэй

Вторым важным условием являются хорошие взаимоотношения с окружающими, наличие круга общения. Когда у человека сужается круг общения, он чувствует себя потерянным и никому не нужным.

Интерес к жизни и качество жизни – практически одно и то же. Если у человека есть интерес к жизни, тогда будет и качество жизни. Если человек активен и физически, и социально, и интеллектуально, если у него есть интерес к происходящему вокруг, тогда его качество жизни будет высоким. Увлеченность своим делом – залог интересной жизни. И напротив, скучная работа, окончания которой человек ждет, постоянно следя за стрелками часов, узкий круг общения и обыденность домашней обстановки наносят ущерб и физическому, и психическому здоровью. Если человек уходит в себя, переживает по каждому поводу, если его не интересует ничто окружающее, то его качество жизни стремится к нулю.

Для интересной жизни нужно не столько приобретение новых вещей, сколько получение новых впечатлений. Они привносят в нашу жизнь новизну ощущений, радости открытий, приятные волнения. Интерес к новому, жажда изменений – это то, что дает огромные импульсы энергии. Тот, кто с увлечением относится к жизни, видит вокруг себя не только больше познавательного и интересного, но и больше возможностей.

«Нового доброго знай не дичись, а чего не знаешь – учись»

Русская пословица

Жизнь постоянно меняется. Появляются другие ритмы, иные темпы. Для того чтобы не отстать от жизни, нужно быть открытым новому.

«Самое прекрасное на свете – это самое таинственное. Тот, кто не способен удивляться и восхищаться, скорее всего, уже умер, и глаза его потухли, просто он сам еще этого не заметил»

А. Эйнштейн

Человек может сам себя запрограммировать на старение. Например, он может быть уверен, что дольше 50 лет не проживет, потому что в его семье нет долгожителей. Или девушка уверена, что после тридцати лет все женщины быстро стареют и этот процесс ничто не способно остановить.

«Ничто не старит так скоро, как неотвязная мысль, что стареешь»

Г. Лихтенберг

После некоторого возраста многим людям свойственны разочарования, неверие, уныние, пессимизм. Разочарования со временем подкашивают огромное количество людей. Тогда эти люди начинают жить прошлым, у них уходит временная перспектива.

Для того чтобы стать моложе душой, необходимо посмотреть вокруг обновленным, свежим взглядом. Поскольку молодость – это свежесть чувств, мыслей и восприятия жизни.

Свежесть наших чувств – это условие для молодости нашей души.

Свежесть наших чувств – это залог свежести и привлекательности нашей внешности.

«Молодость – время свежести благородных чувств»

Н. Чернышевский