Текст книги "Счастливое материнство. Как родить здорового и умного ребенка"

В этот период у будущего младенца активно развиваются органы чувств и соответствующих центров мозга. Наступило время перейти от уровня чувств к уровню ощущений.

Продолжая выполнять предыдущие упражнения, добавьте следующие.

Упражнение 1.

Возьмите в руки предмет, например ручку, повертите ее в руках, осознайте ощущения – вес, материал, форму. Положите ручку на стол и, глядя на нее, мысленно проделайте ту же операцию. Осознайте ощущения.

Закройте глаза, вспомните ощущения, которые вы испытывали от этого предмета и как бы передайте эти ощущения своему ребенку.

Возьмите следующий предмет (утюг, иголку лампочку стеклянную вазу и т. д.) и повторите упражнение.

Будущая мать постоянно должна помнить, что она не одна, что она вместе со своим ребенком познает окружающий мир и что они друзья, а она – старший друг.

Упражнение 2.

Потрогайте как можно больше предметов, осознавая разницу в ощущениях от холодного и горячего и т. д. Представьте, что вы, как ребенок, заново познаете окружающий мир, и вам это чрезвычайно интересно.

Упражнение 3.

Возьмите несколько кусочков ткани, разной по цвету и фактуре (ситец, трикотаж, натуральный и искусственный шелк, тюль, капрон, искусственный мех, обивочные грубые и мягкие ткани и др.).

Первый вариант – нарезать ткань на полоски или квадратики.

Второй вариант – каждую полоску сложить вдоль и зашить края.

Такая полоска прослужит вам дольше, ткань не будет крошиться.

Поглаживайте тканевыми полосками внутренние и внешние стороны своих ладоней. Прислушайтесь к своим ощущениям от прикосновения разных материалов. Постарайтесь передать, объяснить их малышу.

Не выбрасывайте эти полоски тканей. Когда ваш ребенок родится, эти кусочки будут вам очень полезны. Ими можно поглаживать ладошки малыша, а во время массажа и все тельце ребенка.

Когда малыш станет постарше и научится хватать предметы, тканевые полоски ему будет легче держать и мять своими пальчиками – прекрасное упражнение для развития тактильных ощущений, массаж пальчиков.

После года с помощью этих полосок можно учить цвета, цифры, сравнивать длину, ширину, завязывать бантики и т. д.

Упражнение 4.

Для выполнения этого упражнения вам понадобится сшить небольшие подушечки с наполнителями.

Возьмите кусочки тканей разных размеров, цветов и фактуры.

Вырежьте из ткани квадраты размером 10 x 10 см (12 x 12 или 15 x 15). По своему усмотрению вы можете заготовить из ткани и другие геометрические фигуры – треугольник, круг, ромб и т. д.

Сложите кусочки ткани лицевой стороной друг к другу. Прошейте по краям простой строчкой, а затем зигзагом, чтобы ткань не крошилась.

Выверните изделие на лицевую сторону.

С одной стороны оставьте небольшое отверстие. В него насыпьте наполнитель и зашейте подушечку.

Для наполнителя подойдут любые материалы: вата, синтепон, целлофан, обрезки тканей и шерстяных ниток, пуговицы, шарики от погремушек, различные крупы (особенно удобны рис, греча, пшено), горох, фасоль, сухие травы – успокаивающие и тонизирующие, крышки от бутылок, болтики и т. п.

Почаще берите эти подушечки в руки, перебирайте их, выбирайте наиболее приятные на ощупь. Такие на первый взгляд простые манипуляции делают массаж пальцев и ладоней, помогают расслабиться, успокаивают.

Эти же подушечки будут вам полезны и после рождения малыша, но уже для игр с ним.

Упражнение 5.

Возьмите цветную бумагу.

Посмотрите на красный цвет, закройте глаза, вспомните ощущение от этого цвета и передайте это ощущение ребенку. Повторите это упражнение с листами других цветов.

Упражнение 6.

Постарайтесь осознать разницу ощущений между синим и красным, желтым и зеленым цветом и т. д.

Работа с цветами стимулирует психическое и физическое развитие, развитие полушария, ответственного за невербальное мышление. Этому же способствуют и занятия со звуками музыкального ряда.

Упражнение 7.

Возьмите предмет красного цвета. Сравните его со всеми другими цветами. Красный – синий, красный – зеленый, красный – желтый и т. д.

Повторите это упражнение с другими цветами.

Упражнение 8.

Постарайтесь представить себе, какое чувство вызывает у вас тот или иной оттенок цвета: радость, грусть, ощущение комфорта, свежесть, легкость, сонливость или спокойствие.

С чем он ассоциируется: с утром, мокрой травой, с чем-то сладким, нежным, пушистым, с жарким солнцем или звездным небом.

С какими цветами вы связываете такие абстрактные понятия, как смех, счастье, вечность и т. п.

Самые приятные ощущения постарайтесь запомнить и иногда мысленно представлять себе те цвета, которые их вызывают.

Упражнение 9.

Специалисты по цветотерапии рекомендуют представлять цвета внутри себя для решения эмоциональных и физических проблем. Так, если представить, что все тело залито нежным голубым светом, это поможет создать ощущение умиротворенности и спокойствия.

При бессоннице выручит синий цвет. Вообразите, что ваше тело – сосуд, который медленно наполняется синим светом.

От депрессии поможет оранжевый цвет, но не стоит обращаться к нему вечером, т. к. оранжевый пробуждает энергию и мешает заснуть.

А чтобы стимулировать выделение молока, представьте себя сидящей под оранжевым водопадом.

Упражнение 10.

Даже если вы абсолютно не умеете рисовать, возьмите краски и чистый лист бумаги. Включите музыку, которая вам нравится больше всего или отвечает на данный момент вашему настроению. Выберите наиболее приятные вам цвета и попробуйте порисовать. Что именно – неважно. Возможно, это будет полная абстракция, цветные полоски, круги и т. п. Главное – не забудьте рассказать малышу о том, что вы делаете, о своих ощущениях от цвета, от прикосновения кисточки к бумаге. Что вам напоминает каждый цвет?

Кстати, будьте готовы к тому, что в вас неожиданно могут открыться способности, о которых вы и не подозревали. Многие будущие мамы замечали в себе умение петь, рисовать, сочинять стихи. А ведь до беременности об этих талантах они даже и не догадывались.

Упражнение 11.

Выберите любой цвет, обмакните кисточку в краску и проведите линию. Вспомните, что в природе бывает такого же цвета. Расскажите (мысленно или вслух) об этом малышу. Например, вы можете сказать: «Это зеленая линия. Зеленая, как трава (лист на дереве, лягушка и т. д.)». Главное – четко представлять себе предмет, о котором вы говорите ребенку, и ваши ощущения от воспоминания об этом предмете. (Стоит ли говорить, что предмет должен вызывать только приятные ассоциации?)

Упражнение 12.

Подойдите к пианино и нажмите на любую клавишу в центре клавиатуры. Осознайте, какие ощущения вызывает у вас этот звук. Отпустите клавишу вспомните ощущение. Затем повторите упражнение с другой клавишей и т. д.

Упражнение 13.

Нажмите на одну из клавиш пианино справа и затем на одну из клавиш слева. Осознайте разницу в ощущениях и мысленно постарайтесь объяснить эту разницу ребенку. Продолжайте сравнивать звуки, при этом каждый раз сдвигайтесь на одну клавишу к центру.

Если у вас есть музыкальное образование, то слушайте ощущение от интервалов.

Упражнение 14.

Если вы умеете вести дневник – прекрасно. Записывайте в него как можно больше ваших ощущений от общения с ребенком, от своей беременности, говорите о своих желаниях и фантазиях.

Цель таких записей – научиться анализировать свое состояние, свои ощущения, привыкнуть внимательно относиться к будущему ребенку и его состоянию.

Если вам повезет и вы найдете благодарного слушателя (им могут стать муж, мама, подруга, знакомая беременная женщина) – обязательно делитесь своими наблюдениями.

Сохраните свои записи. В будущем вы сможете показать их своему уже подросшему чаду, еще раз дать ему возможность понять, почувствовать, как его ждали и любили.

После шести месяцев у ребенка начинает функционировать внутреннее ухо, воспринимающее звуки и передающее сигнал в мозг. И поэтому к эмоциональным переживаниям, осознанию ощущений можно добавить и восприятие речи. Наблюдения доказывают: если отцы регулярно разговаривают с плодом во время беременности, то почти сразу после рождения ребенок будет узнавать их голос.

Упражнение 1.

Прислушайтесь к ощущениям от человеческой речи (например, к голосам двух разговаривающих мужчин или женщин), сравните. Почувствуйте оттенки голоса, интонацию. Сравните мужской и женский голос, осознайте разницу. Послушайте звонкие голоса детей, порадуйтесь им.

Упражнение 2.

Гуляя, рассказывайте ребенку о том, что вы видите. Обращайте особое внимание на самое интересное, красивое, эстетичное.

Упражнение 3.

Занимаясь делами, не забывайте, что ребенок внимательно следит за вами, он любопытен и хочет знать, чем вы занимаетесь. Поэтому негромко, но отчетливо рассказывайте ему, что вы делаете, что будете делать, как собираетесь выполнять те или иные действия.

Помните, что ребенок воспринимает три потока информации: отношение к нему, ваше эмоциональное состояние и речь. Уважайте в нем молчаливого собеседника.

Упражнение 4.

Выберите книжку с простым текстом (лучше всего подойдут хорошо иллюстрированные сказки).

Положите руку на живот, скажите малышу, что сейчас вы будете читать ему книгу (сказку, рассказ, стихотворение). Читайте ребенку вслух. Остановите ваше внимание на картинке и расскажите, что на ней нарисовано.

Вам трудно «говорить в пустоту»? Представьте, что вы общаетесь с трех-, четырехлетним ребенком, читаете ему и объясняете прочитанное.

Время занятий (от 5 минут и более) определите самостоятельно. Не утомляйте малыша излишним старанием. Самое главное – чтобы ваши занятия приносили радость вам и ему.

Упражнение 5.

Если вы и в первом триместре беременности читали стихи вслух или «про себя», не бросайте это занятие. Но теперь вам предстоит не только читать, но и «обсуждать» с малышом прочитанное. Задавайте ему вопросы, например такие: «Тебе нравится?», «Мы будем еще читать?» Побуждайте ребенка к дальнейшему общению: «Давай мы теперь посмотрим картинки… А сейчас мы послушаем сказку про Колобка. Ты знаешь, кто такой Колобок?» и т. п.

Не стесняйтесь как можно больше разговаривать со своим ребенком. Чтобы не чувствовать неловкости, оставайтесь один на один с малышом, представляйте его уже родившимся, ищите единомышленников среди будущих мам – только не игнорируйте своего пока еще молчаливого ребенка.

Многие мамы, постоянно общаясь со своими еще не рожденными детьми, через какое-то время начинают не только разговаривать с ними, но и договариваться. Способ «договора» с ребенком советуют использовать и врачи, когда, например, требуется заставить малыша изменить положение в матке или поскорее родиться. Нередки случаи, когда мамы уговаривали своих малышей появиться на свет в определенный день.

Умение разговаривать с ребенком очень важно и после родов. Ведь ваше общение с ним – это залог его успешного развития.

Упражнение 6.

Поставьте кассету или диск с музыкально оформленными сказками. Слушайте внимательно, старайтесь переживать события, о которых идет речь, с позиции ребенка. По окончании прокомментируйте вслух свое отношение к героям сказки: «Какая умная Василиса Прекрасная, какой смелый Иван-царевич…» и т. д.

Упражнение 7.

Возможно, вы уже можете определить, когда ваш ребенок спит, а когда бодрствует. Проговаривайте коротенькие запоминающиеся песенки-потешки во время повторяющихся изо дня в день действий (например, утреннее пробуждение, вечерний отход ко сну умывание, одевание и т. д.). Кстати, потешки вы можете адресовать и самой себе. Почему бы не использовать лишний повод улыбнуться, поднять себе настроение?

В дальнейшем стихи-потешки вы с успехом сможете проговаривать малышу в первые годы его жизни.

Вот примеры некоторых стихов-потешек, которые вы можете использовать для ежедневного общения с малышом.

* * *

 
Вот проснулись,
Потянулись,
С боку на бок
Повернулись.
Потягушечки-потягушечки!
Где игрушечки-погремушечки?
Вы, игрушки, погремите!
Нашу детку поднимите!
 

* * *

 
Вот лежат в кроватке
Розовые пятки.
Чьи это пятки —
Мягки да сладки?
Прибегут гусятки —
Ущипнут за пятки.
Прячь скорей, не зевай,
Одеяльцем накрывай!
 

* * *

 
Выйди, выйди, солнышко,
Мы посеем зернышко.
Скоро вырастет росток,
Потянется на восток,
Потянется на восток,
Перекинется мосток.
По мосточку пойдем,
В гости к солнышку придем.
 

* * *

 
– Лапки?
– Мыли.
– Ушки?
– Мыли.
– Хвостик?
– Мыли.
– Все помыли!
И теперь мы – чистые
Зайчики пушистые.
 

* * *

 
Маленькие заиньки
Захотели баиньки,
Захотели баиньки,
Потому что маленьки.
 

* * *

 
Положили на подушки:
Куклы – щечки,
Зайки – ушки,
Козлик – рожки,
Свинка – ножки.
 

* * *

 
Серенькая кошечка
Села у окошечка,
Хвостиком виляла,
Деток поджидала:
«Детки мои, детки,
Детки-непоседки,
Хватит вам резвиться,
Спать пора ложиться!»
 

Упражнение 8.

Вы уже хорошо чувствуете шевеления вашего ребенка. Попробуйте научить его отвечать вам. Выберите момент, когда малыш бодрствует. Слегка «побарабаньте» или постучите пальцами по животу и позовите вашего собеседника (возможно, вы зовете его уже по имени или просто каким-то ласковым словом). Вам не ответили? Не расстраивайтесь. Повторите «вызов», постучите с другой стороны. Вначале ребенку нужно привыкнуть к новой игре. Будьте уверены: через некоторое время ваш собеседник ответит метким толчком на ваши постукивания.

Позже таким же способом можно научить малыша отвечать на прикосновение ладони.

Упражнение 9.

Общаясь с ребенком, как в упражнении 8, проговаривайте стихи-потешки. Каждое движение рук (похлопывание ладонью, поглаживание, перебирание пальцами, круговые движения и т. п.), сопровождайте строчкой текста.

Кроме приятных минут общения и игры вы сделаете и полезный массаж для кожи живота. О своей красоте тоже не следует забывать! Для лучшего эффекта намажьте живот кремом от растяжек или увлажняющим косметическим маслом.

Движения рук выбирайте по своему усмотрению. Главное, чтобы все прикосновения были несильными, приятными. Не забывайте прислушиваться к малышу. За один раз проигрывайте не более двух потешек.

* * *

 
Ехал пан, ехал пан,
Ехал шагом, шагом, шагом (пальцы «идут» по животу).
Ехал пан, ехал пан,
Ехал рысью, рысью, рысью (пальцы «бегут» по животу).
Ехал пан, ехал пан,
Ехал махом, махом, махом (пальцы делают «большие скачки» по животу).
 

* * *

 
Топ ногой, топ другой (постучать пальцами),
Я большой уже такой (широкими вертикальными движениями погладить живот),
И шагают сами (пальцы «шагают»)
Ноги прямо к маме (на последнем слове погладить живот по часовой стрелке)!
 

* * *

 
Еле-еле, еле-еле
Завертелись карусели (медленные поглаживания живота по часовой стрелке)!
А потом, потом, потом
Все бегом, бегом, бегом («побегайте» пальцами по животу по часовой стрелке)!
Тише, тише, не спешите,
Карусель остановите (пальцы «шагают» по животу по часовой стрелке)!
Раз-два, раз-два,
Вот и кончилась игра (круговое движение руки по часовой стрелке)!
 

* * *

 
Как на этой на неделе
Прилетали две тетери (круговые движения рукой по животу по часовой стрелке).
Походили – пощипали (слегка пощипать кожу по часовой стрелке),
Походили – поклевали (постучать пальцами),
Посидели-посидели (очень легкие похлопывания) —
И обратно улетели (круговые движения рукой по часовой стрелке),
Прилетят в конце недели
Наши милые тетери (вертикальные поглажиеания),
Мы тетерок будем ждать —
Дадим им крошек поклевать (постучать пальцами).
 

Упражнение 10.

Обязательно пойте малышу колыбельные песни. Лучше, если вы будете петь их в одно и то же время, готовя его ко сну. Сопровождайте пение мягким прикосновением к животу. Представьте себе, что вы обнимаете свое дитя. Малыш будет чувствовать, что его любят, берегут и ждут. После рождения ребенок будет узнавать эти песни и быстро засыпать – ведь ему этот ритуал уже знаком!

* * *

 
Котя, котенька, коток,
Котя, серенький хвосток.
Приди, котик, ночевать,
Мою деточку качать.
Уж я котику-коту
За работу заплачу:
Дам кувшин молока
Да кусочек пирога.
Кушай, котик, не кроши,
Больше, котик, не проси!
 

* * *

 
Баю-баюшки-баю,
Не ложися на краю.
Придет серенький волчок
И ухватит за бочок.
И утащит во лесок
Под ракитовый кусток.
Ты, волчок, к нам не ходи —
Нашу детку не буди.
 

* * *

 
Вот и люди спят,
Вот и звери спят,
Птицы спят на веточках,
Лисы спят на горочках,
Зайки спят на травушке,
Утки на муравушке,
Детки все по люлечкам.
Спят-поспят,
Всему миру спать велят.
 

* * *

 
Спи, моя малышка, глазоньки закрой,
Спрячь под одеяльце носик озорной;
Все твои игрушки тоже глазки трут,
Около подушки и они уснут.
Машет серым ухом над тобою слон,
Он тебе навеет самый сладкий сон;
Кот-мурлыка до утра будет песни петь,
Мягким хвостиком своим тебе ножки греть.
Смелый рыжий львенок больше всех устал:
На твоих обидчиков целый день рычал.
Спи, а мама будет рядышком сидеть
И на детку милую до утра смотреть.
 

Текстов колыбельных песен очень много – от народных до литературных, ко многим из них известные композиторы написали музыку. Выбирайте те, которые понравятся вам больше. Впрочем, мелодии и слова простых колыбельных вы можете сочинить и сами.

Упражнение 11.

Комментируйте вслух действия ребенка. Например, вы можете сказать: «Как ты долго потягиваешься! Ты вытягиваешь ножки, и они упираются в меня. Не боишься, что я начну щекотать твои пяточки? А вот эти толчки больше похожи на игру в футбол. Чем это ты так пинаешься?»

Конечно же, вы найдете свои слова, близкие и понятные вам и малышу.

Экспериментируйте! Пусть малыш слышит разнообразную речь. Ведь описать шевеления младенца можно от односложного «толкается» до тонких разнообразных описаний его движений.

Упражнение 12.

После того как вы установили контакт с малышом, научились получать ответ на ваши прикосновения к животу, можно осваивать и первые науки.

Выберите время бодрствования ребенка. Скажите маленькому ученику, чем вы будете с ним заниматься. Например, так: «Сейчас я покажу тебе цифры!»

Нарисуйте пальцем по животу большую цифру 1. Громко скажите малышу: «Это цифра один. Один!» Затем «покажите» цифры 2 и 3.

За одно занятие показывайте не больше трех цифр.

Через какое-то время вы вполне освоите счет до 10.

Упражнение 13.

Хлопните в ладоши около живота один раз и громко скажите: «Один!» Затем хлопните два раза и назовите цифру: «Два!» и т. д.

За одно занятие изучайте не более трех цифр.

Упражнение 14.

Объясните ребенку что сейчас вы покажете ему буквы.

Нарисуйте пальцем по животу букву «А» и громко скажите: «А!»

Далее – букву «Б» и все последующие буквы алфавита.

Произнося гласные звуки, потяните их подольше. Согласные же, наоборот, говорите громко, четко и коротко (не «бэ», а «б», «в» и т. д.).

Упражнение 15.

Проговаривайте нараспев (или пропевайте) слова по слогам.

Например, собираясь съесть яблоко, назовите малышу этот предмет, пропевая: «Яб-ло-ко». Таким же образом можно называть все предметы, с которыми хотите познакомить ребенка.

Упражнение 16.

Попробуйте выполнить упражнения по методике специального пения для беременных. Называется оно «гудение». Техника гудения достаточно проста, но очень эффективна.

Сядьте на пол, скрестив ноги, выпрямите спину, сделайте глубокий вдох, а на выдохе начните пропевать гласный звук «а». Постепенно увеличивая продолжительность гудения, старайтесь издавать открытый громкий звук.

Это упражнение учит чувствовать свое тело, использовать голос для глубокого расслабления, входить в особое погруженное состояние. Подобные навыки очень важны для успешных родов, а также являются методами естественного обезболивания.

Озвученный медленный выдох помогает телу будущей мамы расслабиться, снимает телесные зажимы, тренирует глубокое, ритмичное дыхание.

Упражнение 17.

Другая разновидность пения, описанного в предыдущем упражнении, – гудение через сомкнутые губы при помощи закрытого звука «м». Прислушайтесь к ощущениям в теле – они должны напоминать легкую вибрацию.

Упражнение 18.

Если вы или папа малыша владеете каким-либо иностранным языком, общайтесь временами с ребенком на этом языке.

Предупредите своего слушателя, что сейчас вы начнете говорить с ним, например, по-английски.

Если вы знаете язык в совершенстве, говорите так, словно это родной язык. Если же глубокими знаниями похвастаться не можете, просто называйте предметы на двух языках. Например, «кот» – cat, «собака» – dog.

Подкрепляйте слова зрительными образами. Смотрите на предмет, который называете, или его изображение. Если такой возможности нет, мысленно воспроизводите образ.

Понаблюдайте, как ваш малыш ведет себя на таких «уроках»: затихает, прислушиваясь, становится радостно активным, беспокоится, засыпает. Делайте выводы, продолжать занятие или нет.

Упражнение 19.

Очень многие женщины полагают, что во время беременности следует ограничить себя в движениях. Но это неправильно, ведь именно движения мамы стимулируют двигательную активность малыша.

Если мысли о ежедневной утренней гимнастике приводят вас в уныние, есть гораздо более приятный способ существенно улучшить свою физическую форму, а заодно и настроение – начните танцевать. Малыш тоже «начнет тренироваться» и к моменту рождения станет сильным и выносливым. Следовательно, и роды пройдут для такого ребенка гораздо легче.

Свободные, раскованные движения приучают ваше тело к спонтанности – качеству, которое пригодится во время родов, когда предстоит довольно много двигаться, интуитивно помогая малышу приспособиться к родовым путям. Кроме того, танцуя, вы начинаете активнее дышать, а это тоже хорошая тренировка перед родами.

Упражнение 20.

Начните танцевать дома. Выберите музыку, которая вам нравится. Конечно, не стоит сразу же начать отплясывать рок-н-ролл. Пробуйте двигаться так, как вы привыкли, но с чуть большей осторожностью, без резких движений и прыжков.

Танец – это не просто тренировка, не просто физическая нагрузка, – это погружение в мир музыкальных образов, яркое проявление собственной индивидуальности. Беременные женщины могут очень красиво танцевать, они удивительно тонко чувствуют музыку. Несмотря на прибавку в весе и заметно округлившийся живот, их движения отличаются легкостью, плавностью и грациозностью.

Упражнение 21.

Важную роль в развитии ребенка играет общение с отцом. Его отношение к жене, беременности и ожидаемому ребенку очень важны!

И так, как общаться папе со своим еще не родившимся малышом?

Положите руку маме на живот и расскажите, с каким нетерпением вы ожидаете его появления на свет, какой он здоровый, красивый, благородный, энергичный, великодушный и сильный (безотносительно к полу).

Не стесняйтесь проявлять свои эмоции. Поверьте, вы доставите не только будущей маме, но и себе огромное удовольствие. Отнеситесь к этому с юмором, пошутите. Почему бы не поднять себе настроение? А сколько благодарности за эти минуты будет испытывать к вам мама малыша!

Если есть возможность, лучше выбрать определенное время для «свидания» с ребенком и в будущем придерживаться этого графика.

Был случай, когда молодой папа рассказывал другим отцам о том, что он играет с 32-недельным малышом в солдатики, раскладывая фигурки перед животом жены. Реакция мужской аудитории была неоднозначной. Но сколько радости семье могут принести подобные развлечения!

Игорь С: «Несколько вечеров подряд я читал вслух своему 30-недельному сыну сказку про трех поросят. Читал, потому что просила жена. Как же мы удивились с ней, когда через три дня, услышав опять „Жили-были три поросенка”, ребенок начал радостно (со слое жены) брыкаться. Мы сначала подумали, что это совпадение, но так было каждый раз, как только я начинал читать сказку».