Текст книги "Психология физической культуры. Учебник"

Физическое самовоспитание подростков и старшеклассников будет эффективным при соблюдении следующих условий (Е. П. Ильин, 2000).

Выявление недостатков в своей физической подготовленности. В процессе самооценки и сопоставления ее с оценкой педагога выявляются недостатки в развитии того или иного качества (физического, волевого). Под своим недостатком учащийся может понимать отставание от нормы развития качества, однако эта норма может быть неизвестна учащемуся. В этом ему должен помочь педагог, знающий нормы физической подготовленности школьников различного возраста. Сравнивая себя с другими учащимися, с идеалом, учащийся более адекватно воспринимает свои недостатки. Выявление недостатков является первым шагом самовоспитания, и от того, насколько учащийся осознал свои недостатки, зависит их дальнейшее устранение.

Разработка программы и правил физического самовоспитания. Для преодоления выявленных недостатков создается программа физического самовоспитания. Основу программы составляют самообязательства, рассчитанные на определенный период: неделя, месяц, четверть, полугодие, год и т. д. Программу физического самовоспитания лучше всего представить письменно, в которой должна быть графа выполнения самообязательств. В программе должно быть прописано, что и как делать. Например, ежедневно по утрам делать физзарядку; в течение дня сделать 20–30 подтягиваний на перекладине; 20–30 минут упражнения с гантелями; пробежать один километр за определенное время и т. д. В программу включаются те физические упражнения, выполнение которых приведет к устранению выявленных недостатков. Составленную программу необходимо обсудить с учителем физкультуры, который даст полезные советы. После выполнения намеченной на определенное время программы составляется новая программа с усложнением требований.

Реализация программы физического самовоспитания. Реализация программы осуществляется с помощью следующих приемов:

Приемы самостимулирования: самоубеждение, самоободрение, самовнушение.

Самоубеждение используется учащимся, когда нужно утвердиться в правомерности своих действий. Чаще всего этот прием используется тогда, когда учащийся встречается с трудностями и сомневается в правильности выбранного пути и успехе. Возникает необходимость использования дополнительной аргументации в пользу правильности своих действий.

Самоободрение как способ оптимизации своего психического состояния используется для придания себе уверенности и создания мажорного настроения. Достижение даже пусть небольшого результата должно быть оценено учащимся как результат его труда над собой.

Самовнушение используется для укрепления веры в свои возможности для регуляции своего психического состояния перед выполнением сложных упражнений, перед соревнованием. Учащимся нужно помочь в составлении словесных формул, которые они будут использовать при выполнении физических упражнений. Формулы должны быть краткими и убедительными.

Приемы самопринуждения: самоосуждение, самозапрещение.

Самоосуждение – высказывание себе недовольства своими действиями, поступками. По сути это критика себя, которая является показателем духовного развития личности. Самоосуждение является стимулирующим способом на пути к самосовершенствованию. Формы самоосуждения: самокритика, осуществляемая в форме диалога с самим собой; гневный монолог в свой адрес; укор собственной совести и др.

Самозапрещение – это отказ от собственных намерений при проявлении трудности и наличии желания сделать что-то. Например, при проявлении усталости в беге запрещение прекратить бег. Функция этого приема служит сосредоточенностью усилий (физических, волевых) на продолжении выполнять намеченное. Формой самозапрещения является самоприказ: «терпеть», «продолжать бег», «выполнить упражнение» и т. п.

При реализации программы физического самовоспитания важным аспектом является самоконтроль, играющий роль внутреннего регулятора человека, и самоотчет. Для осуществления самоконтроля и самоотчета необходимо ведение дневника.

Воспитание без самовоспитания и самовоспитание без воспитания обречены на неуспех. Это два взаимосвязанных и взаимообусловленных процесса. Важно, чтобы физическое самовоспитание не противостояло, а дополняло школьное физическое воспитание. Целью физического самовоспитания должно быть преодоление недостатков физической подготовленности учащихся и достижение установленных норм.

Чтобы физическое самовоспитание способствовало гармоническому физическому развитию школьников, оно должно направляться учителем физической культуры, родителями (если они к этому способны). Такая необходимость обусловлена тем, что подростки могут неправильно оценивать свои качества и неправильно составить программу физического самовоспитания, выбрать соответствующие приемы.

Задачи учителя физической культуры в управлении физическим самовоспитанием школьников сводятся к следующему:

Побуждение учащихся к физическому самовоспитанию. Посредством беседы, сопоставлением физической подготовленности учащегося с нормативными требованиями и значением физических качеств в жизнедеятельности у учащегося формируется стремление к физическому самосовершенствованию. Показать учащемуся, что человек сам вырабатывает у себя смелость, решительность, настойчивость, силу, выносливость. Действенным средством здесь будут примеры известных людей (спортсменов, циркачей, музыкантов, летчиков и представителей других профессий). При этом у учащихся будет формироваться идеал в виде конкретного человека или в виде собирательного образа. Более эффективным будет идеал в виде конкретного человека. Например, для мальчиков – русский борец Иван Поддубный, штангист Юрий Власов, борец Виктор Игуменов и др. Формирование у учащегося «Я-идеального» будет служить побудителем его активности в самовоспитании.

Формирование у учащегося высокого уровня самосознания. Самосознание человека проявляется на трех уровнях: самопознании, самооценки, саморегуляции. В большинстве случаев самосознание проявляется на первом, реже на втором и очень редко – на третьем уровне. У людей, достигших высоких результатов в выбранной деятельности (профессиональной, спортивной и др.), самосознание проявляется на всех трех уровнях. Причем именно третий уровень (саморегуляция) имеет высокий уровень проявления. Чем младше школьник, тем в меньшей степени у него развита саморегуляция. Задача учителя физической культуры в этом плане заключается в выводе учащегося на третий уровень самосознания – саморегуляцию, являющийся деятельностной основой физического самовоспитания.

Оказание помощи учащимся в составлении программы физического самовоспитания. Учащемуся трудно самостоятельно решить эту задачу, особенно подростку. Учитель физкультуры должен предложить приемы самовоспитания, помочь сформулировать правила самовоспитания, предложить форму дневника самовоспитания, а также комплекс физических упражнений для развития конкретного физического качества и методику их применения. При применении отягощений можно развивать силу и силовую выносливость. Надо объяснить учащимся, какое должно быть отягощение и какое количество повторений в одном подходе. Ознакомить учащихся с методикой развития общей выносливости. Для развития настойчивости, терпеливости рекомендовать учащимся выполнять упражнения на фоне усталости. Для развития решительности рекомендовать выполнение упражнений на фоне ограниченного времени для принятия решений (спортивные игры).

Учащиеся должны понять, что физическое самовоспитание будет малопродуктивным без преодоления трудностей, связанных с проявлением мышечных усилий, утомления, боязни.

Учитель физкультуры должен содействовать формированию их инициативности, самостоятельности, творческой активности, способности регулировать и совершенствовать свое поведение.

Развитие физического самовоспитания может осуществляться в индивидуальной и коллективной форме.

Индивидуальная форма представляет собой взятие конкретным учеником на себя самообязательств. Самообязательства включают ежедневные самостоятельные занятия физическими упражнениями в домашних условиях.

Коллективная форма физического самовоспитания предполагает принятие учениками всего класса или группой учащихся совместных обязательств по добровольному выполнению физических упражнений в групповой или индивидуальной деятельности. Данная форма физического самовоспитания может быть использована как на уроках физической культуры, так и во внеурочной форме. Коллективные самообязательства должны быть приняты всей группой, и это становится законом для всех участников самовоспитания. Выполнение таких обязательств контролирует актив класса.

При руководстве физическим самовоспитанием школьников необходимо соблюдать следующее:

1) программа физического самовоспитания должна быть конкретной и логичной;

2) принятые самообязательства должны иметь временные рамки;

3) новые самообязательства должны приниматься при выполнении ранее принятых;

4) результаты работы учащихся должны оцениваться коллективом.

Литература

1. Быков B. C. Теория и практика актуализации физического самовоспитания школьников: дис… д-ра пед. наук. – Челябинск, 1999.

2. Ильин ЕЛ. Психология физического воспитания. – СПб., 2000.

3. Мурзинова P. M. Воспитание как составляющая деятельности спортивного педагога. – М.: КНОРУС, 2011.

4. Рожков МИ. Организация воспитательного процесса в школе: учебное пособие для студентов вузов. – М.: Владос, 2001.

Контрольные вопросы

1. В чем отличие воспитания от самовоспитания?

2. Каково значение самооценки в самовоспитании?

3. Назовите уровни развития самооценки.

4. Какие методы самовоспитания вы знаете?

5. Охарактеризуйте условия физического самовоспитания школьников.

6. Каковы задачи учителя физкультуры для организации физического самовоспитания школьников?

Темы рефератов

1. Методы физического самовоспитания.

2. Принципы физического самовоспитания.

3. Деятельность учителя физической культуры по организации физического самовоспитания школьников.

4. Методы физического самовоспитания.

Глава 5
Психологические основы обучения двигательным действиям

В процессе физического воспитания педагогу приходится ежедневно решать проблему научения обучающихся различным по сложности двигательным действиям.

Проблема обучения двигательным действиям постоянно находится в поле зрения педагогов, физиологов, психологов, биомехаников и др. Причем при открытии новых научных фактов она находит новые пути решения. Так, при изучении свойств нервной системы у спортсменов (50–60-е годы XX в.) теория обучения двигательным действиям обогатилась новыми положениями, в основе которых лежит индивидуализация обучения спортивным упражнениям, построенная на основе учета свойств нервной системы у обучаемых.

Создателями первой научной теории научения были зарубежные исследователи Т. Гобсс и А. Гартли (XVII и XVIII вв.). Эта теория получила название ассоциативной, согласно которой появление у человека новых действий обусловлено образованием и проявлением соответствующих связей (ассоциаций). В некоторой степени ассоциации используются и в настоящее время при обучении спортивным упражнениям (особенно в гимнастике).

Первым исследователем проблемы научения в России был И. М. Сеченов. Он показал, что в основе двигательного акта лежит рефлекс, соотнесенный с чувствованием (мышечное чувство), выступающий регулятором движения. В дальнейшем И. П. Павловым и его учениками было установлено, что в основе научения лежат условные рефлексы, образующиеся при повторении и подкреплении. Двигательная реакция формируется при многократном сочетании условного раздражителя (стимула, условного сигнала) и нужной реакции – движения. В качестве подкрепления служит продвижение к цели и поощрение обучающегося. При многократном повторении движений формируется динамический стереотип. В формировании динамического стереотипа выделяются три стадии. Первая – иррадиация, характеризующаяся излишним напряжением, лишними движениями, закрепощением отдельных мышц. Вторая стадия – концентрация. Процессы возбуждения и торможения концентрируются в нервных центрах, обеспечивающих выполнение движений. Третья стадия – стабилизация, характеризующаяся формированием стабильно существующих и стабильно чередующихся сочетаний очагов возбуждения.

Заслуживают внимания положения, высказанные в 30–40-е гг. XX в. отечественным ученым Н. А. Бернштейном. В основе его теории управления движениями лежит осознанное подчинение среды, ее перестройка в соответствии с потребностями человека. Движение программируется смыслом, выступающим основой «образа потребного будущего», формирующего широко обобщенную, целесообразную матрицу управления. Кольцевой процесс, основа механизма управления, содержит не только ответ на раздражение, но и оценку ответа, сигнал о котором поступает в управляющий орган по каналам обратной связи и сопоставляется с программой. На основе сличения формируется корректирующий сигнал, и процесс повторяется до совпадения результатов действия с программой.

Приобретение двигательного навыка обусловлено не простым повторением движений, а необходимостью каждый раз заново решать двигательную задачу. Движение направляется моделью потребного будущего, которая строится мозгом на основе информации о текущей ситуации, прежнем опыте. Создав программу поведения, организм постоянно корректирует ее в соответствии с особенностями внешней среды. Это позволяет перестраивать поведение по принципу обратной связи. Поведение имеет характер рефлекторного кольца в отличие от традиционной рефлекторной дуги. Такое управление движением, открытое Н. А. Бернштейном, позволило по-новому подойти к обучению спортивным упражнениям. Его теория позволяет раскрыть механизм прогнозирования действия, его психологического моделирования, создания образа предстоящего действия – того представления о движении, которое в дальнейшем направляет и контролирует выполнение этого действия.

Результат любого сложного движения зависит не только от собственно управляющих сигналов, но и от целого ряда факторов. Все они вносят отклонения в запланированный ход движения. В результате окончательная цель движения может быть достигнута при условии, что в него будут вноситься поправки, коррекции. Для этого в центральную нервную систему должны постоянно поступать сигналы, информирующие реальный ход выполнения движения, которые перерабатываются в сигналы коррекции. Н. А. Бернштейном был предложен новый принцип управления движениями – принцип сенсорных коррекций, имея в виду коррекции, вносимые в моторные импульсы на основе сенсорной информации о ходе выполнения движения.

Согласно теории построения движений Н. А. Бернштейна управление движениями представляет собой многоуровневый процесс (пять уровней).

Уровень «А» – низший уровень, управляет тонусом, уровнем возбудимости отдельных мышц. На этом уровне поступают сигналы от мышечных проприорецепторов, сообщающих о степени напряжения мышц, от органов равновесия.

Уровень «В», названный Н. А. Бернштейном уровнем синергий. На этом уровне перерабатываются основные сигналы от мышечно-суставных рецепторов, сообщающих о взаимном положении и движении частей тела. Уровень «В» принимает участие в организации движений, выполняя координацию сложных двигательных ансамблей, управляет мышечными координациями, согласуя работу мышц – синергистов и антагонистов.

Уровень «С» – уровень пространственного поля. На этом уровне строится движение и определяет пространственные и временные последовательности необходимых операций: шаги разбега, отталкивание, полет и т. д.

Уровень «Д» – уровень предметных действий. Это корковый уровень, заведует организацией действий с предметами. К нему относятся все орудийные действия, манипуляции с предметами. Способы выполнения могут быть различными (например, прием или подача мяча в волейболе).

Уровень «Е» – уровень интеллектуальных двигательных актов, определяет целенаправленность движения, его смысл, например, преодолеть снаряд при выполнении опорного прыжка.

В организации сложных движений участвуют, как правило, несколько уровней. Высшие уровни выполняют роль ведущих, низшие – исполняющих. Низшие уровни дают информацию высшим уровням, которые руководят работой низших уровней.

Положения теории И. П. Павлова, обоснованные при изучении животных, не позволяют объяснить управление человеком сложными движениями, по ходу которых возникает необходимость вносить коррекцию. Такой недостаток был устранен советским физиологом П. К. Анохиным, обосновавшим существование специального органа «акцептора действия» и наличие «обратной афферентации» при выполнении движений (рис. 2.2). Это позволило ему объяснить способность предвидеть результат действия и корректировать его по ходу выполнения.

Рис. 2.2. Управление движением по П. К. Анохину

В последние годы в нашей стране интенсивное развитие получило принципиально новое направление в психологии обучения – усвоение знаний и умений на основе теории поэтапного формирования действий, развиваемой советскими психологами А. Н. Леонтьевым, П. Я. Гальпериным, Н. Ф. Талызиной, З. А. Решетовой, М. М. Богеном. Эта концепция, выступающая в настоящее время как теоретическая основа отечественного варианта программированного обучения, – закономерный этап развития психологической науки и может полностью стать теоретической предпосылкой для построения рационализированных методов формирования навыка.

В качестве центрального звена теории выдвигается задача исследования строения самой деятельности и ее перехода из внешнего, материального плана во внутреннюю психическую деятельность.

Устанавливаются последовательные этапы перехода внешних, материальных, действий во внутренние, психические. Действие, по данной теории, представляет собой совокупность трех компонентов: ориентировочного, исполнительного, контрольно-ориентировочного (рис. 2.3).

Ориентировочная часть – такая система условий, на которую человек опирается при выполнении действия. Благодаря ей человек ориентируется в условиях деятельности, программирует свои действия и осуществляет рациональный выбор одного из множества возможных исполнений. Такая ориентировка происходит не только перед началом исполнительной деятельности, но и в самом процессе выполнения. Ориентировочная основа действий может быть полной или неполной. Полная ориентировочная основа обеспечивает безошибочное овладение двигательным действием.

Исследования, проведенные в спортивной деятельности В. П. Мерлинкиным и В. М. Шадриным, показали, что процесс обучения спортивным действиям можно резко сократить за счет преднамеренной организации ориентировочной деятельности обучаемых. При этом большой эффект дает организация обратной связи, заключающейся в том, что мало подотчетные кинестетические ощущения выделяются благодаря ассоциации их со зрительными и слуховыми раздражителями, непрерывно сигнализируя о ходе действия.

Пример. Ориентировочной частью действия спортсмена при обучении новому движению будет: а) создание представления о движении; б) мысленное проговаривание элементов движения; в) ощущения и восприятия, возникающие у спортсмена перед выполнением упражнения, а также во время выполнения движения; г) система знаний о технической основе движения.

Исполнительной основой деятельности служит выполнение самого движения и результаты выполнения. Одновременно с исполнением действия осуществляется контроль (контрольно-ориентировочная часть действия). Функцию контроля осуществляют анализаторы, подавая сигналы в кору больших полушарий о результатах действия. При обнаружении рассогласования между ориентировочной и исполнительной частями в последнюю вносятся коррективы. Наиболее успешно обучение новым движениям протекает при создании полной и адекватной ориентировочной части действия с организацией контроля за ней.

Рис. 2.3. Структура деятельности

Обучение – это целенаправленный и организованный, систематически осуществляемый процесс овладения знаниями, умениями и навыками под руководством педагога. Оно включает в себя два вида деятельности: учение (деятельность ученика при овладении знаниями и умениями) и преподавание (деятельность педагога, направляющая процесс учения). Поэтому процесс обучения предполагает активное участие как педагога, так и обучаемого. Педагогу важно знать, что качество учения обучаемого определяется качеством преподавания.

В силу специфичности физкультурно-спортивной деятельности, складывающиеся в процессе обучения отношения между спортивным педагогом и занимающимся не должны сводиться к отношению типа «передатчик-приемник». Характерной особенностью является взаимодействие педагога и занимающегося, предполагающее активность педагога. Активность же обучаемого в данном случае минимальна. Такие отношения в спортивной деятельности не будут оптимальными. В этой связи отношения между педагогом и занимающимися должны иметь двусторонний характер, предполагающий высокую осознанную активность со стороны обучаемых. Процесс обучения должен сопровождаться стимуляцией внешней и внутренней активности занимающихся.

Физическая культура и спорт характеризуются овладением большим количеством спортивных упражнений от простых, не требующих длительного времени для освоения и высокой психической нагрузки, до сложнокоординированных, предполагающих физическую подготовленность занимающихся, наличие двигательного опыта, психической готовности и длительное время для разучивания.

Для успешного овладения спортивными упражнениями занимающимися необходимо создание трех предпосылок.

1. Физическая подготовленность. Выполнение учеником любого нового упражнения требует определенного уровня развития конкретных физических качеств, особенно силы, ловкости, гибкости, быстроты. Поэтому, приступая к разучиванию нового упражнения, педагог должен знать, какие требования предъявляются к физическим качествам обучаемого и может ли он освоить данное упражнение при его физической подготовленности. Например, прежде чем разучивать опорный прыжок через козла или коня, необходимо создать у обучаемых физическую готовность для освоения этого упражнения (сила мышц ног для толчка и сила мышц рук для опоры и толчка). Недостаточный уровень физической подготовленности может привести к получению травм, неправильной технике выполнения упражнения, появлению неуверенности в овладении упражнением; слишком длительному разучиванию упражнения, непрочно сформированным двигательным навыкам; нежеланию разучивать данное упражнение.

2. Двигательная, в том числе координационная готовность. Прочность и скорость разучивания нового упражнения определяются полнотой развития у обучаемого ориентировочной основы. При наличии у обучаемого необходимых и достаточных представлений по всем основным опорным точкам формируется прочная ориентировочная основа действия. Двигательные представления развиваются у занимающихся в процессе овладения ими все новыми и более сложными упражнениями. Особенно это характерно для тех видов спорта, в которых необходимо осваивать большое количество упражнений. Богатый двигательный опыт обучающегося способствует более быстрому созданию ориентировочной основы действия и, следовательно, освоению его. В таких видах спорта, как гимнастика, акробатика широко используются подводящие упражнения, предназначенные для создания необходимого двигательного представления у обучаемого. Недостаточная двигательная готовность при разучивании упражнений может привести к тем же последствиям, что и при недостаточной физической готовности.

3. Психическая готовность, ядром которой является мотивация учебной деятельности занимающихся. Успешность обучения двигательному действию достигается в том случае, когда достижение цели станет доминирующим мотивом учения. В этой связи перед педагогом стоит задача формирования у занимающихся необходимой мотивации учения. В структуру психической готовности к обучению, наряду с мотивационным компонентом, понимаемым как «хочу» и «надо», следует включить и волевой компонент, понимаемый как «могу». Такой компонент психической готовности возникает на базе физической и двигательной готовности.

В качестве предпосылок успешного обучения двигательным действиям выступают также знание техники разучиваемого упражнения, оптимальное психическое состояние занимающихся, исключая утомление, их заинтересованность в освоении разучиваемого упражнения, уверенность педагога в том, что данное упражнение под силу его ученикам, создание правильного представления у занимающихся о разучиваемом упражнении, использование тренажеров при обучении.