Текст книги "Как избавиться от стресса и вредных привычек. Осознанные решения для разума, тела и отношений"

С. 348. В Америке середины XIX века было важно ежедневно думать о смерти — не предаваться мрачной меланхолии, а серьезно относиться к сегодняшнему дню:

Faust, D. G. (2008). This republic of suffering: Death and the American Civil War. New York: Knopf.

С. 352. Созерцание неприятных аспектов тела и Кладбищенское созерцание:

Bhikkhu, T. (2009). Kayagata-sati Sutta: Mindfulness immersed in the body. Retrieved May 27, 2009, from Access to Insight: www.accesstoinsight.org/ tipitaka/mn/mn.119.than.html.

С. 353. Мы погружаемся в то, что психолог и учитель медитации Тара Брах называет трансом неполноценности:

Брах Т. Радикальное принятие. Как исцелить психологическую травму и посмотреть на свою жизнь взглядом Будды. – М., Эксмо, 2022.

ГЛАВА 11. ЧТО ДАЛЬШЕ? ЧТО ЕЩЕ МОЖЕТ ДАТЬ ПРАКТИКА ОСОЗНАННОСТИ

С. 364. Многие из нас карабкаются по лестнице успеха только для того, чтобы обнаружить, что она приставлена не к той стене:

Boa, F. (1994). The way of the myth: Talking withJoseph Campbell. Boston: Shambhala.

С. 367. В ходе масштабных опросов людей, которые выполняли это упражнение, большинство обнаружили значительное снижение уровня депрессии и улучшение настроения на протяжении следующих шести месяцев:

Seligman, M. E., Steen, T. A., Park, N., & Peterson, C. (2005). Positive psychology progress: Empirical validation of interventions. American Psychologist, 60 (5), 410–421.

С. 368. Выражение благодарности:

Seligman, M. (2002). Authentic happiness: Using the new positive psychology to realize your potential for lasting fulfillment. New York: Free Press.

С. 369. Альберт Эйнштейн сказал об этом так:

Sullivan, W. (1972, March 29). The Einstein papers: A man of many parts. The New York Times, p. 1.

С. 370. Независимо от суммы, те, кто потратил деньги на других, сообщили, что чувствовали себя счастливее, чем те, кто потратил деньги на себя:

Dunn, E. W., Aknin, L. B., & Norton, M. L. (2008). Spending money on others promotes happiness. Science, 319 (21), 1687–1688.

С. 371. Для описания моментов полной вовлеченности венгерский психолог Михай Чиксентмихайи придумал термин поток:

Чиксентмихайи М. Поток. Психология оптимального переживания. – М.: Альпина нон-фикшн, 2015.

Об авторе

Рональд Д. Сигел – доктор психологии, доцент кафедры клинической психологии медицинского факультета Гарвардского университета, где преподает уже более 25 лет. Сигел долгое время изучает осознанную медитацию и входит в Совет директоров и профессорско-преподавательский состав Института медитации и психотерапии. Доктор Сигел проводит семинары по всему миру по практике осознанности, психотерапии, по вопросам исцеления ума и тела. Многие годы он работал с детьми и семьями в общественных городских центрах психического здоровья и вел частную практику в городе Линкольн, штат Массачусетс. Рональд Д. Сигел – соавтор руководства по самолечению «Здоровая спина», объединяющего западные и восточные подходы к избавлению от хронических болей в спине, и соредактор популярного издания для специалистов «Осознанность и психотерапия». Доктор Сигел живет в городе Линкольн вместе с женой и дочерьми. Он регулярно использует практики из этой книги для работы с собственным беспокойным и непослушным сознанием.