Текст книги "Доктор Борменталь. 100 и 1 шаг к вашей стройности. Просто, эффективно, доступно"

ДЕНЬ 65. Пропавшая душа

Итак, во второй части книги мы поняли, что вы хотите не есть, когда тянетесь к трубочке с заварным кремом. В третьей части мы обнаружим ту истинную потребность, которую вы слышите как «пожевать».

Шаманская традиция считает, что в случае болезни часть души человека может его покинуть и спрятаться во второй реальности. В этом случае шаман отправляется в путешествие по другой реальности, где он находит потерянную душу и уговаривает ее вернуться к пациенту. Ритуал по поиску потерянной души находится в центре практики и терапевтической работы шаманов. Шаманское понимание выздоровления очень близко и к моему пониманию исцеления от лишнего веса. Найдя истинное желание за симптомом «постоянно хочу есть», вы найдете потерянную часть души.

С самой первой главы, где мы искали Дно, я вновь и вновь утверждаю, что, только увидев все беды от лишнего веса, вы начнете свое движение к стройности. И сам по себе лишний вес лишь вершина айсберга ваших проблем. Если бы лишняя еда не вела бы к набору веса? Если бы вы могли есть сколько угодно, а вам за это бы ничего не было? Что плохого в том, что вы съедаете лишнего? Потеря души – вот чем грозит переедание. Каждый эпизод: «Я хочу пряник», «Я хочу семечек», «Я хочу апельсин», «Я хочу зефир», «Я хочу сырокопченую» – это потеря настоящих частичек души «Я хочу любви», «Я злюсь», «Я чувствую нежность», «Я не хочу здесь находиться», «Я хочу, чтоб меня услышали».

Когда вы чувствуете в течение дня 23 раза желание что-то пожевать, вы начинаете верить, что у вас есть только рот. Поразительно, насколько сильно мои пациенты сопротивляются поиску души с ее чувствами и желаниями. Какая-такая душа? Я просто хочу семечек. У меня нет души, – говорите вы. У меня только рот. Я хочу есть, а больше ничего. У меня есть только рот. Это работает банда Хитрого Жира. Она одурманивает вас, выкрадывая частичку вашей души.

Вообще ваша цель – это воздержание от Переедания. Я пытаюсь очень четко донести данную мысль до пациента и объяснить, что главное зло – это не жир, а лишняя еда, которую он кладет в рот. Именно легкомысленное отношение к перееданию и ведет к ожирению.

Однако довольно часто наши пациенты не видят проблемы в переедании, если оно не ведет к набору веса. Они не видят ничего плохого в том, чтобы отправить в желудок лишнюю пищу. Знают, что идут на поводу у Аппетита, знают, что поглощают избыточные калории, но все равно едят.

Все дело в том, что в момент переедания пациент не слышит себя, своих чувств, своих желаний. Именно в этом заключается главное зло переедания. Оно притупляет чувства и не позволяет жить полной жизнью. Переедание, как костыли или подпорки, которые помогают передвигаться и нести то, что вы не в состоянии принять. Однако без них гораздо приятнее. Ведь жизнь сразу наполняется разными красками.

А в моменты переедания ЖИЗНИ НЕТ. Поэтому единственный выход – НЕ ПЕРЕЕДАТЬ!

Для многих полных людей непереедание чаще всего воспринимается как наказание, каторга. На самом деле отношение к нему должно быть кардинально иным. От непереедания нужно кайфовать. Вы должны осознать, что не едите не потому, что нельзя, а потому, что не хотите. Не хотите больше опираться на костыль. Не хотите жить неполноценно.

И в этом осознании важно правильно ставить себе цель. Не переедать вам нужно не для того, чтобы похудеть и накупить нового шмотья.

«Не переедать» – это духовная цель, придающая смысл всей жизни, наполняющая ее чувствами и желаниями, позволяющая не размениваться по пустякам.

Вы испытываете гордость за себя от того, что можете отказаться от лишнего кусочка.

«А чем вы гордитесь больше – тем, что сбросили 5 кг, или тем, что не переедаете?» – хороший тестовый вопрос на определение правильной расстановки ценностей и приоритетов в вашей голове.

В нашей клинике мы выступаем проповедниками духовной цели, вырабатываем у пациентов гордость, что они не едят лишнего. Любой отказ от кусочка должен сопровождаться похвалой себя: «Как здорово, что я могу этого не есть. Я чувствую гордость за себя, в том числе гордость за то, что встаю на путь духовного развития».

Кайф непереедания именно в том, что вы начинаете развиваться и расти. И вам не нужно придумывать этот рост, искать его, задаваясь вопросом «где он?», «какой он?» Этот рост происходит автоматически в тот момент, когда вы воздерживаетесь. И тогда нужные вопросы сами всплывают в голове. А ответы на них, оставаясь трудными, становятся вполне возможными, когда вы не переедаете.

История из жизни

Лариса, 32 года

Каждый день ношусь как белка в колесе. То одно, то другое нужно сделать. Ребенка в садик отвести, потом галопом на работу. На работе начальник дергает, вечно всем недоволен, ни минуты на передышку не дает. Вечером ребенка из садика забираю и домой. А там тоже куча дел ждет. Так каждый день в постоянной суете проходит… Все раздражает. Одна радость, прийти домой, навернуть сковородочку картошки или чай с тортиком попить.

Так я думала, пока с методикой Борменталя не познакомилась. После нескольких занятий в голове что-то щелкнуло. Стала каждую мелочь замечать и новому дню радоваться. Солнце на улице – замечательно. Иду с ребенком на прогулку в парк. Если дома сижу, рукоделием занимаюсь. А на работе я себе отдушину в общении с коллегами нашла. Просто какое-то духовное просветление произошло. Кстати, желание заедать свои проблемы само собой отпало.

Странное с виду сочетание – психотерапевт занимается ожирением. Еще удивительнее, что многие в «Борментале» делают это уже 10 лет и не надоедает. А все потому, что в отношениях с обжорством у наших пациентов отражаются их отношения с миром. Например, клиент думает, что в себе обжорство не принимает? Если бы так. Неприятие обжорства, как капля в океане. По ней можно судить обо всем океане. Так и о человеке, который не принимает обжорства, можно сказать, что он в принципе не принимает себя. Это и есть главная причина переедания. Наш клиент пытается заглушить себе мозг плюшкой, чтоб не чувствовать отвращение к тому ничтожеству, которое внутри него живет. Но поскольку отвращение это тотальное, то и плюшкам нет конца.

Получается, что через свое питание, через изменение отношения к еде вы сможете начать менять свою жизнь, а вместе с ней и свое тело.

На этом пути возникает ряд вопросов – как начать жить по-другому, как справиться с ненавистью к себе, как научиться принимать себя? Как наладить отношения в семье или на работе (к примеру, как сына отпустить, или как мужа перестать пилить, маму простить, с сестрой помириться, как добиться уважения коллег)? И ответы вроде бы есть, но как их в свою жизнь внедрить – совсем непонятно.

А начать нужно с работы над собой. Когда вы станете осознавать духовную сторону воздержания от еды, то сможете совершить качественный скачок в отношении к себе и к жизни. Непереедание превратится в психологическую практику. Оно отключится от веса (съем=наберу) и станет самоценностью. Даже если план питания позволяет съесть тот или иной продукт, и лишний кусочек торта не вредит фигуре, мы стараемся привить мысль, что любая остановка в переедании – это в первую очередь духовная практика, наработка навыков путем духовного возрождения. Такой подход позволяет тренироваться нашим пациентам даже в тех случаях, когда они укладываются в рамки суточной калорийности.

История из жизни

Ксения, 45 лет

Жор во мне просыпался каждый раз, когда мы встречались с подругой Юлей. Часто после наших бесед я опустошала весь свой холодильник. Затем садилась на диету, жаловалась и снова после очередной нашей встречи обжиралась. После группы я стала задумываться, почему так происходит. Иду на встречу с подругой, а сама прислушиваюсь к себе, что чувствую. Оказалось, что я все время пыталась сравнить себя с Юлей. А в ответ во мне просыпалось чувство неполноценности. Я не такая красивая, не такая длинноногая, к тому же еще и толстая. Я долго сопротивлялась этому чувству. Никак не могла смириться с ним. Внутри просыпался протест: «Я себя слишком критикую. Я не права». После очередной встречи с психотерапевтом попыталась не задавливать в себе неполноценность, а пережить ее. Я осталась с этим чувством один на один и поняла, что бессильна перед ним. Я просто приняла себя такой, какая есть. После этого стало как-то легко и спокойно. Жор исчез, а во мне прибавилось уверенности.

Что более ценно, что жор пропал или чувство неполноценности исчезло? Я задал Ксении этот вопрос. И получил ответ – одно без другого не могло произойти.

Прислушиваясь к своему Аппетиту, можно шаг за шагом продвигаться к самому сокровенному на пути к Стройности. Общая схема выглядит так:

Аппетит → Чувства → Желания.

Одна из основных функций чувств – сигнал о степени удовлетворенности потребности. Откуда берется лишняя еда? Во многом от того, что человек не слышит и не удовлетворяет свои потребности, а это приводит к лишней еде как суррогатному способу удовлетворения. Как научиться понимать, чего я хочу? Использовать для этого чувства. Если налажена чувствительность к событиям внутреннего мира, то использовать чувства для ориентации в своих желаниях достаточно просто. Упражнений для реализации этой задачи вагон и маленькая тележка. Можно сказать, что вся психотерапия – это реализация этой задачи. Позволю себе привести здесь несколько направлений работы в связке Чувства – Потребности.

Истории из жизни

Лена, 32 года

Аппетит пришел вечером. Чего, спрашивается? Прислушалась к себе, что же не так, чего не хватает? И так явственно почувствовала одиночество, потребность в тепле и в близости с кем-либо. Подошла к дочери, обняла ее, прижала к себе, поцеловала. Маму позвала чай попить, только чай, без всяких плюшек и печений. Просто чтобы за столом посидеть, поделиться событиями дня. Аппетит успокоился, как рукой сняло. Вот зачем он навестил меня под вечер.

Мечтая и позволяя себе хотеть, вы обеспечите себе ни много, ни мало, а четверть успеха в снижении веса и сохранении Стройности. Недаром говорится, что для человека, который умеет хотеть, нет ничего невозможного. «Ducunt fata volentem, nolentem trahunt», или, в переводе с латинского, «Судьба желающего ведет, а нежелающего тащит» (а в свете последних жаргонных выражений можно сказать еще и trahunt).

Если вы живете Стройной жизнью, Аппетит – это чувства, которые, так уж повелось у вас, приходят к вам в зашифрованном виде, в виде желания что-нибудь слопать.

Истории из жизни

Олег, 37 лет

У меня есть друг. У него – алкогольная зависимость. Но вот уже 15 лет он не пьет. А у меня такой проблемы нет. А значит, я могу выпивать. Мой друг постоянно путешествует. В прошлом году он скакал по следам Чингисхана в Монголии, собирал чай на собственной малюсенькой плантации в Китае, учился в Ливерпуле, ухаживал за женой во Франции, медитировал в Калифорнии. «Если я не буду этого делать – я забухаю», – говорит он мне. А у меня алкогольной зависимости нет. И я за два года съездил только в Тунис. Мой друг покупает себе те туфли, которые ему нравятся. «Если я так не буду поступать – я снова задумаюсь об алкоголе», – объясняет он. А у меня нет проблем с алкоголем. И я никогда не покупаю туфли дороже 4000 рублей. Вопрос – а кто живет лучше? Он или я?

В жизни каждого человека есть истории, которые формируют его мировоззрение, ведут его по жизни, помогают ему принимать верные решения. Такие истории есть и у меня. Вот одна из них.

Шла девочка по лесу. Видит, грибочек растет.

– О, Грибочек! Грибочек, грибочек, я тебя сейчас сорву.

– Не режь меня, я исполню три твоих желания.

– Здорово! Три желания! Хочу, хочу… Хочу такой бо-ольшой нос, чтобы можно было «Биип. Биип!»

– Нос?!!! Ну ладно…

– О, круто. Биип! Биип! Хочу уши. Такие большие, чтобы «Хлоп. Хлоп».

– Хорошо.

– Прикольно! Биип. Хлоооп. И еще – хвостик хочу. Чтоб можно было им «туда-сюда. Туда-сюда».

– Получи.

– Здорово! Бииип. Хлоооп. Туда-сюда.

– Слушай, девочка. Странная ты. Другие девочки принцев желают, любви большой, дворец.

– А что, можно было?

Эта сказка про меня, это сказка про вас. Каждый раз, когда вы сыты, но все равно тянетесь за вкусным кусочком, вы поступаете, как эта девочка. Аппетит в переводе с французского означает «желание». Аппетит – это желание. Но вы ошибочно думаете, что хотите еды. Нет. Аппетит – это желания души.

Истории из жизни

Лариса, 38 лет

Почему-то именно вечером после работы так хочется блинчиков с клубничным вареньем.

Лариса устала. Но придя домой, она говорит своему грибочку: «Хочу блинчики (Биип. Биип). Хочу варенья (Хлоп. Хлоп). Блинчики хочу (Туда-сюда)». Ей бы сказать: «Хочу отпуск». Ей бы в небеса просьбу послать: «Хочу выходной». Нет, она блинчики заказывает. И получает их. Что просили, то и дали. Если вы идете на поводу у Аппетита, то за лишним кусочком так и не узнаете своих настоящих желаний. А что может быть интереснее?

Как узнать, какую просьбу отправить на небеса? Замечайте, на что реагирует ваша душа. Это знаки, которые помогут ближе узнать свои желания.

Прикоснитесь к своему телу, возьмите в руку любую из складочек. Знаете ли вы, сколько в ней законсервировано нереализованных желаний? Здесь же, в этих складках, и необходимая для реализации желаний энергия. В килограмме жира – 9000 ккал. Это 20 часов непрерывных занятий сексом, это возможность проехать на автомобиле и посмотреть все города Золотого кольца, это, в конце концов, возможность заработать денег.

Многие из вас не могут представить себе, как можно быть на дне рождения, не наевшись от пуза. Многим кажется, что вечер без коробочки конфет безумно скучен. Сдаться – это понять, что переедание абсолютно бессмысленно для решения ваших проблем.

Сколько нужно пирогов, чтобы вернуть любовь? Сколько пирожных нужно съесть, чтобы почувствовать себя нужной? Сколько нужно бутербродов, чтобы сын снова женился? Сколько карасей нужно съесть, чтоб выйти замуж? Сколько шоколадок, чтоб уехать в Испанию? У вас аппетит? Чего хочет ваша душа? Я знаю, не «рафаэлок». Еда, алкоголь, сигареты – не Боги. Они не смогут помочь исполнить ваши желания. Хватит молиться мертвым идолам.

Итак, вы уже знаете, что когда вы испытываете Аппетит, вы хотите совсем не еды. Если вы сорвались и метете все подряд, то Аппетит это знак того, что вам очень плохо от переедания. И больше всего на свете вы хотите остановиться.

Истории из жизни

Татьяна, 38 лет

Я очень внимательно отношусь к своей фигуре. Дается мне это нелегко, но свой вес я стараюсь держать на отметке 54–56 кг. Работаю я аудитором и работу свою люблю. Как-то звонит мне мой самый главный начальник из головного офиса и предлагает поехать в Москву на неделю в командировку. Предлагает за работу очень хорошие деньги, и я соглашаюсь. В Москве выяснилось, что мне придется жить в однокомнатной квартире еще с пятью девушками, с одной из которых мне приходится спать на одной кровати в кухне. На меня напал жор. Я ела, не переставая, все, на что падал мой взгляд. Но занятия в «Борментале» не прошли даром. Съедая каждый кусочек, я мысленно проговаривала: «Я хочу телесного комфорта», «Хочу телесного комфорта». И через несколько дней случилось первое чудо – Жор отступил. Хотя раньше срыв меньше трех недель никогда не длился. Второе чудо произошло через месяц. Мне снова звонит директор и опять манит меня в Москву длинным рублем. Деньги я люблю, и только собираюсь ответить «Есть, товарищ начальник», как с удивлением обнаруживаю, что мой язык произносит: «Нет, Иван Петрович, откажусь я. Не хочу». Вот это да! Исполнилось мое желание телесного комфорта. Бог услышал мои желания и умерил мою жадность.

Людмила, 22 года, домохозяйка

Набрала вес во время беременности. В рассказы психотерапевтов про то, что за Аппетитом, как за ширмочкой, всегда скрываются чувства и желания, верила с трудом. Какие желания, просто колбасы хочется. Какие, к черту, желания, просто гормональные сдвиги произошли после беременности. Но после группы стала замечать, как часто дома рука тянет в рот вкусные и даже не очень вкусные кусочки. К своему удивлению, обнаружила, что переедаю, когда я вспоминаю веселые студенческие деньки, разговоры по душам. Раньше гнала эту грусть от себя подальше, а тут решила пожить с грустью, может, что подскажет. Подсказала. С огромной силой почувствовала, как важно для меня сохранять связь со своими знакомыми, как важно встречаться, болтать, молчать вместе. Да, у меня ребенку 10 месяцев. Но я люблю не только ребенка (а его я люблю очень, очень сильно). Еще я люблю себя. Сейчас раза два в неделю я обязательно общаюсь со своими друзьями. Есть муж, есть мама, няню нашли (несмотря на причитания тетушек, что няни не те пошли). В конце концов, поболтать с подружкой можно, и катая коляску по дорожкам в парке.

За безмерным Аппетитом человек может не замечать самых элементарных желаний. Тысячи и тысячи желаний можно объединить в семь больших групп. Они называются базовые потребности. Давайте с ними познакомимся. А также посмотрим, как аппетит и лишний вес, который возникает, когда мы идем у Аппетита на поводу и едим, не позволяют нам увидеть эти потребности и удовлетворить их здоровым образом.

Безопасность – чувство защищенности жизненно важных интересов. Важнейшая потребность, без удовлетворения которой человек пребывает в хронической тревоге, страхе, напряжении, ожидании чего-то плохого и просто не может быть счастливым.

Аппетит приходит, чтобы заглушить тревогу, возникающую в результате реального или мнимого нарушения ваших границ. Но, удовлетворяя аппетит конфетами, вы не добиваетесь столь необходимой вам безопасности, используя еду как обезболивающее вместо реального разбора сложившейся ситуации. Аппетит не удовлетворяет вашу потребность в безопасности и защищенности. Он подменяет ее суррогатом.

Истории из жизни

Алена, 34 года

Я всегда была чертовски привлекательной. Парни не давали мне прохода. Переехав для учебы в институте в другой город, я столкнулась с бесконечными сексуальными предложениями. Все бы ничего, но я не умею ставить жесткие границы и периодически начинала встречаться с ребятами, которые меня никак не привлекали, и я не собиралась строить с ними взаимоотношения. Я, как ни стыдно в этом признаваться, просто не умела отказывать. Это привело меня к двум абортам, разочарованию в мужчинах, которым «только одно и надо». И к третьему курсу я нашла выход – набрала 20 кг. И о чудо! Толпа ненужных мне ухажеров скрылась за горизонтом, и я смогла передвигаться по городу совершенно спокойно. Именно тогда меня нашел мужчина моей мечты. Осталось лишь одно «но». Как мне снова стать стройной? Ведь отгораживаться от сексуальных притязаний я так и не научилась.

Ольга, 48 лет

Когда в офисе заговорили об увольнениях, в моей душе появился страх. А в моем холодильнике шоколад – в виде плиток, конфет, тортов. Проработав на одном месте 23 года, я просто не представляла себя ищущей новое место. Приходя домой, я раскладывала вокруг себя вкуснятину и ела-ела-ела, словно отгораживаясь от липкого и противного страха перед завтрашним днем.

Отказавшись от лишней еды, вы будете более чутко слышать свою потребность в безопасности. А еще у вас появятся силы, чтобы эту потребность удовлетворить.

Истории из жизни

Евгения, 34 года

Мне всегда казалось, что, когда начну худеть, моя жизнь станет прекрасной. Но все случилось ровно наоборот. Получив на сутки 1200 ккал, я поняла, что мне не хватает еды. Не хватает еды, чтобы жить в своем отделе. Раньше, в толстой жизни, я не замечала, как трудно мне находиться на работе, так как две девушки в отделе постоянно задирали меня, смеялись надо мной, пытаясь уколоть, сделать больно, унизить. Держа в ящике стола печенье, сухарики и чипсы, я могла давить внутри себя это бесконечное ожидание подвоха. Но когда еды стало меньше, меня затопил страх. Именно он толкнул меня в кабинет начальника. Я поговорила с ним и получила повышение. В другой отдел! Смогла бы я совершить такой переезд, поедая продукты пищевой химии? Очень сомневаюсь.

Мы все любим власть – в той или иной ее форме. Но часто вы боитесь себе в этом признаваться, боитесь увидеть свое властолюбие. И тогда в вашу жизнь приходит Аппетит. Начните слышать свою потребность во власти, и Аппетит растворится.

Истории из жизни

Ирина, 37 лет

Моя мама придумала способ управлять мною. Каждое воскресенье она заявляется ко мне домой, а я должна ехать к ней, чтоб сделать там генеральную уборку, вылизать всю квартиру. Я люблю свою маму и никогда ей не отказываю. Но почему-то воскресные уборки вызывали у меня дикие приступы обжорства. Было очень обидно, когда всю неделю занимаешься своим весом, считаешь калории, не переедаешь, а потом за воскресенье перечеркиваешь все труды, чтоб всю следующую неделю искупать воскресные грехи. Только через 4 недели после начала программы «Доктор Борменталь» поняла – мне не нравится, что моим единственным выходным так бесцеремонно распоряжаются. Я сама хочу властвовать над своим воскресеньем. Маме сказать об этом не решилась. Но выход придумала. Нашла надежную фирму, которая предоставляет услуги уборщицы в воскресенье. Я эту девушку встречаю, даю указания, а сама еду по магазинам. Затем принимаю работу и с усталым видом возвращаюсь к маме в свою квартиру. Мама довольна. Я довольна. Муж доволен. А то раньше ему в воскресный вечер доставалась раздраженная, уставшая и объевшаяся жена. Теперь другое дело: рядом на диване лежит довольная собой женщина, чего еще желать.