Текст книги "Психология физической культуры. Учебник"

12.3. Состояние психической готовности спортсмена

Готовность спортсмена к соревнованию рассматривается как многокомпонентная и многомерная структура, характеризующаяся определенной совокупностью признаков. Совокупность признаков готовности спортсмена к соревнованию включает: моральную, функциональную, психическую и специальную (физическую, тактическую, техническую, теоретическую) готовности в их единстве. Психическая готовность является необходимым компонентом этого единого, нередко имеющим решающее значение для успешности соревновательной деятельности. Она представляет собой одно из психических состояний спортсмена, всегда причинно обусловлено, имеет в своей основе тот или иной функциональный уровень коры головного мозга.

Исследования известных психологов в области спорта А. Ц. Пуни, Б. А. Вяткина, Ю. Я. Киселева, А. Д. Захарова, В. К. Петровича и других позволили определить состав компонентов психической готовности спортсмена к соревнованию. В их число входят:

1. Трезвая уверенность в своих силах. Является залогом успешного выступления спортсмена в соревновании. Уверенность возникает и формируется на основании реальных расчетов соотношения возможностей спортсмена и предполагаемых условий. Так, в видах спортивных единоборств существуют «внутренние опоры» уверенности, включающие в себя знания спортсмена об уровне собственной технической, физической подготовленности к участию в соревновании, владение приемами саморегуляции.

2. Стремление упорно и до конца бороться за достижение соревновательной цели, за победу. Означает не что иное, как проявляющуюся в реальных действиях целеустремленность спортсмена, направленную на ведение борьбы в любых соревновательных условиях до конца не только с равными, но и с более сильными соперниками. Стремление бороться до конца в течение соревнований может изменяться, угасать. Основными причинами этого является: 1) явное, нередко неожиданное превосходство противника или команды (пример: Боб Бимон прыгнул на 8 м 90 см, и у других соперников желание соревноваться с ним пропало); 2) преждевременно возникающее, нередко обманчивое впечатление о якобы уже достигнутой соревновательной цели. При этом спортсмен нередко упускает победу, которую он «держал в руках». Почувствовал реальность победы и ослабил действия.

3. Оптимальный уровень эмоционального возбуждения. Предсоревновательный период протекает при повышенной эмоциональной возбудимости. По П. К. Анохину, это целесообразные предрабочие реакции, возникающие по механизмам «опережающего отражения». Однако не во всех случаях уровень возбуждения является благоприятным для успешности предстоящей деятельности спортсмена. При предстартовой лихорадке он слишком высокий, а при апатии недостаточный. Уровень эмоционального возбуждения характеризует психическую напряженность и обусловлен адекватным или неадекватным предвидением напряженности ожидаемой борьбы в ходе соревнований.

Для успешного выступления спортсмена важно, чтобы уровень эмоционального возбуждения был оптимальным, при котором спортсмен выполняет и перевыполняет запланированный результат.

4. Высокая помехоустойчивость против сбивающих факторов. В процессе соревнований спортсмен должен сохранять сосредоточенность при влиянии на него множества сбивающих факторов. При этом ему необходимо проявить максимально возможную «нечувствительность» или активно противодействовать их разрушительному влиянию. Помехоустойчивость человека содействует сохранению рабочих параметров. В исследованиях Н. П. Казаченко и О. И. Мазурова показано, что в основе помехоустойчивости лежит сформированная рабочая доминанта (по А. А. Ухтомскому). В психологических же ее механизмах центральное место занимает устойчивое внимание, стабильная длительность сосредоточения перед исполнением спортивного действия, эмоционально-сенсорная устойчивость, совокупность волевых качеств, сила нервной системы по возбуждению. Влияние сбивающих факторов нейтрализуется усилием рабочей доминанты на неосознаваемом уровне, и за счет волевых усилий – на осознаваемом.

5. Способность управлять своими действиями, мыслями, чувствами и поведением. Соревнования характеризуются изменчивостью борьбы, ее разнообразием. При этом спортсмен стоит перед необходимостью ориентироваться в обстановке, предвидеть ход событий, принимать целесообразные решения, регулировать свои действия, управлять своими эмоциями, корригировать свое состояние, противостоять факторам и т. д.

Все эти признаки проявляются во внешней деятельности спортсмена, являются организующим и направляющим ее фактором. По этим признакам можно судить о состоянии психической готовности к соревнованиям. Синдром состояния психической готовности к соревнованию представляет уравновешенную, относительно устойчивую систему личностных характеристик. Система эта динамическая, все компоненты связаны между собой и в разное время тот или иной компонент может быть ведущим. По данным А. Д. Ганюшкина и Р. М. Загайнова, наиболее часто роль ведущих компонентов играют: в предстартовый период – уверенность в своих силах, в процессе соревнования – стремление упорно и до конца бороться за достижение цели. Выделено 4 уровня готовности:

– первый уровень – состояние полной психической готовности, при котором все компоненты функционируют как единая система адекватно и надежно;

– второй уровень – состояние психической готовности, близкое к полной, при котором какой-либо из компонентов синдрома (например, желание участвовать в соревновании) выражен недостаточно. Эти отклонения поддаются оптимизации путем воздействия психологических влияний и саморегуляции;

– третий уровень – состояние неполной психической готовности, при котором отклонения в выраженности компонентов синдрома более значительны, хотя при достаточной специальной и функциональной подготовленности спортсмена все же поддаются оптимизации, но уже извне, путем воздействий тренера, психолога, коллектива;

– четвертый уровень – состояние психической неготовности, при котором спортсмена не следует допускать до соревнования.

Возможна динамичность состояния психической готовности к соревнованию и переход с одного уровня на другой. Чем выше достигнутый уровень состояния психической готовности, тем более устойчиво оно, тем стабильнее становится оно от соревнования к соревнованию.

12.4. Диагностика предстартового состояния спортсмена

Для обеспечения успешного выступления на спортивных соревнованиях необходимо знать характер предстартового состояния спортсмена. Только в этом случае педагог может применить средства и методы с целью его оптимизации и приведения к состоянию боевой готовности.

Для диагностики предстартового состояния используются различные методы. Приведем некоторые из них, которыми без особого труда могут воспользоваться тренеры и учителя физической культуры, выставляя различные команды для участия в соревнованиях (Б. А. Вяткин, 1981).

1. Метод наблюдения за внешними проявлениями спортсмена. Эмоциональное психическое состояние спортсмена может выражаться внешне и включает в себя: внешние выразительные движения, разнообразные телесные проявления, изменения гуморального характера. Для того чтобы пользоваться этим методом, необходимы длительные наблюдения за спортсменами на соревнованиях и сравнения при этом результатов их выступлений.

2. Метод измерения максимального мышечного усилия (динамометрия). Этот метод позволяет судить о способности спортсмена мобилизовать свои силы. Дается задание спортсмену сжать динамометр с максимальной силой три раза, берется среднее значение и сравнивается с его максимальным усилием (фоновым, выявленном на занятиях). Увеличение показателя перед стартом на 2–4 кг от фонового рассматривается как показатель состояния «боевой готовности», снижение на 3–4 кг свидетельствует об апатии.

3. Метод измерения коротких интервалов времени. С помощью этого метода определяется способность субъективного отсчета, которая под влиянием усиления возбуждения обнаруживает тенденцию к недооценке его (укорочению), а при развитии процесса торможения – к его переоценке (удлинению). Испытуемому дается задание запустить обычный секундомер и, не глядя, остановить после того как, по его мнению, прошло 10 с.

Укорочение обычной оценки отрезка времени в пределах 0,5–1,5 с характеризует оптимальное нервно-психическое напряжение, соответствующее состоянию боевой готовности. Укорочение более 1,5 с свидетельствует о предстартовой лихорадке. Переоценка 10-секундного интервала на 1,5–2 с и более свидетельствует об апатии.

4. Измерение частоты сердечных сокращений (ЧСС). Этот метод доступен не только преподавателю, но и каждому участнику соревнований. Необходимо в течение нескольких соревнований выявить ЧСС, сравнивая ее с результатами выступления участника на соревновании с его внешними проявлениями, с его отчетом о предстартовом состоянии, его ощущениями. Таким путем определяется зона оптимальной частоты сердечных сокращений, соответствующая состоянию боевой готовности. Каждый спортсмен должен знать эти границы, чтобы самостоятельно определять характер предстартового состояния.

5. Определение уровня эмоционального возбуждения (биометрия). Для этого предлагается прибор «Биометр», представляющий собой миллиамперметр или милливольтметр, соединенный проводами с двумя датчиками. Каждый датчик – один из цинка, второй из меди – имеет форму пятикопеечной монеты. Испытуемый берет датчики в руки (один – в правую, другой – в левую), прибор показывает биопотенциал организма человека, который под влиянием возбуждения увеличивается, а при апатии (расслаблении, успокоении) – снижается. Технология определения оптимального уровня эмоционального возбуждения аналогична предыдущему методу (ЧСС).

Для получения объективной характеристики предстартового состояния рекомендуется использовать комплекс предлагаемых методов, так как только один из них может не дать объективной информации о состоянии спортсмена. Выбор методик должен быть целенаправленным и определяться исходя из структуры функциональной системы (по П. К. Анохину). Оптимальным вариантом диагностического комплекса считается исследование следующих показателей: мотивация, эмоции, вегетатика, воспроизведение мышечных усилий.

12.5. Регуляция предстартовых состояний

Для регуляции неблагоприятного предстартового состояния спортсмена используется ряд средств и методов.

1. Изменение направленности сознания. Варианты этого способа саморегуляции разнообразны:

– отключение состоит в умении думать о чем угодно, кроме обстоятельств, вызывающих психическое напряжение;

– переключение связано с концентрацией внимания и направленностью сознания на какое-нибудь интересное дело (чтение книги, просмотр коллекций и т. п.);

– отвлечение состоит в ограничении сенсорного потока: пребывание в тишине с закрытыми глазами, в спокойной расслабленной позе, при актуализации в представлениях ситуаций, в которых человек чувствует себя легко и спокойно (лес, поле, море).

Эффективность этих способов зависит от силы возникшей у спортсмена доминанты перед соревнованием и от его индивидуальных особенностей.

2. Использование расслабления мышц. Использование расслабления мышц было положено в основу аутогенной тренировки и психорегулирующей тренировки. Доля мышц в общей массе тела велика, и 60 % тонизирующей кору головного мозга импульсации приходятся на них. Снижение тонуса мышц приводит к существенному ослаблению проприоцептивной импульсации, идущей к коре головного мозга. Степень этого ослабления зависит от способности расслаблять мышцы, которая поддается развитию при помощи психорегулирующей тренировки (ПРТ).

Психорегулирующая тренировка (А. В. Алексеев, 1985) включает варианты успокоения и мобилизации. Полный вариант успокоения используется на первых порах обучения и включает 40 формул, которые спортсмен проговаривает мысленно, стараясь вызвать необходимые представления и ощущения.

3. Использование физических упражнений. В качестве упражнений могут быть полезными: ходьба, бег, прыжки, многоскоки, общеразвивающие упражнения, специальные упражнения, характерные для конкретного вида спорта, игровые упражнения и т. д. Характер упражнений и темп должен подбираться в зависимости от того, в каком психическом состоянии находится спортсмен. В состоянии апатии используются упражнения резкого характера, в состоянии лихорадки, наоборот, замедленного.

4. Использование массажа.

Разновидность массажа (успокаивающий или возбуждающий) применяется в зависимости от характера психического состояния спортсмена.

5. Снижение уровня притязаний.

Причиной излишней напряженности спортсмена перед стартом может быть завышенная цель (уровень притязаний), которая реально не достижима на данном уровне его подготовленности. В этой связи достижение цели осложняется, появляется неуверенность, что сказывается отрицательно на деятельности спортсмена. Необходимо убедить спортсмена, что цель завышена и нужно привести ее в соответствие с возможностями: сбалансировать цель и возможности.

В работе со спортсменами высокой квалификации применяется, кроме перечисленных, и ряд других средств и методов. Использование перечисленных выше средств и методов вполне достаточно в работе с начинающими спортсменами.

Саморегуляция спортсменом своего предстартового состояния – это сложный познавательный процесс с подключением регуляторных механизмов, отработанных и доведенных до совершенства в тренировочной и соревновательной деятельности. Схема саморегуляции спортсменом предстартового состояния представлена на рис. 3.18. Для ее практического использования на соревнованиях спортсмен должен знать и уметь следующее:

1) знать признаки своего оптимального предстартового состояния;

2) правильно оценить свое предстартовое состояние и сличить его со своим оптимальным состоянием;

3) выбрать из имеющегося арсенала наиболее рациональные (эффективные) приемы саморегуляции;

4) создать у себя психическое состояние «боевой готовности».

Рис. 3.18. Схема регуляции спортсменом психического состояния перед стартом (по Б. А. Вяткину, 1974)

12.6. Предстартовая психологическая подготовка спортсмена

Предсоревновательная психологическая подготовка завершается созданием оптимального предстартового состояния. Поскольку в процессе соревнования спортсмену приходится выходить несколько раз на старт, выполнять несколько попыток и т. д. В этом случае необходима предстартовая психологическая подготовка, направленная на создание у спортсмена состояния готовности к выполнению каждого конкретного действия.

На первом этапе предстартовой психологической подготовки используется специальная разминка для подготовки всех психофизиологических функций к предстоящей деятельности. На этом этапе решаются задачи по формированию оптимальной возбудимости центральной нервной системы (ЦНС), оптимальной психической напряженности, эмоциональной устойчивости и психической мобилизации на предстоящую деятельность.

Подготовка спортсмена к предстоящей деятельности включает (П. А. Рудик):

1) повышение мышечно-суставной чувствительности при выполнении специальных упражнений;

2) повышение интенсивности и устойчивости внимания;

3) уточнение отражения в сознании биодинамической структуры предстоящего действия и выделение наиболее значимых элементов действия посредством реального выполнения упражнения или идеомоторных действий;

4) уточнение поставленной цели на действия и возбуждение активного стремления к достижению этой цели;

5) формирование установки на результат;

6) создание уверенности в своих силах и оптимального эмоционального состояния;

7) возбуждение готовности к максимальному проявлению волевых усилий и личностных качеств.

Управление концентрацией и устойчивостью внимания является трудной задачей для спортсмена при создании мобилизационной готовности к действию. Это становится возможным при развитых у спортсмена умениях психической саморегуляции, обусловливающих организацию сознания спортсмена.

Важной частью мобилизации спортсмена на предстоящие действия является апробирование и уточнение биодинамической структуры упражнения (действия). В сознании спортсмена выделяются наиболее информативно-значимые элементы действия (начало или самый трудный элемент). Такая операция выполняется в процессе умственной деятельности с использованием идеомоторных актов.

Перед выходом к выполнению соревновательного действия предметной направленностью сознания спортсмена будет отражение в двигательном образе упражнения пространственных, временных, силовых характеристик двигательных действий. Охват различных параметров движений требует сужений афферентации. При принятии исходного положения при выходе на старт спортсмен концентрирует свое внимание на тех или иных параметрах движений: спортсмены низкой квалификации – на пространственных; высокой квалификации – на временных и скоростно-силовых параметрах.

В процессе соревнований оптимальную сосредоточенность внимания затрудняет чрезмерная эмоциональная возбудимость. Это естественный процесс реагирования организма на участие в соревновательной деятельности. Использование психорегулирующей и идеомоторной тренировки позволит избежать лишних энергозатрат. Поэтому спортсмены должны уметь пользоваться ими.

Таким образом, на этапе непосредственной подготовки спортсмена к предстоящему действию создание мобилизационной готовности наиболее успешно протекает через единство умственных и двигательных действий. Важную роль при этом играют идеомоторные акты, сформированные в процессе идеомоторной тренировки.

Литература

1. Алексеев А. В. Преодолей себя. – М.: ФиС, 2006.

2. Бабушкин Г. Д. Психолого-педагогическое обеспечение подготовки спортсменов к соревнованиям: учебное пособие для студентов физкультурных вузов, тренеров. – Омск: СибГУФК, 2007.

3. Горбунов Г. Д. Психопедагогика спорта. – М.: Советский спорт, 2014.

4. Загайнов Р. М. Кризисные ситуации в спорте и психология их преодоления. – М.: Советский спорт, 2010.

5. Общая и спортивная психология: учебник для физкультурных вузов / под ред. Г. Д. Бабушкина. – Омск: СибГАФК, 2004.

6. Пономарев П. Л. Гипноз в спорте высших достижений. – М.: Советский спорт, 2010.

7. Психология физического воспитания и спорта: учебник для физкультурных вузов / под ред. А. В. Родионова. – М.: Академический проект, 2004.

8. Психология физической культуры и спорта: учебник для физкультурных вузов / под ред. Г. Д. Бабушкина, В. Н. Смоленцевой. – Омск: СибГУФК, 2008.

9. Психология соревновательной деятельности спортсмена / под ред. Г. Д. Бабушкина, В. Н. Смоленцевой. – Омск: СибГУФК, 2010.

10. Сопов В. Ф. Психические состояния в напряженной профессиональной деятельности. – М.: Академический проект, 2005.

Контрольные вопросы

1. В чем отличие соревнования от тренировки?

2. Что включает в себя объективная соревновательная ситуация?

3. Раскройте содержание субъективной соревновательной ситуации.

4. Укажите психологические симптомы состояния боевой готовности спортсмена.

5. В чем отличие предстартовой лихорадки от состояния боевой готовности?

6. Перечислите симптомы состояния предстартовой лихорадки.

7. Какими методами можно определить предстартовое состояние спортсмена?

8. Какие системы организма необходимо диагностировать при определении предстартового состояния?

9. Перечислите методы регуляции предстартовых состояний.

Темы рефератов

1. Факторы, обусловливающие характер предстартового состояния.

2. Влияние предстартового состояния на результативность соревновательной деятельности спортсмена.

3. Эмоциональное возбуждение и его регуляция.

4. Назначение идеомоторных актов при подготовке к предстоящему действию.

5. Формирование мобилизационной готовности спортсмена к предстоящему действию.

Глава 13
Психические состояния в спорте и их регуляция

13.1. Общее понятие и параметры состояний

Понятие «состояние» в настоящее время является общеметодологической категорией. Его используют ученые в разных науках (физике, химии, философии, физиологии, психологии, медицине и т. д.) и в обыденной речи («Я не в состоянии помочь вам», «Эта вещь находится в хорошем состоянии» и т. п.). В самом общем плане это понятие обозначает характеристику существования объектов и явлений, реализации бытия в данный и все последующие моменты времени.

Проблема нормальных состояний человека стала широко и основательно рассматриваться относительно недавно – с середины XX в. До этого внимание исследователей (главным образом физиологов) было в основном направлено на изучение состояния утомления как фактора, снижающего эффективность трудовой деятельности и эмоциональных состояний. Постепенно круг выделяемых состояний стал расширяться, чему в немалой степени способствовали запросы практики в области спорта, космонавтики, психогигиены, учебной и трудовой деятельности.

На этом фоне эмпирическое изучение отдельных состояний, их диагностики, профилактики и регуляции заняло ведущее место. Теоретические же и особенно методологические аспекты проблемы функциональных и психических состояний остались как бы в тени.

Психическое состояние как самостоятельную категорию впервые выделил В. Н. Мясищев (1932). Но первая основательная попытка обосновать проблему психических состояний была предпринята Н. Д. Левитовым, опубликовавшим в 1964 г. монографию «О психических состояниях человека». В последующие годы изучение проблемы нормальных состояний человека велось по двум направлениям: физиологи и психофизиологи изучали функциональные состояния, а психологи – эмоциональные и психические. Несмотря на множество публикаций по проблеме психических состояний в спорте, эта проблема не получила еще достаточно полного освещения, в том числе практического и теоретического.

Психические состояния отражают всю гамму внутренних и внешних, субъективных и объективных условий жизнедеятельности, актуальных для человека в данный момент времени. Каждое психическое состояние лишь временно, одно состояние сменяется другим. Они классифицируются по факторам, отражающим их существенные признаки: по преобладанию в структуре, по признаку отношения к определенному виду деятельности, по временному отношению к деятельности, по напряженности психических функций, по направленности переживаний и др. За последние годы в психологии спорта уделялось большое внимание изучению некоторых ярко выраженных психических состояний: стресса, беспокойства или тревоги, ригидности и, наконец, фрустрации. Правда, зарубежные исследователи по отношению к этим явлениям часто избегают терминов «состояния», но фактически речь идет именно о состояниях, которые при определенных условиях на некоторое время накладывают отпечаток на всю психическую жизнь или, если говорить на языке биологии, являются целостными реакциями организма в его активном приспособлении к среде.

Отражение спортсменом специфических ситуаций в процессе спортивной подготовки к конкретным соревнованиям в условиях тренировочных нагрузок, через оценку их как благоприятствующих или неблагоприятствующих удовлетворению потребности достижения, и приводит к выраженности психической напряженности, способствующей или, наоборот, отрицательно влияющей на боевую готовность к соревнованиям.

Вот почему своевременный и объективный психологический контроль за психическим состоянием спортсменов в специфических условиях соревновательной подготовки, а также психорегуляция и психокоррекция неблагоприятных психических состояний: эмоциональной напряженности, лихорадки, апатии – перед стартом, разочарования, фрустрации – после неуспеха и т. д. представляют важную актуальную задачу психологического сопровождения в спорте.

В психологии наиболее распространенным является представление о состояниях как относительно устойчивых психических явлениях, имеющих начало, течение и конец, т. е. динамических образованиях. Общепринятым является и мнение о состояниях как психических явлениях, отражающих особенности функционирования нервной системы и психики человека в определенный период времени или адаптационного процесса. Психические состояния человека характеризуются целостностью, подвижностью и относительной устойчивостью, взаимосвязью с психическими процессами и свойствами личности, индивидуальным своеобразием и типичностью, крайним многообразием, полярностью.

Целостность психических состояний проявляется в том, что они характеризуют в определенный промежуток времени всю психическую деятельность в целом, выражают конкретное взаимоотношение всех компонентов психики; подвижность заключается в их изменчивости, в наличии стадий протекания; относительная устойчивость выражается в том, что их динамика менее выражена, чем у психических процессов. Психические состояния влияют на психические процессы, являясь фоном их протекания.

Психические состояния отличаются крайним многообразием и полярностью. Последняя означает, что каждому психическому состоянию человека соответствует противоположное состояние. Важно остановиться на самом понятии «психическое состояние» и на классификации психических состояний в условиях спортивной деятельности. Понятие «состояние» имеет различные значения. Врач говорит о состоянии здоровья, тренер – о состоянии тренированности спортсмена, физиологи – о состоянии возбуждения и торможения, о состоянии покоя, о рабочем состоянии функциональных систем и организма, психологи – о состояниях стресса, монотонии и др. (Е. П. Ильин, 1980).

Состояние – это реакция функциональных систем организма в целом на внешние и внутренние воздействия, направленная на сохранение целостности организма и обеспечение его жизнедеятельности в конкретных условиях обитания.

Классифицировать психические состояния можно в зависимости от условий деятельности, времени их протекания, уровня активации, потребности, значимости для процесса и результата деятельности. Можно выделить следующую классификацию психических состояний:

а) в зависимости от роли личности и ситуации в возникновении психических состояний:

– личностные (устойчивые) – ситуативные;

б) общефункциональные, определяющие общую активность человека:

– стенические (повышающие жизнедеятельность) – астенические (угнетающие деятельность);

в) состояния психического напряжения в сложных условиях жизнедеятельности и поведения:

– операциональная – эмоциональная напряженность;

г) в зависимости от доминирующих механизмов:

– интеллектуальные,

– волевые,

– эмоциональные;

д) в зависимости от степени глубины:

– состояния (более или менее) глубокие,

– поверхностные,

– бессознательные;

е) в зависимости от времени протекания:

– перманентные (продолжительные),

– текущие,

– оперативные (краткие);

ж) в зависимости от влияния на личность:

– положительные и отрицательные,

– доминантные и актуальные,

– благоприятные и неблагоприятные;

з) в зависимости от степени осознанности:

– состояния более или менее осознанные;

и) в зависимости от условий, их вызывающих:

– внешние,

– внутренние;

к) в зависимости от степени адекватности вызвавшей их объективной обстановки:

– оптимальные,

– кризисные состояния (стресс, фрустрация, конфликт, кризис),

– пограничные состояния (психопатия, неврозы, умственная отсталость),

– психические состояния нарушенного сознания.

Все психические состояния связаны с нейродинамическими особенностями высшей нервной деятельности и с особенностями психической саморегуляции каждого человека.

Физиологическую основу психических состояний составляют функциональные динамические системы (нейронные комплексы), объединенные по принципу доминанты. В отличие от физиологических реакций, отражающих энергетическую сторону адаптационных процессов организма, психические состояния определяются преимущественно информационным фактором и отвечают за обеспечение приспособительного поведения на психическом уровне. Психические состояния – явления исключительно индивидуализированные, так как зависят от особенностей конкретной личности, ее ценностных ориентаций и т. п. Соответствие психических состояний вызвавшим их условиям может быть нарушено. В этих случаях происходит ослабление их приспособительной роли, снижение эффективности поведения и деятельности вплоть до полной дезорганизации. Такие состояния называются «отрицательные (дезадаптивные) психические состояния».

Постановка проблемы психологических состояний в спортивной деятельности имеет большое практическое значение. Успех в соревнованиях зависит от учета не только личностных свойств спортсмена, но и его временных психических состояний.

До последнего времени подавляющее большинство исследований психических состояний в спорте относилось к предсоревновательному периоду. Первые описания и анализ влияния предстартовых состояний на соревновательную деятельность были проведены А. Ц. Пуни, П. А. Рудиком еще в 30-е годы ХХ столетия.

Практика спорта вызывает необходимость теоретического анализа этих состояний и других психических состояний и в настоящее время.

Но прежде чем приступить к анализу психических состояний, необходимо охарактеризовать состояния, сопутствующие нормальной реализации жизненных потребностей. Такого рода состояния в условиях повседневной, спортивной деятельности определяются как состояния функционального комфорта или оперативной активности, то есть это значит, что средства и условия деятельности конкретного человека полностью соответствуют его функциональным возможностям, а сама деятельность сопровождается положительным эмоциональным к ней отношением. Таким состояниям свойственна достаточно высокая активность, сопровождающаяся оптимальной по силе нервных и психических функций человека. Однако идеальных условий для любой деятельности практически не бывает никогда. Чаще всего имеют место бо́льшие или ме́ньшие, внешние или внутренние помехи, которые нормальное активное состояние могут значительно изменить, превратив его в трудное. При этом значимы как тип помехи, так и фаза деятельности, в которой эта помеха действует.

Одним из условий овладения культурой психодиагностики и психорегуляции является знание не только о предсоревновательных состояниях и обстоятельствах, при которых они возникают, но и соревновательных, постсоревновательных, которые в процессе спортивной подготовки по-разному влияют на успешный или неуспешный исход соревновательной борьбы.

Так, в условиях спортивной деятельности спортсмен может находиться в самых различных психических состояниях, как положительных (адаптивных) – готовность, оптимальное напряжение, сосредоточенность, внимательность, увлеченность, азартность, воодушевленность, упорство, решительность, мобилизованность и пр., так и отрицательных (дезадаптивных) – дистресс, эмоциональная напряженность, фрустрация, рассеянность, страх, апатия, неуверенность, агрессивность, робость и пр.