Текст книги "Полное руководство по выделке собственной шкурки"

ДЕНЬ ДВАДЦАТЬ ШЕСТОЙ – СЕМЕЙНОЕ МЕНЮ

НАШИ ДЕТИ, НАША СЕМЬЯ – ЧТО ЕДЯТ ОНИ?

Если вы живете вместе хоть с одним человеком, у вас неизбежно встанет вопрос о питании – какие продукты покупать, от каких отказаться. Здесь могу посоветовать одно: даже если вы абсолютно уверены теперь в правильности нашего питания, покажите это личным примером: ваш цветущий вид будет самой лучшей агитацией, но не нужно насильно пытаться изменить питание взрослого человека.

Что же касается деточек, то вот такая история для примера:

Шизандра (проходит Программу кое-как): Что касается КАШАладок, мне почему-то больше нравятся просто каши. Вчера сделала котлетки из риса, не понравилось. А просто каши есть нравится. Я сейчас их совсем не солю, сезам не добавляю. Мне такое питание нравится. Но сразу возникает вопрос: а как семейство свое кормить? Ребенка своего? Относятся ли некоторые ограничения только к тем, кто прошел очищающую Программу, или всем остальным тоже лучше не есть картошку, помидоры, молоко и сыр? Особенно меня детское питание волнует. У моей дочки сейчас такой дикий дерматоз по ножкам пошел, никак к аллергологу не можем попасть. Вообще, ребенка ее возраста так трудно накормить. Есть она хочет лишь конфеты и колбасу. Вчера буквально выклянчила у меня купить ей колбаски. И вообще, старалась покупать все более натуральное и поменьше промышленных продуктов питания. Все полуфабрикаты, вегеты, магги, майонезы, маргарины у нас вообще никогда не появлялись. Раньше мне удавалось кормить дочку в соответствии с рекомендациями диетологов. Но сейчас, благодаря походам в гости, она очень много чего попробовала и поэтому теперь капризничает. Конечно, чипсы, кириешки и газировку я ей ни под каким видом не покупаю, хотя бывает, что кто-то ее угощает на улице – другие родители своим детям это покупают. Волнует меня все это, хочу: чтобы дочка тоже была здоровая.

Лисси Мусса: Мамаша без головы абсолютно. Если ребенок кокаину попросит? Или ацетону? Крошечного ребенка уже затравила всякой фигней до дерматита и еще колбасу пихает.

Не ходи в те гости, где ребенка колбасой кормят.

Не ходи с ней в тот магазин, где колбаса.

И вообще определись – что тебе главнее – удобства, когда в ребенка как в унитаз все что хочешь можно положить, или ее здоровье? Вот ей как раз и нужны КАШАладки всякие. А тебе лень готовить, потому что колбасу сунул в ребенка – и он занят, а КАШАладки придумать надо, да приготовить.

И не аллерголог дочке, а тебе я с ремнем просто необходима!

Шизандра: Похоже, день сегодня переломный! Лисси заглянула, пенделя дала, спасибо большое! Даже спорить не буду и оправдываться. Нам вчера обеим было плохо: дочке и мне. Мой Организм уже устал терпеть такое отношение и выдал мне по полной программе: и понос, и рези в животе, и тошнота, и все такое. На ребенка вообще смотреть жалко: дурная мамаша!

Снова взяла книгу Лисси, искать, где моя ошибка. Нашла быстро: сказано было русским языком, что меняем мировоззрение навсегда, а его-то я и не поменяла. Раз я считаю возможным давать ребенку колбасу, значит, я в глубине души не считаю, что это такой уж и вред. А глубина души понятие очень растяжимое: сегодня все в глубине, а завтра на поверхности, и начну я сама трескать эту колбасу с превеликим удовольствием. Вопрос времени и обстоятельств. Тем более, что и объяснение у меня припасено, что, дескать, это очень хорошая колбаса. Наша местная. И этикетки я читаю и состав там хороший. Дурь какая! Все-таки, самообман вещь такая привлекательная и опасная! На чуть-чуть себе соврешь, а потом все как снежный ком валится, и вся моя стройная система рушится. Фундамент был ненадежный.

Вначале я даже пожалела, что все это написала, а Лисси прочитала. Теперь все будут знать, какая я дура. А потом подумала, что если бы только я об этом знала, то от такого знания никакой пользы ни мне, ни моему ребенку. Оправдаться я всегда бы смогла, типа все угощают, ребенок просит, не могу не дать и т. д.

Глаза открылись и я осознаю, что и за здоровье своего ребенка тоже я несу ответственность. Но что мне теперь делать? Как правильно? И еще, если начинать с сегодняшнего дня, значит не идти в гости на Новый год и вообще все новогодние праздники дома сидеть, чтобы никто ничем не угостил? А если начать после Нового года, то опять получается обман такой вроде не сильный, но все же.

Открываю Чашу и записываю все, что повлияло на мое поведение сейчас. Итак, какие мои убеждения привели к такому результату:

• Еда объединяет. Совместное поедание чего-нибудь вкусненького – очень приятно.

• Если я не буду есть, то на меня все обидятся и не будут никуда приглашать, и я останусь совсем одна.

Готовить одновременно КАШАладки для себя и что-то другое для семьи очень сложно, уходит много времени и не хватает посуды.

На самом деле все не так трудно и проблемно. В случае с детьми поступаем просто: перестаем покупать продукты вредные – начинаем покупать полезные. Кофеварка уступает место соковыжималке. И приобретите хорошую терку-резалку, которая режет всякими полосками-фигурками. Тонкие полоски – для овощных спагетти. Такая вкуснота и красота – дети просто повизгивают от восторга! Блинчики из капусты, или кабачковые, или с тыквой – оранжевые куда лучше, чем картошка.

Наструганные красиво морковка-дайкон-свекла-сельдерей и во фритюрнице приготовленные – это лакомство настоящее! Если присолить и кунжутом посыпать – то чипсы, если без всего – то сладковатые печеньица. Можно в кляре сделать – вообще за уши ваших деточек не оттащите от такого блюда. А готовится – три минуты.

Обжаренная в сухарях цветная капуста – совершенно восхитительное блюдо. Омлетики всякие, грибная подливка или брусничная – да не перечесть всей вкусноты!

Каши для ребенка – это праздник, если сделаны с любовью и выдумкой. Изюм, чернослив, морковь сладкая, яблоко, вишни, изюм (список длинный) – все это можно класть в ЛЮБУЮ кашу. Это если хочется сделать сладкую кашу. А не сладкую кашу сварить – еще больше способов!

Вместо всяких химических напитков и консервированных «соков» делайте вкусные коктейли из свежевыжатых соков, с Волшебными травками деточек подружите! Чай из шиповника, рябины, калины, вишни детям очень нравится, особенно если они эти ягодки сами собирали или сушили. А листики земляники, смородины, брусники, мяты они сами будут собирать – и пить тоже с удовольствием.

И для взрослых тоже несложно готовить. Какие-то блюда у вас будут пересекаться, часть вашей каши пойдет в плов, на гарнир. Рыба красная (форель, кета, горбуша, семга) без костей, готовится тоже быстро – 15–20 минут. Найдите только рыбный рынок хороший.

А салат ваш и кунжут есть будут все с удовольствием – проверено! Да и от соков свежих никто не откажется. Особенно когда ваши близкие почувствуют их благотворное влияние – а это быстро происходит, на третий день яблочно-морковный сок свежесть Организму дает ощутимую. И семье польза, и вам соблазнов меньше.

Шизандра: Взялась за ум. Начала опять с Водного дня. Теперь гораздо лучше получается, когда в себе разобралась. И дочке очень нравятся супчики с крупой: гречкой, рисом, пшеном. И чай фруктовый тоже нравится. Так что жизнь налаживается!

Афалина: Я недавно свою дочку перевела на кашки.

Ей 2 года и 3 месяца. Я ее до полутора лет кормила грудью. С самого рождения у нее то больше, то меньше было раздражение от памперсов. Как только пришла на Программу и увидела, что у меня аллергия в основном от молока, то убрала из ее рациона молоко, а потом через пару месяцев и кефир. А в хлопьях заменила молоко на соевое. Стало намного лучше, но периодически все равно возникало раздражение (правда не такое сильное, как раньше). Она, правда, почти каждый день по утрам ела небольшой кусочек сыра. Все садятся завтракать, она тут же подбегает и начинает просить сыр (а бутерброд с сыром у нас самый распространенный). У нее это так славно получалось: «Чи-и-из, пли-и-из». Ну, как не дать?

Где-то неделю назад я ей дала суп на мясном бульоне (с картошкой). К вечеру у нее опять вся попа была ужасно красная и впридачу на подбородке под губками сильная аллергия. На следующий день такая корка образовалась и потрескалась. Смотреть больно!!! Вот сиди и гадай от чего?

Предупредила всю семью, что при дитенке теперь вообще не достаются и не едятся никакие молочные продукты, картошка и всякие булочки-печенечьки.

На завтрак она ест геркулес на воде с яблоком и иногда бананом, днем только кашки с овощами и кунжутом (без соли) в виде густого супчика, а вечером разные хлопья, которые без сахара и с водой (я теперь даже не знаю, может и соевое не очень хорошо для нее). На удивление, большого недовольства она не выражает. Только вот приходится все в блендере перерабатывать. Хотя рисовые котлетки ест со мной нормально.

Естественно, не обошлось и без «Чи-и-из, пли-и-из». Мы ей дали хлебец (в состав которого только входит ржаная мука) и она довольная пошла его жевать. Я была уверенна, что у нее уже привязанность к сыру, а оказалось, что ей просто надо за компанию что-нибудь пожевать. Изюм тоже очень хорошо проходит.

Через 3 дня аллергия на подбородочке прошла. Хорошенький, беленький теперь. Попа тоже уже беленькая, только несколько красных точечек (как прыщичков) осталось. Но никакой аллергии нет. И пукать она перестала (по крайней мере, я не замечаю теперь).

Вот только мысль у меня сидит. Может ее тоже попробовать перевести на 3 дня одних кашек, а потом начать вводить продукты по одному и отслеживать? Не знаю, только пройдут ли у нее кашки без овощей?

Лисси Мусса: Очень хорошую работу с детишкой вы проводите. Не надо на 3 дня кашек. Просто на пару дней сократите количество продуктов, оставив кашу, морковку, яблоко, хлебцы или сухариков ей сделайте немножко, несколько ягод изюма. Потом потихоньку добавляйте продукты другие, также, как мы добавляем. Молоко ей можно, но только натуральное, от козы или коровы, а не из магазина. Но у многих детей не принимается и такое молоко, поэтому тщательно проследите, какая реакция будет. Даже если в животе бурчание – отменяйте! Кашу овсяную лучше есть только с утра, а в обед и вечером – рис и гречку. Можно рыбку давать – но не каждый день, а раз в три дня. И не перегружайте фруктами.

О ПРОГУЛКАХ И ЗАРЯДКАХ

Займемся своим позвоночником. Мы его уже разгрузили немного, теперь будем потихоньку потягивать. Надо найти где-то на улице или дома перекладину, что бы можно было повисеть на ней. Тем, кто не занимается спортом или имел очень большой вес – осторожно!

Не выбирайте высокую перекладину – вы должны дотягиваться до нее руками, не подпрыгивая. Повисать будете, сгибая ноги в коленях. Не висите до потемнения в глазах – у нетренированных запущенных особ будет шуметь в ушах и темнеть в глазах – не пугайтесь, но и не упирайтесь! Как только чувствуете потемнение – немедленно вставайте на ноги!

Ничего страшного нет – это ваши нетренированные сосуды вас пугают. Через неделю тренировки все придет в норму, и можно будет делать несколько подходов. Очень хорошее упражнение для тех, у кого наблюдаются скачки давления или для тех, у кого работа сидячая или связана с напряжением спины. Для молодых мам – идеальное упражнение на разгрузку спины.

Скрутки. На прогулке, когда разогреете спинку, сделайте скрутки для всех отделов позвоночника. Встаньте так, чтобы вам ниоткуда не дуло сквозняком и чтобы почва под ногами была абсолютно ровная.

Для плечевого пояса: ребра стоят на месте, медленно поворачиваются в сторону только плечи, и в конечной точке поворота чуть добавляется усилие. Не забывайте улыбку и удовольствие от гибкой стройной спинки! По одному разу вправо и влево.

Затем то же самое – для верхнего отдела спины – фиксируем бедра на месте и поворачиваем, скручивая позвоночник, корпус вправо и влево – медленно, добавляя в крайней точке ласковое усилие.

И большая скрутка – поворачиваемся вокруг своей оси, на сколько возможно, любуясь собой и своей очаровательной гибкостью. Сначала в сторону поворота смотрят только глазки, затем поворачивается голова, плечи, и потом – весь корпус.

И радуемся!

Подарок мальчикам: Хвалилка от Фреша прогулочная:

 
Стройный, яркий, молодой
Веселю себя ходьбой.
Замечательный мальчонка —
Улыбается печенка.
Пам-пам, пам-парам,
Сколько радости ногам!
Руки веселятся тоже,
Здоровее моя кожа.
Тут и почки веселятся,
Тело хочет поиграться,
Остается улыбаться.
Понимаю головой —
Лишний вес с меня долой.
Скажет: «Милый, дорогой,
Не хочу я быть с тобой».
 
 
Держи осанку. Шире шаг.
Улыбайся просто так.
Делай, как душе угодно,
И дыши себе свободно.
 
 
Путь не труден, не тернист.
Одно слово – Фигурист.
 

ЗАДАНИЕ ДВАДЦАТЬ ШЕСТОГО ДНЯ: Определитесь с питанием ваших домашних. Если вам едуг отовит мама, попросите ее не провоцировать вас непрограммными продуктами. Самый убедительный аргумент – ваши достижения, а успехи у вас уже должны быть и весьма ощутимые.

ДЕНЬ ДВАДЦАТЬ СЕДЬМОЙ – ТРИНАДЦАТЫЙ КАШНЫЙ ДЕНЬ

РЕЗУЛЬТАТЫ

Медуница: У меня появились уже существенные успехи:

• С локтей незаметно исчезла болезненная «наждачка». Теперь кожа там эластичная, приятная.

• Волосы, которые я мыла через день, теперь пачкаются через 2–3 дня.

• С тех пор, как я отдала гнездо вороне в своем ритуале сказочном, как-то так получается, что не бываю растрепанной. Конечно, не профессиональная укладка, но не «воронье гнездо» на голове.

• Кожа вообще стала заметно приятнее, нежнее, чище.

• Грудь и спина очистились от созвездия прыщиков всех мастей.

• Исчезла жирность лица, даже поры не так зияют.

• Неожиданно для меня сильно уменьшилась кожная складка в основании шеи. Шея вытянулась, стала длиннее.

• Я сильно постройнела.

• Люди говорят, что даже глаза стали больше и ярче.

• Совершенно незаметно как-то исчез мучительный многомесячный кашель от слизи в горле. Ее стало значительно меньше.

• На правой стороне лица, на скуле у меня есть родинка, которая уже давненько переродилась в неприятную бородавку с вишневую косточку размером. Так вот – она несколько уменьшилась.

• Жировичок на шее под правым ухом уже едва заметным стал. Так, только маленькая точечка.

Но самое главное – меняюсь я внутренне.

Уже более года длились мучительные личные отношения. Про такие говорят, что это как чемодан без ручки: нести тяжело, а бросить жалко. Я очень долго не могла для себя понять, что мне надо. Вот заблудилась в своих целях. Да и целей-то не было, какие-то расплывчатые желания и все…

Как только я начала заниматься на Программе, как я стала думать и заботиться о СЕБЕ. Я поставила точку в этих отношениях. Вот, представьте себе, что ведение какого-то там Блокнотика дало такие грандиозные результаты. Я прислушалась к себе и поняла, что мне не нужны эти отношения. Они не приносят радости, а держит меня только чувство вины. Страх причинить другому человеку боль. А самой себе, получается, можно? Его жаль, а себя?? А дальше как жить??

Более полугода я находилась в постоянной депрессии и практически всегда болела. Свалившись в начале мая в жесточайшей простуде, я провела с собой серьезную беседу. И задала себе вопрос Лисси: «Что же я так не хочу делать, что предпочитаю заболеть?» И осталась честно подумать об этом. Оказалось, что я не хочу дальше развивать эти отношения. Не хочу замуж, пока по-крайней мере… или за этого человека… хотя очень хорошего человека. Но боюсь причинить ему боль. И поэтому болею сама.

Вот, набралась силы и завершила этот этап в жизни. Как мне стало легко! Я летаю!!

А все потому, что я стала к себе прислушиваться. Спрашивать себя, что я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хочу? И поступать в соответствии со своими истинными желаниями, а не наносными. Типа: все замужем, а я что?? Тоже вроде надо, чтобы был рядом человек… А получается, что пока не надо. Или этого не надо.

Ой, кстати! Все что-то про это забываю. А ведь у меня перестали ногти слоиться!!! Начинала Программу с кошмарными ногтями. 6 штук слоились и весьма сильно. Ноготочки у меня и без того тоненькие… А теперь они отросли и не слоятся. Конечно, стригу я их коротко, пока еще слабоваты, но живые, не сухие и совершенно целые!

Ворона Верона: Успехи качественные. Подтянулось тело, появились глаза, шея и даже скулы. Экзема с рук ушла совсем – НЕВЕРОЯТНО!!! – только кожица на этом месте чуть розовее, и с шеи тоже ушла, немного зудит под волосами на затылке, когда вспотею на прогулке. Но это уже не сравнить с тем, как я раздирала в кровь голову от кошмарного зуда денно и нощно. Отсутствует изжога. Совсем. До того диагностировали эрозию пищевода и ощущения были кошмарные.

Уже три недели подряд нормальное давление, что тоже для меня удивительно. Несмотря на отвратительную погоду и перепады атмосферного давления. А они у нас, приморских, сильно ощущаются… Печени у меня как будто совсем нет. Не чувствую. Куда делась?

И еще, я поняла такую штуку: до сих пор я воспринимала нашу Программу, как нечто ВРЕМЕННОЕ… Типа – немного помучаемся, а потом…

Ничего не потом. Вот так – с прогулками, Ходилками, Смиялками, обливанием и люблением себя, любимой – это насовсем. Навсегда. И стало мне – ХОРОШО!

Чего всем желаю!

О КРАСОТЕ И ВТОРОМ ПОДБОРОДКЕ

Вы молоды и безупречны, и, может быть, вам эта тема покажется неактуальной, но молодость не вечна, и перед вами так или иначе когда-то встанет вопрос возрастных изменений кожи. Лучше мы займемся своим лицом и шеей заранее, чтобы не пришлось расстраиваться в дальнейшем. А тем, кому эта тема необходима, смогут выправить свои оплывшие черты лица за довольно короткий срок.

Мы достаем наш блокнот ЧАША, и записываем туда убеждение, с которым нам надо расстаться – как вы уже ощутили на собственном опыте, почти все ваши прежние убеждения относительно собственного тела оказались ошибочными, итак, запись: «С годами мое лицо сморщивается и обвисает, и помочь может только пластическая хирургия». Это вредное убеждение мы сформировали давно – еще на уроках анатомии в школе, да глядя на лица стариков. Но старики своим лицом не занимались, поэтому мышцы, ответственные за поддержание кожи, оказались невостребованными, и разучились работать. Только в детстве и юности мы имеем полный набор работающих мышц, а затем начинается специализация: человек какие-то группы мышц использует, а про остальные забывает, и они «засыпают».

Культура наша развивается в таком странном направлении, что человек отдает заботу о себе в чужие руки – косметологов, пластических хирургов и прочих специалистов, не подозревая даже, что он вполне может сам продлить молодость и красоту. Но – наше непременное условие: встать с дивана! Не лежать на нем с книжкой и сладко грезить о том, как удивятся близкие и далекие на его(ее) помолодевшее подтянувшееся улыбающееся лицо, а заняться работой над собой и упражнениями.

Приступим – и, прежде всего, давайте поговорим о стратегиях.

СТРАТЕГИИ СТРОЙНОГО ЧЕЛОВЕКА

Вы когда-нибудь обращали внимание на то, как ходят стройные люди? Давайте посмотрим: первое отличие, которое бросается в глаза – локти. Локти у стройных людей независимо от пола не загораживают живот. Локти у стройняшек выходят назад, за линию позвоночника. А у толстячков локти загораживают живот с боков. Делаем вывод – ставим локти на место.

Общеизвестное утверждение: если животное лает как собака, виляет хвостом как собака, воняет как собака и выглядит как собака, то это и есть собака. Исходя из этого и мы построим аналогичное: если человек ходит, как стройный человек, думает как стройный человек, ест как стройный человек и выглядит как стройный человек, то это—стройныйчеловек!

С этого момента начинаем ходить как стройные люди – локти назад и спинка прямая. А иначе и не получится – попробуйте сами: как только локти отводятся назад, спина выпрямляется, грудь идет вперед, и – обратите внимание! – меняется выражение лица. Теперь к этой осанке добавляем упражнение:

Попробуйте вытянуть также шею вверх, как будто привязали к макушке ниточку и тащат вас к небу. Носик при этом идет чуть вниз. Это упражнение очень хорошо подбирает провисшие ткани по краям лица, значительно улучшает овал и подтягивает мешочек под подбородком.

Эта постановка головы – первое условие для сохранения молодого подтянутого лица. Но – старые привычки делались не один день, и, конечно, не за один день они переменятся на новые. Сколько вам понадобится времени – неделя или три – все зависит только от вас, от силы вашего намерения изменить себя. И сегодня мы разберемся с осанкой – она, как известно, основа внешнего облика, плюс она же является важнейшим фактором, влияющим на наше самочувствие. Головные боли и мигрени, ограниченная подвижность – ригидность затылка и зажимы в плечах в большинстве случаев связаны с привычкой неправильно держать голову. Эта же привычка ведет к преждевременному и избыточному образованию морщин.

Как и стройность, так и молодость – все в голове запрограммировано. Любая сила берет над нами ту власть, которую мы ей даем. И сила времени – не исключение.

Сядем на стул или на пол на подушку. Растягивайте вверх позвоночник, как бусы: от копчика через крестец, позвонки поясничного, грудного отдела, шею. Протяните эту линию через череп. Теперь сосредоточьтесь на самой маковке – на высшей точке затылка. Представьте, что здесь вы прикреплены к небу нитью, как марионетка. Носик чуть вниз.

Свободно опустите плечи (назад, вниз, наружу) и активно расслабьтесь в длину. Преодолейте побуждение на слово «расслабиться» снова осесть вниз. Это недопустимая небрежность. Восстанавливающая расслабленность, которую вы можете вызвать в себе днем в офисе, в транспорте, на прогулке, в театре и дома в любой момент, подразумевает прямую, растянутую спину.

Чем лучше вам удастся вертикально держать затылок расслабленным и свободным, тем легче станет голова. Со своими добрыми шестью килограммами веса она будет парить невесомо и приятно.

В один прекрасный момент: может, уже в первый раз, может, во второй или только в десятый, – вы ощутите на голове две точки: «затылочную» и «венечную». Эти термины заимствованы у целителей, практикующих систему рэйки.

«Затылочной точкой» мы назовем группу мышц, которая над самым верхним позвонком (атлантом) звездообразно расходится полукружиями.

Область венечной точки в учебниках анатомии никак не обозначена – она состоит из костей черепа, обтянутых сухожильным шлемом и спайкой. У многих женщин ощущения в венечной точке напоминают появление маленькой короны.

Вот к этим точкам и старайтесь двигать ваши уши. Сначала назад – к затылочной точке, потом вверх – к венечной.

Через пару дней вы сможете проследить, какие ткани на лице при этом подтягиваются вверх. С каждым днем ваше мастерство двигать ушами будет расти, а лицо – расправляться и подтягиваться. А вам – двойная выгода: свежее личико будет улыбаться вам в зеркале, и друзей и знакомых сможете развлечь, забавно хлопая ушами!

Вы сделали важнейший шаг к тому, чтобы сохранить энергию и молодость на всю жизнь. Вы ощущаете немногое, а то и почти ничего? Терпение и еще раз терпение! И вспомните наш Волшебный закон: МАЛОВАТО НЕ БЫВАЕТ!

О целлюлите: о нем можно и не писать даже, все к сегодняшнему дню заметили улучшение в структуре кожи, и целлю-лит у многих исчез или значительно уменьшился.