Текст книги "Путеводитель по здоровью"

7. Сигналы беды

Что должно вызывать тревогу

Первые признаки многих болезней можно определить на глаз, ибо наш организм сам подает такие сигналы:

• Непонятная боль в области пупка, потом в нижней части живота с тошнотой, ознобом, лихорадкой – подозрение на аппендицит.

• Кровь в стуле указывает на воспаление кишечника, опухоль, геморрой, кровоизлияние, нарушение свертывания крови, возможно, признак лейкемии, а может, и следствие заболевания печени или иммунной системы.

• Жажда. Если часто случается, это признак сахарной болезни.

• Непреднамеренное похудание связано либо с нарушениями обмена веществ, либо с раковым заболеванием.

• Желтизна указывает на заболевание печени или селезенки.

• Синюшность или покраснение кожи и губ свидетельствует о сердечной болезни или раке легких.

• Сухой кашель. Если он продолжается свыше 2–3 недель, то это может быть следствием астмы, заболевания сердца или рака легких.

• Подергивание век указывает на недостаток в организме магния.

• Запах изо рта – болезнь желудка или нарушение обмена веществ. Возможно, признак диабета.

• Отеки. Скопление жидкости в одной ноге может быть связано с воспалением лимфатической системы, в двух ногах – с расширением вен. Кроме того, можно предположить заболевание почек или сердечно-сосудистой системы. Скопление жидкости в тканях тела или в области брюшной полости может быть объяснено заболеванием печени.

• Опухшие щиколотки могут свидетельствовать о сахарном диабете, ревматизме, проблемах с почками, иногда – о повреждении связок в результате чрезмерной нагрузки.

• Мелкие волдыри, прыщики или чешущиеся покраснения на коже могут предупреждать о грозящем вам диабете, о том же может свидетельствовать и появление на ногах грибков.

• Опухшие икры (при надавливании на них остаются вмятины) могут быть признаком патологии почек и печени, но те же симптомы говорят о сердечной недостаточности.

• Припухлости под коленной чашечкой – признак гипертрофии щитовидной железы.

• Внезапная хромота, дряблость икроножных мышц говорят о заболевании нервной системы, известном как рассеянный склероз.

• Легко прощупываемые узелки в паху могут быть признаками опухоли и даже рака.

• Выделения из половых органов – признак венерического заболевания; чесотка – грибкового.

• Внезапная сильная боль в области бедер говорит об артрозе или воспалении тазобедренных суставов, но может свидетельствовать и о разрежении костной ткани.

• Сильно вспучившийся живот и частое выделение газов могут быть признаками рака яичников или прямой кишки.

• Внезапное изменение размера или упругости груди или появление на ней «апельсиновой кожи» могут свидетельствовать о раке грудной железы.

• Одним из симптомов рака может быть также усыхание сосков. Особенно опасно выделение из сосков крови.

• Подмышечные узелки могут означать воспаление, а возможно, и рак лимфатической или грудной железы.

• Распухшая шея – возможный признак туберкулеза, заболевания щитовидки или рака лимфатической железы.

• Внезапная слабость и одеревенелость в предплечье (когда вас не слушается рука) могут свидетельствовать о микроинсульте.

• Узловатые образование на локте в сочетании с болью в плече – зачастую предвестники ревматизма.

• Согбенные плечи, среди прочего, могут быть признаком остеопороза или редко встречающегося эндокринного расстройства – так называемого синдрома Кушинга.

• Поблекшие, хрупкие волосы говорят о нехватке железа или витамина В, а внезапное выпадение волос – об иммунном заболевании..

• Постоянная потливость ладоней свидетельствует о дисфункции щитовидной железы, а если ладони немеют или же чешутся, то причиной может быть как авитаминоз, так и сахарный диабет.

• Вмятины, борозды или кривые «насечки» на пальцах рук свидетельствуют о грибковом заболевании или псориазе.

Компьютерный синдром

С момента появления в нашей жизни компьютеров у врачей начало складываться традиционное представление о том, что длительная работа за монитором может вызывать так называемый туннельный синдром. Что это такое?

Для того, чтобы человеческая рука совершала разнообразные движения, нужны нервные волокна, которые идут от мозга к мышцам, заставляя их сокращаться. Мышцы, посредством сухожилий и связок, приводят в движение наши руки. Так вот, в области нашего запястья есть небольшой участок, называемый туннелем, через которые проходят нервы и сухожилия. Этот туннель образован костями запястья и связкой, скрепляющей эти кости.

При определенном положении руки, например, при работе с мышью, туннельный участок может сжиматься или сокращаться. Это приводит к повышенному давлению на нерв, что в свою очередь проявляется чувством покалывания, снижения чувствительности в конечности. В тяжелых случаях начинает болеть большой палец или сразу три пальца: большой, указательный и средний. Эксперты утверждают, что у одного из десяти пользователей компьютерами обязательно разовьется туннельный синдром. Согласно статистике, этой патологией чаще страдают женщины в возрасте от 30 до 60 лет. Ревматоидный артрит, сахарный диабет, дисфункция щитовидной железы могут стать предпосылками синдрома.

Цвет ногтей предупреждает

• Отслойка ногтя, появление на нем дугообразных линий или точек могут свидетельствовать о воспалительных и инфекционных заболеваниях, гиповитаминозе, а также нарушении функций желез внутренней секреции. Эти же признаки характерны и для такого заболевания, как псориаз.

• Усиленное ороговение и утолщение ногтей бывает при грибковых заболеваниях. Поверхность теряет блеск, становится шершавой, деформируется, появляются мелкие желтоватые или коричневые точки или полоски.

• Цвет ногтей может изменяться при сахарном диабете, после тяжелых операций, при изменении содержания микроэлементов, особенно железа, в крови, а также при заболеваниях сердца и печени и во время беременности.

• У страдающих болезнями крови ногти часто приобретают синеватый оттенок.

• При заболеваниях печени их цвет может становиться желтоватым. В таком случае необходимо сразу же обратиться к врачу.

• О наличии каких-то недугов нередко свидетельствует уменьшение размеров и изменение формы ногтей. При хронической пневмонии, эмфиземе и бронхите концевые фаланги пальцев утолщаются и закругляются, а центральная часть ногтя резко изгибается.

Тревожный сигнал

Шея не только очень важная часть нашего тела, но и чрезвычайно ранимая, поскольку постоянно находится в движении. Это также и отличный диагност – многие патологические состояния организма отражаются на шее. Так, появление на шее пятен желтоватого или красного цвета, рисунком, напоминающих сетку, может быть признаком заболевания печени либо желудочно-кишечного тракта. Боль спереди на шее при глотании может означать, что у вас неполадки в работе щитовидной железы. Если же при глотании или касании болит внешняя поверхность шеи с боков, то у вас, вероятно, воспаление сонных артерий, больших сосудов, несущих кровь к головному мозгу.

При возникновении малоподвижности и нарушении гибкости шеи, дискомфорта во время движения можно заподозрить артрит в шейном отделе позвоночника. Если же к таким ощущениям добавляются онемение или покалывание в плечах, руках и ладонях, можно с уверенностью говорить об остеохондрозе.

Когда кружится голова

Симптомы могут проявляться в связи с нарушениями в вестибулярном аппарате, а также в результате нарушения центров нервной системы и других органов чувств.

Также такие системные заболевания, как гипертония, закупоривание и сужение сосудов, снижение или потеря зрения, слуха, болезни мелких сосудов головного мозга, артрит, остеопороз, диабет, способствуют нарушению равновесия.

Чтобы определить, в каком именно звене системы равновесия произошло отклонение от нормального функционирования, необходимо провести доскональный анализ. Он позволяет определить и точно локализовать поврежденный участок вестибулярного аппарата. Не откладывайте надолго визит к врачу.

О болезни предупреждает сон

Врач из Санкт-Петербурга Владимир Касткин, собрал более 60 тысяч сновидений людей, впоследствии заболевших той или иной болезнью.

О начинающемся гриппе предупреждают сны, в которых вы движетесь в какой-то вязкой неприятной среде (туман, болото, мутная грязная вода). Перед подъемом температуры часто снится, что вы сильно запыхались – бежите и не можете остановиться, хотя уже не хватает дыхания, безостановочно поднимаетесь по бесконечной лестнице и т. д.

О нарушении нормальной работы сердца предупреждают сны, в которых вы падаете с высоты. Они нередки в переходном возрасте – в 5–8 лет, 15–18 и 55–60, когда идет перестройка организма.

Болезненные явления типа миозита (воспаление скелетных мышц, которое проявляется болями и уплотнением мышц) предшествуются снами об укусах. Увидев такой сон, постарайтесь вспомнить, какую именно часть тела вам повредили. Именно там вскоре могут развиться признаки заболевания.

Астма или паралич дают о себе знать снами о сдавливании. Например, вас завалило, или сжимает змея, или прищемило так, что не дохнуть, не выдохнуть.

Появления признаков туберкулеза или перед воспалением легких снятся сцены удушья во сне и могут возникать во сне месяца за два до начала болезни.

О гастрите или обострении язвенной болезни говорят сны «замкнутого пространства», когда вы видите тесную комнату, шкаф, особенно если эти сны перемежаются снами об испорченной пище.

Повторяющиеся кошмарные сновидения – признак того, что ваша нервная система находится на пределе. Наяву нужно разобраться, что давит на вашу психику, и с помощью врача принять меры.

Рак подкрался незаметно

Симптомы тревожных признаков:

Рак пищевода начинается с нарушения функции глотания, вначале только при глотании грубой пищи. Нередко ощущаются боли за грудиной и в подложечной области.

Рак прямой кишки нередко возникает на фоне полипов в прямой кишке. Наиболее частые признаки – кровотечения появляются слишком поздно.

Рак желудка имеет, зачастую, слабо выражены начальные признаки: упадок сил, побледнение кожи, потеря веса. Затем возникает отвращение к мясной пище, потеря аппетита, тошнота, рвота, боли появляются позже.

Рак легких появляются сухой кашель по утрам, а потом и ночью; в дальнейшем при кашле выделяется большое количество слизистой мокроты. Бывают боли в груди, усиливающиеся при кашле.

Рак матки развивается при различных хронических процессах (эрозии, полипах, не ликвидированных повреждениях матки при родах и абортах. Болезнь сопровождается нарушением менструации, кровотечениями. Боли – поздний признак!

Рак молочной железы может иметь различные формы, но чаще всего представляет собой безболезненные твердые опухоли и затвердения в груди, явные изменения сосков или родимых пятен, упорные кровотечения или выделения, а также нарушения месячных и сильная потеря в весе.

Диагноз «выбалтывает»… лицо

Наше лицо обычно «выбалтывает» о нас неприятные вещи, указывая на неполадки в организме на самой ранней стадии.

Опытному врачу многое расскажет состояние кожи лица, ее цвет, влажность, сосудистый рисунок, расположение и глубина морщин. Если, например, на лице появились угри или кожа стала тусклой, сероватой, это скорее всего следствие нарушения общего обмена веществ, но может сигнализировать и об иных внутренних неприятностях. Белки глаз, испещренные красными жилками, означают повышенное давление или расстройство сердечнососудистой системы. Вот некоторые предрасположенности:

Острый нос указывает на маленький размер желудка, а толстый кончик носа говорит о том, что он расширен.

Бледность носа говорит о нарушении периферического кровообращения и склонности к падению артериального давления. Темные же пятна на носу свидетельствуют об общем физическом неблагополучии владельца этого носа.

Кончик носа. Расщепленный кончик носа может быть отражением хронических заболеваний желудка. Курносый носик у женщин в сочетании со слегка вздернутыми тонкими ноздрями считается признаком гиперсексуальности.

Крылья носа. Красновато-синяя окраска крыльев носа говорит о хроническом раздражении слизистой желудка и проблемах с сердцем. Пористые и/или утолщенные крылья носа свидетельствуют о нарушениях в дыхательной системе. Бледность отдельных участков носа и его крыльев у детей может говорить об острой пневмонии.

Узкая спинка носа – признак нервозности.

Хроническая односторонняя задержка дыхания (попросту говоря, постоянно забитая ноздря) может быть вызвана самыми разными причинами: аденоидами, полипами, аллергическим насморком или искривлением перегородки.

Зеленый цвет глаз – неестественный. Его генетическая основа – голубой. А к ней подмешана желтизна, которая говорит о каком-нибудь функциональном нарушении.

Голубая радужка означает склонность к болезням, связанным с повышенной кислотностью и еще – к артриту, ревматизму, астме.

Коричневая радужка свидетельствует о склонности к расстройствам пищеварения и заболеваниям нервной системы.

Радужка голубовато-коричневая – о том, что у ее обладателя проблемы с желудком.

Правда, правильно определить все это может только врач с помощью специальной аппаратуры.

Допонение к предыдущему

• Глубокая носогубная складка, продолжающаяся до подбородка, говорит о проблемах с пищеварением – гастрите с повышенной кислотностью, начинающейся язве желудка или двенадцатиперстной кишки, колите;

• Вялая, обвислая кожа на скулах свидетельствует о проблемах с мочевым пузырем;

• Если кожа на скулах напоминает прозрачную пленку, то это указывает на заболевание печени;

• Если кожа на участке между носом и скулой покрасневшая – в вашем организме не хватает магния;

• Подбородок слегка припухший – почки работают на износ;

• Часто немеет подбородок – срочно сходите в поликлинику и сделайте электрокардиограмму – что-то не так с сердцем.

Дорогие читатели! Не забывайте героя Джерома К. Джерома, который, читая медицинскую энциклопедию, нашел у себя абсолютно все болезни, кроме родильной горячки и воспаления коленной чашечки.

Будьте осторожны с самодиагностикой!

8. Опасные привычки

От чего «кайфует» курильщик?

Курящий вместе с дымом проглатывает более 30 вредных для здоровья веществ. Из них наиболее известен никотин – одно из самых ядовитых химических веществ группы алкалоидов, вред его доказан экспериментально. Прежде всего от этого яда страдает нервная система, и центральная, и вегетативная. Никотин действует и на органы пищеварения: растворившись в слюне, он вызывает воспаление, а то и язву слизистой оболочки желудка, пищевода, кишечника.

В табачном дыме содержатся: радиоактивный свинец, полоний, висмут, бензопирен, кадмий. Незначительное количество кадмия нарушает обменные процессы в легких. Быстрому и активному действию кадмия обязаны курящие характерным для них хроническим бронхитом. А уровень окиси углерода, попадающей в кровь с дымом, в среднем в 16 раз выше, чем ее содержание в атмосфере.

Берегите ноги от никотина

Заболевание сосудов нижних конечностей, так называемый облитерирующий эндартериит, традиционно входит в число мужских недугов.

Причина всему – недостаточное поступление крови, а следовательно, кислорода и питательных веществ к сосудам и тканям ног. Не надо забывать, что никотин сужает сосуды, замедляет ток крови в капиллярах, повышает ее свертываемость. Доказано, что достаточно больному выкурить одну сигарету, как у него снижается температура ног. В теплую погоду ноги замерзают, кожа бледнеет. Ноги не согревают порой и толстые шерстяные носки. По мере прогрессирования заболевания питание всех тканей ног ухудшается. Появляются трещины на коже, незаживающие язвы на стопах, голени.

И уже, чтобы реально избавиться от наступающих болевых мучений, рекомендуется хирургическое вмешательство. Это серьезные реконструктивные шунтирующие операции, обеспечивающие кровоток в обход пораженного участка.

Папы – убийцы

Ученые из университета Сан-Диего, штат Калифорния, опубликовали печальную статистику: внезапная смерть младенцев вдвое чаще отмечается в семьях, где курит именно отец, особенно если он уважает «травку». Они опросили 239 семей, где дети умерли «по непонятным причинам» в самом начале жизни, – почти во всех папы посасывали марихуану, причем не имело значения, до или после рождения ребенка.

Мужчины, отдавая предпочтение куреву, приносят в дом, где есть беременная женщина или младенец, полные легкие особо ядовитых «выхлопов». Тем более, если выкурен «косяк» – основное действующее вещество в марихуане – тетрагидроканнабинол, вызывает мутации как в сперме самого курильщика, так и в развитии эмбриона и новорожденного. Это предупреждение для тех, кто считает марихуану безобидным наркотиком. А заодно, и напоминание будущим мамам, продолжающим курить во время беременности: риск рождения мертвого ребенка в этом случае возрастает в 15 раз.

Предлагается программа отвыкания

• не затягиваться. При глубоком затягивании – до 95 % никотина поступает в кровь, при умеренном затягивании – до 70 %, а при курении без затяжек – не более 10 %,

• выкуривать сигарету не более чем на две трети. Специалисты отмечают, что первые затяжки менее вредны, так как никотин и другие опасные вещества абсорбируются, оседают в табаке и фильтре,

• стараться выбирать сигареты с низким содержанием никотина и других вредных веществ.

• меньше держать сигарету во рту,

• меньше курить! А именно:

• установите для себя максимальное количество сигарет, которое вы не должны ни в коем случае превзойти в течение дня;

• не курите никогда натощак;

• не курите никогда на ходу.

Надежда «зависимых»

Специалисты британской компании «Ксенова» приступили к клиническим испытаниям первой в мире вакцины против курения. Препарат под названием «TA-NIC», который вводится человеку внутримышечно, вызывает выработку антител, связывающих молекулы никотина и препятствующих их проникновению в мозг. Таким образом, курильщик не сможет более «ловить кайф» от сигарет.

По подсчетам Всемирной организации здравоохранения, в мире более миллиарда курильщиков. Многие из них желали бы избавиться от этой вредной привычки, но не находят в себе сил преодолеть никотиновую зависимость. Тут-то, по мнению британских специалистов, и должна прийти на помощь прививка против курения.

О пассивных курильщиках

Члены семьи, где курит хотя бы один человек, в пять раз чаще страдают аллергией. А у перенесших воспаление легких из-за снижения иммунитета тяжелее протекают и другие болезни.

Кроме того, табачный дым активно способствует проникновению вторичной инфекции или провоцирует возникновение аллергии. Сами частицы дыма не являются аллергенами, но, воздействуя на нервную систему и слизистые оболочки, делают их легко проницаемыми для таких аллергенов, как пыльца растений, домашняя пыль, шерсть животных, плесень.

У людей, предрасположенных к аллергии, могут возникнуть: крапивница, дерматит, бронхит и бронхиальная астма – как результат регулярного пребывания в табачном дыме.

Оригинальный способ избавления от тяги к никотину

Возьмите 0,1 %-й раствор серебра и перед тем, как закурить, прополощите им ротовую полость. После первой же затяжки у вас во рту появится очень неприятный металлический привкус, который и должен отбить охоту когда-нибудь затянуться сигаретой еще.

Если не поможет с одного раза, полощите рот раствором перед каждой сигаретой.

«Веселящий газ» против курения

Желающим избавиться от этой пагубной привычки, может помочь так называемый «веселящий газ», который порой используется дантистами в качестве наркоза.

Доктор Карло Байракдариан, который работает в нью-йоркской пресвитерианской больнице, сообщил на форуме Американской ассоциации психиатров, что он провел исследования, в которых участвовали заядлые курильщики, и получил просто удивительные результаты.

Им всем дали подышать закисью азота, известной как «веселящий газ», в течение примерно 20 минут. Пять пациентов в последующие три дня не выкурили ни одной сигареты. Четверо «продержались» без никотина целый месяц. «Уже ясно, – признался доктор, что „веселящий газ“ можно использовать как первый шаг, когда курильщик решает расстаться с вредной привычкой».

Так что же вреднее?

Согласно исследованиям американских медиков из Стэндфордского университета, использование лекарственных препаратов с целью отказа от курения может оказаться куда опаснее, чем последствия самого курения. Особенно, если период «лечения» по тем или иным причинам затягивается.

Традиционно применяемые для борьбы с курением средства – к примеру, специальная жвачка с небольшим содержанием никотина – становятся причиной развития опухолей, причем как доброкачественных, так и злокачественных. Кроме того, в этом случае значительно увеличивается опасность возникновения тромбов сосудов, а также инсультов и инфарктов.

В общем, подводит итог доктор Кук, под руководством которого проводились эти исследования, лечиться медикаментозно можно, но лучше – только под руководством врача. А еще лучше – отказаться от курения самым естественным путем, то есть, усилием воли.

Подспорье для характера

Мужественные люди, решившие бросить курить, нуждаются в поддержке – психологической, моральной и физической. Первые два аспекта во многом решаются с помощью родных и друзей, а для поддержки тоскующего организма мы рекомендуем называемые народные средства, помогающие справиться с неприятными ощущениями, возникающие в процессе борьбы с вредной привычкой.

Чай из эвкалипта. Столовую ложку листьев эвкалипта залить двумя стаканами кипятка, настаивать 45 минут, процедить, добавить столовую ложку меда и чайную ложку свежее выжатого сока лимона. Принимать по 1/4 стакана 4–5 раз в день в течение месяца.

Овсяный отвар. Неочищенный овес измельчить и заварить из расчета 1 чайная ложка на стакан кипятка; пить через 2–3 часа после еды. Поскольку этот отвар обладает легким тонизирующим эффектом, после 9 часов вечера его не стоит принимать.

Сушеный ананас. Всякий раз, когда возникает желание закурить, пожуйте 1–2 маленьких кусочка сушеного ананаса, политых медом (1/2 чайной ложки).

Кроме того, «никотиновый голод» помогают нейтрализовать зеленые яблоки, которые можно употреблять в больших количествах, и темный хлеб грубого помола.

Женщина и сигарета

Настоящей бедой стало пагубное действие курения на потомство.

Мужские половые клетки – сперматозоида: самообновляются каждые три месяца, а женские яйцеклетки – своего рода долгожители. Их жизнь исчисляется 12–55 годами. Из-за этого они накапливают много токсических веществ, в том числе и компонентов табачного дыма.

Токсичность химических соединений, содержащихся в табачном дыме, многократно возрастает во время беременности, особенно в первые три месяца. У лабораторных животных, которым давали никотин в самом начале беременности, нарушалось дробление оплодотворенной яйцеклетки, затруднялась имплантация зародыша в стенку матки.

Как же действуют табачные токсины на будущего ребенка? Если женщина курит в первые две-три недели после зачатия, то, как правило, серьезнее всего страдает центральная нервная система, ибо она закладывается именно в это время. На 4–5 неделе беременности формируется сердечнососудистая система, тогда табачные токсины наносят удар по ней. Возникающие в результате нарушения могут дать о себе знать как сразу после рождения, так и спустя несколько лет, чаще в школьные годы, когда нагрузка на организм возрастает.

Табачные токсины уже через пять секунд из организма матери поступают в кровяное русло плода, избирательно накапливаясь в мозге, сердце, почках, миндалинах будущего ребенка. Серьезно страдают и обменные процессы. Замедляется формирование костей из-за снижения темпов отложения кальция. Ухудшается синтез веществ, необходимых для активно делящихся клеток, разрушаются витамины, страдает белковый обмен. Вот почему у появившихся на свет детей нередки малые размеры сердца, сужение кровеносных сосудов.

Если уж вы курите, курите «по-умному»

Вот некоторые советы.

Пейте больше воды. Заядлым курильщикам рекомендуется пить не менее литра воды в день, желательно слабоминерализованной. Это позволяет быстрее вывести токсины, стимулировать работу почек, избежать концентрации никотина в моче, а следовательно, негативного его воздействия на мочевой пузырь.

Гасите сигарету, докурив до середины. Чем ближе к концу, тем дым сигареты становится гуще и вреднее.

Пользуйтесь сигаретами с фильтром. Еще лучше пользоваться сигаретами с угольным фильтром, который адсорбирует на себя и никотин, и вредные смолы.

Не держите сигарету постоянно во рту. Выделяемые сигаретой токсичные газы пагубно воздействуют на кожу лица.

Умеренно занимайтесь спортом. Усиленные занятия спортом опасны для курильщика. Физическая нагрузка ускоряет работу сердца, а никотин сужает артерии, препятствует току крови от сердца.

Старайтесь избегать ментоловых сигарет. Присутствие ментола усиливает едкость не которых токсичных элементов, содержащихся в табаке.

Предпочтительнее курить черный табак. Светлый табак вреднее черного, так как для его производства применяются красители, ароматизаторы и консерванты.

Используйте естественные противоядия табачному дыму. Эффективными против никотина являются такие овощи и фрукты, как морковь, репа, чеснок, апельсины.

Пейте зеленый чай. Именно зеленый чай содержит вещества, способные очищать бронхи от никотина.

Употребляйте витамины. Е, С и D, а также селен. Курильщикам рекомендуются: черная смородина, абрикосы, инжир, виноград, яблоки, груши, дыня, тыква, капуста, салат, баклажаны.

Как действует алкоголь

Главный орган, отвечающий за потребление алкоголя, – печень. Около 20 % принятого количества сразу же всасывается в слизистую оболочку желудка.

Быстрее всего алкоголь попадает в кровь при употреблении шампанских вин, т. к. углекислый газ усиливает всасывание.

Остальная часть алкоголя всасывается в кишечнике. Одновременно алкоголь накапливается в хорошо снабжаемом кровью головном мозге. Именно поэтому первые симптомы опьянения возникают в голове. При увеличении дозы начинают реагировать на алкоголь и другие органы.

Как избежать алкогольной зависимости

• Не пейте каждый день.

• Попробуйте неделю или месяц обойтись без алкоголя. Узнайте свои ощущения.

• Ориентируйтесь на 100 г, максимум на 200 г чистого алкоголя в неделю.

(Выпив 2 л пива, или 1 л вина, или 200 г водки, нейтрализации алкоголя вы достигаете только через 10 часов).

• По возможности постарайтесь заменять алкогольное пиво на безалкогольное, а на стол, наряду с прочими напитками, ставить безалкогольные. Ведь алкоголь пьется для удовольствия, а не для утоления жажды.

• Наутро после попойки не «вышибайте клин клином», а пользуйтесь многочисленными народными средствами от похмелья (рассолами, бульонами, ухой, чаем и др.). Прием же дополнительной дозы алкоголя опасен: это ведет к прямой алкогольной зависимости.

Кто, где и чем похмеляется

Французы поглощают горячий луковый суп, норвежцы предпочитают стакан сливок, немцы едят сельдь, запивая пивом, шведы потягивают бренди с мятой, американцы глотают таблетки «Алка-Зельцер», русские «лечатся» – кто пивом, а кто и стаканом водки. Что касается австралийцев, то они, проснувшись в тяжелом состоянии, едят огромный кусок мяса, запивая молочно-шоколадным коктейлем. Более ленивые, если хватит сил дойти до закусочной, съедят горячего жареного картофеля, запив его кока-колой.

Надо запомнить, что головная боль становится не столько признаком похмельного синдрома, сколько сигналом к тому, что необходимо уменьшать дозу.

Дамская выпивка

Чтобы максимально снизить урон, неизбежно наносимый организму, а именно печени, сосудистой системе, желудку, за обильным столом с выпивкой, старайтесь соблюдать такие правила:

Никогда не смешивайте алкоголь с газированными напитками.

Не смешивайте разные виды напитков. Выберите какой-то один и пейте его весь вечер.

Лучше всего выпить воды перед тем, как опустошить рюмку, а не запивать ее. Предпочтительно отказаться от нектаров, соков из сладких фруктов и грейпфрута.

Ешьте побольше овощей, зелени; опасайтесь сложных салатов, картошки, жирной пищи, а особенно сладких кремов, тортов.

Не слушайте тех, кто советует принять во время застолья то или иное лекарство.

Именно те напитки, которые считаются дамскими, – ликеры, вермуты и алкогольные коктейли любой крепости – предполагают употребление их в малых дозах.

Даже курящим лучше снизить на время застолья число выкуриваемых сигарет.

Придя домой, как бы плохо вы себя ни чувствовали и как бы вам ни хотелось спать, обязательно поставьте около кровати большую чашку с водой, и в течение ночи пейте, пейте и пейте. С того же вы начнете утро.

Во второй половине дня, если вы испытываете так называемую похмельную депрессию, выражающуюся в панике, переживаниях по непонятной причине, слезливости, раздражительности, заварите себе травяной сбор – пустырник, мята, шишки хмеля – или примите валериану.

Тесты для самоконтроля

• Не пора ли мне завязать пить навсегда?

• Часто ли вы пьете на работе или дома от «нечего делать»?

• Страдает ли семья из-за вашего пристрастия к алкоголю?

• Помогает ли вам алкоголь расслабиться и снять стресс?

• Протрезвев, вы себе обещаете больше не пить?

• Испытываете ли вы финансовые затруднения из-за того, что много денег тратите на спиртное?

• У вас закрепилась привычка к регулярному употреблению алкоголя?

• Насколько снизились ваши личные амбиции с тех пор как начали пить?

• Вы лично себя уважаете?

• Алкоголь вызывает у вас бессонницу?

• Наутро испытываете похмельный синдром?

• Употребление спиртного грозит вам разорением, увольнением или разводом?

• Вы часто пьете в одиночку?

• Просыпаясь утром, вы не помните, что было вчера?

• Уже делились с кем-то своими опасениями по поводу пристрастия к спиртному?

РЕЗУЛЬТАТ:

• Если вы ответили «ДА» хотя бы на один из этих вопросов, есть риск стать алкоголиком.

• Если вы ответили «ДА» на любые два вопроса теста, значит, вы уже страдаете пристрастием к алкоголю.

• Если вы ответили «ДА» на три или более вопросов, нет никакого сомнения – вы уже попали в сети хронического алкоголизма и вопрос лишь в том, в какой стадии болезнь и сможете ли вы излечиться сами, без помощи специалиста.

Почему люди, бросившие пить, возвращаются к алкоголю

Желая прекратить пить и начать новую жизнь, они справляются только с половиной задачи. Причем, как ни странно это звучит, – с наиболее простой! В уверенности, что, если только перестать пить, жизнь начнет улучшаться сама собой, кроется самая большая ошибка и… опасность возврата к алкоголю!

Жизнь сама по себе не улучшается ни у кого: ни у алкоголика, ни у трезвенника, ни у преуспевающего бизнесмена, ни у пенсионера… Замереть в ожидании: «когда же, наконец, она начнет улучшаться?», значить обречь себя на более ранний или более поздний, но всегда неминуемый срыв. Ваше намерение должно быть нацелено не только на отлучение себя от рюмки, но, что наиболее важно для благополучного исхода из существующей проблемы, – на качественное преобразование жизни. Потому что именно это достигаемое новое качество и служит настоящим залогом не только вожделенной трезвости, но и полноценного и радостного удовлетворения своей жизнью в семье и в обществе.