Текст книги "Психология физической культуры. Учебник"

– относиться к спортсмену как к равноправному союзнику в достижении спортивного мастерства;

– обеспечивать положительную обратную связь с достигнутыми спортивными результатами (использовать систему поощрений, стимулирований);

– делегировать спортсменам дополнительные права и полномочия в принятии важных и ответственных решений, а также привлекать их к выработке этих решений;

– обеспечивать спортсменов знаниями, которые позволяют повышать уровень их компетентности в данной деятельности;

– развивать у юных спортсменов результативность деятельности как качества личности;

– учитывать интересы и предложения спортсменов при организации учебно-тренировочных занятий;

– создавать ситуации свободного выбора (предоставлять занимающимся возможность выбора в процессе тренировок);

– давать возможность исполнять лидерские функции тем спортсменам, которые испытывают в этом необходимость.

5. Потребности в самоактуализации (включают потребности в реализации своих потенциальных возможностей и способностей, целей и росте как личности). Для удовлетворения потребности в самоактуализации предлагаются следующие направления:

1) творчески проводить занятия, ставя каждый раз разные задачи, избегая стандарта и однообразия;

2) обеспечивать спортсменов знаниями, которые позволили бы им полностью использовать свой потенциал в данной деятельности;

3) давать спортсменам сложные и важные упражнения и задания, требующие от них полной самоотдачи;

4) поощрять и развивать у спортсменов творческие способности во время учебно-тренировочных занятий;

5) ставить перед спортсменами реально достижимые цели и обучать самостоятельной их постановке, правильно соразмеряя цели со своими возможностями;

6) формировать у юных спортсменов личностный смысл в занятиях спортом через осознание значимости этих занятий в личной жизни;

7) отводить время (во время или после занятий) для личного совершенствования спортсменов;

8) оказывать помощь спортсменам в выявлении их сильных и слабых сторон, а также в проведении ими самоанализа;

9) вместе со спортсменами определить конкретные действия, чтобы со временем добиться поставленных целей, т. е. наметить ближайшую перспективу поведения.

4.2. Формирование спортивной мотивации на этапе углубленной специализации

Основные направления в формировании спортивной мотивации на данном этапе сводятся к следующему:

1. Систематический анализ соревновательной деятельности спортсменов с поиском причин успехов и неудач и обоснование путей предотвращения неудачных выступлений.

2. Развитие у спортсменов результативности (как качества личности) спортивной (тренировочной и соревновательной) деятельности.

3. Формирование у спортсменов адекватной самооценки и планирование на основе этого соревновательных целей.

4. Формирование у спортсменов оптимального соотношения тренировочной и соревновательной мотивации.

5. Формирование у спортсменов мотивации на достижение успеха.

6. Обеспечение положительного эмоционального фона на тренировках и соревнованиях.

7. Формирование благоприятных межличностных отношений в тренировочных группах между спортсменами и между спортсменами и тренером.

8. Обеспечение благоприятного педагогического сотрудничества тренера со спортсменами.

Рассмотрим содержание работы по формированию спортивной мотивации по каждому направлению в отдельности.

1. Для анализа соревновательной деятельности и обоснования путей предотвращения неудачных выступлений используется мотивационный тренинг «причинных схем», показанный на этапе начальной спортивной специализации.

2. Развитие у спортсменов результативности (как качества личности) тренировочной и соревновательной деятельности. Мотивация личности связана с успешностью выполняемой деятельности. Чем выше результативность соревновательной деятельности, тем более устойчива и ярче выражена спортивная мотивация. Для развития результативности как качества личности предлагается следующая стратегия действий.

– Перед началом любого дела (обучение приему, отработка тактики и т. п.) важно сформулировать спортсмену будущий результат. Спортсмен должен четко представить в своем сознании его образ.

– Формирование сильной мотивации достижения результата, который должен вызывать у спортсмена интенсивные положительные переживания. Это становится возможным в случае, если спортсмен сумеет (в этом требуется помощь со стороны тренера) связать цель, к которой он стремится, с какой-либо из своих личностных ценностей. Характерно, что чем более значима эта цель, чем сильнее она эмоционально насыщена, тем интенсивнее будет соответствующий мотив.

– Учитывая, что для подростков нехарактерно выполнение продолжительной по времени деятельности для достижения цели, целесообразно будет следующее. Процесс достижения цели следует разделить на шаги (этапы). Деление это целесообразно довести до такой величины шага, который может быть осуществлен (а цель достигнута) в кратчайший срок (день, два, три). Такое деление позволяет: 1) начинать действовать незамедлительно; 2) определить необходимые ежедневные усилия; 3) определить ритм деятельности. Поддержание такого ритма начинает выступать в качестве самостоятельной мотивирующей силы к продолжению деятельности и способно выполнять роль своеобразной «инерции» в работе, побуждая к действию в условиях ослабления мотивации.

– Обеспечение качественной обратной связи, в процессе которой спортсмен воспринимает результаты своей деятельности. При этом осуществляется контроль за проявлением результативности на пути к намеченной цели.

– Оценивая результаты своей деятельности, спортсмен должен ориентироваться на темпы прироста, сравнивая сегодняшние результаты со вчерашними. Это позволяет подчеркнуть продвижение спортсмена к планируемой цели. При этом важным со стороны тренера является следующее: актуализировать и усилить позитивные переживания спортсмена.

– Научить спортсмена поощрять себя (хвалить) за каждый выполненный шаг. Это создает позитивный эмоциональный фон, на котором более успешно развивается последующая деятельность.

3. Формирование у спортсменов адекватной самооценки и планирование на основе этого соревновательных целей. Учитывая, что самооценка определяет устойчивость спортивной мотивации, в управлении формированием мотивации необходимо решение следующих задач: 1) формирование адекватной самооценки у спортсменов; 2) учет характера самооценки при формировании спортивной мотивации.

При заниженной самооценке со спортсменами должна проводиться следующая работа:

– постановка реально достижимых целей на ближайший период, соревнование;

– чередование партнеров (сильных, слабых);

– эмоциональная поддержка при неудачах;

– выявление положительных личностных качеств и их реализация на тренировках.

В случае завышенной самооценки акцент в работе со спортсменами делается на следующее:

– убеждение в необходимости постановки более высоких целей;

– поручение усложненных заданий, требующих проявления воли;

– сравнительный анализ результатов самооценки своей подготовленности с оценкой тренеров, спортсменов (экспертов).

Для развития способностей к целеобразованию, планированию своего поведения и самоанализу своей деятельности рекомендуется «тренинг личностной причинности», показанный на этапе начальной спортивной специализации.

4. Оптимизация соотношения тренировочной и соревновательной мотивации. Чем больше выражена у спортсмена соревновательная мотивация, тем выше результативность соревновательной деятельности спортсмена. В этой связи необходимо формирование у спортсмена оптимального соотношения тренировочной и соревновательной мотивации, заключающегося в преобладании последней. Такая работа осуществляется в процессе тренировочных занятий, участии в соревнованиях, использовании беседы, убеждения, проективных методик.

5. Формирование у спортсменов мотивации достижения успеха. Соревновательная мотивация включает два аспекта: мотивацию достижения успеха и мотивацию избегания неудачи. Выраженная у спортсмена мотивация достижения успеха оказывает положительное влияние на предстартовое состояние спортсмена и его поведение в соревнованиях и на результаты соревновательной деятельности.

6. Обеспечение положительного эмоционального фона на занятиях. Необходимость решения этой задачи обусловливается тем, что между мотивацией и эмоциями человека имеется определенная взаимосвязь – положительные эмоции при выполнении деятельности способствуют укреплению мотивации. Это достигается путем создания условий для занятий; управления общением с занимающимися; использования игрового и соревновательного методов на тренировках; использования психорегулирующей тренировки при настройке на занятия, а также использования других средств.

7. Формирование благоприятных межличностных отношений. Характерным для подросткового возраста является то, что юные спортсмены «идут на коллектив», для них очень важно пребывание в коллективе, где бы с ними считались. Учитывая известное в психологии положительное влияние коллектива и благоприятных межличностных взаимоотношений на укрепление мотивации к занятиям спортом у юных спортсменов, в работе с ними этому аспекту следует уделять особое внимание. При решении данной задачи используются следующие средства: беседы, диспуты, экскурсии, встречи с выдающимися спортсменами, туристские походы. При этом также осуществляется следующее: поддержание добрых традиций в коллективе, участие всех членов в общественной жизни коллектива, оказание помощи товарищам по коллективу, предъявление требовательности к себе и членам коллектива, организация коллективной работы. При решении задач этого направления в формировании спортивной мотивации используются также методы: приучения, нравственных упражнений, условного требования, контрастного и взаимообратного доказательства, авансирования формируемых качеств, дискуссий, научения. Особое внимание должно уделяться формированию благоприятных отношений у юных спортсменов к тренеру. Такая необходимость обусловливается тем, что тренер является авторитетом для юных спортсменов. Формируя отношение к себе, тренер тем самым формирует у юных спортсменов отношение к занятиям спортом.

8. Обеспечение благоприятного педагогического сотрудничества. Тренер и спортсмен – равноправные союзники в достижении спортсменом высшего спортивного мастерства. Тренер должен дать понять это спортсмену и добиться от него сотрудничества. Требования тренера должны быть приняты спортсменом как его собственные. Их сотрудничество, сотворчество – это залог успешной плодотворной работы в достижении высоких спортивных результатов.

4.3. Активизация спортивной мотивации на этапе высшего спортивного мастерства

Ускорение процессов восстановления работоспособности спортсменов после тренировочных занятий способствует улучшению психоэмоционального состояния, сохранению и активизации спортивной мотивации к дальнейшему спортивному совершенствованию.

Для этого предлагается применение психорегулирующей тренировки во время сеанса восстановительного массажа. Кожа с ее богатым рецепторным аппаратом воспринимает механическое раздражение во время массажа. Применяя тот или иной массажный прием с определенной силой и продолжительностью массажного воздействия, можно изменять функциональное состояние центральной нервной системы, снижать или повышать ее возбудимость, улучшать обменные процессы в тканях, оказывать воздействие на психические процессы, происходящие в сознании, регулировать эмоционально-чувственные, волевые, мотивационные проявления человеческой психики.

Психорегулирующая тренировка, проводимая в сочетании с массажем, – достаточно сильное средство воздействия, которое может помочь оказать влияние на сохранение мотивации спортивной деятельности у спортсменов высокой квалификации.

Во время сеанса восстановительного массажа спортсмен прослушивает формулы психорегулирующей тренировки (40 формул) – вариант расслабления, успокоения (по А. В. Алексееву, 1985), озвученные магнитофоном. Массажное воздействие оказывается на наиболее крупные рефлексогенные зоны спины, пояснично-крестцовой области, мышцы рук, бедер и голеней. Методика массажа соответствует классическому методу спортивного массажа.

4.4. Управление предсоревновательной спортивной мотивацией на этапе высшего спортивного мастерства

При управлении предсоревновательной спортивной мотивацией необходимо учитывать следующее:

1. Обеспечение положительного эмоционального фона при непосредственной подготовке и выступлении на соревнованиях.

2. Планирование и построение этапа предсоревновательной подготовки с учетом индивидуальных особенностей спортсменов. При планировании и построении этапа непосредственной подготовки к соревнованиям следует учитывать такие индивидуальные особенности, как: переносимость объемных или интенсивных нагрузок; скорость восстановления после нагрузок; отношение к соревновательным схваткам с судейством и различным прикидкам; влияние работы с сильными или слабыми партнерами по команде на психическое состояние спортсмена.

3. Обеспечение благоприятного педагогического сотрудничества тренера со спортсменами.

4. Систематический анализ соревновательной деятельности спортсменов с поиском причин успехов и неудач и обоснование путей предотвращения неудачных выступлений.

5. Ознакомление спортсменов с планом всего этапа предсоревновательной подготовки в целом и отдельных микроциклов в частности. Ознакомившись с планом, спортсмен морально и психологически настраивает себя на преодоление нагрузок, а зная план тренировочных занятий отдельного микроцикла, определяет для себя, какие тактико-технические действия нужно выполнить (над чем поработать) на отдельной тренировке, серии тренировочных занятий. Проведение качественного планирования этапа предсоревновательной подготовки и ознакомление с планом оказывают положительное влияние на спортивную мотивацию высококвалифицированных спортсменов, повышая ее.

6. Формирование благоприятных межличностных отношений в тренировочных группах между спортсменами и между спортсменами и тренером – на этапе непосредственной подготовки к соревнованиям.

7. Определение и учет уровня спортивной мотивации. При выявлении низкого уровня спортивной мотивации необходимо:

– чередование сильных и слабых партнеров; акцент большей степени делается на работу со слабыми и равными по силе партнерами;

– постановка реально выполняемых задач на тренировку;

– эмоциональная поддержка на каждой тренировке;

– проявление интереса со стороны тренера к состоянию здоровья, самочувствию, настроению, делам на работе, учебной деятельности;

– при внешнем управлении спортивной мотивацией акцент делается на методы убеждения, внушения и манипуляции.

При выявлении среднего уровня спортивной мотивации необходимо:

– информирование спортсменов о предстоящих соперниках, вскрывая их недостатки и сильные стороны;

– постановка реально выполняемых задач на 3-дневный микроцикл;

– чередование сильных и слабых партнеров в равной степени;

– при внешнем управлении спортивной мотивацией акцент делается на метод убеждения и манипуляции.

При выявлении высокого уровня спортивной мотивации необходимо:

– чередование сильных и слабых партнеров, в большей степени акцент делается на работу с сильными и равными по силе партнерами;

– информирование спортсменов о предстоящих соперниках, вскрывая их недостатки и сильные стороны;

– при внешнем управлении спортивной мотивацией акцент делается на метод манипуляции и такие формы, как совет, намек.

8. Моделирование в тренировочной деятельности тактико-технических действий основных конкурентов при непосредственной подготовке к соревнованиям. Для решения этой задачи предлагается следующее:

– определить основных конкурентов;

– вскрыть слабые и сильные стороны основных соперников;

– выявить, какие «коронные» технические действия выполняют противники;

– разработать тренировочные задания под каждого основного соперника с учетом вышеуказанных данных.

Моделирование тактико-технических действий основных конкурентов на этапе предсоревновательной подготовки позволит повысить уровень спортивной мотивации спортсменов перед соревнованиями, быть более уверенными при выступлении на соревнованиях и более мотивированными к достижению победы.

4.5. Формирование мотивации в спорте высших достижений

В формировании спортивной мотивации главная роль отводится тренеру. Мотивация – это комплексное личностное образование, характеризующееся динамичностью как в сторону формирования, так и ослабления. Рассмотрим формирование спортивной мотивации в вербальном общении тренера со спортсменом.

Создание спортивной мотивации (как тренировочной, так и соревновательной) основывается на учете психических, физиологических особенностей спортсмена, на технической подготовленности. Спортсменом движут разные мотивы. Чтобы сформировать необходимую мотивацию у спортсмена, тренер должен знать действующие мотивы спортивной деятельности, их связь с целью.

Влияние постановки целей спортсмену на мотивацию. В спортивной практике подготовки спортсмена к соревнованию нередко можно слышать такие команды, относящиеся ко всем и ни к кому лично: «победить», «полностью выложиться», «показать максимальный результат». При такой постановке целей не фиксируются критерии. Так, при подготовке волейбольной команды к соревнованию тренер должен поинтересоваться, сколько выиграет очков спортсмен, как он это сделает. И на этой основе поставить совместно со спортсменом цели. Такая ориентация позволит игроку направить свое мышление на реализацию поставленной цели. В случае проигрыша команды спортсмен может быть удовлетворен своей игрой при достижении поставленной цели.

В последнее время в формировании спортивной мотивации зарекомендовала себя методика процессуальных вопросов (П. Л. Пономарев, 2010). Истоком этой методики является методика «Десять вопросов» американского психолога М. Эриксона, заключающаяся в том, что, задавая вопросы клиенту в определенной последовательности, психолог подстраивается к внутренней реальности клиента и вводит его в гипнотический транс. Процессуальные вопросы предназначены для запуска процессов мышления у спортсмена в нужном для тренера направлении.

За тем или иным мыслительным процессом стоит определенное психофизиологическое состояние. Вопросы задаются с целью активизации наиболее продуктивных и оптимальных состояний, адекватных задачам спортивной деятельности. Большое значение придается содержательной стороне вопроса.

В практике спорта тренер задает спортсмену вопрос, не приводящий его к размышлению и совершенствованию своей деятельности. Так, тренер по теннису, не удовлетворенный игрой спортсмена, спрашивает у него:

«Ты смотришь во время игры на мяч?» Каков можно услышать ответ, понять нетрудно: «да» или «нет». Такой ответ мало что дает тренеру и спортсмену. Этот ответ констатирует действительность. Для того чтобы запустить процессы мышления у спортсмена, содержание вопросов должно быть следующее:

1. Что ты можешь сделать, чтобы смотреть на мяч во время предстоящей игры? Получив ответ спортсмена, тренер задает следующий вопрос:

2. Что дополнительно ты можешь сделать, чтобы сконцентрироваться на мяче? Далее тренер задает следующие вопросы:

3. Опиши, как летел мяч?

4. Какова была траектория полета мяча?

Подобные вопросы заставляют спортсмена думать, как надо сделать то, что говорит тренер, а не выполнять команду тренера «Во время игры смотри на мяч». Такая команда малопродуктивна.

Далее тренеру необходимо закрепить формируемый навык «смотреть на мяч» путем постановки следующих вопросов:

Почему так важно смотреть на мяч во время игры?

Как это поможет тебе повысить качество игры?

Методика процессуальных вопросов. Первоначальной задачей методики является развитие у спортсменов активного слушания. Активное слушание тренера позволяет формировать качественную обратную связь (спортсмен – тренер) и основывается на эмпатическом контакте между тренером и спортсменом. Активное слушание, проявляемое со стороны тренера и спортсмена, позволяет установить взаимопонимание.

Сущность методики процессуальных вопросов заключается в создании спортивной мотивации посредством направленного речевого воздействия на спортсмена с помощью определенных вопросов. Результатом речевого воздействия является развитие личности, заряженность энергией на выступление в соревновании с целью показать максимально возможный результат. Методика включает процессуальные вопросы, предназначенные для запуска мыслительных процессов в нужном для тренера направлении с учетом личностных позиций (табл. 3.2).

Таблица 3.2

Примерное содержание процессуальных вопросов и комментариев на материале конькобежного спорта

Процессуальные вопросы имеют своей целью получение информации об исследуемых переменных спортивной деятельности, отраженной в сознании спортсмена. Спортсмен, отвечая на вопросы тренера, осознает ключевые моменты, связанные с целью, мотивы спортивной деятельности, возможные позитивные и негативные последствия достижения цели. Общая цель при этом разделяется на ряд подцелей. Спортсмен вырабатывает систему когнитивных убеждений, необходимых для достижения цели.

При постановке цели тренером у спортсмена внешне выраженная, проговоренная, пропущенная через сознание цель становится его внутренним мотивом, управляемым им в спортивной деятельности и определяющим его психическую активность.

При ответе на вопросы тренера спортсмен через некоторое время переводит сделанную им в сотрудничестве с тренером когнитивную программу достижения цели на бессознательный уровень, используя механизм вытеснения.

Психологическое воздействие, оказываемое тренером на спортсмена при постановке перед ним вопросов, позволяет делегировать спортсмену ответственность за результаты его деятельности на соревновании.

Литература

1. Алексеев А. В. Преодолей себя. – М.: ФиС, 2006.

2. Бабушкин Т. Д., Бабушкин Е. Г. Формирование спортивной мотивации. – Омск: СибГАФК, 2000.

3. Ильин ЕЛ. Мотивация и мотивы. – СПб.: Питер, 2000.

4. Общая и спортивная психология: учебник для физкультурных вузов / под ред. Г. Д. Бабушкина, В. М. Мельникова. – Омск: СибГАФК, 2000.

5. Пилоян Р. А. Мотивация спортивной деятельности. – М.: ФиС, 1984.

6. Пономарев П. Л. Гипноз в спорте высших достижений. – М.: Советский спорт, 2010.

7. Психология физического воспитания и спорта: учебник для физкультурных вузов / под ред. А. В. Родионова. – М.: Академический проект, 2004.

8. Психология физической культуры и спорта: учебник для физкультурных вузов / под ред. Г. Д. Бабушкина, В. Н. Смоленцевой. – Омск: СибГУФК, 2008.

9. Хекхаузен X. Мотивация и деятельность. – М.: Педагогика, 1986. 10. Макклелланд Д. Мотивация человека. – СПб.: Питер, 2007.

Контрольные вопросы

1. Каковы особенности формирования спортивной мотивации на этапе начальной специализации?

2. В чем сущность тренинга «причинных схем»?

3. В чем идея тренинга «личностной причинности»?

4. Каковы актуальные потребности и их значение в спортивной деятельности?

5. В чем заключается потребность в самоактуализации?

6. Перечислите направления при формировании спортивной мотивации на этапе углубленной специализации.

7. Назовите особенности сохранения и формирования спортивной мотивации на этапе спортивного совершенствования.

Темы рефератов

1. Формирование спортивной мотивации на этапе начальной специализации.

2. Формирование спортивной мотивации на этапе углубленной специализации.

3. Пути активизации спортивной мотивации у высококвалифицированных спортсменов.

4. Управление предсоревновательной мотивацией.