Текст книги "Доктор Борменталь. 100 и 1 шаг к вашей стройности. Просто, эффективно, доступно"

Мы говорили о том, что невозможность достигнуть идеального веса может мешать вам сохранить достигнутое. Чтобы этого не произошло нарисуйте в своем дневнике вот такую схему.

0 % – неидеальный вес

100 % – идеальный вес.

Отметьте на этой оси себя и других стройных людей. Закройте этот рисунок.

Теперь нарисуйте эту схему еще раз и отметьте тех, кто еще дальше вас от идеального веса, толще вас.

Отметьте на этой шкале себя до похудения.

А теперь себя сегодняшнюю.

Теперь сравните две оси.

Вы увидите, что хотя вы и не достигли идеального веса, прогресс все же есть.

Истории из жизни

Екатерина, 37 лет

Начав ходить на занятия в «Борменталь», я сбросила 10 кг. Но для желаемого веса, который я себе запланировала, мне не хватало 5 кг. И я считала себя толстой и была убеждена, будто ничего в теле не изменилось. В группе меня попросили рассказать про людей, которые меня окружают. Есть ли среди них полные. Потом мы нарисовали ось, и я должна была отметить себя и свою подружку. Конечно, я отметила ее ближе к 100 %, а себя ближе к нулю. Но вспомнила, что она-то всегда считала себя полной и ныла, что должна похудеть. А я ее записала в стройные! Может быть, и со мной такая же история.

На следующей оси я отметила всех полных людей, а потом мне нужно было отметить себя. И тут я поняла – что гораздо ближе к 100 %, чем они.

И детей, и взрослых очень поддерживает похвала без повода. Не постесняйтесь сказать себе: «Я хороший! Я сын мамы, папы и моей планеты Земля! Я люблю себя! Я – такой, какой есть – замечателен! Не стесняйтесь повторять это себе чаще. Утром – просыпаясь. Вечером – ложась спать. И всегда в трудностях: «Я – хороший!»

Истории из жизни

Олег, 47 лет

Закрутят трудности, неприятности на работе, непонимание с людьми – так паршиво на душе. Съешь три котлеты, макарон, полкастрюли борща – паршиво все равно. А потом вдруг из детства стихотворение Агнии Барто: «Все равно его не брошу, потому что он хороший». И Напряжение через ноги – в землю. На лице – улыбка.

Рай всегда помещается где-то во времени, в пространстве, всегда где-то еще – не здесь и не сейчас. Почему так происходит? Вся мораль мира – формы различны, но сокровенная сущность одна – осуждает вас: вы плохи, что-то нужно сделать, вы должны исправиться, вы должны быть отполированы, вы должны быть сделаны ценными. Так что если кто-то говорит: «Двери открыты прямо сейчас» – вы почувствуете неудобство. Вы не можете войти. Но если скажут: «Это в будущем» – тогда время еще есть. Вы в облегчении, вы можете это сделать, вы себя отполируете. Вы можете создать образ, идеал, вы будете следовать этому идеалу… так что в один прекрасный день вы станете достойным.

Истории из жизни

Сергей, 43 года

Рано или поздно страшно устаешь от своих побед и достижений. К 40 годам я защитил диссертацию, заработал кучу денег, 30 лишних килограммов и ни разу не был в отпуске. Чуть позже, жить буду чуть позже. Еще один проект, еще один заказ. Если гнаться за жизнью такими темпами, она загонит тебя до смерти. Но в один прекрасный момент все же придется остановиться. Для меня этим моментом стал инфаркт. И мне пришлось признать, что время не остановится никогда, его не поймать. И не нужно его ловить. Я все отпустил, расслабился. Поехал в Индию. Стал медленно ходить. Продал часть бизнеса. Ухожу с работы ровно в шесть. Наконец-то рай переехал из будущего в мой сегодняшний день.

Попытайтесь посмотреть и с другой точки зрения: вы пробовали любым способом преобразить себя (вы не помните ваших прошлых жизней, но знаете эту жизнь) – вы сделали все, чтобы преобразить себя. Преобразились ли вы хоть немного? Хоть немного, спрашиваю я? Или вы остались прежним – немного отполированным здесь, немного отполированным там, немного измененным, но в действительности ли все изменилось? Произошла ли с вами какая-то мутация? А если она не произошла к настоящему моменту, какая причина думать, что она произойдет в будущем?

Истории из жизни

Анна, 44 года

Я много лет отчаянно искала душевное спокойствие всевозможными способами. «Драмкружок, кружок по фото, а еще мне петь охота. За кружок по рисованию тоже все голосовали». Надо везде успеть. И поэтому я много путешествовала, влюблялась, делала карьеру, ела тонны пиццы и заварных пирожных. Но ум постоянно твердил: «Да, но ты же полная неудачница, ничего не добилась и никогда не добьешься». Этот голос внутри не замолкал никогда, загоняя меня в непрекращающийся цейтнот. И вот однажды будто лев зарычал в моей груди, заглушая всю эту болтовню. Такого рыка я никогда прежде не слышала. Вот что рычало мое внутреннее Я: «ТЫ ДАЖЕ НЕ ПРЕДСТАВЛЯЕШЬ, КАК СИЛЬНА МОЯ ЛЮБОВЬ!!!!!!!!» И, заслышав этот рык, вся трескотня, все негативные мысли, которые я тащила на себе десятилетиями, разлетелись, как птицы, убежали, как зайцы. Наступила тишина. Интенсивная, благоговейная тишина. Лев в гигантской саванне моего сердца удовлетворенно обозрел свое притихшее королевство, облизнулся, приоткрыв гигантскую пасть, закрыл желтые глаза и уснул. И в этой царственной тишине меня впервые в жизни отпустило на все 100.

ДЕНЬ 100. Бог

Бог, или политкорректное «Высшая Сила», присутствовал на всех страницах этой книги. Но нельзя слишком часто употреблять его имя вслух. В этой, последней главе, я хочу показать, насколько тесно связано выздоровление от пищевой зависимости с этой волшебной субстанцией, которую те, кто столкнулся с ее присутствием, называют не меньше, чем «Бог».

Это связано с тем, что в любом выздоровление наряду с титаническим трудом выздоравливающего всегда имеет место быть «Чудо». И это чудо потом выздоравливающий помнит всю жизнь как что-то чрезвычайно важное, происшедшее в его жизни.

Петр Мамонов

Бог – он же отец, он не дядька с палкой. Он же хочет нам хорошего. Когда с похмелья колотит – это он показывает: смотри, как плохо, хватит. Пятьдесят лет мне было. Я все – я сам, пошли вы все.

Человек – существо верующее. Чтобы выжить в этом мире, нужна мощная поддержка. Вера в Бога помогает человеку придать смысл происходящему, ощутить себя не таким одиноким и брошенным. Если такого Бога нет, он беззащитен перед веществами, изменяющими его сознание, например, перед едой. И еда будет ему Богом.

Опыт лечения людей, страдающих зависимостью, доказывает, что без духовной составляющей любая реабилитация не может считаться полноценной.

После 40 лет основные психологические проблемы человека связаны с отсутствием у него веры в Бога.

Карл Юнг

Основатели 12-шаговой программы по лечению алкоголизма и наркомании очень четко проговаривали, что именно идея Высшей Силы является исцеляющим источником.

Теменос (священное пространство храма Асклепия) – место, где можно пережить присутствие Бога, помощь Бога. Без этого исцеление не могло произойти.

В. Ю. Завьялов.

Необъявленная психотерапия

Многие мои знакомые не верят в Бога. Даже большинство. Но я часто замечаю, что с возрастом моих друзей охватывает тоска – им так хочется верить во что-то. Однако их желание наталкивается на многочисленные препятствия, в том числе на интеллект и здравый смысл. Хотя, несмотря на все их интеллектуальные способности, они по-прежнему живут в мире, кружащемся в водовороте диких, опустошающих и совершенно бессмысленных метаний. Это чрезмерное напряжение рождает в нас желание приобщиться к некоему религиозному контексту. Одна только загвоздка – кого выбрать в качестве Бога? Кому молиться?

Истории из жизни

Елена, 34 года

Мой первый ребенок родился сразу после смерти любимой мамы. Пережив такое совпадение чудесного обретения и утраты, я вдруг почувствовала необходимость отправиться в святое место, совершить некий ритуал, чтобы разобраться в своих чувствах. Я выросла в семье православных, но войти в церковь уже взрослым человеком казалось невыносимым. Податься в индуизм, буддизм и прочую экзотику было неловко. Так как же поступить? Нельзя же выбирать религию, как фрукты на базаре.

Мне кажется, у человека есть полное право выбирать религию – именно как фрукты на базаре, – когда речь идет о совершенствовании духа и обретении мира через Бога. Мне кажется, человеку позволено выбрать любой способ пересечения земной границы в минуты, когда ему необходимы божественный контакт и утешение. И нечего тут стыдиться. Вся история поисков Бога человеком построена на этом. Отобрав практики из различных источников, можно продолжать двигаться к свету.

Индейцы из племени Хопи верили, что все мировые религии содержат по одной духовной нити, и эти нити находятся в вечном поиске друг друга, стремясь воссоединиться. Когда же они, наконец, сплетутся воедино, то образуют веревку, которая выдернет нас из темного цикла истории на иной уровень реальности. Есть и более современный пример: далай-лама высказал ту же мысль, уверяя своих западных учеников, что им необязательно становиться последователями тибетского буддизма, чтобы стать его приверженцами. Далай-лама предложил им выбрать любые понравившиеся концепции тибетского буддизма и интегрировать их в собственную духовную практику.

Эта светлая мысль – Бог гораздо больше, чем учат нас ограниченные религиозные доктрины, – иногда проскальзывает в самых неожиданных и консервативных местах. В 1954 году не кто иной, как Папа Римский Пий XI отправил делегацию из Ватикана в Ливию, сопроводив ее письменными инструкциями: «Не стоит думать, что вы отправляетесь в страну неверных. И мусульмане обретают спасение. Безграничны пути Провидения».

Выбирай свою религию!

Общение с Высшей Силой тесным образом связано с концепцией «Сдайся», с которой подробным образом вы можете познакомится в моей книге «Сдайтесь и станьте стройной».

Разрешить Богу присутствовать в вашей жизни и в вашем снижении веса, сдаться его воле – это не значит пустить все дела на самотек. Сдаться, Смириться – это помнить, ваша судьба волнует не только вас. Вы – ребенок Вселенной, и Высшие Силы помнят и заботятся о вас. Реально ли нам, уподобившись барону Мюнхгаузену, вытянуть себя за волосы из болота? Нет, но можно обратиться к стоящему на твердом берегу, к тому, кто безусловно выше, сильнее нас, кто «все может», – позвать его, попросить помощи, взмолиться.

Это особый дар – умение обращаться с просьбой. Я снова хотел бы вернуться к мировому опыту лечения зависимостей и озвучить первые три шага 12-шаговой программы анонимных алкоголиков.

Первый шаг. Мы приняли свое бессилие перед алкоголем – приняли то, что наша жизнь стала неуправляемой.

Второй шаг. Мы пришли к убеждению, что Сила, превышающая нашу собственную, может вернуть нам здравомыслие.

Третий шаг. Мы приняли решение препоручить нашу волю и наши жизни Богу, как мы его понимаем.

Эти шаги могут быть описаны в сокращенном виде так:

Шаг Первый: я не могу.

Шаг Второй: кто-то другой может.

Шаг Третий: я позволю Ему сделать это.

Участники 12-шаговой программы воспринимают свою трезвую жизнь как чудо. Парадоксально: СДАВШИСЬ и признав свое БЕССИЛИЕ перед зависимостью, они становятся на путь выздоровления. Это не единичное чудо. Сотни тысяч людей не пьют благодаря обращению к Высшей силе. Эти чудеса происходили не 100 лет назад. А сегодня! Недавно поговорил с хорошим другом. Он 11 лет не пьет. Меня домой вез таксист, который вот уже 3 года не колется благодаря группе Анонимных наркоманов. И это значит, что с вами тоже может случиться это чудо. Эти 12 шагов можно использовать абсолютно во всех сферах жизни. В то же время нельзя не отметить, что не всегда просто объяснить принцип БЕССИЛИЯ в работе с зависимостью.

Истории из жизни

Эльвира, 40 лет

Конечно, я бессильна. Когда я хочу конфет, я открываю коробку и съедаю все, что там лежит. Остановиться не могу. Что с того, что я говорю «я Слабая»? Под эту лавочку уже 30 кг набрала.

Я называю это «упасть вниз или упасть вверх». Упасть вниз – это, признав свое бессилие, использовать его как объяснение своих неудач. Упасть вверх – означает, сдавшись, ощутить как поток Божественной энергии вливается в тебя, помогая справиться с проблемой. Как только вы сдаетесь тотально, вы автоматически оказываетесь под Богом.

Окунитесь в проблему, которую вы не можете решить. Это может быть, например, вечерний жор, когда вы просто не можете остановиться. Или невозможность наладить отношения с кем-то из близких. Быть может, вы не находите выхода из запутанной ситуации. Или вас терзают тревоги. Не имеет значения, что это будет. Главное – почувствовать, что у вас больше нет сил, чтобы справляться с проблемой. Почувствуйте свое БЕССИЛИЕ перед ней. Ощутите СЛАБОСТЬ всем телом. Это получится, когда представляете Высшую Силу. Как будто в БЕССИЛИИ признаетесь ей. Своим БЕССИЛИЕМ объясняете необходимость помощи. И попросите.

В случае, когда вы, выкинув гордыню на помойку, действительно СДАДИТЕСЬ тотально, вы почувствуете руки Вселенной, поднимающие вас вверх.

Истории из жизни

Мария, 40 лет

И вот я стою перед холодильником, не в силах выпустить колбасу из рук. Я борюсь с колбасой уже 14 лет. Кодировщики внушали мне, что это крысиные хвостики. Я сама старалась даже не заходить в мясные отделы. Я била себя по рукам. Но вот я снова у холодильника. В тот момент меня охватило такое чувство собственного бессилия, что я просто села на пол и заплакала. Неудобно об этом говорить, но я подняла руки вверх и попросила помочь. В тот день колбаса осталась на полочке. А я впервые не боролась со своей зависимостью.

Яна, 55 лет

Обращение к Высшей Силе помогает мне справляться с трудными чувствами. Пока я не обращаюсь к Высшей Силе сразу же, автоматически. Я должна успокоиться, чтобы сделать это осознанно. Но как странно ощущать, что тревога покидает без всякой борьбы, когда получается практиковать полную отдачу своих чувств на милость Высшей Силы с одновременным признанием существования проблемы. Я пришла к заключению, что непротивление требует гораздо большей отваги. Мартин Лютер и Иисус были много отважнее меня! Теперь я встречаю чувства безоружной, и тогда помощь, о которой я прошу, приходит.

Высшей Силой может быть психологическая группа.

Истории из жизни

Людмила, 66 лет

После первого занятия ушло 800 г. Как это произошло? Мы не бегали, не пили таблеток. Мы просто разговаривали. И в последующие месяцы посещение психологической группы всегда приводило к снижению веса и резкому уменьшению аппетита.

Как это ни прискорбно, но 23 % наших клиентов не достигают желаемого результата. Снизив некоторое количество килограммов, они набирают их вновь. Почему? Всему виной их желание казаться Сильными. И неумение, СДАВШИСЬ, попросить помощи.

Истории из жизни

Татьяна, 43 года

За первый месяц я снизила 2,5 кг. Мне было неприятно идти в «Борменталь», потому как там говорили, что должно уйти 4–8 кг.

Инна, 55 лет

Мне было стыдно, что через полгода после программы у меня случился срыв. Доктора сделали все, а я не оправдала их доверия.

Светлана, 29 лет

Я считаю, что обращаться за дополнительной помощью унизительно. Я что, хуже тех, кто разобрался с первого раза?

Если бы люди, столкнувшиеся на пути к стройной фигуре с трудностями, обратились к нам за помощью, мы справились бы с временными неприятностями. Но сильные женщины и мужчины остались наедине со своими проблемами. Как говорится, враг не сдается – он умирает. Не сдавшись, они проиграли.

Религиозный человек принимает жизнь такой, какая она есть. Мудрец не отрицает, так как что бы он ни отрицал, это будет отрицанием Бога; тогда он пытается доказать, что он лучше Бога. Каждый из нас постоянно борется с Богом: «Так не должно быть», «это неправильно».

Истории из жизни

Марина, 35 лет

До смешного доходило. Звоню по телефону и никак человека застать не могу. Нервничаю. За время этого процесса вазочку с конфетами приговариваю. После «Борменталя» стала отслеживать эти реакции. Как только злиться начинала на непредвиденные обстоятельства, представляла Бога, создающего эту ситуацию. И так мне тяжело становилось, ведь я как будто с Всевышним умом и мудростью меряюсь. И как только Его представлю, СДАТЬСЯ в момент получается. А еще слова мысленно в небо посылаю: «Да будет так». На работе все ко мне с сочувствием стали подходить. «Что случилось, Мариночка? Почему тихая такая?». Не узнают, в общем :-)

Здоровые люди склонны признавать, что мы живем в мире, где никогда не будет существовать абсолютной определенности. Жизнь в таком неопределенном мире возбуждает, но она не ужасна. Эти люди не требуют точного знания о том, что принесет им будущее. И снова вера помогает отказаться от стремления предсказать и контролировать будущее. Как вы, обыкновенный человек, можете знать намерения целой Вселенной? Ваш ум просто не в состоянии постигнуть это.

Истории из жизни

Вероника, 47 лет

Всю жизнь верила, что мир вращается лишь потому, что у него есть ручка, которую поворачиваю лично я, и, если отпустить ее хоть на минуту, наступит конец света. Ой, как непросто при этом «все отпустить». «А ты попробуй!», – все вокруг твердят мне это, что я должна остановиться на минуту и перестать вечно во все вмешиваться. И посмотреть, что будет. Вряд ли птицы начнут падать с неба. Не засохнут деревья, в реках не потечет кровавая вода. Жизнь будет продолжаться. И даже продавцы будут хамить в магазинах без всякого моего участия, – так почему я столь уверена, что мое присутствие в мире каждую секунду важно? Почему просто не позволить жизни идти своим чередом? Когда я слышу эти доводы, они мне импонируют. Я верю в них – на уровне разума. Но потом вдруг задумываюсь, подогреваемая своей гиперактивностью и бестолковой алчностью – куда же мне тогда направить свою энергию? «Искать Бога» – так говорят восточные учителя.

Господи, дай мне с душевным спокойствием встретить все, что принесет мне наступающий день. Дай мне всецело предаться воле Твоей святой. На всякий час сего дня во всем наставь и поддержи меня. Какие бы я ни получал известия в течение дня, научи меня принять их со спокойной душой и твердым убеждением, что на все святая воля Твоя. Во всех словах и делах моих руководи моими мыслями и чувствами. Во всех непредвиденных случаях не дай мне забыть, что все ниспослано Тобой!

Терпение связано с верой. Я снова хочу обратить ваше внимание на важнейший «ингредиент выздоровления» – духовность. Легко сказать: «СМИРИТЕСЬ!». Но сделать это будет практически невозможно, если вы не верите в одухотворенность и разумность Мира, перед которым вам нужно преклонить свою непокорную голову. Когда вы не боретесь – это капитуляция, доверие, шраддха. Доверие не своему индивидуальному уму, но целому. Когда внутри вас появляется доверие, вы РАССЛАБЛЯЕТЕСЬ в бесконечных попытках улучшить себя и окружающий Мир. Вы просто следите, наблюдаете, удивляетесь.

Истории из жизни

Эльвира, 66 лет

Я не удивляюсь, я только нервничаю. И не слежу, а вечно лезу, вмешиваюсь. Недавно я молилась и сказала Богу: «Послушай, я, конечно, понимаю, что жизнь без самокопаний не представляет ценности, но можно мне хотя бы разок пообедать без самокопания?»

Существует давнее и незыблемое правило: «Просите, и дано вам будет». Разве не просто? Конечно. Дети – настоящие мастера просьбы. Их формула обычно заключается в том, чтобы просить снова и снова, пока они не получат то, что хотят. Взрослые, кажется, утрачивают этот навык. Мы не верим, что сама просьба обладает силой. Мы – сильные. Тяжелый труд может дать результат. Простая просьба – нет. Мы не разрешаем себе расслабленно отправить нашу просьбу на небеса.

Как часто мы, все взвалив на себя, премся к постоянно ускользающему счастью. «Наши руки не для скуки». СДАТЬСЯ, СМИРИТЬСЯ – эти слова пугают нас. Мы боимся остановиться. Но смирение не означает пассивное ожидание. Смирение – это умение делать только то, что в ваших силах, позволяя Высшим Силам довершить остальное, взяв на себя часть ответственности за результат. Сотрудничеству с Высшими Силами вновь мешает ваша установка: «Я Сильный. Я все сделаю Сам. А если Сам я сделать не могу, я вообще не буду ничего делать».

Наша участница группы Диана смогла избавиться от этой порочной установки на Силу, поверив в истину: «Сделай свою часть работы и успокойся, а Бог обязательно встретит тебя на полпути».

Истории из жизни

Диана, 44 года

Я и до «Борменталя» знала, что набор веса связан с тем, что после родов у меня просто нет времени сделать даже маленькую передышку. Воспитываю ребенка одна. Когда ведущий группы спросил меня, какая передышка мне доступна, я даже постеснялась поначалу ответить.

– Честно, я могу в туалете запереться на пять минут Донцову почитать. А потом снова в бой.

– Вот и делай это. Но каждый день, не пропуская ни одной возможности запереться в комнате отдыха.

Прошел месяц. И случилось чудо. Объявилась моя троюродная тетя, которая взяла часть забот о маленьком на себя. И вот я уже девять раз ходила на бодифлекс, встречалась с подругой и ездила на встречу выпускников. Мне даже кажется, что этой тети до моих туалетных чтений вообще на свете не существовало. Это Бог услышал мои молитвы и увидел мое усердие. Не стану отрицать – подобный конец истории напоминает волшебную сказку. Но я сама организовала свое спасение. Хотя кто-то и скажет, что небольших усилий требует раскрытие книги, сидя на унитазе. Но в тот момент это все, что было в моих силах. Все остальное сделала Вселенная.

Помните: «Если вы что-то попросили у Бога, Бог начинает помогать вам уже в следующее мгновение. А ваша задача – увидеть эти возможности и воспользоваться ими». Высшая Сила слышит ваше желание и постоянно подбрасывает вам маленькие возможности и подарки. Если вы ими воспользуетесь, то Высшая Сила предоставит более «продвинутые» бонусы. Пока вы не научитесь пользоваться ее маленькими дарами, она не откроет доступ к большим сокровищам.

Океан начинается с капли, поэтому будьте рады и благодарны любым проявлениям изобилия. Это как парный танец: вы делаете шаг, шаг делает Он. Вы второй, и Он навстречу. Богу не нужны наши сверхусилия. Богу не нужны наши моральные угрызения (хотя считается, что наоборот). Он просто хочет, чтобы вы сделали хоть что-то в сторону своего желания.

В достижении цели нужна дисциплина. Но, когда шаг делать трудно, нужно быть терпимым к себе. Простить себя… но в этот день все равно сделать маленький шажок. Ведь Ангелы смотрят на вас. Они готовы помогать только в случае ваших действий. Делая маленькие шаги, всегда будьте готовы к прорыву. То есть среди маленьких чудес ждите чуда большого. И здесь не зевайте.

Истории из жизни

Олег, 46 лет

С детства я мечтал написать книгу. Лет десять просто каждый день фантазировал насчет своей книги. Видел ее обложку, ощущал запах страниц. И внезапно – есть идея, о чем писать. Потом каждый день я открывал документ на ноутбуке и писал хотя бы слово. И вдруг – через меня пошло вдохновение, и за месяц я написал столько же, сколько за предыдущий год. Издательства для меня были каким-то таким величественным местом, что звонок туда занял у меня месяц подготовки. И чудо – они взяли мою книгу!