Текст книги "Теоретико-методические аспекты практики спорта. Учебное пособие"

Основная суть построения микроцикла и отдельного тренировочного занятия состоит в приоритетном выделении и тщательной методической проработке первичного звена тренировочного процесса, а именно – отдельного тренировочного задания, под которым понимаются определенным образом организованные работа и отдых, дающие в совокупности организму спортсмена фиксированную нагрузку и имеющие конкретное педагогическое содержание и смысл. В реальном представлении тренировочное задание – это часть плана тренировочного занятия, состоящая из одного упражнения или комплекса упражнений с регламентацией последовательности их выполнения, дозировок, режимов отдыха. Каждое тренировочное задание решает строго определенную педагогическую задачу и является как бы исходным «кирпичиком» (элементарным звеном), из набора которых затем строится вся система тренировки.

При включении в тренировочной план конкретного занятия с использованием тренировочных заданий различной преимущественной направленности следует иметь в виду, что существуют как благоприятные, так и неблагоприятные их сочетания. При этом о допустимых или о нежелательных сочетаниях различных по направленности нагрузок стоит говорить только тогда, когда они выходят минимум на уровень значительных по величине. Малые и средние нагрузки различной направленности почти никогда не вступают в конкурентные отношения при любых сочетаниях.

В таблицах 18.5 и 18.6 представлены данные, которые могут оказаться полезными при практическом составлении программ отдельных тренировочных занятий.

Таблица 18.5. Допустимые сочетания больших и значительных нагрузок различной направленности в рамках одного тренировочного занятия

Таблица 18.6. Наиболее неблагоприятные сочетания больших или значительных нагрузок различной направленности в рамках одного тренировочного занятия

Вопросы для самоконтроля

1. Дайте определение понятию «тренировочный микроцикл».

2. Какова продолжительность микроциклов, включаемых в тренировку спортсменов?

3. Перечислите основные типы тренировочных микроциклов и дайте им характеристику.

4. Какие основные положения надо иметь в виду при практическом построении микроциклов тренировки?

5. При решении каких тренировочных задач оптимальными будут малые, средние, значительные и большие тренировочные нагрузки?

6. Каковы особенности динамики восстановительных процессов после разных по направленности занятий?

7. Каковы особенности динамики восстановительных процессов после занятий комплексной направленности?

8. Как влияет на организм достаточно подготовленного спортсмена выполнение подряд одного за другим нескольких занятий с большими нагрузками одной преимущественной направленности и различной преимущественной направленности?

9. Что лежит в основе планирования содержания двухразовых тренировочных занятий в течение дня в работе с квалифицированными спортсменами?

10. Каковы желательные и нежелательные сочетания нагрузок разной направленности в рамках одного тренировочного занятия?

Глава 19. Структура управления процессом совершенствования спортивного мастерства

Спортивная тренировка – важнейшая составная часть подготовки спортсмена. Согласно общепринятому определению, она представляет собой специализированный управляемый педагогический процесс, основанный на использовании физических упражнений с целью совершенствования различных сторон подготовленности, обеспечивающих спортсмену достижение наивысших результатов в конкретной спортивной дисциплине.

Слово «управляемый» в приведенном определении – одно из ключевых, за ним стоит, по сути дела, вся технология принятия решений в процессе осуществления тренировки в реальных условиях.

Прежде чем говорить о технологии управления, необходимо определиться – чем мы должны управлять и каковы основные принципы управления.

Человеческий организм представляет собой сложное динамическое образование, деятельность которого обеспечивается активностью множества взаимосвязанных функциональных систем, работа которых самоорганизуется в соответствии с воздействиями внешней среды. Поскольку система организма спортсмена сложная, динамичная и саморегулирующаяся, а воздействия внешней среды отличаются многофакторностью, то мы вправе ожидать только определенные вероятностные изменения в ее функционировании в ответ на внешние воздействия.

Поэтому есть смысл выделить несколько основных постулатов кибернетики – науки об оптимальном управлении сложными системами, которые позволят упорядочить систему действий, обеспечивающих эффективность управления.

1. Под управлением понимается перевод системы из одного состояния в другое путем воздействия на отдельные ее параметры. При этом изменятся параметры и других взаимосвязанных подсистем. Следовательно, для практической реализации управления в первую очередь необходимо конкретное представление о состоянии подсистем управляемого объекта и целесообразности воздействия на них для перевода системы в новое заданное состояние.

2. Управление всегда должно быть целенаправленным, то есть изменения должны быть такими, которые необходимы. Если нет цели, то нет и управления.

3. Следует стремиться к оптимальности управления, то есть осуществлять его выгоднейшим образом. Упорядочение внешних воздействий и увеличение в них доли тех сил, которые непосредственно способствуют успешному решению задачи вывода системы на новое заданное состояние – важнейшее условие эффективности управления.

4. В любом управлении есть два звена: управляющее и управляемое (объект управления).

5. Характерной особенностью сложной управляемой системы является функционально замкнутый характер ее построения (рис. 19.1). При этом управление всеми сложными системами осуществляется по универсальному трехтактному принципу: прямая связь – команды от управляющей подсистемы к управляемой; обратная связь – информация о функционировании управляемой подсистемы; коррекция параметров прямой связи на основе сравнения целевых параметров и показателей, полученных на основе обратной связи.

Технология управления совершенствованием подготовленности спортсмена тоже должна строиться по этому принципу. Вместе с тем в данном случае система управления предусматривает и ряд специфических операций. Прямая связь характеризуется следующими операциями: прогнозированием спортивных достижений и постановкой цели, моделированием имеющегося и желательного уровня подготовленности, моделированием предстоящих тренирующих воздействий, планированием и программированием системы тренировки, соревнований и факторов, повышающих их эффективность, реализацией намеченной программы.

Рис. 19.1. Универсальная схема управления

Выполнение дозированной физической нагрузки приводит к изменению активности функционирования систем организма спортсмена и их адаптации к условиям деятельности. Однако поскольку в ходе реализации тренировочных программ активизация функциональных систем осуществляется на основе самоорганизации, мы можем ожидать только вероятностные изменения. Для организации эффективного управления подготовкой спортсмена необходима объективная информация о состоянии подготовленности (характере срочной и долгосрочной адаптации) и осуществляемых тренирующих воздействиях, а также сопоставление их с заданными модельными характеристиками (обратная связь). При этом прежде всего необходима оценка различных сторон подготовленности, осуществляемая на основе комплексного контроля, а также анализ тренировочных и соревновательных нагрузок (используемых средств и методов, особенностей построения тренировки и соревновательной деятельности), изучение мотивации, показателей здоровья, возраста, спортивного стажа, условий быта спортсмена, особенностей питания и других факторов.

На основе сравнения показателей прямой и обратной связи и выявления их несоответствия происходит принятие решений в виде коррекции тренировочных программ, регламентирующих содержание и направленность тренировочного процесса на различных этапах подготовки. Основное внимание обращают на проявившиеся зависимости между освоенными нагрузками, с одной стороны, и имевшими место изменениями в параметрах соревновательной деятельности и уровне разносторонней подготовленности – с другой.

Простейшая схема управления тренировкой спортсмена представлена на рисунке 19.2.

Рис. 19.2. Простейшая схема управления совершенствованием спортивного мастерства

Целенаправленность является одним из общих признаков управления во всех сферах человеческой деятельности.

Цель в спорте – это мысленное предвосхищение желаемых результатов спортивной деятельности.

Пользуясь своими профессиональными знаниями и опытом, а также определенными логическими и математическими методами (экстраполяции, моделирования и др.), тренер должен по возможности точнее наметить перспективные и ближайшие цели, а также определить задачи по достижению итоговых и промежуточных параметров подготовленности спортсмена. Такая операция называется прогнозированием.

Прогнозирование – вероятностное научно-обоснованное суждение, выраженное рядом показателей относительно возможных путей достижения такого состояния объекта, которое определено в качестве цели.

Наиболее важными направлениями прогнозирования в спорте являются:

– прогнозирование развития спорта вообще, а также конкретного его вида и отдельной спортивной дисциплины, в которой специализируется спортсмен;

– прогнозирование командных результатов;

– прогнозирование личных спортивных достижений;

– прогнозирование уровня подготовленности.

Для качественного управления при прогнозировании перспектив спортсменов, постановке целей и задач совершенствования необходимо, чтобы они были:

– конкретными и сформулированными в количественных показателях;

– труднодоступными, но реально достижимыми;

– рассчитанными по времени и усилиям для их достижения.

Желательно, чтобы цели имели промежуточные (контрольные) подцели с намеченными датами достижения.

В литературе имеется большое количество описаний классификационных схем и методов прогнозирования, по степени формализации подразделяющихся на интуитивные и фактографические. Наиболее часто в спортивном прогнозировании используют методы: интуитивного предвидения, экспертных оценок, экстраполяции, моделирования.

В спортивной практике нередки случаи, когда опытный тренер, посмотрев на новичка на первых занятиях, интуитивно чувствует будущего хорошего спортсмена или, глядя на тренировку спортсмена или команды, готовящихся к соревнованиям, предвидит возможные результаты.

Интуиция (тренера, спортсмена) – это основанная на прошлом опыте способность принимать правильные решения без осознания их доказательности в данный, текущий момент времени (В. И. Баландин, Ю. М. Блудов, В. А. Плахтиенко, 1986). При этом в основе интуитивного предвидения всегда должны лежать определенные знания: используются историческая аналогия, обобщение передового или личного опыта.

Для прогнозирования в спорте широко применяется метод экспертных оценок – учет и обобщение мнения опытных специалистов (экспертов). Метод экспертных оценок основывается на их интуитивном предвидении. Он находит применение в видах спорта, оценка результатов в которых основывается на обобщении субъективного мнения отдельных судей. Методом экспертных оценок также прогнозируются достижения в спортивных играх и единоборствах.

Прогнозирование будущих результатов и рекордов в видах спорта с количественно определяемыми результатами, как правило, основывается на математических методах. В настоящее время весьма распространенным в прогнозировании является метод экстраполяции, когда на основе знания динамики результатов за определённый промежуток времени в прошлом с помощью специально разработанных математических или графических операций прогнозируется предвосхищаемый результат.

Получить те или иные параметры для краткосрочного, среднесрочного и долгосрочного прогнозирования можно с помощью метода моделирования. Прогнозирование модельных характеристик (соревновательной деятельности, специальной подготовленности, функциональных возможностей организма спортсменов) на различных этапах годичной и многолетней подготовки направлено на формирование вероятностного суждения о способности к достижению запланированного результата к определённым спортивным соревнованиям.

Накопление необходимого статистического материала осуществляют двумя способами: по исторической аналогии, с помощью длительных наблюдений за отдельными спортсменами экстра-класса в период становления их спортивного мастерства и через серии наблюдений за однородными группами спортсменов разной квалификации с выявлением средних показателей. Оба метода имеют как положительные стороны, так и недостатки.

При использовании первого способа – изучении спортивных биографий ведущих атлетов – наиболее полно раскрываются основные закономерности подготовки для достижения рекордных результатов. Однако понятно, что отнюдь не все представители группы потенциального резерва могут обоснованно рассчитывать на достижение рекордных результатов и поэтому не должны безоговорочно использовать показатели подготовленности «элиты» в построении своей подготовки.

С помощью второго способа можно разработать модельные характеристики для спортсменов разной квалификации и возраста. Однако серьёзным недостатком этой методики является то, что при разработке количественной оценки «срезов» подготовленности представителей различных квалификационных групп необходимо предположить, что спортсмены, которые были лучшими на начальных этапах подготовки, остаются таковыми же и на последующих. Вместе с тем подобная ситуация встречается довольно редко. Успехов в итоге добиваются спортсмены, бывшие как победителями, так и аутсайдерами на ранних стадиях многолетних занятий.

Модель – это упрощенная копия оригинала, лишенная второстепенных признаков, но воспроизводящая главные, которые и составляют в совокупности основу моделируемого объекта.

Моделирование – это поиск некоторых оптимальных по заданному критерию вариантов построения изучаемых структур, позволяющих получить объяснения и предсказать явления, интересующие исследователя.

В ходе спортивной подготовки каждый тренер должен точно представлять модель текущего состояния спортсмена и мысленно создавать некоторую модель желаемого состояния, а также основные компоненты структуры тренировочного и соревновательного процессов, обеспечивающих достижение прогнозируемых состояний и результатов.

Модели обычно разрабатываются в словесной, логическо-символической, математической, графической формах. При разработке и использовании моделей в процессе тренировки нужно ясно представлять себе сложность моделируемых объектов, явлений и процессов, структурную и функциональную взаимосвязь их компонентов, а также необходимость количественного выражения основных модельных характеристик. В частности, при разработке модельных характеристик соревновательной деятельности и специальной подготовленности необходимо ориентироваться на показатели, свидетельствующие о качествах и способностях, подлежащих направленному совершенствованию средствами педагогического воздействия.

Модели должны быть настолько сложны, чтобы обеспечивать возможность дифференцированной оценки и последующего совершенствования всех основных компонентов соревновательной деятельности и подготовленности. Однако эта мера сложности не должна превышать определенных границ, за которыми эффективный процесс управления отдельными компонентами, входящими в модель, становится маловероятным. Введение показателей, недоступных для направленного совершенствования средствами и методами, которыми в настоящее время располагает тренер, не только не приносит реальной пользы, но излишне усложняет модель и не позволяет реализовать по отношению к ее параметрам весь управленческий цикл.

Понятно, что от качества используемых моделей в значительной мере зависит правильность принимаемых решений, а следовательно, в конечном счете, и достижение ожидаемых результатов. При этом темпы роста спортивного мастерства и абсолютных результатов повышаются в большей степени там, где поиск методов моделирования ведется на более объективной количественной основе.

По мнению В. Н. Платонова (1986,1997), оптимизации управления спортивной тренировкой способствует использование различных моделей, которые он рекомендует отнести к двум основным группам. Первая отражает модели состояния спортсмена, вторая – модели организации тренирующих воздействий (табл. 19.1).

Таблица 19.1. Основные категории моделей, используемых при организации тренировочного процесса (по В. Н. Платонову)

По сути дела, формирование определенной абстрактной модели будущей целевой соревновательной деятельности (соответствующего состояния спортсмена), структуры тренировочного и соревновательного процесса, обеспечивающего достижение прогнозируемых состояний и результатов, составляют основу профессиональных знаний тренера, а умение адаптировать их применительно к конкретному спортсмену отличает опытного тренера от начинающего. Совокупность всех вышеперечисленных моделей в их конкретном выражении составляет тренировочную концепцию наставника. Она может быть лучше или хуже, но даже наличие самой несовершенной – лучше, чем отсутствие какой-либо. Нет концепции – нет и управления, а нет управления – нет целенаправленной тренировки.

По мнению специалистов, при рассмотрении моделей, относящихся к первой группе (моделям состояния спортсмена), необходимо хорошо понимать уровень относительной значимости модельных характеристик в зависимости от квалификации спортсменов и вида спорта. Если для квалифицированных спортсменов в основе подготовки лежит прежде всего соревновательная деятельность, то для начинающих она является некоторой отдаленной перспективой. Поэтому в настоящее время используются два подхода к разработке моделей, предназначенных для юных и квалифицированных спортсменов. В сжатом виде основная информация содержится в таблицах 19.2 и 19.3.

Таблица 19.2. Блок-схема модели сильнейших взрослых спортсменов (по В. В. Кузнецову, А. А. Новикову)

Таблица 19.3. Блок-схема модели юного спортсмена (по М. Я. Набатниковой)

Теперь о требованиях к моделям второй группы (моделям организации тренирующих воздействий) (табл. 19.1). Разработка моделей построения этапов многолетней подготовки, макроциклов и периодов круглогодичной тренировки должна предусматривать соблюдение основных закономерностей развития человеческого организма и становления спортивного мастерства с целью достижения оптимального для демонстрации наивысших спортивных результатов уровня подготовленности в возрастной зоне оптимальных возможностей.

Модели тренировочных этапов, мезо– и макроциклов занятий должны строиться на основе современных представлений о механизмах долговременной адаптации, знаний о воздействии нагрузки и восстановления как факторах, стимулирующих приспособительные процессы и создающих условия для их трансформации в структурные и функциональные преобразования в организме спортсмена.

В основе разработки моделей тренировочных занятий лежат сведения о закономерностях воздействия различных тренировочных упражнений, об особенностях протекания процессов утомления, о способах поддержании высокого уровня работоспособности при заданных характеристиках нагрузки.

Модели отдельных тренировочных упражнений и их комплексов строятся на основе учета механизмов срочной адаптации, а также оптимальных для направленного совершенствования различных составляющих подготовленности параметрах тренировочной нагрузки; продолжительности отдельных упражнений и их комплексов; интенсивности работы; продолжительности и характера пауз между упражнениями; общего числа упражнений.

Разработка моделей II группы позволяет достаточно полно реализовать различные тренерские концепции подготовки спортсменов. Вместе с тем недостатком предложенной В. Н. Платоновым классификации этой группы моделей является, на наш взгляд, отсутствие в ней моделей, характеризующих внешние условия, в которых организуются тренировочные воздействия.

В системе управления спортивным совершенствованием заключительным фрагментом, отражающим прямую связь между тренером и спортсменом, является планирование или программирование, а также реализация плана-программы тренировочного процесса.

Под планированием спортивной тренировки следует понимать составление, на основе предвидения ожидаемой тенденции становления спортивного мастерства, конкретной тренировочной документации по распределению во времени объемов основных средств подготовки и участия в соревнованиях, отражающей в количественном выражении определенную тренировочную концепцию наставника применительно к конкретному спортсмену или команде. Это предусматривает описание структуры тренировки в макро-, мезо– и микроциклах, выявление определенных взаимосвязей между этими структурами и различными компонентами нагрузок, составом тренировочных средств, индивидуальным календарем стартов.

Программирование спортивной тренировки – это планирование более высокого уровня. По мнению Ю. В. Верхошанского (1985), для его реализации необходимо предварительное определение стратегии, содержания и формы построения тренировочного процесса. В его основе должны лежать программно-целевой подход, а также умение предвидеть эффект той или иной формы построения тренировки и выбор оптимального ее варианта с учетом конкретных условий и реальных возможностей спортсмена.

Иными словами, программирование предполагает создание банков стандартизированных тренировочных программ, а также разработку целевых заданий и стандартных алгоритмов для осуществления конкретных процедур планирования на основе выделения структуры, типизации и моделирования различных по длительности циклов тренировки.

Планирование и программирование спортивной тренировки имеют в своей основе противоречие: чем длиннее намеченный интервал времени, тем труднее становится предвидеть, какими должны быть конкретные черты этого процесса в действительности. Поэтому план-программа на достаточно продолжительное время должна быть не догмой, а лишь руководством к действию. Полноценное программирование тренировочного процесса в настоящее время вообще реально вести лишь по отношению к относительно коротким временным этапам.

Для преодоления этого противоречия в теории спортивной тренировки предлагается использовать планирование разного уровня, с разной степенью конкретизации: перспективное (4–12 лет), годичное, текущее и оперативное. Чем продолжительнее цикл подготовки, тем менее оправдана детализация планирования.

Научно-методическими предпосылками к планированию (программированию) процесса совершенствования спортивного мастерства должны быть следующие знания:

– для построения многолетней системы занятий и годичных циклов – об особенностях развития организма человека и индивидуальных особенностях развития спортивной формы, о специфических особенностях долговременной адаптации к определенным видам мышечной деятельности;

– для построения отдельных этапов (мезоциклов) – о принципиальных тенденциях в динамике состояния спортсмена в связи с осваиваемыми тренировочными нагрузками в зависимости от их содержания, объема, интенсивности и взаимного чередования;

– для построения микроциклов – о целесообразных формах сочетания ближайших и следовых тренировочных эффектов нагрузок различной величины и преимущественной направленности.