Текст книги "Теоретико-методические аспекты практики спорта. Учебное пособие"

При рассмотрении модели построения годичного цикла подготовки спортсменов, предложенной В. Б. Иссуриным (2007, 2010), хотелось бы отметить, что она основывается на концептуальных подходах, разработанных ранее, прежде всего – Ю. В. Верхошанским, а также на материалах, представленных в работах американских специалистов M. Stone et al. (1981, 2007), S. Plisk, M. Stone (2003) и др. Вместе с тем они имеют несколько иную интерпретацию и, по мнению автора, претендуют на определенную оригинальность.

Общие положения концепции блоковой периодизации, предложенной В. Б. Иссуриным, выражаются в реализации следующих подходов:

– только концентрированные тренировочные нагрузки могут стать достаточным раздражителем для значительного увеличения уровня проявления какого-либо двигательного качества и (или) технического навыка у спортсменов высокой квалификации;

– тренировочные нагрузки высокой концентрации не могут использоваться для развития многих качеств одновременно. Такая нагрузка должна осуществляться в виде блока – компактного объединения группы элементов для направленного воздействия на определенные функции;

– тренировочные блоки для развития разных способностей могут быть размещены только последовательно, но не одновременно;

– развитие процессов, связанных с достижением устойчивых адаптивных морфофункциональных изменений, требует достаточно долгого периода времени (приблизительно 3–5 недель), который соответствует продолжительности мезоциклов (блоков);

– в макроцикле подготовки следует выделять три типа мезоциклов (блоков), объединяемых в отдельный тренировочный этап (рис. 16.4):

накопительный – посвященный развитию основных способностей (спортсмены накапливают потенциал в базовых двигательных и технических навыках);

трансформирующий – посвященный развитию специфических способностей (спортсмены преобразуют свой двигательный потенциал в специфическую по виду спорта подготовленность);

реализационный – предназначенный для предсоревновательной подготовки (моделирование соревновательного упражнения, достижения максимальной скорости и активизация восстановительных процессов перед соревнованиями).

Рациональная последовательность мезоциклов в пределах тренировочного этапа позволяет получить оптимальное наложение остаточных тренировочных эффектов. При этом предусматривается последовательное наложение более интенсивных и специфических воздействий на следы предшествующих нагрузок, обеспечивающих морфофункциональную основу для решения специфических задач. Длительность мезоциклов тренировочного этапа и распределение средств подготовки в блоках зависят от продолжительности остаточного тренировочного эффекта (аэробная выносливость – 30±5 дн., максимальная сила – 30±5 дн., координационные способности – 30±5 дн., анаэробная гликолитическая выносливость – 18±4 дн., силовая выносливость – 15±5 дн., максимальная скорость (алактатная) – 5±3 дн.).

Рис. 16.4. Наложение остаточных тренировочных эффектов после сочетания мезоцикловых блоков (В. Б. Иссурин, 2010)

При необходимости продления сроков тренировочного этапа для подготовки к конкретному старту в трансформирующий и реализационный мезоциклы следует включать специальный компактный мини-блок с целью проявления остаточных тренировочных эффектов, поддерживающих аэробную производительность и/или мышечную силу (рис. 16.5).

Планирование годичного тренировочного цикла начинается с определения главных соревнований. В соответствии со сроками проведения главных стартов годичный цикл разделяется на некоторое количество тренировочных этапов, каждый из которых содержит мезоциклы трех типов: накопительный, трансформирующий и реализационный (рис. 16.6).

В. Б. Иссурин считает, что принципы адаптации применительно к тренировке объясняют фундаментальный процесс приспособления спортсменов к специфическим нагрузкам. По его мнению, при этом следует учитывать три генеральных фактора: величину воздействия, специфичность упражнения и аккомодацию (величину повышения работоспособности и степень снижения тренировочного эффекта). Важно, чтобы величина воздействия превышала привычный уровень функциональной активности (принцип перегрузки).

При организации тренировочного процесса В. Б. Иссурин рекомендует придерживаться следующих специфических принципов:

– специализации – выбора вида спорта для совершенствования в соответствии с личными интересами и способностями (спортивная специализация должна основываться на индивидуальной предрасположенности и функциональной дифференциации; тренировочная деятельность должна быть направлена на специфику избранного вида спорта);

Рис. 16.5. Продление остаточных тренировочных явлений посредством включения соответствующего мини-блока (В. Б. Иссурин, 2010)

Рис. 16.6. Схема годичного тренировочного цикла, основанная на концепции блоковой периодизации (В. Б. Иссурин, 2010)

– индивидуализации, основанной на выявлении и усилении индивидуальных особенностей спортсмена, дающих ему преимущество перед другими; выявлении возможности компенсировать индивидуальные недостатки; нахождении подходящей спортивной дисциплины или индивидуального стиля, в котором индивидуальная комбинация достоинств и недостатков спортсмена позволит достичь наилучших результатов;

– вариативности – говорит об источниках и особенностях изменения тренировочного воздействия (по мере адаптации к определенной нагрузке слабеет тренировочный эффект от неё, поэтому необходимо изменение специально организованных тренировочных программ с учетом специфики тренировочного эффекта;

– взаимодействия нагрузок – касается взаимодействия различных нагрузок в пределах ряда последовательных тренировок и свидетельствует о том, что в целостном тренировочном процессе каждая нагрузка, выполняемая в серии с другими, взаимодействует с ними и может оказать положительный, отрицательный или нейтральный эффект; тренировочный эффект зависит от влияния предыдущих тренировок и условий влияния последующих;

– цикличности планирования – при организации долгосрочного тренировочного процесса многочисленные его компоненты должны повторяться, периодически возвращаясь (принцип цикличности соответствует и поддерживает общую идею периодизации тренировки).

Следует отметить, что разработанная В. Б. Иссуриным многоцикловая модель годичной подготовки, построенной в виде нескольких отдельных макроциклов, нацелена на освоение широкого спортивного календаря, более или менее успешное выступление в большом количестве спортивных соревнований; при этом существенно осложняется возможность достижения наивысшей готовности к главному старту года. В то же время, по мнению В. Н. Платонова (2013), она существенно уступает «классической» модели, которая даже при построении в виде многоцикловой подготовки формируется так, чтобы каждый цикл в системе круглогодичных занятий опирался своим содержанием на остаточный тренировочный эффект предыдущего и соответствовал требованиям, диктуемым последующим, и которая всем своим содержанием ориентирована на достижение наивысшей готовности к главным соревнованиям года.

Далее имеет смысл остановиться на подходах к построению годичного тренировочного цикла, выдвинутых А. П. Бондарчуком в его работах 1987–2005 гг. Его концепция в теоретическом плане продолжает концепцию Л. П. Матвеева, но вносит в нее по ряду позиций столь существенные коррекции, что в итоге может претендовать на определенную самостоятельность.

Суть этих положений в следующем:

1. Построение макроцикла сводится к управлению процессом совершенствования спортивного мастерства на основе моделирования последовательности периодов развития спортивной формы, ее сохранения и утраты в зависимости от календаря соревнований, индивидуальных особенностей спортсменов с точки зрения времени вхождения в форму и стоящих перед атлетами задач (рис. 16.7).

2. Развитие спортивной формы, согласно наблюдениям автора, происходит у разных спортсменов на протяжении разного промежутка времени в зависимости от индивидуальных адаптационных возможностей (от 2 до 8 месяцев). На протяжении спортивной карьеры продолжительность индивидуально присущего спортсмену периода вхождения в состояние спортивной формы практически неизменна (некоторое удлинение этого периода возможно лишь в самом конце активных занятий спортом).

3. В состояние спортивной формы спортсмен входит в каждом отдельном упражнении в зависимости от начала его использования в тренировочном процессе. Во время развития спортивной формы не следует менять комплексы тренирующих воздействий. Тренировка должна быть временно стандартизирована по составу средств подготовки, их объему интенсивности. Если же в этот период произойдут отклонения от стандарта, то вхождение в спортивную форму удлинится.

4. Подбирать средства для этапа развития спортивной формы следует по принципу «дополнительности», т. е. использовать воздействия только на те системы или стороны подготовленности, которые в данный момент лимитируют рост спортивных результатов.

5. Длительность предварительной тренировки без основного соревновательного упражнения у подготовленного атлета не влияет на время вхождения в состояние спортивной формы. Следовательно, основное соревновательное упражнение должно использоваться в тренировке постоянно, в том числе – и в собственно соревновательном режиме.

6. У большинства спортсменов длительность периода сохранения спортивной формы не превышает 2-х месяцев, но его можно продлить практически на сколь угодно долгое время, если периодически (каждые 3–4 недели) менять комплекс применяемых средств тренировки, причем нагрузки по силе воздействия могут при этом быть менее эффективными, чем в период развития спортивной формы.

Рис. 16.7. Пример различных вариантов (1–5) моделирования периодов спортивной тренировки в годичном цикле (по А. П. Бондарчуку, 1985)

7. Утрата спортивной формы наступает в том случае, если после вхождения в нее спортсмен продолжает использовать прежний комплекс тренирующих воздействий или на месяц и более исключает из комплекса средств некоторые из них, не добавляя взамен новые.

8. А. П. Бондарчук выступает за комплексное, параллельное и неизменное по соотношению использование всех средств подготовки (технической, СФП и ОФП) для данной ступени спортивного мастерства. Ни о каком «разведении» средств, как у Ю. В. Верхошанского, не может быть и речи.

А. П. Бондарчук рекомендует свою модель тренировочного макроцикла прежде всего для спортсменов высшей квалификации, хотя не исключает и ее использование на других ступенях мастерства. На наш взгляд, применение модели в циклических видах спорта проблематично, а в скоростно-силовых дисциплинах – весьма перспективно, особенно в связи с необходимостью решения проблемы переноса тренированности при большом количестве одновременно используемых средств подготовки различной преимущественной направленности.

Проведенный анализ литературных источников и сопоставление взглядов наиболее авторитетных специалистов позволили выявить большое многообразие подходов к построению тренировочного процесса в годичном цикле подготовки. Среди этого многообразия достаточно четко выделяются несколько действительно самостоятельных, внутренне логичных, проработанных подходов к распределению основных тренировочных средств, а также тренировочных и соревновательных нагрузок в макроциклах в большинстве видов спорта атлетического характера:

– постепенное, равномерное (прямолинейное) увеличение нагрузки с комплексным использованием разнонаправленных средств по схеме «круглогодичного подготовительного периода» без выраженной «подводки» к соревнованиям;

– плавное, волнообразное и, как правило, противофазное изменение основных составляющих нагрузки и комплексное применение основных групп тренировочных средств (подход Л. П. Матвеева);

– волнообразное размещение с более выраженными колебаниями параметров нагрузки и концентрацией однонаправленных средств в виде самостоятельных «блоков» (подход Ю. В. Верхошанского);

– моноциклическое планирование годичной подготовки с блочным размещением однонаправленных средств подготовки (подход В. Б. Иссурина);

– круглогодичная специализированная тренировка, построенная в виде блоков различной целевой направленности (подход А. Н. Воробьева);

– равномерно-ступенчатое распределение нагрузок с временной стандартизацией тренирующих воздействий и ориентацией на индивидуально присущую спортсмену продолжительность периода вхождения в состояние спортивной формы (подход А. П. Бондарчука).

В каждом из предлагаемых вариантов есть прогрессивные идеи, и в то же время возникают определенные сложности, связанные с их реализацией. В развернувшейся дискуссии авторы альтернативных моделей высказывают множество критических замечаний относительно реализации других моделей тренировочных макоциклов. И, тем не менее, они реально существуют и используются в системе подготовки спортсменов. Целесообразность использования той или иной модели построения больших циклов подготовки конкретного спортсмена или группы спортсменов обусловлена множеством факторов: уровнем и особенностями подготовленности занимающихся, задачами их многолетней подготовки и задачами, решаемыми в текущем году, а также целым рядом других факторов.

Полагаем, что возможен и путь использования отдельных идей этих концептуальных моделей в различных сочетаниях. Так, например, перспективен, на наш взгляд, подход к программированию полугодичных циклов подготовки на основе «блочного» их построения с постепенным повышением интенсивности воздействий в технически сложных скоростно-силовых видах спорта (В. Ф. Таранов и др., 1986–2012). В основе данной модели – использование системы двухнедельных однонаправленных нагрузочных тренировочных блоков (функциональной, силовой, скоростно-силовой, скоростной подготовки, а также моделирования соревновательной деятельности и непосредственной предсоревновательной подготовки) в сочетании с недельными разгрузочными блоками. Обязательным условием при этом является круглогодичное совершенствование технического мастерства. Практическая интенсификация средств и методов тренировочного процесса осуществляется как при переходе от одного нагрузочного блока к другому, так и внутри отдельно взятого блока. На наш взгляд, решения, реализуемые в рамках этой концепции могли бы сгладить ряд принципиальных противоречий между моделями построения круглогодичной тренировки спортсменов, предлагаемыми Л. П. Матвеевым и Ю. В. Верхошанским.

Специфические особенности организации тренировочной и соревновательной деятельности высококвалифицированных спортсменов в некоторых видах спорта вносят свои коррективы в построение круглогодичного тренировочного процесса.

Так, в связи со спецификой организации в профессиональных лигах продолжительного соревновательного периода (6–7 и более месяцев) в игровых видах спорта эмпирическим путем сложилась собственная схема построения круглогодичной тренировки. Ее суть заключается в следующем. В начале подготовительного периода проводится относительно короткий (1–1,5 месяца), но весьма напряженный тренировочный сбор, направленный на создание у игроков надежного фундамента высокой общей физической подготовленности (по типу этапа физической подготовки в модели Ю. В. Верхошанского). Затем на основе этого фундамента в основном специфическими средствами, максимально приближенными к содержанию соревновательной деятельности, в рамках технико-тактической подготовки идет дальнейшее развитие спортивной формы. На третьем этапе подготовка строится по типу контрольно-подготовительного или моделирующего мезоцикла, основанного преимущественно на серии контрольных игр. Далее на протяжении всего длительного соревновательного периода, наряду с участием в календарных играх, в тренировке используются различные специальные упражнения и тактико-технические действия, позволяющие поддерживать спортивную форму и устранять отдельные недостатки, выявленные по итогом проведенных игр. С завершением соревновательного сезона большинство профессиональных игроков уходят в отпуск (сроком около месяца), который является для них своего рода переходным периодом с минимальной двигательной активностью.

Особенностью подготовки высококвалифицированных спортсменов в сложно-координационных видах спорта является необходимость большую часть времени отводить на техническое совершенствование при освоении и совершенствовании сложнейших элементов и создании новых программ и комбинаций. Вследствие большой технической сложности выполняемых упражнений к физической подготовленности спортсменов требования также велики. Однако предельные нагрузки при формировании физической и технической подготовленности трудно совместить. Поэтому спортсмены на первом этапе подготовки, как и в игровых видах спорта, проводят относительно короткий, но весьма напряженный период тренировки, направленный на создание надежного фундамента физической подготовленности. На основе этого фундамента в рамках первого этапа технической подготовки спортсмены приступают к освоению новых технических элементов и новых комбинаций, выполняемых в облегченных условиях.

На втором этапе технической подготовки освоенные технические элементы и комбинации выполняются как в обычных, так и затрудненных условиях, создавая возможность сопряженного совершенствования физического и технического мастерства. На третьем этапе моделируются и совершенствуются целостные комбинации в условиях, приближенных к соревновательным. В соревновательном периоде, наряду с участием в соревнованиях, выполняются отдельные связки и комбинации, позволяющие устранить недостатки, выявленные в процессе соревнований.

С учетом содержательной стороны рассматриваемых вариантов построения годичного тренировочного цикла целесообразна следующая последовательность их введения в многолетнюю тренировку:

– на этапе предварительной подготовки и в первой половине этапа начальной специализации тренировка должна строиться в основном по схеме «круглогодичного подготовительного периода» без выраженной «подводки» к соревнованиям;

– во второй половине этапа начальной специализации наиболее адекватна схема Л. П. Матвеева;

– на этапе углубленной тренировки предпочтительны схемы Л. П. Матвеева и А. П. Бондарчука;

– на этапе спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства могут использоваться схемы Л. П. Матвеева, А. Н. Воробьева, В. Б. Иссурина, А. П. Бондарчука или Ю. В. Верхошанского в зависимости от конкретной спортивной дисциплины, индивидуальных особенностей спортсменов и характера решаемых в их подготовке задач.

Вопросы для самоконтроля

1. Чем характеризуется структура тренировочного макроцикла?

2. Что необходимо учитывать тренеру при выборе той или иной модели макроцикла тренировки для конкретного спортсмена?

3. Попытайтесь назвать наиболее принципиальные положения в технологии годичного планирования тренировки по модели Л. П. Матвеева.

4. Какие позиции Л. П. Матвеева подвергаются критике со стороны других авторитетных оппонентов? Что лежит в основе аргументации этих специалистов?

5. В чем принципиальные отличия построения тренировки по модели Л. П. Матвеева и Ю. В. Верхошанского?

6. Объясните суть и причину «разведения» средств технической и специальной физической подготовки согласно модели Ю. В. Верхошанского.

7. Каковы задачи использования средств ОФП согласно модели Ю. В. Верхошанского?

8. Какие положения лежат в основе концепции блоковой периодизации, предложенной В. Б. Иссуриным?

9. Какова рациональная последовательность мезоциклов в пределах тренировочного этапа, каковы их длительность и распределение средств подготовки в блоках по модели В. Б. Иссурина?

10. Как решаются проблемы изменения продолжительности этапов подготовки в модели В. Б. Иссурина?

11. Какие основные положения были заложены в модель построения подготовки в макроцикле, предложенную А. Н. Воробьевым?

12. На каких принципах основывается модель А. Н. Воробьева?

13. Как меняются тренировочные средства, их объем и интенсивность в период развития спортивной формы для спортсмена, тренирующегося по модели А. П. Бондарчука?

14. Как относится А. П. Бондарчук к разделению средств специальной физической и технической подготовки в тренировочном макроцикле?

15. Каковы особенности построения модели тренировочного макроцикла в игровых и скоростно-силовых видах спорта?

16. Какие модели тренировочных макроциклов имеет смысл использовать на различных этапах многолетней спортивной подготовки?