Текст книги "Полное руководство по выделке собственной шкурки"

ДЕНЬ ДВАДЦАТЬ ВОСЬМОЙ – ГАРМОНИЯ ГОРМОНОВ

Гормоны радости, которые получаются в нас от еды, шоколада, шампанского – серотонин, эндорфин, – сколько раз мы это слышали? И в большинстве своем люди уверены, что если хорошо тебе, комфортно – то это эндорфин выделился, а если страшно и пульс участился и волосы дыбом – то это адреналин.

На самом деле дело обстоит так:

В нас имеется целый арсенал желез внутренней секреции. Почему «внутренней» секреции: потому что свой продукт (секрет) они выделяют внутрь Организма – в кровь, лимфу, в отличие от желез наружной секреции – слезных, потовых и т. п.

Каждая железа выделяет свои гормоны. Гормон – от греч. hormao – возбуждаю. То есть гормоны – это активаторы, возбудители различных процессов в нашем Организме – и в результате этой тонкой биохимии Организм наш меняет свое поведение – как на физическом, так и на психическом уровнях. У нас нет процессов в Организме, которые затрагивали бы только физиологию – без того, чтобы не задействовать и психику. Совершенно элементарное физиологическое действие – опорожнение кишечника приносит целую гамму ощущений и эмоций – приятных или неприятных. Также и психологические процессы влияют на физиологию: мы допускаем негативные эмоции – и тело реагирует на это либо повышением частоты пульса, или скачком давления, или ознобом, или в жар может бросить.

Работу желез внутренней секреции сравнивают с игрой хорошего струнного оркестра – каждая железа уверенно и тонко ведет свою партию, а в роли дирижера выступает главная железа внутренней секреции – гипофиз, подчиняющаяся отделу центральной нервной системы – гипоталамусу. И если каждая железа – это инструмент, то струны – это гормоны. В мелодии мы слышим именно их звучание.

Человек всегда стремится к комфортному состоянию: если ему холодно – он укрывается, если жарко – раздевается, если хочется пить – пьет, если скучно – пытается развеселить себя. То есть впрыснуть себе некоторую дозу гормона удовольствия, которая приведет его в комфортное состояние. Центр удовольствия в мозгу один, а гормонов удовольствия много.

Но мы сократили с вами список гормонов, от которых получаем удовольствие до минимума. Каким образом мы это сделали: сократив количество действий, при которых гормоны радости и удовольствия вырабатываются. Ведь гормоны удовольствия не ограничиваются серотонином (бананы) и эндорфином (алкоголь) – их гораздо больше:

Ацетилхолин – гормон творчества, просветления ума. Вспомните ощущение, которое вы испытывали, когда вам удавалось решить какую-то сложную задачу, или придумать что-то необыкновенное, или разгадать с блеском кроссворд, или додуматься до гениальной идеи. Настоящее счастье, гордость за себя, удовольствие! Это и есть выброс ацетилхолина – счастье от своей умной головы.

А заведует этот гормон концентрацией внимания, помогает в поисках решения задач, отвечает за умственные ресурсы. На физическом плане – влияет на напряжение мускулов, на тонус мышц и органов.

Отвечает за эмоциональное равновесие, не дает впадать в крайности, способствует «просветлению» ума. Лучше всего для стимуляции выработки этого гормона подходит йога. Также и умственная зарядка: кроссворды, загадки, любые интеллектуальные игры стимулируют выработку этого гормона. В результате получаем шустрое энергичное тело и развитой шустрый ум. И счастье обладания тем и другим!

Вазопрессин – это гормон собственной привлекательности. Когда Организм выделяет вазопрессин, мы в восторге от собственного тела, кожи, волос. Все прекрасно знают ощущения, сопутствующие выделению вазопрессина: хочешь поднять настроение – вымой голову. Всем знакомо облегчение, радость, удовольствие от чистой головы! И от ухоженной чистой кожи, от гладких мягких пяточек! Вазопрессин регулирует в Организме водно-солевой баланс. Поэтому, любуясь собой, вы попутно выравниваете этот баланс, тем самым улучшая свой внешний вид! Вот именно поэтому мы не ругаем себя, мы с первых шагов Программы учимся любить и хвалить свою кожу, свое тело!

Допамин – гормон полета. Именно он обеспечивает нам великолепную работу всех мышц, летящую походку, ощущение собственной легкости и стремительности. При нехватке его нас как бы пригибает к земле, ноги становятся тяжелыми, тело неповоротливым. Допамин контролирует работу переднего отдела мозга, стимулирует мышление, он снижает болевые ощущения и дает чувство блаженства и полета. А для выработки допамина мы с вами танцуем с первых дней! И чечетка тоже для выработки допамина. Можно еще практиковать бег на месте, или играть на музыкальных инструментах.

Норадреналин – гормон счастья и облегчения. Счастье, когда вы говорите: «Уф, пронесло!» и смеетесь радостно. Норадреналин нейтрализует адреналин – гормон страха.

Происходит это так: вы открываете входную дверь и видите перед собой громадную собаку Баскерваку, злобную, с окровавленной мордой. В кровь вбрасывается адреналин: тело сжимается как пружина, пульс учащается, повышается давление, сужаются сосуды – боевая готовность номер один! Либо удрать, либо вступить в бой – тело готово ко всему, оно как взведенный курок.

Но мы замечаем подвох: домашние тапочки на ногах собаки страшной, да знакомая курточка видна под грозной мордой: это наш приятель Вовочка напялил старую клочкастую шкуру, да карнавальную маску! И вот в это момент идет вброс норадреналина: мы расслабляемся, хихикаем, и для разрядки бьем по лбу этого дурака Вовку, который нас так напугал! Давление нормализуется, сосуды расширяются, мы испытываем прилив тепла, и даже удовольствие от такой встряски!

То есть этот гормон заведует разрядкой, расслаблением, нормализацией процессов после стресса. Вырабатывается этот гормон от звуков леса, шума прибоя, созерцания моря, степи, далеких гор. Очень много выпущено дисков с расслабляющей музыкой в сочетании с прибоем или шумами леса. Прослушивание ее в спокойном состоянии, представление себя, покачивающегося на волнах или облаках, реальное покачивание на воде лежа на спине, бездумное слежение за облаками – все это способствует выработке норадреналина.

Окситоцин – гормон удовольствия от общения. При нехватке окситоцина человек начинает избегать всяческих контактов (как это делали многие из нас, а причина находилась: прыщи себе выращивали, болячками покрывали себя). При нехватке окситоцина человек становится злобным, раздражительным. При нехватке окситоцина не получится и чувственных отношений – невозможна нежность. Именно окситоцин отвечает за выработку материнского молока, и поэтому кормящие мамочки испытывают приливы необыкновенной нежности к детишкам. Как мы вырабатываем окситоцин сами: гладим себя. Гладим, массируем, разминаем. Любые кожные контакты усиливают выработку окситоцина, поэтому если вы хотите поднять уровень этого гормона, то самомассаж или услуги массажиста вам просто необходимы. И поглаживайте по голове и себя и своих близких почаще, испытывая к ним нежность – польза обоюдная!

Соматотропин – гормон пропорций и роста. Вырабатывается этот гормон во время сна, вот почему так важен правильный сон растущему детскому Организму. Никогда не отказывайте себе в удовольствии поспать вволю: это залог не только душевного здоровья, но и красоты. Даже если расти вы уже больше не собираетесь, достаточный сон вылепит ваше тело (уберет лишнее, добавит недостающее), разгладит кожу, расправит мышечные блоки.

Потребность в продолжительном сне у всех разная, и поэтому не судите по себе, кому и сколько надо спать – это очень индивидуально. Кому-то четырех часов хватает, а кто-то и одиннадцать проспит с удовольствием.

Соматотропин вырабатывается только в фазе глубокого сна, поэтому очень важно, чтобы постель была уютная, удобная, комфортная.

Серотонин – гормон счастья. Шоколад, бананы, тортики! Гормон создает хорошее настроение, позитивное мироощущение, снимает напряжение, вызывает удовольствие. «Гормон слабоволия» – именно он кидает нам в рот сладкие пирожки и плитки шоколада, даже когда сознание кричит «нет!!!» и показывает нам на лопнувшие от нашей пухлости по швам брючки и платьица, в которые мы поклялись влезть «не позже четверга».

Как получить серотонин без тортиков: физические нагрузки неутомительные очень способствуют. Это вам любители бега трусцой подтвердят, и те, кто в полной мере ощутил кайф от наших прогулок – интенсивная ходьба с присказками и Хвалилками. Уровень серотонина повышается, иногда скачкообразно – в этот момент счастье прямо через край, кажется, что сейчас растворишься в море удовольствия! Желание подпрыгнуть в небо или крик радости на весь мир! Душистые фруктовые обливания, духи, теплые ароматные ванны – это тоже повышает уровень серотонина.

Тироксин – гормон энергии. Оказывает громадное влияние на самоощущение человека: хорошее настроение или тоска – это как раз уровень тироксина показывает. Печень, почки, желчный – это тироксин их работу контролирует. Значит, в нашей Программе он чуть ли не самый важный. А вырабатывается он у нас двумя способами: можно повысить настроение, подняв уровень энергии любыми путями – дыхательной гимнастикой, медитацией, приказом по Организму и как вы еще умеете, или скушать рыбку морскую, морепродукты. И мы с вами вводим креветки и морскую капусту в рацион, и повышаем свой тироксин.

Эндорфин – наш внутренний наркотик. Вырабатывается гипофизом. Главная задача эндорфина – контроль за деятельностью всех желез. От его концентрации в крови зависит давление. Работа иммунной системы – тоже его рук дело. Эндорфин резко вбрасывается в кровь при травмах, чтобы снизить уровень боли, не дать развиться болевому шоку.

Вырабатывается гормон при любом переживании: при приятном сюрпризе, при влюбленности, при выигрыше или победе, при оргазме. Нервная система, можно сказать, держится на эндорфине.

Как мы вырабатываем эндорфин: самое простое – поесть от пуза всякой вкусноты или сладостей. Кому-то надо покомандовать, кто-то острых ощущений желает, а кто-то влюбляется. Поскольку этот гормоно-наркотик, на него и подсаживаются как на наркотик. Любители острых ощушений – те без того, чтоб без парашюта прыгнуть с крыши или по вертикальной стене без страховки – как без пряников.

А толстячки – те лакомятся беспрестанно.

Лучше, если у вас много путей получения эндорфина – и сюрпризы, и победы, и вкуснота, и любовь-морковь присутствует. Тогда зависимости от каких-то определенных действий не возникает, и жизнь гармоничная получается.

Эстроген – гормон «многорукого Будды». Женский гормон, уровень которого внешне проявляется как изящество, женственность, мягкость, нежность, а внутренне – как способность делать кучу дел сразу: читать почту, разговаривая по телефону, одновременно поглядывая, как там варится борщ и раздумывая, какими цветочками украсить клумбу перед крыльцом, учитывая местный фен-шуй. При этом не упускать из виду телевизор с любимым сериалом.

Для мужчин более характерно сосредоточивание на одном-двух занятиях.

Недостаток эстрогена сказывается в некоторой «мужиковатости», угловатости, недостаточной женственности.

Поскольку эстроген – половой гормон, то повышают его бурные страсти, эротика, влюбленность, занятие сексом. Нет точных данных, но предположительно, что бурные страсти мексиканских и бразильских сериалов также способствуют выработке гормона, при условии, что вы сопереживаете героиням как себе.

В пище мы стимулируем выработку половых гормонов различными афродизиаками – любовными блюдами и напитками.

Вот сколько разного счастья можно получить от собственного тела, а некоторые из нас свели все удовольствие к шоколадкам и колбаскам.

Теперь у вас есть целый арсенал разнообразных счастий – украшайте ими свою жизнь на здоровье и процветание своего организма!

И замечание напоследок: неправильно сказать: «У меня нарушение обмена веществ». Правильно будет так: «Я НАРУШИЛ СВОЙ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ». Потому что, как видите, мы сами вполне способны регулировать свой обмен. Разумеется, здесь то же условие, что и везде: действовать, а не мечтать на уютном диванчике!

СПЕЦИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ МАЛЬЧИКОВ

Фреш: Петрушку я никогда не любил. Можно я не буду ее есть?

Лисси Мусса: Хи-хи! Сейчас сам ее захочешь. Разреши тебе загадку загадать несколько игривую: угадай, почему петрушка ПЕТРУШКОЙ называется?

И подсказка такая: Петрушка – мальчуковая трава считается, а укроп (окроп) – девчоночья. И еще подсказка: по латыни петрушка – Петросила. «Петр» при этом с латыни – крепкий, каменный. Получается – Сила Камня. Теперь травка тебе больше нра?

Фреш: О, намек понял! Теперь петрушка мне очень даже нра! Да теперь я ее просто обожаю!!!

Наши участники и на Программе Фигурок, и на этой отмечают увеличение сексуальной привлекательности, силы, неутомимости. У некоторых пар начинается самый настоящий «медовый месяц». Но все наши немногочисленные участники-мужчины написали с удивлением и восторгом примерно одинаковые отзывы:

М: Лисси, мне немного неловко об этом писать, это вроде к Программе не относится. Но я не могу не поделиться, и мне кажется, что это важно для тех, кто будет проходить Программу в дальнейшем. Дело в том, что я где-то на третьей неделе обратил внимание на возросшие свои возможности, я имею в виду мужскую силу. А теперь, когда уже больше месяца прошло, я просто в восхищении! Если б я хоть когда-нибудь мог подозревать, что я на такое способен! Это просто ураган любви, честное слово!

Я думаю, об этом надо обязательно написать, чтобы те, кто страдает слабостью или неуверенностью в своих силах, обязательно прошли Программу – она восстановит силы и здоровье. Спасибо вам за меня великолепного!

ДЕНЬ ДВАДЦАТЬ ДЕВЯТЫЙ – ГЛУБИННАЯ ОЧИСТКА (НЕОБЯЗАТЕЛЬНАЯ ПРОЦЕДУРА)

ВНИМАНИЕ!!! – ТОЛЬКО ТЕМ, У КОГО СРОК НА КАШАХ НЕ МЕНЕЕ 40 ДНЕЙ

Такую очистку можно устраивать только когда пройдена основная – не раньше, чем через месяц на кашах. В это день, конечно, никаких креветок и грибов, белка нам пока не надо, и соль на это время исключается тоже.

Выходим на прогулку одетыми с ног до головы. Шапка обязательна, лучше капюшон плотный. Костюм нужен не теплый, а непродуваемый. Вниз надеть хлопок, хорошо впитывающий воду.

Разогреваемся не менее 30 минут, пытаясь вызвать усиленное потоотделение. Контролируем вкус пота над верхней губой. Слегка соленый – нормально. Когда как следует разогрелись – выпиваем стакан горячей воды, которая у нас в рюкзачке за спиной в пластиковой бутылке. И погнали! Как можно веселее и интенсивнее! Если есть желание пробежаться – бегите! Следим за дыханием – не запыхиваться! Для этого мы и поем песенки – чтоб дышать равномерно.

Чередуем быстрый шаг и бег, делаем интенсивные боксирующие движения, махи руками и ногами – выжимаем из себя воду.

Как только выпитая вода выйдет приступом потоотделения – усиливаем бегоходьбу и ждем появления легкой жажды. Потоотделение при этом несколько утихнет. Выпиваем очередной стакан воды – и по новой ходить-бегать. Для первого раза достаточно двух-трех стаканов.

До каких пор бегать: контролируя вкус пота над верхней губой, мы отметим несколько раз изменения вкуса – солоноватый, после первой воды – безвкусный, как вода, потом опять солоноватый, появится привкус еды, которую вы ели часов 5 назад, сладости обнаруживаются через 10–12 часов после их съедения.

Внимание!!! Пульс не должен сильно учащаться и, конечно, никакой одышки не допускать! Петь тихонько, не переставая, бормотать, но дыхание не сбивать! И не забывайте веселиться!

После последнего выпитого стакана проходит стадия вкуса воды, потом солоноватый. Потом пот как бы прекращается, и внезапно выходит очень едкий и жжет даже кожу на лице. Вот этого мы и добивались. Выжимайте этот едкий пот до последнего – на это должно уйти минут 15.

После этого немедленно несетесь домой и сразу под теплый душ.

Ни в коем случае не надо остывать – просто смойте с себя едкий пот, и после этого заворачивайтесь в халат или полотенце – и еще большой стакан горячей воды. И сидите зайкой – пока не остынете и еще пол-литра воды из вас через кожу не выйдет. Вот после этого хотите обливайтесь, хотите – в ванну. Хоть в море купаться.

Какчастоможнопроводитьтакуюочистку: не чаще одного раза в три дня, лучше раз в неделю. В этот день исключается соль, белковая пища. Наилучшая диета – каша, петрушка, морковь. Причем морковь и петрушка лучше тушеные, или вареные в каше.

На четвертой пробежке количество воды довести до 6 стаканов – 1, 2 литра воды. Я беру с собой три пол-литровые бутылочки с горячей водой в рюкзачок.

Делать этот комплекс до полудня лучше всего.

Контроль за пульсом – такой же, как и на наших прогулках.

Вы все время что-то напеваете – чтоб не сбилось дыхание.

И пульс повышается на 15 % – не больше, ну 20 %.

Ни в висках стучать не должно, ни напрягов никаких – все то же состояние радости и парения – без «антицеллюлитного джихада». Лицо краснеет – да, от этого никуда не деться – иногда как свекла бываю, но потом кожа – шелковая!

Если организм достаточно очищен, то едкий компонент может и не появиться, учтите это и не загоняйте себя до изнеможения – вы просто качественно почистились уже, или изначально были не очень зашлакованы и после этой пробежки и отдыха вы должны быть в нормальном бодром состоянии.

НО! – могут после такой очистки повылезать всякие бяки из глубины тканей, которые там упорно держались – прыщи, болячки какие-то непонятные – не расстраивайтесь – это очень быстро пройдет. От такой очистки проходит много всякой хрони – я таким образом потеряла свой привычный с младенчества хронический тонзиллит, причем даже не заметила, как он исчез.

Очень видно по глазам, как действует такая очистка: после трех-четырех таких прогулок белки глаз становятся чистыми, яркими и блестящими, сосудики красные исчезают совсем.

Из личного опыта: я делаю такие прогулки блоками – 3–4 дня подряд – с перерывом на неделю, но гуляю очень рано, и за свое здоровье я не опасаюсь, поэтому тщательно следите сами за собой – надрываться ни в каком деле не надо, а уж надорваться в битве за здоровье – абсурд абсурднейший!

ДЕНЬ ТРИДЦАТЫЙ – ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ

Сегодня последний день, когда вы шагаете со мной за руку. С завтрашнего дня начинается ваше самостоятельное путешествие. Распишите себе Программу на ближайшие две-три-четыре недели.

Если надо еще поработать над кожей и фигурой, или остались какие-то хронические недомогания, или постройнеть: смело устраивайте себе еще один Водный день. И далее – по порядку: добавляете сначала лучок или морковку, затем кабачок или капусту цветную, тыкву и так далее.

Прогулки не прекращаете. Пока не достигнете того результата, о котором вы мечтали, ваш образ, в котором вы чувствуете себя наикомфортнейшим образом, гулять – обязательно!

В дальнейшем вы можете снизить интенсивность и дальность прогулок, вполне хватит получасовой – 2 километра – прогулки, чтобы поддерживать ту форму, к которой вы придете. И не забывайте – самый главный фактор, влияющий на вас на этих прогулках – это ваша бьющая через край радость!

На прогулках вы уже научились снимать блоки с любых мест своего Организма и теперь вы можете брать с собой прогуляться того, кому нужно оказать небольшую помощь: снять блоки с непонятно по какой причине занывшей ноги, разработать Смиялками-Ходилками туго поворачивающиеся суставы – плечевые, локтевые, коленки, голеностопы.

Вы можете любого научить теперь справляться с головной болью, потому что ваша голова уже забыла, как болеть – вы массируете шею и затылок уже автоматически при первых признаках дискомфорта в этой области.

Помогайте ближним, потому что, пытаясь объяснить им новые законы здоровья, которые вы узнали на этой Программе, вы сами лучше в них разберетесь и сделаете множество ценных выводов, которые пригодятся вам в жизни.

Если вы добились желаемых результатов, но остались какие-то упорные болячки, – не завершился какой-то хронический процесс типа тонзиллита, варикоза, гайморита, цистита и прочих (хотя практика показала, что в 95 % случаев такие болезни проходят бесследно), мой вам совет: продолжайте Программу. И тоже можете начать почти сначала – с Водного дня. И все, как в предыдущем совете.

Одно дополнение: самым внимательным образом отслеживайте те продукты, которые вызывают хоть малейшее ухудшение. Не обязательно ухудшение касается вашего диагноза. Если появляется хоть какая-то реакция на продукт – от усиленного газообразования в кишках до сыпи или неприятного запаха изо рта – этот продукт из рациона исключается безоговорочно.

Таким образом, вы за ближайший месяц сможете избавиться от болезней, которые, как уверяли вас многие, неизлечимые, хронические, наследственные и т. п.

Если вы довольны своим обликом и не имеете никаких претензий к своему здоровью: вы отчетливо и терпеливо прописываете себе программу действий на ближайшие две-три недели. Что вы будете есть, как вы будете проводить прогулки, проведете ли вы какую-то косметическую программу – массаж или какое-то другое лакомство для своего похорошевшего тела – все это аккуратно запишите в наш Блокнотик.

Это руководство к действию – ведь теперь нам надо постараться не растерять своих достижений.