Текст книги "Теоретико-методические аспекты практики спорта. Учебное пособие"

Глава 14. Техническая подготовка спортсменов

Под технической подготовкой следует понимать процесс освоения спортсменом системы движений, выполняемых в состязании или служащих средствами тренировки, и доведение сформированной техники до необходимой степени совершенства. В процессе долговременных занятий спортом система соревновательных действий и подготовительных упражнений отрабатывается, шлифуется, приспосабливается к максимальным проявлениям функциональных и физических возможностей.

Под техническим мастерством, или технической подготовленностью принято понимать степень освоения спортсменом системы движений, соответствующих особенностям данного вида спорта и позволяющих более полно реализовать его физические возможности, обеспечивающие достижение высших результатов.

По мнению В. М. Зациорского (1979), для характеристики технической подготовленности необходимо рассмотреть ряд критериев, позволяющих определить – что умеет спортсмен и как он владеет освоенными действиями. При ответе на вопрос «что?» характеризуются объем и рациональность технических действий. Отвечая на вопрос «как?», мы подразумеваем эффективность и освоенность выполнения двигательных действий.

Объем технической подготовленности определяется числом технических действий, которые выполняет спортсмен. Различают общий и соревновательный объем технической подготовленности.

Общий объем характеризуется суммарным числом технических действий или упражнений, которые освоил данный спортсмен в тренировочном процессе. Соревновательный объем – числом различных технических действий или упражнений, выполняемых спортсменом в условиях соревнований.

Так, например, соревновательный объем технической подготовленности прыгуна в длину характеризуется умением спортсмена выполнить прыжок с разбега. Однако для этого ему необходимо овладеть большим арсеналом специальных подводящих и имитационных упражнений для совершенствования технического мастерства в прыжке. Наряду с этим общий объем его технической подготовленности должен охватывать навыки владения техникой различных видов легкой атлетики (бега, прыжков, метаний), а также других видов спорта (для проведения полноценной общей и специальной физической подготовки).

Другой пример. В борьбе дзюдо более 3000 приемов, однако ведущие борцы владеют в совершенстве 2–3 приемами, которые в основном и используют в решающих схватках. При этом их арсенал не ограничивается только этими приемами, поэтому в тренировках и в схватках со спортсменами более низкой квалификации они могут продемонстрировать существенно больший объем технических действий.

Степень разнообразия двигательных действий, которыми владеет спортсмен, характеризует разносторонность технической подготовленности, которая определяет и способность продемонстрировать тот или иной арсенал технических действий в условиях состязания, и возможность использовать разнообразные упражнения в тренировке для развития силы, быстроты, выносливости, координации (ловкости), а также совершенствования технического мастерства.

Ответ на вопрос «Что может выполнить спортсмен?» подразумевает не только то, каким объемом двигательных действий он владеет, но и насколько рациональны эти движения. Под рациональностью техники понимают определенный способ выполнения движений (используемой разновидности техники), позволяющий наиболее полно реализовать возможности спортсмена для достижения наивысших спортивных результатов. На наш взгляд, наиболее полное определение рациональной спортивной технике дал В. М. Дьячков (1972): это – «специализированная система одновременных и последовательных движений, направленных на рациональную организацию взаимосвязей внутренних и внешних сил с целью наиболее полного и эффективного использования их для достижения более высоких результатов».

Рациональность технических действий обусловлена, с одной стороны, учетом основных законов биодинамики, с другой – индивидуальными особенностями строения и функционирования организма спортсмена, а также учетом особенностей внешних воздействий (действий партнеров и противников, воздействия внешней среды и т. п.).

Эффективность техники – это качество владения техническим действием самим спортсменом, т. е. степень близости наиболее рациональному варианту выполнения двигательного действия. Характеризуя эффективность, мы отвечаем на вопрос «Как?».

В связи со специфическими особенностями оценки результатов соревновательной деятельности в различных видах спорта используют разные критерии оценки эффективности технического мастерства. Существует несколько показателей эффективности техники:

– абсолютная эффективность – в качестве оценки ее уровня избирается вариант двигательных действий, позволяющий добиться наилучшего спортивного результата (в простейшем случае мерой эффективности может служить сам спортивный результат – к такому критерию часто прибегают в игровых видах и единоборствах: техника эффективна, если приводит к забитому голу, завершенному приему);

– сравнительная эффективность – за образец берется техника наиболее выдающихся спортсменов, с ней сравнивается качество исполнения других атлетов (такие критерии используются в сложно-координационных видах спорта);

– реализационная эффективность – оценивается либо степень реализации спортсменом своего двигательного потенциала в соревновательном упражнении, либо затраты энергии и сил при выполнении оцениваемого спортивного движения. Такие критерии чаще всего используют в скоростно-силовых и циклических видах.

Наряду с эффективностью оценивается освоенность движений, надежность их выполнения. Освоенность, или надежность выполнения спортивных упражнений во многом зависит от обеспечения устойчивости систем движения к сбивающим факторам при достижении высоких спортивных результатов. При этом, по мнению Д. Д. Донского, В. М. Зациорского (1979), следует учитывать следующие показатели:

– стабильность и вариативность;

– стандартизацию и индивидуализацию;

– произвольность и автоматизм.

Устойчивость обеспечивается, с одной стороны, стабильностью технических действий, а с другой – и необходимой ее вариативностью.

Стабильность – это высокая степень постоянства воспроизведения действий. Стабилизация требуется не во всех элементах движения, а только в главных, решающих для повышения устойчивости достижения высокого спортивного результата.

Вариативность – это организация вынужденной изменчивости отдельных структур двигательного действия с целью обеспечения стабильности высокого конечного результата.

При оценке необходимого уровня стабильности и вариативности технического мастерства следует учитывать, что все спортивные упражнения в зависимости от основных задач достижения результата можно разделить на три группы:

1-я – упражнения с большей необходимостью стабилизации кинематической структуры – выполнение движений заданной формы и характера (гимнастика, акробатика, прыжки в воду, фигурное катание, спортивные танцы и т. п.);

2-я – упражнения с преимущественной стабилизацией динамической структуры – достижение максимального количественно изменяемого результата (тяжелая атлетика, легкая атлетика, плавание, гребля и т. п.);

3-я – упражнения с необходимостью большой вариативности спортивных действий – обеспечение конечного эффекта в переменных условиях (единоборства, спортивные игры).

Требование к выполнению упражнений 1-й группы в значительной мере обусловлены сложившимися традициям, стилистическими и эстетическими оценками. Здесь требования к технике выполнения упражнений заключаются в строгости соблюдения формы движений. При этом огромное значение имеет совершенство ритмической структуры, точнейшее соблюдение временных отношений, амплитуды, обеспечивающих зрительный эффект внешней картины движений.

Вследствие больших технических трудностей выполнения упражнений высокого класса требования к их динамической структуре столь же велики. Но поскольку кинематическая структура должна обладать большой устойчивостью, то динамической структуре должна быть свойственна достаточная приспособительная изменчивость, позволяющая преодолевать помехи, возникающие по ходу выполнения упражнений. При этом формируется приспособительная и корригирующая устойчивость кинематической структуры к помехам.

Мастерство в упражнениях, направленных на достижение максимального количественного результата (2-я группа), определяется возможностью в полной мере реализовать внешние и внутренние силы спортсмена для достижения высокого результата. Поэтому конечный эффект будет обусловлен стабильностью динамической структуры.

Совершенствование мастерства обусловлено подбором двигательных действий, соответствующих современному уровню физической и функциональной подготовленности, которые в спорте неизменно повышаются. Новые физические возможности требуют новых форм их реализации. Очень большое значение имеет индивидуализация техники, связанная с учетом не только физического состояния спортсменов, но и воздействий внешней среды.

Переменные условия соревновательной борьбы в единоборствах и спортивных играх (3-я группа) требуют минимальной тактической информативности технических приемов. Отсюда вытекают высокие требования к владению большим арсеналом разнообразных подготовленных фаз. При этом для проявления мастерства требуется высокая стабильность выполнения техники основных приемов при различных начальных условиях их выполнения. Приспособительная изменчивость подготовленных действий должна сочетаться с большой устойчивостью основных рабочих фаз.

Стандартизация – это соответствие двигательных действий определенному образцу, отвечающему требованиям биомеханической целесообразности и обусловливающему рациональность техники. Стандартизация осуществляется с определением допустимых отклонений (приспособительных и индивидуальных).

Индивидуализация – это приведение техники в соответствие с индивидуальными особенностями спортсменов, обеспечивающее высокую эффективность усилий. Индивидуализация достигается отражением в технике ведущих качеств спортсмена.

Человек управляет движениями произвольно, то есть сознательно. При этом качество управления во многом зависит от полноты осознанной информации о характеристиках выполняемого движения. Однако не вся информация о движении, воспринимаемая рецепторами, доходит до уровня сознания, а обрабатывается на более низких уровнях центральной нервной системы. Поэтому возможность эффективно осуществлять двигательные действия во многом обусловлена способностью организма управлять пространственно-временными и динамическими характеристиками движения на уровне подкорки – автоматизированно. Сочетание произвольности и автоматизма вырабатывается в процессе тренировки, по мере многократного повторения и уточнения двигательных действий.

Таким образом, техническое мастерство спортсменов не может быть оценено каким-либо одним показателем. Его полная характеристика требует многостороннего подхода. Помимо объема, разносторонности и рациональности технических действий, которыми владеет спортсмен, необходимо учитывать их эффективность (с помощью абсолютных, сравнительных либо реализационных критериев) и освоенность техники. Только в этом случае можно полностью оценить техническую подготовленность атлета.

Эффективность процесса технического совершенствования во многом зависит от понимания теоретико-методических основ построения произвольных двигательных действий. Обобщение всей совокупности свойств моторики произвольных движений позволяет понять закономерности их формирования и управления ими. Так, данные научных исследований свидетельствуют о том, что управление произвольными двигательными действиями осуществляется на различных уровнях, начиная от ведущего (управляемого сознанием, которое определяет смысловое содержание данной двигательной задачи) и заканчивая фоновыми (на уровне подкорковых областей, спинно-мозговых центров и мышечных синергий – реализующие технические компоненты движения) (Н. А. Бернштейн, 1966, 1991).

В работах Н. А. Бернштейна было также показано, что «моторное поле» при формировании движения отличается отсутствием устойчивых характеристик и формируется на основе поисковых, пробных движений, зондирующих пространство во всех направлениях.

Наряду с этим пониманию процесса формирования рационального двигательного навыка способствовали представления П. К. Анохина (1975) о том, что основой процесса управления движениями является цикличность. При этом формируется «функциональная система», позволяющая прогнозировать признаки необходимого результата действий, сличать их с полученным результатом, вносить корректировку. Если цель достигнута, то цикл завершен, если нет – вызывается комплекс новых реакций, которые в результате должны привести к соответствию двигательного действия его модели.

Положения, выдвинутые Н. А. Бернштейном и П. К. Анохиным, позволили Л. В. Чхаидзе (1970) сформулировать свое представление о характере формирования движений. По его мнению, управление произвольными движениями у человека следует рассматривать как сложный функционально замкнутый процесс, включающий наличие двух основных колец: внешнего, преимущественно строящегося на внешней афферентации, и внутреннего, строящегося на внутренней афферентации. Внешнее кольцо связано с деятельностью сознания, внутреннее – с мышечными синергиями. Процесс формирования двигательных действий связан с запуском и синхронизацией работы внешнего и внутреннего колец управления.

Исходя из этих положений, в педагогическом процессе формирования технического мастерства выделяют как минимум два периода, в процессе которых осуществляется становление умений и навыков выполнения упражнений.

В первом периоде (начального разучивания) обеспечивается умение выполнять двигательные действия, то есть формируется ведущий уровень управления с внешней афферентацией: определяется состав и общая структура движения; осуществляется выявление координаций для основных деталей и компонентов движения. На основе пробных попыток и использования уже имеющегося двигательного опыта (подводящих упражнений со сходной координационной структурой) осуществляется постепенное подключение к управлению фоновых уровней и передача им управления отдельными деталями формирующихся двигательных действий. В процессе становления умений происходит поиск оптимального варианта двигательных действий при ведущей роли сознания. Поскольку сознание не связано с внутримышечными рецепторами и не может контролировать тонкие межмышечные координации, при таком уровне управления движения характеризуются низкой эффективностью, скованностью, наличием большого количества ошибок, отсутствием стабильности и надежности.

Во втором периоде (закрепления, или углубленного разучивания) происходит формирование навыка, то есть полное овладение фоновыми уровнями компонентов движения, обеспечение взаимосвязи различных фоновых уровней между собой и с ведущим уровнем, завершается автоматизация движения, формируется его устойчивость к сбивающим факторам.

На этом этапе на основе многократного повторения двигательных действий, их корректировки и использования различных специальных подготовительных упражнений происходит, по мнению Л. В. Чхаидзе, запуск «внутреннего кольца управления», то есть образование координационных связей с включением в управление подкорковых центров, которые тесно связаны с тактильной и проприоцептивной чувствительностью. При этом постепенно основные элементы координационной структуры полностью переходят под управление фоновых уровней и выполняются автоматизированно, без участия сознания. Сознание управляет лишь смысловой стороной движения. При таком управлении двигательное умение переходит в навык – движения становятся более координированными и точными, действие отличается высокий надежностью.

Наряду с многоуровневым характером в системе управления большое значение для разработки системы воздействия на формирование двигательного действия приобретает понимание его фазового строения. В системе движений выделяются подсистемы (циклы, фазы) для частей тела и их биокинематических цепей. Решающим в подобном членении служит их назначение, воспринимаемое исполнителем как смысловое содержание отдельных элементов. Граничные позы тела в фазах служат показателями как готовности к последующим элементам, так и нацеленности на них в предыдущих элементах. Вместе с тем различение по специализированным подцелям и функциям должно базироваться на достижении общей цели действия (Д. Д. Донской, 1991).

Понимание основных закономерностей формирования двигательного мастерства позволило разработать и использовать на практике множество специальных упражнений и способов их применения, специфических команд и инструкций, делающих процесс обучения сложным движениям контролируемым и управляемым. При их использовании у спортсменов формируется творческое мышление, совершенствуется специализированное восприятие, а также понимание рациональности движений, происходит выявление ведущих компонентов в них.

Не вызывает сомнений, что эффективная спортивная деятельность может осуществляться только при условии совершенного владения спортсменом как общими, так и специализированными приемами и действиями, составляющими арсенал конкретного вида спорта. Поэтому в структуре технической подготовки различают разделы общей и специальной подготовки.

Специальная техническая подготовка направлена на овладение техникой движений в соревновательном упражнении. Она занимает одно из наиболее значимых мест в подготовке квалифицированных спортсменов. Вместе с тем необходимые условия реализации оптимальных технических решений двигательных задач соревновательного упражнения должны обеспечивать как разносторонняя физическая подготовка, так и другие компоненты подготовки: тактическая, психологическая и др.

Общая техническая подготовка направлена на овладение разнообразными двигательными умениями и навыками в упражнениях, необходимых для осуществления общей и специальной физической, тактической, психологической подготовки, а также на формирование мастерства в специально-подготовительных, подводящих или восстановительных упражнениях. Наряду с этим общая техническая подготовка, особенно на этапах начальной подготовки и начальной специализации, должна быть направлена на формирование большого количества разнообразных двигательных умений, так называемой «школы движений», поскольку в процессе их освоения у спортсменов накапливается двигательный опыт, вырабатывается способность к творческому мышлению, анализу выполненных движений, способность объединять простые движения в более сложные.

При освоении новых двигательных действий специалисты, как правило, выделяют три относительно самостоятельных этапа, включающих ряд стадий, имеющих некоторые особенности в целевых установках и подборе средств и методов для обучения и совершенствования.

Этап начального разучивания включает в себя стадии: создания общего представления о двигательном действии и формирования установки на овладении им, а также первоначального освоения действием.

Для создания представления о новом движении в его начальном разучивании находят применение различные методы: словесные, наглядные и метод упражнения. В качестве средств технической подготовки при первоначальном практическом выполнении двигательных действий используют уже имеющийся двигательный опыт, реализуемый в разнообразных вспомогательных, подводящих и специальных подготовительных упражнениях (метод расчлененно-конструктивного упражнения). Наряду с этим практикуют выполнение основного соревновательного упражнения в упрощенном виде или облегченных условиях (метод целостно-конструктивного упражнения), постепенно «наращивая» детали и усложняя условия и форму двигательного действия.

На начальной стадии формируется умение выполнять движение в наиболее общем виде, изучаются основные его фазы и элементы, формируются основы ритмовой и координационной структур, предупреждаются и устраняются грубые ошибки, то есть формируется «внешнее кольцо» (Н. А. Бернштейн, 1966; Л. В. Чхаидзе, 1970), управляемое сознанием. Информация, которую необходимо доводить до спортсмена на этой стадии, должна быть сконцентрирована на основных частях (ведущих элементах) двигательного действия и способах их выполнения, поскольку на первом этапе движение осуществляется в основном под управлением коры головного мозга, которая может контролировать движения только на основе информации зрительных, слуховых и тактильных рецепторов и не способна осуществлять тонкие межмышечные координации.

На этом этапе необходимо сформировать и уточнить двигательные задачи, положения тела: исходные, конечные взаиморасположения звеньев, а затем способ перехода из начального в конечное положение. По мнению М. М. Богена (1985), на первом этапе спортсмен должен научиться контролировать и корректировать движения (сначала зрительно, а затем без участия зрения), для чего необходимо знать «контрольные точки» в каждой фазе (положения и взаиморасположения звеньев двигательного аппарата).

Лучшему усвоению новых двигательных действий, а также созданию условий, ограничивающих возможности выполнения нерациональных действий, способствует использование различных методов предметной и другой ориентации: световых, звуковых, механических лидеров, специальных ориентиров и ограничителей, регламентирующих темп и ритм движений, их направленность и т. п. В последние годы в технической подготовке все чаще начинают использовать специальные тренажеры и аппаратуру для формирования наглядного представления, программирования параметров движений, срочной информации по ходу выполнения движений для коррекции ошибок.

При первых попытках разучивания новых движений целесообразно опираться на имеющийся двигательный опыт и начинать практическое выполнение двигательных действий с подводящих упражнений на уже освоенных умениях и навыках. По мнению специалистов, отражение тех или иных динамических составляющих существующих навыков в координационных деталях нового может и должно являться фактором и результатом их переноса в новые двигательные действия.

Еще В. В. Белиновичем (1958) отмечалось, и с ним солидарны современные специалисты, что начальное выполнение изучаемого движения должно проходить в прикладной обстановке, с сохранением его целостной структуры. При этом допускается облегчение условий выполнения, особенно когда движения отличаются координационной сложностью или связаны с предельными усилиями скоростно-силового характера.

Облегчение первоначального выполнения движений можно осуществлять за счет:

– упрощения техники (вначале изучают основу двигательного действия, а затем на нее как бы наращивают детали);

– выполнения движения в более медленном темпе, при этом замедление темпа не должно нарушать координационную и ритмическую основу движения и его структуру;

– облегчения внешних условий выполнения двигательного действия при соблюдении целесообразного предела, после которого упражнение становится похожим на имитационное и теряет свою ценность.

Процесс обучения должен быть сконцентрирован во времени, так как длительные перерывы между занятиями не позволяют закрепить освоенные умения. Наряду с этим слишком большое количество повторений осваиваемого упражнения в одном занятии также нецелесообразно, так как выполнение новых, еще недостаточно освоенных движений связано с быстрым утомлением нервной системы.

Этап углубленного разучивания включает стадии: формирования совершенного двигательного действия и полного образования навыка. Техническая подготовка направлена на совершенствование приобретенных умений и перевода их в навыки, моделирование соревновательных программ, увеличение их целесообразной вариативности и степени надежности. На этом этапе формируется углубленное понимание закономерностей двигательного действия, совершенствуется координационная структура действия по его динамическим и кинематическим характеристикам, обеспечивается достижение их определенной вариативности и соответствия индивидуальным особенностям занимающихся.

В начале этого этапа уточняются и стабилизируются отдельные детали двигательного действия, определяются ведущие элементы, формируется рациональная структура движений. Особое значение имеет формирование целесообразного ритма. При выполнении целостного двигательного действия или его составной части спортсмен должен руководствоваться целостным образом движения. Следует учитывать влияние отдельных составляющих на эффективность выполнения последующих элементов. Только в этом случае будет сформирована эффективная координационная структура движения, обеспечивающая рациональное использование кинетической энергии, накопленной в предыдущих фазах, оптимальную концентрацию во времени мышечных усилий, наиболее эффективное взаимодействие активных мышечных усилий с реактивными и инерционными силами, а также реакцией внешней среды.

С этой целью применяются методы частично-моделирующего упражнения и целостно-приближенного моделирующего упражнения. Используется большое многообразие специальных упражнений и целостное выполнение двигательного действия в облегченных и стандартных условиях с ориентацией на так называемые «опорные» контрольные точки в различных фазах движения с целью объединения в единое целое его частей.

Основным принципом технического совершенствования на этой стадии является постепенное возрастание трудностей за счет перехода от расчлененного и облегченного выполнения движений к стандартным условиям и максимальной их интенсивности.

Педагогическая задача стадии полного образования навыка состоит в стабилизации двигательного навыка и дальнейшем совершенствовании его отдельных деталей при изменении условий выполнения движений. С этой целью широко используется многократное повторение упражнений в стандартных и вариативных условиях.

Этап закрепления и дальнейшего совершенствования двигательных действий включает стадии: закрепления навыка и обеспечения его индивидуальности и необходимой вариативности применительно к различным условиям, в том числе и максимальной его реализации.

Этот этап охватывает весь период, пока перед спортсменом стоит задача выполнения данного двигательного действия. Благодаря его длительному применению в разнообразных условиях и функциональных состояниях организма развивается гибкий подвижный навык.

Педагогическими задачами этой стадии являются:

– совершенствование технического мастерства с учетом индивидуальных особенностей спортсменов и всего многообразия условий, характерных для соревновательной деятельности;

– обеспечение максимальной реализации функционального потенциала спортсменов при выполнении соответствующих двигательных действий;

– эффективное применение освоенных действий при изменяющихся внешних условиях и различном функциональном состоянии организма.

В процессе многолетней тренировки важно учитывать динамику возрастного развития спортсмена. Поскольку в большинстве видов спорта совершенствование технического мастерства приходится на период активного естественного развития организма, средства и методы технической подготовки не должны вступать в противоречие с закономерностями онтогенеза.

Вопросы для самоконтроля

1. Какое смысловое значение имеют термины «техническая подготовка» и «техническая подготовленность»?

2. Что понимается под термином «объем технической подготовленности», и какие элементы следует рассматривать при его характеристике?

3. Что понимается под термином «рациональность техники»?

4. Какое смысловое значение имеет термин «эффективность техники»?

5. Какими показателями определяется эффективность техники?

6. Чем характеризуется освоенность, или надежность техники выполнения, двигательных действий?

7. На чем основаны стабилизация и вариативность двигательных действий в различных группах физических упражнений?

8. Что лежит в основе стандартизации и индивидуализации спортивной техники?

9. Чем определяются и в какой взаимосвязи находятся произвольность и автоматизм двигательных действий?

10. На каких научных положениях основано понимание закономерности формирования технического мастерства?

11. Что лежит в основе формирования и как формируются умения и навыки выполнения двигательных действий?

12. Какие этапы и стадии принято выделять при освоении двигательных навыков?

13. Чем характеризуется этап начального разучивания двигательных действий?

14. Каковы особенности этапа углубленного разучивания двигательных действий?

15. Чем характеризуется этап закрепления и дальнейшего совершенствования двигательных действий?