Текст книги "Счастливое материнство. Как родить здорового и умного ребенка"

Универсальный комплекс упражнений

С их помощью решаются три важные задачи: профилактика осложнений во время беременности (подготовка мышц груди и спины), помощь организму в момент изгнания плода (тренировка мышц живота и бедер), достижение полного расслабления в период между схватками.

Вот эти упражнения, которые можно делать дома самостоятельно.

• Набираем силу для потуг.

Представьте себе, что пупок на выдохе «едет на лифте» по позвоночнику. «Тяните» его с усилием, как бы пытаясь подняться, например, на пятый этаж. Прижимайте спину плотно к полу. Выполняйте упражнение 10 раз подряд по 5 раз в день. Упражнение придает силы для предстоящих родов и облегчает послеродовое сокращение матки до ее прежних размеров.

• Помогаем мышцам растягиваться.

Как было описано в первом упражнении, «отправляемся на пятый этаж». Потом начинаем спуск. На четвертом делаем остановку считаем до 30-ти, возвращаемся на первый этаж – и так 10 раз. Следующее упражнение: начиная движение вверх, на 30 секунд «застреваем» на втором этаже, затем доезжаем до четвертого, остановка, спуск. Повторяем 25 раз. Упражнение выполнять 5 раз в день.

• Разгружаем позвоночник.

Заведите руки с полотенцем за голову, локти находятся ниже уровня плеч. Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Повторите несколько раз. Упражнение снимает боль в области грудной клетки и спины.

• Наполняемся кислородом.

Можно расслабленно сидеть на стуле, встать на колени или делать упражнение стоя. Дышите глубоко, будто легкие расположены внизу, в животе. Вдыхая, выпячивайте живот, на выдохе втягивайте его. Делайте это упражнение в течение 10 минут. Важно: каждый раз выдыхайте полностью!

• Облегчаем процесс будущих родов.

Очень медленно из положения стоя опуститесь на корточки, стопы по возможности твердо стоят на полу. Для начала задержитесь так на 15—20 секунд. Со временем доведите пребывание в этой позе до минуты. Упражнение укрепляет живот и область таза, а также способствует быстрейшему раскрытию маточного зева во время схваток.

• Делаем мышцы эластичными.

Сядьте на пол. Одна нога согнута в колене, другая вытянута. Возьмите эластичную ленту или длинное полотенце. Наклонитесь корпусом вперед, оставайтесь в этой позе 20 секунд, выпрямитесь, повторите 5 раз. Упражнение способствует подвижности коленных и бедренных суставов.

• Избавляемся от боли в спине.

Представьте, что копчик у вас «привязан» к эластичной ленте, и вы делаете усилие, сопротивляясь ей и принимая следующие положения:

– положение стоя: удерживайте воображаемое сопротивление в течение 5 секунд (чуть подавшись вперед) – повторите 10 раз; наклонитесь, руки на коленях;

– стоя на четвереньках, покачивайте таз вперед-назад (с усилием «удерживая» ленту).

• Тренируем выносливость.

Лягте на спину ягодицами к стене, ногами переступайте по стене вверх, затем ноги раздвиньте широко, как только можете, удержитесь в таком положении 30 секунд. Упражнение растягивает мышцы, ноги теперь смогут выдержать большую нагрузку.

Лежа на спине, выполните два упражнения для тазового дна: сожмите мышцы влагалища, продержитесь так до 10 секунд. И еще: вообразите «поездку в лифте» в направлении от влагалища до пупка, медленно вернитесь обратно. Повторите 5 раз.

Несколько полезных советов:

– Приобретите гимнастический коврик: он не скользит.

– За час до начала занятий слегка перекусите. Если во время выполнения упражнений вы будете испытывать голод, организм начнет сжигать жиры, а во время беременности это не рекомендуется.

– Пейте воду до занятий, во время занятий и после, для того чтобы с потом организм не терял жидкость, и температура тела не повышалась.

– Когда начинаете и заканчиваете каждое упражнение, дышите животом: делайте глубокий вдох через нос, выпячивая при этом живот. Затем – полный выдох через рот.

– Выполняйте упражнения, считая при этом вслух. Так вы не забудете про правильное дыхание. Задерживать дыхание беременным не рекомендуется.

– Чрезмерно не усердствуйте, выполняя упражнения. Учащенное дыхание активизирует кровообращение. Но пока вы можете говорить, не заглатывая дополнительный воздух, все показатели в норме.

– Не заставляйте себя обязательно выполнять всю программу каждый день. Во время беременности считается нормальным, если один день вас переполняет энергия, а на другой день ее не хватает. В такой «вялый» день сделайте лишь несколько простых упражнений, которые удаются вам легко или которые особенно нравятся.

– Попытайтесь во время выполнения упражнений закрыть глаза. Это помогает сконцентрироваться на определенных мышцах. Старайтесь не думать о технике упражнения, в эти мгновения душа и тело должны сливаться.

– Занятия лучше проводить под музыку и в первой половине дня.

– Беременная женщина все упражнения должна выполнять медленно, на вдохе и выдохе или при равномерном дыхании, без резких движений. Если лицо покраснело, дыхание прерывается, обильно выступил пот и стало тяжело заниматься, надо остановиться. Незачем сильно утомляться. Во второй половине дня рекомендуется прогулка на свежем воздухе.

Важно! После интенсивных тренировок, особенно со второго триместра, в крови матери снижается уровень глюкозы, а это влияет на состояние плода. Поэтому перед занятиями нужно немного перекусить.

Аутотренинг

Отдельное упражнение в период беременности – аутотренинг. При его проведении совершенно не обязательно полностью расслабляться в удобном кресле. В этот момент вы можете гулять, рассматривать картины и даже находиться на работе. Главное – отметить то, что показалось интересным и занимательным вам и вашему малышу. Любовь к ребенку, желание поделиться с ним своими ощущениями и рассказать ему о жизни после рождения помогут вам настроиться.

Вот приблизительный монолог, предлагаемый психологом Μ. Ε. Ланцбург, который вы можете произносить мысленно или вслух своему любимцу.

«Мой золотой, мой хороший!

Я рада, что ты у меня есть. Хочу поделиться с тобой новыми ощущениями. Я чувствую себя самой счастливой, чудесной, прелестной женщиной на сеете. Я любима. Солнышко согревает меня своими лучами. Оно посылает тепло и сеет всему-всему живому: этим деревьям, пробуждающейся траве, смешному котенку, что, переваливаясь с лапки на лапку, неуклюже передвигается по двору. Оно посылает тепло и свет и нам с тобой. Я набираюсь у солнца энергии, силы, чтобы передать их тебе.

Посмотри, как набухают и распускаются почки на дереве. Еще на прошлой неделе это была сухая коричневая ветка. Теперь по ней течет живой сок. Почки твердеют, и я даже представляю, как это происходит. Я ощущаю, как наполняется молоком моя грудь. Оно польется к тебе, когда ты родишься, мой малыш. Ты будешь расти здоровым и сильным. Я буду получать удовольствие, когда ты уткнешься в мою грудь и засосешь, причмокивая и сладко посапывая. У меня достаточно молока, чтобы выкормить тебя – моего любимого ребенка.

Подобно этим почкам, набухающим и распускающимся под лучами солнца, ты растешь и крепнешь под лучами моей и папиной любви. А еще тебя очень любят и ждут бабушки, дедушки, братик, сестренка и т. д. (перечисляйте тех близких и родных, к которым вы сами испытываете добрые чувства).

Каждой твоей клеточке я даю то, что ей необходимо. Я вдыхаю кислород и наполняю им каждую клеточку твоего тела. Я передаю тебе питание, согреваю своим теплом и нежностью.

Я смотрю на небо над моей головой. Какое же оно голубое и чистое! Если смотреть на него долго-долго, оно будет казаться ближе. Оно опускается все ниже и ниже. Кажется, будто сливаешься с небом, бескрайним и бесконечным.

Правда, иногда я ощущаю себя тучкой, набухшей обидами и усталостью. Но это не страшно. Такие темные тучки быстро пробегают.

Пушистые, белые, мягкие облака медленно проплывают по небу. Они так похожи на пуховые перины и подушки – такие же большие, пушистые и, наверное, мягкие. Они укачивают и убаюкивают нас.

Я пою тебе колыбельную и знаю, что когда ты родишься, ты узнаешь ее, успокоишься и улыбнешься мне.

Посмотри, какое дерево! Это вяз. Очень скоро мы будем гулять с тобой возле него, ты сможешь его потрогать. А вот обхватить своими ручонками ствол тебе пока не удастся. Он такой широкий, большой, прочный! Корнями своими вяз уходит в землю, а кроной тянется в небо. Все живое связано в этом мире. Я кладу свои ладони на его ствол. Мне кажется, что этот красавец вяз делится со мной своей силой и спокойствием, а я передаю их тебе.

Этот вяз прочно стоит на земле, растет упорно и неуклонно. Ты тоже будешь уверенно и прочно стоять на земле и тянуться к небу, высокому и чистому.

Я глубоко вдыхаю аромат весеннего воздуха. Я вдыхаю его свежесть и, выдыхая, распространяю по всему телу. Я вдыхаю мощь и на выдохе передаю ее каждой клеточке твоего растущего организма. Ты развиваешься и растешь здоровым, сильным и крепким.

Я сосредотачиваю в своем сердце воспоминания о днях счастья, когда меня любили и когда любила я. На душе делается радостно. Любовь – это такое приятное чувство! Сердце трепещет, теплеет и распускается, как цветок, лепестки которого окутывают любовью тебя и твое сердечко. Я еще не слышу его стук, но знаю, что к концу первого месяца оно уже бьется. И знаю, что ты слышишь стук моего сердца и тебе передаются мои чувства и мое отношение к тебе. Ты плаваешь там, внутри матки, как космонавт в космическом корабле. Какая тебя окружает вселенная – угрожающая или безопасная, просторная или тесная, светлая или темная?

Чтобы ты лучше чувствовал себя в твоей вселенной, я учусь находить связь со всем живущим и растущим на Земле, ощущать рост и развитие в себе и природе. Я стараюсь жить в гармонии с людьми. Я удерживаю и накапливаю счастливые переживания. Сегодня я ощущаю себя Творцом. Я чувствую, как через меня, во мне, созидается жизнь и мои силы увеличиваются с каждым днем. Я восхищаюсь способностью моего тела чудесным образом расширяться, вмещая в себя твое здоровое растущее тельце.

Я смогу родить тебя здоровым, крепким, подарить любовь и счастье!»

После 32 недель беременности очень эффективно чередовать комплексы гимнастических упражнений с аутогенной тренировкой. Цель – привести организм в состояние мобилизации и эффективного выполнения «приказа» согласно волевому желанию человека. Аутотренинг во время беременности готовит женщин к выполнению главной функции женского организма – родам. Продолжительность занятий – 7-10 минут.

• Техника расслабления.

Сначала надо расслабить мышцы лица, затем – верхних и нижних конечностей. Для этого необходимо принять удобную позу в кресле, голова должна свободно лежать на изголовье, не вызывая напряжения мышц шеи. Занятие начинается с установления контроля над дыханием, которое должно быть спокойным, по возможности брюшным, с удлиненным выдохом. Расслабить мышцы лица; лоб и брови – в нейтральном положении, веки опустить, фиксировать взгляд немного внутрь и книзу, язык приложить к верхним зубам, нижняя челюсть немного отвисает. Расслабить мышцы шеи и затылка, затем следует расслабление мышц рук. Обычно начинают с правой руки. Нужно мысленно представить руки свободно свисающими. Порядок расслабления мышц ног аналогичен. Заканчивается занятие активным выходом из состояния мышечного расслабления.

• Преднамеренное усиление ощущений тяжести и тепла в руках, ногах, животе.

Для этого необходимо ярко представить себе эти ощущения. Повторяйте про себя: «Я хочу чтобы мои руки и ноги стали тяжелыми и теплыми. Мои руки и ноги стали тяжелыми и теплыми. Очень хочу чтобы мои руки и ноги стали тяжелыми и теплыми. Руки и ноги стали тяжелыми и теплыми. Руки и ноги тяжелые и теплые». Сокращая фразу от пожелания «Я очень хочу», переходим к утверждению: «Руки и ноги стали тяжелыми и теплыми». После «приказа» прочувствуйте, как он повлиял на ощущения. К концу занятия нужно добиться ощущения максимального отдыха и телесного покоя.

Следующее упражнение – для вызова ощущения тепла в животе: «Я очень хочу чтобы мой живот прогрелся приятным глубинным теплом. Хочу чтобы мой живот прогрелся приятным глубинным теплом. Живот прогрелся приятным теплом. Живот прогрелся».

Требуется не простое повторение формулы, а эмоциональное переживание ее. Это занятие фактически подготавливает беременную к тренировке органов, то есть выполнение приказа адресовано органам брюшной полости.

• Дыхательная гимнастика.

Необходимо научиться правильно регулировать продолжительность вдоха, выдоха, паузы после выдоха. Дыхание выполняется под устный счет, делится на 4 этапа.

1. 3/3, 2; 3/4, 2; 3/5, 2; 3/6, 2;

2. 4/6, 2; 4/7, 2; 4/8, 2;

3. 5/8, 3; 6/8, 3; 7/8, 3; 8/8, 3;

4. 7/8, 3; 6/7, 3; 5/6, 3; 4/5, 2; 4/4, 2; 2/3, 2.

Числитель – продолжительность вдоха. Знаменатель – продолжительность выдоха. Третий показатель – пауза после выдоха. Каждый счет равен одной секунде. На первом этапе постепенно увеличивают продолжительность выдоха до тех пор, пока он не станет раза в два длиннее вдоха. На втором этапе пауза после выдоха равна половине вдоха. На третьем этапе удлиняют вдох и паузу после выдоха. На четвертом этапе дыхание постепенно возвращается к исходному. Продолжительность дыхательной гимнастики – 4 минуты.

• Регуляция сердечной деятельности.

Тренировку начинают с повторения предыдущих упражнений: сосредоточив внимание на левой руке, надо представить ее свисающей и опускающейся в ванну с теплой водой. Вода от кончиков пальцев постепенно прогревается от чуть теплой до приятно горячей. Теплая волна поднимается от руки вверх, и появляется ощущение тепла в левой половине грудной клетки. Ощущение тепла в левой руке сопровождается расширением коронарных сосудов сердца, что улучшает питание сердечной мышцы.

Другой вариант. Нужно представить, что в левой руке – теннисный мяч. По команде начинается мысленное сжатие его в ритме дыхания. При вдохе мяч мысленно сжимается, при выдохе – разжимается. Темп движения кисти ускоряют, а ритм дыхания остается прежним. Движения продолжаются 1,5—2 мин. Обычно после упражнения в левой руке появляется ощущение легкой мышечной усталости и выраженного тепла с распространением на левую половину грудной клетки.

• Регуляция ритма сердцебиения.

Для этого надо отрегулировать частоту дыхания по пульсу так, чтобы продолжительность вдоха и выдоха соответствовала определенному количеству ударов пульса. Например, 3 удара пульса на вдохе и 3 удара на выдохе. Затем начинаете менять ритм дыхания, то учащая, то замедляя его, и по-прежнему контролируя ритм пульса. Если при изменении дыхания изменяется ритм пульса, цель упражнения достигнута.

• Появление ощущения прохлады в области лба.

Предлагается делать несколько вдохов через рот, почувствовать прохладу вдыхаемого воздуха. Перейдя на обычное носовое дыхание, надо постараться сохранить ощущение прохлады при вдохе, особенно по контрасту с выдыхаемым воздухом. Фиксация внимания на температурном контрасте создает ощущение прохладного ветра в верхней части лица, дыхание становится легким и свободным. После выполнения этого упражнения возникает ощущение «отдохнувшего мозга».

Глава 5
Мифы и реальность

Не успеет женщина, узнав о своей беременности, осознать все значение этого величайшего события, порадоваться, почувствовать себя мамой, как на нее со всех сторон начинают сыпаться рекомендации «знатоков». Многие не задумываясь дают «мудрые» советы, основанные на старинных приметах и поверьях. Одни вызывают улыбку, а другие не лишены смысла. Верить или нет – решать вам!

Признаки беременности

«Потянуло на солененькое» – явный признак беременности.

«Потянуть на солененькое» может любого человека, и не только женского пола. Назвать это явным признаком беременности, конечно же, нельзя. Безусловно, изменения во вкусовых предпочтениях во время беременности возникают часто, но не у всех женщин наблюдается тяга именно к соленьям или копченым продуктам.

Важно! Диетологи предупреждают: во время беременности есть соленое и копченое не рекомендуется. Избыток соли приводит к задержке жидкости в организме.

Женщины с первых дней могут интуитивно догадываться о наступившей беременности.

Утверждение не соответствует действительности. Истории вроде: «Я проснулась посреди ночи и поняла, что я беременна» – больше подходят для «женских» романов.

Если женщина внимательна к себе, знает особенности своего организма, она действительно может отметить ряд изменений – объективных признаков беременности. Но следует иметь в виду, что, например, тошнота является признаком и раннего токсикоза, и пищевого отравления, и гастрита. А раздражительность, перепады настроения женщины часто испытывают перед началом менструации, да и вообще это характерные признаки стресса, хронической усталости. Болезненные ощущения в груди также бывают связаны с наступлением «критических дней».

Если женщина хочет забеременеть, она должна погладить живот беременной женщины («нагладить ребеночка»).

Это поверье основано на древней языческой ассоциации беременной с плодородием, продолжением жизни, убеждением, что подобный ритуал излечивает от бесплодия.

Если употреблять в пищу плоды-двойчатки и яйца с двумя желтками – двойня родится.

Как вы понимаете, рождение близнецов совершенно не зависит от того, что вы едите. Свою роль играют генетическая предрасположенность и то, как происходит оплодотворение.

Мальчик или девочка?

Если животик кругленький – родится девочка; если колышком, «огурцом» выпирает вперед – мальчик.

Частота совпадений невелика. Пол ребенка не определяет форму живота матери. Форма живота зависит от других факторов: размера ребенка, расположения плаценты, особенностей строения внутренних органов женщины.

Женщина во время беременности выглядит хорошо – будет мальчик; плохо – девочка («дочки красоту отбирают»).

Примета «работает» далеко не всегда. На внешность женщины больше влияет ее самочувствие, питание, наличие отеков. А это, как вы понимаете, с полом ребенка не связано никак.

Если тянет на острое, соленое – будет мальчик, если на сладкое и фрукты – девочка.

Единственное, о чем могут свидетельствовать подобные вкусовые предпочтения, так только о вероятной нехватке в рационе беременной определенных микроэлементов, содержащихся в том или ином продукте.

Сильные и решительные женщины обычно рожают мальчиков, а мягкие – девочек.

Некоторый процент совпадений в данном случае наблюдается. Один из вариантов объяснения следующий. В организме сильной женщины присутствует больше тестостерона, что влияет на слизистую матки или оболочку яйцеклетки, и в результате «предпочтение» отдается сперматозоидам – носителям «мужских» хромосом. Согласно другим наблюдениям, в мирное время рождается больше девочек, чем мальчиков.

Если первые три месяца беременности прошли легко – мальчик родится, тяжело – девочка.

До сих пор ученые не могут дать точного ответа, почему у одних женщин беременность протекает тяжело, с сильным токсикозом, а у других нет, почему одна и та же женщина первого ребенка вынашивает, например, легко, а второго – тяжело. Связи с полом ребенка нет никакой, скорее, это совпадение.

Игла на нитке описывает круги над животом – родится девочка.

Это известный многим способ гадания. Можете проверить его достоверность. Не волнуйтесь, ничего мистического в этом нет. Лягте на спину на ровную поверхность, обнажите животик (он должен быть уже достаточно округлым) и попросите кого-нибудь в ушко толстой «цыганской» иглы продеть довольно длинную суровую нитку. Нитка должна быть сложена вдвое. Пусть тот, кто вам помогает, возьмет нитку за сдвоенный конец и поднесет иглу к вашему пупку. Иголка должна «зависнуть» над животом на расстоянии примерно 10 см. Рука при этом совершенно неподвижна, но иглу следует держать без напряжения, свободно. Для удобства можно локтем опереться о твердую поверхность. Через некоторое время (под действием биотоков вашего малыша) игла начнет слегка раскачиваться. В этот момент и следует внимательно смотреть на ее острие. Если игла при раскачивании повторяет движения маятника – у вас будет мальчик, а если она описывает четкие круги – ждите девочку. Только не «подыгрывайте» игле, не пытайтесь придать ей желаемые движения, иначе картина будет смазанной и вы получите неправильную информацию.

Здоровье матери и ребенка

Большой живот – крупный, здоровый ребенок.

Ничего общего с реальностью эта примета не имеет! Живот может быть очень маленьким и аккуратненьким, а ребенок родится с нормальным весом и длиной. И наоборот. Все зависит от строения материнского организма.

Нельзя сидеть, закинув ногу на ногу, нельзя качать ногой – можно ребенка задавишь (или он в пуповине запутается).

Поза «нога на ногу», действительно, очень неудачна в период беременности. Конечно, ребенка вы не задавите, но дискомфорт ему доставите. В этот момент пережимаются сосуды, нарушается кровообращение, малышу не хватает кислорода.

Спать на спине – к тяжелым родам.

Спать на спине можно, но только в том случае, если ваше самочувствие от этого не ухудшается. Дело в том, что, когда малыш растет, увеличивается и матка. В положении лежа на спине матка начинает давить на нижнюю полую вену, и будущая мама может плохо себя почувствовать (часто подступает тошнота, учащается сердцебиение, начинается головокружение). Большинство беременных женщин сами отказываются от сна на спине.

Нельзя вязать на спицах и крючком – ребенок в пуповине запутается.

Никакой связи между этими вещами нет. Вяжите на здоровье!

Нельзя высоко поднимать руки, тянуться кверху.

Действительно, в таком положении долго находиться не рекомендуется (т. е. не стоит развешивать белье, занавески, белить потолки) – это может вызвать повышение тонуса матки. А выполнять специальные физические упражнения, связанные с поднятием рук, можно и нужно.

Нельзя кошек гладить.

Таким образом беременных женщин издавна предостерегали от опасности инфицирования токсоплазмозом, которым чаще всего заражены кошки. Однако не стоит пугаться раньше времени. Если у вас дома живет животное, ваш организм уже выработал иммунитет к этому заболеванию. Конечно же, не стоит ласкать уличных животных, целовать чужих домашних любимцев. Посоветуйтесь с ветеринаром, сделайте необходимые прививки животному, убирайте его туалет в резиновых перчатках и тщательно мойте руки.

УЗИ делать вредно.

Это самый «больной» вопрос для обсуждения в современных семьях. УЗИ не рентген, потому что не предполагает облучение. Большинство врачей уверенно говорит о безвредности процедуры. Однако было отмечено, что во время обследования плод ведет себя беспокойно: удовольствия ему это явно не доставляет. Так нужно ли делать УЗИ? Чтобы лишний раз посмотреть на малыша, распечатать его фотографию, узнать, какого пола будет ребенок, – нет. А для того чтобы быть уверенными, что развитие идет правильно, нет угроз и осложнений, – да. Как правило, назначают три сеанса УЗИ на протяжении всей беременности. В случае медицинской необходимости его делают чаще.

Тянет в низу живота – угроза прерывания беременности.

Так происходит не всегда. Матка – мышечный орган. Мышцы могут растягиваться, «привыкать» к новому состоянию, реагировать на ваше эмоциональное состояние. Угрозу прерывания беременности определить может только врач!

Нельзя есть красное – ребенок красным (румяным) будет.

Эта примета – результат многовековых наблюдений и имеет рациональное объяснение. Если у вас есть предрасположенность к аллергии, то потребление потенциальных аллергенов вполне может привести к тому что и у ребенка на них будет такая же реакция. Старайтесь следовать гипоаллергенной диете, особенно при выборе ягод, цитрусовых и т. п. Как правило, много аллергенов содержится именно в красных и желтых овощах и фруктах (помидоры, апельсины, морковь, красные яблоки и т. д.). В этом случае шансы появления диатеза или атопического дерматита у малыша резко возрастают. Вот вам и красные (румяные) щечки.

Нельзя самостоятельно готовить приданое малышу – роды будут неблагополучными.

К счастью, нет никакой связи между двумя этими фактами – подготовкой приданого и неблагополучными родами. Конечно, не стоит слишком усердствовать, например, долго находиться в одном положении, желая сшить или связать малышу очень удобную маечку. Не стоит носить тяжести, стирать вручную, долго стоять у гладильной доски. Это действительно не пойдет на пользу ни вам, ни вашему чаду. А пройтись по магазинам, выбрать то, что понравится именно вам, а не будет куплено наспех родственниками, перебрать своими руками отданные знакомыми вещички – все эти приятные хлопоты доставят будущей маме только удовольствие. Если же вы боитесь «сглазить» и не рискуете готовить приданое заранее, попробуйте «обмануть» примету: можно посетить магазины с подругой, пусть она расплачивается вашими деньгами. А покупки вполне могут подождать своего часа у кого-то из близких. Зато вы будете спокойны, что большая часть приданого готова и после выписки из роддома этих хлопот у вас не будет.

Если чувствуете изжогу – у малыша растут волосики.

Изжога возникает из-за повышенной кислотности, неправильного питания (много кислой, острой, жирной пищи, еда всухомятку). Изжогу может вызывать и смещение органов. Малыш растет быстро, занимая все больше пространства, и мамины желудок, кишечник вынуждены «уступать» ему место, вызывая неприятные ощущения.

Один ребенок забирает один зуб.

Конечно, если вы не следите за зубами, не посещаете стоматолога, не употребляете в пищу продукты, содержащие кальций, вы рискуете потерять зуб, и не один. Зубы требуют тщательного ухода и повышенного внимания особенно в период беременности. Даже если у вас до сих пор не было повода обратиться к стоматологу – сделайте это сейчас.

Пока живот не виден, беременность надо скрывать.

Вероятность прерывания беременности велика именно в первом триместре, пока живот не виден. Возможно, причиной возникновения такой приметы стал многовековой печальный опыт женщин, перенесших эту трагедию. Действительно, нелегко объяснять всем, почему ребенка не будет, даже если внимание окружающих вполне сочувственное.

Делайте так, как подсказывает сердце: хочется поделиться со всеми своей радостью – рассказывайте; есть желание подольше сохранить тайну – ваше право. Не беспокойтесь о том, что на вас обидятся лучшие подруги, родственники и коллеги. Главное – оставаться спокойной и уверенной, и все будет хорошо!

Беременной нельзя стричься, красить волосы и пользоваться косметикой.

Будущая мама должна быть красивой – стригитесь на здоровье! Если у вас нет аллергии – красьте волосы и пользуйтесь косметикой. Конечно, краску и косметику надо использовать качественные, проверенных фирм. При появлении любых покраснений и высыпаний на коже прекратите пользоваться косметическим средством. Нельзя вдыхать химические пары (лак для ногтей и волос, краски с содержанием аммиака, аэрозольные антиперсперанты).

Нельзя при беременной ругаться – ребенок с родимым пятном родится.

Четкой связи между двумя фактами, конечно же, нет. Но нахождение вблизи шумных мест, резкие звуки, стрессовые ситуации отрицательно сказываются на здоровье мамы и будущего ребенка.

До шести недель ребенка нельзя показывать посторонним.

Примета связана с боязнью сглаза, но не лишена смысла. Новорожденный нуждается в покое, тишине, питании, а из всех людей ему нужна только мама. Приход гостей – это нарушение распорядка, разглядывание маленького человека, усталая мама, «чужие» бактерии… Не форсируйте события. Через несколько месяцев вы не только с радостью сможете пригласить своих знакомых, но и похвастаться успехами малыша. Да и умиление у посторонних трех-четырехмесячный младенец вызывает больше, чем новорожденный. Кроме того, ваш ребенок получит новый опыт общения.

Есть надо за двоих.

Очень вредный совет. Лишний вес не полезен ни будущей маме, ни ребенку и может повлиять как на течение беременности, так и на ход родов.

Нельзя заниматься сексом.

Если нет определенных противопоказаний, то заниматься сексом беременной совсем не противопоказано. Нанести этим вред ребенку просто невозможно. Зато вещества, содержащиеся в мужской сперме, делают шейку матки более эластичной, тем самым естественным образом готовя ее к родам. Не стоит сбрасывать со счетов и гормоны радости, вырабатывающиеся в организме женщины во время оргазма, которые положительно влияют на состояние малыша.

К концу беременности надо есть меньше продуктов, в которых есть кальций, (например, творог), иначе уплотнятся кости черепа и зарастет родничок.

Кальций во время беременности, в отличие от поливитаминов, надо принимать только по показаниям, если его в организме недостаточно. А из продуктов питания получить кальций в избытке невозможно. Как правило, в поздние сроки беременности как раз возникает дефицит кальция. Действительно, к моменту наступления родов кальцинируется плацента – но это естественный процесс ее старения, связанный не с выведением лишнего кальция, а с микроинфарктами сосудов. Так и должно быть. А уплотнения костей, зарастания родничка – признаки перенашивания ребенка.

Во время беременности нужно активно готовить соски к кормлению.

Нужно, но не слишком активно. Следовать вслепую такому совету не только бессмысленно, но и просто опасно. Считается, что соски обязательно трескаются при кормлении, поэтому надо заранее сделать их кожу грубой и нечувствительной. На самом же деле это еще один миф, только уже из области кормления грудью. Если соски трескаются во время кормления, то, скорее всего, ребенка неправильно прикладывают к груди, и в таком случае нужно обратиться за помощью к консультанту по грудному вскармливанию. Растирание сосков жестким полотенцем может привести к тонусу матки, ее сокращению, а значит, спровоцировать преждевременные роды.

Обмывайте грудь прохладной водой – вот прекрасная подготовка сосков к будущим нагрузкам, а также полезная процедура для поддержания формы груди.

Беременным нельзя лежать в ванне – это может привести к выкидышу или преждевременным родам.

Следует добавить: если температура воды высокая. При температуре воды около 37—37,5 °С прием ванны не только безвреден, но и полезен для малыша и мамы. В воде тело расслабляется, стресс уходит, а ограниченное количество кислорода, поступающее к малышу, побуждает его активнее шевелиться, что является естественной зарядкой.