Текст книги "Доктор Борменталь. 100 и 1 шаг к вашей стройности. Просто, эффективно, доступно"

Вы бессильны перед болезнью. Вы никогда не сможете ее победить. Она вечная. И как только вы поверите, что вы сильнее болезни, вас ждет беда.

Из жизни клиники «Доктор Борменталь»

Чем успешнее пациент снижал вес на базовой программе «Школа Стройности», тем больше опасностей подстерегают его в процессе снижения веса. Успехи снижения веса создают у клиента ощущение всесильности: «Могу всегда снизить вес, если захочу».

Истории из жизни

Виолетта, 37 лет

Я считала, что научилась контролировать свой вес. Вроде и праздник могу спокойно встретить без обжорства и не быть грустной. На шампанское спокойно смотреть могу. Мне начало казаться, что я могу победить эту еду, что я сильная, что я могу применить эту методику, И в этот момент лишняя еда снова начала в жизни появляться. Я снова начала есть, но уже с уверенностью, что в любой момент могу снова начать худеть.

Как только вы забываете, что болезнь сильнее вас, вы начинаете придумывать, как ее обмануть. Вот вы, например, вычитали, что можно есть сколько угодно сладкого и не набирать вес, если вы при этом не мешаете сладкое с жирным. То есть, если вы едите варенье (в варенье нет жира) и не едите в этот день ничего жирного, то варенье в жир не отложится. Автор диеты подвел под эту теорию биохимические обоснования и т.д. И вы поверили. Поверили, что свою пищевую зависимость можно обмануть. Поверили, что придумали хитрый приемчик. Но правда такова, что вы бессильны перед болезнью. Ваша особенность разводить себя на «варенье» никуда не делась. Ваша особенность каждую крошку лишней еды откладывать в жир осталась. И как только вы начали себе воображать, что вы можете болезнь победить, болезнь сразу активизируется и со всей очевидностью показывает ваше заблуждение.

Чем раньше вы осознаете бесперспективность всех примочек, направленных на контроль переедания, тем лучше. Вы должны со всей очевидностью столкнуться с фактом: я ничего не могу сделать со своим перееданием. Вы все время ждете, что Похудательная Индустрия достанет из рукава хитрый прием. Трах-тибидох-тибидох – вы переедаете и не толстеете. Но этого способа НЕТ. И вы должны осознать весь ужас и бессилие перед невозможностью переедать.

Истории из жизни

Елена, 28 лет

Ладно бы у меня была одна зависимость от конфет! Можно отказаться. Но когда тут и булки, и колбаска, и раки. Все отвергнуть я не могу, просто не в силах. Господи! Где выход-то?

Вам очень страшно признать свое бессилие. Как это – вообще не переедать сладкого? Вы ждете, что кто-то поможет вам справиться с ужасом бессилия. При этом вы же не просите научить вас вообще не переедать. Вы хотите, чтобы я научил вас, как объедаться и не толстеть. Не дай бог я начну вас убеждать вас вообще не есть срывной для вас шоколад. Господи, куда он клонит, неужели он нас от еды отучить задумал. Но должен же быть какой-то секрет, чтоб все есть и не толстеть.

Я такого секрета не знаю. И здесь начинается чудо.

Думаете, раз я психолог, то могу выкурить одну сигарету и остановиться? Думаете, у меня есть секретный приемчик, позволяющий курить одну сигарету в день? Нет, я не могу.

Поэтому, чем меньше в вашей жизни чудодейственных диет и моделирующих тело процедур, тем больше шанс, что вы перестанете ждать чуда и в вашем сознании произойдет трансформация.

Вы скажете – диеты помогают. Да, часто увлекшись тем или иным методом, вы действительно не переедаете и становитесь стройнее. Но потом запал пропадает. Диета пнула вас, и вы полетели, но в сознании ничего не поменялось, вы все так же верите, что «вот отсижу на диете месяц, похудею и смогу есть все подряд». Новая диета пнет вас снова, вы снова полетите, потом опять сорветесь и снова полетите с очередной панацеей, но скоро на попе образуется мозоль. И летите вы уже пониже и пролетите поменьше. Пока не махнете рукой и не скажете: «Мне не помогают диеты».

Но единственное решение, которое вы должны принять, это не решение об очередной диете, а «Я не переедаю. Никогда!».

Буду с вами абсолютно откровенен: все диетологические эксперименты по сути являются той или иной формой отрицания своего бессилия перед болезнью.

• Говорят, нужно имбирный напиток пить по литру в день и тогда можно есть все подряд…

• На соде прекрасно худеют! Съел сладкое, потом содой запил и все… похудел.

• Я узнала, что если перед едой есть грейпфрут, то похудеешь.

• Вот новый метод, как картошку готовить, чтоб калории выпарились.

И так до бесконечности.

Быть честным с клиентом – это в какой-то момент сказать: «Хватит играться. Если ты хочешь быть стройным, ты не можешь переедать. И ты не можешь с этим ничего сделать».

Сколько вы ни пробуете, эта зависимость вас разводит. Есть только один способ ее победить – отказ от переедания.

Съешьте полбанана, крутите его восьмеркой во рту, чтоб все рецепторы задействовать. Я «за». И это будет вам помогать до поры, до времени. И на этом вы можете похудеть. Возможно, вы уже все эти штучки-дрючки попробовали, и они уже не работают. Надо искать что-то новое, во что вы поверите. Но как только, вы съедите запрещенную диетой булочку, куриную ножку или тортик, у вас сорвет крышу. И ничего с этим сделать нельзя. И нет никакой психотерапии, нет никакого упражнения, которые могут эту вашу особенность преодолеть. Запустив Переедайло в дом, вы уже не можете его контролировать. Это ваш организм. Это как пурген: выпил и дальше ничего с этим нельзя сделать.

Нужно осознать: когда вы переедаете, вы уже не можете себя контролировать.

До тех пор, пока в вашем сознании не произойдет переворот Бессилия, вы вновь и вновь будет искать варианты контроля переедания и вновь и вновь терпеть поражение.

Вам нужно сдаться, встать на колени перед надписью: «Я не могу контролировать еду».

Принять факт, что вы не можете, например, съесть две конфеты за один присест. Потому что после одной конфеты хочется вторую, а после второй уже не остановиться. Отказаться от переедания помогает четкое осознание, что у вас не будет больше никогда лишней конфеты. Страшно? Сдайтесь на полдня, на день, на месяц.

Не можете? Значит, вы себя обманываете. Вы еще не сдались. Вы еще верите в свою власть над перееданием. Бессилие состоит из двух частей: бессилие «я не могу не есть» и бессилие «я не могу сдаться». Но как только вы сдадитесь тотально и бескомпромиссно, с вами произойдет трансформация. Это чудо, которое происходит с нашими клиентами.

Многие считают, что алкогольная зависимость не равна пищевой. Без алкоголя можно прожить, а без еды – нет. Но разве между выпивкой и перееданием есть разница? Я предлагаю вам сегодня съесть кусок мяса и грушу и все. «Невкусно, – говорите вы, – хочу еще вот этого и вон того». А вы думаете, алкоголику не хочется выпить рюмочку? Также хочется. Но тысячи и тысячи людей с алкогольной зависимостью отказались от алкоголя. А значит, это возможно. А значит, это возможно – отказаться от объекта своей зависимости.

Истории из жизни

Елена, 28 лет

Я приехала в гости на день рождения. Я приехала голодная, я поела. А когда поставили торт, домашний, у меня такая паника началась. Ну, опять все началось. Все пропало. И я не стала его есть. И уехала домой, но какая-то грустная была.

Вот с Еленой произошло чудо перед тортом. Как это чудо произошло? Вот Елена стоит перед тортом. Она борется с этим тортом уже много лет. Она была в «Борментале» и разбиралась-переразбиралась с этим тортом. И вроде бы даже разобралась. Но вот она снова перед тортом. И стало так страшно: «Господи, это снова началось». И в этот момент ее отпускает. Торт остается на тарелке, Елена едет домой. Почему? Ответ вы получите в последней главе. Но ясно одно: никакая сила воли здесь не участвовала. Елена поняла, что она бессильна перед тортом. Она себя и свою волю похоронила.

Когда вы сдаетесь, даже молиться не надо. Бог и без молитвы спускается и спасает вас.

Все чудеса всегда протекают по одному и тому же сценарию. Подобную историю практически один в один вы прочтете в последней главе книги – «Бог». Тема «Бессилие» и тема «Бог» тесно связаны. И честно понять и совершить в своей жизни переворот бессилия возможно только при принятии информации из главы «Бог». Сдаться можно, только истинно веруя в то, что когда вы будете падать в пропасть бессилия, сильные руки Высшей Силы подхватят вас и исцелят.

Но чтобы чудо произошло, необходимо принять свое обжорство. Часто клиент ненавидит эту свою особенность, злится на нее. А принять – это понять: «мне с этим жить». Жить всю жизнь. Как вы собираетесь с этой мыслью жить, если ненавидите ее? Вас ожидает не жизнь, а одно мученье. Принятием своего обжорства мы займемся в главе «Я обжора».

Часто человек говорит «я сдался» во время переедания, но на самом деле именно в этот момент активизируются антисдавательные механизмы по типу: «Я сегодня поем, завтра снова начну», «ничего страшного не случится если я и наберу 500 г, потом сброшу».

Всегда, когда есть переедание – нет признания своего бессилия.

Человек может придумывать самые разные, хорошо продуманные и аргументированные причины, чтоб не сдаваться. Например: «Я ем сладкое, чтоб понять сущность сладкого, и что оно из себя представляет на самом деле». Но лично в моем случае, сколько я ни пытался понять сущность сигарет – а все одно: одну курить не могу.

Поверьте – не переедать гораздо проще. Проблема жора в том, что как только вы начитаете переедать, остановиться уже очень сложно (вспомним схему «Сила тяги»). В этот период перестают работать любые волевые способы остановки. Также не работают любые способы борьбы с аппетитом. Именно в этот период вы разочаровываетесь в «Борментале», делая вывод, что и система не работает. Потому что (внимание!) в период срыва ничего работать не будет. Даже и не надейтесь на «Борменталь», и не пеняйте. Все что еще вчера было эффективным, сегодня можно выбросить в мусорку. И это не проблема «Борменталя», а особенность периода (срыв), в который вы попали. Ничего не работает. Ничего! Кроме одного!

Дело в том, что как только пациент попадает в зону турбулентности (срыва, жора, огромного неуправляемого аппетита), в этот же момент у него в голове возникает иллюзия Силы, он начинает думать, что съев сегодня лишнее, он завтра сможет остановиться. Иными словами, именно в тот момент, когда нужно признать свое полное бессилие перед перееданием, человек начинает считать себя способным это переедание контролировать.

Что нужно сделать:

1. Шаг № 1. Перестать говорить себе «Завтра я остановлюсь».

2. Шаг № 2. Перестать пытаться это срыв преодолеть с помощью волевого усилия. Наоборот, нужно отдаться жору, начать наблюдать за ним. Просто слушая себя и СВОЮ УСТАЛОСТЬ, которая с каждым днем будет накапливаться. Не думаю, что правильно винить себя за деструктивное поведение. Наблюдайте за собой как за человеком, попавшим в очень плохую ситуацию, и неспособным из этой ситуации выбраться. Наблюдайте не с виной, а с любовью.

3. Шаг № 3. Дождаться момента, когда возникнет светлый промежуток: сила усталости от такой жизни превысит силу тяги. В этот момент тяга исчезнет, и вы сможете совершить поступок…

4. Шаг № 4. Не переесть ОДИН раз (зеленая стрелка на схеме «Сила тяги»). После этого поступка – тяга начинает спадать. К человеку возвращается сила, он снова приобретает способность не переедать с помощью всего арсенала антиаппетитных средств, которым он научился в «Борментале».

Из жизни клиники «Доктор Борменталь»

Именно по такому сценарию строится терапия «Школы Стройности».

Клиент приходит в «Борменталь» сделав первые три шага: он понимает, что завтра он не остановится; он понимает, что волей себя в руки взять не может; в светлый промежуток приходит к нам. А мы для клиента делаем шаг № 4, держим его в «Борментале» четыре вечера кряду, грузим-грузим-грузим. Таким образом, мы создаем для клиента условия, чтобы он НЕ ПЕРЕЕЛ ПЕРВЫЙ РАЗ. И он неделю не переедает. И чувствует, что тяга спала. Он связывает это с нашими усилиями и нашим мастерством. Он счастлив – аппетита нет. Но клиент не понимает, что сделали это не мы, а сделал это он сам, не переев ОДИН раз.

Человек часто говорит: «Я сдаюсь во время переедания, но это мне не помогает остановиться». На самом деле при внимательном разборе выяснится, что в момент переедания клиент как раз-то и не сдается.

1. Он считает, что ничего страшного нет, если он переест сегодня, ведь завтра он СМОЖЕТ остановится. То есть он сдается формально, при этом считая себя способным применить силу в следующий раз.

2. Он настолько не готов признать, что еда его «сделала», что даже попросить в молитве послать ему передышку он не может. О силе молитвы мы будем говорить в последней главе. Но уже сейчас можно поразиться нежеланию пациента во время тяги помолиться. Удивительно: просишь человека представить молитву к к Высшим Силам с просьбой о помощи, но он считает, что помощь не нужна. Все равно, что по ошибке выйти на ринг против Тайсона и там, на ринге, когда тебе предлагают свалить, отказаться. О каком бессилии идет речь?

3. Сдаться – это понять: завтра ситуация не изменится. Это значит: завтра я останусь обжорой. И если я хочу быть при этом стройной(ным), мне нужно с этой обжорой ЖИТЬ. Не бороться, а жить. Жить с обжорой и стройнеть. Когда клиент переедает, он верит, что обжора завтра исчезнет. Но нет, обжора останется.

Есть такая молитва – молитва о душевном покое, которую читают на собраниях в 12-шаговых программах. Звучит она так: «Боже, дай мне разум и душевный покой принять то, что я не в силах изменить, мужество изменить то, что могу, и мудрость отличить одно от другого».

Ведь признать свое бессилие перед обжорством – это не значит признать свое бессилие во всех сферах. Вопрос: «Что от меня не зависит?» предполагает и вопрос: «Что от меня зависит?».

Запомните:

• Я бессилен перед тягой. Но я могу удержать себя от переедания.

• Я бессилен перед тягой. Но в силах захотеть не переедать.

• Я бессилен перед тягой, но могу пустить тягу в тело и побыть с ней 7 минут.

Мы не отвергаем волю. Именно она помогает нам избежать срыва. Но, попав в состояние срыва, воля начинает мешать.

У вас есть два типа средств для остановки переедания.

Метод «Взгляд»

Осознанность. Это изучение со стороны, немного отстраненно, своего аппетита: ощущения, чувства, желания, фантазии.

Метод «Стоп»

Не переедай любой ценой, а уж потом разбирайся, откуда пришел аппетит, и о чем он говорит.

Когда человек не в срыве (не переедает), на первое место выходит метод «Стоп». А «Взгляд» лишь смягчает напряженность, связанную с аппетитом, позволяет разобраться – почему я хочу это съесть, и нужно ли мне оно.

Если мы уберем «Взгляд» и оставим только «Стоп», то загоним человека в жесткие рамки – «нельзя, не смей». Собственно, на этом «Стоп» и построены все диеты. А они, как мы выяснили, не работают. Но «Стоп»-метод ни в коем случае убирать нельзя. Если человек соблюдает коридор калорийности, начинает внимательно прислушиваться к себе, разбираться, что и как там у него устроено, но при этом забывает говорить себе «Стоп» – он ступает на скользкий путь срыва.

Но вот наступил срыв. Волевым усилием переедание остановить невозможно. «Стоп»-метод не работает. И на первый план выходит «Взгляд»-метод, когда человек просто наблюдает за своим срывом, сидит, сложа руки, ожидая полного краха. И когда он прочувствует свое положение, то в какой-то светлый промежуток сможет сделать остановку. Получается при внешней мягкости (человек ест-ест-ест) очень жесткая внутренность (он чувствует все нюансы своего собственного самоубийства). В ситуации срыва неправильными являются бесконечные попытки остановиться: «утром начинаю считать, вечером бросаю». Нужно наблюдать и дождаться просветления. «Стоп» произойдет сам собой. Но как только он произошел, надо сразу переходить к первой стратегии и вывести «Стоп»-метод во главу.

А на деле-то все происходит с точностью до наоборот: человек в срыве норовит остановиться волей. А не в срыве норовит волю не применять.

Под лозунгом «Я бессилен» очень любит работать банда Хитрого Жира. Много людей говорят «я бессилен» и продолжают наедать килограммы. Инструменты, которые дает «Доктор Борменталь», можно использовать как для стройности, так и для безобразного ожирения. В лукавых руках Мистера Разводовича наши инструменты превращаются в дьявольскую разводку. И самый противоречивый, самый эффективный и самый лукавоподобный инструмент – Бессилие.

Я изучаю его уже 11 лет – и каждый год он раскрывается передо мною новыми красками. И каждый раз я с удивлением обнаруживаю, что за видимым бессилием (которое почему-то не помогает) скрывается сила, которая и мешает исцелиться. Вот пример с моей пациенткой Алисой, которую я консультирую на специальном форуме. Договоренность на форуме такая: «Не выходишь на форум один день – должна заплатить 1000 рублей за скайп-консультацию». Алиса пропустила день, но 1000 рублей платить не хочет. Говорит: «У меня нет лишних 1000 рублей». С виду может показаться, что сказано это с позиции бессилия – «нет вот у меня денег». Но на самом деле в этой фразе прорва волевых усилий, которые и мешают Алисе становится стройной:

1. Алиса пытается нарушить правила, некие утвержденные законы. На это требуется много сил.

2. Алиса верит, что эти законы можно нарушать. Именно эта вера и толкает Алису переедать (ну один разочек-то можно, что вы, в самом деле).

3. Алиса скрывает правду (а это требует больших усилий). Правда такова: я не считаю, что выздоровление стоит 1000 рублей.

Что нужно сделать Алисе? Просто ответить мне: «Хорошо, Александр. Мне удобно завтра в 13.00. А вам?» Сдаться – разрешить миру выздоравливать вас.

Главное сейчас Алисе не обидеться – обида снова потребует сил.

Главное Алисе сейчас не бодаться – битва со мной потребует сил.

Главное Алисе сейчас не прекратить общаться – снижение веса без помощника потребует сил.

Главное сейчас Алисе – сдаться.

Но ее приводит в ужас перспектива признания своего бессилия и необходимости исцелиться (перестать переедать).

Истории из жизни

Евгения, 40 лет

В общем, туго. Я говорю: «Я больше никогда не съем сладкого». Но себе не верю. Потому что внутренний голос твердит: «Ну, давай, давай… Посмотрим, как это у тебя получится». Впервые я отчетливо поняла, насколько большое удовольствие я получаю от десертов. Это очень мощное удовольствие.

У меня как будто очки розовые с глаз свалились. Я аж сама удивилась этому открытию. И чем его заменить? Пока нечем. Я не знаю. То есть можно усилием воли просто не есть, но это понятно к чему приведет – к срыву. Надо что-то придумывать. Нет в моей жизни таких сильных других удовольствий.

Из жизни клиники «Доктор Борменталь»

Клиент считает, что его сил хватит и переедать, и быть стройным. Он не готов признать силу болезни.

Терапевт:

– Готовы ли вы выздоравливать?

Клиент:

– Да.

Терапевт:

– Но в день вы можете съедать только один ломоть арбуза, а не два. Готовы ли вы в ближайшее лето есть лишь один кусок арбуза?

Клиент:

– А как же промыть почки арбузами?

Терапевт:

– Не ищите выхода, его нет. Абрикосов не поесть ведерко. Семечек не погрызть мешочек.

Клиент:

– Как же, как же, как же я без абрикосов. Я не смогу.

Терапевт:

– Поднимите руки, кто хочет исцелиться? Врете. Вы же кричите: не дай бог, вы у меня абрикосы отберете. Вы не хотите отказываться от перееданий. У вас вся еда откладывается в жир. Что может быть для женщины ужаснее? Но это вас не останавливает.

* * *

Если у терапевта получается ярко продемонстрировать глубокое внутреннее сопротивление исцелению, появляются следующие возможности:

• Человек понимает, насколько серьезна его предрасположенность к полноте – и перестает стремится к несбыточным идеалам, довольствуясь реальными целями, например, минус 10–15 % от изначального веса.

• Человек понимает, что не готов так вкладываться в свое выздоровление – и смиряется со своим сегодняшним весом.

• Человек понимает, насколько серьезным является его заболевание – и активно включается в лечение.

Я предлагаю вам сегодня сдаться, ощутить свое бессилие перед перееданием.

Условие: вы должны сдаться тотально. Что это значит?

Как только вы кладете в рот лишний кусочек, посмотрите на себя со стороны и скажите спокойно и немного отстраненно: «Я бессильна перед перееданием».

Не отключайте мозг, не делайте вид, что переедания не существует.

Не ругайте себя.

Признайте свое бессилие: «Я с этим ничего сделать не могу» и обязательно закончите фразу: «Я готов(ва) с таким (такой) собой жить». Это будет означать, что вы бессильны перед перееданием и понимаете, к чему оно ведет.

Только так вы сможете наблюдать свое бессилие, просто наблюдать.